Mange pasienter som lider av manifestasjoner av hemorroider, tenk på hvordan du kan redusere de ubehagelige symptomene på sykdommen, mens du ikke bruker medisinbehandling.
Eksperter hører ofte spørsmålet - er det mulig å jogge for hemorroider? Vil det være en positiv effekt fra vanlige løp? La oss prøve å forstå alle nyanser.
Kjører for kroniske hemorroider
Bare personer som lider av kroniske hemorroider er i remisjon. Hvis en person har akutte hemorroider, er det ikke slik at det er vanskelig å tenke på å løpe, selv å gå. Derfor er det nødvendig å lære den viktige regelen - det er forbudt å løpe i tilfelle akutte hemorroider! Følelsen av slike belastninger forbedrer ikke, tvert imot kan du skade helsen din betydelig.
Men under fritak er kjøring en fin måte å forhindre videre sykdom på. Running er også et ideelt alternativ som et forebyggende tiltak.
De fleste betaler ikke nok oppmerksomhet til fysisk aktivitet. Jeg satt på jobb - kom hjem - og igjen på sofaen. I tillegg til fedme kan en slik livsstil utløse utviklingen eller forverring av hemorroider.
Hvert år blir sykdommen yngre. Hvis tidligere hemorroider ble funnet bare hos eldre, eller hos kvinner under graviditet, så er det for tiden unge unge som går til spesialisten fra spesialisten siden 20 år.
Teknikk for å løpe med hemorroider
Så, hvis du bestemmer deg for å kjøre, er du på rett spor! For at løpekurs skal gå til din fordel, anbefales det å følge noen få enkle regler:
- Du må starte jogging fra korte avstander. Overstyr ikke kroppen.
- Du bør ikke løpe som om du overholder standardene for fysisk opplæring - kjører må måles og gi deg glede.
- Hvis du opplever det minste ubehag, smerte, kortpustethet - bør du gradvis gå på tur. Du kan ikke plutselig stoppe eller sitte ned - en ekstra belastning på hjertet er opprettet.
- Det er best å starte jogging med en rask tur. Så du vil varme opp musklene og forberede kroppen til ytterligere belastninger.
I prinsippet er teknikken for å løpe med hemorroider ikke annerledes enn en vanlig løp - albuene må presses i albuene, palmer litt komprimert, ligger på nivået av solar plexus. Se pusten din - du trenger bare å puste inn i nesen og puste ut med munnen din.
Kjører med hemorroider: fordeler
Eksperter sier at å engasjere seg i denne sporten med kronisk treg hemorroider er ikke bare mulig, men nødvendig. Kjører gjenoppretter blodstrømmen i endene i endetarmen, bidrar til å styrke bukemuskulaturen. Regelmessig trening - minst to ganger i uken bidrar også til å lindre forstoppelse, som er hovedårsaken til hemorroider.
Under kjøring aktiveres sirkulasjonssystemet, ben- og kalvemuskulaturen reduseres, som har en positiv effekt på hele kroppen, har en tonisk effekt og forhindrer blodpropper i blodårene. Folk som jogger jevnlig, er godt beskyttet mot en sykdom som trombose. Siden kjøringen går lasten hovedsakelig til den nedre delen av kroppen - venøs overbelastning i bekkenområdet, så vel som underkroppene kan unngås.
Etablerte faktum: Under en jogging økt, forutsatt at en person observerer riktig pusting, begynner blodet å være aktivt mettet med oksygen, ernæring av vev av hemorroider forbedres ved å forbedre blodsirkulasjonen. Running er vist for personer som lider av hemorroider og sprekker i anus, ettersom blodsirkulasjonen øker, er helbredelsen av små sprekker mye raskere. Et annet viktig punkt: Styr veggene i blodårene, noe som er spesielt viktig med en så ubehagelig sykdom som hemorroider.
Ved jogging kan du forhindre utvikling av komplikasjoner og ytterligere forverring av hemorroider. Dette skyldes det faktum at lasten eliminerer blodstasis i bekkenområdet, derfor reduserer sannsynligheten for en betennelsesprosess i hemorrhoide noder.
Regler for å følge når du kjører
For å kjøre så effektivt som mulig, bør du følge flere regler.
- Hvis du aldri har engasjert deg i denne sporten før, bør du begynne gradvis slik at kroppen din ikke opplever stress. Det beste alternativet er å prøve jogging 10 minutter tre eller fire ganger om dagen.
- Hvis du har det bra, klipper kroppen med lasten - løpets lengde kan gradvis økes. Hvis du startet fra 10 minutter, kan du prøve å øke tiden til 15 og deretter opptil 20 minutter. Det viktigste er å overvåke ditt velvære, det bør ikke være noen ubehagelige opplevelser, alvorlig kortpustethet, svimmelhet.
- Unngå løp med en skarp start - med en sykdom som hemorroider, kan du forverre sykdommen betydelig.
- Se pusten din: du må kontrollere den, ellers begynner du å kvve, det er mulig at selv oksygen sult vises. Derfor følger vi hovedregelen: vi puster rytmisk, innånder med nesen, puster ut med munnen.
- Du kan ikke jogge på tom mage!
- Det samme gjelder for full mage - kanskje utseende av ubehag, kvalme, etc. Derfor må du gå i gang tidligst to timer etter måltider.
- Også, ikke overbelast kroppen med tunge, fete matvarer. Et lite stykke dietisk magert kjøtt (egg, magert fisk, hytteost) og en sidefarge av grønnsaker er ideelle. Akseptabelt alternativ er også grøt (bokhvete, havregryn, ris), kokt i vann.
- Du trenger ikke å streve for å "klemme hele saften" ut av deg selv. Kjører for utvinning betyr ikke utmattende treningsøkter til syvende svette. Hovedoppgaven: Å øke blodstrømmen til bekkenområdet, mett blodet ditt med oksygen, strekk musklene dine.
- Ikke forsøm oppvarming før jogging. Dette vil bidra til å unngå forstuinger, samt forberede kroppen til videre fysisk anstrengelse.
- Prøv å løpe jevnt, mens du først må gå på hælen og gradvis gå på tåen.
- Det beste løp er tiden før sengetid. Så du kan bli kvitt unødvendig negativitet, slapp moralsk.
- Riktig valgt sko - nøkkelen til en vellykket løp!
I så fall er det bedre å utsette øvelsen?
Du kan ikke løpe bare i ett tilfelle - hvis sykdommen er i akutt stadium. I utgangspunktet bør du bli kvitt symptomene, få helsen tilbake til normal - og først etter det kan du begynne å engasjere seg i fysisk aktivitet.
Også kjøring anbefales ikke for personer som ikke bare lider av hemorroider, men er også utsatt for hjerte-og karsykdommer, er overvektige eller har høyt blodtrykk. I dette tilfellet er det nødvendig med konsultasjon med behandlende lege.
I andre tilfeller er det nødvendig å løpe, spesielt hvis du fører en stillesittende livsstil.
Ved sykdommer i leddene kan løping påvirke lemmerne negativt. Derfor, hvis du har noen plager, kan du prøve å begynne med rask gange - og til slutt, gradvis, gå til jogging.
Kan jeg løpe med hemorroider?
Hemorroider er sykdommer forårsaket av blodstasis. Ofte lider av personer som leder en stillesittende livsstil.
Siden de fleste yngre generasjon bruker mye tid på datamaskinen, blir hemorroider en sykdom, ikke bare for eldre og midaldrende personer.
De som er venner med sport eller har tilstrekkelig fysisk aktivitet, lider sjelden av denne sarte sykdommen.
Hva skal jeg gjøre?
Ikke alle sport kan anbefales for denne patologien. Noen typer fysisk aktivitet (for eksempel vektløfting, styrkeøvelser) kan bare forverre situasjonen. Vurder de mest passende idrettene for de som er behandlet for hemorroider.
svømme~~POS=TRUNC
Dette er en universell belastning som aktiverer metabolske prosesser i kroppen og samtidig ikke forårsaker en overstressing av fartøyets vegger.
Forbedret blodtilførsel, regulering av utstrømning og blodstrøm bidrar til en økning i varigheten av remisjon.
Når det ikke er mulig å trene, velger mange mennesker joggingøvelser.
Jogging med hemorroider er mulig og til og med anbefalt.
Faktum er at i løpet av løp er det en aktivering av blodsirkulasjon i bekkenorganene. Kongestiv fenomen elimineres, muskler i bukveggen, baken og ryggen blir sterkere. Muskelkontraksjon forbedrer vaskulær tone, lokal aneurisme reduseres, dette forhindrer forverring.
Kjører med hemorroider har en positiv effekt og nytte hvis den utføres i henhold til visse regler.
Hvordan kjører du riktig?
Det er veldig viktig å ikke streve etter å straks bryte poster. Den første treningen bør ikke overstige 15-20 minutter.
Overholdelse av følgende forhold vil bidra til å utvikle utholdenhet, styrke muskler og blodkar og redusere sykdom:
- Før trening for å utføre oppvarming oppvarming.
- Kjør avstandsøkningen gradvis.
- For å endre tempoet i løpet - bør du starte og avslutte treningen i et sakte og moderat tempo, og øke intensiteten midt i treningen.
- Å være engasjert regelmessig og kontinuerlig (minst 3 ganger i uken).
- Ikke utslett kroppen med for mye belastning.
- Å gjennomføre treningsøkter i sportssko og klær.
- Ikke trene med forverring av hemorroider.
funn
Mange pasienter i prokologen bruker med jogging å øke sin egen fysiske aktivitet. Deres mening er tydelig: du kan og bør løpe.
Å gå og løpe med hemorroider og sprekker er en optimal sport. Det viktigste - regelmessighet og gjennomførbar belastning.
Dermed kjører mot hemorroider en veldig reell vei til vedvarende remisjon av en kronisk sykdom. Styrke muskler og blodårer, eliminere overflødig vekt reduserer sannsynligheten for eksacerbasjon.
Kjører med hemorroider: en hindring eller en måte å gjenopprette?
Hemorroider er et problem som en person kan møte i alle aldre. Både unge mødre etter fødsel, og personer med fedme, eldre og unge - nesten alle opplever den negative virkningen av denne patologien i sitt liv. Hvordan håndtere hemorroider og vil dette hjelpe?
Hva er hemorroider
Hemorroider er betennelse, blødning og tap av rektal venøse noder. Ikke alle mennesker er i stand til å umiddelbart legge merke til symptomene, enda færre umiddelbart konsultere en lege, noe som fører til en gradvis forverring av tilstanden.
Patologi regnes som "profesjonell" for kontorarbeidere og andre ansatte som stadig er i en sitteposisjon.
Symptomer på patologi
Symptomene til sykdommen er som følger:
- dannelse av pineal i anorektalområdet;
- en økning i hemorroider som er lette å identifisere ved berøring;
- smerte, blødning under avføring
- Vanlig ubehagelig følelse, som å brenne;
- kløe;
- På et bestemt stadium, alvorlig smerte etter avføring, hoste, nysing eller gåing;
- alvorlig smerte ved berøring med forstørrede noder;
- konstant følelse av ufullstendig tarmbevegelse.
stadium
- Fase 1. Blod frigjøres ved tømming. Ubehagelig ømhet. Kløe. Vanlig behov for tømming. Ubehag.
- Fase 2. Hemorroide knuter faller ut, blødning kan ikke forekomme. Slimete sekresjoner dannes. Kanskje uavhengig reposisjon.
- Trinn 3. Vanlig tap av noder. Blødning vises ikke alltid. Slimete utslipp forekommer, i sjeldne tilfeller oppstår inkontinens. Manuell overstyring kreves. Feil behandling fører til forverring.
- Fase 4. Blødning kan ikke vises. Inkontinens. Det sterkeste ubehaget. Slip alltid hemorroider ut av slimhinnen. Uavhengig eller manuell reposisjon til anal node er ikke mulig.
Årsaker til sykdom
For flere år siden ble dette problemet stilt overfor mennesker i en eldre og eldre periode, nå søker en kategori personer fra 20 til 30 år for behandling. Hva er årsaken til dette og hvilke mulige årsaker er uthevet av eksperter?
Blant de provokerende faktorene:
- arvelighet;
- overdreven forbruk av fete, krydret, salt, røkt produkter;
- avhengighet av alkohol;
- hyppig arbeid med tung belastning;
- fødsel;
- fedme;
- stillesittende livsstil / stillesittende arbeid.
Effekten av å løpe på kroppen med hemorroider
Siden den vanligste årsaken til hemorroider er en stillesittende livsstil, vil hyppig mobilitet bidra til å kurere det. Kjører med hemorroider bidrar til å sikre optimal belastning på kroppen, og gjenoppretter gradvis sine funksjoner.
Det er under en løp at en person mottar en belastning på de kroppsdelene som vil bidra til ikke å forverre situasjonen, men bidra til gjenoppretting. Så, når du kjører, er det ikke nødvendig å laste mageseksjonen, på grunn av dette forblir abdominaltrykket i stabilisert tilstand.
Ved kjøring øker aktiviteten til sirkulasjonssystemet, muskler i bena og skinker kontrakt, som gunstig påvirker blodstrømmen i blodårene. Slike aktivering av blodstrømmen bidrar til å unngå stagnasjon i lemmer og små bekken.
Når en person løper, er det en forbedring i blodstrømmen til endetarmen, så vel som utstrømningen gjennom venene. Samtidig er blodet beriket med oksygen, så kjører kjennetegnes som en aerob last. Når du løper, blir healing akselerert, og fartøyene blir mer holdbare. Denne leksjonen hjelper ikke bare med å bli kvitt regelmessige eksacerbasjoner, men også fullstendig gjenopprette kroppen.
Det er verdt å vite at hvis kjører er feil, kan tilstanden av helse bare forverres. Med denne patologien bør man være oppmerksom på visse regler.
Korrekt kjøring
For å lindre ubehag under hemorroider anbefales det å kontakte sporten. Svar på spørsmålet om det er mulig å løpe med hemorroider, vil noen spesialist gi et positivt svar, men du bør alltid følge visse regler, ellers kan kroppen tilføres enda mer skade.
Reglene for kjøring er som følger.
- Du kan ikke løpe bare en gang om dagen i lang tid. Den riktige avgjørelsen vil være å løpe flere ganger om dagen, og starter med noen få minutter. Maksimal kjøretid skal være 15 minutter.
- Jogging bør starte sakte med en gradvis økning i tempoet. Det er også tilrådelig å kjøre i selskap med noen, fordi en enkelt løp lar deg fokusere bare på dine egne følelser, og fellesøvelser vil bidra til å opprettholde tempoet.
- Etter at tempoet er plukket opp, er det et uheldig stopp. Hvis aktiviteten kommer til slutt, bør tempoet sakte reduseres, og flytte jevnt til et raskt trinn.
- Sko skal være så behagelig som mulig, og klær bør være løs for ikke å hindre bevegelse.
- Kjører med hemorroider i sult eller overdreven matfetthet anbefales ikke, det lette snacket ville være riktig.
Riktig løpteknikk:
- fullt skritt fra hæl til tå;
- armene bøyde i albuene, de må bevege seg med kroppen;
- Hold pusten jevn, hvis det oppstår en feil, bør tempoet reduseres.
- innånding skal gjøres med nesen, og puster ut gjennom munnen;
- løp skal være morsomt, ikke hat for vanlig trening, så hvis du er trøtt, bør du slutte å trene.
Kontra
Til tross for den positive effekten av trening på kroppen, anbefaler leger ikke alltid denne metoden som en behandling. I noen tilfeller kan jogging bidra til en sterk forverring av hemorroider. Når det gjelder kontraindikasjoner, skiller legene følgende tilfeller:
- akutt stadium;
- økt blodtrykk;
- kroniske patologier i det kardiovaskulære systemet;
- nyreproblemer;
- gjenvinningsperiode etter en operasjon
- patologier forbundet med ryggraden eller leddene.
I slike tilfeller kan løping ikke bare forverre tilstanden til en bestemt sykdom, men også bidra til dannelsen av nye patologier.
På behovet for konsultasjon med eksperter
Så snart en sykdom er avslørt, må man ikke i noen tilfelle vende seg til selvbehandling, siden på denne måten kan hemorroider gå til det siste stadiet, og bli en kronisk sykdom.
Legen vil hjelpe til med å bestemme årsaken til sykdommen og valg av riktig behandling. I tillegg vil en leges tillatelse til å kjøre kun styrke tilliten til et gunstig resultat av sportsaktiviteter.
konklusjon
Hemorroide behandling vil kreve konstant oppmerksomhet og tålmodighet. Hvis pasienten er vant til vanlig trening, er denne patologien ikke bare en grunn til å gi opp klasser, men tvert imot krever enda mer behandling av dem. Den eneste forskjellen er at du må ty til andre typer aktiviteter som er spesielt rettet mot behandling.
Til tross for dette er det nødvendig å huske en rekke viktige nyanser.
- Hemorroider er smittsomme sykdommer forbundet med vedvarende eksacerbasjoner, derfor er det ikke riktig å foreskrive sportsbehandling på egen hånd. For å unngå konsekvenser er det nødvendig å henvende seg til spesialister for råd.
- Kjørerløp innebærer overholdelse av riktig teknikk, det er ønskelig å bli kjent med det på forhånd for å unngå feil.
Hvis den generelle tilstanden i helse forsinkes under trening, bør denne type behandling umiddelbart forlates etter gjentatt konsultasjon og undersøkelse. Du må kanskje erstatte løp med en annen sport, og behandlingen vil bli justert for kontraindikasjoner.
Kjører med hemorroider - bra eller dårlig?
For å overvinne hemorroider må pasientene ikke bare ta piller, sette lys, følge kostholdet, men også endre sin vanlige livsstil.
Det er bedre å glemme å sykle, quad eller hester. Men er det mulig å løpe med hemorroider? Vil det være noen fordel eller skade fra å kjøre? La oss håndtere disse spørsmålene.
Hvordan går det når hemorroider?
Nylig hemorroider mye yngre. Nå er ikke bare middelaldrende mennesker syke, men også unge mennesker, inkludert gravide.
Sivilisasjonens velsignelser, som offentlig transport, biler, datamaskiner, gadgets, fjernsyn, etc., gjør oss til en dårlig tjeneste når det gjelder hemorroider. Faktisk, takket være alt dette, begynte vi å flytte mindre. Og som du vet, er hypodynamien og en stillesittende livsstil hovedårsakene til hemorroider.
Med akutte symptomer på hemorroider, selvfølgelig, kjører ikke anbefales, mer presist, er forbudt. Men i perioder med gjenoppretting og remisjon, forbedrer løp blodsirkulasjonen, inkludert i det små bekkenet. Bekkenbunnen blir dermed styrket, tonen i de venøse karene er normalisert og de regenerative evner av vev påvirket av hemorroide prosessen øker.
Pasienter påvirkes positivt av jogging over korte avstander, som kan forlenges ettersom fysisk kondisjon forbedres. Det er også nyttig å jogge med alternerende rask gange.
Du bør ikke overspenne med hemorroider, løpe for lenge eller aktivt, da dette kan føre til forverring eller forverring av prosessen.
Kjører har slike fordeler som:
- muligheten for korreksjon av fysisk aktivitet. For eksempel, hvis du føler tretthet eller ubehag i anus mens du jogger, kan du enkelt redusere tempoet og hastigheten;
- ingen økning i trykk i bukhulen. Under kjøringen faller belastningen på bekkenbeltet, nedre og øvre lemmer, og bukmuskulaturen er ikke involvert, slik at intra-abdominaltrykket ikke øker;
- aktivering av den generelle blodsirkulasjonen, inkludert i det lille bekkenet;
- forebygging av blodstagnasjon i de venøse karene i nedre ekstremiteter og bekken;
- forebygging av fremgang av hemorroider.
Hvordan løpe, hvis du lider av hemorroider?
Å løbe fra fordelene, og i alle fall ikke skade, må du følge noen prinsipper og regler:
- Jogging bør være daglig med en minimumsvarighet på 15 minutter. Leger proktologer anbefaler jogge to ganger om dagen i 15-20 minutter.
- Kjøring er kontraindisert under akutte manifestasjoner av hemorroider, da hemorroide blødning kan oppstå eller forverres.
- Velg høy kvalitet og komfortable sko for å kjøre.
- Klær til jogging egnet fra naturlige stoffer, så lenge bevegelsen ikke er begrenset.
- Du må løpe etter 1-1,5 timer etter et måltid, men ikke på tom mage.
- Din første løp skal være kort, ca 5 minutter. Etter dine følelser over tid, øke varigheten og tempoet i å kjøre.
- Avslutt kjøringen din gradvis, og senker for å forhindre blodtrykkstap.
- Kombiner et langsommere tempo med akselerasjon.
- Bevegelsene under løpingen skal være glatte: stå på tåen og omdirigere belastningen gradvis til hælen.
- Hold armene bøyd i albuene.
- Beveg hendene dine slik: høyre hånd går fremover når venstre ben går, og omvendt.
- Pust jevnt og ikke hold pusten. Hvis du føler deg kortpustet, er det bedre å senke, men ikke stopp.
- Daglig jogging bør begynne med et lavt tempo, som i midten av treningen bør være maksimalt, og på slutten - igjen sakte.
- Hvis det er vanskelig for deg å løpe, kan du ta turer med raske trinn.
Kjører med hemorroider - hvordan å trene riktig og trygt
Folk som lider av hemorroider, anbefales det å forlate overdreven mosjon og sport for ikke å forverre tilstanden. Men visse fysiske øvelser, som jogging, vil styrke bestemte muskelgrupper og til og med bidra til å overvinne denne sykdommen. I denne artikkelen kan du vurdere om du kan kjøre med hemorroider.
Er det akseptabelt å gå jogging for hemorroider?
Det er kjent at den beskrevne sykdommen utvikler seg hovedsakelig mot bakgrunnen av en stillesittende livsstil. På grunn av mangel på stabil sirkulasjon av venøst blod i tarmveggene, oppstår stagnasjonen, utvikler trombose av hemorrhoide vener, danner knuter i endetarmen.
Nytten av lett fysisk anstrengelse i form av løping er uttrykt i følgende:
- Blodstrømmen i bukhulen er stimulert, intestinale kar og peritoneale muskler styrkes;
- under jogging intensiv belastning faller på bein og bekken regionen, som følge av som stagnasjon av blod i blodårene og karene er eliminert;
- gluteal muskler styrkes, så vel som muskler i lysken, abs;
- med riktig pusting blir blodet forsynt med oksygen, og dette bidrar til intensiv helbredelse av sprekker, reduserer betennelse i hemorroider,
- tarmfunksjonen er normalisert og forstoppelse forhindres.
Deretter analyserer vi hvor ofte og hvor intensivt du kan øve med denne sykdommen.
Graden av fysisk aktivitet på forskjellige stadier av sykdommen
Det er to stadier i utviklingen av sykdommen der det er gitt helt forskjellige anbefalinger for løping.
I tilfelle akutte hemorroider anbefaler eksperter kategorisk å avvise, i hvert fall for en stund, fra fysiske øvelser som kan forverre pasientens helsetilstand. Kjører i dette tilfellet er utelukket. Men man bør ikke forlate daglige turer, som selv er et utmerket mål for å forhindre sykdomsutviklingen.
Når du går, øker blodsirkulasjonen i fartøyene, blodtrykket normaliseres, alle muskelgrupper er involvert. I tillegg kan du enkelt kontrollere bevegelsens hastighet, hvis du føler ubehag eller kløe i anus.
Kronisk sykdom er mye mer vanlig. I dette tilfellet erstattes stadiet av forverring av forbedring av pasientens tilstand, og lys jogging er ikke bare ikke forbudt, men også anbefalt daglig. I remisjonstiden for å eliminere forekomsten av tilbakevendende symptomer på sykdommen og som forebyggende tiltak, bør man løpe jogge regelmessig i korte perioder.
Med slike øvelser styrker du magemusklene, veggene i blodårene og blodårene som går i endetarmen, noe som vil lette hurtig opptak av keiler og helbredelse av sprekker.
Med den kroniske formen av sykdommen, hvis du opplever ubehagelige opplevelser mens du går, er det ganske mulig å gå på et raskt tempo eller atletisk gange.
Nedenfor betrakter vi de viktigste punktene som du bør være oppmerksom på når du jogger.
Vi organiserer løp for hemorroider med omhu og med fordel
Som du vet, gir morgen og kveld jogger kroppen et ansvar for munterhet, trene hjertemuskelen, forbedre trykket. Under jogging i nærvær av sykdom, bør følgende omstendigheter vurderes:
- Hvis du aldri har gjort jogging før, må du starte litt, gradvis øke intensiteten i fysisk trening. For eksempel, med en målt tur, kan du jevnt gå til et raskt trinn, og deretter til et lavt tempo i løp.
- Klær for trening, velg komfortabel, slik at den ikke holder av bevegelser, og skoene er lette og komfortable.
- Begynn klasser ikke tidligere enn 2-3 timer etter måltider.
- Etter en lang stund, ikke plutselig og brat stoppe - dette kan føre til uønsket muskelspenning, som følge av hvilken blødning og forverring av hemorroider er mulig.
La oss merke til noen viktige punkter når du praktiserer under kronisk form av sykdommen:
- Ikke glem oppvarmingen før starten av klassene - det er viktig å varme opp og forberede musklene dine for det kommende løp. Som sådan kan du bruke å gå i noen avstand, samtidig som du utfører en oppvarmingsøvelse. En slik fysisk trening vil beskytte deg mot mulige skader og forstuinger.
- Pass på å kontrollere pusten din: Ta et dypt pust gjennom nesen, pust langsomt ut med munnen din for hver 2-3 trinn. Så du kommer ikke ut av takt. I tillegg vil denne pusteteknikken redusere belastningen på hjertemuskelen.
- Det anbefales å endre tempoet i løp, for ikke å provosere en forverring av hemorroider og en forverring av generell trivsel. Den planlagte ruten kan kjøres, vekslende løpe og gå i et raskt tempo for korte avstander. For eksempel, løp i fem minutter, gå deretter i et par minutter i et sportslig tempo, gjenta algoritmen over hele avstanden.
- Lasten under treningen må økes gradvis, men ta hensyn til det generelle trivselet. Det er nødvendig å gi kroppen til å bli vant til det nye fysiske arbeidet, så i de to første dagene er det ønskelig å roe, ikke skynde seg, å løpe mer enn 2-2,5 kilometer. Derved reduseres risikoen for en mulig forverring av sykdommen. Når musklene er vant til en gitt last, kan du begynne å trene, øke fart og avstand for en løp.
Grunnleggende forbud og restriksjoner
Sysselsetting er strengt forbudt i følgende tilfeller:
- Hvis sykdommen forverres, begynner de inflammatoriske prosesser, blødning, alvorlig smerte og ubehagelige opplevelser igjen;
- med eksisterende sykdommer i leddene og kardiovaskulærsystemet;
- med alvorlig smertefull fullhet (fedme);
- med stadig forhøyet blodtrykk.
Fra den presenterte videoen lærer du hvilke komplekse øvelser som vil bidra til å forhindre utvikling av sykdommen, styrke bekkenbunnens muskler og forbedre blodsirkulasjonen:
Som du kan se, er jogging i tilfelle av en sykdom forbundet med betennelse i hemorrhoidårene ganske mulig og til og med anbefalt. Faktisk er livet i bevegelse, og i det er effektiv forebygging av utbruddet og utviklingen av hemorroider. Ikke sitte stille, spill sport, mens du lytter til anbefalingene fra legen din.
Gjør løpende hjelp i nærvær av hemorroider
Når en person har et problem som hemorroider, har han selvsagt mange spørsmål. Noen av dem er for eksempel knyttet til organisering av liv og fysisk aktivitet. Tross alt er det ikke lett nok til selv å flytte hvis det er noe som forstyrrer selv i ferd med å gå eller sitte. Hvis hemorroider er i tilstrekkelig aktiv fase, kan det gi betydelig skade på menneskelivet. Og så virker spørsmålet ganske riktig: er det mulig å løpe med hemorroider.
Fordeler og ulemper ved kjøring
Kjører med hemorroider forårsaker mye kontrovers og antagelser. Du kan ofte høre både uttalelser for og de som er imot. Og det er mange grunner til dette. I prinsippet er løping et klart manifestasjon av menneskelig aktivitet. Nemlig er fraværet ofte årsaken til tarmproblemer. Imidlertid har mange mennesker et spørsmål: påvirker det ikke aktiviteten av denne typen, når for eksempel hemorroider begynner å falle ut?
Legene tror at fordelene med å løpe fra hemorroider er mye høyere enn når det ikke er noen bevegelse. Det eneste som bør vurderes er at i denne situasjonen er det umulig å overarbeid og overarbeid. Det er ekstremt nyttig å løpe i dette tilfellet for korte avstander. Når fysisk form vil bli gjenopprettet til normal og betydelig forbedret, kan du begynne å kjøre og for lengre avstander. Etter avslutningen av løp kan du ikke stoppe brått, du må gradvis redusere belastningen, først gå til et raskt trinn, og deretter sakte ned for å gjenopprette pusten. Dette skyldes det faktum at fra en skarp fotår kan det bryte, fordi trykket i denne perioden øker seriøst.
Mens kjører, er systemene i menneskekroppen aktivert, inkl. og sirkulasjon. Det er også en sammentrekning av muskler i bena og kalvene, på grunn av at hele kroppen opplever en tonisk effekt. Og alt dette fører til forebygging av blodstasis i blodårene og trombosen. Kjøring har en helbredende effekt på det området der hemorroider utvikler seg direkte - bekkenet og tarmen.
Når du overholder respirasjonsreglene, blir blod signifikant beriket med oksygen under kjøring. Dette fører til forbedret ernæring av vev av hemorroider siden blod begynner å sirkulere til tider bedre. Hvis det er sprekker i anusen, vil de helbrede raskere fra en slik nyttig periode. Også, når du løper, er det en betydelig styrking av blodårene, noe som er bra for å bekjempe hemorroider når det er en nedgang i tonen.
Proponenter av stillingen mot vanligvis hevder at løp er for alvorlig en byrde, noe som kan forverre en persons helse enda mer. Eksperter forsikrer at problemer kun kan oppstå hvis kjøring utføres bratt og uten forberedelse. Slike muligheter for fysisk aktivitet for personer med hemorroider er absolutt kontraindisert.
Kjøreteknikk
Når det gjelder løp og hemorroider, er det viktig å bestemme riktig teknikk. Hele suksessen til bedriften er avhengig av den. Disse reglene, som skal følges, er ganske enkle, og bokstavelig talt vil alle kunne følge dem.
Det er nødvendig å starte jogging fra korte avstander. Spesiell oppmerksomhet bør gis til dette punktet dersom en person ikke er vant til å kjøre i prinsippet. Det bør tas i betraktning at denne anbefalingen er gitt til alle nybegynnere, og ikke bare de som har problemer med tarmene og hemorroider.
Kjører i prosessen bør være så nyter det. Alle bevegelser må måles og jage standarder - er upassende og feil. Du bør også forstå at hvis du føler ubehag, smerte eller annet ubehag i prosessen, bør du umiddelbart slutte å løpe. Tross alt, komplikasjoner fra det kan være verre og mer alvorlige enn fordelene som en person mottar fra aktivitet.
Det er nødvendig å ikke glemme forberedelsene til løp - det er umulig å bryte seg bort fra steinbrudd. Det er best å gjøre en liten oppvarmingsgymnastikk, og deretter gå med et raskt skritt, og flytt deg til en jogge sakte og gradvis. Og selvfølgelig bør man puste riktig i prosessen - innhalere med nesen, og pust ut med munnen. Runner satser bør se slik ut: albuene er bøyd, palmer er litt komprimert og bør holdes på nivået av solar plexus.
Hva skal følges
Kjøring vil bli mer effektiv hvis ganske enkle krav er oppfylt. Nybegynnere trenger 10 minutter, men flere ganger om dagen - 3-4. Og det beste er å velge tempoet på jogging.
Du kan ikke jogge med tom mage. I dette tilfellet er fulle også ikke egnet. Faktisk, i det første tilfellet, rett og slett ikke nok kraft, og kroppen vil slites ut raskere fra mangelen på nødvendig energi. I det andre - det kan være ubehag, som kvalme, oppkast, etc. Så gå ut for en løp er ikke tidligere enn 2 timer etter et måltid.
Det er nødvendig å løpe jevnt, tråkke først på hælen, og deretter på tåen. En god løsning vil løpe om natten - det vil tillate deg å slappe av etter en hard dags arbeid, gi en mulighet til å gå på toalettet uten å oppleve alvorlig ubehag og eliminere forstoppelse.
Når å nekte å løpe
Legene hevder ofte at det å gi jogging på hemorroider bare er i ett tilfelle - når sykdommen forverres. Men i denne situasjonen, løp og ikke vil. Faktisk, i denne perioden er det ganske alvorlig smerte, så vel som kløe og smertefull brennende følelse i sphincterområdet, så vel som ømme hemorroider kan krype ut. Og først må du bli kvitt alle disse negative symptomene, og bare deretter fortsette til de avbrutt aktivitetene.
Vær forsiktig, du må være noen som har foruten hemorroider og problemer med hjerte og blodårer, fedme eller plaget av økt trykk. Det anbefales ofte å avbryte og de som har problemer med leddene - men her kan du komme deg ut av situasjonen ved å bruke vanlig rask gangavstand.
I alle andre tilfeller er jogging ikke bare mulig, men nødvendig. Tross alt er det mulig å oppnå den nødvendige motoriske aktiviteten, som vil være en utmerket forebygging av hemorroider og returnere trivsel til en person på ganske kort tid. Det er lov til å løpe når som helst - det viktigste er å ha humør og lyst.
Kan jeg løpe med akutte eller kroniske hemorroider, fordeler og ulemper, regler for løping og forbud
Kjører er en type fysisk aktivitet som bidrar til å forhindre utvikling av kardiovaskulære og metabolske sykdommer. Hemorroider er en patologisk ekspansjon av hemorrhoid pleksus, som skyldes inflammatoriske, idiopatiske, trombotiske eller smittsomme årsaker. I artikkelen vil vi undersøke om du kan kjøre med hemorroider, og hvordan det er best å gjøre det.
Fordeler og ulemper med jogging for hemorroider
Fysisk aktivitet forbedrer funksjonell og strukturell tilstand i tarmkanalen. Det stimulerer peristalsis og reduserer tegn på betennelse. Fordelene med trening har vist seg i randomiserte studier.
Idrettsaktiviteter som en del av en sunn livsstil har vanligvis en positiv effekt på hemorroide sykdommer i ulike etiologier.
Regelmessig trening (turgåing, jogging), et balansert kosthold med høyt fiberinnhold og tilstrekkelig kroppsvekt har en positiv effekt på fordøyelsessystemet og følgelig tarmbevegelsen. Kronisk forstoppelse er kjent for å være viktige risikofaktorer for dannelsen av hemorroider.
Hvordan løpe med hemorroider?
Ved kjøring, bruk behagelige sko og unngå harde overflater. Jogging i et mykt skogsområde bidrar til å redusere belastningen på den forstørrede noden. I mangel av skarpe klager er en sykkel på jevn grunn enda bedre enn jogging på grunn av lave vibrasjoner. Sterk fysisk anstrengelse med hemorroider har imidlertid negativ innvirkning på kroppen. Det anbefales å gå sakte og ikke presse bekkenområdet. Noen leger anbefaler å gå nordisk. Det har en positiv effekt på pasienter med hemorroider.
Det er nødvendig å unngå å svømme eller besøke badstuen, avhengig av alvorlighetsgraden av sykdommen. Klor, salt, bakterier, varme irriterer det berørte området. Derfor bør spesiell oppmerksomhet tas på hudpleie.
Kjører riktig er en effektiv metode for å forhindre hemorroider.
For mye karbohydrat, fett og mangel på frukt, grønnsaker og hele korn i kostholdet har en negativ innvirkning på sykdomsforløpet. Å spise rikelig med mat før jogging øker intra-abdominal trykk.
Når hemorroider anbefales å bruke matvarer som inneholder fiber. Drikk rikelig med vann før jogging. I løpet av dagen må du ta minst 1,5-2 liter vann, avhengig av kroppsvekt. Riktig hydrering stimulerer tarmene. Mange spør om å gå er nyttig for hemorroider? Langsom gange i de første stadiene av sykdommen forbedrer tarmene.
Et annet viktig punkt i forebyggingen betraktes som god anal hygiene etter hvert løp. Det anbefales ikke å kjøpe toalettpapir med aromatiske eller kosmetiske produkter. Det er bedre å bruke flerlags "myke" kluter. Visker bidrar til effektivt å rengjøre anus av smuss.
Det anbefales å avstå fra bruk av analmidler som irriterer perianal hud. Laxatives kan i stor grad forverre forløpet av hemorroide sykdom, så de anbefales ikke å bli tatt i lang tid.
Ved akutte symptomer (brennende og kløe), hjelper passende kremer eller suppositorier til å forhindre betennelse. En rekke naturlige rettsmidler (arnica, kamille, heksehasel, eikebark og tea tree olje) gir samme effekt som salver eller varme bad.
Det er viktig! Ovennevnte rettsmidler bidrar til å eliminere symptomene, men ikke årsaken til hemorroider. Derfor kan bruken på lang sikt skade og ikke hjelpe pasienten. Før du tar medisiner, må du konsultere en spesialist.
Når er kjører ikke tillatt?
I tredje fase forårsaker hemorroider betydelige komplikasjoner og reduserer pasientens livskvalitet. Avføring, fysisk stress og psykomotional stress kan føre til tap av noder fra anus. På dette stadiet klarer pasienten imidlertid vanligvis å presse dem tilbake i anusen. Fase 3 er preget av alvorlige smertefulle angrep i anus og kløe. Konstant sekresjon av sputum irriterer anus.
Kjemisk eller fysisk skade på hemorroider forårsaker uutholdelig smerte eller infeksjon. I noen tilfeller utvikler sepsis. Kjører med 3 grader av sykdom er strengt forbudt. Det kan provosere forlengelsen av plexus fra anus og føre til komplikasjoner av ulike etiologier.
Med 4 grader hemorroider faller noder helt ut av analkanalen. Pasienten kan ikke returnere dem selvstendig. Hemorroider i fjerde grad kan føre til fullstendig anal prolaps eller sprekker. Alvorlig forstoppelse kan oppstå, noe som fører til mekanisk tarmobstruksjon. Pasienter med vanskelighetsgrad utfører anal hygiene. Som et resultat er hele anal mucosa og anus betent, noe som fører til alvorlig smerte, som forverres av tarmbevegelser.
På dette stadiet forårsaker hemorroider permanent blødning hos menn og kvinner. Noen ganger fører dette til alvorlig anemi eller svimmelhet. I stadium 4 av sykdommen, går det å gå og spille sport negativt på pasientens helse. Fysisk aktivitet er tillatt å koble bare etter kirurgisk eller konservativ inngrep. Fordelene og risikoen bør vurderes av en lege.
Tips! Eventuelle endringer i diett eller intensitet av fysisk aktivitet bør diskuteres med legen din. I noen tilfeller kan selvbehandling føre til alvorlige konsekvenser.
Kan jeg løpe med hemorroider? Opplæringsregler
Hemorroider er en konstant følgesvenn av en stillesittende livsstil, som, bortsett fra stillesittende arbeid, forverres av lange turer i en bil.
Hvordan kan løp fra hemorroider hjelpe? Beskrivelse av teknikken for kjøring og tips for nybegynnere.
Kan jeg løpe med hemorroider?
Dette spørsmålet gir et smil til spesialister, siden en akutt inflammatorisk prosess i endetarm kan en person ikke bare løpe, men går også med vanskeligheter, dvs. løp med forverring av hemorroider er en umulig oppgave, og det er også ineffektivt.
Når det gjelder den kroniske prosessen, er det mye mer utbredt enn hver av oss representerer.
For mange byboere, i løpet av en uke, består fysisk aktivitet bare i jogging til et stopp, eller til et personbil.
Om sommeren blir selvfølgelig alle mennesker litt mer aktive, men dette kortsiktige utbruddet av en semi-sports-hviler slutter raskt, hvoretter arbeid på kontoret begynner, snacks, kaker og andre usunde konditorvarer begynner å bite.
Sykdommen blir raskt yngre - i dag er en gruppe ungdommer fra 25-30 år beskjedent bygd nær prokologens kontor, ved siden av eldre mennesker som ikke er forvirret av hemorroider i lang tid.
Risikogrupper
Hemorroider utvikler seg i første omgang hos personer som er utsatt for forstoppelse, hos kvinner etter fødsel, hos de som regelmessig løfter vekter. Den arvelige faktoren spiller også en viktig rolle.
Ikke alle typer fysisk aktivitet er egnet i nærvær av hemorroider. Forutgående konsultasjon med en spesialist er nødvendig. Når hemorroider definitivt ikke kan delta i vektløfting, bryting.
Lær hvordan å sykle med hemorroider på denne siden.
Løping og svømming
Svømming er en optimal sport for de som allerede har kjøpt hemorroider. Når du er i vannet, jobber musklene i en balansert modus, metabolske prosesser aktiveres, blodtilførselen til bekkenorganene forbedres. Tilstrømningen av arterielt blod til tynntarmen bidrar til å bli kvitt stagnasjon, forbedrer ernæringen av vev. Du kan svømme mye og helst regelmessig.
Kjører mot hemorroider bør utføres riktig, fordi en person som nettopp har begynt å løpe, og som ikke har ferdigheter i trening, ikke kan beregne lasten riktig, og blir ofte overstyrt. Som et resultat - smerte i høyre side, kortpustethet, svakhet, ubehag.
Spesielt forsiktig bør begynne å løpe folk med fedme. Legene anbefaler kun trening hvis pasienten ikke har sykdommer i karet, myokardinfarkt og en rekke andre plager, hvis tilstedeværelse er en direkte kontraindikasjon for disse øvelsene.
Hvordan kjører du riktig?
Hvis legen ikke fant patologiene oppført ovenfor, er det mulig og nødvendig å løpe. Men for gjenoppretting er det nødvendig å anvende riktig kjøreteknikk. Det er nødvendig å løpe rytmisk, ikke raskt, trykke litt på de skjulte hendene til sidene, puste med nesen. Så snart pusten går av, bør du tregere.
Belastningen øker gradvis, ettersom femorale, glutale, kalvemuskler styrker. Du bør ikke kjøre med hemorroider til alvorlig tretthet, spesielt hvis du trener før arbeid.
Med riktig valg av avstand og overholdelse av kjøreteknikken, vil du oppleve kraft i løpet av arbeidsdagen. Tilstrømningen av arteriell blod til endetarmen under kjøring øker, noe som bidrar til forbedring av vevtrofisme innen hemorroider. Den optimale tiden for jogging når hemorroider tar 15-20 minutter.
Hver trening starter med et lavt tempo, som gradvis øker, men går ikke inn i et høyhastighetskors! Du kan kjøre flere ganger i uken ved å sette deg en tidsplan, eller hver dag. Det viktigste er å løpe jogging var vanlig og rytmisk.
De første klassene skal imidlertid utføres under veiledning fra en instruktør, da i yoga utføres alle øvelser (asanas) i en strengt definert rekkefølge, og ikke i en vilkårlig rekkefølge.
Når yoga er også viktig å puste riktig, og ikke å oppleve overarbeid.
Og hva med kosthold?
Å kjøre alene, selv om det er et kraftig helsemiddel, vil ikke redde deg fra hemorroider, slik at du glemmer det i det hele tatt.
Når hemorroider spiser riktig. Salty, krydret, fettstoffer bør elimineres og kostholdet en gang for alle. Det er tilrådelig å gradvis bli kvitt melet og søtten, økende i ranting av helkornsbrød.
Rå grønnsaker og frukt bør være til stede på bordet hver dag, men det er bedre å nekte poteter, erstatte det med grønnsakspott.
Hvis nyrene fungerer normalt, kan du drikke rent ukokt vann uten restriksjoner. Fra karbonholdige drikker med hemorroider og sprekker bør avstå.
Mer informasjon om systemet for hemorroider, menyen og riktig diett er gitt i denne delen.
"Kjør bort" fra hemorroider kan, hvis sykdommen ikke krever akutt kirurgisk inngrep. En person som regelmessig løper eller svømmer i bassenget, spiser riktig, og ikke opplever stress, føler seg sunn og full av energi.
Over tid reduseres størrelsen på hemorroider, periodisk betennelse forsvinner og smerte assosiert med dem.
Det motsatte er også sant - når de vender tilbake til den tidligere, lavaktive livsstilen og usunn diett, vil hemorroider påminnes om seg selv igjen, og veldig raskt!
Kan jeg løpe med hemorroider
Regelmessig trening er et utmerket verktøy for forebygging av de fleste sykdommer. Løping er en av de mest rimelige måtene å dosere fysisk aktivitet av kroppen. Men hva skal man gjøre hvis man finner en diagnose av hemorroider, er denne patologien kompatibel med fysisk anstrengelse? Er det mulig å løpe med hemorroider, og hva kan dette til slutt resultere i? Gitt at denne sykdommen dekker et betydelig antall voksne, er dette spørsmålet bekymret for mange. La oss se om du kan løpe med hemorroider, og hvis du kan, så hvordan.
Hvorfor forekommer hemorroider, forårsaker
Hemorroider er en sykdom i de venøse karene som er anatomisk lokalisert rundt endetarmen. Patologi er utvidelsen av hemorroidea blodårer, tynningen av veggene deres. Videre manifesteres sykdommen av smerte, blødning og andre ubehagelige manifestasjoner. Blant de viktigste årsakene som fører til en slik tilstand i venøs pararektale kar er følgende:
Bilder av indre hemorroider
- genetisk predisponering for venøse sykdommer (åreknuter, tromboflebitt, etc.);
- alkoholmisbruk;
- overeating (fedme);
- mangel på mosjon,
- stress,
- stillesittende arbeid;
- fødsel og svangerskap (hos kvinner);
- overdreven vektløfting.
Som du ser, kjører, så vel som andre mulige fysiske anstrengelser, er ikke angitt blant årsakene til å fremkalle sykdommens utseende. Den vanligste sykdomsårsaken kan være mangel på fysisk aktivitet, kombinert med noen andre faktorer som er nevnt ovenfor. Kjører med hemorroider gjør ikke bare vondt, men vil bidra til å aktivere blodsirkulasjonen og takle sykdommen. Tallrike vurderinger av mennesker som står overfor sykdommen, bekrefter at under jogging er det viktigste å gjøre alt riktig og til tiden.
Fordelene med å kjøre og utdanne for hemorroider
I noen moderat fysisk trening, blodstrøm og oksygenmetning er akselerert betydelig, spesielt hvis trening skjer i friluft. Dette bidrar til bedre mikrosirkulasjon av blod, akselerasjon av metabolske prosesser i vev (ikke bare muskel), eliminering av toksiner og oksyderte molekyler. Forbedring av perifer blodtilførsel bidrar til regenerative prosesser, inkludert i venøse vegger.
I tillegg har vanlig trening følgende nyttige egenskaper:
- hjelp å bli kvitt overflødig vekt;
- tvunget til å overholde moderat ernæring;
- lær kroppen til riktig modus;
- tvunget til å gi opp alkohol;
- hjelp til å bli kvitt stress (under trening, bringer glede, endorfiner skiller seg ut, er et utmerket middel for depresjon).
Med andre ord er fysisk utdanning en direkte antagonist for ikke-arvelige årsaker som fører til forekomsten av sykdommen, og bidrar til å eliminere faktorene som bidrar til utviklingen av sykdommen. Så ikke bare du kan kjøre med hemorroider, men trenger også. Hvis jogging ikke er på din favorittøvelsesliste, er det alternative aktiviteter.
Terapeutisk trening har en positiv effekt på behandling av hemorroider
Hva foruten kjører
Blant typer fysisk aktivitet, i tillegg til å løpe fra hemorroider, kan kalles følgende klasser:
- bading,
- gå, inkludert sport;
- gymnastikkøvelser;
- Yoga.
Vannøvelser har enorm gjenopprettings- og helbredelsespotensial. Ved svømming er alle grupper av skjelettmuskler jevnt og harmonisk lastet, og kontakt med vann har tonisk effekt. I tillegg svømmer svømming av mental stress. Under klasser i bassenget eller dammen er det viktig at uten gigantisk belastning fungerer de gluteale musklene, og beriker den patologiske sonen med oksygen og immunceller.
Hvis det ikke er noen steder å svømme, og kjører ikke så godt som mulig eller mislikende, vil en enkel daglig tur på middels avstand (3-7 km) avlaste venøs stagnasjon etter en arbeidsdag som sitter på en datamaskin. Vandring er enda mer nyttig, men du bør først gjøre deg kjent med den riktige teknikken. Under riktig sportskurs eliminerer den totale belastningen ikke mindre effektive kalorier. Vandring er ikke traumatisk, som ikke kan sies om å løpe (viktig for folk i mellom og alder). I tillegg går det godt å behandle ikke bare sykdommen i spørsmålet, men også en rekke andre.
Terapeutisk svømming er en svært nyttig prosedyre for hemorroider.
Det rette settet med gymnastikkøvelser som kan utføres hjemme eller under arbeidspauser, har også en gunstig effekt på venøs sirkulasjon, og forhindrer stagnasjon av blodstrøm. Det er til og med spesielle øvelser som kan utføres uten å komme seg opp fra skrivebordet (i en sittestilling).
Yoga, faktisk, er den samme gymnastikken bare med en spesiell emosjonell farging. Anmeldelser av folk som foretrekker denne østlige øvelsen viser at slike problemer som hemorroider praktisk talt ikke eksisterer for dem.
Når skal du løpe med hemorroider
Hvis valget faller mellom alle typer motoraktivitet, er det verdt å avgjøre i hvilke tilfeller løpene fra hemorroider er nyttige, og i hvilke tilfeller bør det unngås. Du kan ikke løpe med hemorroider i slike situasjoner:
- i tilfelle av forverring av sykdommen (i slike tilfeller er vandring problematisk);
- i nærvær av tung blødning;
- i den postoperative perioden (begrensningsperioden avhenger av sykdomsstadiet og arten av det kirurgiske inngrep).
Hvis på et visst stadium av sykdommen ikke hemorroider forårsaker noen spesiell angst, kan du prøve å lage lette løp.
Hvordan løpe med hemorroider
Under kjøringen, hvis du har en slik diagnose, bør du ikke spesielt ta vare på deg selv og begrense belastningen kraftig. Imidlertid bør enkelte anbefalinger vurderes:
- Hvis løpene bare startet etter en lang pause eller til og med for første gang, bør du ikke umiddelbart følge resultatet med hensyn til prosessens hastighet og varighet. Kjører bør ikke forårsake ubehag. Begynn med små løp med behagelig hastighet.
- For maksimal effekt og rask innføring i skjemaet bør man mestre teknikken for jogging. Samtidig må foten ikke legges på tåen, jo mer er det umulig å gå på hælen. Foten under løp skal "rulle" fra hæl til tå. Kroppen under bevegelse er så avslappet som mulig, inkludert i hofteleddene.
Hvordan løpe med hemorroider
Som et resultat av 2-3 måneders vanlige løp vil det være en sterk overbevisning om at løping helbreder hemorroider når antall symptomer begynner å synke. Imidlertid, etter forbedring av tilstanden, er det umulig å kaste en løp, treningsøvelser påvirker fruktbart tilstanden til organismen som helhet og er forebygging av utvikling av mange sykdommer.