Hvorfor er muskelkontraksjon?

Nesten hver av oss møtte ubehagelige opplevelser på grunn av muskelkontraksjon. Dessverre kan vi ikke kontrollere muskelspasmer i vår egen kropp, men vi er ganske i stand til å gjøre dem for å forhindre dem, og dermed hindre dem i å komme igjen.

Hva er muskelkramper og hvordan manifesterer de dem?

Våre bevegelser skyldes kommandoer som hjernen sender til det perifere nervesystemet for å aktivere muskelkontraksjon. Men noen ganger skjer denne sammentrekningen "uten kunnskap" av hjernen, det er spontant. Dette fenomenet kalles muskelkramper eller spasmer.

Muskelpasmer kan manifestere seg på forskjellige måter:

1. I form av lange repeterende bevegelser, som i en nervøs tick. I dette tilfellet skjer muskelkontraksjonen bare i en brøkdel av et sekund, hvorpå det slapper av og deretter kontrakterer igjen. Den totale varigheten av et slikt angrep kan være fra 10 sekunder til flere minutter.
2. I form av tonisk krampe, når musklerne herdes i noen minutter, forårsaker alvorlig smerte. Slike angrep forekommer oftest.

Hvilke muskelgrupper reduserer oftest?

Ufrivillig spasm kan påvirke alle muskler og deres grupper. Blant musklene i kroppen vår, som er skjelett, er muskler i bena, som deltar i bevegelsen av to ledd på en gang (kalvemuskler, samt front og bak i låret), oftest spasmer. Av samme prinsipp kan ukontrollerte sammentrekninger dekke føttene og hendene.

Noen ganger kan kramper redusere de glatte musklene i de indre organene. De vanligste krampene i tarmen, vaskulære vegger og bronkier. Sammentrekningen av glatte muskler kan være like smertefull som spasmer av skjelettmuskler.

Hva kan provosere anfall?

1. Dårlig blodtilførsel, tretthet eller muskelslaphet. Hvis vevet mottar for lite blod, forstyrres stoffskiftet, og følgelig kan anfall utvikles. Svært ofte utvikler denne tilstanden enten hos mennesker som er svært langt fra sporten, eller blant ivrige idrettsutøvere som bruker flere timer om dagen til trening.
2. Nedkjøling. I det kalde bremser blodstrømmen til beina og armene, og derfor kan musklene i lemmer begynne å spontant bli kontrakt.
3. Dehydrering (kan oppstå som følge av langvarig trening, forgiftning, alkoholforgiftning). Hvis mengden væske i kroppen minker, kondenserer blodet og dets totale volum faller.
4. Mangel på elektrolytter (magnesium, kalium, kalsium, natrium). For normal muskelkontraksjon er det viktig at potensialene til cellen og det ekstracellulære rommet er forskjellige. Hvis kroppen utvikler en mangel og / eller en ubalanse av elektrolytter, blir prosessen med å utføre muskelkontraksjon forstyrret.

1. Graviditet. Det er svært vanskelig å unngå forekomst av kramper når du bærer et barn, siden kvinnens kropp gjennomgår fysiske og hormonelle endringer. I tillegg lider mange gravide kvinner av kaliummangel, som utfører funksjonen av elektrolytt i muskelvev. Spesielt kan spasmer forstyrre en gravid kvinne under søvn og etter langvarig fysisk anstrengelse.
2. Vektig. På grunn av overdreven akkumulering av fettavsetninger kan stoffskiftet forstyrres, og blodtilførselen til muskelvevene forverres.
3. Alderdom Med alder slites blodkarrene ut, musklene blir blabby, forsyningen av elektrolytter reduseres, og nervefibrene er skadet. Etterpå kan anfall bare bli hyppigere.
4. Medisinering. Når du tar antacida eller adsorbent betyr å eliminere halsbrann, kan magnesium og kalium absorberes sakte. Når du tar vanndrivende midler, blir magnesium og kalium vasket intenst fra kroppen. Begge tilfeller fører til ubalanse i elektrolytten og kan provosere anfall.

Muskelkramper sykdommer

Ofte oppstår muskelsammensetninger i bena og andre deler av kroppen som en av symptomene eller konsekvensene av andre sykdommer i kroppen.

Disse inkluderer:

• Åreknuter, på grunn av hvilke blodkar stagnerer i karene.
• Raynauds sykdom - preges av nedsatt funksjon av kapillærblodstrømmen, noe som fører til sult av vev.
• Sykdommer i skjoldbruskkjertelen. Hvis skjoldbruskkjertelen produserer en utilstrekkelig mengde hormoner, kan kalsium i blodet også reduseres og nervøs irritasjon øker, noe som forårsaker anfall.
• Kroniske infeksjoner. I denne tilstanden av kroppen oppstår en generell metabolsk lidelse, og en høy kroppstemperatur kan konstant opprettholdes. Som en av konsekvensene kan musklene i bena eller i hele kroppen kramme.
• Levercirrhose - problemet kan bli årsaken til opphopning av væske i vev, bukhule og til og med i perikardialposen.

• Nyresvikt, på grunn av hvilken en ubalanse av elektrolytter, viktig for kroppens og musklens funksjon, utvikler seg.
• Radikulopati, spinal osteokondrose, innsnevring av ryggraden, perifernerveneropati, Charcot's sykdom og andre sykdommer i det perifere nervesystemet og muskuloskeletale systemet. I utviklingsprosessen av disse patologiene er ryggmargenrotene klemt og / eller perifere nervefibre er skadet, noe som resulterer i blodtilførsels- og metabolske forstyrrelser i muskelvevet.
• Flatfoot - er årsaken til brudd på riktig fordeling av belastningen på ledd og muskler.

Hvis muskler i hofter eller kalver kramper om natten etter trening - oftest er det ikke noe farlig om det. Dette kan skyldes for lang last eller på grunn av ubehagelig stilling under søvnen. I tillegg, når du sover eller står oppreist i lang tid, kan blodstrømmen i beina forstyrres. Men hvis denne situasjonen gjentas ofte - er det verdt å besøke en lege.

Hva skal jeg gjøre hvis muskel kontraheres?

Beslag er vanligvis kortvarig, og passerer derfor oftest selv uten å gå til sykehuset. Men siden de gir tydelig ubehag og jevne smerte, bruk følgende anbefalinger for å løse problemet så raskt som mulig:

1. Stopp å gjøre handlingen som forårsaket krampen.
2. Svært sakte, prøv å strekke muskelen som har kontrakt, og begynn å massere den. Hvis krampen slår inn kalvemuskelen, trekker du tåen på foten og trekker den ut mot deg.
3. Ikke prøv å utføre noen bevegelse umiddelbart, selv om kramper stopper. Hvis du prøver å komme opp kraftig, kan smerten komme tilbake igjen.
4. Hvis muskelen fortsetter å skade selv feltet av hvordan spasmen har passert, legg isen til den. Om nødvendig kan du til og med bruke elastisk bandasje.
5. Hvis du oppdager at krampen i kroppen forblir fast og spent, fortsett å massere og varme den med komprimerer.

Når skal jeg se en lege?

Hvis bena er kramper veldig ofte og / eller kramper ikke stopper lenge, er det verdt å tenke på å besøke legen. Spesielt bør beskytte situasjonen når anfall oppstår uten fysisk anstrengelse.

Å ignorere dette symptomet kan føre til komplikasjoner, og i noen tilfeller til og med død - så i nær fremtid prøve å planlegge et besøk til en terapeut eller nevrolog.

Advarsel! Foreskrive ikke legemidler til behandling av muskelspasmer alene (selv vitaminer). Hvis du feilaktig bestemmer årsaken, kan selvmedisinering bare forverre situasjonen.

Forebygging av muskelkramper

Hvordan unngå situasjoner når ufrivillig muskel? For en sunn person er det nok å regelmessig utføre følgende liste over forebyggende tiltak:

• Utvikle vanen med daglige morgenøvelser.
• Før trening, vær sikker på å varme opp for å varme opp musklene dine. Tilbring mer tid på å strekke musklene (spesielt viktig for å strekke kalvemuskulaturen). Ellers kan spasmer oppstå etter trening.
• Vær oppmerksom på stillingen hvor kroppen din er på jobb. Hvis du for eksempel jobber kontinuerlig på datamaskinen, kan spasmer oppstå på grunn av feil posisjon av hendene på tastaturet i hendene og fingrene.
• Unngå dehydrering. Drikk rikelig med væsker daglig, selv om vinteren.
• Gi opp dårlige vaner, fordi de fører til vasokonstriksjon og dårlig blodgass.
• Inkluder mat som er rik på magnesium, kalium og kalsium i kostholdet ditt. Prøv å gjøre mindre hyppig bruk av mat som stimulerer nervesystemet (sjokolade, kaffe).
• Ta en kontrastdusj - det forbedrer blodsirkulasjonen. Hvis kramper plages om natten, ta varme bad før du legger deg til sengs.
• Besøk jevnlig en massasje terapeut eller massasje selv.
• Oftere, bruk høyhælte sko.
• Unngå hypotermi.

Hva skal jeg gjøre hvis benmuskulaturen er redusert?

Hva er kramper og hvor forferdelig er det?

For å forstå hva en kramp trenger du ikke å fullføre medisinskolen. Faktisk, hvis en muskel- eller muskelgruppe ufrivillig kontraherer, samtidig som det forårsaker alvorlig, noen ganger uutholdelig smerte, så er dette en kramper.

Ofte forekommer slike manifestasjoner i beina, eller for å være enda mer nøyaktige, i kalvemuskulaturen, som ligger på baksiden av tibia. Ufrivillig og smertefull muskelkontraksjon er en kramper.

Konsekvensen av en slik spasme er ufrivillig forlengelse av foten, og maksimalt mulig, en følelse av at en person som føler kramper, vil stå på tiptoes for å nå noe som ligger høyt eller langt. I et ord, hvis du minst en gang i livet ditt følte en spasm av muskelkontraksjon, vil du ikke forveksle denne følelsen med noe.

Kramper i seg selv, bortsett fra smerte, bærer ikke noen negative konsekvenser. Spesielt hvis det er enkelt, oppstår tilfeldig og passerer raskt nok. Men hvis slike symptomer ofte vises med deg, med misunnelsesverdig regelmessighet og periodicitet, bør du tenke på hva som forårsaket slike fenomener for å eliminere dem.

Årsaker til kramper i beina

Det kan være flere svar på spørsmålet om hvorfor muskler i bena er redusert, og bare legen kan gi et entydig svar i dette tilfellet. Lignende fenomen observeres hos helt friske mennesker (for eksempel i idrettsutøvere i intensiv trening), og hos mennesker som opplever visse helseproblemer.

Blant årsakene er det enda psyko-emosjonelt stress og kronisk mangel på søvn.

Kramper kan forekomme hos helt friske mennesker.

Men første ting først.

Den første og sannsynligvis den vanligste kilden til slike fenomener er den banale overbelastning av muskler.

Det kan oppstå hvis:

• Dagen før du gikk til fots i lang tid, spesielt når du gikk oppoverbakke eller opp trapper;
• Var engasjert i aktiv sport (kjører eller svømmer mye) etter en lang pause, legger på kalvemuskler;
• Hælene hadde mer enn 3 timer om dagen, deres høyde over 5 cm (dette gjelder selvsagt bare kvinner i den vakre halvdelen av menneskeheten).

I tillegg kan anfall utløses av mangel på visse gunstige stoffer i kroppen. En reduksjon i nivået av kalium, kalsium eller magnesium, mangel på vitamin B-gruppe og lavt innhold av vitamin E, D og A kan føre til kramper. I dette tilfellet er svaret på spørsmålet om hvordan du lindrer muskelspasmer ganske enkelt: du bør gjenopprette balansen mellom sporstoffer problemet vil slutte å plage deg.

Når det er umulig å passere kramper

Ofte gjentatte anfall kan være et lyst, skrikende tegn på åreknuter eller tromboflebitt. I dette tilfellet er det ikke nødvendig at venene i bena dukket opp og var synlige for det blotte øye, i dette siste skrittet er sykdommen svært vanskelig å kontrollere og kjempe med.

Gjentatte kramper kan være en forløper for åreknuter.

Hvis du, i tillegg til kramper, begynte å legge merke til at bena og anklene er hovne, blir beina raskt trette av selv enkle og korte bevegelser, og edderkopper opptrer på lårene, da bør du besøke en lege og konsultere denne sykdommen.

Imidlertid kan kramper ofte være et symptom på alvorlige problemer, blant annet:

• Nyresvikt, siden denne sykdommen forstyrrer normal utskillelse av metabolske produkter fra menneskekroppen, kan deres giftige virkning føre til anfall,
• Kroniske abnormiteter i sirkulasjonssystemet i delen som gir blod til nedre lemmer. Ikke glem återosklerose obliterans og andre lignende sykdommer;
• Sykdommer i kardiovaskulærsystemet, som er ledsaget av manifestasjoner av hjertesvikt;
• Ubalanse av kvinnelige kjønnshormoner (nemlig et overskudd av østrogen i blodet). Denne grunnen gjelder utelukkende for den kvinnelige halvdel av menneskeheten.

Hva å gjøre hvis kramper muskel sammentrekning

Alle handlinger som en person må ta som føler at en kram har brakt bena sammen, kan deles i to deler:

• Den første er umiddelbar tilbaketrekking av symptomer.
• Den andre er identifikasjonen av problemer som forårsaket denne tilstanden.

Svaret på spørsmålet om hvordan du lindrer muskelspasmer er faktisk veldig enkelt. Hvis du forventer utseendet på en spasme (og mange mennesker er i stand til slike "spådommer") - slapp av på benet ditt.

Hvis du savner dette øyeblikket trygt, trekk sokken mot deg, løs benet og trekk deretter igjen. Hvis dette ikke hjelper - stå opp og gå sakte og uten spenning. Det er bedre hvis du går på et kaldt gulv, og ikke på en varm teppe.

Løser effektivt problemet med å fjerne kramper i lysmassemassasje. For disse formål kan du også bruke en oppvarming salve. Og til slutt, hvis alle disse metodene ikke har brakt det ønskede resultatet, og smerten ikke går bort, klemmer spasmen eller slår litt med en nål. Som et resultat av alle de ovennevnte tiltakene, bør du føle hvordan stedet for spasmen slapper av og muskelen blir myk.

Lett massasje og prikking hjelper lindring av kramper.

Forvent ikke at smerten skal gå straks etter at spasmen er fjernet. Det kan være ubehagelig for litt mer tid - fra flere minutter til en halv time. Men du vil ikke føle så skarp smerte. For å få smerte til å passere så raskt som mulig, prøv å løfte bena over kroppsnivå.

Når skal jeg gå til leger

Når det gjelder diagnose og identifikasjon av årsakene til kramper, gjentar vi igjen: Dyp graving og analyse av kroppens tilstand, samt besøk til legen og testing er bare nødvendig hvis muskelspasmer er vanlige og det er ingen synlige grunner for hvilke vi snakket over.

Men før du vender til hjelp av leger, må du være oppmerksom på hvordan du kan lindre muskelspasmer selv:

• Velg de riktige skoene. Ideelt å gi opp hælene helt. Hvis dette ikke er mulig, erstatt de høye studene med lavere (opptil 4 cm) og stabile hæler. Vær oppmerksom på å løfte og støtte ankelen.
• Prøv å ikke overbelaste bena dine. Hvis du fortsatt trenger å gå mye - gå tilbake til forrige gjenstand og velg komfortable sko.
• Skjem bort føttene dine - Kontrasterende bad før sengetid med mynte eller valerian vil bli verdsatt av dem.
• Øv fotmassasje. Det kan gjøres både uavhengig og med involvering av spesialister.

Hva å gjøre med kramper i gravide kvinner

Statistikk som er akkumulert for tiden med hensyn til kvinner i en interessant posisjon, sier: nesten hver eneste av dem møter minst en gang et lignende fenomen på forskjellige stadier av graviditeten.

Svaret på spørsmålet om hvorfor muskelkramper hos gravide, i de fleste tilfeller, er ganske enkelt, dette skyldes den ekstra belastningen på kroppen, som oppstår som følge av svangerskapet.

Ekstra stress på kroppen som et resultat av å bære et foster, forårsaker muskelspasmer hos gravide kvinner.

Det er sannsynlig at det er fornuftig å snakke om mangelen på sporstoffer og vitaminer, som allerede er nevnt som årsakene til anfall. Hvis dette er ok, så er det verdt å sjekke jernnivået, redusere blodsukkernivået om natten og om morgenen, så vel som syndrom av underverdige vena cava, som blir spesielt viktig i de siste månedene og går alene etter at barnet er født.

For ikke å gå glipp av de alvorlige konsekvensene, som kan signaleres av kramper i andre og tredje trimester av graviditet, er det avgjørende at legen som er gravid opplever slike problemer, blir fortalt om slike problemer. Han vil bidra til å forstå hvorfor i søvn reduserer han benkets muskler og foreskriver nødvendig terapi.

Reduserer benmuskler: årsaker og behandling

Legekramper - et vanlig fenomen der en person opplever sterkt ubehag i underekstremiteter. Et slikt angrep kan vare fra noen få sekunder til 10 minutter.

Vanlige årsaker

En av de vanligste årsakene til kramper i bena er et brudd på blodets elektrolyt eller biokjemiske sammensetning. Forstyrrelser kan oppstå på bakgrunn av magnesium-, kalium- og kalsiummangel, som er ansvarlig for ledningen av nervefibre.

Utseendet på anfall kan også provoseres av mangel på vitamin D i kroppen - det er ansvarlig for å kontrollere nerveimpulser, samt regulere muskelaktivitet.

Blant de vanligste årsakene til benkramper er:

• Lang opphold i stress, på grunn av hva kroppen begynner å produsere en stor del av hormonet kortisol. Det reduserer mengden kalsiuminntak i tarmene, og derfor er ledningsevnen til nervefibrene forstyrret.
• Narkotika terapi som antacida og absorberende midler. På grunn av vanndrivende virkningen spyler de fordelaktige elementer fra kroppen.

Mangel på vitaminer i kroppen

Mangel på noe vitamin kan provosere spasmer i beinmuskulaturen. Svært ofte er disse fenomenene forbundet med mangel på vitamin D, uten som kroppen ikke normalt kan absorbere sporelementene inn i den. Også uten vitamin D begynner nerveendingene å virke feil, noe som også fører til smertefulle opplevelser. Legekramper kan skyldes mangel på magnesium og kalsium, som er ansvarlige for normal funksjon av nervefibre. En slik mangel kan skyldes bruk av visse stoffer, dehydrering og overholdelse av et ubalansert kosthold.

Vanligvis, for å kvitte seg med muskelspasmer, er det nok en fleromettet vitaminkompleks.

En mangel på vitamin B6 i kroppen kan også forårsake kramper i bena. Dette elementet er ansvarlig for normal funksjon av nervesystemet.

Å kvitte seg med mangelen vil bidra til å revidere dietten: prøv å spise så mye kjøtt, sjøfisk, frisk frukt og grønnsaker. Hvis underskuddet er alvorlig, kontakt legen din: han vil foreskrive deg spesiell medisinering. Det er svært viktig å ikke overskride en daglig dose på 50 milligram, det er også best å drikke vitaminer i kombinasjon med andre mikroelementer. Faktum er at pyridoksin fremmer utvasking av andre fordelaktige stoffer.

Legekramper for åreknuter

Åreknuter - en sykdom hvor venøse åpninger når en betydelig diameter. Vanligvis er årsaken til dette fenomenet sviktet i venøse ventiler, som blodet stagnerer på ett sted og strekker blodkarets vegger. Genetisk predisposisjon, inaktiv livsstil og stadig stillesittende arbeid, hormonell svikt og overvekt kan bidra til utvikling av åreknuter.

Å kjenne igjen en slik årsak til kramper i bena kan være tilknyttede symptomer: i tillegg til spasmer begynner en person å kløe, smerte, tretthet i underekstremiteter, huden på dem begynner å skrelle seg.

Åreknuter er en alvorlig sykdom i sirkulasjonssystemet, som krever komplisert medisinsk eller kirurgisk behandling.

Langvarig blodstasis med åreknuter fører til utvikling av tromboflebitt. Denne sykdommen er preget av betennelse i kargenes veggen og dens fullstendige tilstopping. Med langvarig fravær av behandling begynner å utvikle irreversible forandringer i kroppen på grunn av tromboflebitt, noe som forstyrrer hele sirkulasjonssystemet. Gjenkjenne tromboflebitt kan være på vanlige sterke kramper. Hvis det er grunnen til at bena er slått ned, hva legen skal bestemme.

Reduser benmuskler hos gravide kvinner

Statistikken viser at 80% av kvinnene i løpet av å bære barn, blir regelmessig konfrontert med beslagleggingsproblemer. I det overveldende flertallet av tilfeller indikerer dette fenomenet ikke en alvorlig sykdom, den går helt bort etter fødsel. Hos gravide reduserer det muskler i bena, årsaker og behandling krever sjelden alvorlig medisinsk behandling.

Men for å provosere et slikt fenomen kan:

Hva å gjøre hvis muskelkontraksjon

Ikke bare profesjonelle løpere lider av skarpe, ubehagelige smerter, noen i fare: aktive og stillesittige, unge og ikke veldig. Og det kan redusere en muskel på det mest upassende øyeblikket - si, under yoga eller når du går i seng.

"Krampen er en overdreven aktivering (sammentrekning) av muskelen", forklarer Dr. Human Danesh, som leder anestesiavdelingen i Mount Sinai medisinske senter i New York. "De kan oppstå hvor som helst, men reduserer ofte kalvebærende fordi de har størst belastning i løpet av dagen." Hva bringer musklene til en slik stat? Hovedårsakene er fem.

1. Dehydrering

"Dehydrering forstyrrer elektrolyttbalansen, som er nødvendig for overføring av nerveimpulser til muskelfibre. Når du drikker for lite, er det mulig å gi falske positiver, advare eksperten. "Kroppen vet ikke om dette signalet kom fra hjernen eller noe" lukket "i de lokale cellene på grunn av elektrisk ubalanse." Sluttresultatet er en smertefull spasme fra for mye muskelkontraksjon. Heldigvis er det lett å hindre: drikke-drikke-drikke! Rent vann er for godt til å forsømme.

2. Uvanlig belastning

Det er uutholdelig å være inaktiv når det kjære bildet på veggen blinker, men resultatet av forsiktig justering av den tunge rammen kan ikke bare være den perfekte posisjonen til mesterverket, men også ubehagelige kramper i arm eller rygg. Langvarig utstikkende i en ubehagelig stilling, forestill deg, slutter ofte med en spasme. "Lasten, som kroppen ikke er forberedt på, fører til mikroskader av muskelfibre," forteller Dr. Danesh. "Prosessen produserer melkesyre, som får musklene til å trekke seg smertefullt." Men selv denne typen kramper er lett å bli kvitt, og selv med helsemessige fordeler, vil regelmessig trening hjelpe. Men hvis spasmer ikke slipper i flere timer og til og med forstyrrer søvn om natten, se bedre på legen.

3. Pinched nerve

Dette er hvor mange forklarer plutselig smerte som oppstår, og dette har sin egen logikk - et helt nettverk av nerver strekker seg fra hjernen langs ryggraden. Ifølge vår ekspert kan nesten alt som helst føre til at de klemmes, fra skiveherni og leddgikt til de samme ubehagelige stillingene. Derfor må du ikke tvinge kroppen din med komplekse asanas, som det ennå ikke er klart! "Heldigvis har naturen gitt kroppen vår med evnen til å komme seg fra en rekke skader," la legen trøstet. - Du kan drikke antiinflammatoriske legemidler for å lindre smerte. Men om det i noen dager ikke blir enklere, ta en avtale for å se en lege. "

4. Graviditet

Å bære et barn er en kompleks prosess som utløser en rekke endringer i fremtidens mors kropp. Svingninger i hormonelle nivåer kan forårsake kramper. Ifølge Mayo Clinic, i dette tilfellet, forekommer spasmer oftest i ben- og fotregionen, og i andre og tredje trimester tendens de til å forverres om kveldene. Den nøyaktige årsaken til dette problemet er dessverre vanskelig å identifisere. I alle fall, drikk nok vann, strekk forsiktig og med godkjenning av legen din ta magnesiumtilskudd.

5. Forringet blodsirkulasjon

Og en annen mulig årsak - den riktige mengden blod bare flyter ikke til armene eller bena. "Ofte skyldes dette forhøyede kolesterolnivåer, men kan forårsakes av en trang arterie, for eksempel på grunn av en svulst," ekspertens skremmer. Men så beroliger hun meg: slike kramper er mye sterkere enn vanlig. I tillegg advarsler legen: Hvis du kjører bena regelmessig mens du jogger, kan problemet være i syndromet med langvarig klemming (VTS), som begrenser blodstrømmen. Og i dette tilfellet - et raskt skritt til klinikken!

Hvorfor reduserer musklene i armene sine. Muskelkontraksjon

Hvis armen eller benet er trangt, bør du gå til en lege? Muskler kontrahert og utgitt, spasm avsluttet - er det noen grunn til alarm? Og hvilken lege skal gå med en klage som reduserer muskler? Vi vil prøve å svare på disse spørsmålene.

Muskelpasm

Sannsynligvis har hver person hatt en muskelkontraksjon. På medisinens språk kalles denne tilstanden "muskelspasmer".

Våre muskler er stadig i spenning; takket være musklene beveger kroppen vår, opprettholder sin form, muskeltraktioner sikrer at mange indre organer og kroppssystem fungerer. Men noen ganger trekkes muskler unødvendig, ufrivillig, og en slik sammentrekning kan være smertefull. En spasme kan påvirke skjelettmuskulaturen i muskel-skjelettsystemet, men det påvirker ofte gastrocnemius-muskelen (muskelen i underbenet) og lårets muskler.

Muskel kan reduseres under økt belastning (for eksempel når du spiller sport) eller i ro (når du sitter på en datamaskin eller mens du sover).

Hvorfor er muskelkontraksjon?

Årsaken til muskelspasmer er ofte ikke lett å etablere. I et betydelig antall tilfeller må man snakke om idiopatisk muskelkontraksjon (det er ingen åpenbar grunn til spasmen).

Muskelkramper i idrett er vanligvis forårsaket av overdreven eller uvanlig stress på muskelen (muskelgruppe), dehydrering og tap av kalsium og kalium sammen med svette, feil opplæring av opplæring.

Det faktum at muskelen reduserer i en drøm, som regel, forklares av en mislykket stilling av kroppen under søvnen. Når vi sover, er kroppen vår generelt avslappet, men enkelte muskelgrupper er under økt stress; Langvarig opphold uten bevegelse forhindrer omfordeling av denne belastningen på andre muskler, noe som kan føre til muskelkramper.

Mest utsatt for muskelspasmer:

• idrettsutøvere;
• gravide kvinner;
• eldre mennesker (dette skyldes svekkelsen av muskelvev - muskelatrofi);
• små barn (første 3 år av livet).

Faktorer som bidrar til muskelkontraksjon er:

• vektig;
• feber,
• forgiftning av kroppen (i tilfelle en smittsom sykdom, alkoholforgiftning, etc.)
• visse medisiner (for eksempel hormonelle prevensjonsmidler);
• bein sykdommer og noen andre sykdommer (skrumplever, diabetes mellitus).

Det reduserer musklene: bør jeg se en lege?

Engangsmuskulasjon i de fleste tilfeller er ikke en grunn til bekymring. Men hvis muskelspasmer blir gjentatt ofte nok, kan dette være et symptom på en utviklingssykdom. Spekteret av mulige sykdommer er ganske bredt; det inkluderer vaskulære sykdommer (åreknuter), leversykdommer, nyresvikt, skjoldbrusk sykdommer, lidelser i nervesystemet.

Se en lege for muskelkontraksjon er nødvendig hvis:

• muskel sammentrekning en gang i måneden eller mer;
• muskelkramper er svært sterke (forårsaker alvorlig smerte);
• muskelspasmer har ingen åpenbar forbindelse med fysisk aktivitet;
• muskelsmerter går ikke bort etter enkle prosedyrer (avslapping og massasje).

Hvilken lege skal jeg kontakte hvis musklene mine er kontraherende?

Klager som periodisk reduserer musklene, bør først og fremst behandles hos legen. Om nødvendig vil terapeuten henvise deg til spesialist leger, for eksempel hvis du mistenker

Kramper - ufrivillig, ofte svært smertefull muskelspasmer, som oppstår av ulike årsaker hos mennesker. Oftest er kalvemuskulaturene utsatt for kramper, men det er også kramper i armene, så vel som andre muskler i kroppen.

I hvert enkelt tilfelle kan deres grunner, så hvordan å eliminere anfall, være helt annerledes.

Spasmer av gastrocnemius muskler forekommer av ulike årsaker. Ofte er de resultatet av overbelastning, lang tur eller stående stillhet. En stor mengde melkesyre akkumuleres i musklene under arbeid, noe som forårsaker smertefulle sammentrekninger. I dette tilfellet vil et varmt bad bidra til å raskt lindre smerte.

Ofte er nattkramper et symptom på den første fasen av åreknuter. Du må nøye undersøke beina: Hvis venene skiller seg ut skarpt under huden, eller du ser ut som "stjerner" fra små blåaktige blodkar, ikke forsink, besøk en phlebologist. I dette tilfellet vil et ekstra tegn være hyppige blåmerker på beinets hud som skyldes de mest mindre blåmerker.

Utseendet av kramper i kalvemuskulaturen kan indikere mangel på viktige sporstoffer i kroppen - kalsium, kalium og magnesium. I dette tilfellet vil inntaket av passende vitamindrikker og et balansert kosthold raskt og effektivt fjerne ubehagelige fenomener.

Kramper av muskler i hendene oppstår oftest på grunn av langvarig hardt arbeid i fast stilling. Ofte er folk utsatt for håndkramper, som ofte må skrive store tekster på tastaturet eller spille piano. Dette fenomenet kalles i medisin - "pianist syndrom."

Den andre vanlige årsaken er overkjøling av hendene. Sirkulasjonsforstyrrelser som oppstår på grunn av dette, kan utløse anfall.

Den neste grunnen er ganske spesifikk - mat eller alkoholforgiftning. I dette tilfellet oppdages forekomsten av anfall ofte over flere dager, til kroppen gjenoppretter seg helt.

Mangel på kalsium eller magnesium i kroppen kan utløse anfall, samt dårlig blodtilførsel til armmusklene. Å eliminere denne årsaken, kan du permanent bli kvitt ubehagelige opplevelser.

I tillegg til ekstremiteter er lårmusklene mest utsatt for anfall, så vel som de som befinner seg i buk- og brystområdet. Utseendet til ubehagelige muskelkontraksjoner er et rent individuelt symptom: Noen mennesker opplever dem med noen form for fysisk anstrengelse, mens andre ikke har dem.

Oftest forekommer kramper hos idrettsutøvere som trenger lange treningsøkter og stor utholdenhet: langdistanse løpere, triatletter, skiløpere. Eldre over 60 år som er engasjert i tungt fysisk arbeid, påvirkes også.

Forskere kaller endringen i vann-elektrolytisk balanse i kroppen den mest sannsynlige årsaken til anfall. For å forhindre deres forekomst, må du drikke vann oftere og ta vare på et balansert kosthold rik på magnesium, kalium og kalsium.

Den første tiltak ved kramper er en energisk massasje av de trange musklene. Du må gjøre det med varme hender, du kan sette en dråpe oppvarming av balsam på huden. Hvis krampen ikke passerer om noen minutter, må du ta et varmt bad: det vil bidra til å nøytralisere overflødig melkesyre i musklene.

Den opprinnelige metoden finnes i tradisjonell medisin: For kramper, bør du legge litt salt på tungen og sitte et øyeblikk med munnen åpen. Kramper forsvinner veldig fort!

For å unngå kramper i kalvemuskulaturene, gni føttene med sitronsaft hver dag i to uker på rad. Vent til juice tørker naturlig, bare bruk deretter sko. Det bidrar også til å regelmessig ta en eller to spiseskjeer av honning om morgenen på tom mage.

I tilfelle at forekomsten av anfall oppdages regelmessig, er det nødvendig å konsultere en lege - dette kan være årsaken til en tilstrekkelig alvorlig sykdom.

Mange borgere i en tidlig alder lærer om kramper, noen først ble kjent med denne sykdommen allerede i en respektabel alder, men alle lurer på hvorfor bena er trangt av kramper. Beslag kan føre til ubehag for gravide, gamle mennesker og alle andre. Absolutt er det verdt å bli kvitt kramper, fordi de kan alvorlig forringe livskvaliteten for alle.

Ofte er konvulsive sammentrekninger uhåndterlige og blir ofte ledsaget av smertesyndrom. På grunn av disse kramper, blir musklene stramme og harde, det blir ofte observert rykk, og de kan også forandre sin form. På tidspunktet for et sterkt angrep av smerter i musklene kan vare mer enn en dag.

De viktigste årsakene til benkramper

Hva er de umiddelbare årsakene før uventede kramper? Hvis du ikke har noen betydelige helseproblemer, kan en slik sykdom manifestere seg i følgende tilfeller:

Typer av kramper

Stadig som dekker et stort område av kroppen kramper for å skille mellom dem som omgir de øvre lemmer og forårsaker ubehag i underekstremitetene (kalv). La oss snakke mer om hver av dem.

Dannelsen av kramper i kroppen kan tilskrives så viktige grunner som:

1. cyster, svulster og annen skade i hjernen;
2. epilepsi, forgiftning;
3. tidligere infeksjoner.

I slike tilfeller er det tilrådelig å besøke en nevrolog for å bestemme den nøyaktige årsaken og tildele riktig behandling for sykdommen.

Ofte begynner et anfall av anfall på grunn av den sterke eksitasjonen av nerveender i den menneskelige hjerne, som akkumuleres i hodet. En slik klynge kan diagnostiseres ved hjelp av elektroencefalografi, samt på grunn av de spesielle følelsene som ligger i starten av et angrep.

symptomatologi

De vanligste årsakene som forårsaker krampe i hele kroppen inkluderer epilepsi, som vises før et epileptisk anfall. Med hensyn til dens kliniske symptomer, de er veldig bestemt: et øyeblikk før angrepet en person kan føle endringen i smak, aroma og lyd persepsjon. Ofte slike følelser hos alle pasienter med anfall er svært like, og de snakker om den forestående angrep av epilepsi. I tilfelle angrep, føler pasienten en sterk spenning i musklene i hele kroppen, og deretter begynne å trekke sammen musklene i beina, og følte impulser i kroppen, og i øyeblikket av krampe person kan oppleve kortpustethet. Slike angrep av kramper skjer om natten. I utgangspunktet, etter slutten av angrepet, sovner folk og husker ikke hva som skjedde med dem.

Behandling av kramper

Det er veldig viktig å vite hvordan du skal hjelpe pasienten med manifestasjonen av denne sykdommen i de første minuttene. Det er tilrådelig for en person å være nær folk ved de første manifestasjonene av epilepsi, siden han ikke kan hjelpe seg selv alene, og dette kan være ganske skuffende. Først og fremst er folket rundt plikt til å plassere personen i "redningsstilling" på siden og ansiktet ned, frigjøre kroppen fra klærne og klemme den, og gi også tilgang til frisk luft. Ikke utfør kunstig åndedrett og sett inn i munnen av gjenstander. Det er bare tilrådelig å være nær pasienten før legenes ankomst.

Narkotikabehandling

Den mest vanlige legemiddel som brukes for behandling av epilepsi er fenobarbital, og det selges av resept bare lege fordi tilhører gruppen av barbiturater, og dermed det inneholdt narkotika. Legemidlet viser ikke bare antikonvulsiv, sovende piller, men også med denne beroligende effekten.

Også effektiv og antiepileptisk karbamazelin. Det er ganske populært i forebygging og behandling av epileptiske anfall, kan motvirke de sterkeste anfallene, stabilisere pasientens mentale tilstand. Dette legemidlet kan også kjøpes på apotek på forhånd.

Mange borgere har et lignende problem, spesielt for folk i fast alder. Ofte, med en kramper, gir det bare vei til det faktum at en person har helseproblemer og trenger å se en nevrolog så snart som mulig, og muligens starte behandling.

Den vanligste årsaken som forårsaker håndkramper er mangelen på visse kjemiske elementer i menneskekroppen, som kalsium, kalium, magnesium. Den riktige mengden av disse stoffene kan gi den nødvendige overføringen av nerveimpulser i muskelfibrene. En annen grunn til denne sykdommen kan være en lav mengde væske i kroppen, intermitterende diett, skade på blodsirkulasjonen, konstante stressfulle situasjoner, langvarig bruk av vanndrivende legemidler. Søvnproblemer kan oppstå på grunn av kramper.

Selv med de sterkeste og mest smertefulle kramper er en person bevisst, og kan derfor hjelpe seg selv. Det er verdt å prøve å aktivt slå hendene dine med kribling, gni området for begrensning og, hvis det er mulig, ikke nekte hjelp fra kjære. Hvis kramper forekommer på ett sted, kan du forhindre angrep med konstant massasje i problemområdet. Også bli kvitt denne sykdommen kan bidra til fortsatt bruk av vitamin-mineralske forbindelser.

For å bestemme den nøyaktige årsaken og velge riktig behandling, anbefales det at du besøker og får råd fra en nevrolog.

Slike kramper er vanligvis forbundet med ukontrollerte smertefulle sammentrekninger i musklene (hvis kalvkramper). Mange borgere kjenner denne ubehagelige følelsen, og noen opplever det daglig.

Hvorfor kramper i beina forårsaker:

Først av alt, for behandling av benkramper må en person beskytte mot årsakene deres. Under angrepene er pasienten i stand til å hjelpe seg selv, gjøre massasje og gni kroppen i epicenteret av kramper.

Kanskje alle møttes med et slikt ubehag som en ufrivillig og svært smertefull muskelkontraksjon, for eksempel om natten eller mens du svømmer. Å vite og forstå hvorfor kramper i hender og føtter, kan reagere raskt og tilstrekkelig ved å ta passende tiltak. Hvis det oppstår plutselige spasmer sjelden, kan du ikke bekymre deg for mye, men når de skjer ofte og regelmessig, bør du tenke på behandling av sykdommen og forebygging.

Reduser ben og armer: årsaker og symptomer

Årsaken til anfall kan være betennelse, skjult traume, endokrine lidelser og diabetes, sykdommer i nervesystemet. Alvorlige helseproblemer krever legehjelp. I slike tilfeller stopper anfall vanligvis etter undersøkelse og behandling. Uutholdelige smerter som følge av en kraftig sammentrekning av muskler, skyldes også flat føtter, åreknuter og stressende situasjoner.

Beslag kan utløses hvis en person er veldig kald eller er i isaktig vann. Kramper i kalver, føtter og tær ofte skyldes mangel på sporstoffer i kroppen:

Muskelspenning provoserer spasmer under tung fysisk anstrengelse eller langvarig hukning.

Årsaken til kramper kan være varme og solskinn, så vel som enhver annen patologisk kraftig økning i kroppstemperatur. I løpet av influensa og akutte virale infeksjoner, alkoholforgiftning, slag og i løpet av rekonvalesensperiode etter lem krampe, som passende cortex stimulerings foci oppstår. Vaskulære sykdommer i bena og hypoksi - Utilstrekkelig tilførsel av oksygen til vevet kan også forårsake anfall.

Diabetespasienter er også kjent med kramper i bena, når det på grunn av sult faller sukkernivået i blodet kraftig. Spasmer kan også forekomme med en overdose av stoffer som reduserer sukker. Kramper bena når følsomheten forstyrres ved å klemme nervefibrene som forlater ryggraden dersom personen lider av osteokondrose. I lang tid i et tett rom, opplever overarbeid eller rus, kan selv friske mennesker føle trange muskelkontraksjoner.

Reduserer armer og ben: hva skal man gjøre i en slik situasjon

Hvis plutselig krampaktige smerter forfulgt i løpet av natten, følelsen passform, anbefales det å sette seg ned, svingte bena ut av sengen og svært nøye tråkke på en hard gulvflate (mykt teppe her ikke passer). I dette tilfellet bør bena holdes sammen, og torso bør rettes så mye som mulig.

Innen få minutter vil muskeltonen og blodsirkulasjonen i lemmerne komme seg helt opp. En annen måte å overvinne den plutselige skarpe smerten: å klemme tærne, trange, hender og trekke over. Når muskelkramper har gått ned, er det nødvendig å massere lemmen.

For å lindre smerten og eliminere krampekanalen, sterkt injeksjoner eller ved å klemme et sårt sted. Smerte i muskelen vil roe seg når du bruker salve eller oppvarmingskrem. God effekt gir gni lemmer med vodka eller eple cider eddik. Med ofte gjentatte spasmer, kan du med hell bekjempe varme alkoholkompresser.

For å lykkes med å håndtere muskelsmerter under spasmer, er det viktig ikke bare å forstå hvorfor det forårsaker kramper i armene og bena, men også å følge de enkle anbefalingene fra medisinsk yrke.

Relaterte artikler

Egenskaper ved valg og bruk av salve for det intime området

En slik sykdom som vulvitt forekommer hos kvinner av forskjellige aldersgrupper, og er ofte diagnostisert blant unge jenter. Og selv om årsakene til sykdommen kan være helt forskjellige, observeres symptomene.

Kirurgisk og konservativ behandling av storetåen

Millioner kvinner lider av problemet med deformering av føttene, men tør ikke å kvitte seg med det radikalt. Som regel hindres de av en rekke frykter som er forbundet med en utdatert forståelse av kirurgiske evner. Modern.

Ernæring for ledd og ryggrad

Mange århundrer har gått siden den tiden da Hippokrates konkluderte: "Mat gjør en person til hva han er." Dette postulatet er direkte forbundet med vår ryggrad, fordi helsen er avhengig av vår ernæring. Det er også viktig for alt.

Ormer som lever under menneskelig hud

Demodexmitten kan leve ikke bare i talgkjertlene på ansiktets hud, men også i kjertlene i brusk i øyelokkene og hårsekkene. I størrelse er det ikke mer enn 3/10 millimeter. En person er ikke i fare hvis i follikler eller sebaceous.

Blomstrende planter for måneder allergi

Blomsterkalender 2017, for allergi. Med begynnelsen av varme dager, venter mange håpløst på begynnelsen av sesongen av gress og trær for å blomstre - det er folk som er allergiske mot pollen. Tross alt, med begynnelsen av sesongen er fargene for dem ikke det beste.

Svarte striper under neglene som splinter

Som personens negler, setter vi oss ofte på den måten han bryr seg om dem, og helt glemmer at de kan "fortelle" nesten alt om hans helse. Ulike flekker, bukser og spor - alt dette kan signalere.

Hvis muskelkontraksjon: Hvordan løse problemet raskt

Selv om irritasjon av nerver kan forekomme i noen muskler, reduserer det oftest muskler i kalver, hofter, føtter og palmer.

Hvis du er regelmessig opptatt av anfall, kan årsaken til dette være:

• mangel på ulike mineraler: spesielt kalium, magnesium, jern og kalsium
• vitamin E mangel
• dehydrering: det kan skyldes overdreven svette eller være forårsaket av diaré
• stresset
• leddgikt, arteriosklerose eller fibromyalgi
• tar diuretika

Noen ganger anfall kan oppstå når:

• Utilstrekkelig oppvarming av muskler før og etter trening
• Uvanlige bevegelser
• Hold deg i kulde

bracing

Når vi reduserer muskler, betyr det at de er i spenning og ikke kan slappe av. Så det første du må gjøre er å prøve å strekke dem. Hvis du har trangt gyte, må du rette benet helt og trekke tærne og hælen fremover.

Hvis tærne dine er trangt, må du låse hendene og trekke dem bort.

Oljemassasje

Massasje med en liten mengde vegetabilsk olje (oliven, solsikke, sesam, kokos eller mandel) vil bidra til å takle krampen. Gni musklene, trykk på problemområdet med fingrene. Det er veldig viktig å fortsette massasjen, til tross for smerten.

Det er nødvendig å varme opp problemområdet godt, da kramper forårsaker muskelkjøling. Dette vil bidra til å raskt gjenopprette normal muskelfunksjon.

Elektrisk pute

En elektrisk pute er også i stand til å varme opp området av kroppen der den har kontrahert muskler. Oppvar problemet, strekk muskler og slapp av med massasje.

Hvis du ikke har en slik pute på hånden, kan du bruke en varmepute eller en flaske varmt vann.

Rosemary alkohol

Rosemary alkohol er et gammelt og bevist naturlig middel.

Det har antiinflammatoriske egenskaper og lar deg raskt normalisere blodsirkulasjonen. Derfor, hvis du ofte trekker muskler, er det bedre å få denne løsningen alltid til stede.

En av fordelene med rosmarinalkohol er den rimelige prisen. Det kan også være forberedt hjemme. Det er ganske enkelt:

• Du trenger en glassbeholder som kan forsegles.
• Fyll den med ferske roser. Det er ønskelig at de bare ble kuttet av. Det beste øyeblikket for dette er når planten blomstrer.
• Fyll rosmarin med alkohol (96 grader).
• Lukk beholderen godt og legg den på et mørkt sted i 15 dager.
• Ikke glem å riste flasken hver dag.
• Når den angitte tiden går, stram den resulterende væsken og hell den i en mørk glassbeholder. Lukk lokket godt.

Forebygging av anfall

Hvis kramper gjentas hver uke eller mer, ta tiltak. Tydeligvis indikerer denne tilstanden at helsen din ikke er i orden.

• Først må du øke bruken av matvarer med høy magnesium og kalium. Disse mineralene finnes i frukt og grønnsaker som tomater og bananer. Ren kakao har også helbredende egenskaper.
• Prøv å inkludere i din daglige diett en salat av nøtter og spirefrø. Slike retter er en utmerket kilde til vitaminer og mineraler.
• Hvis kramper ikke avtar, vær oppmerksom på vitaminkomplekser med magnesium.
• Hvis du ofte har ben, ta en kald dusj hver dag - det vil være nok til å drenke området med bekymring med vann.
• Viburnum tinktur er også et godt naturlig middel mot anfall.

Hva om muskelkontraksjon?

Hva er muskelkramper - er kjent for mange mennesker ikke av hearsay. Den skarpe smerten som oppstår når ufrivillig muskelkontraksjon, slik at det er vanskelig å rette seg opp uten hjelp - denne ubehagelige følelsen tar ofte ubehagelig. Slik hjelper du raskt og effektivt med muskelkramper - les vår artikkel.

Hvorfor oppstår muskelkramper?

Først av alt, la oss se hvorfor denne svært muskelkramper oppstår. De mest sannsynlige forskerne mener at musklene er utilstrekkelig opplært, noe som resulterer i at musklene raskt blir trette og den neuro-muskulære kontrollen forstyrres. Overspenning påvirker oksygenforsyningen til muskelen, senker blodstrømmen, noe som skyldes akkumulering av metabolske produkter i vevet, noe som faktisk forårsaker spasmer.
En annen vanlig årsak til muskelspasmer kan være skade på muskelfibrene som følge av for intens trening.
Dette gjelder spesielt for idrett som involverer lange aktiviteter som fotball, tennis, maraton, eller en lang svømmetur. Men for å redusere de lite trente musklene kan og som et resultat av en lang sittende på datamaskinen og til og med i en drøm.

Hvem er mest utsatt for muskelkramper?

Idrettsutøvere er mer utsatt for muskelkramper og de betaler mye oppmerksomhet til utholdenhetstrening. Også en risikofaktor er overvekt, visse sykdommer, samt konstant overarbeid på jobben.

Eldre 65 år og eldre, små barn og gravide, hvorav mer enn 1/3 av dem opplever muskelpasmer, er en bestemt risikogruppe. Dette skyldes endringer i proporsjonene i kroppens muskelmasse og en reduksjon i det vanlige aktivitetsnivået.
Når du dehydrerer kroppen, øker sannsynligheten for muskelkramper da mangelen på magnesium, kalsium og natrium forårsaker muskelkramper. Derfor anbefaler idrettslegerne ikke å trene i varmen, for på dette tidspunktet er det en akselerert utvasking av disse essensielle sporelementene fra kroppen med svette.

Førstehjelp til muskelspasmer

For å takle en spasme i muskelen så raskt som mulig, må du først og fremst stoppe aktiviteten som forårsaket krampen. Deretter må du forsiktig strekke og forsiktig massere den kontraherte muskelen med den kontraherte krampen, og hold den i en slik utvidet stilling til spasmen stopper. Hvis kalvemuskelen er strammet, trekker du tåen av foten mot deg, slik at kneet blir rett. Hvis lårmusklene dine er trange, bruk hendene til å forsiktig rette knærne. Husk at du ikke skal strekke muskelen bare på grunn av virkningen av antagonistmusklene - dette kan øke kramper.
Bedre å prøve å slappe av musklene og gi dem en kort hvile. Ikke prøv å redusere denne muskelen umiddelbart etter at kramper er stanset - det kan provosere en spasmer.
Hvis du føler alvorlig smerte i muskelen under en kramper, påfør isen på sårpunktet og gjør en tett bandasje med en elastisk bandasje.
Etter at spasmen er fullført, berør muskelen. Hvis det fortsatt er spent, gjør en varmemassasje og påfør et tett bandasje.
Disse tiltakene er som regel tilstrekkelig, og medisinsk behandling for muskelkramper er ikke nødvendig.

Forhindre muskelkramper

Normal oppvarming oppvarming i begynnelsen av hver treningsøkt, sparer deg for muskelkramper. Det er også nødvendig å regelmessig utføre stretching øvelser for musklene mest utsatt for kramper: disse er musklene i ankel, lår og kalv.

En viktig rolle for forebygging av anfall er spilt av et balansert og riktig kosthold. Sørg for at din daglige meny har nok magnesium, kalium, kalsium og natrium. Hvis du ikke kan gjøre det på bekostning av vanlig mat, vil spesielle vitamin-mineralkomplekser være en god hjelp.

Artikkel utarbeidet: Marina Cherkasova