I denne artikkelen vil du lære å redusere trykket hjemme: det du trenger og hva som ikke skal gjøres med høyt trykk. Hvilke ikke-farmakologiske midler kan brukes, og hvilke medisiner bør være i førstehjelpsutstyret til hver hypertensjon for akuttbehandling.
Forfatteren av artikkelen: Alina Yachnaya, onkolog kirurg, høyere medisinsk utdanning med en grad i generell medisin.
Høyt blodtrykk er et symptom som aldri kan ignoreres. Det er mot bakgrunnen av økt blodtrykk at de mest alvorlige komplikasjonene av arteriell hypertensjon utvikler seg - hjerteinfarkt, slag, lungeødem. I tillegg er en liten økning i trykket ledsaget av slike subjektivt ubehagelige symptomer som hodepine, kvalme, svakhet, tretthet og redusert ytelse. Og hvis assistansen ikke er gitt i tide, stiger trykket enda mer - til den hypertensive krisen.
Hypertensiv krise er en akutt tilstand hvor blodtrykket øker kraftig, og den systoliske (eller på annen måte øvre) er 200 mm Hg. Art. og over. Hvis en krise utvikler seg, er det nødvendig å ringe en ambulanse, og selv før det medisinske personalet kommer, begynner å ta tiltak for å redusere blodtrykket.
I de situasjonene når trykket økes moderat, hjelp deg selv og du kan gi deg selv. Hypertensive pasienter (personer som lider av hypertensjon) burde vite hvordan du kan redusere trykket, for å kunne bruke medisiner for akuttbehandling. Og selvfølgelig, hvis du lider av hypertensjon, må du periodisk gjennomgå undersøkelser, undersøkelser og justere behandling med en lege eller kardiolog.
Hvis du oppdager symptomer på arteriell hypertensjon (hodepine, kvalme, generell forringelse av velvære), er det første å gjøre en trykkmåling og finne ut om den faktisk er forhøyet. Lignende symptomer kan oppstå under andre forhold (hypotensjon, ARVI, etc.), så selv hypertensive pasienter som vet at tilstanden endres under kriser, bør ikke bare styres av subjektive symptomer, men også av tonometerdata.
I tilfelle når blodtrykket virkelig økes, må du utføre følgende aktiviteter:
Det skal bemerkes at de ovennevnte tiltakene reduserer blodtrykket jevnt og sakte. Du kan begrense deg selv til dem uten å søke medisinsk hjelp og ikke bruke medisiner, i tilfeller der blodtrykket er moderat forhøyet og det ikke er noen hypertensiv krise. Når disse tiltakene ikke hjelper, eller hvis det er en krise, bør du definitivt konsultere en lege eller ringe en ambulanse.
Det er situasjoner når det ikke er mulighet for riktig hvile - du må gå på jobb, og det er ikke tid til å vente på gradvis, innen få timer, redusert trykk. Arbeids- og fysisk aktive pasienter er ofte interessert i å redusere trykket hjemme i kort tid uten å gå til legen.
Medisiner hjelper det raskeste. Ingen folkemessige rettsmidler og andre ikke-narkotiske tiltak tillater ikke å oppnå en signifikant reduksjon i blodtrykket, spesielt på kort tid. Legemidler skal imidlertid brukes med forsiktighet for å forhindre overdosering og for raskt, raskt trykkfall eller andre komplikasjoner.
Eksempler på midler for å senke blodtrykket
Hypertensive pasienter må vite at du må senke trykket jevnt. I første halvtime (time) bør det bare være 1/3 lavere enn originalen (ikke lavere!). For eksempel, hvis du nå har et trykk på 200/110 mm Hg. Art., Så er den optimale reduksjonen innen en time regnet som tallene innenfor 140-160 / 90 mm Hg. Art. Og da i løpet av dagen, ble trykket gradvis "brakt" til normen. For rask nedgang til normal antall er fulle av utviklingen av komplikasjoner (spesielt slag).
Følgende ikke-narkotiske tiltak bidrar til å forsiktig og raskt redusere trykk:
I fravær av effekten av ikke-narkotiske tiltak, bør de suppleres med rusmidler.
Medisiner kan raskt redusere trykket hjemme. Men når du tar medisin, bør du alltid følge visse regler:
Her er noen medisiner som hver hypertensive person bør ha i førstehjelpsutstyret:
I fravær av narkotika kan du ta inn et av stoffene for et planlagt (permanent) inntak - noen av de som du har hjemme - egilok, capoten, Enap eller andre. Men du får effekten av dem snart før i 1-4 2 timer
Med høyt blodtrykk er det en rekke restriksjoner og anbefalinger som må følges for å unngå utvikling av bivirkninger:
Mange hypertensive "erfarne" vet godt hvordan man kan redusere trykket hjemme. De blir vant til selvbehandling, unngår å ringe en lege i tilfelle krise, og til og med besøker de polyklinikker sjeldnere. Husk at du ikke kan være for trygg i sine egne evner, og hvis du ser at du ikke klarer krisen, og etter de tiltakene du tok, ble tilstanden din ikke forbedret eller til og med forverret - ring umiddelbart til en ambulanse.
I de samme tilfellene, når en økt trykk plager deg mer enn en gang i måneden, må du undersøkes av en terapeut og en kardiolog for å finne et nytt behandlingsregime. Tilstrekkelig planlagt medisinbehandling gir deg mulighet til å opprettholde blodtrykket på et optimalt nivå, og forhindre utvikling av kriser og komplikasjoner.
Variasjonene i blodtrykksparametere som har dannet seg hos mennesker, har en negativ effekt på aktiviteten til alle organer og systemer. Å ignorere manifestasjoner av hypertensiv patologi er farlig: risikoen for hjerteinfarkt og slag er høy. Etter å ha konsultert en lege og gjennomført diagnostiske undersøkelser, er effektive piller for høytrykks rasktvirkende piller valgt.
Legemidlet for trykk bør ikke tas ikke-systematisk: Det er kun foreskrevet av legen etter å ha evaluert all informasjon fra undersøkelsen. Det anbefales å være oppmerksom på følgende tegn på svekkende helsetilstand:
Hvis slike negative manifestasjoner oppdages, er det nødvendig å umiddelbart konsultere en spesialist og gjennomgå en fullstendig medisinsk undersøkelse. Deretter vil blodtrykkssenkende legemidler bli foreskrevet. Selvmedisinering er forbudt.
Sekundære tegn på hypertensjon:
Periodisk kan det bli følt funksjonsfeil i hjertet og utslipp av blod fra nesen. Legemidlet for å redusere trykket i apoteksnettverket selges uten reseptbelagte skjema, men anbefalingen fra legen er likevel nødvendig.
Med et plutselig hopp i blodtrykk til individuelt høye tall, er trusselen om dannelse av vaskulære ulykker signifikant. Hver person trenger å vite hvilke tiltak du skal ta for å raskt ta trykket ned:
De viktigste terapeutiske tiltakene skal utføres av det spesialiserte ambulanseteamet etter vurdering av situasjonen.
På dette stadiet, og vil bli utført bruk av narkotika som raskt reduserer trykket.
Farmakologiske midler fra forskjellige undergrupper kan raskt senke blodtrykket. Eksperter holder seg til følgende klassifisering:
Hver person har sin egen liste over raskt hjelpende rettsmidler i hypertensiv krise: hvis noen medisin fra en undergruppe hjelper ham, fra den annen side, er det som regel ubrukelig.
Piller, som ikke bare stabiliserer blodtrykket, men også reduserer rytmen av hjertekontraksjoner (som blodvolumet i blodet reduseres, og kardiovaskulærsystemet forenkles) er betablokkere. Det anbefales som regel for pasienter som har hypertensiv patologi kombinert med takykardi eller arytmi.
Virkningsmekanismen for kalsiumkanalblokkere er rettet mot å stoppe absorpsjonen av kalsiumioner med glatte muskelceller i blodkarets vegger. På denne bakgrunn slapper de optimalt, trykkparametrene justeres. Egnet for pasienter med sammenhengende sykdommer:
Myotrope antispasmodik har en direkte medisineringseffekt på glatte muskler i de vaskulære elementene. De stimulerer deres ekspansjon, noe som fører til normalisering av press. De anbefales for å senke perifer motstand av vaskulære strukturer.
Forberedelser fra nitratundergruppen bidrar til rask ekspansjon av små og store koronarbeholdere, en direkte konsekvens av dette vil være stabilisering av blodtrykket. Men i en situasjon med kraftig redusert trykk, kan en person utvikle synkope. Valg av nitrater bør kun utføres av en spesialist.
Sympatholitics - sentralvirkende stoffer - kan hemme det vasomotoriske senteret. Anbefales til bruk ved alvorlig hypertensjon, som ikke er egnet til andre farmakologiske effekter.
Forberedelser fra en undergruppe av alfa hjernestimulerende midler som raskt kan senke blodtrykket på grunn av aktivering av adrenoreceptorer av hjernestrukturer og lindring av perifert nervesystemtone. Med en kombinasjon av hypertensiv patologi med angina, hjertesvikt, diabetes, er de beste medisinene for trykkkorreksjon ACE-hemmere.
Den antihypertensive effekten av diuretika er basert på fjerning av overflødig væske fra pasientens kropp, noe som fører til en reduksjon i volumet av blodsirkulerende blod og letter hjerteaktiviteten.
Bestemme hvordan du reduserer trykket: Med hurtigpiller eller andre midler, bør kun en spesialist. I en nødsituasjon, en ambulans lege.
Listen over nåværende antihypertensive stoffer er svært bredt. Orienter og foreskrive blant dem de beste måtene for pasienten, med hensyn til identifisert patologi, kan alvorlighetsgraden av symptomer bare være høyt blodtrykk eller kardiolog.
Overskridelsen av gjennomsnittlige trykkparametere over 140/90 mm. Hg. Art. flere ganger i den siste måneden vil indikere utbruddet av hypertensiv patologi. Det anbefales å korrigere den øvre systoliske parameteren med medisiner med en utprøvd antihypertensiv effekt. De er i stand til å forhindre risikoen for hjertekomplikasjoner.
Følgende antihypertensive stoffer har vist seg i denne undergruppen:
For å redusere blodtrykksspesialisten kan man anbefale som et legemiddel fra listen ovenfor, og deres kombinasjon.
Ved høye diastoliske trykk er det ikke mindre negative virkninger enn med systolisk. Spesialister på å identifisere tall over 90 mm Hg. Følgende medisiner anbefales:
Fra høyt blodtrykk velges de ovennevnte preparatene av en spesialist under hensyntagen til informasjon fra diagnostiske prosedyrer som utføres: ultralyd, blodprøver, urintester.
I noen tilfeller er hypertonisk patologi ikke årsaken til hoppet i blodtrykk. Negative faktorer kan være:
Med tanke på muligheten for slike situasjoner i hjemmemedisinskapet, må medisiner være til stede som raskt kan bringe trykkparametrene tilbake til normal. Hvis en person ikke vet hvor raskt for å stoppe en hypertensive krise, skjedde situasjonen for første gang, det anbefales å ringe en ambulanse.
Tidligere var det populære stoffet for hypertensive kriser "Andipal", det forbedret effekten av kalsiumkanalblokkere, klarte godt med smerteimpulser forårsaket av spasmer av blodkar i hjernen. Foreløpig brukt.
Ikke vite hvordan du kan redusere trykket, mange feriestedet til et tidstestet verktøy - "Nifedipin." Legemidlet justerer ikke bare blodtrykksparametrene effektivt, men bidrar også til å redusere iskemi i koronarstrukturer. Det stimulerer blodsirkulasjonen, optimaliserer myokardisk oksygenbehov. Det tas kun muntlig eller plasseres under tungen for resorpsjon. Av de mulige negative effektene i instruksjonene som er oppført:
Av de moderne medisinene, rask omsorg hjemme med en hypertensiv krise, har "Captopril" vist seg å være utmerket. Ønsket effekt - En effektiv, stabil justering av trykkparametere blir observert i 40-50 minutter på grunn av utvidelse av perifere vaskulære strukturer. Siden det er medlem av ACE-hemmerundergruppen, er det i stand til å redusere belastningen på hjertemuskulaturen og stabilisere nyresirkulasjonen. Listen over restriksjoner til resepsjonen er ganske bred, så anbefalinger bør bare gjøres av en spesialist.
Uansett hvor effektivt og raskt reduserer trykket av stoffet, virker det ikke, etter at de er tatt, anbefales det å hvile seg, ligge i stillhet. Du kan bruke folkemessige rettsmidler: Legg en klut dyppet i kaldt vann på hodet, og flasker varmt vann på føttene. Konsekvensene av en hypertensive krise i form av forverring av helse og smerteimpulser i hodet kan følges av en person i ytterligere 2-3 dager.
Når en baby er født, utgjør høye blodtrykksparametre en trussel mot helsen til ikke bare kvinnen selv, men også fosteret: ernæring og respiratorisk aktivitet er signifikant påvirket.
Før du anbefaler et stoff for trykkrettelse, må legen undersøke resultatene av diagnostiske undersøkelser og finne ut årsaken til den negative tilstanden. Konsulter av en kardiolog, en nevrolog, må holdes.
Hvis hoppet i trykkfigurer oppsto mot bakgrunnen av psyko-emosjonell stress, en alvorlig stressende situasjon, er det ganske mulig å bruke sedativer på naturlige ekstrakter:
Deres sedasjon vil bidra til korreksjon av aktiviteten til nevrocyter med samtidig mild hypotensiv effekt.
I noen tilfeller kan du ta "Papazol" - det sikreste verktøyet i perioden med å bære en baby. Behandlingsfrekvensen og varigheten av behandlingsforløpet bestemmes av spesialisten individuelt. Som regel, ikke mer enn 10-14 dager. Hjelper til å takle høyt blodtrykk under graviditet og selektiv alfa-2 adrenerge blokkering av metyldopa-reseptorer. Hans opptak er gyldig bare etter samråd med kardiologen.
Hvis imidlertid de ovennevnte legemidlene ikke klarer å takle vedvarende økende trykkparametere, kan andre antihypertensive stoffer velges av en lege - sist generasjon kombinert. I tilfelle at de forventede positive effektene vil overstige de mulige negative poengene for fosteret. Utvalg av optimale medisiner i hvert tilfelle utføres individuelt.
Høyt blodtrykk (hypertensjon) er det viktigste symptomet på hypertensjon. Men det er også tilfeller når trykket stiger i helt friske personer på grunn av nervøs shock, overarbeid, drikker store mengder kaffe eller alkohol.
Høyt trykk manifesteres av hodepine, tinnitus, svimmelhet, kvalme, svakhet, hjertebank og andre ubehagelige symptomer. Det skjer ofte at hypertensjon oppstår når du ikke har de riktige stoffene eller apotekene i nærheten av deg for å få dem.
Derfor ønsker vi å fortelle deg om å redusere trykket hjemme ved hjelp av populære metoder og midler.
Blodtrykk (BP) er et av de viktigste vitale tegn på kroppen, som er kraften til den hydrodynamiske effekten av blod på arteriene. I tillegg til arteriell, skiller venøs og kapillærtrykk. Hver type fartøy har sine egne blodtrykksindikatorer.
Det er systolisk og diastolisk blodtrykk.
Systolisk trykk (øvre trykk) er trykket i arteriekarene som oppstår under systolen, det vil si myokardiell sammentrekning. Denne indikatoren er normal bør ikke overstige 140 mm Hg. Art.
Diastolisk trykk (lavere hjerte trykk) er trykket som registreres i karene under avslappning av hjertet, den såkalte diastolen. Nivået på diastolisk trykk er litt lavere enn forrige figur og overstiger ikke 90 mm Hg. Art.
Blodtrykk kan stadig økes eller øke sporadisk.
Årsaker til episodisk trykksving kan være som følger:
Vedvarende arteriell hypertensjon er karakteristisk for ulike sykdommer og er forbundet enten med en økning i blodvolum i sirkulasjon eller ved vedvarende vasospasme som skyldes forskjellige endringer, nemlig:
Uansett om en person lider av hypertensjon eller et episodisk hopp i blodtrykk oppstod, vil symptomene på høyt blodtrykk være som følger:
Sen normalisering av høyt blodtrykk kan forårsake følgende komplikasjoner:
Vi snakket om symptomene og faren for høyt blodtrykk, men hvordan å senke det?
Hvordan redusere trykket hjemme uten piller, uten helsehelse, hvis du ikke kan søke medisinsk hjelp? Dette spørsmålet interesserer mange, så vi vil prøve å svare på det.
Med en liten økning i blodtrykket kan du bruke en av følgende måter:
Det er også viktig i kampen mot høyt blodtrykk for å eliminere årsaken til dets hopp. For å gjøre dette er det nødvendig å normalisere den psyko-statiske tilstanden, unngå fysisk overbelastning, bli kvitt overflødig vekt, gi opp dårlige vaner, gjør gymnastikk eller kroppsopplæring, hold deg til et sunt kosthold med obligatorisk saltrestriksjon etc.
Da vil vi snakke om hvordan du raskt kan senke blodtrykket ditt hvis du bare har folkemidlene, og du kan ikke gå til lege eller gå til apotek.
Oppmerksom deg TOPEN av de mest effektive folkemetoder og midler som vil bidra til å raskt eliminere hypertensjon og forbedre den generelle tilstanden.
Det skjer slik at før du fikk medisinsk undersøkelse, ble du nervøs, drakk kaffe, fysisk overarbeidet eller konsumert alkohol dagen før, noe som resulterte i at blodtrykket ditt hoppet. Hva å gjøre i dette tilfellet, hvordan redusere trykket raskt?
For å gjøre dette kan du bruke følgende tips:
Du kan også ty til metoder som vi beskriver nedenfor.
Redusere blodtrykket bidrar til akupressur. Poenget med å bli påvirket er bak auricle under øreflippen. For at trykket skal falle, er det nødvendig å trykke fast på punktet som er beskrevet, og deretter holde fingeren på huden til kragebenet. Denne øvelsen utføres 10-15 ganger og måler blodtrykket.
Du kan også holde trykket på punktet mellom øyenbrynene i 60 sekunder.
Det skjer ofte at bare det øvre trykket stiger, mens det nedre forblir normalt eller til og med avtar. Hva å gjøre i denne situasjonen?
Først og fremst må du kontakte en allmennlege eller kardiolog, men hvis det ikke er slik mulighet, så prøv å gjøre det på følgende måter:
Lavere blodtrykk kan øke, mens økt blodtrykk er normalt eller til og med senket. Hva kan gjøres med denne typen hypertensjon?
Normaliser diastolisk trykk ved å bruke følgende anbefalinger:
Med ineffektiviteten til metodene beskrevet, søk hjelp fra en kardiolog som skal gjennomføre en omfattende undersøkelse av kroppen og foreskrive medisinbehandling.
Høy puls med lavt trykk eller normoton observeres oftest under graviditet. En gravid kvinne har mye progesteron i blodet, noe som reduserer tonen, ikke bare av livmoren, men også av karene, noe som igjen bidrar til en økning i pulsfrekvens og trykkreduksjon. Overvektige kvinner, dårlige vaner, stress, overarbeid kan også føre til takykardier.
For å redusere pulsen ved normalt trykk, kan legen tildele til urtebaserte beroligende midler som valerian- eller motherwort-ekstrakt, vitamin-mineralkomplekser, og for å styrke myokard og blodårer - rosehip, hagtorn og andre.
I tillegg til å ta medisiner, må du spise riktig, eliminere fysisk og mental overbelastning, normalisere din daglige rutine, ha mer hvile og gå i frisk luft.
Intrakranielt trykk stiger på grunn av et overskudd av CSF, som setter press på hjernevevet, forårsaker alvorlig hodepine, kvalme, oppkast, sløret syn og andre smertefulle symptomer.
Når du behandler økt intrakranielt trykk, kan tradisjonelle medisiner brukes sammen med tradisjonell medisin, hvis du ikke har noe imot din behandlende lege.
Vi presenterer de tre mest effektive måtene for å redusere intrakranielt trykk.
Intraokulært trykk øker hos personer som lider av glaukom, og manifesteres av alvorlig smerte i øyebollet. Redusere lidelsen i glaukom er mulig ikke bare ved hjelp av medisiner, men også ved hjelp av tradisjonelle metoder.
Følgende virkemidler vil bidra til å redusere øyetrykk hjemme:
Hvis de ovennevnte metodene ikke hjelper deg, bør du fortsatt søke medisinsk hjelp fra en spesialist. Ikke prøv å plukke opp et stoff som senker blodtrykket alene, da dette ikke alltid er kronet med suksess og til og med gjør vondt ditt vondt!
Hvordan raskt redusere trykket hjemme
Ifølge forskningen fra Harvard University er høyt blodtrykk dødsårsaken i 15% av tilfellene, fordi risikoen for mange farlige sykdommer som hjertesvikt, hjerteinfarkt, hjerneslag, aneurisme, kognitiv svekkelse, nyrekolikk øker. Ifølge American Heart Association har 28% av befolkningen høyt blodtrykk, og har ikke engang mistanke om det. Hvis du er over 2 år gammel, har ikke sjekket hjertet ditt, er det nå på tide å besøke en kardiolog.
Medisiner for hypertensjon har mange bivirkninger: Benkramper, svimmelhet, søvnløshet. Derfor, hvis staten tillater det, er det bedre å vende seg til tidstestede hjemmemedisiner for å redusere høyt blodtrykk (høyt blodtrykk er høyt og hypotensjonen er lav). For det første, avgjør om du er overvektig. Hvis svaret er positivt - umiddelbart gå ned i vekt! Vedta også 13 nyttige anbefalinger enn å redusere trykket.
Pasienter som lider av høyt blodtrykk, etter en intensiv tur i et høyt tempo, reduserte ytelsen med 6-8 mm Hg. Øvelse hjelper hjerte muskler bruke oksygen mer effektivt. Ellers finner hjertet bare det vanskelig å pumpe så mye blod, det klare ikke belastningen.
Kardio trening varer omtrent en halv time, flere ganger i uka er en utmerket oppskrift på å senke blodtrykket. Når kroppen blir vant til vanlige belastninger, kan du prøve å øke avstanden eller tiden.
Langsom, målt pust, samt ulike meditative praktiser, som qigong, yoga, taiji, reduserer nivået av stresshormoner i kroppen. Og tross alt øker spenningen produksjonen av renin, et spesielt enzym i nyrene, som igjen øker blodtrykket. Ta en vane, hver dag, morgen og kveld, bare 5 minutter, for å gjøre pusteøvelser. Det er enkelt: ta et dypt pust, slapp av i magesmellene dine. Deretter puster og slipper av all spenningen.
Å spise kaliumrike frukt og grønnsaker er en viktig del av et terapeutisk eller profylaktisk antihypertensive program. Så sier Linda Van Horne, Ph.D., professor i avdeling for forebyggende medisin ved Nordvest-Universitetshøgskolen i Medicine Feinberg. Hun anbefaler deg å legge til 2000-4000 mg kalium til ditt daglige kosthold.
Matvarer med høyest kaliuminnhold er søte poteter, tomater, appelsinjuice, bananer, poteter, bønner, erter, meloner og tørkede frukter som svisker og rosiner.
For mye salt i kroppen kan føre til økt trykk. Eldre mennesker, afroamerikanere, personer med arvelig hypertensjon er i fare - deres følsomhet overfor natrium er spesielt høy. "Men siden det ikke er noen direkte sammenheng mellom hypertensjon og natrium, trenger alle å begrense saltinntaket, sier Eva Obarzanek, Ph.D., en vitenskapelig ernæringsfysiolog ved National Heart, Lung and Blood Institute. Er det noe daglig saltinntak? Ifølge Eva Obarzanok bør vi ta opptil 1500 mg salt per dag med mat. Men dette er nesten halvparten av den gjennomsnittlige amerikanske (en halv teskje inneholder 1200 mg salt).
Så misbruk ikke saltet, sjeldent be om hjelp fra saltskakeren. Ikke overdreven mat mens du lager mat, fordi produktene allerede har salt i sammensetningen, hold det i bakhodet. Krydret med krydder, urter, sitron og saltfri krydrede blandinger.
Mørk sjokolade varianter inneholder flavanoler, noe som gjør blodkarene mer elastiske og øker sjansene for å redusere trykk. I en studie oppnådde 18% av pasientene som spiste det hver dag en positiv dynamikk. Spis 15 g sjokolade hver dag, men først sørg for at det er minst 70% kakao i sammensetningen.
Ved å analysere resultatene fra 12 studier, konkluderte forskere at koenzym Q10 senker blodtrykket med 17-10 mm Hg.
For å beskytte deg mot hypertensjon må du bruke verktøy som normaliserer blodtrykket og er i stand til å beskytte mot venøs trombose. Dette vil redde deg fra et sterkt hjerterytme, hodepine og øke vitalitet om morgenen.
Antioksidanter, som vi trenger for energiproduksjon, bidrar til utvidelsen av blodårene. Snakk med legen din om behovet for å ta kosttilskudd, ikke selvmedisinere.
Resultatene fra 15 studier har bekreftet at jo mindre du drikker, jo lavere er resultatet. Et eksperiment ble utført på Brigham Women's Hospital og fant at en liten dose alkohol (1 / 4-1 / 2 porsjoner av drikke per dag for kvinner) kunne påvirke blodtrykksreduksjonen.
En servering av alkohol ("drikke") er 0,4 liter øl, 0,15 liter vin og 0,04 liter brennevin. Andre studier har vist at moderat alkoholinntak - opp til en servering hos kvinner, 2 porsjoner hos menn - kan redusere risikoen for sykdommer i kardiovaskulærsystemet. "Mange alkohol utvilsomt påvirker helsen din. Men en liten del av alkoholholdige drikker er også bra for hjertet. Men husk: alt må måle, og spesielt i alkohol, sier Obarzanek.
Forskere har mye kontrovers med hensyn til virkningen av koffein og kan ikke komme til en felles mening - kaffe øker eller reduserer blodtrykket. Noen studier viste ingen sammenheng, men ved Duke University Medical Center tror de at ved å spise 500 mg koffein (ca 3 kopper 240 ml) øker du ytelsen med 4 mm Hg, og denne effekten varer til du sover. Til referanse inneholder 240 ml kaffe brygget i en kaffetrakter 100-125 mg koffein; 240 ml te - 50 mg; 240 ml cola - 40 mg.
"Under påvirkning av koffein, blodkar sterkt smale, og effektene av stress er mer uttalt. Når en person er under stress, begynner hjertet å pumpe blodet mer aktivt og intensivt, og dermed øke presset. Koffein forverrer situasjonen. Derfor, hvis du bruker energi, prøv i det minste å drikke koffeinfri kaffe for ikke å bidra til en overdreven økning i trykk, "forklarer Jim Lane, MD, vitenskapelig professor ved Duke University.
Te er et veldig effektivt middel for å senke blodtrykket. På Tufts Universitet ble det gjennomført en undersøkelse, som viste at de deltakere som drakk 3 kopper carkada hver dag hadde en dråpe på 7 mm Hg. Det samme resultatet var med de som drakk medisinske stoffer. Og de pasientene som fikk placebo-drikke (koffeinfri kaffe), kunne oppnå en reduksjon på 1 mm Hg. Hvis du ser på grønn te, hjelper det å øke eller senke, det viser seg at først trykket stiger litt, så normaliserer det. Innenfor grønn te stimulerer koffein først nervesystemet, og dette fører til økning umiddelbart etter inntak. Det er bedre å ikke bruke det i akutt hypertensjon.
Fytokjemikaliene i karcaden har en positiv effekt på hypertensjon, dette er et vitenskapelig bevist faktum. Mange urtete har hibiskus i sammensetningen: se på etiketten slik at konsentrasjonen av denne nyttige planten er høy.
Hvis du bruker mer enn 41 timer i uken på jobben, øker risikoen for høyt blodtrykk med 15%. Dette er data fra University of California, Irvine. Studien involverte 24205 innbyggere i California. "Overtid tar mye tid, frarøver oss fysisk utdanningskurs og fulle måltider," sa Hayou Yang, MD, en ledende forskningsrådgiver. Selvfølgelig, i vår tid med en vanskelig økonomisk situasjon, kan vi ikke risikere arbeid ved å gå hjem på forhånd. Men du har rett til å forlate arbeidsplassen på den angitte timen - slik at du kan besøke treningsstudioet eller lage en sunn middag for familien. Dette vil ha en gunstig effekt på press. Prøv også å slappe av så mye som mulig i helgen. Installer en påminnelse på arbeidsdatamaskinen din som forteller deg at det er på tide å gå hjem.
Prøv å lytte til avslappende hyggelig musikk oftere. Selv om du tar medisiner for hypertensjon, foreskrevet av legen din, vil det ikke være overflødig å slappe av med favorittlåtene dine. I Italia, ved det florentinske instituttet, ble det gjennomført en studie hvor 28 middelaldrende personer som fikk medisinbehandling for hypertensjon deltok. Hver dag, i 30 minutter, lyttet de til klassisk, keltisk og indisk musikk, mens man observerte riktig pusting (dyp pusting). En uke senere slo resultatene alle sammen: alle lyttere senket sitt trykk med gjennomsnittlig 3,2 mm Hg. En måned senere - 4,4 mm Hg.
Det er på tide å lytte til de endeløse husklagerene på snorken din. Forstå at det kan botes. Høy, uopphørlig snorking er et av de viktigste symptomene på obstruktiv søvnapné (OSA). Forskere fra Universitetet i Alabama fant at personer som er tilbøyelige til å sove apné også har høye nivåer av aldosteron, et hormon som utløser en økning i trykk. Dette er faktisk tilfellet. Det har vært vitenskapelig bevist at halvparten av obstruktiv søvnapné lider av hypertensjon.
Hvis du har et problem med OSA, kan du under en natts søvn oppleve kortvarig, men samtidig ikke mindre farlig for helse, åndedrettsstans. Andre tegn på søvnapné er overdreven tretthet på slutten av dagen, morgen hodepine. Hvis du har hypertensjon, anbefaler vi at du screenes for OSA. Søvnapné behandles vellykket, og som et resultat vil aldosteronnivået senke og blodtrykket vil normalisere.
Den amerikanske utgaven av Journal of the American Heart Association publiserte resultatene av en studie, hvor det ble funnet at erstatning av noen raffinerte karbohydrater i kostholdet ditt med matvarer som inneholder soya eller melkeprotein (for eksempel lavmette meieriprodukter) har en positiv effekt på å senke blodtrykket.. Så hvis du lider av høyt blodtrykk, så unnlater du ikke soya mat.