Image

Samling av svar på dine spørsmål

Allerede ved første opplæring, lærer nybegynnere hvordan man bandager boksing bandasjer. Mannen vet fortsatt ikke hvordan man skal slå, eller hvordan man unngår slaget, men han burde allerede vite grunnleggende om riktig bandasje. Hvorfor? Ja, alt er enkelt - Kraften til en profesjonell slag er målt i hundrevis av kilo, under slike forhold vil du bryte din egen hånd raskere enn motstanderens kjeve.

Hvor viktig er håndbinding?

Det er ikke nok å beskytte hendene mot skade på noen hansker, selv om de absorberer noe av energien når de blir rammet, passer de ikke tett nok til hånden. Alvorlige skader er mulig selv i dem hvis bandasjer er løst feil. De gir den beste kontakten til hansken med børsten, øker avskrivningsnivået og lagrer lemmer fra permanente hematomer og frakturer i leddene.

Sortimentet er forskjellig i farge og lenge, valget avhenger bare av din smak, preferanser og penselstørrelse.

Ingenting revolusjonerende og ikke-standard, når det gjelder materiale, har blitt oppfunnet de siste årene. Med mindre du kan velge elastisk eller uelastisk materie. Den elastiske bandasjen passer bedre til armen, men samtidig kan den klemme blodårer og nerver. Med lange treninger kan dette føre til ubehagelige opplevelser og konsekvenser.

Hva er et bandasje?

De fleste bandasjer består av tre deler:

  1. En liten løkke.
  2. Direkte bandasje.
  3. Velcro eller strenger.

Sløyfen er utformet for å fikse hele strukturen rundt tommelen. Det er nok å passere det for å danne et fikseringspunkt, ingen ytterligere svinger skal gjøres eller å rote med noder.

Hoveddelen er representert av en strimmel av materie, standardlengden varierer fra 2 til 5 meter, bredden er standard. Velcro trengs for ultimate fiksering.

Strenger vil også gjøre det, men det er vanskeligere å håndtere dem, spesielt for en nybegynnerbokser. Øvelse av deler av blåsene vil gå uten hansker i det hele tatt, bare i bandasjer. Så vær vant til dem, alltid vind hånden din, fokus på dine følelser, og ikke på noen råd. Tross alt, hver enkelt kropp, og arbeid i slike forhold, du, og ikke rådgiveren.

Hvordan bandasje hendene med boksing bandasjer?

Det er to hovedalternativer for innpakning av bandasjer - den klassiske metoden og "åtte". Den første er enklere og passer alle som først plukket opp et bandasje. Neste trinn for instruksjoner om riktig håndbinding:

  1. Fest tommelen i løkken. Nå begynner vi å riste fra det.
  2. Fest bandasjen rundt håndleddet ditt, gå til tommelen og en tur til slutt fikse det.
  3. Nå er det tid til å blåse på overflaten, med overgangen til innsiden av børsten. Hver etterfølgende spole skal gå til den forrige bare halvparten.
  4. Begynn å knoke, de trenger beskyttelse mest.
  5. Et par svinger på de områdene hvor penselen ikke er tilstrekkelig beskyttet av et bandasje for å fullføre bildet.
  6. Nå kan du fikse ved hjelp av kardborrelås eller binder hele ukomplisert design i håndleddet.

Det er ikke noe vanskelig i dette, treneren vil vise flere ganger hvordan man gjør det riktig. Og hvis du har slike instruksjoner, kan du øve deg hjemme, selv om det ved første øyekast høres veldig enkelt ut, men de første gangene kan du mislykkes.

Du kan følge dette trinnvise bildet av instruksjonene for bandasje:

Faktum er at det er bedre å huske prosessen rent mekanisk og å utføre videre "på maskinen". Forsøk på å forstå og huske riktig rekkefølge av handlinger vil føre til feil, selv med denne lette versjonen.

Valget av "avanserte" spesialister.

Men noen film om boksere forteller oss at ekte proffene hopper over bandasjen mellom hver finger, og danner selve "åtte". Det ser ganske imponerende ut, et stykke saken blir som en ekte hanske. Er det mer effektivt enn den første metoden? Ja, litt.

Metoden selv kom til oss fra unionen, i mange tiår det ga og gir tøffere og sterkere slag. Alt dette takket være den beste passformen til hånden og sterk fiksering av hånden.

Ved å behandle skjøtene i hver enkelt finger reduseres skader under trening og konkurranse dramatisk. Metoden begynner og slutter på samme måte som den som allerede er beskrevet. Men etter et par omdreininger rundt knoklene hoppes bandasjen konstant mellom indeksen, midten, navnløs og lillefingeren.

Under vikling skal fingrene flyttes fra hverandre, svingen starter fra siden motsatt tommelen. Etter hver tur slår vi på håndleddet for ytterligere fiksering og bare da tilbake til neste finger.

Og igjen lyder det bare, men problemer med å prøve å gjenta dette i praksis er garantert å oppstå. Et personlig eksempel på en coach, bilder og videoer i slutten av artikkelen vil noe legge til rette for oppgaven.

Tre av de mest populære feilene nybegynnere.

Hva er de viktigste problemene som kan oppstå når du spoler på hendene?

  • Dannelsen av folder. Selv med et godt satt slag, gjør du ikke mye skade, men du er garantert å gni huden din mot blodet.
  • Klemming av vener og nerver. Dette vil føre til tap av følsomhet, det kan til og med nå håndskake. Under sparring - ikke det beste alternativet.
  • På grunn av dårlig kontakt kan bandasjen slappe av og demontere. Det skjer sjelden, men dette er også grunnen til å knytte hendene igjen.

Det finnes ingen manualer og anbefalinger som gjør at du kan finne eller beregne den optimale lengden på bandasjen eller antall krøller. Alt er følt og verifisert av personlig erfaring.

Ta gjerne med å ikke vite hvordan du bandager en boksebånd. Alt dette vil bli lært til deg ved de første treningsøktene, og med forståelse vil du nærme deg de problemene som har oppstått. Faktisk er det vanskelig å finne mer godmodige mennesker enn boksere. Men situasjonen kan variere sterkt, avhengig av den valgte salen.

Video om hånd-bandasje

Neste video instruksjon på bandaging hender før du legger på en boksehanske, den mest korrekte teknikken for vikling:

Slik binder du arm, hånd, skulder, albue

Spiral bandasje på en finger

  • Den første runden av bandasjen er påført i underdelen av underarmen nær håndleddet.
  • Forbindelsen blir trukket langs håndens bakside til den skadede fingerens endefalanx og viklet rundt det flere ganger i retning fra fingertoppen til bunnen.
  • Fingeren er pakket inn på en slik måte at hver etterfølgende spole med en tredjedel overlapper den forrige.
  • Forbindelsen går tilbake gjennom håndens bakside fra fingerens base til håndleddet.
  • En siste sving utføres litt over den første rundt underarmen.
  • På denne måten kan du knytte flere fingre samtidig.

Åtte-formet bandasje på børsten

  • Bandaging begynner på samme måte som forrige dressing - den første runden utføres rundt underarmen nær håndleddet.
  • På baksiden av håndtaket ned til fingrene og la en spole i basen.
  • På baksiden av hånden returneres bandasjen til håndleddet og danner dermed en figur på åtte.
  • En ny runde er laget rundt håndleddet, igjen vendt rundt på fingeren, og igjen blir bandasjen tilbake til håndleddet.
  • Den siste runden er ferdig rundt håndleddet.
  • Forbindelsen er festet på underarmen.

Turtle armbånd

  • Konvergerende bandasje - bandaging begynner over og under albuen, krysser bandasjen på den mest konvekse delen av albueforbindelsen, lukker den helt.
  • Divergerende bandasje - bandaging begynner i albuefuglområdet, divergerer i motsatt retning, bandasjen krysser i albuens hulrom.

Spike Shoulder Bandage

  • Den første runden av bandasjen er ferdig rundt skulderen.
  • Forbindelsen blir utført i en nedadgående retning på brystets forside.
  • Forbindelsen går bak baksiden av armen av en sunn skulder.
  • Korsingen av bandasjen utføres i deltoidregionen.
  • Neste runde går igjen rundt skulderen, så brystet med kryss på deltoidmusklen.
  • Forbindelsen er fast etter at skulderleddet er helt bandasjert.

ADVARSEL! Informasjonen på dette nettstedet er kun til referanse. Diagnose og foreskrive behandling kan bare en spesialist lege i et bestemt område.

Slik vikler du et håndled: For benkpress og når du strekker, elastisk bandasje

Hei venner. Hvordan bandasje en håndledd bokser? Hvordan gjør du det i tilfelle av ulike håndleddskader? Hvilke bandasjer kreves?

Bandasjer for krigere

Hvis en bokser eller en representant for en annen kampdisiplin har små hender, trenger han minst 4,5 meter elastiske bandasjer. Ikke tette semi-elastiske bandasjer kan brukes. Bandage hansker i dette tilfellet er ikke egnet. Det garanterer ikke riktig støtte.

Hvordan å håndledd håndleddet med en elastisk bandasje er presentert nedenfor:

  1. Tommel (BP) settes inn i løkken. Vinding følger den ytre delen av børsten.

Ved komprimering av en knyttneve skal bandasjen være forseglet.

Når vikling på innsiden av børsten løsner produktet når knyttneve knyttes. Det er nødvendig under treningen å bli distrahert av dressingen.

  1. Trippel omkrets rundt håndleddet.

Denne metoden støtter håndleddet. Hvis du har store hender og lengden på bandasjen er beskjeden, kan du bare bruke en dobbeltsving.

Noen fighters spole litt om håndleddet litt. Dette gjør det lettere å angripe med kroker og oppercuts.

  1. Trekk på omkretsen av børsten.

Bandage palm omkrets. Pass på å vikle knokler.

Det er nødvendig å gå tilbake til nøkkelpunktet - BP-basen.

  1. X på børsterens ytre område. Det skal være tre av dem. Forbindelsen går mellom fingrene og skjærer på ytre sone. Den støtter knoklene - de trekker opp til hverandre, men samtidig holder de seg på avstand. De burde ikke hoppe mot hverandre, ellers vil bruddene vise seg.

Svingingen skal ligge mellom ringfingeren (BP1) og lillefingeren (M).


Sår den ytre delen av børsten.

Forbindelsen følger håndens base. Den danner på den ytre sonen av børsten "X".

Gå tilbake til basen av PSU.

Forbindelsen går mellom BP1 og midterfingre (SP).

Dannet den andre "X"

Gå tilbake til basen av PSU. Bandasje dingle mellom joint venture og pekefingeren (UE).

Det viste seg den endelige "X". Alle fingrene har utmerket separasjon.

Spoling slutter på bunnen av BP.

Du må vikle bandasjen rundt den en gang.

Drop i det ytre området av børsten.

Det er nødvendig å pakke bandasjen rundt BP, men ikke helt.

Må være på håndflaten. Det er garantien for sikkerheten til strømforsyningen og tett oppbevaring av bandasjen.

  1. Triple revolusjon rundt knokler.

Dette er hovedalgoritmen i en slik oppgave som å binde håndleddet med et elastisk bandasje. Hvis det er et overskudd på slutten av prosedyren, kan du ordne 2-3 X på utsiden av børsten.

Elastisk bandasje på håndleddet bør ikke være veldig stramt. Ellers passer ikke hånden enkelt i hansken.

Fullstendig vikling er nødvendig på håndleddet. Der kan du fikse borrelåset. For noen krigere slutter bandasjen over denne sonen. Dette tiltaket gjør at hender kan bøyes bedre for implementering av oppercuts og kroker.

Siden du har lært hvordan du bandager håndleddet ditt, har du laget en vakker og pålitelig bandasje. Kan knytte en knyttneve. Et bandasje blir hans segl.

Anbefalinger for bandasje

Kvalitativ banding har sine egne kriterier:

  1. Når du ikke gjør en knyttneve, er bandasjen i en avslappet tilstand. Den komprimeres ved å komprimere den. Hvis hendene dine er skadet etter en halv time eller fingrene dine blir nummen, er bandasjen for stram.
  2. Fordeler alltid bandasjehåndledd med bandasjer som har en mer seriøs lengde. De trenger å myke knoklene og få ekstra beskyttelse. Årsaken - deres slag er svært vanskelig, og kampene er lange.

Dressinger i vektløfting

I denne disiplinen er leddene og leddbåndene store belastninger. Og det er veldig viktig å vikle håndleddet riktig for pressen. Det er noen nyanser:

  1. For pressen setter smale bandasjer på bandager med økt stivhet. Stramme dressings trenger ikke.
  2. Lær armbånd kan brukes til alle typer presser.

Metoden for bandaging kan brukes på samme måte som ved boksing.

Ligation for skader

Elastisk bandasje er et godt verktøy for behandling av blåmerker, forskjellige forstuinger og forstuinger. De kan også stoppe blødning med kutt.

Det er bedre å kjøpe et elastisk bandasje på håndleddet "Intex" eller dets analoger. Dens typer strekkegenskaper:

  1. Lav. Søknad: forstuinger, skader.
  2. Gjennomsnitt. Søknad: eliminering av hevelse etter skader.
  3. Høy. Bruk: blåmerker, blåmerker.

Hvordan bandasje håndleddene under et kutt er en actionalgoritme (EB-betegnelsene er elastiske. Bandasje):

  1. Den innledende spolen utføres langs omkretsen av underarmen nær håndleddet.
  2. EB går ned på baksiden av håndflaten til fingrene. En revolusjon finner sted på deres base.
  3. DL kommer tilbake fra samme del av håndflaten, men til håndleddet.
  4. En ny spole og en omvendt vri på basen av fingrene følger den videre, som i p.3
  5. Det bør være den siste svingen rundt omkretsen av håndleddet. DL er festet på underarmen.

Slik pakker du et håndledd når du er skadet:

  1. Fingers vikle litt under knoklene. Bandage palm.
  2. DL holdes mellom BP og UE. I håndleddet blir det oppnådd 2-3 omdreininger. Deretter overlegger bandasjen til albuen.
  3. Finger-til-albue bandasje. Enhver etterfølgende sving skal overlappe den forrige med to tredjedeler av hele bredden.
  4. Å ha nådd albuen, lag DL, beveger seg allerede til fingrene.
  5. DL er festet på håndflaten i 3-4 omdreininger, som ligner figuren 8 i form.

Slik vikler du håndleddet når du strekker:

  1. DL 2-3 ganger blir albueområdet. Dette er hans fiksering på det skadede håndleddet.
  2. Han vikler området fra underarmen til håndflaten.
  3. Det er 2-3 av omsetningen mellom BP og UE. Turner ligner figuren på åtte.
  4. Forbindelsen er fast i 2-3 omdreininger rundt håndleddet. Forbindelsen er lagret til albuen. Kriteriet for overlapping av et nytt lag av den forrige er det samme.
  5. Hånden er bandasert i motsatt retning.
  6. Å nå håndleddet, fikse enden av bandasjen. Dette er nok for 2 eller 3 omdreininger.

Denne metoden er ansvarlig for hvordan man vikler håndleddet, ikke bare når det strekker seg, men også når leddbåndene bryter.

konklusjon

I sport beskytter korrekt armbånds dressing mot mange skader og skader. Trenger en elastisk bandasje for å behandle mange skader.

Slik binder du armen med en elastisk bandasje

Håndleddene gir oss ofte smertefulle opplevelser. Kilden til smerten kan være skader, som brudd og forstuinger, sykdommer som leddgikt eller karpaltunnelsyndrom, samt konstant utmattelse av håndleddene som for eksempel skyldes hyppig tennis eller bowling. I tillegg kan smerter i håndleddet forårsake senebetennelse eller knekk i beinet. Binding av et skadet håndledd, sammen med riktig omhu, kan avlaste deg smerte og bidra til å eliminere årsaken til ubehag. For behandling av mer alvorlige skader kan det være nødvendig å påføre en skinne, ha en spesiell fikseringsmiddel og til og med gips i tilfelle en knekkbrudd. Men ofte håndleddene er også bandasje som et forebyggende tiltak for å unngå håndleddskader under idrett.

Del 1: Ligation av et skadet håndledd

  1. Hvorfor bandasje håndleddet ditt. Innpakning av håndleddet er gjort for å klemme det skadede området. Komprimering bidrar til å unngå hevelse, reduserer smerte, gir støtte til håndleddet, og begrenser bevegelsesfeltet for leddet, og sikrer dermed raskere og mer effektiv helbredelse av skaden.
  • For å komprimere og støtte håndleddet, pakk det med en elastisk bandasje. Begynn bandaging fra området lengst fra hjertet.
  • Dette bidrar til å unngå ødem i den nedre delen av det skadede området i forbindelse med bandasje. Dermed vil innpakning ikke hindre strømmen av lymfe og venøst ​​blod fra hånden.
  1. Begynn med å bandasje din håndflate. Følg denne instruksjonen, og du vil forstå hvordan du kan ordne de elastiske bandasjer på dine hender. Dette er ikke vanskeligere enn å knytte en slips.
  • Gjør den første spolen rett under knoklene, som dekker håndflaten med et bandasje.
  • Vri håndflaten din opp til bunnen av tommelen, gå til håndleddet og gjør flere svinger rundt den. Fortsett å vikle bandasjen i albuens retning.
  • En full vikling av hånden fra håndflaten til albuen sikrer maksimal støtte for håndleddet, fremmer raskere helbredelse og beskytter mot ytterligere skader.
  • Hver ny bandasje skal dekke minst halvparten av den forrige.
  1. Begynn innpakning i motsatt retning. Nå albuen, fortsett å bandasje tilbake til håndleddet. Dette kan ta to skinn av elastisk bandasje.
  • Sveip minst ett bilde åtte band rundt tommelen og pekefingeren.
  1. Nå må du fikse bandasjen. Komplett med elastiske bandasjer er ofte spesielle festeklemmer (noen ganger blir endene på bandasjen smurt med lim for å feste). På en eller annen måte festes bandasjer rundt underarmen.
  • Pass på at fingrene dine er varme og du ikke klemmer dem for mye. Fingers bør opprettholde mobilitet, ikke dumme. Ideelt sett bør bandasjer støtte armen, men ikke lås den for tett, og dermed forhindre blodgennemstrømning.
  1. Fjern bandasjer. Hvis du trenger å avkjøle det skadede området, løsne det fra bandasjen.
  • Ikke sov med en bandasert arm. For noen typer skader kan legen din anbefale spesielle metoder for å fikse armen om natten. For å velge riktig metode for deg personlig, kontakt legen din.
  1. Fortsett å knytte hånden din etter de første 72 timene etter skaden. Regelmessig ligering vil gradvis gjenopprette den tidligere mobiliteten til det skadede håndleddet og unngå gjentatte skader.
  1. Når håndleddet ditt forbedres, bruk en annen bandasje teknikk. Denne metoden gir ikke mindre støtte til håndleddet, men samtidig kan du bruke din hånd i daglige aktiviteter. Slik kan du bånd din arm med elastisk bandasje:
  • Start med en spole med elastisk bandasje like over det skadede området. Deretter gjør du noen flere nye svinger rett over den første.
  • Neste runde skal dekke skadestedet. Deretter gjør du noen få svinger av bandasjen like under, rett under den forrige. Dermed vil det skadede området være mellom to tette seksjoner av flere lag i bandasjen, noe som vil gi håndleddet ekstra stabilitet.
  • Hold minst to svinger av bandasjen mellom tommelen og pekefingeren, og fest dem med en annen sving rundt håndleddet.
  • Fortsett å vikle armen i albuens retning. Videre skal hver ny runde elastisk bandasje rundt underarmen dekke minst halvparten av bredden til den forrige.
  • Etter å ha kommet til albuen, begynn å vikle armen i motsatt retning (opp til håndleddet).
  • Deretter må du sikre de frie ender av bandasjen. Hvordan sikres en elastisk bandasje? Vanligvis kommer de med spesielle klipp, eller de har klissete ender.
  • Full håndbinding fra palme til albue gir størst støtte til det skadede håndleddet, men dette kan ta mer enn en skinne av bandasje.

Del 2: Ta vare på et skadet håndledd

  1. Behandle din skade hjemme. Mindre skade på håndleddet, som for eksempel muskel- og ligamentforsterkninger, kan behandles hjemme uten å besøke en lege.
  • Overbelastning kan føre til strekk av muskler eller sener, med hvilke musklene er festet til beinet.
  • Ligamentene forbinder menneskelige bein i en enkelt mekanisme og kan også strekke eller rive under belastning.
  • Symptomene på å strekke musklene og ligamentene er like. I det skadede området er det smerte, hevelse, nedsatt mobilitet av skadet ledd eller muskel.
  • Bruises og knase når skadet - hyppige satellitter forstuing. Og når du strekker musklene oppstår ofte kramper.
  1. Behandle håndleddet med R-I-C-E teknikken.

R I C E betyr hvile, is (fra engelsk, is), bandasje (fra engelsk. Komprimering, i denne sammenheng snakker vi om bandasje), hold over (fra engelsk høyde)

  • Og steder med strekk av musklene og steder for strekking av leddbåndene skal avkjøles og regelmessig bandasjeres. På samme tid i hverdagslige saker, prøv å bruke en sunn hånd, og hold det skadede håndleddet i ro.
  1. Ikke overbelast ditt håndledd. Prøv å holde det i ro i flere dager etter skaden, det vil øke hastigheten på helbredelsesprosessen. Hvil er det viktigste elementet i omsorgen for et skadet håndledd.
  • Resten innebærer fullstendig frigjøring av håndleddet fra enhver aktivitet. Hvis mulig, bruk ikke din skadede hånd om dagen.
  • Ikke løft, ikke vri det skadede håndleddet og ikke bøy det. I alvorlige tilfeller bør du også nekte å holde pennen eller datamusen i sårhånden.
  • For riktig festing av håndleddet, kan du kjøpe en spesiell armbånds-klips. Spesielt anbefales det for sårskader. Fikseren støtter håndleddet, og forhindrer komplikasjoner av skader som allerede er mottatt.
  1. Kjøl håndleddet ditt. Når en kald komprimering påføres, overføres lav temperatur raskt til dype vev.
  • Kulden vil redusere blodstrømmen til det skadede området, noe som vil lindre puffiness og inflammatoriske prosesser.
  • Hvis det ikke er komprimering for hånden, kan du feste en pose med frosne grønnsaker til håndleddet eller nesten alt du finner i fryseren din. Wrap isen i et håndkle: Ikke legg kalde gjenstander direkte på huden.
  • Hold isen i ikke mer enn 20 minutter, la håndleddet varme opp i romtemperatur i en og en halv time. I de første 72 timene etter skadet gjenta prosedyren så ofte som mulig, minst to eller tre ganger om dagen.
  1. Forbind håndleddet med bandasjer. Forbind ditt håndled for å unngå puffiness. Det gir også håndleddstøtte og forhindrer uønskede og smertefulle håndbevegelser.
  • Vri armen i elastiske bandasjer, begynn bandasje med håndflaten din, og deretter gå til håndleddet. Fortsett å pakke inn i albuen. Maksimal fiksering oppnås med komplett bandasje fra knoklene til albuen.
  • Start med håndflaten å være for å unngå puffiness i det skadede området, som er nærmere hjertet.
  • Hver påfølgende vridning av bandasjen må dekke minst halvparten av den forrige vridningsbredden.
  • Pass på at bandasjen ikke sitter for stramt. De bør ikke forstyrre blodsirkulasjonen.
  • Fjern bandasjer regelmessig for å avkjøle det skadede området.
  • Ikke gå i seng med en bandaged hånd. I noen tilfeller kan den behandlende legen anbefale spesielle metoder for å fikse håndleddet mens du sover. For detaljerte instruksjoner, kontakt legen din.
  1. Hold håndleddet hevet. Dette vil bidra til å lindre smerte, hevelse og blåmerker.
  • Hold håndleddet over hjertet ditt når du bruker kalde kompresser, før du påfører bandasjer og mens du slapper av.
  1. Fortsett å bruke bandasjer 72 timer etter skaden. Full helbredelse kan ta fra fire til seks uker. Ikke glem å bruke bandasjer i løpet av denne tiden for å unngå å forverre skaden.
  1. Utvikle armbånds mobilitet. Når du gjenoppretter, begynner du gradvis å bruke din skadede hånd i dine daglige aktiviteter.
  • Anta et lite ubehag når du beveger fugen og utfører gjenopprettingsøvelser.
  • Hvis nødvendig, ta til smertestillende midler i en ånd av aspirin eller ibuprofen.
  • Unngå akutt smerteaktivitet. Hvis hverdagslige bevegelser eller øvelser er ubehagelige for deg, så gi håndleddet litt mer tid til å gjenopprette.
  • Organismen til hver person er individuell. Men med skikkelig omsorg behandles håndleddskader i gjennomsnitt i 4-6 uker.

Del 3: Bånd opp håndleddene dine til sport

  1. Forhindre strekking og bøying. Bandaging hendene for å hindre sportsskader hindrer to av de vanligste typer håndleddskader: forstuinger og bøyer.
  • De fleste skader på håndleddene skyldes strekk av muskler, ledbånd eller sener. Dette skjer ofte under et fall på en åpen håndflate.
  • Din vekt og slagkraft bøyer håndleddet ditt, noe som fører til strekk.
  • Bøyning skjer når du faller på baksiden av hånden. Punchen bøyer håndleddet mot innsiden av armen.
  1. Forbind ditt håndledd for å unngå å strekke. I noen idretter forekommer håndleddskader oftere enn andre, og idrettsutøvere må ofte binde hendene for å unngå forstuinger.
  • Før bandasje av håndleddet, bør en foreløpig bandasje utføres.
  • Pre-bandaging består av å pakke håndleddet med et spesielt tape, som ikke forårsaker irritasjon på huden, i motsetning til de sterkere limene som brukes i sports- og medisinske produkter.
  • Forforbindingsforingen har en standardlengde på 2,75 tommer og er tilgjengelig i forskjellige farger og teksturvarianter. Noen bandasjer har en mer tett tekstur, men du finner ganske myke i apotek.
  • Gjør en foreløpig innpakning for omtrent en tredjedel av lengden av underarmen, som starter ved håndleddet.
  • Båndet bør påføres tett, men overdriv det ikke. Gjør et par svinger rundt håndleddet, minst en gang å holde et bandasje mellom tommel og pekefinger. Fortsett deretter bandaging langs underarmen. Nå den tredje av lengden av underarmen, begynn bandaging i motsatt retning. Gjenta prosedyren flere ganger.
  1. Fest kjernebåndet med et annet lag. Fest bandasjen på flere steder med et par omganger av sport eller medisinsk tape en halv til to centimeter bred. Båndet skal dekke de frie ender av tetningsbåndene.
  • Begynn å feste pakningen på albue side. Fortsett å feste de løse endene av båndet langs underarmen i retning av håndleddet.
  • Området med putebånd som passerer mellom tommelen og pekefingeren må også festes. Bruk en lengre tape for dette enn med andre løse ender av pakningen.
  1. Begynn å påføre bandasjer. Fullstendig bandasje armen med en sport eller medisinsk tape som tidligere ble brukt til å holde pre-bandaging. Begynn å pakke armen rundt albuen og fortsett ned til håndleddet.
  • Påfør bandager på samme prinsipp som pute. Ikke glem å gjøre et par svinger av bandasjen i området mellom tommelen og indeksfingrene.
  • Fortsett bandaging til pute og bonding områder er dekket med et nytt lag med tape.
  1. Legg på den støttende "viften" av tape. "Fan" er et nøkkelelement i dressingen, noe som gir det stivhet og sikkert løser håndleddet, og forhindrer nye skader.
  • Til tross for navnet, bør båndet ikke plasseres i en vifte, men i et kryss mønster. Du bør begynne med en lengde på tape som er lang nok til å nå fra den fjerne enden av håndflaten, passere over håndleddet og fortsette langs underarmen for en tredjedel av lengden.
  • Legg forsiktig på kuttet på en ren og flat overflate uten å stikke den. Klipp deretter en ny stripe av samme lengde og legg den over den første i en liten vinkel slik at de krysser i midten.
  • Gjenta operasjonen, men sett segmentet på den andre siden. Som et resultat, bør du ha en figur som vaguelt ligner en knuten slips.
  • Lim en annen stripe av tape over den første. Dette vil gi din "fan" ekstra stivhet.
  1. Lim den resulterende "fan" på bandasjer. Lim den ene enden av viften på håndflaten. Bøy hånden litt mot innsiden og hold den andre enden av viften litt lenger enn håndleddet.
  • Pass på at viften ikke begrenser bevegelsene dine, ellers kan det påvirke sportsresultater. Ved å bøye armen til hånden mens du stikker, gir du både maksimal mobilitet og pålitelig beskyttelse mot å strekke musklene.
  • Trekk nå armen igjen, hold den godt på plass med et nytt lag med tape.
  1. Gjenta prosedyren på baksiden av hånden din. "Fan" på baksiden vil på en pålitelig måte beskytte håndleddet mot bøyning.
  • Lim igjen noen stykker tape i form av et knutet slips.
  • Lim det på samme sted, bare fra baksiden av hånden. For å gjøre dette, bøy litt hånden utover. Legg den ene enden av båndet under knoklene, og den andre bak krysset av håndleddet og underarmen. Dette vil tillate deg å holde mobiliteten og holde håndleddene dine trygge og sikre.
  • På samme måte som siste gang, bruk det siste laget av bandasjer for å sikre viften på plass. Pass på at endene er ordentlig festet.
  1. Du kan prøve en annen måte å pakke inn, mindre restriktiv bevegelse. Det er ikke nødvendig å ty til en så komplisert prosedyre hver gang, det vil ofte være ganske nok å bare vikle håndleddet litt.
  • Påfør en sving på pakningen langs knoklene, og passer båndet mellom tommelen og pekefingeren.
  • Påfør en annen spole rundt armen, like under håndleddene dine.
  • Koble de to stykkene tape på tverrsnittssiden og lim dem til baksiden av håndflaten, slik at de forbinder de to svingene på stripen som tidligere ble brukt.
  • Gjenta nøyaktig de tre siste trinnene på den andre hånden.
  • Gjør et par ekstra svinger av putebånd rundt håndleddet ditt, og dekker også en liten del av underarmen. Kjør deretter båndet mellom tommelen og pekefingeren, gjør noen svinger rundt palmområdet under knoklene, og vær ikke lat for å vikle carpalområdet flere ganger igjen.
  • Gjenta operasjonen flere ganger, starter og slutter med vikling av håndleddet.
  • Fest pakningen med sports- eller medisinsk tape. Start med underarmen og flytt deg gradvis til håndflaten din. Vik båndet med hånden på samme måte som ved påføring av putebånd.
  • På samme måte gjelder et nytt lag med tape på toppen av forankringslaget.
  • Pass på at tetningsbåndene og festebåndet er forsvarlig dekket med et nytt viklingslag.

Del 4: Medisinsk behandling

  1. Pass på at håndleddet ikke er ødelagt. Et ødelagt håndledd eller en brudd i beinene i håndleddet krever øyeblikkelig legehjelp. For å forstå at håndleddet er ødelagt, kan du med følgende symptomer.
  • Inten smerte, verre når du prøver å gripe eller klemme noe.
  • Hevelse, stivhet i håndflaten og fingrene.
  • Følsomhet, smerte ved å påføre trykk på håndleddet.
  • Dumbness i fingrene og håndflatene.
  • Synlig deformasjon, feil vinkel på palmposisjon.
  • Blødning, ruptur av huden, fremspringende bein med åpen brudd.
  1. Ikke utsett turen til sykehuset på ubestemt tid. Sent besøk til legen kan betydelig redusere helbredelsen av skaden.
  • Forsinkelse av ens håndledd kan føre til vanskeligheter med å gjenopprette mobilitetsområdet og evnen til å holde gjenstander tett i fremtiden.
  • Legen vil ta en røntgen av håndleddet, noe som vil indikere tilstedeværelse av sprekker eller brudd.
  1. Se etter tegn på skrapfraktur. Scaphoid bein er et lite bein i form av en båt, plassert vekk fra hovedgruppen av håndleddben. Det er nærmest tommelen. Det er umulig å bestemme brudd på dette beinet ved hjelp av eksterne tegn - det fører ikke til ekstern deformasjon eller ødem. Men det er flere symptomer på en scaphoid fraktur:
  • Høy følsomhet, smerte ved berøring.
  • Svakt grep.
  • Noen dager etter bruddet svinger smerten, men snart vender tilbake til en kjedelig smerte.
  • Spesielt alvorlig smerte oppstår når trykk påføres på sener som forbinder tommelen med håndflaten.
  • Ring legen din dersom du ser disse symptomene. Kun en medisinsk profesjonell kan diagnostisere en scaphoidbrudd med tillit.
  1. Ikke kast bort tid med alvorlige konsekvenser av brudd. Hvis håndleddet bløder, alvorlig hovent, eller forårsaker akutt smerte, må du ikke i noen tilfeller trekke med et besøk hos en spesialist.
  • Andre grunner til å gå til legen er smerte under rotasjon av carpalsammen, bevegelse av håndflaten eller fingrene.
  • Det samme gjelder dumhet eller fullstendig uvirksomhet i håndleddet, håndflaten eller fingrene.
  • Hvis det er liten skade rundt skiltene og du bestemmer deg for å gjøre det hjemme, kontakt lege dersom ubehag ikke går bort etter flere dager med behandling eller i tilfelle komplikasjoner.

Del 5: Forebygging av håndleddskader

  1. Gi kroppen din nok kalsium. Kalsium holder bein sterk.
  • De fleste trenger minst 1000 mg kalsium per dag. For kvinner over 50 år er kalsium daglig minst 1200 mg.
  1. Unngå faller. Hovedårsaken til håndleddskader faller på en utvidet eller bøyd arm.
  • Bruk behagelige sko, sørg for at hjemmet ditt er godt opplyst (både inne og på siden av inngangsdøren).
  • Monter risten langs trappene og trappene utenfor og inne i huset.
  • Håndlister på badet, hvor det er lettere å glide, vil ikke være overflødig.
  1. Bruk ergonomiske enheter. Hvis du bruker mye tid på datamaskinen, så vær oppmerksom på modellene av tastaturer og mus, arbeidet som er mindre slitsomt mot håndleddet. De er designet for å holde brukerens håndledd i naturlig posisjon. I tillegg må du ikke glemme å ta pause på jobben på datamaskinen, la håndleddene hvile i en nøytral stilling.
  1. Tren i fullt utstyr. Hvis du er engasjert i sport som krever håndleddsarbeid, må du ikke glemme å beskytte dem mot skade ved hjelp av passende utstyr.
  • Håndleddskader kan skyldes mange idretter. Bruk av verneutstyr og håndhylling ved hjelp av en av de ovennevnte teknikkene vil redusere skaden betydelig eller helt unngå dem.
  • Håndleddskader er hovedsakelig forbundet med slike idretter: ski, snowboard, skateboarding, rytmisk gymnastikk, tennis, fotball, bowling og golf.
  1. Hold musklene i god form. Regelmessig mosjon og strekking vil gjøre musklene sterkere og mer motstandsdyktige, og derfor mer motstandsdyktige mot utilsiktet skade.
  • Ved å gi ordentlig oppmerksomhet til musklene dine kan du spille din favorittsport uten risiko for å oppnå en forstuing eller brudd.
  • Prøv å trene med en trener. Han vil lære deg teknikker som minimerer risikoen for skade (og spesielt re-skade) og bringe kroppen din i god form.

Hvordan bandasje hendene med boksebånd. Metoden for profesjonelle boksere.

Lær å bandasje riktig for å øke slagkraften og forhindre skader. Metoden som brukes av boksere i Freddy Roach Wildcard Boxing room.

Hvorfor bandasje hendene i det hele tatt?

Hender - Bokens viktigste våpen. De består av mange små bein og sener som lett blir skadet. Boksebåndene samler og holder sammen håndleddet, fingrene og knokene.

Mange tror feilaktig at dette bare er ekstra beskyttelse for knoklene. Det er ikke, for å beskytte knyttneve er det boksehansker. Forbindelsene, på denne måten, strekker armen slik at støt som oppstår ved påvirkning, vil forårsake så liten skade som mulig.

Hvis hendene er feil bandasje, eller det ikke er noen boksebånd i det hele tatt, er risikoen for brudd på de små beinene i håndleddet stor. Selv om de ikke går i stykker, er det forskjellige betennelser som ikke lar deg gjøre dine vanlige lekser, skrive på en datamaskin eller holde en penn. Generelt, tro meg - disse er veldig smertefulle og, viktigst, langvarige skader. Hold hendene dine for livet etter boksing)

Hvordan bånd dine hender

Du trenger et par boxing bandasjer. Jeg liker lengden på 4,5 meter, men jeg kan bruke kortere lengde.

Så la oss komme i gang!

1. Skyv sløyfen over tommelen og begynn bandasje over armene. I fremtiden, følg alltid retningen FRA tommelen.

Så ikke!

2. Tre ganger rundt håndleddet.

Dette gir børstestøtte. Hvis du har korte bandasjer eller store hender, kan du gjøre to omdreininger.

3. Så tre ganger rundt håndflaten.

Bare pakk din håndflate. Du trenger ikke å klatre på knoklene

På slutten, gå tilbake til bunnen av tommelen.

4. Tre X gjennom fingrene.

Nå må du tegne en X i håndflaten med et boksebånd som passerer mellom fingrene. Denne delen av viklingen vil tillate at knoklene samles inn i en knyttneve, samtidig som de beskytter mot skade.

Begynn med lillefingeren og ringfingeren.

Nå fra innsiden mot den store

Deretter går du ned til bunnen av neven. Fra innsiden ut håndleddene under tommelen. Boksing bandasje har dannet en slags X.

Så opp igjen. Mellom ringen og langfingeren

Dannet den andre X.

Tilbake til toppen. La oss ta en hul mellom mellom- og indeksfingre.

Vi fullfører den tredje X på vår teknologi. Alle fingre er bandasert på riktig måte!

Vi var under tommelen.

5. Sett inn tommelen

En gang viklet rundt håndleddet

Vises fra den ytre kanten av håndflaten

6. Styr tommelen

Vi hopper over bandasjen utenfor og går ned i palmen.

Vi rister på håndflaten. Dette vil tillate oss å feste tommelen til hele knyttneve-designet, noe som minimerer muligheten for skade. Legg merke til at bandaging endret retning til "tommel".

7. Tre ganger rundt knokler.

Vi rister bandasjen over knoklene.

8. Er bandasjen igjen?

Hvis du fortsatt har bandasje, kan du lage en ekstra "X"

Du kan riste knoklene et par ganger.

Vi er ferdige på håndleddet.

Nyttige tips når vikling boksing bandasjer

· Du bør være komfortabel. Hånden er avslappet, men når den knytter seg i en knyttneve, blir bandasjene strammet. Hvis du etter 30 minutter føler smerte eller fingrene er hvite, så blir bandasiene mest sannsynlig "trukket".

· Stramt eller løst håndleddbandasje. Alt avhenger av dine preferanser. Personlig elsker jeg det når håndleddet er godt overtrengt. Men mange mennesker liker mobilitet, for høy kvalitet på bruk av kroker og oppercuts.

Tips 1: Slik ruller du bandasjer

  • hvordan å bånd dine hender
  • hvordan å knytte en sportsbandasje i 2018
  • Bundling hender i 2018
  • elastisk håndleddbandasje
  • - boksing bandasje;
  • - elastisk bandasje 2,5 meter lang.

Gauze bandasjer tilhører den hydrofile gruppen av dressinger. De er ment for å påføre sår, fordi de absorberer væske godt og moderat presser vev med skadede kar. Bruk gauze bandasjer bør være i samsvar med de grunnleggende regler for desmurgi, som lærer hvordan man bruker bandasjer.

Ved bruk av en gauze bandasje, husk noen grunnleggende regler. Først bør du lage de første 2 festesirklene under eller over det skadede området som blir bandasjert. Husk at du må bruke en bandasjebevegelser fra deg selv. Forbinding vil være lettere hvis du holder bandasjen i en slik stilling at når den er viklet ut, er rullen på slutten av bandasjen, og ikke under den. Fest en bandasje rundt lemmen på skadestedet flere ganger og fullfør dressingen med to festeturer over eller under såroverflaten.

Hvis du påfører et tett bandasje med bandasjer for å stoppe venøs blødning, må du sette et stort stykke bomull etter de første festeturer og fortsette å vikle flere bandagelag over det. Husk at bomullsull ikke skal være i kontakt med en åpen såroverflate, derfor bør en serviett, helst steril, settes på såret selv.

Elastiske bandasjer brukes til å fikse muskler eller klemme blodkar, for eksempel med åreknuter. En elastisk bandasje påføres for forstøvninger, for svekkede muskler og for andre patologiske prosesser når muskler trenger ekstra støtte.

Bruk en elastisk bandasje, husk at det er nødvendig å pålegge det på et større område enn et smertefullt sted. For eksempel, når du trenger å fikse popliteale ligamentene, begynner du å riste 15 cm under kneet og bruke den siste runden 15 cm over kneleddet. Pass på å observere fikseringsretningen på lymfestrømmen, det vil si fra periferien til midten.

Hvis du lider av varicose leg sykdom, som er komplisert ved tromboflebitt, vil elastiske bandasjer bidra til å redusere blodpropper i blodårene. Riktig bruk dem om morgenen når du ikke har kommet ut av sengen. Løft beinet ditt opp og hold det i denne stillingen i 5-10 minutter, for å holde det bedre, bruk utvendig hjelp eller passende fremspring på de tilstøtende møbler. Deretter begynner å påføre bandasjen fra ankelen til låret. Hver runde legges over 2-3 cm over den forrige. Ikke strekk bandasjen for mye, for å feilaktig tenke "tettere er jo bedre", hvis du klemmer venene sterkt, styrker du den inflammatoriske prosessen i dem.

Slik knytter du knærne

Idrettsutøvere som er engasjert i bodybuilding og powerlifting, sport der økt belastning blir brukt, bør ta vare på sikkerheten i treningsøkten. Når det gjelder beina, legger idrettsutøverne bandasjer på knærne rett før starten av øvelsene. Og så vil vi fortelle deg hvordan du skal ordentlig knytte knærne, slik at du får en fordel, ikke en skade.

Det ser ut til at det ikke er noe komplisert i det, bare tenk, bare kast opp kneet og gå på jern. Ja, det var det. Det er en viss teknikk som du kan få mest mulig ut av bandasjer under styrketrening.

Slik knytter du knærne

Behovet for bandasjer oppstår når du utfører knep med betydelig vekt. Det er her at idrettsutøvere får mest skader. Den riktige knebåndteknikken innebærer å utføre prosessen utelukkende i en sittestilling. Ben, hvilke bandasjer, er i en avslappet tilstand, den skal legges frem og ikke bøye seg på knærne.

Noen powerlifters pre-pleistered knær med magnesia og bare etter det vikle en bandasje. Forbindelsen er som følger: høyre ben er med klokken, venstre ben er mot klokken. Vi begynner å rulle med en knekke. Deretter gjør du en fin sving, beveger deg fra kneet opp. Hver neste sving bør halve vikle den forrige. Bandasje til stoffet stiger til bredden av full rotasjon av bandasjen over kneet. Forbindelsen av bandasjen er ikke for svak, ellers blir det ikke noe poeng i bandasje.

Etter siste runde over kneet legger vi en ekstra runde på topp og den siste - krysset. Hvis det er et forsyning av bandasje, kan du pakke knekoppen rett spoler.

Må jeg binde knærne mine

Til tross for det faktum at bandaging knær regnes som korrekt i styrketrening, bruker ikke alle idrettsutøvere bandasjer. Dette skyldes det faktum at bandasjen, samtidig som sikkerheten til leddene sikres, derimot, er patella i en konstant pressekonflikt. Dette kan forårsake skade.

Erfarne kraftløftere er overbevist om at de ved hjelp av bandasjer kan løfte mer vekt enn uten dem. Stramt bandasje gjør det mulig å bruke på nytt effektivt på det nedre topppunktet i knebøyet når benet presses. Selv om for andre idrettsutøvere kan samme teknikk være svært traumatisk.

Det viser seg at bare å ikke binde bandasjer på knærne, er det ikke verdt det, så du vil ikke legge til styrke for deg selv. Vi ruller dem bare når vi bestemte oss for å utføre en vanskelig tilnærming. Når du gjør benpresser, husk - knærne er ikke truet, så vikling av bandasjer før denne treningen er upraktisk.

Ved vikling av bandasjer på kneet, husk muligheten for å klemme knekoppen. Forbinding er nødvendig slik at alle skjøtene beveger seg så naturlig som mulig. Bare på denne måten kan bandasje hjelpe, men ikke skade.

Hvis knærne er skadet, må du vente på utvinning, og deretter starte med trygge øvelser, for eksempel med knebøy. Sant, de må også utføre riktig. Det er tillatt å bruke en liten last i form av håndlister. Så når vi gjenoppretter, utfører vi bare knep med lav vekt, dette vil være hovedøvelsen. Og benpresser, lunges, etc. utføres bare etter at knærne er fullstendig styrket.

Hvordan bandasje hender i boksing

I gamle dager hadde boksere veldig ofte skader på håndleddene, hender og fingre. Det kom til det punkt at idrettsutøvere ikke lenger kunne gjøre sin favoritt ting og forlot den store sporten. Leger har delvis løst dette problemet ved å lage elastiske bandasjer for boksing, som spole hender for å unngå alvorlige problemer med leddleddene.

I gamle dager får boksere ofte skader på håndleddene, hender og fingre. Det var resultatet av det faktum at idrettsutøvere ikke lenger moglizanimayutsya deres favoritt virksomhet og forlot en flott sport. Leger har delvis løst dette problemet ved å lage elastiske bandasjer for boksing, som spoler hender for å unngå alvorlige problemer med skistevym leddene.

Bolten fester også tommelen til knyttneve, noe som reduserer muligheten for å strekke sprekk. Det er svært viktig at den beskytter beinene, for å hindre brudd på den første metakarpalen, som regnes som en profesjonell skade av boksere.

Hver bokser eller trener kan bruke forskjellige metoder for svingete hender. Hver av dem har sine egne egenskaper: den gir en god fiksering av håndleddet, den andre - beskytter perfekt "knoklene".

Noen ganger kan et enkelt lag av materiale som er viklet rundt armen gi beskyttelse og en stabil posisjon av den hanske hånden.

Verdt det, del boksbandasjer på profesjonell (mer enn fire meter) og amatør (mer enn to meter, men anbefaler to og en halv meter).

Vosnovnom alle bandasjer som tidligere ble produsert av et naturmateriale - bomull, da han perfekt styrket hånden sin.

Vi vurderer de to mest populære alternativene for svingete hender med elastiske boksebånd.

Hvordan bandasje hender: det første alternativet

Enkel måte

Den største fordelen med denne metoden for bandaging hendene i boksing i raskhet av memorization.

- Fest bandasjen rundt håndleddet ditt om 2-3 ganger.

- Boksebåndet skal passe tett og tydelig på de innpakket delene, uten noen folder.

- Sett bandasjen på innsiden. Sett igjen hendene på en slik måte at fingrene blir festet.

- Begynn å bandere fingrene en om gangen, og hold først et boksebånd mellom litenfingeren og den neste fingeren.

- Wrap bandasjen rundt håndleddet, og bare da rundt tommelen to ganger på begge sider.

- Vri boksebåndet rundt innsiden av hånden mellom pekefingeren og tommelen i form av en figur åtte.

- Den delen av bandasjen som er igjen, må brukes som en vikle for håndleddet.

- På enden, fest den med velcro. Dermed vil bandasjen være tett innpakket rundt armen.

Hvordan bandasje hender: det andre alternativet

"Cross"

Denne metoden er vanskeligere, men gir en rekke fordeler, foran en enkel.

For eksempel beskytter den fingerens slag og metakarpale ledd, da det gir deg mulighet til å trekke hver felles av hverandre og presser tøffere mer sterkt. Profesjonelle bokser er mer sannsynlig å bruke, da slagene blir vanskeligere og vanskeligere. På denne måten, vind spolene i Sovjetunionen.

Bandasjer brukes ikke bare av boksere, men også av krigere av blandet stil. Den velkjente mixfighteren Mikhail Malyutin forteller hvordan man skal spole i spolen.