Helsen til hele organismen, dens organer avhenger av helsen til kapillærene, deres renhet, tone, fordi leveransen av næringsstoffer, oksygen til hver celle, og deretter utgangen av metabolske produkter, avhenger av kapillærsystemet, de minste karene i kroppen vår.
Derfor trenger vi å forstå dette, og bryr seg om renslighet, effektivitet, helse, vi trenger hele voksenlivet.
De provokerende faktorene til kapillærsystemssykdommen er følgende faktorer: hypodynami, forstyrrelse av karbohydratmetabolismen (diabetes), fedme. overdreven forbruk av animalsk fett, røyking, hypertensjon, utilstrekkelig produksjon av kolesterol-ødeleggende fett, tilstedeværelse av gikt og psoriasis. Og selvfølgelig er stress, kronisk stress svært skadelig for vaskulær tone. Stresstilstanden påvirker ikke bare de små kapillærene, men også de store arteriene, generelt, hele livets livsviktige aktivitet.
Hvis vi ser med det blotte øye nederlaget i det mikrovaskulære systemet i form av små blåmerker, blåårer eller sår på beina som ikke heler lenge, på overflaten av huden, så er vårt mikrovaskulære system langt fra sunt. Eller kalde hender eller føtter, eller omvendt når hendene eller føttene brenner (i dette tilfellet ledsaget av en betennelse i vevet) og dette skjer. Dette er problemer med kapillær sirkulasjon. Disse kan være tromboserte kapillærer, når de ikke er åpnet, eller tilstoppet med celleavfall. Derfor er oppgaven å komme til bevissthet så snart som mulig for å opprettholde disse fartøyene i en sunn tilstand.
Selvfølgelig er tromboserte sovende fartøy ikke fylt med blod, bærer ikke næringsstoffer til celler, og fjerner ikke metabolisk avfall fra celler. Det vil si at alle kroppens grunnleggende funksjoner, orgelet, for ikke å nevne de ekstra reserver, er ikke involvert, det vil si mangel på kapillærene er nøkkelen til å forstå mange sykdommer. Og på spørsmålet, hvorfor er vi syk? Ett svar er svak kapillær blodsirkulasjon!
Det er andre svar - alle sykdommer i nerverne - så det er det, det er nerver som bare gir spasmer til alle fartøyene - stort, lite, det vil si hele sirkulasjonssystemet forstyrres. Selvfølgelig er det andre grunner, riktig, balansert ernæring, etc. Men i denne artikkelen er min oppgave å avsløre hvordan man skal styrke arbeidet med kapillær blodsirkulasjon. Videre er alderdom definert som tørking av kroppen på grunn av gradvis lukking av kapillærene, utseendet på tørkede øyer og nedbremsing av livsprosesser.
Leger for mange sykdommer foreskrive vasodilaterende legemidler, for eksempel nikotinsyre i henhold til skjemaet i injeksjoner, når de legger til 1 kube for hver injeksjon. Etter denne injeksjonen for en stund, øker karene for en stund, oppvarmer kroppen seg uten å øke temperaturen. Målet er å bruke kroppens minste kar.
Dessverre, for mange av oss som lider av fysisk inaktivitet, er to tredjedeler av kapillærene inaktive, de er i en svært utarmet, begrenset tilstand. Blodet på dem passerer nesten ikke.
Hvordan forbedre blodsirkulasjonen og rengjøre kapillærene? Tradisjonell medisin, sunn livsstil. Tradisjonell medisin bit for bit har akkumulert visdom av sunt å være. Først av alt:
• Eliminer fysisk inaktivitet fra livet ditt. Dette er en svært farlig tilstand for menneskers helse! Det er kjent at en av manifestasjonene av atrofi av et hvilket som helst organ er en reduksjon i kapasiteten til det vaskulære systemet, en reduksjon av kapillærene i hjertet, med muskler, i organer. Alt dette fører til at en person ikke kan takle enda en liten belastning, noe som krever en økning i tilførselen av muskler med blod og oksygen. Tenk deg et sykt organ utarmet i kapillærsystemet.
• Under forhold med begrenset motoraktivitet øker prosessen med vevsoppdeling, og prosessen med utvinning er svekket. Muskelvev under hypokinesiatrofi.
Det legges merke til: når en person arbeider intensivt, disse små karene ekspanderer, fyller med blod, strømmen øker og akselererer i dem. Under treningen øker volumet av blod som sirkulerer i kroppen med i gjennomsnitt 1 -1,5 liter, og når i alt 5-6 liter, og påfyllingen kommer fra bloddepoter - en slags reservoar, som hovedsakelig er i leveren, milten og lungene.
Følgelig øker antall bevegelige røde blodlegemer, noe som resulterer i at blodets evne til å transportere oksygen øker. Med økningen i blodstrømmen i eksisterende muskler øker antallet arbeidskapillærer mange ganger. Intensiteten av metabolisme ved hjelp av oksygen øker ti ganger.
For god kapillær blodsirkulasjon må systematisk gymnastikk for kapillærene utføres.
• Japansk professor Katsudzo Nishi i 1926 ga en helt annen oppfatning av blodsirkulasjonen i kroppen. Ifølge Nishi er hovedmotoren av blod ikke plassert i hjertet, men i kapillærene. Etter å ha forstått hovedårsaken til kardiovaskulære sykdommer, utviklet K. Nishi en teknikk for å gjenopprette, rense og forny kapillærene. For å gjøre dette må du utføre vibrasjonsbevegelser med hender og føtter, mens du tar en stilling som ligger på ryggen, og løfter armer og ben opp og vibrerer. Antallet vibrasjonsbevegelser skal gradvis økes til 350-400 daglig om morgenen og om kvelden. På grunn av vibrasjonen blir endotelet (innsiden av karene) fjernet fra kolesterol, saltinntak, kapillærene åpnes og rengjøres.
På grunn av vibrasjon av celler i en del av kroppen, øker blodsirkulasjonen i andre deler av kroppen. Kapillærene gjenopprettes, og gjenoppretting av kapillær blodsirkulasjon fører til helbredelse av hele organismen. Derfor, de som er opptatt av gjenopprettelsen av helse, av et hvilket som helst organ, må inkludere denne øvelsen i deres gjenopprettingsprogram. Selvfølgelig vil dette ikke skje på en dag, ikke en gang i en måned, og kanskje det vil ta mange måneder, men samtidig vet du at du er på vei til et slikt og ønsket mål - helse. Og da, når du føler deg bedre, vil du opprettholde helsen din gjennom de samme øvelsene.
• En russisk forsker og doktor A. Zalmanov (i 20-tallet i forrige århundre) konkluderte med at terpentinbad (ifølge Zalmanov) er en effektiv metode for å gjenopprette og rense kapillærene. De er et effektivt middel for å forhindre vaskulære sykdommer og anti-aldring. Terpentinbad - de er hvite og gule - kan brukes hele året. Terpentin, som det er kjent, er hentet fra sedertre eller furuharpiks, terpentin, ved destillasjon. Inneholder essensielle og terpentinoljer, er det den viktigste ingrediensen i badblanding. Sapet selv har en utprøvd biologisk aktivitet, helbreder sår, sprekker av sedertrebark og furu. Tilsynelatende, dermed navnet sitt. Terpentin har en lokal irriterende og antiseptisk effekt. Det har evnen (samt andre essensielle oljer å trenge inn i huden og forårsake gunstige biokjemiske reaksjoner i kroppen.) Samtidig åpner kapillærene og blodsirkulasjonen gjenopplives gjennom hele kroppen.
• Hvite bad er mest egnet for å gjenopprette nedsatte funksjoner i kapillærene, stimulerer hudkarene. Hjemme, for å forberede den nødvendige sammensetningen er ganske vanskelig. Men du kan kjøpe i apotek klar - "Hvit terpentinbad" Live-Tone ".
• Første dose - 10-15 ml (1 spiseske) av emulsjonen per bad på 175-200 liter. Rist emulsjonsflasken grundig før bruk. Hell 10-15 ml i en separat beholder med et volum på 3-5 liter. Tilsett varmt vann her, bland godt.
• Vannets innledende temperatur i badekaret bør ikke være mellom 6-37 grader. Legg opp løsningen til badekaret, søl den over hele overflaten av vannet. Rør godt.
• Før du tar et bad, for å unngå å brenne, er det nødvendig å smøre huden på kjønnsorganene med vaselin. Badets totale varighet er 10 minutter. Hvert 3 minutter legger varmt vann til det og innen 10 minutter bringer temperaturen på vannet i badekaret opp til 39 grader.
• På slutten av prosedyren, uten å tørke og ikke spesielt innpakke, pakk deg inn i et frottéhåndkle og legg deg til sengs. Slapp av og hvil i 1,5-2 timer. Baneområdet - 10-20 dager.
Det anbefales ikke å ta hvite bad i andre halvdel av svangerskapet, med hypertensjon av II og III grad, hepatitt og levercirrhose, lungetuberkulose.
I tillegg til ovennevnte omsorg for kroppens kar skal det være bruk av:
• Massasje av alle slag. Spesielt nyttig er massasje av problemområder ved hjelp av en Kuznetsov-hipplikator (knapper med plastnåler er montert på et rektangulært stykke stoff). Jeg anbefaler å gjøre det regelmessig, fra ryggraden (fra lumbosakral til livmorhalsen), etterfulgt av fingrene og tærne, pannen på pannen, ansiktet, haken. Dermed aktiveres kapillær sirkulasjon overalt. Prosedyren for å motta en massasje med en hipplikator er som følger: Etter 10 minutter må følelsen av nåler bli en følelse av varme Hvis denne effekten ikke oppnås, bør en lett klut legges på nålene, eller graden av trykk skal reduseres. For å ta prosedyren du trenger fra 30 minutter, legg daglig til 10 minutter, ta opptil 1 time.
• Ikke nekte massasjebehandlinger av profesjonelle massører. Periodisk gjennomføring av massasje er nødvendig, gitt kontraindikasjoner.
• Det er en veldig god metode for å gjenopprette kapillær blodsirkulasjon. Han anbefales å gjøre en enkel massasje av fingrene i henhold til metoden til professor Alla Umanskaya.
Med tommelen og pekefingeren på høyre hånd begynner vi å "male" alle fingrene på vår venstre hånd fra spissene til bunnen. Da med venstre hånd på samme måte masserer vi alle fingrene til høyre hånd. Samtidig vil hendene varme opp, kapillær blodsirkulasjon øker. Denne massasjen er også effektiv for mange sykdommer, spesielt for akutte luftveisinfeksjoner, da projeksjonen av armen i hjernen har et stort område og er forbundet med projeksjoner av alle indre organer med refleksbuer.
• Generelt, selvmassasje av alle tilgjengelige kroppsdeler, tror jeg, sammen med trening, er svært viktig for å gjenopprette og opprettholde helse. I løpet av morgenen vann prosedyrer, tilbringe en liten (innen 5 minutter) håndmassasje. ben, rygg, nakke. Og så hver dag, etter slike prosedyrer, vil du føle deg som om du ikke bare vaskes utenfor, men inni. En følelse av ro, tillit.
• Dusjer er svært effektive: Kontrast og bare kaldt. Det anbefales å ha en kontrastdusj daglig. På hva, om morgenen for å fullføre det på en kald prosedyre, om kvelden - på en moderat varm en.
• Og selvfølgelig, et bad hvis du kan med en kost. Venisk massasje er en god gymnastikk for kapillærer, og ikke bare gymnastikk, det åpner alle kapillærene, det er ikke for ingenting at en person føler seg gjenopplivet etter et bad. Mange mennesker etter at badet liker å stikke inn i hullet, bassenget, ta en kul dusj. Dette reduserer de utvidede kapillærene, og deres ekspansjons-sammentrekning er et nødvendig element i vaskulær gymnastikk.
Se også:
Kjære besøkende, du har besøkt nettstedet som en uregistrert bruker. Vi anbefaler at du registrerer eller skriver inn nettstedet under ditt navn.
Hvordan styrke karene og kapillærene
Helsen til vener, kapillærer, arterier i stor grad avhenger av hvor fullt kroppens celler leveres med oksygen og næringsstoffer. Og ved de første tegnene på vaskulær patologi i form av stjerner, åreknuter, må du ta vare på hvordan du styrker karsystemet, og jo bedre å gjøre det.
Symptomer på vaskulær sykdom
Et presserende behov for å styrke blodkarene og nettverket av kapillærer er nødvendig hvis en person har åpenbare tegn på å svekke tonen i vaskulære vegger:
- neseblødning;
- svimmelhet;
- nettverk av dilaterte kapillærer i ansiktet;
- ødeleggelse av øyelokalets kapillære nettverk, rødhet i øyet;
- blåmerker på huden.
Manifestasjoner av vaskulære lidelser er også:
- støy i hodet, ørene;
- brudd på termoregulering, dårlig varmetoleranse;
- dråper i blodtrykk;
- brudd på blodsirkulasjonen i lemmer, på grunn av hvilken hud av hender, føtter, føles kaldt til berøring.
På forverring av blodkarene sier indikatorer for analyse på nivået av kolesterol i blodet, blodplater og andre faktorer i blodkoaguleringssystemet.
I en bestemt risikogruppe leder folk en stillesittende livsstil. En økt fysisk, spesielt statisk belastning forårsaker imidlertid stagnasjon av blod, dets akkumulering i venøse ventiler, som provoserer åreknuter.
Hva påvirker det vaskulære systemet
Vene i blodårene og arteriene består av muskler, elastin og kollagenfibre. Innsiden av fartøyene er foret med et endotel-lag eller endotel, som er det største organet i det endokrine systemet, som aktivt deltar i arbeidet:
- blodkoagulasjonssystemer;
- regulering av blodtrykk;
- immunsystem.
Når skader på endotelet utvikles:
- hypertensjon;
- aterosklerose;
- diabetes;
- endokrine lidelser;
- nyresykdom.
Overdreven salt, ildfaste fettstoffer i kostholdet påvirker tilstanden til endotelet i de vaskulære veggene negativt. Et slikt kosthold fører til en økning i stivheten av veggene, noe som fører til en reduksjon i elastisiteten.
Hvis veggene er elastiske, myker de sjokkbølgen som er skapt av støt av hjertekammerets ventrikler. Den stive veggen er ikke strukket, og blæret overføres gjennom vaskulærkanalen til hvert punkt i kardiovaskulærsystemet, som ødelegger veggene i kapillærene, arteriene, venene.
Med alderen blir kapillærene skjøre, sprø, massen og funksjonell aktivitet av endotelet reduseres. Aterosklerotiske plakk vises på veggene, forringer karet lumen og hindrer blodstrømmen.
Utseendet til aterosklerotiske plakk ledsages av en økning i tromboseprosessene, og det er fare for blokkering av blodbanen ved en trombose.
For å forhindre at blodårene blir aldrende og å utføre transportfunksjonen, trenger de:
- askorbinsyre, uten hvilken veggene blir sprø;
- Vitamin P - for produksjon av kollagen og økning av veggens elastisitet;
- Vitamin E - Beskytter veggene mot skade ved oksidasjonsprodukter;
- B6, B12, B9, PP;
- sporstoffer og makronæringsstoffer - magnesium, kalium, jod, krom, sink, selen, fosfor;
- lipotrope stoffer - kolin, metionin, betain.
Lipotropiske faktorer normaliserer fettmetabolismen i kroppen, som styrker blodkarene, forhindrer avsetning av kolesterol på veggene.
Mange lipotrope stoffer i eggeplommen av kyllingegg, biff, soyamel, lavmette cottage cheese, magert fisk, sjømat.
Evnen til å forhindre dannelsen av aterosklerotiske plakk i blodet har vitamin PP, som også kalles vitamin B3, nikotinsyre, niacin.
Vitamin PP, som et stoff som styrker veggene i blodårene, finnes i preparatets sammensetning:
- Nikotinsyre i oppløsning eller tabletter;
- Duovit Charm;
- Dinamizan.
Måter å styrke blodårene
For å styrke kapillærene, hjelper små og store blodårer med slike midler som vitaminer, medisiner, tradisjonelle behandlingsmetoder, riktig ernæring.
Nyttig moderat trening, herding. Tempererende prosedyrer forbedrer barrierefunksjonen av immunitet, og trening bidrar til å kontrollere kroppsvekten.
Når du oppdager tegn på vaskulære sykdommer, bør du først og fremst ta hensyn til dietten. Det er nødvendig å introdusere produkter i kostholdsstyrkene.
Så snart det er tegn på forringelse av fartøyene, må du slutte å røyke. Når du slutter å røyke, forbedrer tilstanden til blodkarene i en måned.
Hvis disse tiltakene ikke har hatt effekt, og hodet fortsetter å bli svimmel, mørkere i øynene under en plutselig endring i stillingen, så er det nødvendig å besøke en lege og få anbefalinger for behandling med vaskulærsterkende legemidler.
Riktig ernæring
Formålet med dietten er å redusere mengden av ildfaste fettstoffer, enkle sukkerarter, samtidig som kostholdet opprettholdes for alle fysiologisk nødvendige næringsstoffer.
Kroppen skal motta hver dag:
- mindre enn 300 g kolesterol, og ifølge noen anbefalinger - mindre enn 200 g;
- ikke mindre enn 25 g fiber;
- ikke mer enn 50 g sukker;
- olivenolje - en teskje;
- pektiner - ikke mindre enn 15 g;
- stanoler, steroler (vegetabilske lipider) - mer enn 3 g;
De fleste av stanolene finnes i frø av planter, belgfrukter, nøtter, fullkorn. I små mengder er det stanoler i grønnsaker og frukt.
Strukturen av disse forbindelsene ligner kolesterolmolekyler, men har ikke sine usunne egenskaper.
Vegetabilske lipider hemmer absorpsjonen av kolesterol i blodet, og reduserer dermed blodnivået. I dag er kefir og margarine beriket med stanoler, som er angitt på produktets etikett.
En rekke frukter i kostholdet hver dag skal være minst 400 gram, grønnsaker (både kokt og rå) - 400 g. Matteprodukter med lavt innhold bør konsumeres regelmessig.
Tillatt å spise 2-3 egg per uke. Begrensningen er forårsaket av høyt kolesterol i eggeplommen. Eggprotein er ikke begrenset til, innenfor rimelige grenser, selvfølgelig.
Rødt kjøtt er tillatt, men du bør velge magert og enda bedre - spis fisk og fjærfe etter fjerning av fett og hud.
Når du lager mat, bør du følge reglene:
- Kjøtt, kylling kjøttboller avkjøles, og det faste fettet som vises på overflaten fjernes
- Grønnsaker blir kokt separat, og bare deretter lagt til kjøttbuljong, da de absorberer fett
- Som krydder for salater, ris saus, pasta bruker sitronsaft, fettfattig yoghurt, grønne grønnsaker
- Unngå fullmælk
- Foretrekker kokte, dampede, dampede retter
For å forbedre tilstanden til blodkarene ved hjelp av tradisjonell medisin etter anbefaling fra en lege, som en ekstra måte å styrke og gjenopprette vegger av blodårer, kapillærer, arterier.
Hvordan styrke karene i hjertet
For å styrke blodkarene og kapillærene i hjertet i dietten, er det nyttig å komme inn som en kilde til vitaminer, kostfiber og mineraler:
- grapefrukt;
- avokado;
- granater;
- gresskar;
- hele kornblandinger;
- brokkoli;
- hvitløk;
- bær;
- valnøtter;
- persimmons.
Tradisjonell medisin for å styrke koronarbeinene anbefaler oppskrifter som bruker hagtorn, motherwort, viburnum, calendula, løk.
Som et middel til å rense blodårer fra kolesterol, som bidrar til å styrke veggene i blodårer, årer og kapillærer, brukes løk med honning.
For fremstilling av en terapeutisk sammensetning, blir løk og honning, knust på en fin rist, blandet i et forhold på 1 til 1. Oppbevar sammensetningen i kjøleskapet, ta en skje en time før måltider tre ganger om 24 timer.
Det virker på en komplisert måte, styrker hjertekarene og senker blodtrykket, en blanding av honning og viburnum bær. For å klargjøre sammensetningen, ta bær og honning i et forhold på henholdsvis 2 og 1,5.
Bærene er malt i masse og honning er tilsatt. På dagen, spis 2 ss penger i 2 doser om 15 minutter før måltider.
For å øke effekten, kan en hvitløk eller sitronsaft tilsettes til sammensetningen av legemidlet.
Reduserer nivået av "dårlig" kolesterol i blodet, og forsyner kalium med en blanding av viburnumbær med pepperrot og honning. For å forberede blandingen er nødvendig:
- 100 g bær av viburnum og honning;
- spiseskjeftede rhizomes av pepperrot.
Per dag må du spise 3 skjeer av legemidlet i 3 doser, hver gang du bruker 30 minutter før måltider.
For å forbedre tilstanden til blodkarene i blodet, kan legen anbefale medisiner til behandling av hjertesykdom i tabletter:
- Tivortin aspartat;
- Arginin aspartat;
- askorutin;
- Rutin.
Disse stoffene, utviklet for å styrke kapillærene og blodkarene av stor kaliber, øker funksjonaliteten til endotelet, de elastiske kroppsveggene.
Arginin aspartat er et middel effektivt mot aterosklerose. Medisinen bidrar ikke bare til å styrke hjertets blodkar, men har også nootropisk, dvs. forbedrer hjernefunksjonen, handling, da det normaliserer nervesystemet.
Eliminer den vaskulære krampen av stoffet No-shpa, papaverine. Thins blodet av kardiomagnyl, acecardol, hjerte, aspirin cardio.
Vitaminer som er nødvendige for å styrke hjertet, finnes i vitamin-mineralkomplekser:
- antioksydant;
- Vitrum Cardio;
- Doppelgerz Cardiovital;
- Vil lede;
- Cardio Forte.
Styrke hjerneskipene
Normaliserer tilstanden til blodkarene i hjernen, helbredelsesegenskapene til tatarnik, villrose, jordbunn, morwort, hvitløk, hestkastanje, hagtorn, valnøttdelingsvegger, barbær, etc.
For å rense de cerebrale fartøyene, er en infusjon av bjærbærrøtter og bark tilberedt. Pre-raw forsiktig knust, deretter plassert i mengden 1 spiseskje i en termos.
Hell 0,5 liter vann med kullsyre og insister 4 timer. Godtatt før måltider, bruker hele volumet per dag i 4 doser.
Innføring i kostholdet av hvetekli, bokhvete, havtornolje vil også hjelpe hjerneskipene. For å redusere skrøbelighet av fartøyene er nyttige:
- 1 til 3 fortynnet sitronsaft med honning;
- sitronsaft med hvitløk;
- infusjon av wild rose bær.
Sitron ekstrakt med hvitløk er tilberedt med et hode hvitløk, 1 sitron. Produktene er plassert i en blender, knust og deretter strømmet med tre glass vann.
Blandingen skal infunderes i 3 dager, omrøres, deretter filtreres og plasseres i kjøleskapet. Drikk etter måltider 50 ml.
Det er mulig å styrke cerebral fartøy med Ascorutin, et preparat som inneholder vitamin R eller rutin. Dette vitaminet er også inkludert i sammensetningen av kosttilskudd basert på blåbær, shadberries.
Forberedelser Strix, blåbærforte kan være full og for å styrke karene av hele organismen og små øyehull, som er beskrevet nærmere i artikkelen.
Forberedelser Trental, Vazonit, styrke veggene i kapillærene og store kar, er foreskrevet for vaskulære lidelser i hjernen, nese, lemmer, hørselstap forårsaket av vaskulære patologier.
Forberedelser er foreskrevet for utvidelse av hjerneskip:
Normaliser nivået av kolesterol i blodet hjelper med statinser, som inkluderer:
Styrkelse av det vaskulære systemet i beina
Utvikling av sykdommer i blodårene manifesterer seg som vaskulære stjerner. Mot rosacea på føttens hud ty til behandling:
- varme fotbad med infusjoner av kamille og kalendula, tatt i et forhold på 1 til 1;
- varme bad med avkok av eikebark og kamille;
- Anvendelser av 5% eple cider eddik;
- Broth skuffer (10 minutter med koking) 2 glass nåler i 1 liter vann.
Vaskulære stjerner følger med inflammatoriske forandringer i venene - flebitt, åreknuter, som ikke kan behandles uten anbefaling fra en lege.
Det er farlig å bruke oppvarmingsprosedyrer, inkludert termiske bad. Hvis edderkopper sameksisterer med dilaterte vener i beina, er slike metoder som oppvarming av komprimering, sliping uakseptabel.
Forbedre tilstanden til blodkarene i beina ved å bruke oppskrifter med:
- yarrow - infusjon 2 ss. spiseskjeer av gress i 0,5 liter kokende vann, drikk 300 ml per dag i 3 doser;
- hvitløk salve med smør;
- applikasjoner for nattskiver av grønne tomater, kokt løvetannrot;
- gnidning tinktur Kalanchoe;
- Sette hakkede rå poteter.
For å styrke og forbedre tonen i veggene i blodårene, foreskrives flebotoniske preparater (venotonika) i tabletter og i form av salver. Positivt påvirke veggene i venene Troksevazin, Venarus, salveflebody, Ginkgo Forte.
Hjelp med vaskulære sykdommer, antiinflammatoriske salver Indamethacin, Voltaren.
De bidrar til fortynning av blod, noe som forbedrer blodstrømmen gjennom karet. Og for å forbedre mikrosirkulasjonen i lemmer, Flexital, er Pentoxifylline foreskrevet.
Hvordan ta vare på øynene
Kontrastbad med varmt og kaldt vann er nyttig for øynene. En liten temperaturforskjell er tilstrekkelig til å øke tonen i øyets overfladiske kar.
Begynn og avslutt prosessen med herding med kaldt vann. Nyttig for å forbedre blodsirkulasjonen, gjør øvelser for øynene.
Tilstanden til fartøyene vil bli bedre om dagen gjør du kremer av kamille, grønn eller svart te. For prosedyren passe ferdige teposer eller apotek kamille.
De blir først brygget i kokende vann, deretter avkjølt og varmt pålagt på lukkede øyelokk. For å få effekten må du ligge i 10 minutter.
Det er vanskeligere å styrke retinalfartøyene, siden sykdommen ofte er anerkjent allerede med moderat alvorlighetsgrad, når retinal detachment allerede har begynt. Tegn på utbruddet av retinal detachment kan være:
- utseende av et slør foran øynene;
- flytende fluer;
- blinker av lys;
- sløret, følelsen av skygge i sidefeltene;
- sløret syn.
For å bevare retinalfartøyer er luteiner og zeaxantiner spesielt viktige, som er rikelig i gulrøtter, paprika, tomater, gresskar og aprikoser. Nyttige fettfettvarianter, da det har mye omega - 3.
Folk oppskrifter som brukes mot retinal detachment er basert på bruk av infusjon av furu nåler, avkok av havre, knotweed gress, fioler, St. John's wort, calendula, kamille.
En positiv effekt oppnås hvis du drikker en måned for å styrke karene, et avkok av furu nåler, villrose, løkskall, som er lett å forberede:
- ta 5 ss. l. nåler, 2 - løk, 2 - rosehips;
- Hell 1 liter vann, kok i 10 minutter;
- drikke om dagen.
Siden retinal vaskulær sykdom truer blindhet, er det umulig å begrense seg til tradisjonelle behandlingsmetoder, og hvis du opplever symptomer på synshemming, bør du besøke en øyelege.
Legen kan foreskrive et spesielt multivitamin-kompleks for å styrke visjonen i tabletter eller dråper. Vanlige foreskrevne dråper:
Styrke ansiktshudene
Når edderkopper opptrer i ansiktet, bør det tas hensyn til ernæring, og krydret, salt, fet, stekt mat bør utelukkes fra kostholdet. Det anbefales ikke å bruke for varmt eller tvert imot kalde retter og drikkevarer.
Når kupperose oppstår, er det nødvendig ikke bare å styrke blodkarene, men også å tenke på hvordan man forbedrer hudtilstanden. Silisium er nødvendig for hud, som er i topinambur, bønner, bokhvete, havremel.
Et komplett forbud inkluderer røyking og alkohol i noen form. Helseskadelig, inkludert medisinske alkoholtinkturer og sliping.
Kontrastbad, bruk av kulde med edderkoppårene i ansiktet kan også bare skade. Det er nødvendig å utelukke eller begrense bruken av peeling, scrubs, massasje.
En positiv effekt på tilstanden til huden og blodårene har en maske:
- rå poteter;
- bær - jordbær, bringebær, havtorn;
- knuste tabletter Askorutina lagt til dagen krem.
Hvordan styrke fartøyene i nesen
For neseblødning, foreslår tradisjonell medisin bruk av:
- vaske nesen med en løsning av salt - en teskje i et glass vann;
- begrave havtorn olje og villrose;
- komprimere infusjon av kamille;
- gni fortynnet i et forhold på 1 til 4 eple cider eddik og vann;
- maske av revet rå poteter;
- avkok for inntak og inntasting i nesen.
For bruk inne lage en avkok av viburnum. For å styrke nesens fartøy kan du bruke bærene som beskrevet ovenfor.
Et godt verktøy for fartøy er utarbeidet av viburnumbark. Det vil ta 10 g bark, et glass kokende vann. Alt dette holdes i et vannbad i 30 minutter.
Etter spenning justeres buljongen til 200 ml med vann. Drikk 6 ss hver dag, fordelt på 3 like doser, etter måltider.
Hvordan utvikle kapillærene
ALKALISK HELSE SYSTEM
KAPILLÆRE CIRKULERING
Uten en forståelse av dette temaet - temaet for kapillær sirkulasjon - ingen healing system fungerer ikke i sin helhet, selv alkalisk, men fortsatt noen.
Og stort sett, uten kunnskap og forståelse av dette emnet generelt, er det vanskelig å snakke om ethvert effektivt vedlikehold av helse. For temaet er en av nøkkelen.
Det er her at vi finner årsaken til at mange av stoffene som er foreskrevet for oss, ikke kurerer, men bare forgift kroppen.
Det er her at vi finner årsaken til at mange populære "mirakelhjelpemidler", urter, tinkturer ikke virker som annonsert.
Det er her at vi vil finne årsaken til mange feil i anvendelsen av alkaliske metoder for helbredelse og enhver annen.
Emnet for kapillær blodsirkulasjon er så omfattende at det ikke er mulig å dekke det på en side.
Derfor, selvfølgelig, her vil vi vurdere noen begrensede serier av punkter relatert til kapillærene.
Men likevel er betydningen av disse øyeblikkene ekstremt høy.
Så, kapillær sirkulasjon.
Som vi alle vet fra skolbiologiens tid, strømmer blod i kroppen gjennom karene.
Det er store fartøyer - synlige for det blotte øye - arterier og årer.
Det er små fartøy som ikke er synlige for det blotte øye - arterioler og venules.
Og det er bare mikroskopiske fartøy som er synlige bare av det "svært væpnede" øyet, gjennom et kraftig mikroskop. Disse karene kalles kapillærer.
La oss stille et enkelt spørsmål: hvorfor går blod gjennom karene?
Svaret er også tydelig for oss selv på nivået av skolekunnskaper om biologi - for å nære kroppsvev. Å mate med oksygen og næringsstoffer som sådan.
Hvordan er matvevet?
Men det er gjennom kapillærene og utført!
Følgelig er kapillærer den delen av karetsystemet, for hvilket hele det vaskulære systemet virker.
Blodet flyter kun gjennom større fartøy, og gjennom KAPILLER KUNNE.
Det er viktig å innse dette viktige punktet: Vevene spiser bare gjennom kapillærene, og alle andre fartøy er rent transport.
La oss nå se på funksjonene til kapillærene.
Først av alt må det sies at kapillærene har en sooooo kompleks form. De er veldig svingete, svingete ikke bare en slange, men en slags enkel 3D-slange :)
dvs. har mange vendinger, svinger, vendinger - dette er viktig for oss å merke seg, for da vil dette øyeblikk spille en viss rolle i det aktuelle spørsmålet.
(selvfølgelig er graden av "tortuosity" av kapillærene mye mer enn vist i dette bildet)
Deretter må vi vurdere samspillet mellom kapillærer og røde blodlegemer.
Røde blodlegemer - røde blodlegemer - er de viktigste komponentene i blodet. Det er mange av dem i blod - faktisk på grunn av dem er vårt blod rødt.
De har utseendet på en biconcave plate. Her er dette:
I denne "konkaviteten" ligger hemoglobin - et stoff som bærer oksygen til cellene.
Når røde blodceller passerer gjennom kapillaren, sender den en hemoglobin-celler, celler tatt fra ham oksygen, gi ham karbondioksyd, og hemoglobin blir oxyhemoglobin, som også er "klynger" erytrocytt og føres til lungene, hvor det avgir karbondioksid er anriket med oksygen, og igjen blir hemoglobin.
Denne utvekslingen av hemoglobin og oksyhemoglobin oppstår på grunn av et annet potensial mellom erytrocyten og det ekstracellulære væsken.
Den ekstracellulære væsken har en positiv ladning, og erytrocyten er negativ. På grunn av denne forskjellen og utvekslingen oppstår.
Men hvordan den røde blodcellen overtar denne negative ladingen er av største betydning for vår analyse.
Det viser seg at den røde cellen kjøper denne negative ladningen som et resultat. Friksjon!
Ja, ja! Det er friksjon!
Vel. For å være presis, er det ikke helt friksjon, men heller skolzheniya :)
Faktum er at erytrocytter er svært store partikler, og erythrocytter er større enn gapet mellom kapillærene! I begge deler!
Men hvis dette er så, blir et rimelig spørsmål spurt: hvordan går de da gjennom kapillærene?
Svaret er enkelt: men bare med friksjon-glidende og passere :)
Slik er det kliniske faktum - erytrocyten passerer gjennom kapillæren i nær kontakt med veggene, noe som resulterer i at den samme negative ladningen opprettes og utvekslingen av hemoglobin oppstår, som nevnt ovenfor.
Siden det ikke er så langt fra glidende til friksjon, er det svært viktig at alle nødvendige glidebetingelser er oppfylt.
Hva er disse forholdene?
Det er to hovedtyper: erytrocyten må først og fremst være elastisk (for eksempel gummi, slik at den lett kan tilpasse seg kapillærens vendinger når det er nødvendig), og for det andre må erytrocyten dekkes med et fettlag som faktisk gir normal glidning (i henhold til det kjente prinsippet ost i smør ":))
Og det viser seg at begge disse to parametrene er nært relatert til blodets pH.
Jo mer sure blodet er, desto flere eik-røde blodlegemer, dvs. de er mindre elastiske.
Vel, med fettlaget forstår vi dette selv på dagligdagens nivå: er det nok å huske hvordan vi løser opp fett i hverdagen? Det er riktig, "Fae", eller et annet lignende verktøy. Og alle disse produktene er veldig sure.
Og hva skjer når kapillærene "dubeyut", og deres fete lag blir tynnere, svakere?
Ingenting annet skjer, da erytrocyten er blokkert i kapillæren. Selvfølgelig, i stedet for noen av sin bøyning (tilbakekall den svingete strukturen av kapillærene).
Den "herdede" erytrocyten sitter fast i kapillærsengen, og deretter begynner andre erytrocyter å bli sittende fast på samme sted (nummer 1 i figuren), bli deformert og bli poikilocytes - dette er navnet på erytrocytene som har mistet sin form.
De er ikke lenger de riktige biconcaveplater, og er ikke lenger i stand til å bære hemoglobin. Slike poikilocytes går allerede til søppel.
Og så ble kapillarbunnen blokkert. Vel, på den andre siden av blokkering, begynner den tomme kapillæren å ganske enkelt "moske ned" (nummer 2 på figuren).
Med konstant surgjøring av blod (hei til følgere av Bolotov-Druzheka!), Begynner nye og nye kapillærer å tette:
Kapillærene er "tilstoppet" og "swamped".
Og nå slutter en hel del av vev (enten det er lever, nyrer, muskler) å levere blod normalt.
Her er en kort, bokstavelig talt halvannen minutt, men ganske visuell video, som illustrerer hva jeg snakker om:
Så, som følge av dannelsen av disse "våtmarkene", stopper alle cellene "tilordnet" til disse kapillærene å motta oksygen, slutter å motta mat, slutte å bli rengjort normalt fra produktene av deres vitale aktivitet.
Det kommer oksygen sult.
Cellene begynner å stryke.
Sult kommer.
Cellene spiser ikke.
Det er vannlogging, forurensning av intercellulært rom, fordi produktene av celleutskillelse ikke fjernes.
Vel, når alt kommer til alt, hvor produkter av utvalg ikke vises, hva begynner? Det er riktig - et forurenset område. Dump, søppel, søppel.
Og hva skjer alltid på slike steder? Det er riktig - forurensning.
Cesspool påvirker alt omkringliggende rom, for det første ved å forgifte atmosfæren, og for det andre, ved spesifikke mikroflora og mikrofuna, som er skilt her.
La oss huske hvordan det er å leve for alle naboer hvis bosatt hvem som er alkoholist eller narkoman er bosatt i en leilighet. Stanken på landingen. Kakerlakker. Rotter. For ikke å nevne noen mold.
Ikke mindre trist bilde blir observert i distriktet til noen bydump - spesielt hvis prosessen med resirkulering er dårlig plassert på den.
Alle de omkringliggende bosetningene lider av lukten (spesielt om sommeren, i varmen), fra forurenset grunnvann, fra rottens overflod i området, skoler av forsvunnet hund, etc.
Så, tilbake til kroppen, ikke bare dette "fuktede" stedet, lider denne gruppen av celler i seg selv, men også hele sin plass fordi det intercellulære væske er vanlig. Vegger og skillevegger er ikke her. Derfor begynner den patogene flora-faunaen som forekommer på dette stedet å spre seg fritt gjennom hele distriktet.
Og dette er en stor faktor for surgjøring av kroppen, sammen med alt som allerede er kjent (ernæring, stress, pust, økologi, etc.)
Over tid vokser slike stillestående soner, vokser og på et tidspunkt passerer inn i den akutte fasen - det kalles "inflammatorisk prosess".
Som et resultat, føler vi ubehag på dette stedet, og deretter smerte.
Det er i slike soner at alle patologier oppstår, inkludert kreft.
Men uten å vite om alt dette, etter å ha blitt syk, går vi til legen (som også ikke vet alt dette, siden det første året av medisinske instituttet allerede har glemt materialet), han undersøker oss, ser på ultralydet, på tomogrammet og andre ulike diagnostikk, oppdager betennelse, setter Diagnosen foreskriver oss et helt sett medikamenter for å behandle denne helheten.
Eller vi går til noen folkekliniker, en herbalist, en myr, og han gir oss en herlig urtekolleksjon, eller en slags tinktur.
Eller vi, bare på TV eller via Internett, hørte om den nyfangede mirakelkuren av typen "Goji bær", "Noni juice", "Beaver stream" eller en annen "mumiepuppi" :)
Eller kanskje vi hørte om å drikke brus, og til og med fant ut om hvordan du rett og slett skal ta brus med all den riktige "periferien" av dette problemet.
Og hva skjer neste?
Vi drikker denne infusjonsstrålemuskulærmedisinen, den kommer inn i magen, deretter inn i tarmen, absorberes den inn i blodet, og her går de aktive komponentene i medisinen (blå pilen i figuren nedenfor) til det samme "overbelastningspunktet" (blå sirkel på bildet nedenfor):
Fysikkloven er ikke avbrutt. Vannet går gjennom de åpne kapillærene. Hun vil ikke "slå" denne overbelastningen:
Selv om vi drikker en slags skje rengjøringsmiddel som er spesielt rettet mot å rense kapillærene, vil det fjerne de meget åpne kapillærene!
Ja, selvfølgelig vil tilstanden deres bli bedre, de virkelig rengjøres.
Men de kapillærene som allerede er tilstoppet, forblir tilstoppet nettopp på grunn av disse fysiske lovene: væsken vil ikke gå inn i den lukkede kanalen hvis det er en åpen i nærheten.
Her er det et viktig øyeblikk. Hvis vi ikke er engasjert i målrettet arbeid for å rengjøre kapillærsengen, kan eventuelle helsemessige midler som vi bruker inne gjøre en størrelsesorden svakere enn vi forventer, eller til og med ikke fungerer i det hele tatt på grunn av den enkle mangelen på tilgang til usunne områder i kroppen.
Så, hvis vi allerede er engasjert i helse, hvis vi har kommet til det alkaliske systemet, bør dette emnet også tas i betraktning og utarbeides grundig.
Metoder for å gjenopprette kapillær blodsirkulasjon
Metoder for å gjenopprette kapillær blodsirkulasjon er. Det er mange av dem, og det er umulig å fortelle om alt på en side. Her er oppgaven satt så langt bare for å forstå og ta på oppsigelse eksistensen av denne viktigste faktoren, som må tas i betraktning når du gjenoppretter helsen.
Å ta i betraktning, og med denne forståelsen, bygge en strategi for utvinning og etterfølgende vedlikehold av helse.
Og strategien går videre fra situasjonen som vi beskrev over, essensen er at det ikke finnes noen orale medisiner, ingen normalisering av ernæring, ingen renseprosedyrer og praksis (som bad, enemas eller andre vasker) med tilstoppede kapillærer. kan ikke takle. Uansett hvordan vi fortynner blodet, hvordan vi vil berike det, men hvis det på et eller annet sted, i et eller annet område av kroppen, fungerer kapillærruten ikke, vil ikke noe blod gå der, selv den reneste og mest berikede.
Og fordi alle metoder for kapillær blodtilførsel har en slik funksjon: De er alle sammenkalt med noe aktivitet.
Dette og visse massasje teknikker (visceral massasje, hermetisert massasje, Gua-sha massasje, honning massasje), disse er teknologier for vakuum terapi, dette er sjokk teknikker, for eksempel G.N. Maksimova Shock-Dynamisk massasje, disse er ulike vibrasjon teknikker (inkludert ved hjelp av vibrerende massører), dette er en hydromassasje-prosedyre, det er en rystende teknikk (eller "rystende meditasjon"), det jogger (bare jogging, når fysisk aktivitet er minimal), dette er noen retninger for yoga, dette er hippoterapi, så vel som intensk kostestamping i Russisk b no.
For hver slik metode er det verdt å skrive et eget materiale.
Og mine medstudenter og vi vil forberede og publisere disse materialene på våre ressurser (vkontakte, LiveJournal, etc.)
For en start er det viktigste å sette opp oppgaven.
Realiser betydningen av dette emnet, for i enkelte tilfeller er det nettopp dette aspektet som kan minimere, eller til og med negere, all innsats for å forbedre.
En person synes å gjøre, gjør, gjør. det begrenser seg i ernæring, regulerer livsstil, og resultatet er så lite at despondency og skuffelse kommer.
Og så er det veldig verdt å ta hensyn til dette emnet og jobbe det ut.
Vel, det er bedre, selvfølgelig, ikke å vente på "ristet hane" og begynn å trene dette emnet på forhånd, siden det er teknikker for dette.
Fortsetter temaet for kapillær blodsirkulasjonsgjenoppretting:
Kapillærer. Hvordan styrke og gjenopprette dem.
Kapillærer er små kar som leverer mat til hver muskel og hver celle i kroppen vår. Hvis du måler deres totale lengde, blir det utrolig stort. Og dette er ikke overraskende, siden de må bære næringsstoffer gjennom hele kroppen. Arterier leverer bare blod til riktig sted, vener bærer blod med giftstoffer, og resten av arbeidet gjøres av kapillærer. Siden kapillærene forbinder arteriesystemet og venesystemet. Fra deres helse og renhet avhenger av tilstedeværelsen av oksygen og næringsstoffer i cellene og fjerning av nedbrytningsprodukter. Og overalt hvor venøs utstrømning er forstyrret, er kapillærene skyldige. Derfor må vi ta vare på helse, renhet og effektivitet. Mange mennesker tenker på dette og de vil vite hvordan man kan forbedre kapillær sirkulasjonen.
Faktorer som forårsaker et brudd på kapillær blodsirkulasjon er hypodynami, hypertensjon, fedme, diabetes, samt røyking og stress. Ja, det er stress som forårsaker en spasme av kapillærene. Og når de blir stadig spasmert, smalt, tromboed, dør de gradvis. Kaldfødder og hender, tilstedeværelsen av blåmerker på huden, taler blåår om nederlaget i kapillærene. Selvfølgelig, tar vasodilatormedisiner midlertidig forbedring av ytelsen, men ikke for lenge.
For å styrke og gjenopprette arbeidet i kapillærene, er det første å gjøre med å eliminere hypodynamien, dvs. legg til bevegelse i livet ditt. Fordi antall kapillærene øker med den sterke aktiviteten til noen muskler. Konstant blod flyter bare i "on-duty" kapillærene. En del av kapillærene er slått av fra sirkulasjonen, ikke bare på grunn av trombose. Og antallet fungerende kapillærer øker med økt metabolisme, muskelkontraksjon. Bevegelsen gir hjertet en belastning, hjertet fungerer mer kraftig, blodet strømmer gjennom karene og små killarier, og tilførselen av næringsstoffer og oksygen til musklene forbedrer seg. Hvis ikke, så musklerne gradvis atrofi. Jeg trodde ikke engang det var så vanlig. Tenkt å lide dette bare liggende.
Forbedre kapillær sirkulasjon på flere måter. For eksempel foreslo den japanske professoren K. Nishi en vibrasjon for å rense kapillærene, og du har selvfølgelig hørt om det. Målet mitt er å samle disse metodene og minne deg igjen om behovet for kapillær blodsirkulasjon.
Vibrasjonsøvelsen er veldig enkel: Liggende på ryggen, du løfter armer og ben opp og vibrerer med dem. Når dette skjer, rengjøres fartøyets indre vegg av salt og kolesterol innskudd. Og på grunn av vibrasjon i en del av kroppen, er blodsirkulasjonen i andre deler av kroppen forbedret. For øvrig, med denne øvelsen, forbedrer venøs utstrømning og venenees vegger blir sterkere. Jeg trodde at kanskje ikke veldig sterk vibrerende massager kan bidra til å forbedre ytelsen til kapillærene. I tillegg, for å styrke kapillærene, så vel som blodkar og blodårer, må du ta Rutin (vitamin P). Og det er en gel Venoruton, hjelper veldig bra, styrker veggene i kapillærene. Sjekket. Svært ofte oppstår spørsmålet: Hvorfor kapillærene i øyet briste. En av grunnene til dette er høyt blodtrykk.
• En russisk forsker og doktor A. Zalmanov (i 20-tallet i forrige århundre) konkluderte med at terpentinbad (ifølge Zalmanov) er en effektiv metode for å gjenopprette og rense kapillærene. De er et effektivt middel for å forhindre vaskulære sykdommer og anti-aldring. Terpentinbad - de er hvite og gule - kan brukes hele året. Terpentin har en lokal irriterende og antiseptisk effekt. Det har evnen (samt andre essensielle oljer "å trenge inn i huden og forårsake gunstige biokjemiske reaksjoner i kroppen.) Samtidig åpner kapillærene og blodkretsløpet gjenopplives gjennom hele kroppen.
• Hvite bad er mest egnet for å gjenopprette nedsatte funksjoner i kapillærene, stimulerer hudkarene. Hjemme, for å forberede den nødvendige sammensetningen er ganske vanskelig. Men du kan kjøpe på apotek det ferdige produktet - "Hvit terpentin" Live-Tone "-bad.
• Første dose - 10-15 ml (1 spiseske) av emulsjonen per bad på 175-200 liter. Rist emulsjonsflasken grundig før bruk. Hell 10-15 ml i en separat beholder med et volum på 3-5 skjeer (jeg laget og vurder 5 skjeer mye). Tilsett varmt vann her, bland godt.
• Vannets innledende temperatur i badekaret skal være Z3-37 grader. Legg opp løsningen til badekaret, søl den over hele overflaten av vannet. Rør godt.
• Før du tar et bad, for å unngå å brenne, er det nødvendig å smøre huden på kjønnsorganene med vaselin. Badets totale varighet er 10 minutter. Hvert 3 minutter legger varmt vann til det og innen 10 minutter bringer temperaturen på vannet i badekaret opp til 39 grader.
• På slutten av prosedyren, uten å tørke og ikke spesielt innpakke, pakk deg inn i et frottéhåndkle og legg deg til sengs. Slapp av og hvil i 1,5-2 timer. Baneområdet - 10-20 dager.
Det anbefales ikke å ta hvite bad i andre halvdel av svangerskapet, med hypertensjon av II og III grad, hepatitt og levercirrhose, lungetuberkulose.
Kapillær blodsirkulasjon forbedres også ved bruk av Hipplikator Kuznetsov. Det anbefales å legge det på problemområdene i 30 minutter. Samtidig er det en følelse av varme og blodsirkulasjonen forbedres. Det er bare interessant at du blir vant til det veldig fort, etter at du kan ligge på neglene.
Selvmassasje av alle tilgjengelige deler av kroppen er også nyttig for å forbedre kapillær blodsirkulasjon. Selvmassasje kan gjøres tørr og under dusjen. Etter det vil du føle deg som om du er vasket ikke bare utenfor, men inni. Det forbedrer kapillær sirkulasjon og fingermassasje med Su Jok fjærring. Det fører til utvidelse av kapillærnettverket i det masserte området og forbedringen av menneskelige organers arbeid gjennom refleksogene punkter.
Vaskular gymnastikk er veldig bra: det er alternativt dousing med varmt og kaldt vann. Vann skal ikke være veldig kaldt, det er bare bra for ekstremiteter. Fullfør prosedyren med kaldt vann.
Det er en annen god måte å forbedre kapillær blodsirkulasjon kjører eller går raskt med en hastighet på ca 5 km per time. Samtidig er det enda en oppbygging av nye kapillærer. Og selvfølgelig øker antallet fungerende kapillærer med økt metabolisme, muskelkontraksjon.
Nylig har jeg lært om en ny øvelse for å styrke kapillærene, som vil bli din favoritt: Lette hæl slår på gulvet, øker litt over benet ditt over gulvet.
"Jeg lever!" - Min personlige blogg,
der jeg bestemte meg for å dele kunnskapen og ferdighetene som hjalp meg personlig, så vel som vennene mine, for å gjenopprette helsen min.
Jeg bestemte meg for å skrive på bloggen min med håp om at det var mulig at min erfaring ville hjelpe noen andre. Dette er ikke bare en rekke øvelser, massasje og energipraksis, men også interessant informasjon som forklarer hvorfor dette verktøyet kan virke på denne måten.
Hvordan navigerer og hvor er informasjonen som vil hjelpe deg? Hva er ordren for å lese artikler?
Nedenfor på hovedsiden er rubrikmeny knappene. Velg interessert og klikk. Du vil bli tatt til siden med kunngjøringer av artikler som er inkludert i denne delen.
Hvis du har lest artikkelen til slutt, ikke haster for å få tilgang til menyen. Alle artiklene i rubrikken er formet til en liten "bok", så under artikkelen vil du se: til venstre - en lenke til forrige artikkel og til høyre - på den neste.
Alle artikler "Jeg lever!" utstyrt med knapper "Del" og muligheten til å legge igjen kommentarene dine - som er veldig velkommen! Jeg er glad for å svare på alle dine spørsmål og forslag, skrevet i kommentarene.
Hvis noen ikke vil skrive en kommentar - det er en "Skriv" -side (en knapp i toppmenyen) som meldingen vil gå direkte til min e-post.
Siden oppnådde lysstyrke og glans takk til interessante tegninger laget av Yuri Borisovich Simonov, som han takker ham så mye.
Jeg håper virkelig at "jeg lever!" hjelper deg med å forbedre helsen din og glemme besøk til leger.