Du kan finne mange måter å avlaste tretthet, men ikke alle metoder er effektive. For noen er de egnede for noen ikke. Videre avhenger mye av årsakene til sykdommen. Derfor er det bedre å prøve alle måter og velge den mest egnede.
Kontrastbad. Prosedyren før sengetid. Du trenger to bekker: man skal være varm, det andre kaldvannet. Til å begynne med, senk ekstremitetene i et basseng med varmt vann, og senk deretter i kaldt vann i et par minutter. Trenger å holde ti ganger i hvert vann. Og på slutten av prosedyren, dypp i kaldt vann. Feet tørk med et håndkle, slip og spred med krem.
Massasje. Det er veldig effektivt, selv en magisk kule for å bekjempe tretthet. Du kan også massere deg selv, men dette er ikke så praktisk. Derfor er det bedre når noen andre gjør det. Massasje kan gjøres med krem eller olje og uten.
Varmt fotbad hjemme er veldig enkelt. For å gjøre dette, må du lage et avkok av urter, du kan bruke sitron, mynte, kamille, salvie, timian, nettle. Tilsett varmt vann til bassenget og fortynn med avkok. Dyp føttene i vannet i noen minutter og slapp av.
Kold fotbad hjemme kan raskt avlaste tretthet. Prinsippet om matlaging er som følger. Det er nødvendig å tegne vann slik at føttene er helt nedsenket i vann. Et halvt minutt å gå i dette vannet. Merkelig nok, etter et slikt bad vil lemmerne være varme, blodet vil sirkulere bedre.
Ice. Hvis hevelse av beina oppstår, kan is brukes til å eliminere det. For å gjøre dette, frøs avkok av urter (kamille, nesle, appelsinskall) og tørk isen med denne isen på lemmer.
Medisinsk jersey. På salg nå er det mange strikkevarer som bidrar til resten av bena. Men du bør ikke kjøpe slike ting alene, det er bedre å konsultere en lege.
Massøren. Han er en god hjelper i å lindre tretthet. Når du masserer lemmer med en massasje, slapper de av og blodstrømmen forbedres.
For å unngå tretthet i lemmer, bør du prøve å få mer komfortable sko, hælhøyden skal være behagelig. Ofte må du gå uten sko, gjør oppvarming. Om kvelden kan du ligge og legge dem litt over kroppens nivå, for eksempel på en pute.
Så, uansett metode for å forhindre benutmattelse du velger, bør du bare følge dine individuelle egenskaper og preferanser.
Hvordan fjerne tretthet fra føtter etter å ha arbeidet hjemme
Dårlig blodsirkulasjon i beina forårsaker ubehag og smerte. Etter en hard dag med jobb eller en romantisk spasertur i høye hæler, be om be om fred og avslapning. Men vanlig hvile kan ikke gi den forventede lindringen. Noen ganger er det forbundet med yrkesmessige eller kroniske sykdommer. Legemidler for tretthet, både ekstern og intern, brukes med lange kurs og koster mye penger. Derfor er spørsmålet om hvordan du raskt lindrer trøtthet fra beina hjemme, alltid relevant spesielt for kvinner.
Problemet med trette ben er kjent for en kvinne, og i mindre grad, til en mann. Dette fenomenet dikteres av kvinnens kropps hormonelle egenskaper.
Det er flere årsaker til smerte i nedre lemmer (beskrevet nedenfor).
- Graviditet. Økt belastning, hormonelle forandringer, vektøkning er ikke den mest positive effekten på vaskulær tone. I løpet av denne perioden anbefales det at kvinner bærer kompresjonstrømper for å unngå problemer med trombofleitt i fremtiden.
- Overvekt fører til økt stress på hjertet, kneleddene og venøs overbelastning. En stor mengde interstitiale væskeformer, noe som gir en følelse av smerte og tyngde i beina.
- Sykdommer i ryggraden. Inflammasjon av nervesystemet, tilstedeværelsen av brokk, fremspring og isjias forårsaker smerte og skaper magefornemmelser i beinet.
- Sykdommer i kardiovaskulærsystemet og som følge av nedsatt blodsirkulasjon.
- Profesjonell deformasjon. Arbeid assosiert med langvarig stående på beina og økt stress på underdelene.
- Åreknuter, tromboflebitt (betennelse i venerveggene med deres etterfølgende blokkering).
- Aterosklerose av fartøy. Det er en gradvis innsnevring av arteriene i nedre ekstremiteter og blodstrømmen forverres.
- Flatfoot.
- Feil sko (høye hæler, smal innersåle)
Brudd på de indre organene påvirker straks bena. Feil i kardiovaskulærsystemet, nyrer, lever, generell metabolsk sykdom fører til ødem, smerte og tyngde i beina.
Ingenting beroliger bedre og lindrer smerte så behagelig som vann. Varmt - slapper av, forkjøler forkjølingen, og en kontrastdusj - forbedrer blodsirkulasjonen og trener karene med kapillærene, noe som er en av de beste forebygging av tromboflebitt.
Det finnes flere oppskrifter for hvordan du lindrer tretthet i hjemmet ved hjelp av vannbehandlinger (beskrevet nedenfor).
- Bad med havsalt. Hell 2-3 liter vann ved romtemperatur i bassenget, oppløs havsaltet i den, med en mengde 1 spiseskje falsk pr. Liter vann. Varigheten av prosedyren er 15-20 minutter.
- Brett med mynte og nesgress. 1 ss tørket knust blad av mynte og nettle (1: 1) hell 1 liter kokende vann, la i minst 10 minutter. Hold føttene i buljongbadet i minst 20 minutter.
- Brett med furu nåler. 100 gram pine nåler helle 1 liter kaldt vann og kok opp. Flytt til vannbad i 30 minutter. Insister til det er kult. Strain. Varigheten av prosedyren er 15 minutter.
- Skuff med avkok av serien. 2 ss tørr råvarer helles 0,5 liter vann og hold i 30 minutter i et vannbad. Kule, belastning. Varighet - 20 minutter.
- Brett fra samlingen av urter malurt, calendula med tilsetning av rowan bær (1: 1: 1). Rå blanding og 1 spiseskje helle et glass kokende vann. Insister 10 minutter. Legg til vannet for badekaret (1.g. L. Infusjon for 1 liter vann). Dette verktøyet fjerner godt hevelse.
- Brett med essensielle oljer. For å lindre tretthet, kan du bruke oljer: enebær, mynte, gran, cypress, sitron. 3-4 dråper av hvilken som helst olje fortynnet i en liten mengde melk eller honning og legg til en bolle med varmt vann. Prosedyretiden er 10 minutter.
- Kontrastbad. For dette må du ha to bassenger med vann: kald og varm (ikke over 40 ° C). Alternativt senk bena i coxae, i kulde - ikke mer enn 5 sekunder. Den totale varigheten av prosedyren er 15-20 minutter.
- Fotmasker med leire. 2 ss blå leire fortynne med vann til konsistensen av tykk krem. Påfør sålene på føttene i 30 minutter, skyll, smør føttene med krem.
- Tomat Salt Mask. 2 store tomater med en håndfull salt, gni med en blanding av ben og vikle med polyetylen, og med et håndkle på toppen. Ligge ned i 15 minutter, skyll med kaldt vann. Gjenta 2-3 ganger i uken. Denne masken fjerner godt hevelse og forbedrer blodsirkulasjonen.
- Gress is Forbered på forhånd isstykker basert på infusjon av salvieblad, kamille eller sitronbalsam. Å tørke hver natt for å lindre hevelse og smerte.
- Brett med eddik. I en bolle med varmt vann, tilsett 2 spiseskjeer eddik. Prosedyren varer i 20 minutter.
Etter fotvannbehandlinger, kompliserer et kompleks av enkle øvelser eller massasje hjemme-terapi godt.
For selvmassasje er det ønskelig å bruke baseolje, som for eksempel olivenolje. Det skal være en behagelig kroppstemperatur.
- Masser føttene i en sirkelbevegelse fra fingrene til hælen og over. Det er spesielt viktig å være oppmerksom på punktet i midten av foten, og gni den aktivt. Trening er uunnværlig dersom du ofte har høye hæler.
- Klem tærne så langt som mulig, strekker føttene bort fra deg, som om du prøver å nå frem til noe. Rett fingrene dine og trekk foten til ham.
- Trenings sykkel. Lig deg på ryggen, løft beina opp, spre armene til sidene og begynn å "pedal". Ekstremt nyttig trening for å forbedre blodstrømmen i underekstremiteter.
- Bruk olje, lett massere området fra anklene til knærne.
- Masser foten med alkohol. Rubbing føtter med alkohol hjelper raskt å bli kvitt alvorlig smerte i beina. Også, alkohol er en god leder for maksimal absorpsjon av de aktive stoffene som finnes i terapeutiske kremer og salver.
- Sitt på stolen. Forleng bena, løft dem litt av gulvet. For å lage en sirkelbevegelse med foten til høyre ben, så - med venstre. Gjenta 4 ganger med hvert ben.
For å holde beina mindre slitne, for å være vakker og sunn lenger, må du følge enkle regler:
- Hvis det ikke er noen problemer med nyrene, anbefales det å regelmessig ta Ascorutin-vitaminer for å styrke veggene i blodårene.
- Bruk behagelige sko på lav plattform, bruk om nødvendig spesielle innleggssåler.
- I løpet av dagen, hvil bena, ta av skoene dine og legg bena på stolen.
- Hvis arbeidet står "stående", anbefales det å bruke kompresjonstrømper og drikke aspirin i en liten dose (0,1 g) med et forebyggende formål. Ved magesår er det nødvendig med konsultasjon med en lege.
Hvordan ikke bli kvitt dietter? Motivasjon for å miste vekt
Hvordan fjerne tretthet fra føttene hjemme
Hver person følte seg trette ben etter en hard dag eller intensiv trening. Mange foretrekker å kaste deres lemmer på veggen, normalisere utstrømningen av blod. Imidlertid er slike tiltak ikke nok. Å velge et middel mer seriøst, er det viktig å eliminere hovedårsakene til tretthet og velge effektive måter. Vurder de viktigste aspektene i rekkefølge, la oss snakke om forebyggende tiltak, vi gir anbefalinger.
Årsaker til tretthet
- åreknuter
- feil utvalg av sko (smal, ikke i størrelse, etc.);
- felles sykdommer;
- diabetes mellitus;
- flate føtter;
- generell forstyrrelse av sirkulasjonssystemet;
- iført høye hæler;
- å være i samme stilling i lang tid;
- nyresykdom, lever;
- stillesittende livsstil, særlig mangel på sport;
- fotskader;
- konsekvensene av overførte operasjoner på underdelene;
- feil arbeid i urinsystemet.
Effektive metoder for lindring av trette føtter
Eksperter sier at det ikke anbefales å bruke en måte. Det er nødvendig å velge en integrert tilnærming, alternerende effektive teknikker.
Metode nummer 1. Å gå barfot på småstein
- Som nevnt tidligere har en av årsakene til tretthet seg i tette sko. Dette kan også tilskrives høye hæler, smale sneakers.
- For å stimulere nerveimpulser etter en arbeidsdag, ikke skift skoene dine i tøfler. Gå i 45-60 minutter barfot, etter å ha skylt føttene med kaldt vann.
- For å lage et strandhjem, kjøp småstein på en akvariebutikk. Bygg i leiligheten et merkelig hjørne.
- Skal småsteinene med kokende vann, tørk og legg på et håndkle eller teppe. Stomp på småstein i 10 minutter daglig.
- På samme måte kan du blande småstein og sand ved å hente innholdet i en langstrakt bred boks.
- Hvis du går ut i naturen, kan du prøve å gå mer på stranden eller gresset, etter å ha fjernet de stramme skoene på forhånd. Vel, hvis du går i gang, kan du regelmessig dyppe føttene i vannet.
Metode nummer 2. Kontrast skylling
- Alternativet er ikke egnet for personer med nyre- og blære sykdommer. For å bli kvitt slitne bein, lag 2 bassenger. Fyll den første med varmt (nærmere varmt) vann. I den andre skiven er det kaldt, men ikke isete væske.
- Fjern sokker, dypp føttene først i varmt vann, vent en tredjedel av et minutt. Deretter flytter du lemmer til andre bekkenet i 15 sekunder. Gjenta manipulasjonen 30 ganger, deretter gni bena godt med et hardt håndkle.
- Pass på å bruke en retningskrem (for tretthet). Prosedyren kan utføres etter behov, men det regnes som det mest effektive etter en lang arbeidsdag.
Metode nummer 3. Medisinsk alkohol
- Etylalkohol anses å være en av de mest effektive måtene for å lindre tretthet. Sett flasken i kjøleskapet, vent en halv time.
- Deretter gni i sammensetningen av solens såler, for å føle en brennende følelse. Deretter ligger du på sofaen, kaster lemmer på veggen eller baksiden av møblene, vent 25-30 minutter.
- Etylalkohol desinfiserer huden perfekt, eliminerer soppen. Metoden anbefales ikke å bli brukt for ofte, spesielt hvis du har for høy stoppestivhet.
Metode nummer 4. Massasje og mosjon
- Kjøpe en massasjeolje eller massasjegel på en spesialforretning. Spre litt på foten, massér sålen, som begynner med hælene.
- Deretter går du til midtområdet, håndter det i en sirkelbevegelse. På fingrene, prøv hver ledd, studer phalangene godt.
- Først går du fra hælene til fingrene, så opptrer i motsatt retning. Gi hver fot minst en kvart time. Gå nå til gastrocnemius sonen, gni den godt uten olje. Arbeid knærne.
- Legg føttene på veggen, vent 20 minutter for at blodet skal strømme ut. Så begynn å knep, gjør 3 sett med 15 ganger. Etter dette, gjør en øvelse på kalvene, stå opp på sokkene (antall repetisjoner er 40 ganger).
- Hvis du har åreknuter, kontakt legen din før massasje. Spesialisten vil fortelle deg hvordan du skal massere føttene og kalvene riktig uten å hindre blodsirkulasjonen.
Metode nummer 5. Kosmetisk is
- Personer med nedsatt lever-, nyre- og blæreaktivitet anbefales ikke for å eliminere kald tretthet. I alle andre tilfeller utføres prosedyren uten frykt.
- Ta vare på forhånd om tilgjengeligheten av "råvarer". Brygg kamilleblomstrer eller annen medisinsk plante i kokende vann. La stå i 1 time, deretter filtrer (du kan hoppe over dette trinnet) og helles i former, fryse.
- Etter en hard arbeidsdag, skyll føttene med kaldt vann for å forberede dem til videre manipulasjoner. Ta et par stykker is, tørk sålene av føttene. Utfør handlinger i 10 minutter (5 minutter for hver fot).
Metode nummer 6. Massasje enheter
- Kjøp ortopediske innleggssåler på en medisinsk butikk, sett dem inn i hver sko du har på deg. Etter en ukes bruk vil du merke betydelige forbedringer.
- Du kan også kjøpe en ruller laget av tre til massasje. Det kan brukes til å stimulere nerveender på sålene til føttene, ryggen, armene, magen og andre deler av kroppen.
- Et utmerket alternativ er å bære massasje tøfler. Emnet med hjemme garderobe er verdt å kjøpe, selv om du ikke legger merke til alvorlig tretthet. Det er nok å bære tøfler og gå i dem i en halv time.
- I butikken til medisinske og ortopediske apparater selges spesielle massasjematter. De etterligner sand, grusstrand og går barfot på gresset samtidig. Når du føler smerte og tretthet, tramp på matken i 15-20 minutter.
Metode nummer 7. Tren "sykkel"
- Først gjør en lys massasje av føttene, kalver, lår. Masser knærne og fingrene godt. Lig deg nå på ryggen, løft beina opp slik at hoftene danner en stump vinkel med gulvet.
- Begynn å utføre øvelsen, etterligne sykling løgn. Gjør manipulasjonene i 5-7 minutter til du føler spenning i musklene.
- Etter dette distribuerer menthol krem mot tretthet i fotspor og kalver. Hvis ønskelig, kan du kaste lemmer på baksiden av sofaen og ligge i denne posisjonen i en kvart time.
Folkemetoder for å lindre tretthet fra føtter
- Clay. Få blå leire fra en kosmetikkbutikk eller apotek. Fortynn 65 gr. sammensetning av vann i henhold til instruksjonene, bring massen til en pasty konsistens. Tilsett 10 ml. olivenolje, bland blandingen med en gaffel, la den stå i 10 minutter. Spred produktet deretter over føttene av føttene, pakk med polyetylen, vent en halv time. Fjern nå filmen, vent på at leiret tørker. Skyll med kontrastvann (kald først og deretter varmt).
- Hvitløk. Ta 2 hode hvitløk (ikke angre på det), skrell dem og pass gjennom en matprosessor (kjøttkvern, blender). Når du får grøt, hell 50 ml. kokende vann og 20 ml. vegetabilsk olje. La blandingen stå i 20 minutter, og bruk deretter på føttene. Vent 10 minutter, begynn å skylle. Fjern forsiktig blandingen med tørre kluter og skyll deretter føttene med kaldt vann. Løft bena høyere for å normalisere blodstrømmen.
Forebyggende tiltak
- Velg sko riktig. Mange jenter kjøper feilaktig ubehagelige høyhælte sko, noe som reduserer blodsirkulasjonen. Dermed begynner beina å svette og hovne, og kronisk tretthet vises. Få bare høykvalitets sko, ikke lagre på helse.
- Kjøp ortopediske innleggssåler for hvert par. Bruk dem regelmessig, enheten er impregnert med aktivert karbon. Den absorberende komponenten absorberer svette og lukt, lindrer tretthet, bekjemper sopp. Regelmessig sokk stimulerer nerveender, hindrer puffiness.
- Hvis du har åreknuter, gi preferanse til kompresjonsklær. Prøv også å kjøpe strømpebukse og strømper bare av naturlige materialer, velg tilbehør etter størrelse. Drikk et kurs av fiskeolje minst 2 ganger i året.
- Hvis fotmasse er konstant, få en kvalitetsriktig krem i et apotek. Det normaliserer blodstrømmen, avkjøler, gir lyshet. Sage, hestekastanje, nesle eller te-tre må være til stede i produktet. For å øke effekten, legg til litt alkohol eller vodka til kremet.
Trøtt bein forstyrrer mange mennesker, og dette er ikke overraskende. Stående i stående stilling eller tværtimot påvirker en stillesittende livsstil helsen til underekstremiteter. Gjør regelmessig massasje, bygg en steinstrand hjemme, bruk tradisjonelle metoder for å håndtere sykdommen.
Hvordan fjerne tretthet fra føttene hjemme
Dårlig blodsirkulasjon i beina forårsaker ubehag og smerte. Etter en hard dag med jobb eller en romantisk spasertur i høye hæler, be om be om fred og avslapning. Men vanlig hvile kan ikke gi den forventede lindringen. Noen ganger er det forbundet med yrkesmessige eller kroniske sykdommer. Legemidler for tretthet, både ekstern og intern, brukes med lange kurs og koster mye penger. Derfor er spørsmålet om hvordan du raskt lindrer trøtthet fra beina hjemme, alltid relevant spesielt for kvinner.
Faktorer som fører til tretthet og smerte i beina
Problemet med trette ben er kjent for en kvinne, og i mindre grad, til en mann. Dette fenomenet dikteres av kvinnens kropps hormonelle egenskaper.
Det er flere årsaker til smerte i nedre lemmer (beskrevet nedenfor).
- Graviditet. Økt belastning, hormonelle forandringer, vektøkning er ikke den mest positive effekten på vaskulær tone. I løpet av denne perioden anbefales det at kvinner bærer kompresjonstrømper for å unngå problemer med trombofleitt i fremtiden.
- Overvekt fører til økt stress på hjertet, kneleddene og venøs overbelastning. En stor mengde interstitiale væskeformer, noe som gir en følelse av smerte og tyngde i beina.
- Sykdommer i ryggraden. Inflammasjon av nervesystemet, tilstedeværelsen av brokk, fremspring og isjias forårsaker smerte og skaper magefornemmelser i beinet.
- Sykdommer i kardiovaskulærsystemet og som følge av nedsatt blodsirkulasjon.
- Profesjonell deformasjon. Arbeid assosiert med langvarig stående på beina og økt stress på underdelene.
- Åreknuter, tromboflebitt (betennelse i venerveggene med deres etterfølgende blokkering).
- Aterosklerose av fartøy. Det er en gradvis innsnevring av arteriene i nedre ekstremiteter og blodstrømmen forverres.
- Flatfoot.
- Feil sko (høye hæler, smal innersåle)
Brudd på de indre organene påvirker straks bena. Feil i kardiovaskulærsystemet, nyrer, lever, generell metabolsk sykdom fører til ødem, smerte og tyngde i beina.
Fotbad fra hevelse og smerte
Ingenting beroliger bedre og lindrer smerte så behagelig som vann. Varmt - slapper av, forkjøler forkjølingen, og en kontrastdusj - forbedrer blodsirkulasjonen og trener karene med kapillærene, noe som er en av de beste forebygging av tromboflebitt.
Det finnes flere oppskrifter for hvordan du lindrer tretthet i hjemmet ved hjelp av vannbehandlinger (beskrevet nedenfor).
- Bad med havsalt. Hell 2-3 liter vann ved romtemperatur i bassenget, oppløs havsaltet i den, med en mengde 1 spiseskje falsk pr. Liter vann. Varigheten av prosedyren er 15-20 minutter.
- Brett med mynte og nesgress. 1 ss tørket knust blad av mynte og nettle (1: 1) hell 1 liter kokende vann, la i minst 10 minutter. Hold føttene i buljongbadet i minst 20 minutter.
- Brett med furu nåler. 100 gram pine nåler helle 1 liter kaldt vann og kok opp. Flytt til vannbad i 30 minutter. Insister til det er kult. Strain. Varigheten av prosedyren er 15 minutter.
- Skuff med avkok av serien. 2 ss tørr råvarer helles 0,5 liter vann og hold i 30 minutter i et vannbad. Kule, belastning. Varighet - 20 minutter.
- Brett fra samlingen av urter malurt, calendula med tilsetning av rowan bær (1: 1: 1). Rå blanding og 1 spiseskje helle et glass kokende vann. Insister 10 minutter. Legg til vannet for badekaret (1.g. L. Infusjon for 1 liter vann). Dette verktøyet fjerner godt hevelse.
- Brett med essensielle oljer. For å lindre tretthet, kan du bruke oljer: enebær, mynte, gran, cypress, sitron. 3-4 dråper av hvilken som helst olje fortynnet i en liten mengde melk eller honning og legg til en bolle med varmt vann. Prosedyretiden er 10 minutter.
- Kontrastbad. For dette må du ha to bassenger med vann: kald og varm (ikke over 40 ° C). Alternativt senk bena i coxae, i kulde - ikke mer enn 5 sekunder. Den totale varigheten av prosedyren er 15-20 minutter.
- Fotmasker med leire. 2 ss blå leire fortynne med vann til konsistensen av tykk krem. Påfør sålene på føttene i 30 minutter, skyll, smør føttene med krem.
- Tomat Salt Mask. 2 store tomater med en håndfull salt, gni med en blanding av ben og vikle med polyetylen, og med et håndkle på toppen. Ligge ned i 15 minutter, skyll med kaldt vann. Gjenta 2-3 ganger i uken. Denne masken fjerner godt hevelse og forbedrer blodsirkulasjonen.
- Gress is Forbered på forhånd isstykker basert på infusjon av salvieblad, kamille eller sitronbalsam. Å tørke hver natt for å lindre hevelse og smerte.
- Brett med eddik. I en bolle med varmt vann, tilsett 2 spiseskjeer eddik. Prosedyren varer i 20 minutter.
Øvelser og fotmassasje
Etter fotvannbehandlinger, kompliserer et kompleks av enkle øvelser eller massasje hjemme-terapi godt.
For selvmassasje er det ønskelig å bruke baseolje, som for eksempel olivenolje. Det skal være en behagelig kroppstemperatur.
- Masser føttene i en sirkelbevegelse fra fingrene til hælen og over. Det er spesielt viktig å være oppmerksom på punktet i midten av foten, og gni den aktivt. Trening er uunnværlig dersom du ofte har høye hæler.
- Klem tærne så langt som mulig, strekker føttene bort fra deg, som om du prøver å nå frem til noe. Rett fingrene dine og trekk foten til ham.
- Trenings sykkel. Lig deg på ryggen, løft beina opp, spre armene til sidene og begynn å "pedal". Ekstremt nyttig trening for å forbedre blodstrømmen i underekstremiteter.
- Bruk olje, lett massere området fra anklene til knærne.
- Masser foten med alkohol. Rubbing føtter med alkohol hjelper raskt å bli kvitt alvorlig smerte i beina. Også, alkohol er en god leder for maksimal absorpsjon av de aktive stoffene som finnes i terapeutiske kremer og salver.
- Sitt på stolen. Forleng bena, løft dem litt av gulvet. For å lage en sirkelbevegelse med foten til høyre ben, så - med venstre. Gjenta 4 ganger med hvert ben.
Generelle anbefalinger
For å holde beina mindre slitne, for å være vakker og sunn lenger, må du følge enkle regler:
- Hvis det ikke er noen problemer med nyrene, anbefales det å regelmessig ta Ascorutin-vitaminer for å styrke veggene i blodårene.
- Bruk behagelige sko på lav plattform, bruk om nødvendig spesielle innleggssåler.
- I løpet av dagen, hvil bena, ta av skoene dine og legg bena på stolen.
- Hvis arbeidet står "stående", anbefales det å bruke kompresjonstrømper og drikke aspirin i en liten dose (0,1 g) med et forebyggende formål. Ved magesår er det nødvendig med konsultasjon med en lege.
Hvordan lindre trøtthet og hevelse i beina og føle seg godt
Etter en lang spasertur i ubehagelige sko eller lang stående stilling, blir beina ofte trette. Ofte er tretthet ledsaget av smerte og hevelse. Selv om hevelse går bort neste dag, er det viktig å vite hvordan du skal ta vare på føttene dine effektivt for å hindre eller minimere følelsen av tyngde og ubehag.
Årsaker til tretthet
Vaner, daglig rutine, livets intensitet, fysisk tilstand, genetisk predisposisjon - alt dette er i stor grad knyttet til vår helse og dermed med vår skjønnhet og opplevelser. Her er hovedårsakene til tretthet og hevelse i beina:
sko
Ubehagelige sko med for høye hæler forårsaker ofte tyngde og trette ben. I tillegg, hvis de er laget av materialer av dårlig kvalitet, sitter de ikke godt, presser eller henger ut, så kan du snart forvente noen ubehagelige problemer med beina, alt fra slitasje, korn og korn og slutte med smertefulle inngrodde negler. Dette betyr ikke at du bør helt forlate studene. Tvert imot er det ganske mulig å bruke klassiske lavhælte pumper som en uformell sko. Men for å føle seg komfortabel, ikke å lide følelser av tyngde i beina, bør du gi preferanse til modeller laget av ekte skinn og på en stabil hæl. Husk at når det gjelder materialer, må strømpebukser og trusser også oppfylle visse grunnleggende krav. Hvis de er syntetiske, vil skinnsko gjøre lite. Du vil fortsatt oppleve ubehag. Vær oppmerksom på at de ikke skal være for stramt og stram på bena.
Livsstil
En annen, ikke mindre viktig faktor enn de riktige skoene, er livsstilen, funksjonene i arbeidet og andre vaner. Både lenge står og arbeider på et skrivebord hele dagen kan forårsake problemer med blodsirkulasjon og forårsake ødemer og smerter i beina. Ikke glem å endre posisjon, gå, lede en mer mobil livsstil. Og hvis du sitter mesteparten av dagen, ikke legg bena på beinet, fordi det kan forårsake åreknuter. Vær oppmerksom på om arbeidsplassen er riktig tilpasset kroppsformen, er det behagelig for deg å sitte, eller hvis beina dine er nummen.
Ingen bevegelse
Mobilitet, mangel på trening - En annen faktor som forårsaker trette ben. Selv 30 minutters daglige turer kan være svært nyttige - de vil tone musklene i kalvene og hofter, normalisere blodsirkulasjonen.
Hormonelle endringer
Hormonale forandringer, spesielt overgangsalder, er forbundet med økt smerte og hevelse i beina og kan til og med forårsake venøs sykdom. Hvis de hyppige følelsene av tyngde i bena er ledsaget av edderkopper, blir hevelsen permanent og ikke avtar i lang tid, og smerten øker, bør du alltid konsultere legen din. Kanskje årsaken til disse ubehagelige fenomenene ligger nettopp i hormonelle forandringer i kroppen.
Slik fjerner du trette ben og fjerner hevelse
Å lindre smerte og smerte i beina vil gi deg riktig omsorg, og viktigst, endre vaner og innse at dette problemet kan motvirkes. Dette vil være til nytte for hele kroppen din. For å forandre vaner, organisere dagen din på en slik måte at du får god tid til bevegelse, kveldsopphold og avslapping blant de mange pågående aktivitetene. Den beste måten å hvile og hindre fotproblemer som er utsatt for hevelse, er svømming og sykling. Hvis du ikke trener i det hele tatt, begynn med å gå, gradvis øke varigheten.
Ta vare på trette føtter
Et slitent bad vil redde deg fra slitne bein hjemme, som vil gi lettelse på slutten av dagen. Det skal ikke være varmt. Det er best å dyppe føttene i kjølig vann med havsalt eller med olje, for eksempel lavendel, sandeltre eller urte-lotion. Hvis det er åreknuter i tillegg til alvorlighetsgrad og tretthet, bruk kastanjekstrakt, salvie, sitronbalsam, lavendel, mynte og kamille. Hvis du også lider av andre plager, som hyperhidrose, sprukkede hæler eller korn, bør urtebader tas daglig.
Etter ca 20 minutter, fjern føttene, tørk dem og masser dem med fingrene mot ankelen. Det er bedre å massere med en blanding av essensielle oljer av mandel og lavendel - det har en beroligende effekt, er et lagerhus av gunstige stoffer. Hvis du går til badet, ikke glem at du ikke kan bruke for varm dusj. Spesielt hvis du har hevelse. Varmt vann vil gjøre problemet verre. Et utmerket middel for trette føtter er en vannmassasje. Alternative strømmer av kaldt og varmt vann for å massere dem fra føttene til lårene. Dusj resepsjonen bør ende under en kald strøm. For smøring av smertefulle og trette ben, er en krem med kastanje ekstrakt ideell.
Kosthold og kosttilskudd
For å bli kvitt mange helseproblemer, blant annet som hyppig beinbukning, er det viktig å følge en diett. Det har vist seg at dersom tarmen ikke fungerer ordentlig, vil det påvirke andre systemer i kroppen, inkludert sirkulasjonssystemet. Konsumert mat er av stor betydning. Det må tas hensyn til at dietten er rik på vitamin C, noe som styrker blodkarene. Ikke glem å spise frukt og grønnsaker. Å være overvektig kan også forårsake beinproblemer, i hvilket tilfelle et godt balansert, lett kosthold er også nødvendig.
I overvektige mennesker er beina overbelastet og utsatt for mange komplikasjoner. Unngå å spise fettstoffer, næringsmidler og søtsaker. Husk at et sunt kosthold er en alliert av velvære og motivasjon for en sunn livsstil. Det bør lede en mer aktiv livsstil, ikke glem sport eller i det minste gå.
Hvis du ofte bruker kaffe eller te, som vasker ut mineraler og vitaminer, bør du bruke kosttilskudd. På grunn av smerte og tyngde i beina, hjelper preparater som inneholder Diosmin godt. Hvis problemene er forårsaket av overgangsalderen, spesielt hormonell ubalanse, anbefales det å supplere kostholdet med naturlige kosttilskudd som har effekten av østrogen. Fordi mangelen på dette stoffet svekker blodkarene.
Sunn fotpleievaner
De sier at djevelen er i detaljene, og selvfølgelig er det. Årsaken til plager i bena er vanene dine. Endre dem, du glemmer hevelse, en følelse av tyngde og smerte, det vaskulære rutenettet. Dette er:
- Bruk passende og komfortable sko.
- Sport eller minst regelmessig halvtime spaserturer.
- Komfortabelt klær. Unngå tette bukser og strømper som legger for mye press på beina og forstyrrer blodsirkulasjonen.
- Rest. Best med hevede ben. Dette er en effektiv måte å slappe av og forynge om noen få minutter.
- Vann. Drikk mye av det, spesielt hvis du ikke kan uten kaffe eller te. Drikker rikelig med vann hjelper kroppen å fjerne giftige stoffer fra det og redusere mengden av fett.
- Korrekt stilling. Dette er viktig hvis du vil unngå tretthet i beina.
- Fotmassasje. Det kan utføres både uavhengig hjemme og i en skjønnhetssalong.
- Sunn livsstil og vektovervåking.
De beste måtene å avlaste tretthet etter turgåing
I hverdagen for moderne mennesker er problemet med trette ben svært vanlige. Nylig leder folk et stadig "stillesittende" liv: i kontorarbeid, hjemme eller i underholdningsinstitusjoner.
Derfor, ved den minste anstrengelsen, blir benene overtrained, de blir veldig sliten og ofte vondt. Mange må overvinne lange avstander hver dag til fots, og øker belastningen på underkroppene urettmessig. I dette tilfellet er det viktig å vite hvordan du lindrer tretthet etter en lang spasertur.
Hovedårsakene til smerte i bena
Hvorfor det er smerte i bena:
- Med en skarp og tung belastning i beinmuskulaturen produseres melkesyre og konsentreres. Det er langsomt eliminert fra musklene, noe som resulterer i tyngde og ubehag i beina.
- Skarpe belastninger på beina forårsaker mikrobrudd av muskler og skader på små fartøy. I denne tilstanden kan de ikke gjenopprette seg raskt, det tar tid.
Nyttige manuelle terapeut tips
I sommeren blir føttene av en person sliten mer enn om vinteren. Årsaken til dette er i sko, flate føtter, for å øke belastningen på beina. Om sommeren går en person mer: noen går i parken, noen gjør hagesenger på hytta eller går hardt inn for sport. Som et resultat, før de går til sengs, begynner føtter, de plager av tretthet.
Den manuelle terapeuten Anatoly Sitel i sin populære bok Solo for ryggraden gir råd om hvordan du raskt kan avlaste tretthet.
Dette er en selvmassasje: for dette må du sitte på en stol eller en seng. Kryss og legg en fot over den andre. Finn midten på fotens indre bue, drei så langsomt fingeren med fingeren, mot urviseren. Denne selvmassingen gjøres i 2 minutter med en pause på ett minutt, opptil 6 ganger.
Hvis du må stå på ett sted i lang tid:
- Det anbefales å endre kroppens stilling hvert 10. minutt;
- endre poenget med støtte;
- Det anbefales å gå på plass, vekselvis bevege beina, endre kroppens stilling, stå på hælene og på tærne.
Et annet viktig råd fra terapeuten er å anbefale trening av føttene og kalvene, gå barfot, trene ankelen. For eksempel på små steiner eller på sand, men hvis det ikke er mulig, er det spesielle massasjematter.
Dette er en slags terapeutisk massasje, som har en gunstig effekt, ikke bare på beina, men også på hele kroppen.
Fjern tretthet, men lett
Folk rettsmidler for å lindre trette ben
Oppskrifter fra smerter i bena har lenge vært samlet av mennesker. De brukte dem som en alternativ behandling. Hvordan fjerne trette ben etter en lang spasertur med bruk av folkemedisiner?
Her er noen oppskrifter.
Kålblad og hvitløk
Denne oppskriften brukes til alvorlig tretthet i beina og hevelse i beina. Først av alt, ta kålblad, knus dem med en rullestift til den første juiceen kommer fram. Deretter påføres bena og sikres med en elastisk eller enkel bandasje i en halv time.
På denne tiden limer blenderen et helt hode hvitløk, hell 200 gram kokende vann over alt, og la det komme i en time. Den resulterende vasselen blir brukt på føttene og til stedet der det hever seg i beina.
De holdes i 10 minutter og vaskes grundig med varmt vann. Hvor ofte å bruke denne oppskriften for å lindre benetetthet etter en lang spasertur, bestemmer personen selv.
Is og gress
Denne oppskriften er enkel i utførelse, ta to skjeer med urtete og hell et glass kokende vann. Når gresset brygges, helles væsken i mugg og legges i kjøleskapet.
Lime blomstre lindrer perfekt trette føtter etter en lang spasertur.
Etter behov tar de is og gni på føttene. Urtekolleksjon består av like stor mengde: yarrow, slike urter som fjell arnica og salvie. Du kan bruke andre urter til å lage is, som kamille, sitronmelisse eller kalkblomst. Han avlaster helt trette føtter etter en lang spasertur.
alkohol
Vel bekjemper tretthet i beina. Sålen er gnidd med kjølt alkohol, plassert på sengen, og beina blir hevet med 45 grader. Resultatet kommer om 15 minutter.
masker
Det er viktig å vite hvordan du fjerner tretthet etter en lang spasertur, ved hjelp av masker. Ta 3 dessertskjeer med blå leire og fortynn med vann. Det viser seg grøtmasse. Legg et lag på sålen og la det gå for en kvart time. På slutten av prosedyren blir det godt vasket av med varmt vann. Det brukes også til å svette føttene.
Det er en annen maske som bruker bananer. For å gjøre dette, bland den hakkede banan, mais mel og legg til ca 50 gram kefir. Etter påføring av bad, legg på fotmasken i 20 minutter. Skyll deretter av. Tyngde i beina går bort.
Self-massasje
Hvis bena er lei av konstant å gå med dette problemet, vil selvmassasje hjelpe. Påfør massasje krem eller olje rikelig på føttene. Begynn å utføre det fra hælområdet, og flytt deg gradvis til tærne. Det er verdt å vurdere at huden på foten er annerledes, så du bør ikke utføre intensiv massasje i det indre buen.
Etter at tårnet har nærmet seg, blir hver finger massert separat med jevne sirkulære bevegelser. Hele prosessen tar litt over en kvart time.
Den andre versjonen av selvmassasje: Smør hendene med vegetabilsk olje som er i huset og begynn å massere på begge sider fra ankelen til kneet. Derved forbedrer blodsirkulasjonen, som et resultat, blir tretthet fjernet etter en lang spasertur.
Pebble rug er en fin måte å lindre ben tretthet hjemme
Den enkleste måten å selvmassasje går bare barfot. Kommer fra jobb, gå rundt på barfoten, kan du bruke en spesiell massasjematte eller i dyrebutikken for å kjøpe mellomstore småstein. Walking barfodet stimulerer alle nerveender, har en gunstig effekt på hele kroppen.
Viktig: Hvis en person har en varicose sykdom, bør du kontakte legen din når du velger selvmassasje.
Nyttige bad med havsalt
Et enkelt bad med havsalt er veldig lett å forberede. For henne er salt oppløst i varmt vann, i andelen 3 skjeer per 3 liter vann. Varighet på 20 minutter, hvoretter de vaskes og smøres med krem.
Urter Bath
Folk har lenge kjente oppskrifter for å lindre trøtthet og hevelse i beina ved hjelp av urtebad. Vanntemperaturen er lik kroppstemperaturen, og prosedyrens varighet er litt mer enn en kvart time.
Fotbad bidrar til å lindre tretthet
Sammensetningen av badene:
- Forbered en avkok av serien, malurt eller johannesurt. Kjøl og filtrer det. Hell inn i en beholder med varmt vann. For å få den beste effekten, hell i noe havsalt;
- Forbered en infusjon av vann fra kalk og kamille. Legg til en spiseskje honning og hell alt i varmt vann;
- Forbered en avkok av mynteblader og nettle, filtrer og legg til varmt vann. Denne forbindelsen forbedrer blodsirkulasjonen og fjerner puffiness;
- hakket hesteskall og halv kopper helles et glass vann og kok i 10 minutter. Filter og tilsett til 1 liter varmt vann;
- en blanding av malurt, fjellaske og calendula, lindrer føttene fra tretthet, smerte og hevelse. For å gjøre dette, ta plantene i samme proporsjoner og hell kokende vann: en spiseskje av samlingen i et glass vann. Insister 10 minutter. Etter at infusjonen er tilsatt til varmt vann: andelen av en spiseskje infusjon per liter vann.
Etter alle prosedyrer må føttene tørkes med et håndkle, bruke nærende krem med massebevegelser og sette på varme sokker.
Bad med essensiell olje
Når du forbereder disse badene, er det nødvendig å følge oppskriften nøye. For å skikkelig legge til noe essensielt olje i badekaret, må du oppløse litt natron eller havsalt i vann. Bare legg deretter et par dråper essensiell olje.
For å fjerne tretthet fra beina etter en lang tur, bruker de kontrasterende brett, som de gjør: to beholdere tas for dette. Den ene er fylt med kaldt vann, det andre er varmt. Jo større forskjellen i temperatur, jo bedre. Men det passer for de som tar lang tid i kontrastfotbad.
For å skikkelig legge til noe essensielt olje i badekaret, må du oppløse litt natron eller havsalt i vann.
For nybegynnere i dette tilfellet svinger temperaturen ikke så mye: varmt er 40 grader, og kaldt er 20. I sin tur blir føttene først senket til varmt vann og så kaldt. Oppholdstiden til beina i vannet er 20-30 sekunder. Prosedyren utføres 20 ganger, mens du fullfører med kaldt vann, tørker og påfør kremet.
Denne prosedyren utvider blodårene, og tretthet avtar. Men hvis nyrene er syke, er det bedre å ikke utføre denne prosedyren.
Rice vannbad
For forberedelse av dette badet trenger to glass ris buljong og tre spiseskjeer av natron. Feet holdes i ca 20 minutter, tørk deretter med et håndkle og bruk en spesiell krem.
Bruk av salver og geler
Folk som tilbringer hele dagen på føttene kommer hjem, blir veldig sliten. Deres ben er skadet dårlig. I dette tilfellet vil salver eller geler solgt på apotek umiddelbart avlaste tretthet.
De som tilbringer hele dagen på føttene, er veldig slitne
De varierer i sammensetning og tetthet. Salver er fetere i sammensetningen, og geler er mer flytende, men de absorberes bedre. De har et prinsipp om innflytelse på en person: De gjenoppretter blodsirkulasjonen, reduserer spasmer i bena og tynner blodet i karene.
Salver og geler er produsert i to typer:
- oppvarming - de gjenoppretter blodsirkulasjonen og fjerner dermed melkesyre fra kroppen
- kjøling - de inneholder antiinflammatoriske stoffer.
Oppvarmende medisiner
Oppvarmende geler og salver består av stoffer som forbedrer blodstrømmen til beina. De inkluderer: slange gift, rød pepper, bie gift, sennep eller metylsalicylat. Disse salver øker blodstrømmen og gir en behagelig følelse av varme.
Salve brukes til smerte i musklene.
Disse inkluderer:
- Kapsicam er en salve som brukes til å massere idrettsutøvere;
- Apizartron - er en salve på bie gift, gir en irriterende effekt. Etter påføring på føttene må du ha på deg sokker;
- Viprosal - denne salven brukes til smerte i musklene. Etter påføring av sårområdet holdes det på et varmt sted, men ikke bundet opp.
Du kan oppgi navnene sine i lang tid, fordi handlingsprinsippet på musklene er det samme. Slik fjerner du tretthet etter en lang tur med hjelp av disse salver, vil legen fortelle. Men hvis det ikke er anledning til å konsultere, så utfør en allergitest.
For å gjøre dette, sprer et tynt lag på albuens bøyning og inkuberes i en halv time. Hvis tomten er rød, er alt bra. Hvis det oppstår et utslett eller en liten hevelse plutselig, anbefales det ikke å bruke salve.
Kjøling medisiner
Kjølevarver gjenoppretter blodsirkulasjonen, fjerner ødem og fjerner trøtt bensyndrom, i tillegg gir de en følelse av kulde. I deres sammensetning er: mentol, eukalyptus, samt essensielle oljer av peppermynte, arnica ekstrakt, alkohol, heparin og smertestillende midler. Disse salver kan ikke gni hardt inn i huden, de påføres med et tynt lag, og de blir gradvis absorbert av seg selv.
Gel Troksevazin, velprøvd i å fjerne trettsyndrom
Disse inkluderer:
- IvRoshe SOS - dette stoffet er laget på urte ingredienser;
- Virta er en krem med mentol i sammensetningen;
- Efkamon er en salve som består av sennep, eukalyptus og mentol essensielle oljer.
Velprøvde salver og kremer som brukes til åreknuter. De avlaster helt trøtt bensyndrom. Denne krem "Kastanje og Propolis", anbefales å bruke etter kontrastbad. Gel Troxevasin, har bevist seg i å fjerne trettsyndrom.
Før du bruker oppskrifter for å lindre trøtthet fra føtter etter en lang spasertur, bør du konsultere legen din. Han vil anbefale det beste å bruke disse metodene og oppdage grunnen til at beina blir trøtt.
Hvordan å få en fotmassasje uavhengig, se i videoen
Slik fjerner du benmasse hjemme - en god oppskrift blir funnet i videoen
Anbefalinger fra leger om hva de skal gjøre for å lette trette føtter. Se her
Hvordan fjerne tretthet fra føtter etter arbeid
Hver mor vet om trette ben på første hånd. Arbeid "på føttene", shopping, kjører rundt med babyen - selv sitte ned og ta en pause en gang. Som et resultat blir bena sliten på kvelden, slik at du ikke bare kan gjøre uten nødhjelp. Og med en slik belastning på bena er det et brudd på utstrømningen av venøst blod og lymfe, noe som fører til mer alvorlige problemer. Hvis det allerede finnes problemer som åreknuter, bør du konsultere en lege. Og vi vil snakke om forebygging - om raske hjelpoppskrifter for trette ben etter en hard dag.
- Fotmassasje. Vi bruker massasjeolje (krem) på føttene og masserer sålene i en sirkulær bevegelse, fra hælene til fingrene og ryggen. For hver fot - minst 10 minutter. Deretter masserer bena med palmer fra anklene til knærne. Deretter bøy / unbend tærne. Etter massasje står vi opp på gulvet og flere ganger stiger vi på sokkene - så høyt som mulig. Hvis det er omtale av dilaterte årer i medisinsk rekord, kontakt da legen din - han vil fortelle hvilken massasje som er kontraindisert og som er mest nyttig.
- Kontrasterende vannbehandlinger. Vi plasserer to bassenger ved siden av hverandre: i ett - varmt vann (39-30 grader), i det andre - kjølig vann. Fjern bena vekselvis - deretter i en bolle (i 10 sekunder), deretter i en annen. Gjenta ca. 20 ganger og fullfør prosedyren på et vaske med kaldt vann. Deretter gni bena med et håndkle og smør med en spesiell krem. Prosedyren anbefales ikke hvis du har nyreproblemer.
- Bike. God gammel øvelse. Vi legger oss ned på ryggen, løfter opp våre ben, strekker armene våre til sidene og "pedalen". Trening vil ikke bare fjerne benet tretthet vil hjelpe, men vil også være nyttig for kapillærene og blodsirkulasjonen. Etter treningen - fotbad eller massasje, for fullstendig lykke.
- Is av urter. Is, selvfølgelig, må være forberedt på forhånd. Vi lager medisin urter (salvieblader, fjell arnica, yarrow og kamillefargestoff i like store mengder), kjøl dem, hell dem i isformer. Etter arbeid, tørk de trette beina med isstykker. Du kan bruke sitronmelisse og kamille.
- Alkohol. En effektiv og rask løsning er vanlig alkohol. Vi tar ut fra kjøleskapet, gni med alkoholens såler av føttene - med høy kvalitet, med følelse. Det hjelper ganske raskt. Og så - beina opp. Plukk dem opp over hodene, brett dem på en behagelig ruller (baksiden av sofaen) og hvil i 15-20 minutter.
- Går barfot. Ikke haste for å hoppe etter arbeid i tøfler - bli vant til å gå barfot for å stimulere nerveenden på føttene. Vi kjøper en spesiell massasjematte på bena og etter arbeid går vi på den i 5-10 minutter. På gresset og i sand er det selvsagt umulig å gå i leiligheten, men pebble-stranden er tilgjengelig for alle. Pebbles selges i hver butikk som selger fisk. Vi tar bare store småstein. Vi heller steinene med kokende vann, legger dem på et håndkle og går på småsteinene og masserer sålene på føttene.
- Fotmasker. 1 - Med blå leire. Fortynn med varmt vann 2 ss leire (rømmekonsistens), legg massen på føttene på føttene i 25-30 minutter. Skyll med varmt vann, masser føttene, smør bena med krem og kast dem høyere i 15 minutter. Masken lindrer perfekt trette føtter og behandler svette. 2 - Av bananer. Bananer angrer ikke! Grind banan i en blender, bland med 50 g kefir, tilsett mais mel for tykkelse. Først senker du bena i badekaret (oppskrifter nedenfor) i 15 minutter, påfør deretter en bananmasse i 20 minutter, skyll med varmt vann, gjør en fotmassasje og slapp av.
- Kålblad og hvitløk - bidra til å lindre tretthet og hevelse i beina. 1 - Vi ruller kålen med en rullestift til juice er ekstrahert, legg den på føttene, fest med bandasjer i 25-30 minutter. Etter - bad eller fotmassasje. 2 - Lim hvitløkens hode i en blender eller revet, hell kokende vann inn i vasselen (kopp), trekk i en halv time, time, spred blandingen på føttene. Neste - vask av med varmt vann, legg bena ned i et kjølig urtebad, massasje og sove.
- Brett med essensielle oljer. 1 - Fyll isbiter (laget av urter på forhånd) i kaldt vann (i et basseng), bland 2 dl Peppermynteoljeolje fra melk pr. Liter og legg til vannet og litt sitronsaft. Vi senker bena i badekaret i 10 minutter, etterpå - massasje, krem, hvile. 2 - På en vask med varmt vann - 3 dråper lavendelolje, blandet med st / l havsalt. For prosedyren - 10 minutter. Du kan erstatte lavendelolje med gran, enebær, cypress, geranium, sitron eller kamilleolje. Husk: Det optimale antall dråper er 3-4, ikke mer; Oljen er ikke tilsatt til vannet i ren form - bare blandet (med havsalt, melk, brus eller med vanlig vegetabilsk olje). Det anbefales ikke å bruke under graviditet.
- Bad på gresset. 1 - Brew en av urter (horsetail, malurt, St. John's wort eller et tog), insisterer, kul, legg til badet. Det tilsett også 2-3 ss salt. Vanntemperatur - maksimalt 37 grader. Vi senker bena i 15 minutter. 2 - For kjøttkraft, velg en kalkblomst og kamille 2 st / l. Legg til st / l honning. For prosedyren - 15 minutter. 3 - For kjøttkraft - mynte og nettle (1 st / l), insister 10 minutter, for prosedyren - 20 minutter. 4 - For å fjerne puffiness av ben, trøtthet og smerte, bryg rowan, bittermurt og kalendula (1 t / l per 0,2 l), insister i 10 minutter, 1 liter infusjon per liter vann i badet. 5 - Et glass sitrusskall (noen) bryg i 1,5 liter vann, koke i 5 minutter, kjøl, legg til badekaret, senk bena i 20 minutter.
Bena til kvinnen er alene. Andre vil ikke gi ut, og det er ingen reservedeler. Derfor tar vi vare på hva naturen har gitt oss, og ikke glem om komfortable sko med fleksible såler. Det anbefales også å endre skoens høyde 5-6 ganger i løpet av dagen - barfot, tøfler, sko med lav hæl, tøfler igjen, barfot igjen, etc.
Hvis du liker vår artikkel og har noen tanker om dette, kan du dele med oss. Det er veldig viktig for oss å kjenne din mening!