Hvordan forbedre lymfatisk drenering i kroppen

Lymfesystemet er det viktigste i menneskekroppen. Lymfestrømming er ikke bare et rensesystem, men også et system som bidrar til å opprettholde immunitet på høyt nivå. Beskyttelse av kroppen fra bakterier og utskillelse av forfallsprodukter er også inkludert i lymfesystemet. For å opprettholde din helse og alltid føle deg bra trenger du å vite hvordan du kan forbedre lymfatisk drenering i kroppen. Stimulerende øvelser, riktig ernæring og en aktiv livsstil vil bidra til å opprettholde helse og forbedre trivsel.

En stor mengde væske akkumuleres i vevet i kroppen vår, som akkumuleres i lymfeet og strømmer ved hjelp av blod til leveren, der det er renset. Høy kvalitet lymfatisk drenering er nøkkelen til helse. Når kroppen kan rense seg selv, er det ingen cellulitt, hodepine, svakhet, svimmelhet, allergier og mange andre ubehagelige sykdommer.

Hva du trenger for å forbedre lymfesystemet

Spesielt pustesystem for å forbedre lymfebevegelsen

Pusteknikken, som brukes i yoga, hjelper perfekt til å forbedre lymfestrømmen og akselerere væskebevegelsen gjennom kroppen. Puste skal være sakte og veldig dyp. Ved innånding bør du prøve å fylle magen først, deretter midtdelen av lungene, og etter resten av lungene. Pust gjennom magen. Ved innånding skal pusten ta opp til fem. Exhaling må telles til ti.

Dikul: "Vel, han sa hundre ganger! Hvis føttene og ryggen er syke, hell den inn i den dype. »Les mer»

Gjenta denne pusteteknikken bør være minst fem ganger.

Øvelse forbedre lymfe

For å gjøre lymfene mer væske og lette bevegelsen av væske, må du utføre øvelser for alle deler av kroppen. Alle øvelser må utføres effektivt.

Leg øvelser

Ligger på gulvet må du spre bena i forskjellige retninger og gjøre rotasjonsbevegelser med føttene med urviseren og mot klokka. Utfør øvelsen skal være minst fem ganger. Bena burde praktisk talt vibrere, så du må prøve å finne det punktet hvor beina vil begynne spontan vibrasjon.

Lårøvelser

Øvelse, som minner om flapping vinger av en sommerfugl, bør utføres med bøyde ben. For å gjøre dette, sitte på gulvet og koble føttene. Når føttene er tilkoblet, og knærne vil se i forskjellige retninger, vil det være nødvendig å heve og senke dem ned og opp som sommerfuglen klapper sine vinger. Knær opp må heves på pusten, mens du holder ankelen med hendene, skal utandring av knærne senkes ned. En slik øvelse kan perfekt spre blodet i hofter, og dermed redusere forekomsten av cellulitt.

Kitty for kolon og nyre

Kroppen akkumulerer et stort antall toksiner som er avsatt i leveren, nyrene og kolon. For å øke hastigheten på fjerning av toksiner og øke hastigheten på akselerasjon av lymfen, må du utføre en øvelseskitty. Stå på alle fire, du bør innhalere og begynne å bøye ryggen mens du puster ut. Hodet faller mellom hendene, og magen og rumpene på dette punktet skal være så spent som mulig. Gjenta øvelsen du trenger minst fem ganger. Bølgen som beveger seg gjennom kroppen, er veldig nyttig for hele kroppen. Hver celle i kroppen våkner, kroppen er mettet med oksygen, og trivsel forbedrer seg betydelig. Denne øvelsen stimulerer kroppen ikke verre enn narkotika.

Tårnet

Denne øvelsen utføres stående opp. Det er nødvendig å sette bena sammen, press hofter og skinker, stram magen. Hendene mens du reiser opp og kobler seg over hodet. Du må stå i stillingen i tårnet i omtrent et minutt, mens skuldrene dine ikke kan heves oppover. Denne øvelsen er perfekt for lymfedrenering. Det er ønskelig å utføre det hver dag, da er alle musklene i god form, og velvære vil alltid være bra.

For studiet av lymf er også egnet for enhver bevegelse. Du kan hoppe tau, løpe, gjøre fitness eller yoga. Du kan meditere og puste riktig, det viktigste er ikke å glemme aktiviteten.

Vann, som en naturlig måte å rense

Vann renser og tømmer helt blodet. Å drikke en dag trenger minst to liter rent kildevann uten gass, urenheter og sirup. Juice er heller ikke egnet for dette formålet. Søt juice tvert imot reduserer graden av eliminering av giftstoffer fra kroppen. Derfor er det bare ikke noe bedre enn vanlig mineral- eller kildevann.

Rengjøring av lymfe med frukt

Sur frukt er et flott filter. Til kroppen var sunn, spis frisk frukt, helst med et surt behov for å lene magen. Det er det sure miljøet som hjelper kroppen å rense. Frukt, spist på tom mage, fordøyes om 30 minutter, gir energi og forbedrer hudtilstanden og stiller kroppen til å fungere skikkelig i løpet av dagen. Sure frukter kan ikke være egnet for personer med problemmage, så du må vite dine kontraindikasjoner før du bruker en så god terapi.

Nøtter for lymfestrøm

Siden nøtter i rå form inneholder en stor mengde næringsstoffer, mineraler og vitamin, er deres bruk som en mat for rensing av lymfene obligatorisk. Du kan velge nøtter til din smak, som cashewnøtter, mandler eller valnøtter, så brasilianske eller jordnøtter vil rengjøre lymfene. Det viktigste er å kjenne forbruksfrekvensen for hver type mutter og spise dem rå daglig.

pistasjenøtter en dag du trenger å spise ikke mer enn 40 stykker;
valnøtt ikke mer enn 10 stykker;
Brasilmutter ikke mer enn 8 stk.
Alminner ikke mer enn 20 stk;
cashew eller pecan ikke mer enn 18 stk;
pinjekjerner ikke mer enn 150 stk.

Grønn for lymfe

Persille, dill, selleri, basilikum, dragon, salat er urter av langlever. Greens er billige, har en rik vitaminsammensetning og må være til stede i dietten i alle aldre. Dill er leder i vitamin P. Dette vitaminet styrker og beskytter veggene i blodårene. Det normaliserer press, lindrer fra flatulens og har en vanndrivende effekt. Men toksiner samles inn i nyrene.

Persille og selleri er også et utmerket apotek på ethvert bord. Disse urter gir ikke bare oppvasken en original smak, men påvirker også synskarpheten, normaliserer presset, styrker veggene i blodkarene. Persille hjelper med å bekjempe kreftceller, samt effekter på menn, som Viagra. I tillegg har noen urt en positiv effekt på arbeidet i kardiovaskulærsystemet, leveren og nyrene.

Farmasøytiske urter for lymfatisk drenering

Lymfatisk dreneringste er en fin måte å gjøre kroppen sterkere og sterkere, og også å helbrede sine mange sykdommer. Lymphatic drainage te fjerner raskt toksiner gjennom svette, så hvis du bruker denne teen, må du svette mye.

Mint, plantain, lingonberry leaves, vinblad, kirsebærblader, immortelle, bjørk og St. John's wort knopper, wild rose, Ivan te og oregano er de urter som også perfekt behandler. Brygg dem og drikk bør være innen en måned. Disse urter hjelper ikke bare lymfene, men støtter også fartøyene i en sunn tilstand, noe som er ekstremt viktig. Tross alt fører overdreven kolesterol til dannelsen av plakk som kan forårsake hjerneslag eller hjerteinfarkt. Derfor er te basert på slike urter ekstremt nyttige og nødvendige for kroppen.

Urter for slike te kan tilberedes på egenhånd, eller du kan kjøpe en ferdig samling på apoteket. Det viktigste er å vite om kroppen er allergisk mot noen urt, for ikke å skade kroppen. Apotekste skal brygges i henhold til instruksjonene.

Asahi ansiktsmassasje

Asahi ansiktsmassasje vil forbedre blodstrømmen til ansiktet, som også er en del av kroppen og må forbedres lymfebevegelsen. Kontur av ansiktet når du utfører massasje, gjenopprettes, hudfarge forbedres, huden blir fløyelsaktig og elastisk. Hemmeligheten med massasje er å trykke på visse punkter som stimulerer blodstrømmen. Slike trykk lindrer lymfene fra giftstoffer og overflødig fuktighet, noe som skaper puffiness. Når overflødig fuktighet forlater, forsvinner den gråaktig teint, og huden begynner å skinne fra innsiden.

Det er viktig å vite at massasje skal gjøres svært nøye i nærheten av lymfeknuter, og hvis det oppstår smerte, er dette et tegn på at massasjen er for vanskelig. Bevegelsen skal foregå langs veien til lymfatiske vev. Derfor er det ekstremt viktig å kjenne plasseringen av lymfeknuter i ansikt og nakke.

Lymfekjemikalier

Kombinasjonen av øvelser med rusmidler vil gi det beste resultatet. En lege med tjuefem års erfaring Butakova OA utviklet en spesiell behandling regime. Behandlingen er basert på bruk av lakris tabletter, Spirulina alger og probiotika. Probiotika kan erstattes med aktivert karbon, vitamin og folsyre. Tablettlakk bør brukes 3 ganger om dagen. Etter 40 minutter må du drikke Spirulina. Probiotika eller vitaminer skal være full i paris med lakris og spirulina. Behandlingsforløpet bør være fra 10 til 14 dager.

Vegetabilsk olje som rensemiddel

Det er mulig å fjerne lymfen med vegetabilsk olje, som må samles inn i munnen og piskes i munnen i ca. 20 minutter. Oljen vil forandre farge i løpet av denne tiden og vil helt fjerne toksiner. Denne oljen kan ikke svelges inne i det må spytte ut.

Grønnsaker for lymfe

Å spise rå grønnsaker renser også lymfene perfekt. I kostholdet er det ønskelig å inkludere rå gulrøtter og rødbeter, det er tomater og hvitløk. Legumes er også nødvendig for daglig bruk.

Hvordan behandle lymphostasis i nedre ekstremiteter?

Nedre ekstremitet lymphostasis (lymfemem i bena, lymfatisk hevelse i bena) er en sykdom i lymfesystemet kjennetegnet ved nedsatt lymfesirkulasjon og patologisk retensjon av lymf i vevet.

Ifølge WHO-statistikk, er for tiden lymphostasis diagnostisert hos 10% av befolkningen på vår planet. Progresjonen av denne patologien til utviklingen av elefantitet genererer pasientens fysiske og psykiske lidelse og fører nesten alltid til uførhet. Derfor får forebygging og behandling av lymphostasis i dag økt oppmerksomhet mot phlebologer og lymfologer over hele verden.

Hva er det

Lymphostasis er en lesjon av hele lymfesystemet og et brudd på lymfatisk drenering. Det slutter bare å sirkulere og akkumuleres i vevet. Det er derfor beina svulmer mye, og huden blir til slutt veldig tett. Problemet i seg selv går ikke bort og utvikler seg til en mer alvorlig form, når en person nesten ikke kan bevege seg på grunn av den sterke benfortykning.

I folket kalles dette fenomenet elefantiness på grunn av den eksterne likheten med lemmer av dette dyret. En lignende stagnasjon av lymf kan utvikles på ett ben eller to, samt berøre hender. Fra et estetisk synspunkt er et slikt syn veldig ubehagelig, og det er ganske vanskelig å gjemme det. På Internett kan du se bilder som viser eksempler på denne sykdommen.

Årsaker til lymphostasis

Utviklingen av lymphostasis kan skyldes en rekke faktorer, med unntak av hvilken utviklingen av den patologiske prosessen kan forebygges eller føre til stabil regresjon.

Blant hovedemisjonen:

amniotisk fartøy overstretch;
hjertesykdom;
medfødte lidelser i lymfesystemet;
små diametrale parametere av de vaskulære gapene;
svulster av forskjellig opprinnelse;
betennelsessykdommer i føttens hud;
hypoalbuminemi (proteinmangel);
kronisk eller akutt venøs insuffisiens
frakturer eller forstuinger;
Nyresvikt (erstatningsterapi stadium);
fjerning av nodale ledd i lymfesystemet;
ulike parasitære invasjoner;
kirurgi i brysthulen (for eksempel mastektomi);
langvarig immobilisering.

Årsakene til utviklingen av sykdommen kan ikke ha direkte forbindelse med lymfesystemet, men indirekte har en patologisk effekt gjennom tilstøtende organer eller systemer.

Symptomer på lymphostasis, foto

Hvert av stadiene av lymphostasis i nedre ekstremiteter har sine egne symptomer (se bilde).

Det er tre nivåer av patologi:

Mild hevelse (lymfødem). Puffiness er vanlig, går til morgen, etter hvile, øker fra fysisk anstrengelse. Bindevevet vokser ikke, huden er blek, det er lett å føle, det danner en fold under palpasjon. I kaldt vær kan helt forsvinne. På dette stadiet er det ingen irreversible endringer.
Irreversibel hevelse (fibridema). Puffiness forsvinner ikke, smerte vises, huden er tett, med palpasjon. Et spor av trykk er igjen, beina blir lett trøtt. På lesjonens sted oppstår kramper, huden samles ikke i brettet, og huden blir gradvis mørkere.
Elefantsyke. Bindevevet under huden vokser tungt, huden er blåaktig, grov, strukket. Edemene gjør vondt vondt, beinet ligner en elefants lem, fortykkelse mer og mer. Sår, nekrotiske prosesser, betennelser forekommer. Legen blir gradvis mer deformert, leddene er ikke bøyd.

Lymphostasis av bena kan utvikle primær eller sekundær. Primær lymfodem er preget av funksjonsfeil i lymfesystemet, forårsaket av medfødte misdannelser i lymfesystemet og påvirker enten en eller begge lemmer. Primær manifestasjoner av lymphostasis forekommer i barndommen og fremgang i fremtiden.

Sekundær lymphostasis utvikler seg som følge av skade på beina eller utvikling av oppkjøpte sykdommer i det i utgangspunktet skikkede lymfesystemet.

diagnostikk

Ved å bestemme terapeutisk taktikk anbefales det å utføre en utvidet undersøkelse av pasienten, som inkluderer:

Den mest pålitelige metoden for å diagnostisere lidelser av lymfetransport i nedre ekstremiteter er MR (magnetisk resonansbilder);
Ultralyd (ultralyd) av bekkenorganene og hele bukhulen
Tosidig skanning av armene og beinene;
Hjerte ultralyd, EKG;
LHC (biokjemisk blodprøve) med obligatorisk bestemmelse av proteiner og leverenzymer (ALT, AST);
Røntgenundersøkelse (lymfografi);
Radioisotopdiagnose (lymfosintigrafi);
OMK (urinalyse).

Sannsynligvis vil alle disse diagnostiske tiltakene ikke bare markere utviklingen av lymfatisk ødem, men også finne årsaken til disse forstyrrelsene.

Behandling av lymphostasis i nedre ekstremiteter

Alle konservative behandlingsmetoder brukes kun i den første fasen av sykdommen, når strukturelle endringer i bindevev og hud ennå ikke har begynt. Hvordan lymphostasis vil bli behandlet avhenger av hvilken årsak det forårsaket. Først av alt er det nødvendig å eliminere den etiologiske faktoren (for eksempel i nærvær av en bekkenvulst, som klemmer lymfekarene, er fjerningen krevd).

De viktigste anbefalingene for pasienter med denne patologien:

forsiktig og skikkelig kutte negler;
Når du utfører massasje, ikke ty til kneading teknikker;
Du kan ikke bruke sko med snøring eller hæler (hæl øker belastningen på beina og påvirker dermed lymfestrømmen, og snøring kan trekke myke kar og vev, noe som også påvirker utviklingen av denne sykdommen);
Det er strengt forbudt å besøke badstuen, badet eller sola (varmeeksponering utvider blodkarene, inkludert lymfatiske, som påvirker lymfeet, blodstrømmen i nedre lemmer).
håndtere minste skader på huden (inkludert insektbitt) med antiseptiske løsninger;
unngå statistisk last og tung løfting (langvarig sitte eller stående);
Du kan ikke sitte i ben-til-fot-posisjonen, som forresten er favorittposisjonen til hver kvinne, fordi dette gjør det vanskelig for blodet og lymfestrømmen i bekkenet og bena;
nekte tette klær og stramme undertøy (først og fremst klemmer de lymfeknuter og gni huden fører til trofiske lidelser);
bruk spesielle oljer når du tar et bad, og etter vannprosedyrer må du tørke føttens hud med kremer og kremer uten konserveringsmidler og dufter som ikke bare beskytter den, men også myker, som påvirker beskyttelsesbarrieren positivt.
Det er forbudt å gå barfot utenfor huset (det er stor sannsynlighet for at føttens hud er skadet og det dannes sår som ikke vil helbrede godt);
bruk pulver (babypulver, talkum) med kraftig svetting av bena, noe som reduserer risikoen for å utvikle trofiske lidelser og svette).

Hjemmebehandling av lymphedem bør være omfattende, inkludert medisin og kompresjonsterapi, spesiell massasje, forsiktig fotpleie, diett, sport og terapeutiske øvelser.

En diett med lymfostase bør være lavt kalori og praktisk talt saltfri, siden saltet som beholder væske i kroppen, bare bidrar til utviklingen av ødem. Mat av pasienter med lymphostasis skal være rik på plante- og animalske proteiner, flerumettede fettsyrer. Det er nødvendig å begrense bruken av søtsaker, bakeri og pasta, noen typer frokostblandinger. Men bruk av frisk frukt, grønnsaker og meieriprodukter er velkommen.
Narkotikabehandling består av å ta tabletter. Normalisering av lymfatisk sirkulasjon kan oppnås ved å ta troksevazin, detralex og venoruton forte tabletter. For å forbedre perifer blodsirkulasjon, er noscamin og teonicol foreskrevet. Trental medisinering vil bidra til å gjenopprette blodsirkulasjonen.
I lymphostasis kreves lymfatiske dreneringsmassasjoner som kombinerer dyp massering av lymfeknuter med rytmisk og forsiktig strekking av ytre hud. Etter massasje, som tar omtrent en time, anbefales det å bruke en medisinsk bandasje.
Kompresjonsbehandling reduseres til å ha på seg en spesiell kompresjonskledde med distribuert trykk eller til regelmessige dressinger av de berørte lemmer. For dressinger kan du bruke elastisk bandasje eller spesielle gjenstander fra medisinsk strikkevarer. Ved å fremme lymfatisk drenering bidrar disse tiltakene betydelig til å redusere hevelse.
Pasienter med lymphostasis er svært nyttige økter av fysioterapi, svømming og stavgang.

Legemidler mot lymphostase

Det bør bemerkes at den medisinske behandlingen av lymfostase av beina inneholder et bredt spekter av legemidler som normaliserer lymfe og blodstrøm, reduserer permeabiliteten til de vaskulære veggene, samt bidrar til å øke deres elastisitet:

diuretika - foreskrevet med forsiktighet under tilsyn av en lege;
antiplatelet agenter (tynt blodet) - trental, klokkeslett;
enzympreparater (wobenzym, phlogenzyme) - stimulere immunsystemet, bekjempe ødem, har antiinflammatoriske og fibrinolytiske effekter;
flebotropiske legemidler (detralex, troksevazin og troxerutin gel) - forbedrer vævsmikrocirkulasjon, øk tonen i venene, gjenoppretthet lymfestrømmen;
homøopatisk middel - lymfom, stimulerende metabolisme, forbedring av lymfestrøm og forbedring av eliminering av toksiner fra kroppen;
benzopyron (kumarin) - redusere høyproteinødem, tynn blodet, aktiver proteolyse på grunn av aktivering av makrofager; Kalsiumdobesilat er også foreskrevet, noe som ligner på virkning for benzopyroner;
angioprotektorer (legemidler fra hestkastanjekstrakt) - normaliser tonen i lymfekar og blodårer, reduser permeabiliteten til vaskemuren, noe som reduserer ødemets intensitet (escuzan, venitan, aescin);
Solkoseryl - reduserer hevelse av vev, har en regenerativ effekt, øker tonen i vaskemuren (stimulerer dannelsen av kollagen i blodkarets vegger);
antihistaminer - anbefales for tilbakevendende erysipelas og undertrykker hemmers hemmende virkning på kontraktil aktivitet av lymfatiske kar (se alle antihistaminer);
immunmodulatorer (bärnstenssyre, tinktur av Eleutherococcus, lunopid) - stimulere immunforsvaret, styrke karveveggen;
antibiotika og antiinflammatoriske stoffer for trofiske hudforstyrrelser (sår, eksem, erysipelas);
vitaminer (askorbinsyre, vitamin E, PP, P) - styrke karvevegen, reduser vaskulær permeabilitet, har en antioksidant effekt.

Kompresjons undertøy

Medisinsk strikkevarer - frelse for pasienter med patologier av blodsirkulasjon og lymfesystem.

Produktene har flere fordeler:

Funksjonalitet. Behandling av lymfødem utføres effektivt av medisinsk jersey. Strømper, sokker, ermer ikke bare forsiktig klemme de berørte, dilaterte delene av lymfatiske eller blodkarene, men også gi støtte til lemmer.
Convenience. Det er usannsynlig at alle har ferdigheter med bandasje med elastisk bandasje eller det grunnleggende om lymfatisk dreneringsmassasje. Og komprimeringsstrikkene (strømper, ermer, knehøyder) kan brukes av alle.
Beauty. Behandling av lymfødem, ødem kan være fasjonabelt og stilig. Strikketøy er laget i forskjellige farger, stilig design. Den kan brukes i stedet for vanlige klær for vanlige klær.

Det er nødvendig å velge medisinsk jersey kun ved individuelle tiltak. De blir fjernet av en kirurg, en medisinsk konsulent. For en positiv effekt på stagnasjon, ødem, langvarig bruk, vaske strømper eller ermer daglig.

kinesitherapy

Metoden innebærer en kombinasjon av lymfatisk dreneringsmassasje og fysioterapi. I henhold til reglene, først i 15 minutter, utføres en lymfestrømforbedrende massasje ved hjelp av en spesiell teknikk, og deretter følger 15 minutter med lading. Behandlingsforløpet er 14 prosedyrer.

massasje

Når lymphostasis er grunnlaget for behandlingen. Maskinvare og manuelle effekter på de dype lagene og store blodkar har samme effektivitet. Selvmassasje, armen eller benet lykkes ikke med ødem. Utvikling av stagnasjon begynner fra lysken eller armhulen, som er fysisk vanskelig for pasienten å gjøre. Hvis det er en tendens til å akkumulere lymfe og interstitial væske, ødem, ta et kurs med massasje med en spesialist.

Etter den første økten etter 1 time, erstatter du at den berørte lemmen er redusert i størrelse, kroppen kan ta en hyggelig "goosebumps", prikken. Dette er et signal om at stagnasjonen av væske og lymf, hevelse avtar. Under økten dekker massøren fingrene eller fingrene med ringen, oppvarmer seg sakte og arbeider gjennom de dype lagene av vev. Lymphostasis på underlempene eller hendene kan utarbeides med en massasje børste eller rulle. Og styrke blodkarene, og fjern stagnasjon, hevelse. Områder med store varicose noder, trophic ulcers og andre brudd på integriteten av huden bypass. Hvis det var ubehag i løpet av økten, stoppes okkupasjonen.

Om fordelene med treningsterapi

I tillegg til å massere for lymphostasis i nedre ekstremiteter, er trening veldig viktig. De er inkludert i behandlingen av denne sykdommen. Selvfølgelig er det nødvendig å utvikle et spesielt kompleks som må gjøres 2 ganger om dagen. Klasser skal gis bare en kvart time. Samtidig må en kompresjonsbandasje være tilstede på det berørte benet.

Hvilke øvelser kan inkluderes i komplekset?

Sykkel fot
Flekker og retter fingrene på beinet;
Rotasjon av føttene i forskjellige retninger alternativt;
"Tegning" føttene til "åtte".

Øvelser er veldig enkle, men en viktig regel er å utføre dem daglig.

Behandling av folkemidlene

Hjemme til behandling av lymphostasis (som hjelpemedisin og bare i innledende faser) brukes ulike folkemidlene. Ikke å kunne beskrive dem alle, her er noen eksempler:

Apple Cider eddik Det styrker veggene i blodårene, eliminerer hevelse og trofiske endringer. For sliping, fortynn eddik med vann i forholdet 1: 2. Massasje gni fra føttene til lårene. Etter en kort eksponering, vask av rester av løsningen og bruk en krem med vaskulær styrke effekt på huden.
Utmerket hjelp komprimerer. For eksempel, bakt løk, blandet med apotek tjære. Løket er bakt, malt til en jevn masse og 2-3 ts tar blir tilsatt. Blandingen er spredt på et rent lerretstoff. Vev distribueres jevnt på stedet av lokal ødem, fast med bandasje og igjen til morgen.
Løvetannrot - produktet styrker lymfedreneringen og toner kargen. Bruk infusjon av løvetannsløv, ta 0,5 kopper på tom mage tre ganger om dagen. For å forberede infusjonen, trenger du 2 ss. skjeer av tørr løvetannsløv, de trenger å helle 0,5 liter om kvelden. kokt vann. Klar til å drikke infusjon hele dagen, og om kvelden forberede en ny batch. Løvetannrøtter kan også brukes, men de skal kokes i et vannbad i 5-8 minutter. i samme volum vann. Klar til å drikke kjøttkraft om morgenen et glass før måltider.
Broths fra healing avgifter kan brukes i form av natt applikasjoner. Som urter tar St. John's wort, plantain, yarrow. I den ferdige løsningen legges 25 ml medisinsk alkohol, en aspirinpille og en ampioks pille. Jeg suge gassbind med sammensetningen og påføre det på det berørte hudområdet, påfør en klut fuktet i en kjølig saltløsning på toppen og sikkert festet med et bandasje, og la det være hele natten.
Naturlige urter som har en vanndrivende effekt, har en terapeutisk effekt, noe som bidrar til rask eliminering av ben ødem. Samlingen av neseblader, bjørkeknopper og roseblandinger blandes i like deler og deretter i et vannbad i 10-15 minutter. Etter filtrering, drikk et halvt glass tre ganger om dagen 30 minutter før måltider.
Ikke omgå tradisjonell medisin og aktiv bruk av leeches. Ved unexpressed ødem kan 2-3 leeches brukes til en økt. I mer avanserte tilfeller kan antall leeches økes til 7-8 stk. I løpet av uken kan du gjøre to behandlingskurs. Hirudin inneholdt i leeches, utvider ikke bare blodet, men styrker også vaskulærveggen, reduserer væskenes utstrømning i vevet og reduserer dermed bøyningene i bena.

I tillegg bør vi ikke glemme de andre anbefalinger fra leger til pasienter som har eller opplever lignende problemer. De må ekskludere bad, badstue, solsenger, dufter og konserveringsmidler i brukte kosmetiske produkter til bena, gi opp høyhælte sko, tette klær, gni huden, unngå vektløfting, langvarig stående eller sittende (spesielt å sette foten bak benet).

drift

Spørsmålet om kirurgisk behandling vurderes i tilfelle av alvorlig medfødt lymfesystempatologi, mangel på effekt fra konservativ terapi, progresjon av lymfødem, bløtvevsfibrose, hyppige episoder av erysipelas, etc.

Typer kirurgi:

Dermato-fasciolipektomi ved ølmetoden - fjerning av endrede hudområder sammen med subkutant fett, fascia, fibrose. Preoperativ forberedelse inkluderer flere økter av fettsuging som trengs for å kvitte seg med subkutant vev. Kirurgisk inngrep består av ekskisjon av bestemte hudområder med underliggende vev påvirket av fibrose. Den resulterende såroverflaten er lukkede bevarede hudflapper eller tatt fra et sunt område av pasientens hud.
Tunneling er den kunstige etableringen av spesielle kanaler i de berørte områdene for utstrømning av akkumulert lymf i friske vev med videre absorpsjon i lymfekarrene. Midlertidige tunneler er laget av spiralrør eller spesielle proteser, permanent - fra en del av saphenøsven eller spiral laget av inert materiale. Det er vist i løpende form av lymfødem, som utelukker muligheten for behandling ved noen av de ovennevnte metodene.
Operasjon med opprettelse av lymfekjemiske anastomoser. Det er indikert for sekundær lymfostase, spesielt som oppstod etter strålingksponering for lymfeknuter eller etter fjerning under mastektomi. For behandling av primær lymphostase ineffektiv. Intervensjonen er å isolere karene i lymfesengen og koble dem med en nærliggende vein ved hjelp av de fineste mikroanastomosene.
Fettsuging - fjerning av aspirasjon kirurgisk av subkutant vev, utsatt for fibrøs forandring. Det utføres i nærvær av moderat begrenset fibrose.

Etter noen form for kirurgisk inngrep, er legemiddelbehandling foreskrevet. Hver pasient med lymhostase, uavhengig av stadiet av prosessen, observeres i en angiosurgeon. Kurser i vedlikeholdsterapi utføres i de fleste tilfeller gjennom hele pasientens liv.

forebygging

For å forhindre lymphostasis i nedre ekstremiteter anbefales det å følge følgende regler:

slitasje kompresjon undertøy;
regelmessig delta i bassenget;
nekte ubehagelige sko;
drikke minst to liter rent vann hver dag;
Halv times gange, sykling hver dag;
ta vare på føttens hud: skjære neglene, fjerne død hud, behandle sår, behandle insektbitt med antiseptika eller borsyre - alt må gjøres i tide.

En stasis i vevet, et brudd på utstrømningen av lymfatisk væske provokerer utseendet av andre alvorlige sykdommer og vil begrense bevegelsen. Hvordan forebygge utvikling av patologi? Hvis lymphostasis i nedre ekstremiteter allerede er diagnostisert, vil hjemmebehandling hjelpe deg raskt til å takle. Systemet med å påvirke risikofaktorer bør ikke overses hos pasienter med genetisk predisponering eller i remisjon.

Cleansing lymfe - 11 måter å forbedre lymfestrømmen

Lymfesystemet er et system som består av kjertler, lymfeknuter, milt, tymus kirtel og mandler. Væsken som dannes i vevet i kroppen vår ved hjelp av lymfe, går inn i blodet, hvor ytterligere rensing av leveren og nyrene finner sted. Lymfestrøm hjelper kroppen å kvitte seg med avfall som akkumuleres av ulike årsaker, for eksempel visse medisiner, junk food, luftforurensning, tilsetningsstoffer og forskjellige giftstoffer fra bruk av skadelige stoffer og stoffer.

Forskere har funnet ut at 80% av kvinnene har svak lymfedrenering, og dette er nøkkelen til vanskeligheter i kampen mot fedme. Det medfører også problemer med generelle trivsel. Hvis du lider av alle typer skader, overvekt, cellulitt og smerteforstyrrelser som leddgikt, bursitt, hodepine og andre, kan dårlig lymfestrøm være hovedårsaken til slike problemer.

11 måter som bidrar til rensing av lymfe og forbedre din generelle tilstand

Pust inn dypt. Kroppen vår har tre ganger mer lymfevæske enn blod. Lymfatisk drenering er avhengig av pumping av dyp pusting. Dette øker transporten av toksiner i blodet og bidrar til rask rensing av lymfene. Pust inn dypere og hjelper leveren takle toksiner mye raskere.
Flytt for å forbedre lymfestrømmen. Ulike fysiske øvelser garanterer riktig funksjon av lymfesystemet. Du kan prøve å hoppe på en trampoline eller med et tau, samt strekkeøvelser og aerobic.
Rengjør lymfene med vann - drikk mer. Uten nok vann i kroppen, kan lymfatisk væske ikke flyte normalt. I tillegg til vanlig vann, bruk ferskpresset juice eller oksygen cocktails.
Soda, energi og juice drikker tette din lymfestrøm. De inneholder en stor mengde sukker, som hemmer arbeidet i lymfesystemet, så kast dem i favør av sukker som finnes i frukt.
Spis mer frisk frukt på tom mage. Enzymer og syrer i frukt er et kraftig verktøy for rengjøring av lymfe. Å spise dem på tom mage forbedrer fordøyelsen og gir maksimal fordel for lymfatisk drenering. De fleste frukter fordøyes innen 30 minutter og forbedrer raskt ditt velvære.
Greens håndterer rensende lymfe. Klorofyllinnhold i greener og grønne grønnsaker bidrar til å rense blodet og lymfene.
Råtter og frø forbedrer lymfestrømmen. Rå og usaltede inneholder mange gunstige fettsyrer som gir næring til lymfene dine. Valnøtter, mandler, hasselnøtter, brasilianske nøtter, linfrø, solsikkefrø og gresskarfrø - velg selv noen.
Kjøpe i et apotek spesielle urtete å rengjøre lymfene. Rådfør deg med en spesialist for å hjelpe deg med å lage et kompleks av flere typer urter, med tanke på dine sykdommer og behandlingskurs, hvis det er noen for øyeblikket. Unngå å ta urter under graviditet og amming, og ikke ta samme type urter lenge uten å konsultere en spesialist.
Bruk en spesiell børste for å forbedre lymfestrømmen. På tørr hud, før du tar en dusj, fra bena til kroppen, fra fingrene til brystet, jobber du i samme retning som ditt lymfesystem (for flere detaljer, se vedlagte instruksjoner og diagrammer).
Prøv terapi med en kald dusj. Innen noen få minutter slår du først på varmtvannet og blodkarene dilaterer, deretter slår du på forkjølelsen og fartøyene begynner å smale og dermed akselerere lymfestrømmen. Unngå denne prosedyren hvis du har problemer med kardiovaskulærsystemet, så vel som under graviditet.
Registrer deg for en spesiell massasje som forbedrer lymfatisk drenering. Studier har vist at en slik massasje kan bidra til å rydde opp til 78% av lymfestagnasjonen. Denne massasje kalles lymfatisk drenering, da den forflytter giftstoffer, og styrer lymfestrømmen i riktig retning. Det viktigste er at massasjen er mild, fordi for mye press, selv om det gunstig påvirker musklene, men ikke lymfesystemet.

Alle disse metodene for å forbedre lymfestrømmen har gjentatte ganger bevist sin effektivitet og fortjener å bli fulgt. Tross alt vil et sunt lymfatisk system ikke bare bidra til å takle sykdommer og gå ned i vekt, men også forbedre kroppens generelle tilstand.

Lymfestagnasjon i bena

Lymfesystemet er en slags skjold for å beskytte kroppen mot virus og bakterier. funksjoner:

gir overdreven utstrømning av væske fra det ekstracellulære rommet (forebygging av ødem);
Beskytter kroppen mot skadelige stoffer (lymfeknuter fungerer som en slags filter i kroppen);
Gir kroppen lymfocytter (immunitetsceller);
Det leverer kroppens blod med fett og store proteiner.

Limb lymphostasis er et brudd på lymfatisk metabolisme (medfødt eller oppkjøpt) med væskeretensjon (lymfe) i vevet. Hvis det ikke treffes tiltak, fortsetter ødemet og øker i volum, noe som forårsaker smerter i bena.

Mulige årsaker til lymfestagnasjon i bena.

Lymphostasis av bena er definert i to typer: primær og sekundær.

Primær - oppdager en medfødt karakter, sannsynligheten for å oppdage en sykdom hos et barn umiddelbart etter fødselen vurderes, selv om dette skjer svært sjelden. Ofte manifesterer sykdommen seg i barnets modningstid når barnets kropp begynner å gjenoppbygge (puberteten oppstår).

Sekundær (ervervet) lymphostasis av beina oppstår når:

Deteksjon av tumorer (neoplasmer) i lymfesystemet (godartet, ondartet).
Lymfeknieskade (skader, forstyrrelser, brudd, alvorlige blåmerker i underekstremiteter, brannsår).
med stillesittende livsstil (ofte i sengetidspasienter).
Tidligere operasjoner for å fjerne lymfeknuter, operasjoner utført i brystet (mastektomi - fjerning av brystkjertlene).
vektøkning (fedme).
lymfeknutobstruksjon.
klemming av fartøy.
overførte smittsomme sykdommer.

Lymphostasisbehandling

Behandling er obligatorisk. Jo raskere behandlingen begynner, desto større er sjansen for et gunstig utfall. For å behandle lymfatisk stasis i bena er nødvendig, med utgangspunkt i oppdagelsen av årsaken til sykdommen, blir symptomene fjernet. Behandling er foreskrevet for å gjenopprette lymfutstrømningen i de berørte lemmer, normalisere arbeidet og funksjonen av beina.

Etter å ha undersøkt og bekreftet diagnosen foreskriver de: en annen type massasje (manuell, undervanns dusjmassasje), magnetisk og laserterapi, pneumokompresjon, øvelsesbehandling (fysioterapiøvelser), besøk til bassenget. Medisinske preparater normaliserer blodstrømmen, styrker immunforsvaret, normaliserer venerens arbeid (økende tone og elastisitet), styrker blodkarets vegger, tynner blodet, reduserer hevelse i beina. I ikke-prosessurtid er det nødvendig å ha på seg kompresjonsstrømpebukse, strømper, strømper, eller fjern sårbenet med elastiske bandasjer. For natten blir sengetøyet fjernet. I løpet av dagen anbefales det å løfte det ømme beinet i 10-15 minutter, om natten for å ligge på en pute (rull).

Når lymphostasis av bena, er diett anbefales, poenget er ekstremt viktig, flertallet av pasientene er overvektige mennesker. Det er nødvendig å begrense forbruket av fettstoffer og karbohydrater, redusere mengden salt som forbrukes, fjern stekte og veldig krydrede retter fra kostholdet. Alkoholholdige drikkevarer er forbudt. Inkluder i kostholdet av grønnsaker, fisk, melkeprodukter og meieriprodukter, frokostblandinger.

Eventuell behandling foreskrevet av lege. De anbefalte anbefalingene er vist strengt å overholde. Det er forbudt:

å gå til badet (badstuen).
Å gå i høyhælte sko, i nærvær av snørebånd, bør du ikke være for stram.
løft tunge poser.
være stasjonær i lang tid.
Bruk stramt undertøy.
sitt "ben, ben" eller vri bena, under rumpa.

Folkemidlene for behandling av lymphostasis

Det er mange populære oppskrifter som kan gi et positivt resultat i behandlingen. Oppskrifterne er testet, leger forkjener ikke å anbefale urteinfusjoner og komprimerer for et sårt ben.

Forbedrer lymfesystemets funksjon, øker de metabolske prosessene i kroppens ferske betesaft. For en hyggelig smak kan du legge til et lite stykke eple, et stykke gulrot, en tomat og et gresskar. Du bør ikke begynne å bruke juice i store mengder, kroppen skal vente på bruken av produktet. Begynn med en teskje per dag, gradvis ta delen til hundre gram. Som kroppen blir vant til saften av beten, fjern eplet og gulrot, snu til bruk av ren beet juice. Drikk juice i 2 uker, og ta en pause. Før bruk, lær kontraindikasjoner for å ta rødbederjuice.

For å forhindre tørrhet og sprekker i huden på bena, er det nyttig å bruke bad på urter. Avkok av kamille og en serie bidrar til å lindre hevelse i beina. Fem spiseskjeer, blandede urter 1: 1 (det er tillatt å brygge og bare gress, kamille eller en streng), hell 0,5 liter kokende vann, suge i 20-25 minutter i et vannbad med lav varme. Etter kjøling av kjøttkraftstamme. Slike bad utføres fortrinnsvis 2 ganger om dagen. Behandlingen bør ikke overstige tre uker.

På apotek kan du plukke opp en klar diuretisk urtekolleksjon. Vanligvis forbrukes infusjoner om morgenen og kvelden i en halv time før måltider. Vanndrivende te hjelper til med å takle hevelse i beina, bidrar til fjerning av overflødig væske fra kroppen, og reduserer stagnasjonen av lymf i lemmer. Før du begynner med diuretisk avgift, anbefales det å avklare kontraindikasjoner for bruk av urter.

Oppgaven av legen ved utnevnelse av behandling for å redusere akkumulering av lymf i beina og gjenopprette helsen til den berørte lemmen. For å oppnå målet, foreskriver legene et kurs av hirudoterapi (leeches). Prosedyrer reduserer ødem, stimulerer lymfestrømmen, fjern overflødig væske. Prosedyrene utføres to ganger i uken, 3-5 leeches plasseres på det berørte benet. Behandlingsforløpet er 8-10 ganger. Ved hjelp av prosedyren vil du redusere lymfatisk stasis i beina.

Øvelser i stagnasjon av lymf i bena

Etter å ha fått en konsultasjon fra en fysioterapeut på forhånd, anbefales det å utføre separate øvelser hjemme. Treninger holdes daglig, helst to ganger om dagen. Pasienten utfører øvelser i kompresjonsklær (strømper, bukseslanger, strømper, elastiske bandasjer). Gymnastikk utføres i en uhørt rytme, minst 15 minutter.

Den første kjente øvelsen er "sykkelen". Utfør en øvelse som ligger på gulvet. Benet bør bøye og unbend (gjør hoften og ankelen leddene fungerer). Foten må aktiveres (tærne på beina strukket ut fra seg selv, deretter trukket til seg selv).

Trening "frosk" utføres fra en utsatt stilling på gulvet. Bena er bøyd, føttene på gulvet, hælene sammen, posisjonen regnes som startposisjon. Langsomt åpne (fortynnede) knær til siden, prøver vi å senke det til gulvet så mye som mulig. Når du utfører en øvelse, bør det ikke være noe bakbue, ryggen din er trykket til gulvet.

"Saks" ligger på siden. Den opprinnelige posisjonen til å ligge på siden, legg rett, hevet til 45 grader fra gulvet. Uten å presse benkets muskler, begynner vi sakte bak ryggen, kroppen (kroppen) forblir på plass, bena fungerer. Langsomt tilbake til startposisjonen, beveger beinet fremover. Tren å utføre på ett ben 8-10 ganger. Så gjør øvelsen på det andre benet.

Startposisjon, som i forrige øvelse. Trekk kneet til haken, sakte rett på benet tilbake. Gjenta øvelsen for det andre benet.

Enkel rotasjon av føttene. Utfør liggende på ryggen, løft litt på bena over gulvet. Vi utfører fellingene til foten til venstre - til høyre trekker vi sirkler i den ene og den andre retningen, prøver å tegne "uendelig" skiltet, tegner tærne bort fra oss selv, og tegner dem mot oss.

Ligger på ryggen, bena sammen, strukket fremover. Hver fot prøver i sin tur å trekke fremover. Øvelse vil hjelpe slappe av bena.

Når en sterk stagnasjon av lymfe i bena dannes, vil en enkel forhøyning av beina bidra til å fjerne ødemet. Sett føttene mot veggen, legg deg bare i 10-15 minutter.

Ligger eller sitter (med ryggen mot veggen), bena sammen, strukket fremover. Sakte, bøye ekstremitetene i knærne, tiltrekker seg kroppen.

Øvelse er tillatt å utføre liggende eller sittende. Rette ben er lukket sammen. Venstre ben forblir på plass, høyre fot så mye som mulig til siden (arbeider med kompasser). Vi prøver ikke å bøye beinet i kneet, vi utfører øvelsen med et rett ben, hver gang vi prøver å bevege beinet lengre og lenger. Etter å ha fullført oppgaven 8-12 ganger, gå til arbeid på det andre beinet.

Riktig behandling og utførelse av enkle øvelser vil bidra til å oppnå gode resultater i kampen mot sykdommen.

Forebygging, eller hvordan å håndtere ødem i bena

Eliminere lymfatisk stasis i beina, husk om helse. Ved det minste hint av ødem i bena, bør du ikke utsette besøket til legen, du må gjennomgå en full undersøkelse for å identifisere årsakene til hevelse i beina.

Ved stillesittende arbeid, vær oppmerksom på fysisk anstrengelse som fremmer god metabolisme, og forhindrer stagnasjon av lymfene i beina. En fantastisk sport i forebygging av lymphostasis vil svømme i bassenget og stavgang med staver. Utfør enkle øvelser for å forhindre stagnasjon av lymfekreft.

Sko skal være behagelig, og bare så vakkert. Kommer fra jobb, gjør et avslappende fotbad, la føttene hvile, legg føttene på rullen.

Husk om helsen din, føre en sunn livsstil, følg hygieneregler for fotpleie. Det er lettere å forebygge sykdommen enn å behandle den. Ta vare på din egen helse og helsen til dine kjære.

Hvordan dispensere lymfekroppen i kroppen og forbedre lymfestrømmen under stagnasjon - 10 metoder

Hvorfor trenger jeg å forbedre lymfesirkulasjonen? Dette gjør at du kan styrke immunsystemet, bli kvitt ødemer, og sørg for regelmessig eliminering av toksiner.

Folk ser etter måter å fremskynde lymf hvis de står overfor visse problemer. Betennelse i lymfeknuter, rask vektøkning, hyppig forkjølelse er tegn på at vi må ta opp dette problemet.

Heldigvis sammenfaller måtene med generell forbedring av helse- og lymfekjeleringen på mange måter. Mange metoder er tilgjengelige hjemme.

Tren, spise sunne matvarer og friske grønnsaker, normalisere metabolske prosesser med bad og massasje, bli kvitt problemer med lymfesystemet. Men iført stramme klær, stillesittende arbeid og lavaktiv livsstil - forverre dem. Noen ganger kan leger ordinere medisiner for å stimulere lymfestrømmen. Mer om alt dette - i vår artikkel.

Årsaker til lymfestagnasjon

Fullstendig lymfatisk stagnasjon er fysiologisk umulig. I en levende person beveger den seg og fjerner giftstoffer. Men brudd på hennes arbeid skjer hvis:

I lang tid for å unngå mosjon og lett å gå, eller gjør to slags slags mirakelbevegelse for å akselerere lymfemorgen om morgenen, og sitte på kontoret hele dagen. Aktiviteten til lymfatiske og sirkulasjonssystemer er nært beslektet. Hvis en person unngår en økning i hjertefrekvensen, beveger blodet seg sakte, det kan også være problemer med lymfeet;
Spis bare skadelige matvarer som inneholder mye hydrogenerte fettstoffer, konserveringsmidler og fargestoffer som akkumuleres i lymfene og ikke fjernes riktig fra kroppen.
Ikke observer balansen mellom protein, fett og karbohydrater. Dette gjør kroppen sårbar for virus og infeksjoner, "ødelegger" dens immunitet. Leger assosierer dårlig funksjon av lymfesystemet med nedsatt immunforsvar, men få mennesker knytter begge risikofaktorene til det faktum at en person spiser bare karbohydrater. På menyen bare pasta, frokostblandinger og poteter med sjeldne pølse eller et tynt stykke ost? Det er nødvendig å gjenoppbygge kostholdet så tidlig som mulig, legg til magert fjærkre, fisk, egg og meieriprodukter. Det vil være vanskelig å spre lymfen uten det, selv om du drikker pasta med grønn juice fra agurk og persille.
Bruk tette klær, kompresjonsklær og høye hæler. En kvinne skal være vakker, periode. Fasjonable klær og sko påvirker ikke bare blodsirkulasjonen og fordøyelsen, men hindrer også lymfestrømmen. Kompresjons- og slankekropp, slanke jeans og høyhælsko skal ikke brukes mer enn 6-8 timer om dagen. Resten av tiden - fri ikke tettsittende klær laget av naturlige stoffer;
Røyking. Den skadelige vanen bidrar ikke bare til innsnevringen av blodårene, men fører også til en reduksjon i lymene i lymfekanaler. Stramming av sigarett forårsaker spontan sammentrekning av glatte muskler. Dette tillater ikke at væskene i kroppen vår beveger seg med den hastigheten som tilbys av naturen, forhindrer utstrømning av lymf. Og sigaretter avgir tjære og toksiner, noe som øker tettheten av lymfe;
Alkoholbruk. Noen ganger sier de at et par glass rødvin bare forbedrer lymfestrømmen. Men hvis en person allerede har leverproblemer, er det bedre for ham å slutte å drikke helt. Giftstoffer kommer direkte inn i lymfeet og forstyrrer utløpet.

7 effektive måter å spre det på

"For å akselerere" betyr ikke lymf å holde noen kortsiktige hendelser, for eksempel å begynne å spise rød pepper eller å gå på en massasje. Alle handlinger skal utføres i et kompleks for å få et helhetlig bilde av en sunn livsstil.

I tillegg må vi ikke starte med ernæring eller fysisk anstrengelse, men med en omfattende medisinsk undersøkelse. Hevelse i ansiktet og ekstremiteter, forstoppelse, konstant ubehag og en tendens til katarralsykdommer, kan ikke være forbundet med lymf, men relaterer seg til symptomer på nyre, lever eller hjertesykdom.

1. Normalisering av effekt

Kostholdet skal gi mennesker med proteiner, fett, karbohydrater, essensielle vitaminer og mineraler. Anbefaler ofte noe som en liste over superfoods.

vannmelon;
Agurker, courgetter og gresskar;
Kål av forskjellige typer;
Persille og dill, samt fennikel og selleri;
Naturlig lime honning;
Svart kumminolje og lin;
Gress immortelle, lakris og bjørnebær;
Te fra brennevin (ivan-te).

Den mest grunnleggende tingen er å balansere dietten. Det er nødvendig å begynne å veie all mat og planlegge dietten slik at proteinene er minst 1, 5 g, fett - minst 1, 2 g og karbohydrater - fra 3 g og mer per 1 kg av den nåværende menneskelige vekten.

Vekttap veteraner anser ofte deres behov for mat fra den ideelle vekten. Dette er ikke riktig. Du må finne ut hvor mye du bør spise for helse i dagens vekt, og deretter begynne å redusere bare mengden karbohydrater, men ikke mindre enn 2 g pr. Kilo kroppsvekt. Hvis du trenger enda mindre karbohydrater, bør du prioritere ellers. Koble øvelsen, det vil bidra til å bli kvitt fett og stagnasjon av lymfe.

Det andre punktet - du må bruke fiber. Det er vanlig å "glemme" om fiber, og moderne mat er for godt behandlet for å levere den i den nødvendige mengden. Enhver applikasjon for å telle kalorier bidrar til å finne ut hvor mye folk spiser fiber. Så, grønnsaker, frukt og frokostblandinger bør spises akkurat nok til å gi minst 25 gram fiber.

Rent vann er også viktig. Minst 30-40 ml per 1 kg kroppsvekt skal være full i løpet av dagen. Du kan legge til sitronsaft eller grapefrukt, men ikke sukker eller søtsaft.

Riktig ernæring vil fungere bare hvis en person bruker det systematisk. Måltider skal være friske, du kan lage mat i maksimalt 3 dager. Alt annet er utsatt for dyp frysing. Grønnsaker og frukt på bordet hele året, kjøtt og fisk - i tilstrekkelige mengder.

2. Folk rettsmidler

Her er det verdt å være oppmerksom. Anbefaler vanligvis:

Å rense roten av lakris og Enterosgel. Nok effektiv metode.
Utfør rensing i henhold til metoden til Olga Butakova. Det er også en effektiv metode, men krever kjøp av spesielle kosttilskudd.
Drikk 5 kopper grønn te per dag, bryg minst 5 g blad per 150 ml varmt vann;
Bytt te med lakrisdekok (en spiseskje for et glass kokende vann, la i 20 minutter);
Fjern fra kostholdet alle drikkene til fordel for willow-bouillon (du vil trenge om en spiseskje med tørket brennevin per kopp, og dette brygges som vanlig te).

I tillegg trener de å drikke 1 ss vegetabilske oljer på tom mage, drikker et glass vann. Alle disse oppskriftene er ufarlige, du bør passe på bare de som ikke tolererer urter, eller har problemer med galleflyten, og skal drikke olje.

Folk rettsmidler anbefales ikke å bli involvert av en annen grunn. Vanligvis erstatter en person dem med det enkle behovet for å være fysisk aktiv, spise et balansert kosthold og drikke rent vann. Folk oppskrifter virker ikke til de andre komponentene i en sunn livsstil er introdusert.

3. Massasje

Manuell massasje er nyttig selv i form av selvmassasje. Det gir deg mulighet til å forbedre blodsirkulasjonen og lymfestrømmen på ansikt, ben og armer, så vel som i andre deler av kroppen. Anbefal å gjøre det:

Kursene gjennomgår en medisinsk massasje i henhold til indikasjoner;
Hjemme, kneb utløserpunkterne ("trange" knuter i musklene) med hendene, en tennisball eller en "fot" -massasjeapparat;
Bruk en stiv børste med børster i dusjen 1-2 ganger i uken, masser kroppen fra anklene til midjen og høyere, til fingertuppene og nakken;
I fravær av kontraindikasjoner, kjøp en vibrerende fane på en stol, og bruk den hver kveld.

Ansiktsmassasje hjemme gjør dette:

Apparatmassasje er foreskrevet for å redusere ødem, normalisere lymfatisk drenering og miste vekt. En person er kledd i en spesiell dress som masserer kroppen under trykk. Apparatmassasje kan stimulere lymfatisk drenering og fjerne stagnasjon i flere økter. Bonusen er å gå ned i vekt og eliminere giftstoffer.

4. Øvelser

Fysisk aktivitet er nyttig i enhver form som tilsvarer helsetilstanden.

Hvis det ikke er kontraindikasjoner - 30-50 minutters gange eller annen lav intensitet aerob trening (svømming, dans, sykling, rulleskøyter, arbeid på kardiovaskulær utstyr, deltakelse av aerobic gruppeprogrammer på treningssenteret).

Pulsen under arbeidet bør ikke være under 110 slag per minutt. Den øvre grensen - 120-140 slår, jo større er alderen, desto mindre er tallet.

Vekt trening i modusen 30-40 sekunder under belastning, i 3-4 tilnærminger til en øvelse, er nyttig. For å forbedre lymfatisk drenering må du gjøre noe som knep, push-ups, lunges, pull-ups og pull-ups, i stedet for å isolere skinker med gummi. Jo flere muskler som er involvert i bevegelsen, desto større er den systemiske effekten.

Styrketrening utføres 2-3 ganger i uka. Du kan legge dem til strekkøvelser.

Populære komplekser som "bølge foten på en tønne og lage en katt" fører vanligvis til en følelse av fullstendig moralsk tilfredshet. Bedre å gjøre 10 knep, 10 pushups og 10 vendinger på pressen, hvis vitenskapsbasert fitness i et spesialrom med en trener er ikke din.

Ingen lyst? Gå trappene, og gjør selvmassasje i magen i en sirkulær bevegelse om morgenen etter at du kommer ut av sengen og før sengetid. I alle fall vil aktiviteten måtte justeres. Dette er en av de mest effektive måtene.

5. Medisiner

Vanligvis anbefales å drikke aminofyllin, arginin eller legemidler som utvider blodårene. Dette kan indirekte hjelpe. Men i praksis er det nødvendig å ta medisiner, bare det er helseproblemer. Uavhengig "rengjør noe der" - et alternativ som kan forårsake bivirkninger.

Unntaket er forsterkende stoffer som polyoksidonium og polysorb. Den første beskytter immunforsvaret, den andre - fjerner giftstoffer fra tarmene.

6. Kryoprocedures

Et kryokammer eller kaldt bad / dusj kan også forbedre lymfatisk drenering. Disse prosedyrene utføres i noen sekunder om gangen, og effekten varer i mange år. Det finnes cryokameraer i sanatorier og helsesentre, og et kaldt bad eller dusj er et rimelig verktøy.

Ikke utfør cryoprocessing under sesongimmunitetsreduksjon! Begynn om sommeren, gradvis redusere temperaturen, og få bare helbredende effekt.

7. Bad og badstue

Den tradisjonelle rensing av de nordlige folkene. Ikke bare forbedrer lymfeutløpet og blodsirkulasjonen, men kjemper også mot ødem og overvekt. Det bidrar til å forhindre lymfestagnasjon og forbedrer immuniteten.

Massasje med en kost bidrar til å spre lymfen, eller til og med vanlig gnidning med en stiv børste eller vaskeklut.

Blant populære oppskrifter for et bad er populær honning og saltskrubbe. Blend honning og stort havsalt blandes i like store mengder, gni huden i sirkulære bevegelser fra ankler til midje.

Å gå til badekaret og ta et bad for å forbedre strømmen av lymf bør være minst 1 gang per uke.

Hva bør unngås?

Carelessness for colds. Hvis du ikke behandler dem, angriper den "kritiske massen" av komplikasjoner stadig immunforsvaret, og det gir opp. Lymfene er kondensert, mange metabolitter sirkulerer i det, en person blir konfrontert med flere inflammatoriske prosesser;
Feil oral hygiene. Urenske tenner er ikke bare estetisk ubehagelige, men også en hel avl av bakterier. Karies, paradontose, stomatitt - provokatører av betennelser og helseproblemer;
Misbruk av kaffe, smørbrød og næringsmiddel. Slike produkter "syrer" det indre miljøet i kroppen og forstyrrer strømmen av lymfe;
Forsinkelse av medisinske undersøkelser. Forhøyet blodkolesterol er også en vanlig årsak til problemer med lymfesystemet;
Ukontrollert stress. Ja, noen psykisk belastning på jobb og fysisk styrke i treningsstudioet er bare gunstig. Men konstant stress kan føre til forstyrrelser i hjertet, innsnevring av blodkar og problemer med rensing av lymfesystemet. Om metoder for å bli kvitt stress, se her →;
Ukontrollable hobbyer populære metoder. Dette gjelder uavhengig "rensing av kroppen", fastende uten medisinske indikasjoner, drikke grønn juice i stedet for mat og andre lignende aktiviteter. Detox behandlinger bør diskuteres med en gastroenterolog, terapeut og kardiolog ved enhver person over 25 år. De som har kroniske sykdommer, bør også konsultere leger om deres "profil";
Ukontrollerte hormonelle legemidler. Dette inkluderer sterke antiinflammatoriske og antiallergiske stoffer som diprospana, orale prevensiver og anabole steroider. En person som bruker dem uten medisinsk tilsyn, kan skade lymfesystemet.

Interessant video

Og nå tilbyr vi deg å bli kjent med videoen:

konklusjon

Du kan "spre" lymfe, hvis du forandrer din livsstil, kan du begynne å spise rasjonelt, trene regelmessig, trene og endre drikkegruppen. Over tid er det bedre å gi opp tobakk og alkohol, og å etablere en livsstil som vil bidra til å takle stress uten deres deltakelse. Det fungerer mye bedre enn å drikke piller uten en lege resept, og populære oppskrifter blant usunn mat.