Hvordan øke vener

For kroppsbygging ser du ikke bare å få muskelmasse - du må også bli dekket med store fremtredende årer. Denne oversettelsen av en artikkel fra bodybuilding com forteller hvordan du justerer trening, ernæring og tilskudd for å oppnå dette.

Forfatter: Paul Salter, MS, RD (Master of Science, Registered Nutritionist).

Hva om dine treningspartnere flaunt deres hovne årer, og du blir jevn, selv om du smaker ikke mindre? Genetikk er sikkert skyld i dette, men det er allerede for sent å lete etter andre foreldre.

Heldigvis finnes det måter å forbedre situasjonen på, om enn på kort sikt. Prøv disse treningene og matvarer som nytes av alle de ekte monstrene i venene!

Den første måten å øke muskel venositet er å redusere% av subkutan fett.

Den nest viktigste faktoren etter genetikk er din fete prosentandel. Fordi fettreserver legges direkte under huden, skjuler de bokstavelig talt årene dine. For å åpne dem for verden, trenger menn vanligvis en prosentandel av fett mindre enn 10, og kvinner mindre enn 20. Selv om mange årer på biceps er elsket før. Så start en rimelig tørking.

Først bestemmer du kalorien som kreves for å opprettholde den nåværende vekten. da skal det daglige volumet reduseres med 300-500 kalorier for å skape det ønskede underskuddet. Vær tålmodig: Strek i 2-3 måneder, og tap bare 200-700 gram fett per uke. Reduser kalorier og øk fysisk aktivitet gradvis, i små trinn. Det er i din interesse å bli kvitt fett ved å miste så lite muskel som mulig.

Den andre måten å øke venøsiteten: få muskelmasse.

Jo mer muskel, jo mer blod er nødvendig - det er så enkelt det er. Når du trener og spiser for hypertrofi, utvider kroppen nettverket av blodkar i den nyoppkjøpte muskelmassen.

I min erfaring er det best å bytte massesykluser og perioder med å redusere prosentandel av fett.

Den tredje måten: Pumpe de musklene der det ikke er nok venøsitet.

Ordet "pamp" (pumpe) refererer til hevelse av celler og akkumulering av metabolitter i musklene, noe som påvirker deres hypertrofi. Pump regelmessig mer blod inn i musklene dine med høy intensitetstrening med kort hvile pauser mellom sett.

Teknikken for å begrense blodstrømmen (Blood flow restriction (BFR)) vil hjelpe deg å øke venøsiteten. Det komprimerer delene i arbeidsmusklene delvis og fører til en større akkumulering av blod i dem, noe som ikke tillater å gi tilbake til hjertet.

Hvis du vil se flere årer i visse muskelgrupper - for eksempel biceps, triceps, quadriceps - avslutt deretter trening med høy kvalitet pumpe. Utfør isoleringsøvelser (bøy armene til biceps, rette armene på triceps-blokken, rette bena i simulatoren) i 4 sett med 30, 15, 15 og 15 repetisjoner med hvileperioder på 30 sekunder ved hjelp av teknikken for å begrense blodstrømmen.

Den fjerde måten å forbedre muskel venøsitet: Ikke neglisjer cardio.

Kroppsbyggere kommer opp med mange grunner for å unngå aerob trening, men her er ett argument for dem: de øker venøsiteten. Til å begynne med - kardio bruker også kalorier (hvis du ikke overvinner senere), takket være at du blir slankere. Jo mindre fett, jo flere årer.

I tillegg øker vanlig aerob trening antall kapillærer (små fartøyer). Hvis du er venner med kardiovaskulær, er det mer effektivt å fylle musklene med blod. Over tid vil flere blodårer strømme til overflaten, der blodet sirkulerer bedre.

Den femte måten å øke venøsiteten: bruk sportstilskudd.

En av hovedårsakene til økt blodstrøm under stress er produksjon og effekt av nitrogenoksid (NO). Det utvider blodkarene slik at blodet sirkulerer bedre. Å vite om disse egenskapene av nitrogenoksid, har produsenter utviklet ganske mange tilsetningsstoffer for å øke sin produksjon, fra agmatin til ornitin. Begynn med disse:

• Citrulline. For noen år siden ble L-arginin, forløperen av NO, ansett som hovedtilskudd for forhøyede pampas. Imidlertid ble det formet av citrullin, noe som øker nivået av arginin sterkere enn selve arginin (og uten komplikasjoner for fordøyelsessystemet). Dose: 6-8 gram citrullinmalat 30-60 minutter før treningen. For maksimal effekt, ta en klump, og del ikke i flere doser om dagen.
• Nitrater. De to vanligste kildene er rødbeter og granatepler (juice eller ekstrakt). Begge har en vasodilaterende effekt når de tas før treningen. Dose: 1000 mg granateple ekstrakt 30 minutter før trening. Med rødbeter, alt avhenger av tilskuddets form, men i hvert fall ta en daglig dose i en uke og en dose før trening.
• Kreatin. Kreatin akkumuleres i muskelcellene, og bidrar til hevelsen. Som et resultat, slår bicepsene dine av ermene enda mer. Dose: 5 gram kreatinmonohydrat per dag
• Thermogenics. Termogene additiver øker varmeproduksjonen. På grunn av dette strømmer mer blod til overflaten av huden for å avkjøle kroppen. Velg å smake: koffein, grønn te, capsaicin (den varme pepperkomponenten) og ingefær.

Måten å øke venøs nummer 6: Ta bilder umiddelbart etter trening.

Med dette er alt klart: maksimal pumping og hovne vener vil være umiddelbart etter belastningene. Ta selvtillit så snart som mulig og del dem på det sosiale nettverket.

Jeg kan ikke gi deg koblinger til studier av varigheten av pampas etter en trening, men du har definitivt 15-20 minutter. Ikke utsett skyting til huset og ta bilder direkte i hallen. Uansett, alt er gjort der!

Andre tilsetningsstoffer som effektivt påvirker økningen i muskel venøsitet i bodybuilding er:

• Agmatin. Dosering: 0,5-1 g i 45 minutter før treningen.
• Koenzym Q10 (samt dets mer effektive form - Ubiquinol). Dose: 100 mg, bedre i kombinasjon med vitamin C og E.
• Komplekse kosttilskudd for å forbedre venøs og pampas.

Liker du det? Del med vennene dine!

Venøs bodybuilding

Profesjonelle kroppsbyggere som utfører på konkurranser, vurderes i henhold til mange kriterier, hvorav venøsitet er spesielt viktig. Vene i kroppsbygging er en egenskap som reflekterer fylde av arterielle, kapillære, venøse blodårer.

Venøsitet som kriterium for å dømme i konkurranser er en indikator på nivået av muskelavlastning og kroppsbyggeropplæring. Et proporsjonalt og skikkelig dannet venøst ​​maske vektlegger gunstig de beste aspektene av utøverens figur, forbedrer visuelt muskets utseende. For å oppnå ønsket nivå av venøsitet blir mulig på grunn av en økning i diameteren av karene.

Det er mange metoder for å forbedre venøsindeksen. Skipene blir tykkere, og kapillærnettet utvikler seg som følge av blodets konstante strømning i musklene, oppnådd gjennom implementering av spesielle øvelser og spesielle metoder, samt å ta sportspit og farmakologiske preparater. Et eksempel på en metode for å forbedre blodets fylde er pumpingseffekten, men dette er bare en av mange teknikker.

Hvilke faktorer påvirker venøsitet?

Å gå inn i det venøse nettverket er en idrettsutøver enkelt og enkelt, mens andre tvert imot må gjøre en innsats. Dette skyldes forskjellen i kroppsbyggernes individuelle egenskaper. Et hinder er enten for tynn hud, eller for dyp plassering av blodårer.

Ofte er begge disse faktorene kombinert med hverandre. Idrettsutøvere som har både tynn hud og dype kar, må passe på ikke bare muskelens fylde med blod, men også å kvitte seg med subkutant fett. Uten tørking vil det ikke fungere å oppnå god venøsitet i dette spesielle tilfellet.

Måter å øke venøsiteten i kroppsbygging

Den mest populære metoden for å oppnå alvorlig venøs mesh, hvilke kroppsbyggere ty til, er bruk av rusmidler som øker blodtrykket. Dette alternativet for å øke venøsiteten er dårlig for helse, kan føre til slag og hjerteinfarkt. Åre oppstår også på grunn av bruken av alkohol, som noen idrettsutøvere bruker før de utfører på konkurranser, men det er av åpenbare grunner bare noen få.

Den store betydningen av venøsitet i profesjonell bodybuilding førte til utvikling av felles grunnleggende prinsipper for å forbedre kapillærruten. Den første er tap av hudfett og kvitt overflødig væske som akkumuleres under huden. For å oppnå dette, kan riktig valgte dietter og vanlige treningsøkter tillate. Den andre metoden er basert på økningen av røde blodlegemer, noe som fører til økning i blodvolumet på grunn av bruk av rusmidler som oksymetyl.

Positive og negative sider av venøsitet

Et fremragende venøst ​​nett er absolutt viktig for konkurrerende kroppsbyggere. Hun gjør visuelt en kroppsbygger mye bedre, noe som er av stor betydning for en idrettsutøver. Forstørrede vener forhindrer stillestående prosesser i kapillærene, noe som reduserer risikoen for hjertesykdom.

Det er venøse og negative poeng. De ligger i sannsynligheten for å utvikle åreknuter. Og hvis vi snakker om økningen i blodkar i kroppsbygging, bør det forstås at dette først og fremst er nødvendig for fagfolk. I tillegg bør man foretrekke de sikreste måtene å øke venøsiteten - pampe, tørke, bli kvitt vann.

Hvordan pumpe blodårene i armene dine?

Vår leser og Krasnoyarsk i hans e-post spurte å svare på spørsmålet hans: hvordan å pumpe blodårene i armene hans? Spørsmålet er absolutt rart, men vi vil prøve å gi et klart svar på det...

I vår forståelse hadde leseren i tankene hvordan å øke venøsiteten til armene, fordi siden blodårene ikke er muskler, men blodårer, er det lite sannsynlig å trene på en eller annen måte med noen øvelser. Men det er ganske mulig å oppnå en slik tilstand at disse årene vil være veldig tydelige. Men, selvfølgelig, ikke bare på de øvre lemmer, men gjennom hele kroppen som helhet. For lokalt øke venøsiteten - bare uvirkelig!

Vi skynder oss for å merke seg at venøsiteten, og nivået, hovedsakelig avhenger av kroppslige og genetiske indikatorer, i utgangspunktet er det noen flere, noen mindre. Den anatomiske plasseringen av fartøyene er også svært forskjellig: det er tilfeller når de er veldig dype, at det selv er vanskelig å ta en blodprøve for analyse. Det er imidlertid få slike tilfeller... Du har kanskje lagt merke til at etter den tredje koppen du drikker, blir blodkarene oppblåst, dette skyldes økt blodtrykk. Stormfulle følelser av raseri eller sinne gir også en lignende reaksjon. Men vi er interessert i hovedårsaken til økt venøsitet, og slik er:

• lavt nivå av subkutant fett
• og anabole vekst.

Derfor, for å være som Paul Dillette, bør man være oppmerksom på hvordan man skal oppnå et resultat for å redusere subkutant fett.

Det er flere måter, men det mest effektive vil være bruk av dem alle i komplekset. Ved å stikke til riktig diett, med redusert karbohydrat og væskeinntak, kan du redusere nivået av subkutant fett over tid. I tillegg bruker flertallet av konkurrerende idrettsutøvere forskjellige fettkomplekser, for eksempel clenbuterol og L-karnitin, de kan gi et veldig godt resultat med riktig kosthold og tørr trening.

Mange kroppsbyggere bruker agapurin og tribenozid, fordi disse stoffene er midler som kan øke tonen i blodårene, og de trengs for å forbedre blodsirkulasjonen i blodet i kroppen. Fordelen med disse stoffene er at i Russland er de felles tilgang for alle villige borgere.

Hvis du bruker anabole steroider, kan du også oppnå ønsket resultat, men dette er et veldig alvorlig skritt, derfor bør nybegynnere og personer som er uerfarne i denne saken, vente. For å komme i gang kan du prøve alle de andre verktøyene som er beskrevet ovenfor, og begynner da bare å kjøre. De mest passende steroider som brukes til tørking er:

Det beste valget fra denne listen vil være Winstrol, aka stanazolol.

Vi håper at etter vår gjennomgang vil leseren velge for seg selv: hvordan å pumpe blodårene i armene, og også forstå at uten riktig, fullverdig treningsøkt vil ingenting komme av det...

Hvordan få uttalt åre i musklene i 4 (relativt) enkle trinn

Hvis du vil vite hvordan du gjør uttalt venøsitet på armene, bena, pressen og alt annet, uansett din genetikk, må du definitivt lese denne artikkelen.

Jeg vil fortelle deg hva som trengs for å bli den stolte eieren av uttalte årer.

Og ja, du kan oppnå dette selv om du er genetisk relatert til en mer "jevn" type som meg.

Til støtte for mine ord nevner jeg bildet mitt etter to års studier med meningsløse programmer for å jobbe med vekter og dårlige dietter:

Ikke et spor av fremtredende årer, til tross for at jeg er ganske smart.

Så hvis du er bekymret for at du aldri kan nyte skjønnheten i ditt venøse system, puster ut. Ved slutten av denne artikkelen vil du vite svaret på spørsmålet om hva du skal gjøre for å få venene på biceps og ikke bare.

4 trinn til uttalt åre

Hvis du på en eller annen måte har vist seg å være i et foredragsrom, som omkledningsrommet ble forvandlet til med erfarne bratyuner, har du sikkert hørt en rekke meninger om hva venøsitet er i kroppsbygging og hvordan å gjøre vener bedre synlige.

Noen sier at det er nødvendig å gjøre en slik øvelse som en gjentakende repetering. Andre er nøkkelen til et lav-carb diett. Fortsatt andre - det som betyr noe er hvor mye natrium du spiser og drikker vann.

Vel, hva å si: de er feil.

Forbruk av karbohydrater og salt kan øke venøsiteten på hendene og andre steder for en stund (vi snakker om dette senere), men til slutt vil du fortsatt se mykere enn en fløyelsvaske, uansett hva muskeltonen din og hvor lite karbohydrat, natrium og vann i kostholdet ditt.

Hva bestemmer faktisk økningen i alvorlighetsgraden av venene?

Det første du må forstå er at genetikk spiller en viktig rolle her.

I noen mennesker er venene bedre sett av naturen, og etter rådene som presenteres i denne artikkelen, vil de generelt kunne stenge alle sammen i denne forbindelse.

Det er ingenting du kan gjøre med genetikk, men dette betyr ikke at vi ikke kan oppnå nivået av venøsitet som vil tilfredsstille oss. Heldigvis er dette generelt sett ganske enkelt, det er nok å vite hvordan å blåse opp blodårene i armene dine.

Hvis du legger til genetikk, er nivået av venøsitet hovedsakelig bestemt av flere ting (og i den rekkefølge):

1. Andelen kroppsfett.
2. Hvor stor og tykk blodkarrene er.
3. Hvor stor musklene dine er.
4. Hvor mye vann er inneholdt i huden din.

La oss se på hvert element i detalj.

Hvordan prosentandel av kroppsfett påvirker årer

Hvis du ikke kan klemme ut blodårene dine selv når du har en pampit, har jeg gode nyheter for deg:

Sannsynligvis er du bare for fett.

Og her er en annen god nyhet:

Forbedring er et spørsmål om tid.

Du ser, venene du vil vise er kjent i anatomi som "overfladisk" nettopp fordi de er nær kroppens overflate.

For eksempel er blodårene fremhevet i blått i bildet nedenfor overfladiske fartøy som vi ser på venøs armer.

Og jeg og dere har selvfølgelig disse årene, og hovedårsaken til at jeg ser min egen, men du ikke har din, er det mellom dem og overflaten av huden du har for mye fett, og det gjør jeg ikke.

Her er et godt eksempel på hvordan venøsitet og prosentandel av kroppsfett er assosiert med de fleste gutter og jenter:

Som vi ser, for oss, er situasjonen omtrent slik:

Årene er knapt synlige, selv når du er pampittisk.

Vene begynner å bli sett, men vanligvis trenger du en pumpe. Den cephalic venen kan imidlertid skilles (se bildet over).

Årene er tydelig synlige når du er pampithe og, avhengig av din genetikk, selv når du ikke er pampittisk. Med denne prosentandel av fett begynner årene også å være synlige på bena og skuldrene.

På armer, skuldre og ben er venene synlige selv uten en pumpe. Også på dette nivået er synlig venøs press.

Mer og mer alvorlig generell venøsitet.

Igjen, som et ekstra eksempel på uttalt åre i noen som ikke er naturlig tilbøyelig til dette: her er bildet mitt med 6% fett

Kvinner har en tendens til å ha verre årer av to grunner:

• De har mindre muskel og mer fett enn de fleste gutta.

Vanligvis hører jeg ikke ofte at kvinner vil utvikle uttalt åre, men hvis du er en av dem, fungerer det akkurat som menn.

Du har allerede lest om genetisk predisponering, prosentandel kroppsfett, blodkarstørrelse, muskularitet og vannretensjon; Hvis du følger anbefalingene i denne artikkelen, vil du også vite hvordan du øker muskel venositet.

Hvordan blodkarstørrelse og vasodilasjon påvirker økningen i venøsitet

Størrelsen på blodkarene spiller også en viktig rolle i hvor synlige venene er, fordi jo større de er, jo mer sannsynlig blir de mer synlige.

Her kommer to faktorer til spill: størrelsen på fartøyene i de "oppblåste" og avslappede tilstandene.

Når de blir "pumpet opp", oppstår vasodilasjon, betyr dette morsomme ordet utvidelse av blodårene.

For eksempel, når du trener, må hjertet slå raskere for å levere oksygen til alle kroppens organer, noe som øker blodtrykket (utgående fra hjertet). En lignende effekt er gitt av noen kosttilskudd, som teanin og citrullin, som bidrar til å utvide karene.

Over tid kan regelmessig vasodilasjon føre til at fartøyene forblir utvidet selv i ro, og intensiv trening kan til og med føre til vekst av nye fartøy.

Det er derfor folk som trener regelmessig har mer utprente årer enn de som ikke gjør det.

Og selv om den ønskede permanente vasodilasjonen er gitt ved trening, er det også mulig å konsumere karbohydrater og natrium for midlertidig å øke synligheten av venene.

Hvordan muskelstørrelse påvirker utseendet

Jo større musklene dine er, desto bedre blir venene.

Siden venene er plassert i og rundt musklene, vil de større musklene skyve dem nærmere hudens overflate, hvor de kan ses bedre.

Dette er en av grunnene til at folk som praktiserer lange vekter, har økt venøsitet.

Hvordan vannretensjon påvirker utseendet

Akkurat som kroppen din lagrer fett mellom musklene og overflaten av huden, lagrer den også vann.

Og jo mer vann i et bestemt subkutant område, jo mindre vener blir sett der.

(Dette kan være spesielt ubehagelig når du tørker, fordi vannet ikke bare gir et "mykt" utseende, men også på grunn av det blir resultatene av vekttap smurt.)

De tre mest pålitelige måtene å gjøre dette på er som følger:

1. Reduser kortisol

Cortisol er et hormon som produseres av binyrene som følge av stress og lavt blodsukker.

Nesten alle celler i kroppen har reseptorer for kortisol, så det har mange effekter, inkludert regulering av blodsukker, væskeretensjon, metabolisme, effekter på sentralnervesystemet og så videre.

Under normale forhold oppstår ikke kortisol problemer med fuktretensjon. Men når nivået overskrider normen, oppstår det fortsatt problemer.

2. Balanse salt- og kaliuminntaket.

Natrium absorberes godt av cellene, og det bringer også fuktighet til det.

Så når du bruker store mengder natrium, kan det føre til at cellene midlertidig beholder vann til normal cellulær balanse gjenopprettes.

Det er derfor, mens det begrenses natriuminntak, blir fuktretensjonen i kroppen redusert og blodårene begynner å utføre.

Kalium spiller en avgjørende rolle i å gjenopprette væskebalanse i celler.

Mens natrium absorberer vann i cellene, skyver kalium det ut; Studier viser at kaliummangel kan bidra til væskeretensjon.

Når det gjelder konkrete tall, anbefaler Institute of Medicine en dose på 1500 milligram, med en maksimumsgrense på 2300 milligram natrium per dag og 4.700 milligram kalium per dag.

(Bare en teskje salt inneholder så mye som 2300 milligram natrium, det er ikke overraskende at gjennomsnittlig amerikaner bruker mer enn 3400 milligram per dag).

3. Drikk nok vann.

Hvis du ikke gir kroppen nok væske, tilpasser den seg og begynner å lagre den.

Dette kan forebygges ved å gi kroppen nok vann hver dag.

Institutt for medisin anbefaler at en voksen mann eller kvinne drikker fra 3 til 3,5 liter vann per dag.

Hvis du er en frequenter på dette nettstedet, bruker du nok tid til trening, noe som betyr at mengden vann som kroppen din krever, er mer.

Spesielt må du fylle alt vannet som kom ut med svette, og det kan være fra 3/4 til 2 liter per time, avhengig av intensiteten i treningen og klimaet.

Unngå naturlige diuretika vannretensjon og påvirke utseendet?

Det er mange matvarer og naturlige stoffer som har en naturlig vanndrivende effekt, blant dem.

Som det populære konseptet med «fettforbrenningsmat», kan ideen om at du magisk dumper store mengder vann, gjør små endringer i kostholdet ditt, lyder bra, men. virker ikke.

Koffein og alkohol er for eksempel myke diuretika, så myke at mengden væske som kommer inn i kroppen når de blir konsumert, er sammenlignbare med det som frigjøres som følge av deres vanndrivende effekt.

Den samme historien med hagtorn og persille - to flere "naturlige diuretika", noen ganger egnet til "slanking". Studier viser at de har en vanndrivende effekt, men det er så ubetydelig og kortvarig at det knapt har noen signifikant effekt på nivået av vannretensjon.

Den eneste situasjonen der jeg vil anbefale å snu til naturlig diuretikk er hvis du allerede er slank nok, og du har et fotografering eller noe annet for en dag som du må se så tørr som mulig.

Det er derfor mange som er involvert i enhver konkurransedyktig treningsgrense, deres ytelse før utførelsen av karbohydrater, spiser mindre natrium noen dager før de går på scenen, og bruker også naturlige (eller kunstige) stoffer som diuretika.

Hvordan oppnå gode venøse muskler: resultatet

Ikke kast bort tiden din på "skitne triks" og kosttilskudd som skal forbedre venøsiteten.

Vokser muskler, slankere, ta enkle trinn for å redusere vannet, og du vil få alt.

Og ja, hvis du raskt trenger å demonstrere utviklede årer, kan du.

1. Pampa.
2. Spis karbohydrater og salt.
3. Ta kosttilskudd som citrulline og theanine (dette er forresten mine treningstilskudd).

Hva synes du om uttalt åre? Har du noe å dele? Gi meg beskjed i kommentarene nedenfor!

Hvordan oppnå gode venøse muskler?

Venøsitet er forskjellig: konkurransedyktige og hverdagslige. Fra målforskjellen må du fortsette når du velger midler. Hva slags venøsitet å velge og hva betyr å oppnå det?

Vi har nylig hatt lunsj med Andrei Bass, verdens kroppsbyggende mester. Etter den tredje koppen kaffe sier han til meg: Her har du årer som ormer, og jeg er langt fra dette, det er fortsatt ekstra vekt. Andrew har rett, hvis det er overflødig fett under huden, da venene alltid vil gjemme seg under dette laget av inaktivt vev.

Hvorfor klatret årene etter den tredje koppen kaffe? Fordi øker kaffen hjertefrekvensen og blodvolumet sirkulerer gjennom venene, og øker dermed trykket i karene og hevelse i venene.

Hva annet kan oppblåke årene? I løpet av et av middagerne, sier en samtalepartner ved bordet: "Du har forvirret Leo, hans blodårer er allerede hovne." Åndensfølelsen øker selvfølgelig hjertefrekvensen, hevelse i venene.

Imidlertid oppstår den mest sunne vevsvekelsen på en fettfri kropp under trening. Vene svulmer godt, selv under kjøring. Etter tre minutters kjøring begynner hjertet å slå dobbelt så ofte, og etter seks minutter - dobbelt så sterkt, slik at volumet av sirkulerende blod i karene øker 4 (!) Ganger. Hvordan årer hovne mens du kjører kan ses hvis du kjører på en elektrisk tredemølle, som står foran et speil.

Hårdeste vene svulmer pumping. Jeg kaller pampetrening, hvor antall repetisjoner i en tilnærming ikke er mindre enn åtte, og resten mellom tilnærminger er ikke mer enn ett minutt. Ved fjerde tilnærming til pumping er blodårene vanligvis oppsvulmet nok til at de omkringliggende menneskene sier "du har ormer over hele kroppen din".

Imidlertid er hovedårsaken til årer på kroppen to faktorer: lavt fett og anabole tilstand (anabolisme) i kroppen. Lavt fettinnhold er når huden på magen er tynnere enn en centimeter, og den anabole tilstanden er en veksttilstand. Anabole tilstand er vanligvis følt om morgenen. I denne tilstanden våkner du med en følelse av fylde, som om du bare hadde litt øvelse. Anabole tilstand kan oppnås med bare tre komponenter: trening, ernæring og søvn.

Sann, det er en annen måte - det er steroider. Det var en sak da jock slukket 5 Winstrol-tabletter, og etter 20 minutter var han opptatt og hans årer klatret. Ordet anabolisme fra gresk betyr økning eller økning. I en tilstand av anabolisme stiger alt: stemningen, og. I et ord - alt!

Det er i naturen og spesielle piller for årer. For eksempel, etter å ha tatt en nikotinsyre tablett, opplevde jeg en prikkende følelse i lemmer og vene hevelse. Apotekere har oppfunnet enda sterkere vein baubles, som profesjonelle bruker før konkurransen, men dette er usunt og har ingenting å gjøre med hverdagsform, noe som er målet med all hjelp av teknikken min.

I tillegg til apotek elsker jernelskere å gå til sportsnæringsbutikker. Det er også krukker for årer. Jeg innrømmer at jeg prøvde tilsetningsstoffer med nitrogenoksid - det virker. Årene fra dette stoffet svulmer. Ikke for lenge, men dette er ikke en løp, som er garantert og permanent øker kapillærruten i sirkulasjonssystemet.

Vene vil være synlige selv i magen, hvis de har lavt fettinnhold for å oppnå maksimal muskel anabolisme og god blodstrøm. Anabolisme oppnås med en stor mengde trening, kjørelengde, ernæring, som strømmer musklene og holder fettet sulten og sover lenge nok til å våkne opp i et godt humør uten vekkerklokke.

Oppsummering. Hvis du vil ha god venøsitet, må du først defatere. Etter at kroppen er fett, kan du starte

drikk mye kaffe og bli irritert med andre, drikk piller eller kosttilskudd, men det er bedre å øve metodisk, spise rimelig og få nok søvn. Selvfølgelig er hverdags venøsitet forskjellig fra konkurransedyktig, men det skader ikke helse og gir et godt inntrykk på andre i hverdagen. Vil du vite detaljene i teknikken min, ring meg, jeg vil fortelle. Dessuten, dette ikke dyrt.

Med vennlig hilsen Lev Goncharov - trenings trener siden 1994

Hvordan jobber jeg med Muscovites

Vi møtes minst en gang i måneden, maksimalt tre ganger i uka. På møtet trener vi sammen og utarbeider en treningsplan i maksimalt en uke. En gang i uken gjør vi endringer i treningen. Slike samarbeid gir et tydelig resultat i en måned. Minimumsprisen er 3000 rubler. Maksimalt 15 000 rubler. Prisen for samarbeidet avhenger av studentenes vilje. Jo lavere viljen, jo større pris. Med svake villede folk tar jeg ikke penger.

For å fortelle en person hva jeg skal gjøre, må jeg se på ham i aksjon, så for å komme i gang trenger du minst ett møte og felles trening.

Ring meg via telefon for å ordne et møte.
8 (916) 611-73-72

Hva utvider blodkar: medisiner, folkemidlene, kosthold

Fra denne artikkelen vil du lære: hvordan å utvide blodkarene i kroppen. Beskrevet folkemedisiner, medisiner og produkter som kan brukes til dette formålet.

Forfatter av artikkelen: Victoria Stoyanova, 2. klasse lege, laboratorieleder ved diagnostisk og behandlingssenter (2015-2016).

Vasokonstriksjon er et av de vanligste problemene med kardiovaskulærsystemet. Lumen av arterier og kapillærer kan smale på grunn av akkumulering av kolesterol i dem. Spasm av vaskulær glatt muskulatur fører også til innsnevring - årsaken til dette er usunn kosthold, røyking og andre dårlige vaner, stress, mangel på mosjon, irrasjonelt arbeid og hvile. Vasokonstriksjon fører til dårlig blodsirkulasjon, høyt blodtrykk, stagnasjon av blod i ulike organer, smerte i hjertet, migrene. Og over tid - til hjerteinfarkt og hjerneslag.

Utvide blodårene ved å rydde dem av kolesterol eller fjerne deres spasmer. For å vite hvilken av disse to taktikkene som skal brukes, konsulter en allmennlege og en kardiolog.

Rensing av blodkar fra kolesterol

Med denne rengjøringen ekspanderer fartøyene samtidig, da lumen av de rene arteriene er bredere enn de forurenset med aterosklerotiske plakk.

Etter å ha fjernet kolesterolkarbonene, kan du utvide deres lumen, forbedre blodsirkulasjonen, normalisere arbeidet i hjertet, forhindre myokardinfarkt og iskemisk slag.

Før du bruker legemidlene beskrevet nedenfor, kontakt lege og kardiolog. Pass blodprøver: totalt og for kolesterol, passere et EKG, og også en vaskulær undersøkelse: dupleksskanning, angiografi eller MR.

medisiner

Hvis store aterosklerotiske plakker allerede er tilstede i karene dine, kan folkeslag ikke klare seg uten dem.

Du vil bli foreskrevet medisiner for å senke kolesterol i blodet:

1. Statiner. De reduserer produksjonen av kolesterol i leveren, reduserer nivået i blodet.
2. Fibrasyre-derivater. De gir samme effekt som statinene.
3. Umettede fettsyrer. Fremskynde utskillelsen av kolesterol og andre atherogene (aterosklerosekrevende) fettstoffer.

Folkemidlene

De er effektive i den første fasen av aterosklerose, når kolesterol bare begynner å bli avsatt på vaskulære vegger, og også som et supplement til hovedbehandlingen i de mer alvorlige stadiene av sykdommen.

Før bruk, kontakt lege eller kardiolog.

Varigheten av behandlingen med alkohol tinkturer er opptil 2-3 uker, avkok og vann tinkturer opp til 1-1,5 måneder.

nardus

Med aterosklerose og for forebygging, brukes bladene og røttene til denne planten.

Den fordelaktige effekten av elekampan på kardiovaskulærsystemet:

• Inulin og inulenin polysakkarider, manganmikroelementer og pektin bidrar til å normalisere metabolismen av fett i kroppen, reduserer kolesterolnivået og senker blodsukkernivået.
• Alkaloider har en antispasmodisk effekt, noe som vil bidra til å utvide trange fartøy og senke blodtrykket.
• Vitamin C styrker de vaskulære veggene.
• E-vitamin forhindrer blodpropper.

For å få en alkoholholdig infusjon av elekampan, ta 50 g tørrplanterødder, sett i en mørk glassbeholder, deksel med et glass alkohol, og la det stå i 3 uker på et mørkt sted ved romtemperatur. Deretter belastning. For å øke effekten, kan du legge til propolis-tinktur (for 1 kopp infusjon av elekampan - 1 kopp propolis-tinktur).

Dosering - 30 dråper 2-3 ganger om dagen.

For å forberede kjøttkraft, ta 15 g av røttene eller bladene av planten, dekk med et glass vann, koke i en halv time, belastning.

Ta en spiseskje 3 ganger om dagen i form av varme.

dill

I folkemedisin, bruk frøene til denne planten.

Nyttige egenskaper for hjerte, blodårer og kar:

• nikotinsyre og umettede fettsyrer normaliserer kolesterolnivåer;
• Anetin dilaterer hjerneskarene og koronarbeinene, senker blodtrykket.
• Vitamin C styrker blodkarene og gjør dem mer elastiske;
• B-vitaminer forbedrer hjertefunksjonen og blodsirkulasjonen;
• jern hindrer anemi.

For å forberede tinkturen, ta en spiseskje av plantens frø, hakk dem i en blender eller knuse for hånd, hell et glass kokende vann, la det stå i 10-15 minutter.

Drikk en tredjedel av et glass 3 ganger om dagen.

cyanose

For rensing, bruk plantens røtter.

• Organiske syrer normaliserer metabolisme.
• Mangan senker kolesterolet.
• Eteriske oljer har en beroligende og sårhelende effekt.

Ta 4 spiseskjeer av røttene, hogge, hell et glass kokende vann, hold i 10 minutter i et vannbad, belastning.

Drikk en spiseskje 3-4 ganger om dagen etter måltider.

Bivirkninger og kontraindikasjoner

Kvalme og oppkast

Svakhet og søvnighet

Ved overdosering - respirasjonsdepresjon

Medfødte og anskaffe hjertefeil

Menstruasjonssykdommer

Graviditet og amming

Blødningsforstyrrelser

Med en overdose - kortpustethet

Moderat til alvorlig hypertensjon

Tendens til å danne blodpropper

En ekstra kontraindikasjon til noen av de angitte rettsmidler er idiosyncrasy.

Hvis bivirkninger oppstår, må du slutte å ta produktet og konsultere lege.

produkter

Fjerning av vaskulær spasme

Ved å slappe av de vaskulære veggene og utvide karene, kan du forbedre blodsirkulasjonen, lindre hjertesmerter og hodepine, normalisere blodtrykket, forhindre myokardinfarkt, retinalblødning og hemorragisk slag.

Før du bruker de beskrevne metodene, gjennomgå en undersøkelse av en lege (blodtrykksmåling, fullstendig blodtall), lage et EKG, og også gjennomgå en undersøkelse av blodårer (tosidig skanning eller MR). Om nødvendig kan du også bli sendt til nyreundersøkelse, da vaskulær spasme noen ganger skyldes nyresykdom.

Narkotikabehandling

Du kan få medisiner for å senke blodtrykket og utvide blodårene. Dette er:

1. ACE-hemmere.
2. Nitrater.
3. Vasodilatorer.
4. Kalsiumkanalblokkere.

Hvis vasospasmen skyldes nyresykdom, vil legen foreskrive en behandling for den underliggende sykdommen.

Folkemidlene

De er effektive ved økt trykk, så vel som for å lindre migrene og hjertesvikt.

Ikke glem å konsultere lege og kardiolog før du bruker dem.

periwinkle

For behandling av blodårer bruk liten periwinkle.

Periwinkle er en ganske farlig plante, så kontakt legen din før du tar den. Det er også veldig viktig å skille den lille periwinkle fra den rosa, siden den rosa periwinkle er giftig og forårsaker alvorlige komplikasjoner under selvbehandling (først og fremst, forstyrrelse av leveren).

I sammensetningen av denne planten er det mer enn 20 forskjellige alkaloider. De har antispasmodisk, vasodilator, hypotensiv og beroligende effekt. Periwinkle inneholder også rutin, som er nyttig for fartøy, som reduserer kapillær sårbarhet og forhindrer blødning.

Ved hjelp av små periwinkle kan du kvitte seg med migrene, problemer med blodsirkulasjon i hjernen, hypertensjon, økt intrakranielt trykk, blødning fra nesen, samt forbedre hukommelsen. Det er også nyttig under rehabilitering etter et slag.

Interessant faktum: periwinkle er kjent ikke bare i tradisjonell medisin, men også i tradisjonell medisin. Liten periwinkle brukes til fremstilling av stoffet Cavinton, som forbedrer hjernebirkningen. Og på grunnlag av rosa produserer Vinca medisiner for behandling av blodkreft: Vincristine og Rosevin. Periwinkle er mye distribuert i kosmetikk, da det renser huden, gir ut fargen og hjelper til med å bli kvitt akne.

For å forberede en vanninfusjon, ta 0,5 ts av bakkenpartier av små periwinkle (blomster, blader, stilker), hell 100 ml kokende vann, la i 20 minutter.

Drikk en spiseskje 3 ganger om dagen.

I folkemedisin og matlaging bruker du kronbladene.

Utvider fartøyene essensiell rosenolje, samt flavonoider og pektin, som finnes i denne planten.

Kronbladene er rik på vitaminer (C, gruppe B, A) og mineraler (magnesium, selen, kalsium, krom, jod, jern, sink).

• Ta friske rosenbladene (ikke tørket).
• Sett i en kasserolle eller annen beholder.
• Fyll med en liten mengde vann (til nivået når det helt dekker kronbladene, men ikke høyere)
• Slå på brannen.
• Vent til vannet varmer opp til staten når boblene begynner å stige fra bunnen, men aktiv koking har ennå ikke startet.
• Reduser varmen til lavt.
• "Tomite" avkok på brannen til kronbladene er bleke.
• Stamme og press kronbladene.

Drikk 1/3 kopp 2-3 ganger om dagen. Du kan legge til sukker eller honning.

Også for behandlingen kan du bruke syltetøy fra rosenblader eller legge til kronblader til te.

Du kan ty til aromaterapi med essensiell roseolje (du kan kjøpe den på apoteket).

Venøs bodybuilding

Profesjonelle kroppsbyggere som utfører på konkurranser, vurderes i henhold til mange kriterier, hvorav venøsitet er spesielt viktig. Vene i kroppsbygging er en egenskap som reflekterer fylde av arterielle, kapillære, venøse blodårer.

Venøsitet som kriterium for å dømme i konkurranser er en indikator på nivået av muskelavlastning og kroppsbyggeropplæring. Et proporsjonalt og skikkelig dannet venøst ​​maske vektlegger gunstig de beste aspektene av utøverens figur, forbedrer visuelt muskets utseende. For å oppnå ønsket nivå av venøsitet blir mulig på grunn av en økning i diameteren av karene.

Det er mange metoder for å forbedre venøsindeksen. Skipene blir tykkere, og kapillærnettet utvikler seg som følge av blodets konstante strømning i musklene, oppnådd gjennom implementering av spesielle øvelser og spesielle metoder, samt å ta sportspit og farmakologiske preparater. Et eksempel på en metode for å forbedre blodets fylde er pumpingseffekten, men dette er bare en av mange teknikker.

Hvilke faktorer påvirker venøsitet?

Å gå inn i det venøse nettverket er en idrettsutøver enkelt og enkelt, mens andre tvert imot må gjøre en innsats. Dette skyldes forskjellen i kroppsbyggernes individuelle egenskaper. Et hinder er enten for tynn hud, eller for dyp plassering av blodårer.

Ofte er begge disse faktorene kombinert med hverandre. Idrettsutøvere som har både tynn hud og dype kar, må passe på ikke bare muskelens fylde med blod, men også å kvitte seg med subkutant fett. Uten tørking vil det ikke fungere å oppnå god venøsitet i dette spesielle tilfellet.

Måter å øke venøsiteten i kroppsbygging

Den mest populære metoden for å oppnå alvorlig venøs mesh, hvilke kroppsbyggere ty til, er bruk av rusmidler som øker blodtrykket. Dette alternativet for å øke venøsiteten er dårlig for helse, kan føre til slag og hjerteinfarkt. Åre oppstår også på grunn av bruken av alkohol, som noen idrettsutøvere bruker før de utfører på konkurranser, men det er av åpenbare grunner bare noen få.

Den store betydningen av venøsitet i profesjonell bodybuilding førte til utvikling av felles grunnleggende prinsipper for å forbedre kapillærruten. Den første er tap av hudfett og kvitt overflødig væske som akkumuleres under huden. For å oppnå dette, kan riktig valgte dietter og vanlige treningsøkter tillate. Den andre metoden er basert på økningen av røde blodlegemer, noe som fører til økning i blodvolumet på grunn av bruk av rusmidler som oksymetyl.

Positive og negative sider av venøsitet

Et fremragende venøst ​​nett er absolutt viktig for konkurrerende kroppsbyggere. Hun gjør visuelt en kroppsbygger mye bedre, noe som er av stor betydning for en idrettsutøver. Forstørrede vener forhindrer stillestående prosesser i kapillærene, noe som reduserer risikoen for hjertesykdom.

Det er venøse og negative poeng. De ligger i sannsynligheten for å utvikle åreknuter. Og hvis vi snakker om økningen i blodkar i kroppsbygging, bør det forstås at dette først og fremst er nødvendig for fagfolk. I tillegg bør man foretrekke de sikreste måtene å øke venøsiteten - pampe, tørke, bli kvitt vann.

Hva er behovet for venøs bodybuilding?

Skrevet av admin / Dato: 24. mai, 2016 9:26

I verden av bodybuilding, venøsitet opptar et spesielt sted, siden det ofte er indikatoren på nivået av fitness for en idrettsutøver. Venøsitet demonstrerer ikke bare en lav prosentandel av subkutant fett og utvikling av kardiovaskulærsystemet, men gjør også musklene mer synlige, og legger vekt på dem (spesielt hvis blodkarene er proporsjonalt dannet gjennom hele kroppen).

Hva bestemmer venøsiteten på kroppen til en idrettsutøver?

Evnen til å oppnå dette fenomenet oftest avhenger av kroppens strukturelle egenskaper: i noen idrettsutøvere ligger venene nær huden, mens i andre - akkurat det motsatte. Også problemet med utviklingen av utseendet til sirkulasjonsgitteret kan være tykkelsen av huden. Men likevel er strategien for alle de samme - dette er bruken av en spesiell treningsform, en reduksjon i prosentandelen av subkutan fett (tørking) og mulig bruk av spesielle farmakologiske preparater og sportsernæring.

Hvordan forbedre synligheten av vener?

Det er mange svar på dette spørsmålet, som vi vil diskutere nedenfor:

1. Intensiv trening i stil med "pumping". Essensen av denne metoden ligger i det høye antall repetisjoner (15-25) med en relativt liten vekt (ca. 40-50% av maksimumet). Alle bevegelser må utføres sakte og under kontroll, med "følelsen" av den aktive muskelgruppen. En "drop-set" -teknikk kan også brukes, som er en "sparking" av muskler med lett vekt etter å ha oppnådd fiasko uten å måtte hvile mellom tilnærminger. For eksempel har du laget 3 sett med benpresser, og på 4 sett legger du vekten som du kan gjøre en øvelse for 4-6 repetisjoner. Utfør 4 tilnærming til svikt, deretter uten pusterom, fjern to pannekaker, og utfør umiddelbart tilnærming til svikt. Deretter igjen, fjern 2 pannekaker og utfør øvelsen til feil. I dette tilfellet er det ønskelig at du ikke fjerner pannekaker fra simulatoren, men noen. For ikke å kaste bort tid (stå opp, fjern pannekaker, sett deg tilbake på simulatoren, etc.).

Når du utfører dråpesett, må du sørge for å bruke hjelp fra en venn i hallen. Antallet "komplementære" sett er sjelden begrenset til en. Bare det er nødvendig å ta hensyn til - atleter som er underernærte, ikke overholder regimet (ikke bruk gården. Støtte) og andre finesser i BB, kan denne metoden (spesielt dens stramme variasjoner) bli skadet, noe som bare forårsaker overtraining og intens muskel smerte, som ikke ledsages av etterfølgende vekst. Selvfølgelig betyr dette ikke at du ikke trenger å ty til denne treningsmetoden. Du trenger bare å forstå at etter hard trening trenger kroppen næringsstoffer i store mengder, spesielt på kurset.

2. Bruk av kosttilskudd for idrett som arginin, histidin og citrullin. Disse stoffene øker syntesen av nitrogenoksid i kroppen betydelig, og bidrar dermed til en sterkere "pampa" av muskler under trening og alvorlighetsgraden av det venøse nettverket. I tillegg forbedrer slike kosttilskudd næringsstoffer til muskelvev, som potensielt påvirker muskelvekst. For å oppnå venøsitet er de, ifølge mange kroppsbyggere, det beste valget.

3. Dieting. Årene er ofte usynlige, ikke på grunn av deres dårlige utvikling, men på grunn av den store mengden av subkutant fett. Derfor er det første trinnet å prøve et effektivt kosthold, og først da, hvis den ønskede effekten ikke er oppnådd - ta hensyn til farmakologi og treningsprosessen. Forståelig, vi snakker om å utføre idrettsutøvere. Venøshet vanlig mann på gaten eller en vifte av jern - til noe.

4. Bruk av farmakologi, økning av antall røde blodlegemer (og dermed - og blodvolum). De første radene i denne listen inkluderer testosteron, nandrolon og oksymetholon. Selv om denne effekten kan ha nesten alle androgen-anabole legemidler. Forskjeller vil bare være i alvorlighetsgraden av denne effekten. Også mange steroider kan ha en fettforbrenningseffekt, noe som i stor grad påvirker synligheten av venene.

Fordeler og ulemper (oppsummerer)

Alle ønsker å se attraktive, noen ganger brutale. Tilstedeværelsen av proporsjonalt utviklet, utstikkende fra venerens hud, forbedrer visuelt vesentlig atletenes form. Men i tillegg til et åpenbart pluss, er det noen mer betydelige mangler. Når du jobber med venøsitet, må idrettsutøveren ta en advarsel. Dette kan forklares av det faktum at mange av de brukte legemidlene kan ha alvorlige bivirkninger på kardiovaskulærsystemet, og øker sannsynligheten for hjerteinfarkt og slag og mange andre bivirkninger med analfabeter. Også den overdrevne utviklingen av venøse og kapillære nettverk kan forårsake åreknuter (spesielt i kvinnekøen). I følge dette, hvis en person har en predisposisjon til denne sykdommen, er det best å ta vare på deg selv og din helse.

Kort sagt, før du brenner på målet om å oppnå venøsitet i kroppsbygging, er det verdt å veie alle fordeler og ulemper. Spesielt utprøvde vener og en svært lav prosentandel av fett er mer et privilegium for profesjonelle idrettsutøvere enn vanlige treningsstudenter som ønsker å forbedre form og helse (som forresten er noen ganger langt fra første plass blant høytidsutøvere). Øv klokt!

Til slutt anbefaler jeg at du ser videoen der Denis Shvetsov forteller hvordan du skal håndtere hendene på lindring og øke deres venøsitet:

sports-liga.ru

Alexander Sklyar blogg

• hoved~~POS=TRUNC
• /
• Generell helse
• /
• Øk kroppsbyggende årer

Øk kroppsbyggende årer

Hvordan øke blodkarene. De bukede årene på kroppen gir et imponerende blikk til kroppsbyggeren. Blodkar er et synlig tegn, arbeid og maskulinitet for alle. Noen mennesker oppnår selvsagt store vener gjennom deres genetiske. Men andre som ikke er så velsignet genetisk, bør jobbe med å skaffe store årer som noen av dem for å kunne jobbe med å bygge store muskler.

Måter å øke bodybuilding årer.

Her er de beste måtene å øke blodtilførselen og få bulging årer, som de som kommer opp til greats som Arnold Schwarzenegger, Ronnie Coleman og Lou Ferrigno.

• Øk treningsintensiteten - Hvis du er "komfortabel" med trening, eller ta lange pauser for å kommunisere med kyllingene mellom sett, vil din venøsitet lide. Blodkarrene øker på grunn av økt blodtrykk i venene, og et treningsprogram setter inn, det er vanskelig gjennom høyere gjentakelser. Aspire for store pumper gir ikke musklerne tid til å gjenopprette under trening, forlatt gjenopprettingstid etterpå.

• Reduser kroppsfett - Alle vet at magefett for eksempel dekker en 6-pack abs, som et omfangsrikt teppe dekker et barn. Fett kan dekke disse mye ønsket bulger på samme måte. Betydelig redusere fett og blodårene dine blir mer synlige.

• Eliminere beholdt vann - Konkurransedyktig bodybuilders håndterer dette på en kontinuerlig måte. De vet at redusert subkutant vann vil øke blodtilførselen. Imidlertid gjør mange mennesker feilen i å unngå væsker for å eliminere subkutant vann. Sannt, hvis du reduserer væskeinntaket, vil kroppen din instinktivt holde vann. Den riktige måten å gå ned i vekt og øke blodtilførselen er å drikke mer vann, og når du reduserer konkurransen, vil kroppen din eliminere mer overflødig vann gjennom urinering. Dette er fordi kroppen din ikke tror det er i tørke.

Øk blodsirkulasjonsarbeidet.

Å øke bodybuilding årer og blodtilførsel på kortest mulig tid, å dyve inn i programmet med høy intensitet stimulering av utdanning (historie). MP45-programmet vil lede deg gjennom høy intensitetstrening med vekt, aerob treningsøkt, trening og førsteklasses ernæringsdiet på bare 45 dager. MP45 gir deg det du trenger for å maksimere kardiovaskulære sykdommer og redusere kroppsfett betydelig, og vise deg hvordan du bruker et sunt kosthold for å reparere og reparere skadede muskler. Denne kombinasjonen gir maksimal muskelmasse, samt vaskulær forbedring og et effektivt styrketreningsprogram.

Hvis du ser i speilet og kontrollerer musklene dine, kan du finne deg selv ganske imponert over fremdriften du har gjort i det siste. Dette er en god ting, da fremgang kun kan roses, spesielt i hvor vanskelig og hvor mye tid løfter vekter og bygger kroppsvekten. Men hva du ser om din egen bygning, mangler det som er de mest kraftfulle og innflytelsesrike menneskene i drapverdenen? Hvis du ikke kan merke nøkkeldifferansen, kan du kjempe. Dette er den viktigste forskjellen mellom den vaskulære blant seg selv, som sett i blodårene dine.

For noen mennesker, dette utseendet er ganske skummelt, for andre er det akkurat det de leter etter. Å ha en venøsitet er det mange kroppsbyggere pleier å få, hvordan det understreker sin styrke og muskler generelt på en ny måte. Dette er på samme måte, tan eller olje vil virkelig bidra til å forskjøre kroppen din og skille seg ut fra mengden. Er dette det som egentlig kan gjøres?

Genetikk på den tiden spiller en viktig rolle i nivået på blodårene, hvis du jobber hardt nok, og faktisk endrer næringsverdi og arbeider mot karsystemet. Som regel vil en person være vaskulær med tynnere hud, da det er åpenbart lettere å legge merke til om det er mindre enn huden din. Når du blir eldre, vil huden din naturligvis være tynn, så til du er på slutten av 30-tallet og tidlig på 40-tallet!

En annen stor spiller i denne typen forandring i kroppen din er hvor mye fett du har. Alt mindre enn 10% av fettet vil ganske enkelt garantere at venene dine blir uttalt, fordi det er flere muskler og mindre fett - akkurat som tykkelsen på huden - dine mer synlige vener er. Du vil se på kaloriunderskuddet med en fettforbrenningstrening for å se hurtige og positive resultater.

Vannretensjon, akkumulerer vannivået mellom musklene og huden, og dette vil gjemme din definisjon og blodtilførsel, fordi det øker avstanden mellom huden din og blodårene dine. Å redusere vannbeholderen er derfor en enkel måte å kutte på mangel på blodårer og gjøre deg mer ideell. En måte er ironisk nok å øke vannforbruket på alvor. Dette vil tillate deg å bli kvitt uønsket vann fra systemet og la deg føle deg mye bedre - 4 liter vann om dagen er nok til å gjøre et mirakel skje.

Det er også viktig, som noen av disse egenskapene, hvis kroppstemperaturen dikterer til store områder som du ser - om sommeren ser du mye wiry, og dette er fordi kroppen din skyver blod ut for å unngå å overopphete dine indre organer riktig? Det er derfor om vinteren vil du se enda mindre vaskulær ut.

En enkel metode som mange bodybuilders søker blodforsyning vil bruke til å bruke hårføner på kroppen før de går på scenen. Det varmer deg og kroppen din blir mye mer. Mens du kan gjøre det, bare for visningsformål, kan du ta ting som øker kjernens temperatur i kroppen din, en god måte å gjøre det på, men overdriv det ikke. Du ønsker ikke å sette deg under potensiell fare, så sørg for at hvis du øker kroppstemperaturen for blodårene, må du snakke med legen din før du tar det videre.

Kosttilskudd, en stor del av å få kroppen ned og fremme ditt system med kreatin. Denne vasodilatatoren som betyr at blodstrømmen til musklene økes, hjelper deg å se mer pumpet og øke blodtilførselen din. Dette er den beste måten å få deg i form riktig, og sørg for at du fortsetter å gå i riktig retning med blodårene. Justering av livet til disse enkle og effektive tipsene er veldig nyttig og kan hjelpe deg til å føle deg mye bedre og se mye vakrere når du først startet.