Folk kalles vanligvis "stillesittende" sykdom - og ikke uten grunn. Oftere enn andre lider representanter for yrkene av denne ubehagelige sykdommen, de er tvunget til å tilbringe mesteparten av sin tid på "femte punktet" uten mulighet til å ta en pause fra det "fysiske treningsstudioet" og varme opp. Hvis selv etter slutten av arbeidsdagen, søker en person å raskt ta den vanlige stillingen på sofaen, vil hemorroider ikke ta lang tid å vente.
Sedentary livsstil - en påvist faktor i utviklingen av hemorroider. Strekning og fremspring av veggene i venene til hemorrhoid plexus oppstår på grunn av dårlig blodsirkulasjon i bekkenområdet, noe som lettes av et "stillesittende" arbeid og mangel på fysisk aktivitet. Permanent stagnasjon i rektalområdet, provoserer dannelsen av noder - vaskulære "lommer" med tykt blod, som til slutt blir betent og bløder, forårsaker smerte - med ytre hemorroider, og med indre blødning faller ut av anus.
Den andre faktoren som negativt påvirker tilstanden til analårene, er kronisk forstoppelse. Svak intestinal peristaltikk, sphincter spasmer, forsinket tarmbevegelser - alle disse problemene kan elimineres hvis du etablerer et sunt kosthold og hjelper kroppen å kvitte seg med fordøyelsessystemet, "øke" tarmene med motoraktivitet. Og fravær av forstoppelse er en forutsetning for effektiv behandling og forebygging av hemorroider.
Mange pasienter med hemorroider tror feilaktig at med denne sykdommen er veien til treningsstudiet stengt for dem. Dette er en vanlig misforståelse. Faktisk, i etterkommelsesperioden er det mulig og nødvendig å delta i idrett, det viktigste er å velge de riktige klassene. På tidspunktet for eksacerbasjon, selvfølgelig, ikke før trening, men hvis legen ikke foreskriver streng sengestil, vil en enkel tur eller oppvarming ikke forstyrre, og terapeutiske øvelser kan til og med gjøres mens du ligger.
Pasienter med hemorroider trenger å "hodet" tilnærming til idrettsaktivitet. Ikke alle klasser er like nyttige: mange av dem kan alvorlig forverre situasjonen, og noen fysiske øvelser for hemorroider er direkte kontraindisert. Først av alt handler det om strømbelastningen; bevegelser som fremkaller en økning i intra-abdominal trykk; overstretching muskler i underkroppen. Dette vil inkludere:
Du må delta, nøye lytte til tilstanden din og følge disse retningslinjene:
Ekstremsport, sykling, roing og ridning er aktiviteter som er betinget av hemorroider, det vil si, det er mulig, men med ekstrem forsiktighet og bare under betingelse av stabil remisjon. Med forverring av sykdommen i denne typen klasser er det helt kontraindisert.
[us_iconbox iconpos = "left" icon = "thumbs-up" med_circle = "1" title = "Typer fysisk aktivitet anbefalt for hemorroider er hovedsakelig kardiovaskulære" link = " external = "0" img = "] Dette går, lett jogging, svømming, klassisk ski - alle aktivitetene som "akselererer" blodet, styrker kardiovaskulærsystemet og samtidig ikke gir mye stress forbundet med overbelastning av buk- og bekkenmusklene. [/ us [/ us_iconbox] Gymnastikk, som er spesielt rettet mot å gjenopprette bekkenes muskelton, normalisere blodsirkulasjonen i dette området og forhindre stagnasjon, blir vist for alle pasienter med hemorroider, uavhengig av forverring og stadium av sykdommen.
Effektiv behandling av hemorroider er umulig uten en integrert tilnærming. Dens essensielle komponenter er diett, medisinske metoder og medisinsk gymnastikk. Hovedformålet med spesialavgiften er å returnere den tapte tonen til muskler i endetarm og analfinkter, for å aktivere blodstrømmen. Dette vil styrke hemorrhoidkarene, eliminere overbelastning i blodårene, normalisere avføring, bli kvitt forstoppelse.
Øvelser for behandling av hemorroider, er det viktig å gjøre systematisk, ellers vil de være ubrukelige. På et enkelt kompleks må du bare tildele 10-15 minutter ledig tid, det viktigste er å øve hver dag, og effekten vil føles om noen uker.
Det er tilrådelig å utføre komplekset etter tarmbevegelse, bedøv de hemorroide bumpene, hvis de forstyrrer og forstyrrer trening. For å gjøre dette er det nok å ta et varmt bad og smøre knuterne med en spesiell salve med bedøvelse.
Vanlige klasser hjelper lindre symptomene på hemorroider, lindrer hevelse og betennelser, øker hastigheten på slutten av forverringen. Under det uutprøvde sykdomsforløpet, bør gymnastikk fortsette. I kombinasjon med riktig ernæring og etter anbefaling fra legen, vil det tillate om ikke å bli kvitt knutepunktene helt, så i det minste gjøre eksacerbasjonene sjeldnere - dette er ganske realistisk.
Øvelser for forebygging av hemorroider er rettet mot å forebygge tilbakefall, og for de med anal åreknuter som nettopp begynner, vil de bidra til å stoppe patologienes utvikling og overgangen til mer alvorlige former.
Alle øvelser for behandling av hemorroider utføres jevnt, uten åndedrett og plutselige bevegelser. Hvis det oppstår ubehag i rektum og perianal sonen, bør antall repetisjoner reduseres, og forekomsten av smertefulle opplevelser er et signal å stoppe.
Ovennevnte kompleks kan utføres i alle aldre og med fysisk trening. Det er bedre å kombinere øvelser med lys kardiovaskulær trening - jogging, intensiv turgåing, for mer effektiv trening av fartøy og normalisering av blodsirkulasjonen.
For skader og sykdommer i ryggraden, bør gymnastikk på gulvet utføres med forsiktighet, og etter samråd med en ortoped bør komplekse øvelser erstattes med lette varianter. Bevegelse med tilbøyeligheter, oppdrift av bekken og ben fra utsatt stilling anbefales ikke for kvinner under menstruasjon.
Gymnastikk, utviklet av gynekolog Kegel, regnes som den beste måten å styrke hele bekkenbunnen. Det ble opprinnelig brukt til å gjenopprette kvinner etter fødselen, for behandling og forebygging av urininkontinens, organs prolaps. Nå er disse enkle, men ekstremt effektive øvelsene også foreskrevet for menn - med prostatitt, nedsatt erektil funksjon, og anbefales også for personer av alle kjønn og alder for å bringe gluteal muskler, underlivsmuskler, urinorganer og hemorroider til tone.
Kegel øvelser for hemorroider bidrar til å styrke muskler i den anal sphincter, forbedre tilstanden til venene og veggene i rektum, og utstrømning av kongestiv blod. Regelmessig gymnastikk kan redusere hyppigheten av relapses, forhindre at hemorrhoidkegler faller ut av anus og redusere nodenes størrelse. Kegel øvelser bør gjøres daglig, med unntak av perioder med alvorlig forverring av hemorroider med alvorlig betennelse i noder, blødning, tap av kegler.
Det er viktig å lære å utføre bekkenmuskelkontraksjonen på riktig måte. I sin mekanisme ligner de på samme måte som forsøk på å forstyrre vannlating eller å holde tarmgassene til de tømmes. Først er det tilrådelig å utføre øvelser som ligger på gulvet - det blir lettere å spenne de nødvendige musklene uten å bruke de andre.
Ligg på ryggen. Bøy bena på knærne og legg på gulvet. Reduser bekkenmuskulaturen slik at du føler sphincterkontrakten og anuset blir trukket inn i endetarmen. Hold i 3 sekunder og slapp av. Gradvis øke tiden for sammentrekning (fra 10 til 15 sekunder til et minutt), la avslapningsperioden være det samme.
Øv 4 ganger om dagen, i hver tilnærming 10 Kegel øvelser. Når du lærer å føle musklene som trenger å bli anstrengt, og du ikke lenger trenger å isolere dem for riktig ytelse, kan "liggende" gymnastikk erstattes med øvelser som sitter og står. Dermed vil du kunne trene når som helst, hvor som helst: hjemme, på jobb, i transport, fordi spenningen i perineumets muskler ikke er merkbar for andre. Over tid kan øvelsene modifiseres ved å variere hastigheten på sammentrekninger, frekvensen, varigheten av forsinkelsen og kraften til å trekke seg tilbake.
En annen gymnastikk som har bevist sin effektivitet i kampen mot hemorroider - yoga. Asanas utført i løpet av klassene er rettet mot å eliminere stagnasjon gjennom hele kroppen, og spesielt i bekkenet. Det legges merke til at yoga signifikant aktiverer tarmene og bidrar til å eliminere forstoppelse - hovedfaktoren i utviklingen av hemorroider.
Riktig ytelse av asanas involverer alle muskler, inkludert analfinkter og perineum, akselererer stagnasjon og normaliserer blodstrømmen. Noen øvelser bruker de samme prinsippene som er innebygd i Kegel-komplekset - konsekvent spenning og avslapping av musklene i anusen.
Yoga - gymnastikk er vanskelig, og det anbefales å gjøre det under oppsyn av en erfaren trener. Men øvelser for nybegynnere til velværeformål kan også gjøres selvstendig, hjemme, uten å glemme varsomhet:
Følgende øvelser er egnet for personer uten fysisk trening for konservativ behandling og forebygging av hemorroider:
Dette enkle yoga-komplekset for nybegynnere er et utmerket verktøy for forebygging og behandling av hemorroider. Hvis du mestrer lysøvelser og bestemmer deg for å gå videre til neste trinn, er det bedre å gjøre dette under veiledning fra en instruktør, siden belastningen vil øke, og det blir vanskelig å utføre komplekse stillinger uten hjelp.
Uansett aktivitetene du velger, husk at noen fysisk aktivitet er bedre enn ikke å gjøre det. Den maksimale effekten i behandlingen kan oppnås hvis du kombinerer generelle helsemessige øvelser som har omfattende innflytelse på hele kroppen med forebyggende gymnastikk for å styrke bekkenets muskler - velg noe komplisert fra det ovennevnte og gå videre - for å bli kvitt hemorroider!
Til slutt, se videoen med noen av de mest effektive hemorroide øvelsene:
Hemorroider er et av de vanligste helseproblemene for en moderne person. Ubehagelig sykdom er stadig vanlig hos unge og vellykkede mennesker som fører en målt livsstil. En av de enkleste og mest tilgjengelige behandlingsmetoder er gymnastikk, vist på forskjellige stadier av sykdommen. Spesielle øvelser hjelper ikke bare med å fjerne irriterende symptomer, men også for å forhindre komplikasjoner.
Sykdommen er en endring i blodkarene som ligger i tarmen. Deformering av venene i blodårene eller kapillærene fører til dannelsen av noder av forskjellige størrelser. Slike originale poser er fylt med blod og provoserer stagnasjonen i rektalkanalen. Hvis de ser ut rundt anus fra utsiden, blir pasienten diagnostisert med en ekstern form.
Hovedproblemet er økt risiko for skade. Hemorroide knuter gnides ofte med undertøy eller klær, klemmet under langvarig sitte i en hard stol. De danner farlige blodpropper, som fører til død av bløtvev og nekrose. Dannelsen av ytre kegler er ledsaget av smertefulle analfissurer som hindrer å gå "stor".
Symptomer på ytre hemorroider er:
Sykdommen oppstår ofte på grunn av mangel på fysisk aktivitet. Komfortabelt moderne liv innebærer monotont arbeid, den konstante sitter bak skjermen og bevegelse med bil. Musklene i underlivet klemmer vena cava, noe som fører til stagnasjon.
Proktologer mener at for å forhindre hemorroider eller bli kvitt det i begynnelsen, vil det hjelpe fysisk aktivitet, spesielle treningscomplekser. I kombinasjon med moderat kosthold og medisinbehandling blir det en del av en flerdagsbehandling.
Gymnastikk med hemorroider
De første symptomene på sykdommen skal varsle personen og tvinge ham til å forlate feil livsstil. Gymnastikk og moderat belastning er inkludert i den daglige rutinen, og hjelper til med å løse helseproblemer:
Bevist at konstant lading med ytre hemorroider perfekt akselererer blod, noe som øker styrken til veggene og ventiler. Musklene i underlivet som stimulerer tarmene styrkes. Dette hjelper pasienten til å kvitte seg med vedvarende forstoppelse og forbedre daglig avføring. Det indre trykket i rektalkanalen minker og de eksterne støtene blir gradvis mindre i volum.
Øvelser for hemorroider
Hemorroider er åreknuter i tynntarmen. Hvis de eksterne nodene er betent, er det veldig smertefullt for personen å gå og sitte, det er ubehagelig å sove. Derfor diverger prokologernes meninger i spørsmålet om fysisk aktivitet under eksacerbasjon:
Derfor er pasienten bedre å diskutere problemet med legen din. Valget må gjøres basert på sykdomsstadiet og den generelle trivsel hos personen. I tredje eller fjerde utviklingsfase bør gymnastikk med ytre hemorroider ligner en oppvarming, arbeide gjennom overkroppen av kroppen og hendene.
For å kvitte seg med smertefulle noder og hindre reformasjonen i nærheten av anuset, er det nødvendig å gjøre et enkelt gymnastikkompleks daglig. Hvis en person stadig arbeider mens han sitter, tilbringer mye tid bak rattet, bør han gjøre øvelser om morgenen og kvelden for ytre hemorroider. Et 15-minutters utvalg er nok til å forbedre blodsirkulasjonen og tone slakkmusklene.
Gymnastikk med hemorroider for gravide kvinner
Hvis pasienten ikke vet hvordan man gjør øvelser med ytre hemorroider, er det nok å begynne med de enkle anbefalingene fra fysioterapeuter:
Hvis de ytre støtene er sterkt betent og ikke lar deg sitte eller ligge, kan du avlaste spenningen i bekkenet ved hjelp av kattøvelsen. For å gjøre dette blir pasienten i knelåbøyeposisjonen på gulvet, hever ryggen og prøver å trekke magen inn i seg selv så mye som mulig. Etter dette bør ryggraden bøyes ned og slapper av musklene. Hver dag må du gjøre minst 10 repetisjoner.
God effekt kan gi Kegel øvelser. Dette er en spesiell gymnastikk rettet mot å styrke og toning muskler i bekkenbunnen og anus. I tillegg til behandling av hemorroider, blir inkontinens av urin og avføring eliminert med hjelp, gjenopprettes blodsirkulasjonen av kjønnsorganene. For å utføre dem, er det nødvendig å vekselvis spenne og slappe av sphincter musklene, som om å holde væske i anus. Enkel trening kan gjøres i enhver komfortabel stilling, spesielt når du sitter i en bil lenge eller på en stol.
Gymnastikk bør gjøres daglig, legger lange turer, går på simulatoren eller svømmer. Diversifisere klasser kan være enkle asanas fra yoga eller enkel strekking. En hyggelig massasje og strekker bukmuskulaturen vil bidra til å fullføre oppgavene riktig, avlaste spenningen etter en arbeidsdag.
Yrker bør fjerne tyngdekraften og ubehag i rektalkanalområdet, for å gi pasienten glede. Du må velge klær fra bomull som absorberer svette og væsker. Proktologer anbefaler først å gjøre et rensende emalje for å eliminere det ekstra trykket på perineum.
I vår paradoksale tid, til tross for den generelle akselerasjonen i livet, beveger mannen seg mindre og mindre. Kroppen mister den nødvendige fysiske anstrengelsen og mister sin tone. I en situasjon med kronisk mangel på tid, er Kegels øvelser for hemorroider rett og slett et funn!
Hemorroider oppsto ikke i går. Men, merkelig nok, blir det "lettere" livet i form av fysisk anstrengelse, jo vanskeligere virker lidelsen oss. Bare 20% av den voksne befolkningen har aldri opplevd denne sykdommen. Årsakene ligger i en usunn livsstil:
Alt dette fører til brudd i mage-tarmkanalen, og dermed til forstoppelse og hemorroider. I lang tid går sykdommen skjult, og personen skjønner ikke at han allerede er uvel. Sjeldne ubehag under avføring, enda mindre - lite blod, synes å være utilstrekkelig årsak til bekymring. Sykdommen uten behandling utvikler seg, og blir ofte en kronisk form. Og selv når "fienden" er oppdaget, har mange ingen hast på å gå til legen for hjelp, styrt av falske regler og upassende skamhet, som utløser sykdommen enda mer.
For dette formål er det et medisinsk kall, slik at en person uten følelse av ulempe kan "unmask" før en spesialist og få kvalifisert hjelp. Når du besøker en lege, må du få en avtale for generell behandling og konsultere muligheten for å supplere den med populære oppskrifter og fysiske øvelser.
Takket være moderne vitenskap har vi et bredt utvalg av verktøy for å bekjempe hemorroider. Disse inkluderer:
En stor mengde penger og tilgjengeligheten betyr imidlertid ikke at man kan fortsette å leve som før, som om medisinen vil fikse alt.
Med all respekt er mulighetene til selv moderne helsetjenester ikke ubegrensede. Og hvis en person ikke radikalt vurderer livsstilen sin og etablerer sunnere normer for ernæring og bevegelse, så kan de lett komme inn i de 79% av pasientene som har opplevd kreft, til tross for all doktors innsats.
Ved hemorroider kan følgende nyanser betraktes som god forebygging:
Hvordan kan kroppsopplæring hjelpe med hemorroider og er det en motsigelse her? Faktisk er en av faktorene som bidrar til denne patologien overdreven trening. Det er ingen motsigelse. Dette, som i farmakopé - det samme stoffet kan være medisin og gift - spørsmålet er bare i mengde. Den vanligste årsaken til hemorroider er blodstasis i bekkenbeinene og en nedgang i tonen. Det er nettopp å bekjempe denne situasjonen at ladning brukes til hemorroider. Hun hjelper:
Med vanlig, riktig trening kan du oppnå fullstendig gjenoppretting. Det vil nok ta mer enn en måned. Men for å tjene dette "hemorroider", ble flere år brukt, og tro meg, dette resultatet er verdt innsatsen.
For å kunne utføre oppgavene riktig, er det nødvendig å forstå hvilke muskler vi snakker om. Når du besøker toalettrommet, må du forsøke å avbryte strømmen, uten å ta til hjelp av magesmerter, skinker eller ben. Hvis du har klart å takle oppgaven - nå vet du hvor muskler i perineum er plassert og hvordan man skal håndtere dem.
Kegel gymnastikk bør startes med hemorroider med 8 gjentakelser av hver øvelse til 4 sett hver dag. Hver 7-10 dager legges 1 repetisjon til antall repetisjoner når 20. Fortsett med 20 repetisjoner hver dag. Komplekset med øvelser for hemorroider er også bra fordi det kan utføres i enhver komfortabel stilling: ligge, sitte, stå. Trening skal få deg til å føle deg trøtt - dette er normalt. Bare hvis du ikke kan fortsette i det hele tatt, er det tillatt å ta en kort pause til neste tilnærming.
Alle, før du begynner å utløse hemorroider, trener du med en prokolog. Du kan ikke gjøre øvelser for hemorroider:
Til tross for den høye terapeutiske effekten av gymnastikk med hemorroider i Kegel, er det nyttig å balansere fysiske belastninger av andre muskelgrupper med ytterligere terapeutiske øvelser.
Den beste terapien gir ikke et tilfredsstillende resultat uten fysisk terapi.
Til slutt ønsker jeg å ønske alle skikkelighet og tålmodighet.
Sittende arbeid, en stillesittende livsstil og usunt kosthold er årsaker til hemorroider. Trening er en utmerket metode for å forhindre denne sykdommen. Komplekset av effektive øvelser og video instruksjon.
Med en stadig stillesittende livsstil manifesterer tarmproblemer over tid. God ernæring, et tilstrekkelig nivå av fysisk aktivitet reduserer risikoen for hemorroider til et minimum.
Med utilstrekkelig bevegelse i hofteområdet stagnerer blod, metabolske prosesser forstyrres.
Hver person som er engasjert i stillesittende arbeid og ikke tar hensyn til minst minimal fysisk aktivitet, er i fare for hemorroider.
For å eliminere hemorroider eller forhindre dets utvikling, bør du engasjere seg i fysiske øvelser som styrker balmene, muskler i brystbenet og bena.
Med sykdommen er signifikant fysisk anstrengelse kontraindisert. Det bør være begrenset til moderate turer. Hver av følgende øvelser for behandling av hemorroider bør utføres to ganger om dagen for 10 tilnærminger.
Å ignorere fysiske øvelser for hemorroider bør ikke være fordi de sammen med andre metoder danner et komplett medisinsk kompleks.
Den tyske gynekologen Arnold Kegel har utviklet et kompleks for å trene bekkenbunnens muskler. I utgangspunktet ble Kegel-øvelser designet for kvinner som etter fødselen lider av urininkontinens. Muskler i skjeden trenger å holde en spesiell enhet.
I dag brukes dette komplekset til forebygging av hemorroider, inkl. Det kan utføres av menn.
Øvelser mot hemorroider:
Hver uke økes antall repetisjoner med 5. Når antall repetisjoner når 30, bør du slutte å bygge opp.
Hver øvelse skal utføres to ganger om dagen, 10 tilnærminger hver:
Vi anbefaler å se på en video leksjon gymnastikk mot hemorroider og forstoppelse på denne siden. Passer for personer av alle kjønn og alle aldre, inkl. for gravide kvinner.
Kompleks profylaktisk nat. trening er enkel nok til å utføre det hjemme eller på jobben. Noen av dem er så usynlige at de kan være engasjert i offentlig transport.
Hver øvelse for hemorroider bør gjentas daglig, 10-15 repetisjoner daglig. De er effektive for forebygging og for gjenopprettingsperioden etter behandling av hemorroider.
Disse øvelsene anbefales for både menn og kvinner. Det anbefales å koordinere deres gjennomføring med legen din.
Fysisk aktivitet og spesielle øvelser er et obligatorisk element i behandlingsregime for hemorrhoid sykdom. Fysioterapi er foreskrevet selv for pasienter på sykehuset.
Hvert år er det en tendens til å øke spredningen av en slik "delikat" sykdom som hemorroider. Feil diett, inaktiv livsstil, stillesittende arbeid, dårlige vaner - alt dette kan føre til dannelse av hemorroider.
Alle vet at bevegelsen er livet! Enkel trening hjemme er forebygging av sykdom. Men få mennesker vet at det er gunstige fysiske øvelser for hemorroider. De forbedrer blodsirkulasjonen og effektivt bekjemper blodstasis.
Sirkulasjonssystemet i tynntarmen er et nettverk av fartøy som tett omslutter tarmen. De gir tetthet i analkanalen. Når det utsettes for negative faktorer, dannes blodstasis her, og forårsaker deformering av veggene i hulhulen. Resultatet er dannelsen av hemorroider, som senere begynner å bløde og falle ut av analkanalen.
For å forebygge sykdommen må du aktivere dine egne motorfunksjoner. Du kan ikke sitte uten å flytte mer enn 6 timer om dagen. Hvis du må jobbe lenge på en stol, må du ta regelmessige pauser. Stå opp og gå rundt på kontoret.
Kompleks treningsbehandling for proktologiske pasienter
Det er ganske effektive og nyttige øvelser som bidrar til forebygging av hemorroider hjemme. Når du utfører dem, blir mer oppmerksomhet til beina og gluteal og bukemuskulaturen.
Den mest nyttige øvelsen er spenningen i muskler i anus! For profylakse er det nok 2 ganger om dagen å rytmisk strekke muskler i anus mens du sitter på en hard stol.
Styrketrening for hemorroider å utføre er strengt forbudt. For å være effektive klasser krever regularitet. Selv på jobb, ved lunsjtid, kan du utføre enkle gymnastikkbevegelser som forbedrer blodsirkulasjonen og øker blodstrømmen fra bekkenorganene.
Nyttige øvelser for hjemmet:
Aerob kardiallast reduserer trengsel i bekkenorganene. Når hemorroider er best å svømme, danse, løpe, ski.
Effektive øvelser som fremmer blodstrømmen:
Feet å heve i en vinkel på 45 °, vekselvis rytmisk krysse beina mellom seg selv.
Disse øvelsene forhindrer forstoppelse, styrke muskler i bekkenet og brystbenet.
Kegel-komplekset anbefales hovedsakelig for kvinner, men det kan også brukes av den sterke halvdel av menneskeheten:
• Sitt på toalettet mens du urinerer, hold jeten flere ganger.
• Tøm magen som det skjer ved urinering. Hold i 5-7 sekunder, gjenta 10 ganger.
• I flere sekunder er det nødvendig å rytmisk belastning og slapp av i bukemuskulaturen, med repetisjon minst 7 ganger.
• Vi strammer bukemuskulaturen, og øker gradvis spenningsområdet i oppadgående retning. Deretter slapper musklene også gradvis fra topp til bunn. Gjør 10 repetisjoner.
Kegel gymnastikk gjøres best etter å ha konsultert en lege
Hemorroider er en ekstremt ubehagelig patologi, som en omfattende tilnærming er effektiv for vellykket og rask behandling. Det bør inngå i terapi og gymnastikk, noe som gir betydelige fordeler. Du må vite at visse typer fysisk aktivitet med denne sykdommen er strengt forbudt.
Moderat fysisk aktivitet er også nyttig for hemorroider og for forebygging. Effektiviteten og fordelene ved gymnastikk skyldes følgende faktorer:
Til tross for fordelene med gymnastikk med hemorroider, bør vi ikke glemme moderasjon. En rekke øvelser og høye belastninger i denne patologien er kontraindisert. Les hva annet er kontraindisert i hemorroider.
Gymnastikk med terapeutiske mål for hemorroider vil ikke ta mye tid, men det vil bare være effektivt med daglig utførelse. Det er nyttig å utføre følgende øvelser:
Et enkelt, men effektivt sett med øvelser presenteres i denne videoen:
I tillegg til et slikt sett av øvelser, er det nyttig å introdusere andre fysiske aktiviteter. Effektiv intens vandring, jogging, svømming.
I begynnelsen ble slike øvelser utviklet for postpartumgjenoppretting av kvinner, men i dag brukes det i større grad på grunn av styrking av hele bekkenbunnen. De kan utføres i alle aldre, uavhengig av personens kjønn.
Kegel øvelser er kompetente i reduksjon av bekkenmusklene. Nybegynnere bør følge denne algoritmen:
Etter å ha mestret teknikken, bør lengden av bekkenkollisjonen økes, men ikke holdes lenger enn et minutt. For å få den riktige effekten, bør denne øvelsen utføres 4 ganger om dagen.
Når teknikken er mestret, og muskelspenning blir gitt lett, så kan øvelsen gjøres sitte eller stå. Endringer i hastighet og frekvens av sammentrekninger, og intensiteten av tilbaketrekning er også effektive.
Når hemorroider effektivt utfører noen øvelser fra yoga. Denne retningen gjør det mulig å eliminere overbelastning, ikke bare i bekkenet, men gjennom hele kroppen. Med regelmessige øvelser kan du bli kvitt forstoppelse, normalisere blodstrømmen, aktivere muskelfunksjonen.
En viktig tilstand i yoga er riktig puste uten forsinkelse. Du må puste jevnt og rolig.
I hemorroider er følgende asanas effektive:
Komplekset av yoga øvelser for behandling og forebygging av hemorroider presenteres i denne videoen:
Norbekov teknikk er effektiv for hemorroider og krever bare 20 minutter om dagen. Denne gymnastikken tjener som en utmerket forebygging av patologi og bidrar til å kurere det på et tidlig stadium.
Teknikken inkluderer følgende øvelser:
Noen øvelser for hemorroider kan ikke bare gi fordeler, men også skade. Med denne patologien er det forbudt å engasjere seg i:
Når hemorroider er også forbudt noen bevegelser som forårsaker smerte, spesielt i det berørte området av patologien. Belastningen og antall repetisjoner skal økes gradvis.
Spesielt farlige forbudte øvelser og idrett er båret med blødende hemorroider og patologi i løpende form.
Gymnastikk med hemorroider er nyttig og effektiv hvis du utfører det regelmessig og øker lasten gradvis. Med denne patologien er noen øvelser og sport kontraindisert. Det er nyttig å utøve gymnastikk ikke bare for behandling, men også for forebygging for personer som har risiko for å utvikle hemorroider.