Det antas at det russiske badet er veldig bra for helse. Men betyr dette at jo oftere du bade i badet, desto sunnere blir du? La oss henvende oss til eksperternes mening.
Ifølge leger fjerner det russiske badet tretthet, påvirker virkningen av indre organer, kardiovaskulærsystemet og metabolismen generelt. I dampbadet begynner en person å svette aktivt, det er rikelig med fuktighet fra kroppen, noe som fører til rensing og fornyelse. Badingprosedyrene går overvektige og hjelper deg med å bli kvitt cellulitt.
I århundrer har våre forfedre behandlet ulike plager og sykdommer ved hjelp av varm damp og kost. Det var i et oppvarmet bad at det var vanlig å føde, i hvert fall i bondemiljøet. Dermed ble kvinnen i arbeid og barnet beskyttet mot infeksjoner, da virus og bakterier døde av høye temperaturer. I tillegg, i en varm og avslappet atmosfære, fantes den generiske prosessen lettere.
Forresten forsikrer leger at det å være på besøk i det russiske dampbadet er nyttig for kvinner med gynekologiske problemer. Russisk bad lindrer symptomene på overgangsalderen, behandler komplikasjoner etter abort og miscarriages, menstruasjonssykdommer og til og med ufruktbarhet. Og det er veldig nyttig for huden. Det er nyttig å gå til badet for de som lider av urticaria og ulike dermatitt.
Studier om påvirkning av det russiske badet på menneskekroppen ble også utført av utenlandske forskere. Så, japanske forskere fant at moderate bad prosedyrer hos pasienter som lider av høyt kolesterol, hypertensjon, diabetes, fører til styrking av blodkar, lavere blodtrykk og sukker. Tyske eksperter har funnet ut at barn som ikke går på bad eller badstue, blir syke dobbelt så ofte som sine jevnaldrende. I tillegg fører inngangen av vann til rød-varme steiner til utseendet på negativt ladede ioner, som har en gunstig effekt på kroppen.
Imidlertid er de fleste eksperter enige om at dampbadet bør besøkes ikke mer enn 1-2 ganger i uka. "Et stort bad er en stor byrde på kroppen," sa allergikeren Elvira Gilvanova. - Bad krever fritid og grundighet. dvs. Du kan skylle minst hver dag, men du må bade en gang i uken. "
Siden temperaturen i damprommet overskrider 60 grader, kan det påvirke tilstanden til hud, hår og selvfølgelig kardiovaskulære, respiratoriske og reproduktive systemer. I tillegg har nesten alle av oss noen sår.
"Det er bedre å bade ved 60-80 ° C, med en fuktighet på 20-40%," anbefaler Elvira Gilvanova. -
Og du kan bare vaske ved 50 ° C uten damp. "
Først av alt, sier eksperter, det er ofte kontraindisert for de som ikke tolererer varm og fuktig damp: det er veldig varmt i damprommet! Du bør ikke aktivt besøke badet og de som lider av forverring av kroniske sykdommer; onkologi; feber, kardiovaskulære sykdommer; epilepsi; Parkinsons sykdom.
Når det gjelder kvinner, kan du ikke gå til badehuset som lider av akutte inflammatoriske sykdommer i kjønnsområdet, som nylig gjennomgått fødsel eller kirurgi, samt gravide med trussel om abort.
Professor Anatoly Biryukov, MD, sier: "Vanlige besøk til badet, for eksempel en gang i uken (helst på lørdager eller søndager), gjør det mulig å sørge for riktig hygienisk kroppspleie, og bli kvitt utmattelse akkumulert over uken... Besøk dampbadet - en av metodene for herding og forebygging av noen smittsomme, katarrale og reumatiske sykdommer. Derfor kan badet besøkes flere ganger om dagen, men underlagt visse regler. "
En spesialist anbefaler for eksempel: "Når du først går inn i et dampbad for nybegynnere, skal eldre, barn og de som ikke føler seg veldig sunne, ligge i komfortsonen - på den nederste hyllen hvor lufttemperaturen ikke er så høy. Oppholdsperioden bør ikke overstige 6 minutter. Etter første gang i dampbadet, bør du hvile i 8-12 minutter i et godt ventilert rom. "
Biryukov anbefaler også, det er bedre å ligge i en liggende stilling i damprommet, da dette reduserer belastningen på kardiovaskulærsystemet og fremmer nervøs og muskulær avslapning. Ikke stå eller sitte med beina ned - dette gir igjen en belastning til hjertet, og overoppheter også hodet. Hvis det ikke er nok ledig plass, så når du sitter, er det bedre å strekke armene langs hyllen eller trekke dem opp til brystet.
Så i prinsippet kan du gå til badet hver dag, men du bør bare bade på spesielle "badedager" og i samsvar med alle regler som er foreskrevet av leger. Selvfølgelig, hvis du vil ha badebesøk for å ha nytte av helsen din, ikke skade.
Russisk bad er veldig populært, ikke bare i Russland, men også i andre land. Dette forklares av at besøket har en positiv effekt på helse og utseende. Det viktigste er å vite hvordan å bade i badekaret. Å ignorere regler for forberedelse og besøke dampbadet kan forårsake skade på kroppen.
Fordelene ved et russisk bad er som følger:
Dette resultatet oppnås på grunn av gunstige forhold i dampbadet - dette er det optimale forholdet mellom temperatur og temperatur (fra 55 til 75 grader) og fuktighet (fra 45 til 65%).
Til tross for alle fordelene er det prosedyrer og alvorlige begrensninger. Kontraindikasjoner for å besøke dampbadet er som følger.
Broom - en uunnværlig egenskap for det russiske badet. Profesjonelle vet at hvert attributt på sin egen måte påvirker kroppen og har sin egen uttalte effekt. Det finnes flere typer badebørster.
I tillegg til kostet, vil det være nødvendig å besøke badet:
Det anbefales ikke å ta alkoholholdige drikker med deg i badekaret, da de skaper økt belastning på hjertet, noe som kan provosere forekomsten av hjerteinfarkt og andre patologier.
Hvordan dampe i badet med kostyr - Profesjonaliteten i prosedyren er kjent for finessene i denne prosedyren, men ikke alle innbyggerne. På dagen for å besøke dampbadet, anbefales det å nekte salte og fete matvarer. Tre timer før de forlater, får huset lov til å lage en lett matbit, for eksempel hytteost med en lav massefraksjon av fett.
Eksperter anbefaler deg å ta en varm dusj før du går inn i damprommet. Denne manipulasjonen vil varme huden og forberede dem på eksponering for høye temperaturer.
Det er også umulig å vaske eller våt håret, da dette øker risikoen for varmeslag. For å unngå det, kommer de inn i dampbadet bare med et tørt hode, dekket med en spesiell hette. Hvis det ikke er mulig å kjøpe det, kan du lage en kjole selv ved hjelp av naturlige stoffer: ull, filt, lin og andre.
I denne tilnærmingen blir kroppen vant til forholdene i dampbadet - til høye temperaturer og fuktighet. Det anbefales å ta en kost og suge den i varmt vann. Bruken av attributtet i den første oppføringen anbefales ikke.
Når du er i et dampbad, sitte på den nederste hylle. Det er ingen slik akutt mangel på oksygen som ovenfor, og temperaturene under er ikke så høye. Damping anbefales i utsatt stilling. Legg ark på hyllen, legg deg ned og prøv å slappe av. Pust dypt og jevnt. Når hjerterytmen blir hyppigere og rødhet ser på kinnene, er det et høyere nivå.
Varigheten av det første anropet er 10 minutter.
På den andre tilnærmingen kan du bruke en kost.
Det anbefales å ta pauser mellom første og neste besøk på dampbadet. Deres varighet bør være lengre enn tiden brukt i et rom med forhøyede temperaturer. Du kan ikke bade lenger enn å hvile.
Under oppholdet i damprommet forlater kroppen mye væske. Dette bidrar til konvergens av ødem, men kan provosere dehydrering. For å unngå dette er det nødvendig mellom øktene å drikke varm te, avkok basert på medisinske planter, juice eller vann.
Før siste tilnærming anbefales det å gni kroppen godt med en hard mitten. Dette vil bidra til å åpne porene, og prosedyren vil gi flere fordeler. Det rettferdige kjønn kan legges på ansiktsmasken. Etter et dampbad blir det vasket av, hodet og kroppen vaskes med en dusjgel eller små og vaskekluter.
Etter høye temperaturer må epidermis avkjøles. En russisk person som utøver herding, kan tillate seg å dykke inn i et hull og tørke med snø. Hvis det ikke er slik opplevelse, anbefales det å bare stå under en kald dusj eller svømme i bassenget.
Etter gjentatte besøk på badene kan du prøve å gå ut og tørke med snø. Etter litt tid dypt inn i hullet.
Viktige anbefalinger om dampbad.
Videoopplæringsprogrammer, rikelig tilgjengelig på Internett, demonstrerer hvordan du kan bade i et russisk bad. Hvis du følger anbefalingene fra sunn livsstilselskere og medisinsk personale, vil prosedyren være til nytte for kroppen og vil ikke forårsake skade.
Det finnes et stort antall metoder, som er basert på å bli kvitt toksiner og slagger gjennom huden. Og dette er ikke overraskende. Huden er det største menneskelige organet. La huden puste og svette, og kroppen din vil takke deg.
Den helbredende effekten av et tørt eller vått dampbad avhenger av frekvensen. Det er best å gå til badet eller badstuen en gang i uken, eller to ganger i uken. Men ikke en gang hvert halvår eller et år - da vil en vedvarende helseeffekt ikke fungere.
Nylig ser vi stadig på TV-annonser for ulike kosmetiske preparater som hjelper til å unngå rynker i ansiktet.
Og kvinner som prøver å se yngre, bruker store mengder penger på disse stoffene, og glemmer at det er mer tilgjengelige og dokumenterte metoder i århundrer. Rynker er en følge av dysfunksjon av sebaceous kjertler og derfor en konsekvens av tap av hud elastisitet.
Huden må trent! Varmt bad - en flott simulator og hudrenser. Du kan oppnå skjønnhet ved å få glede av det. Bad er glede, glede! Det er i stand til å erstatte mange kosmetikk - det hjelper ikke bare å unngå rynker, men også for å opprettholde hudens elastisitet, miste vekt, rense kroppen av giftstoffer.
Det ble etablert at badeprosedyren reduserer nivået av melkesyre i kroppen betydelig - hovedfaktoren av tretthet. Bath beroliger kroppen, hjelper ham å takle sykdom, stress, arbeider på helse.
Bad påvirker kroppen på mange måter. De viktigste faktorene i fysiologisk påvirkning er temperatur, fuktighet, mekaniske og midlertidige effekter. Den høye temperaturen på damprommet irriterer termoreceptorene i huden og slimhinnene i øvre luftveier.
Luftmetning med vanndamp fremmer luftutvekslingen i lungene, forbedrer slimhinnets aktivitet i luftveiene på grunn av kondensering av vanndamp på den og påvirker kroppens termoregulering gjennom svette.
Under påvirkning av badet øker oksygenforbruket og øker utslipp av karbondioksid. Under et opphold i damprommet øker luftveiene til 20 puste per minutt, lungenes livskapacitet øker noen ganger med 20%, og ventilasjonen av lungene øker. Selv før den indre kroppstemperaturen stiger under påvirkning av lokal hypertermi, blir metabolske prosesser i kroppen akselerert.
Gamle leger vurderte at feberen var en "rensende kraft".
I dampbadet begynner hjertet å jobbe mer aktivt - pulsen stiger til 120 slag per minutt. Backup-blod er satt i gang. Blod rushes til huden.
Nervøs spenning avtar, det er en hyggelig sløvhet, avslapning. Kroppen hviler på hverdagens bekymringer.
Og alle vet om fordelene med et bad for huden. Kommer ut av badet, sier vi ofte: "Jeg synes å være ti år yngre!" Og dette er faktisk tilfellet.
Faktum er at vår hud under påvirkning av damp begynner å svette "hard". Porer tilstoppet med fett og smuss, rydder huden og begynner å puste "full bryst". Derfor er det nødvendig etter den siste innføringen i dampbadet å rydde opp med en hard vaskeklut. Det vil fjerne døde hudceller, svarte flekker og smuss fra hudoverflaten.
Masker for ansiktet er også bedre å gjøre det i badekaret.
Badingprosedyre med soaring er en hel vitenskap.
Når du går på badet, ta med deg følgende tilbehør: avtagbart undertøy, en kost, et ark, et terryhåndkle eller en badekåpe, såpe eller sjampo, neglissaks, pimpstein for sålene på bena, en vaskeklut, en kam, en massasjepensel, en ullhatt, tøfler. Og vær sikker på å håndkle eller et lite ark som du vil sitte i dampbadet.
Etter en dusj, før du går inn i dampbadet, sett et hode med et håndkle eller sett på en ullhatt.
Å gå inn i dampbadet, må ikke blandes umiddelbart på hyllene. Først trenger du 5 - 7 minutter å sitte ned eller ligge på mellomhyllen. Kroppen bør forvarmes ved relativt lav temperatur. Oppvarming vil føre til nødvendig utvidelse av karene, og svetting vil begynne.
Etter den første oppvarmingen (etter 5-7 minutter), gå dampbadet og hvile. Samtidig, stige opp fra regimentet, ikke stå opp skarpt - du kan miste balansen din. Og komme ut av dampbadet, legg deg ikke med det samme, det er bedre å gå 2 eller 3 minutter.
Det tar 15 - 20 minutter å hvile mellom besøk til damprommet. Mens du slapper av, ville det være fint å nippe med en kopp nystekte urtete, et glass kvass, juice eller mineralvann.
Etter en hvile kan du gå på damp igjen.
Hvis du svetter med kost, bør fuktigheten være høyere. Hvis du vanner steinene i små porsjoner vann, kan du gjøre dampen mindre våt, "lys" og "myk".
Bath øker stoffskiftet og bidrar til fjerning av toksiner og dermed senker aldring.
Aldring - selvforgiftning av kroppen ved metabolske produkter. En aldrende organisme er et slaggeringssystem med forfallsprosesser for selvfornyelse på grunn av lav fysisk anstrengelse, avtakelse av hjertemuskelen og sirkulasjonssystemet.
Praktisk erfaring, samt den eksperimentelt studerte innflytelsen fra badstuen og badet på den bioelektriske aktiviteten i hjernen, viser at de også bidrar til forberedelsen av kroppen for søvn.
Og til slutt vil jeg gjerne legge merke til at følelsene vi opplever i badstuen, er reflektert i finsk maksimal: "Vreden går i badstuen". Det er nesten øyeblikkelig lettelse fra de stressende situasjonene som deprimerte deg til terskelen til badet.
Spørsmålet er hva som kan være bekymringer for vanskeligheter på jobb eller i tvil med en mann eller en venn når kroppen din faller inn i det brennende omfavnet av et par. Du må innrømme at i slike ekstreme forhold trenger du ikke lenger å bekymre deg for sideopplevelser!
Dette betyr at sinnet, fritt fra undertrykkelsen av negative påvirkninger, automatisk begynner å ha en gunstig effekt på arbeidet i alle våre kroppssystemer. Er dette ikke nok?
Når du bruker og trykker på materialet, er en aktiv lenke til kvinnens nettmagasin InFlora.ru obligatorisk.
Badet er et ideelt sted å slappe av, enten etter en hard dags arbeid eller bare i løpet av neste ferie for en rekke daglige aktiviteter. Artikkelen vil diskutere hvordan du skal bade i badekaret riktig med maksimal fordel for helsen til det fysiske og moralske.
Ofte, midt i en tvist, kan en av samtalerne sende den andre til badehuset, og dette vil ikke bety noe bra. Et slikt ordtak har imidlertid en dypere betydning enn ønsket om å bli kvitt motstanderen. En erfaren språkforsker vil si at en person tilbys å gå til en spesiell institusjon hvor du kan vaske av ulike negative.
Blant badets elskere var det en fast oppfatning at prosedyrene ikke bare gjenoppretter kroppen, men også sjelen. Kommer til et badhus, ønsker en person ikke bare å få en gunstig effekt på ulike systemer og organer i kroppen, men også å motta en belastning av positiv energi for den kommende arbeidsuke.
Dermed påvirkes en person i to retninger samtidig:
For å forstå hvordan du kan slappe av i badekaret, må besøkende vite et par ting:
Tradisjoner for å besøke badet har dype historiske røtter. Over tid endret og endret de, noe som førte til dannelsen av et stort antall varianter av bad, som hovedsakelig er fordelt langs etniske linjer. Vurder hovedtyper, samt generelle og forskjellige prinsipper i deres arbeid.
Før du studerer spørsmålet om hvordan du skal bade i et bad, bør du forstå hvilken type av denne institusjonen som er mer egnet for en person.
Alle bad kan vurderes i henhold til følgende egenskaper:
Naturligvis bør beskrivelsen starte med det russiske badet, som er kjent for hver av våre landsmenn og mange utenlands. Hvis du spør hvordan du skal bade i badet, vil samtalen gå om høy temperatur, bjørkebelegg, mye damp, etc. Temperaturen i det russiske badet er omtrent 70 grader Celsius, og luftfuktigheten når nesten 100 prosent. Formelen "damp + varme" virker, og jeg må si at resultatet er flott.
Utformingen av det tradisjonelle russiske badet utgjør kun to rom: et dampbad og et venterom. Og hele bygningen er reist utelukkende fra tre. En komfyr er installert inne i dampbadet, over hvilke spesielle steiner er plassert. Egentlig fra steinene kommer den samme vanndampen, noe som øker fuktigheten i damprommet, og ovnen gir oppvarming av disse steinene og hele dampbadet.
Teknologien om å bade i et russisk bad på riktig måte er ganske enkelt: Fest regelmessig varme steiner med vann for å øke mengden damp i rommet til ønsket. For maksimal helbredende effekt av damp i vannet, legg til en rekke urte-tinkturer og urenheter, som også lukter godt. Fullfør bildet strikket brooms fra grenene av ulike trær, pisking som er en unik type massasje. Birke- eller eikeprodukter blir ofte brukt.
Romersk bad dukket opp i antikken. Dette er romslige bygninger hvor 10 eller flere personer kan ta prosedyrer på samme tid. Møblerte slike bad elegant, kalt - "vilkår", og veldig verdsatt i det gamle Roma.
I disse dager tenkte ikke Roma på temperaturen for å dampe i badekaret mest effektivt, og hadde derfor den mest allsidige effekten på besøksorganismer. I denne forbindelse har en unik konstruksjonsfunksjon oppstått.
Terma er et kompleks av tre rom:
Innvendig ble alle rommene innredet med marmor av lys og varme farger, og ble også dekorert med mosaikker. Den luksuriøse atmosfæren ble understreket av fontener, stucco og andre originale dekorasjoner. Steam kom inn i lokalet gjennom et spesielt venstre gap i vegger og gulv.
Tyrkisk bad "Hammam" ligner romersk, men innetemperaturen er mye høyere. Fra første til siste dampluft oppvarmes med maksimal glatthet, noe som gjør det mulig for besøkende å oppleve det uten unødig belastning på kroppen. I interiøret er også sporet rikdom. Besøkende er plassert på steinbenker / benker, ofte med marmorbekledning.
Integrert kompleks av det tyrkiske badet består av fem damprom med høy luftfuktighet. Temperaturen i dem øker jevnt fra 35 til 55 grader Celsius. Steam går inn i rommet på samme måte som i det romerske badet.
Profesjonelle rådgiver skyte i Hammam i henhold til følgende teknologi:
Irsk bad oppstod bare i XIX århundre, og delvis var de en kombinasjon av russiske og romerske dampbad med høy luftfuktighet og intensiv luftcirkulasjon på grunn av det store antall spor i taket. Fra romersk bad kom teknologien for en gradvis økning i lufttemperaturen, men i dette tilfellet er forholdene enda mildere (fra 25-27 til 55 grader Celsius). Innredningen er delvis minner om et romersk bad, men det er ingen slik luksus i dekorasjonen. Se også: "Hvordan velge og installere en bøtte for et bad og hvordan lage en slik bøtte for deg selv".
Japansken prøvde og opprettet eget bad. I stedet for et dampbad, brukes en tønne med varmt vann ved en temperatur på 50 grader Celsius. Salt er også lagt til vannet, og kroppen er massert med en høy trowel. Det er en besøkende i en slik tønne 3-15 minutter. Tørk grundig etter at du har kommet ut av fatet, pakk inn i et ark eller en badekåpe før du slapper av i resten av rommet.
Det er to typer japanske bad:
I Japan ble det kollektive alternativet ansett som en billig måte å dampe for mindre velstående borgere, og en individuell hjemmestue var et tegn på velstand. I tillegg, etter å ha forlatt en slik skrift, ble massasje utført med steiner, og den besøkende gikk for en gate tur.
Den finske badstuen er ikke mindre kjent i verden enn den russiske, men den fungerer helt annerledes. En egen egenskap av en badstue fra Finland er tørrvarme (fra 100 grader Celsius og over, fuktighet 10-30 prosent).
Det er imidlertid verdt å si på forhånd hvor mye du kan bade i et bad med slike temperatur- og fuktighetsegenskaper i luften. For en nybegynner vil slike forhold ikke være helt egnede, og derfor må du bli vant til å ha gjort flere testbesøk i 2-3 minutter. I fremtiden vil det være mulig å øke tiden for prosedyrer opptil 10-15 minutter.
Etter å ha forlatt dampbadet, er den besøkende doused med kaldt vann. Den helbredende effekten av prosedyrene forbedres ved bruk av essensielle oljer. Igjen er turen til finsk bad fullført med massasje og avslapning i et spesialrom. Se også: "Hva slags dampbad kan bli gjort hjemme - muligheter for gjennomføring".
Finsk badstue er trimmet med nåletre, og selve bygningen består av tre rom: dampbad, kaldvannsbasseng og hvilerom. Idealet er alternativet med bygging av et bad på kysten av en naturlig dam, som klart vinder konkurranse fra det "inanimate" bassenget. Fra kysten av et reservoar kan du ikke bare gå i vannet, men også ta originale bilder, som vil være en glede for moderne besøkende med kontoer i ulike sosiale nettverk.
Å snakke videre, selvfølgelig, vil vi være om de vanligste utvalgene av bad - russisk. Det handler om hvordan med maksimal effektivitet og nytte av damp i det russiske badet og få uforglemmelig nytelse.
Å gå til det russiske badet må du ta et standard sett med badeutstyr og et sett med ekstra verktøy:
Tinkturens rolle i badprosedyrer er svært høy. Hvis vi snakker om hvordan å helbrede for dampbad i badekaret, så kan vi ikke si om de mest nyttige tinkturene av eukalyptus og mynte. Det er nødvendig i en av de brukte skinnene å samle 2 liter varmt vann med tilsetning av 10 ml eukalyptus-åndtinktur, og i den andre skjeen å introdusere vann med en mynte-tinktur for tilsvarende konsistens. Når du reduserer volumet av damp i rommet, er det nødvendig å gi varme, helle steiner med myntevann og veggene - med eukalyptus.
I kombinasjon har smaker av disse blandingene en varierende innvirkning på menneskekroppen:
Videre fører intensiv blodsirkulasjon på grunn av forhøyet temperatur til en økning i effektiviteten av de dype effektene av disse midlene på kroppen.
Scrub mask spiller en viktig rolle i bad prosedyrene når det gjelder å rense ansiktet fra ulike negative manifestasjoner på huden. Verktøyet laget av egne styrker, vil være mye mer effektivt enn butikkforberedelser. Sitron tjener som katalysator for rask ekspansjon av porene. Gni huden med sitronsaft, du kan raskt åpne porene for å øke effektiviteten av stoffet.
Det finnes flere grunnleggende oppskrifter for en slik skure for ansiktet:
Den resulterende sammensetningen gnides inn i kroppen gjennom sirkulære masseringsbevegelser, og etter det må besøkende gå til dampbadet i 5-10 minutter for å få maksimal dose av denne nyttige substansen direkte inn i huden gjennom porene.
Ikke mindre effektiv er en nærende "cocktail" for ansiktet. Den er laget av krem, malt kli og gjær. Denne sammensetningen påføres ved slutten av badbesøket etter å ha mottatt prosedyrene. En person som alle porene blir forstørret etter en lang eksponering for skrubbe og vanndamp, vil få en enda større belastning av positive stoffer.
Russisk bad er kjent over hele verden på grunn av et av de unike tilbehørene som brukes under prosedyrene. Vi snakker om en badstusbelte, og så skal vi snakke om hvordan du skal dampe riktig i et bad med en kost og hvordan du velger dette verktøyet. Variasjonen av treet fra hvilke grener for en kost er høstet, spiller en viktig rolle i å danne listen over effekter på badbesøks organismen.
Populære tretyper har forskjellige effekter:
Det er viktig å forstå hvordan man kan dampe en kost i et russisk bad, men det er like viktig å gjøre seg kjent med det generelle oppførselsmønsteret når man besøker denne institusjonen. Totalt må prosedyrene vare minst 2 timer, og for tidsrammen er det best å velge om kvelden.
Maksimal avslapping av badet etter en hard dags arbeid, og umiddelbart etter prosedyrene, anbefales det å legge seg til sengs slik at komplekset er fullført med en ikke mindre nyttig handling. Det ideelle alternativet er å besøke badet etter en hard trening, når kroppen er utmattet. Se også: "Hva å ta med i badet - de nødvendige tingene og tilbehør."
For din helse bør en person kun ta to trinn:
Nybegynnere bør huske en rekke regler:
Faktisk massasje med kost er en hel vitenskap som alle kan mestre, men du må betale maksimal oppmerksomhet.
Et standard sett med øvelser for å gi helbredende effekter på kroppen er som følger:
Mellom tilstøtende besøk til dampbadet må du ta en pause, som ikke skal variere i lengden fra tiden som brukes i damprommet. Etter 3-4 innganger må du lage deg en massasje ved hjelp av en hard mitten. Før den siste inngangen skal påføres ferdigkokt skrubbe. Så snart svetten begynner å skille seg ut, kan du gå inn i dusjen og vaske ut alt unødvendig. Deretter påføres en "cocktail" på ansiktet, og den besøkende kan gå til avslapningsrommet, der urte-te, infundert, må vente.
Sykdommer som kan håndteres ved å besøke badet regelmessig:
Det er imidlertid sykdommer som automatisk forbyr å besøke badet:
Artikkelen gir detaljert informasjon om eksisterende badtyper, samt hvordan man skal ta badprosedyrer for å få den mest positive effekten på kroppen. Hvis du styres av alle rådene som er gitt i artikkelen, vil hver tur til badet være en ekte glede.
Det beste ved å kommunisere med en badstue er moderering, for overskudd blir vanligvis fulgt av problemer av forskjellige slag. Dette er formelen for suksess, som gjelder for en betydelig mengde menneskelige hobbyer og badstuer (eller bad - som noen du liker mer), gjelder dette først og fremst.
Som et dampbad hvor omgivelsestemperaturen overstiger 60 ° C, er en badstue en kilde til stress for hår, hud, luftveier og kardiovaskulære systemer, ledd, reproduktive og andre organer og systemer. Å si utvetydig at et slikt stress er bare skadelig - det betyr ikke å legge merke til positive forandringer i kroppen, observert selv etter et besøk i badstuen, og enda mer - etter å ha oppholdt seg regelmessig i dybden. Likevel er anbefalinger fra smarte mennesker om behovet for å konsultere leger før den planlagte intensiveringen og økningen i badprosedyrer ikke utilsiktet.
For eksempel fører hyppige besøk til en varm badstue-sauna til en reduksjon i mannlig reproduktiv funksjon (ikke å forveksles med potens), risikoen for å utvikle mannlig infertilitet. Etter en kort periode forringes kvaliteten på sædene betydelig, og cellene som produserer spermatozoer opplever den negative effekten av høy temperatur. Det antas at friske og svært unge menn uten mye skade for seg selv kan se på den varme badstuen en gang i 3 måneder, etter 30 år å slappe av i de overdrevent "varme" badene bør være enda mindre.
Varmt vann og luft, som har en negativ effekt på huden til en person med langvarig eksponering, med kortvarig vekslende effekt av lavtemperaturfaktorer, stimulerer regenerering. Den gunstige effekten av varmen i badstuen fører til utvidelse av blodkar nær hudflaten, slapper av de subkutane musklene, utvider porene og renser fra fett, svette og forskjellige urenheter.
Regelmessig besøk til badstuen herdes det kardiovaskulære systemet, toning og trening det. Forebygging av luftveissykdommer, styrking av immunsystemet, forbedring av pusten med kaldt, hoste - den forventede og den resulterende effekten fra badprosedyrer.
En gang i uken - det optimale antall besøk til badstuen. Hyppigere besøk på det, med svært få unntak, gir ingen fordel. Hvis badstuens kjærlighet er for stor og rimelige argumenter ikke påvirker "kroppens stemme", må temperaturen og oppholdstiden reduseres.
Ofte går det til badstuen ikke bare en handling av rensing, vasking, det er også et møteplass med venner eller venner, likesinnede mennesker, noe som et kjent og hyggelig ritual. I tillegg etterlater virkningen av mange faktorer - fra varme til en kost og andre egenskaper til en ekte badstue - menneskekroppen i en tilstand av fullstendig tilfredshet i lang tid. De fleste elskere av lysdamp vil ofte ikke gå til badstuen mer enn en gang i uken. Selv om det bare er for ikke å miste skjønnheten av følelser på grunn av for hyppig gjentakelse.
Badekunst har i den århundrer gamle russiske kulturen alltid okkupert et av de viktige stedene, siden det var herfra at folk trakk styrke og helse. På en tid da det var umulig å vaske i et sivilisert Europa, og lukten av en urent kropp ble maskert av forskjellige dufter, var det i Russland en uendelig tradisjon å gå til dampbadet en gang i uken.
Hvordan bade i badet for helse
Hvordan dampe i et bad for helse ikke bare fysisk, men også åndelig, i dag, dessverre, få mennesker vet, og etter alle gode prosedyrer som utføres i damprommet kan rense kroppen av akkumulerte slagger, balansere sinnstilstanden, siden alt i menneskekroppen er sammenkoblet.
Bad bidrar til å kurere noen sykdom, underlagt riktig bruk av urter og respekt for den nødvendige temperaturen i damprommet. Det gjenoppretter blodsirkulasjonen, funksjonaliteten til kardiovaskulære og respiratoriske systemer, lindrer stress og fysisk tretthet, renser og forynker kroppen.
For at badprosedyrene skal være nyttige og effektive, er det nødvendig å vite hvordan de skal bære dem ordentlig, siden i noen tilfeller kan et bad til og med skade menneskekroppen.
Badet vil ikke være effektivt hvis du tar prosedyren raskt. Atmosfæren av ro og fritid bør herske i sine lokaler. Derfor er det for denne hendelsen nødvendig å tildele ubegrenset tid, noe som gjør det ikke bare mulig å slappe av godt, men også å hvile etter hovedprosedyrene.
Valget av badtilbehør bør nærmer seg svært ansvarlig.
Det antas at det er best å bade i den første halvdelen av dagen, når organismen, som ikke har gått vekk fra hverdagen, fortsatt er full av styrke og vil tåle den økte belastningen på hjertet fra høye temperaturer uten problemer.
Atmosfæren i badekaret bør fremme hvile og avslapning.
For at arrangementet skal skje i et komfortabelt miljø, bør følgende tilbehør være tilstede i badekaret:
Ha alltid et badekar med skop på hånden
Uten en kost kommer badekaret rett og slett utenkelig
Filthette beskytter hodet mot overoppheting
Spesielt når du går til et offentlig bad, krever tøfler
Det er bedre å bruke naturlige vaskekluter eller harde votter for vasking.
For en helbredende effekt, avhengig av sykdommen, blir forskjellige oljer tatt inn i badet, laget på råmaterialene til medisinske urter og frukt. De legges til de varme rødaktige ovner, blandes med vann. Duften av disse stoffene fyller rommet i rommet, og har en fantastisk effekt på tilstanden til badeprosedyrene.
Badebørster
En av de viktigste tilbehøret til dampbadet er broms, prosessen med forberedelse som har sine egne hemmeligheter. Råvarer til dem blir kuttet i en viss tidsperiode og tørket på en spesiell måte. For brøler bruker grener av forskjellige trær og urter - hver av dem har en viss effekt på menneskekroppen. Noen helbreder huden og lindrer spasmer, andre, på grunn av innholdet av harpiksholdige stoffer, kan desinfisere luften i damprommet, og medføre lindring av forkjølelse og bronkitt av forskjellig natur.
Utvalg av badebretter
Når du svømmer en kost, blir den dampet ut, og det produserer phytoncider som er skadelige for bakterier. Eteriske oljer inneholdt i planter bidrar til aktivering av metabolske prosesser i kroppen og forhindrer aldring av huden, så bruk av dette tilbehøret i damprommet er bare nødvendig.
Bjørk grener - den mest populære for produksjon av badebørster. Dette kan forklares ikke bare av nytten av egenskapene til dette treet, men også av dets tilgjengelighet, siden bjørk finnes i nesten alle regioner i Russland.
Den mest populære i vårt område - bjørkebror
Birkgrener er fleksible, og bladene er porøse og moderat brede. Etter tørking holdes de godt på grenene, perfekt dampet og tar på seg et nytt utseende og smaken. Mens du svinger, holder bladene seg perfekt til kroppen og absorberer svette fra varmen, rengjør porene. Det bør bemerkes at rengjøringsegenskapene til en bjørk besom er mye høyere enn eucalyptus eller eik. Bruk først en tørr kost, da bladene, uten cellulær væske, er godt oppsamlet svette, og da blir grenene dyppet i varmt vann og fortsetter å gjøre kroppsmassasje.
I tillegg til rensingsvirksomheten bidrar birkebelten til å lindre smertefulle revmatiske smerter i ledd og ryggrad.
Klargjøring av bjørkgrener utføres i tørt vær, som begynner i juni. Grenene er kuttet med en lengde på 500 ÷ 600 mm fra trær som vokser i lavlandet eller på bredden av reservoarene. Men hvis de er fraværende, vil grener fra birklunder som vokser på terrenget med noe terreng, gjøre.
Eikevarianten av kostet anses også som tradisjonell, ettersom eikebladene inneholder stoffer som under påvirkning av damp kan senke blodtrykket og fjerne betennelse fra huden.
Eikebelte - et godt alternativ til bjørk
Riktig høstede grener holder bladene godt etter tørking, så når de utfører badprosedyrer, flyr de ikke og holder seg ikke til kroppen. Eikebelegg er godt å bringe damp til kroppen - denne egenskapen brukes av de som vil grundig varme opp og damp.
Forberedelse av eikebelger utføres fra juni til august. Grenene er kuttet fra trær som ligger i tette eikeskoger. Landemerker for å velge en god eik er burdock med store blader som vokser ved siden av den.
Lipa har lenge vært brukt i Russland for behandling og forebygging av ulike respiratoriske sykdommer. Dens duftende farge, som har lukt av honning, sprer seg fra trær til ti meter på våren. På dette tidspunktet samles ikke bare lindefarge til bryggdekk, men tynne grener kuttes i lengder på 500-600 mm for å påføre broer.
Lindenbrystene er spesielt gode hvis de samles i blomstringsperioden.
Hvis det ikke var mulig å lage et badeutstyr på dette tidspunktet, kan dette gjøres gjennom hele sommeren. Sann, grenene vil ikke være så duftende, men de vil ikke miste sine grunnleggende fordelaktige egenskaper og vil hjelpe til med å forebygge forkjølelse, lindre hodepine, rense huden og lindre betennelse fra det.
Eukalyptus har en tart vedvarende lukt og har lenge vært brukt til å behandle ulike sykdommer. De smale blader av eucalyptus har avlang form og lyse grønne, ikke dimming etter tørking og høye temperaturer, farge. Dette skyldes det faktum at de inneholder en stor mengde essensielle oljer.
Eukalyptus kost med oss for det meste - eksotisk
Det skal bemerkes at ikke alle mennesker er i stand til å tåle fordampningen, noe som gir en hel masse eucalyptusgrener, så erfarne badmakere anbefaler å legge til bare en ÷ to grener til en bjørk, lime eller eikebelte. I tillegg er grenen til denne planten ganske tynn og ikke elastisk, så de er ikke veldig effektive for massasje, og i kombinasjon med andre vil de ha en god kombinasjon.
Eucali Fri pr oizrastaet bare i de områdene hvor vintertemperaturer sjelden faller under 8 ÷ 10 grader, og i Russland finnes det bare på Svartehavskysten i Kaukasus. Derfor kan et bad av eucalyptus grener betraktes som en slags "luksus".
Hvis du virkelig vil prøve dampbadet med eukalyptusaromaen, og du ikke kan finne en kost fra det, kan du prøve å lage en tykk avkok fra bladene, som i tørr form er kjøpt i farmasøytisk emballasje.
Juniper grener brukes i badekaret for å behandle revmatisme og luftveiene. De har en herlig aroma av harpiks og har en bakteriedrepende effekt. Oftest brukes de til gulv på benkene i dampbadet, da de er tilstrekkelig hakket, og ikke alle badelærer vil tåle en massasje fra dem. Men de sier at etter å ha smakt et enebønn under en lysmassasje eller etter å ha ligget på grener, vil jeg gjerne gjenta denne følelsen igjen.
Utmerkede broer eller tillegg til dem er hentet fra enebær
Siden denne busken er eviggrønn, kan den kuttes når som helst på året, men det er best å bruke sine unge skudd som vises midt på sommeren. De er ikke så tøffe og hugge som de blir i vinterperioden.
Broom fra nålegrener kan kurere ulike plager. Å ha et stort antall forskjellige harpikser og vitaminer som en del av deres nåler, de desinfiserer og letter luften i damprommet, slik at det helbredes. For eksempel hjelper gran å lindre reumatoid smerte, og gran og sedertre bidrar til å kvitte seg med luftveissykdommer forårsaket av ulike årsaker.
De legges ofte på benken i damprommet og faller på dem. Under påvirkning av temperatur produserer nåler essensielle oljer, som gjennomtrenger gjennom de åpne porer, gir en helbredende effekt på de indre organer og direkte på huden, nærer det.
Barnebår kan ikke høstes til fremtidig bruk, da nålene blir harde når de tørker ut og faller av grenene, særlig ettersom de taper deres kurativ egenskaper når de tørkes. Derfor kutter disse brøtene rett før de går til damprommet.
Vis godt fra seg ung nettle
Ikke mange vet hvor nyttig en kost er fra grener av nål, som samles inn før gressblomstene, midt på sommeren. Selv med en lett berøring til huden med en nispelspise, viser det seg effekten av en dyp hudmassasje med en liten prikken og en behagelig rødme på den. Nettle normaliserer blodsirkulasjonen, styrker veggene i blodårene, masserer, forynger huden, gjør den elastisk.
Malurt kost er ikke sannsynlig å hjelpe med å massere, så det legges ofte til midten av mer fleksible grener og tørkes sammen, eller brukes til gulv på benken. Malurt har en gunstig effekt på behandlingen av galleblæren, magen, leveren, hjelper med revmatisme. Ved høye temperaturer begynner gresset å utskille stoffer som fremmer åpningen av porene, slik at huden kan puste, absorbere de fordelaktige stoffene som finnes i malurt, og disse er organiske syrer, essensielle oljer og tanniner.
Å legge til tørket malurt til bekken gir gode resultater.
Gresshøsting er gjort etter at den har blomstret, på denne tiden er stenglene allerede sterke, men ikke grove og har relativ fleksibilitet. Etter det samles det i buketter, bundet opp og tørket.
Hvis du ikke kunne finne de ovennevnte badstuens feiemaskiner, så vil en bukett av grener av slike busker og trær som kirsebær, currant eller rowan gjøre. Disse plantene har et stort vitaminpotensial og en fantastisk aroma, som oppstår når blader og grener av planter kommer inn i rommet, oppvarmet til høye temperaturer. Grenene av kirsebær, currant og rowan er ganske fleksible, og det er godt å utføre en lett massasje av den dampede kroppen med dem, som har en gunstig effekt på huden. Aromatiske røyk, gjennomtrengende i luftveiene, utfører forebyggende virkninger og forhindrer forkjølelse.
Du kan bruke bekker fra noen frukttrær og busker
Etter å ha brukt en bjørkebeskrivelse, har en person en økt ytelse, på grunn av styrken av styrke. Derfor, hvis en tur til badet ble utført i første halvdel av dagen, og de røde grenene ble brukt i dampbadet, ville verten ikke være for avslappet, men tvert imot ville de få et løft av energi for resten av dagen.
For å forhindre at noen av de tørkede brystene mister sin smak, blir den først dyppet i kaldt vann for å mette med fuktighet, og deretter raskt overført til varme glødelvarmer. Når oppvarmet, vil bladene begynne å gi lukten til dampbadet.
Oppvarmer en kost på ovnen
Etter å ha fjernet kost fra steinene, er det nødvendig å fjerne blader som forblir på dem, ellers vil de begynne å brenne og røyke når de tørker ut, ødelegger det friske badet.
Når du bruker en kost i dampbadet, bør du ta hensyn til et viktig punkt - håndtaket skal pakkes med en myk klut eller når du bruker den, skal en hanske brukes på armen som beskytter håndflatene mot kornets utseende.
Riktig høyt - hele vitenskapen
Damp i badekaret bør gjøres riktig for ikke å skade menneskers helse gjennom uforsiktighet eller gjennom uvitenhet, siden ikke hver persons kropp kan tåle høye temperaturer uten negative konsekvenser.
For eksempel, en nykommer som bestemmer seg for å starte rehabilitering ved hjelp av badprosedyrer, er for første gang ett besøk til dampbadet nok til 3 ÷ 5 minutter å bli brukt på nedre hylle.
De som har erfaring innen god damp, kan gjøre 3 ÷ 4 besøk, og for erfarne badelskere, besøk helst dampbadet minst 6 ÷ 7 ganger med hvilepauser, der det blir kaldt dusj.
I så fall, hvis dusjen er kald og kroppen ikke er oppvarmet nok, anbefales det å varme bena, senke dem i bassenget med veldig varmt vann, og oppvarm det deretter gradvis ved å legge til varmt vann. Etter at kroppen er forberedt, kan du gå til damprommet.
Det bør ikke umiddelbart klatre opp fra den første tilnærmingen
Hvis gaten er varm, så skal du slappe av, du bør ikke umiddelbart klatre på topphyllen - du må gi kroppen til å tilpasse seg. For å gjøre dette er det best å sitte på bunnen eller ligge på mellomhyllen. Den anbefalte romtemperaturen ved første samtale bør ikke overstige 60 grader.
Den første tilnærmingen bør vare ca 3 ÷ 5 minutter, og det er bedre å bruke denne tiden på en hylle, på magen eller på ryggen, med en spesiell tre nakkestøtte under hodet.
I den bakre tilstanden varmes kroppen jevnt og tilpasses raskt til høye temperaturer.
Når svette kommer ut på huden din, må du forlate dampbadet, og kom straks inn i dusjen med kaldt vann i 7 ÷ 10 sekunder. Hvis du har mulighet til å hoppe inn i bassenget, ikke nekte deg selv denne glede. Du kan selvfølgelig bare sitte i 5 ÷ 7 minutter i ventetiden og avkjøles litt.
Den helbredende effekten øker hvis du legger gress på gulvet
- Hvis en frisk, bare skåret kost er tatt til damprommet, kan den bare skylles i vann og helbredelsesbuketten er klar til bruk.
"Du må suge en tørr kost og la den gå en stund, til den blir myk og en behagelig duft kommer ikke fra den."
- Hvis prosedyren foregår i et rom med våt damp, plasseres en kost på forhånd på den øverste hylle - etter en stund vil den fordampe, og den kan brukes.
- Etter å ha trukket en kost fra vannet, plasseres den på varmeren i noen sekunder. Han oppvarmer raskt opp til ønsket temperatur og forbedrer smaken.
- Videre må en bukett med medisinske planter tvinge den oppvarmede luften til kroppen, og ikke piske dem umiddelbart, så mange som gjør det. Denne prosedyren utføres i glatte bevegelser, analogt med en vifte. Å vifte seg og trykk på kostet begynner med beina, går på føttene og kalvene, stiger til baken og ryggen, langs torso, skuldre og armer, og deretter ned igjen.
Først utføres en myk massasje, bare ved å trykke kostet på kroppen.
- Etter at kroppen blir vant til denne prosedyren, går de videre til mer intensive handlinger - kroppen kan bli litt glimt, og løvet bør holde seg til huden, slik at kosten periodisk dyppes i vannet.
- Å gjennomføre denne prosessen, liggende på en hylle, må du stadig vende, endre stilling for å redusere belastningen på hjertet, slappe av muskler og leddbånd. I tillegg vil hyllen selv av glatte stenger, være en slags massasje for hele kroppen.
- Det er bedre selvfølgelig om følgesvenn har en presse- og massasjeprosedyre med en kost, da han vil ha flere muligheter, uten å savne en enkelt seksjon, for å behandle hele kroppen.
- Etter å ha fullført massasje, kan du ikke stå opp skarpt. Du må ligge stille på benken og hvile, og sett deg ned for å normalisere blodsirkulasjonen og trykket, og bare da kan du gå under en kald dusj.
- Når du kommer tilbake til dampbadet, må varmen i det styrkes ved å drysse urtedekko eller vann på de varme glødelvarmene - dette vil kreve 150 ÷ 300 gram væske. Samtidig bør temperaturen i dampbadet ikke stige mye, bare luften fuktes og mengden damp tilsettes. Du kan ikke hælde for mye vann på steinene, fordi når det oppstår høy luftfuktighet, blir luften tyngre og det blir mye vanskeligere å puste.
I badet skal være utstyrt med instrumenter for å kontrollere temperatur, fuktighet og oppholdstid i damprommet.
Derfor må rommet holde det ønskede forholdet mellom fuktighet og temperatur. Optimal er 25 ÷ 40% og 65 ÷ 80 ° C.
For å kontrollere oppvarmingsprosessen og fuktighetsgraden, må du kjøpe en spesiell enhet for et dampbad - et termohygrometer.
Baddrinker - dette er te eller medisinske avkok, og ikke øl eller sterkere alkohol!
Hver gang du går inn i dampbadet, må du være i den til full oppvarming og utseendet av svette, så vel som rødhet i huden. Tiden for alle samtaler bør ikke være mer enn 45 minutter, hver av dem varer 3 ÷ 10 minutter. Hvis vi vurderer alle prosedyrene for å skyve, tar hensyn til hvile, kjøling og dusj, så tar en "kvalitet" tur til badet totalt to til tre timer.
Hvis en slik begivenhet ga gode resultater, og helsetilstanden etter det forbedret seg betydelig, så neste gang i dampbadet og antall besøk kan økes gradvis.
Vi må ikke glemme at for de som først bestemte seg for å besøke dampbadet, og for eldre, bør tiden i dampbadet økes svært nøye, med hver oppføring - bare i ett minutt.
I fravær av kontraindikasjoner for å besøke dampbadet, må du likevel følge visse regler, fordi hvis du ignorerer dem, kan du skade selv en helt sunn kropp.
Hvis du tar hensyn til alle tips og anbefalinger, vil badprosedyrene være nyttige for helsen, og folk vil få ekte glede fra dem, noe som sikkert vil løfte dine ånder, og dessuten ikke for en dag.