Nattkramper av kalvemuskler

Nattkramper i kalvemuskulaturen er et vanlig fenomen som oppstår hos personer eldre enn middelalder og manifesterer seg om natten under søvnen, og hindrer riktig hvile.

Spasm - Spontan muskelkramper, ledsaget av alvorlig smerte. Hyppig plassering av manifestasjon - ben (kalver og skinner). Den konvulsive sammentrekningen varer i noen få øyeblikk eller minutter, og får muskelen til å herdes og deformeres. Den plutselige begynnelsen av konvulsiv sammentrekning er ledsaget av akutt smerte lettet utelukkende av smertestillende midler. Smerter varer til dagen, og når en topp om natten.

Regelmessige nighttime anfall - et signal til kroppen om tilstedeværelsen av en alvorlig sykdom eller unormalitet.

Årsaker til kramper

Å sette årsaken er det rette skrittet på veien til utvinning. Nattkramper av kalvemuskulaturen er en slags indikator på kroppens generelle tilstand, hvor manifestasjonen er en tydelig unnskyldning for å gå til en lege.

Hovedårsakene til benkramper:

Ikke-systematisk intens fysisk anstrengelse;
kaldt;
Funksjonsfeil i stoffskiftet;
Sykdommer i nervesystemet;
stress,
Utilstrekkelig mengde mineraler i kroppen;
Alkoholmisbruk;
Overdreven excitability av det neuromuskulære systemet;
epilepsi;
Åreknuter, tromboflebitt;
Sedentary livsstil, fedme, flat føtter;
Bivirkning av å ta medisiner (diuretika, statiner);
Mangel på kalium, magnesium og kalsium;
Diabetes mellitus, Parkinsons sykdom, levercirrhose;
Langvarig oppkast eller diaré;
graviditet;
Feil ernæring;
Forstyrrelser i det endokrine systemet, hormonforstyrrelser;
Muskelbelastning;
Lang opphold i en ubehagelig posisjon;
Skjulte benskader.

Ofte forekommer kramper i kalvemuskulaturen om natten. Under søvnbryter metabolisme, bare hjerte og hjerne arbeider i et normalt tempo. Musklene om natten er avslappet, blodtilførselen til lemmer bremser ned, noe som fører til oksygenmangel, forårsaker kramper.

For å lette staten under konvulsive kutt har en spesiell handlingsplan blitt utviklet.

Umiddelbar hjelp

Hvis kalven grep krampen, bør du klemme den med et forsøk, trykk det i midten i et halvt minutt. Metoden bidrar til å forbedre blodstrømmen til muskelen.
Det anbefales å lindre spasmen i tretti sekunder med et forsøk på å trykke på midten av underleppen.
Det vil være nyttig å holde en lysmassasje i kalvområdet - stimulering av blodsirkulasjonen.
Forbedret blodgjennomstrømning bidrar til å øke bena opp.
En kraftig skarp spasmodisk smerte fjerner en skarp injeksjon i det berørte området.
For å lindre krampe symptomer - stikkende, stikkende opplevelser - varme og kalde kompresser blir vekslende påført.

I forebyggende formål anbefales:

Trening på sportsutstyr, egnet tredemølle. Sykling kombinert med gymnastikk ben øvelser vil være nyttig.
Regelmessig strekking av musklene, avslappende massasje.
Reduser antallet produkter med en vanndrivende effekt i kostholdet, alkoholholdige drikker og kaffe.
Ta i moderate mengder preparater som inneholder magnesium og vitamin B12.
Drikk rikelig med vann for å unngå dehydrering, hvis du forventes å trene.
Spis mat rik på kalium. Dette er fisk, tomater, druer eller bananer.
Hold føttene varme.
Oppretthold vekten i en normal tilstand, fedme - årsaken til kramper i bena.
Kontroller sykdommen som forårsaker nattmuskelkontraksjon (epilepsi, åreknuter).
Bruk behagelige sko slik at bena ikke gjør vondt etter sokkene.

Under intensiv vekst og utvikling kan barnet, som en voksen, utvikle nattkramper av gastrocnemius-musklene. Fenomenet blir provosert av følgende forhold: flate føtter i et barn, hypotermi, mangel på blod i mineraler og vitaminer, et langt opphold i en ubehagelig stilling. Årsaken til anfall er bestemt av legen. Med regelmessige kramper, er de mest sannsynlige faktorene flatfoot og vitaminmangel.

diagnostikk

Hvis benkramper blir vanlige, anbefales det å konsultere lege. Terapeuter håndterer kramper, i noen tilfeller neurologer.

For å fastslå årsaken til krampeanfall, utføres en blodprøve for å fastslå tilstedeværelsen av ubalanse av hormoner eller mineraler i pasienten. Blodsirkulasjonstilstanden diagnostiseres ved å måle pulsen på benet.

Behandling av krammuskelkramper

Medisin har godt studert fenomenet anfall, utnevnelsen og behandlingsprosessen forårsaker ikke vanskeligheter.

Hvis medikere ikke klarer å identifisere årsaken til kramper, er symptomet forklart av utilstrekkelig mengde vitaminer og mineraler i humant blod. Etter undersøkelser foreskrives Magne B6, Kalsium D3 Nycomed, Asparkam, Calcemin Advance, Panangin, Mydocalm, Diphenylhydraminhydroklorid, Aralin, Dilantin og kinin. Disse legemidlene er vist for bruk under streng overvåkning av den behandlende legen, og bare etter å ha funnet ut årsakene til årsakene til konvulsive sammentrekninger av musklene i bena. Ingen medisin kan garantere fullstendig tilbaketrekking av syndromet. Dessuten kan det forårsake komplikasjoner i kroppen, som negativt påvirker helbredelsesprosessen.

Medisin tillater behandling av kramper ved bruk av fysioterapi økter, refleksologi, dyp profesjonell massasje, som har en positiv effekt på blodsirkulasjonen i problemområdet.

Hvis kaviar regelmessig reduseres i løpet av søvnen, er det i tillegg til medisinsk behandling sterkt anbefalt å endre kostholdet ved å legge til flere matvarer rik på vitaminer: magert kjøtt, lever, sjømat, brokkoli, honning, belgfrukter, tørket frukt, meieriprodukter, nøtter, grønnsaker, kli. Vær oppmerksom på at bare fettfattige produkter ikke vil gi den ønskede effekten, de mangler en rekke vitaminer som hjelper til med behandling av anfall.

Konvulsjoner under graviditet skyldes lave hemoglobinnivåer. Tilstanden er farlig for mor og barn, for å normalisere tilstanden, er de riktige medisinene foreskrevet av en lege.

En ekstra årsak til kramper hos gravide er mangel på kalsium, magnesium og kalium, som elimineres fra kroppen på grunn av toksisose, noen ganger med hyppig oppkast. Ufrivillige sammentrekninger observeres i de seneste stadier av graviditet, som er forbundet med funksjonene ved utveksling av vitaminer og sporstoffer mellom kvinnekroppen og kroppen til det ufødte barnet.

Uterus, sterkt forstørret, presser på den dårligere vena cava, utløpet av venøst blod fra beina er forstyrret, noe som forårsaker et smertefullt angrep.

Forebyggende gymnastikk mot kramper

For å bli kvitt kramper krever kontinuerlig trening og styrking av kalvemuskulaturen. Følgende øvelser er utviklet for dette:

Sitte på en stol, legg føttene flatt på gulvet og hvil på dem med innsats fra innsiden, sett i et halvt minutt, ta deretter pause i noen sekunder, gjenta igjen. Øvelse utføres flere ganger om dagen.
Fleksjon og forlengelse av tærne.
Alternerende tær og hæl.

Nattkramper av kalvemuskulaturen utgjør ikke en fare for menneskeliv, men leverer smerte og andre ubehagelige opplevelser. For behandling av konvulsiv syndrom, først og fremst, er årsakene til forekomsten etablert, da legenes instruksjoner følges uten feil.

Spasmer av gastrocnemius muskler om natten - årsaker, behandling

Sjeldne eller episodiske muskelsammentrekning er ikke en grunn til bekymring. Det kan skyldes en avmatning av metabolske prosesser, en midlertidig mangel på vitaminer og mikroelementer, mindre sirkulasjonssystemet, dehydrering eller overbelastning.

Patologi regnes for å være hyppige kramper av gastrocnemius muskler om natten - årsakene til og behandlingen av denne tilstanden må avklares på legekontoret, etter å ha bestått en rekke tester, instrumentelle undersøkelser.

Hvordan krammer muskelen i en drøm?

Fenomenet som behandles (myokloni) er en prosess der muskelfibre sterkt og ufrivillig er spente uten ytre årsaker. Han går raskt inn i en spasme, på grunn av hvilken kalven ikke slapper av.

Spasm ledsages av intens smerte på grunn av samtidig brudd på flere nerver som ligger i den nedre delen av lemmen.

Hva forårsaker kramper i kalvemuskler om natten?

Det er 2 grupper av faktorer som provoserer det beskrevne problemet. Den første typen inkluderer årsaker som ikke er forbundet med alvorlige sykdommer og er lett å behandle.

Dette er grunnen til at kalvemuskler kan kramme om natten:

hypotermi;
for sterkt lys;
mangel på kalsium, vitamin D og magnesium i kroppen;
overskudd melkesyre i musklene;
overdreven belastning på beina;
sirkulasjonsforstyrrelser;
graviditet;
protein diett;
økt svette;
hyppig stress;
tar visse medisiner (antacida, insulin, diuretika);
redusert muskel tone;
lav mobilitet;
vektig.

Den andre gruppen av årsaker er en sykdom, hvor symptomet er myoklonium. I dette tilfellet er det vanskeligere å finne ut hvorfor om natten er en kramme nok til kalvmusklene, siden listen over patologier er lang:

åreknuter
type 2 diabetes;
skjulte skader;
kronisk nyresvikt;
skjoldbrusk sykdom;
isjias;
kroniske blodstrømssykdommer i benkarrene;
flate føtter;
hypoksi;
Parkinsons sykdom;
Addisons sykdom;
alkoholisme;
levercirrhose;
svulster lesjoner;
spazmofiliya;
hjerneskade;
inflammatoriske prosesser;
alvorlig forgiftning;
multippel sklerose;
CNS;
encefalomyelitt;
virussykdommer.

Å etablere en nøyaktig diagnose er kun mulig etter å ha konsultert en nevrolog.

Hvordan behandle årsakene og symptomene på nattkramper i kalvemuskulaturen?

Nødvendige måter å eliminere myoklonisk spasme:

Rask gni føttene med håndflatene dine.
Trykk på pekefingeren i midten av gastrocnemius-muskelen i minst 20 sekunder.
Massere lemmen.
Stå på kaldt gulv eller våt fille fuktet med isvann.
Trekk beinet over, hold tærne.

Den velkjente metoden fungerer også effektivt - å kippe gastrocnemius-muskelen med en pinne eller en nål, som tidligere er viktig å desinfisere.

Disse tipsene hjelper til med å håndtere bare symptomene på patologi. For å kurere myoklonus, må du kvitte seg med sykdommen som forårsaket muskelspasmer. Som støttende tiltak anbefales:

Inkluder i kostholdet vitamin D, B6, kalsium, natrium, magnesium og kalium.
Følg normer for et balansert kosthold.
Reduser intensiteten eller frekvensen av fysisk anstrengelse, spesielt før sengetid.
Bruk sko med god ankelstøtte og optimal løft.
Om kvelden skal du lage en kontrastduske av kalvemuskler.
Etter vannprosedyrer, utfør selvmassasje på beina.
Reduser mengden sukker og koffein i menyen.
Flere ganger i uken å gjøre øvelser for å strekke musklene.

Spasm av gastrocnemius muskel under søvn, eller crumpy: hva skal jeg gjøre?

Full søvn er en forutsetning for en dag å føle seg hvile og full av energi. Derfor er alle følelser og ulykker under søvnen ikke bare i stand til å forverre stemningen og den daglige ytelsen, de reduserer livskvaliteten. En av disse ganske vanlige fenomenene er kramper av gastrocnemius muskelen i en drøm.

Overraskende: det er så mange muskler i menneskekroppen, men hvorfor reduserer det kalvene på bena om natten, og ikke musklene i kjevene eller magen? Vi vil prøve å forstå dette problemet.

Navnet "anfall" er et feil navn, siden ekte anfall forekommer i epilepsi og episodrom, og er ledsaget av tap av bevissthet eller endringer i det. En slik muskelkramper er ikke en kram i ordets sande forstand.

Dette er myoklonus, som i tilfelle utseendet i benens kalver har et spesielt navn - krump.

Utløsningsmekanismen er muskets strekk, hvorpå det er skarp smerte, og personen våkner opp. Hva er årsakene til kramperangrep?

Årsaker krummende

Det er mange grunner til sterk muskelsammentrekning, ledsaget av smerte. Hovedårsakene til crump er:

mangel på elektrolytter i kroppen, magnesium og kalium;
overdose og misbruk av visse medisiner (diuretika);
Tilstedeværelsen av kroniske vaskulære sykdommer i nedre ekstremiteter (åreknuter, tromboflebitt, endarteritt obliterans);
kroniske sykdommer (diabetes, hypertyreose);
Tilstand etter alvorlig fysisk anstrengelse.

Dette er de viktigste årsakene som fører til kalvbena om natten. Selvfølgelig kan det være akutte tilstander, forgiftning, hypotermi, men disse er spesielle og ekstreme situasjoner som ikke oppstår plutselig.

En person som ikke klager over smerter i bena hans, kan skyldes langvarig behandling av magesår med antacida legemidler som omslutter magen og reduserer absorpsjonen av ioner som magnesium og kalium.

I tilfelle av diabetes mellitus av den første typen, brukes ulike typer insulin, som bidrar til uttømming av cytoplasma av cellen med magnesium, og dette provoserer en økning i beslagaktivitet.

Nøyaktig den samme bivirkningen oppstår i aminofyllin, som noen ganger er foreskrevet for astma i bronkier.

Graviditet kan også forekomme med fenomen som er krummende. Hva mangler i den forventede morens kropp? Hun har bare et høyt forbruk av kalsium og magnesium, fordi babyens skjelett er "bygget opp" fra det.

Til slutt må det sies at proteininnhold og kronisk stress, samt begrensende væskeinntak, også bidrar til å senke terskelen for anfallsaktivitet av muskelvev.

Hvordan utvikler en smertefull spasme?

I hjertet av smertefulle spasmer, i tillegg til mangel på ioner, er mangel på blodsirkulasjon, noe som skyldes langvarig muskel hvile. Det er kjent at i benene på bena er det ventiler som fremmer oppveksten av blod oppover. De aktiveres på grunn av muskelarbeidet, slik at det oppstår venøs trøst i hvile, og ikke-utskillede metabolske produkter, som melkesyre, akkumuleres i muskelen. Dette fører til en smertefull tilstand av muskelen, og mangelen på ioner "bryter" myocytes kompenserende evne, og en skarp spasme utvikler seg, som kan vare fra flere sekunder til flere minutter.

Førstehjelp og behandling

Ikke bare en gastrocnemius muskel kan kontrakt, men begge. Denne tilstanden utvikler seg gradvis, og det er provosert av smerte. Hvordan fjerne denne spasmen raskt? Det er flere teknikker for dette:

Det er nødvendig å gi en belastning på muskelen. Siden hun er "opptatt av spasmer" og ikke kan gjøre noe selv, tar vi sokken kraftig på oss selv. Dette forlenger muskelen, og det slapper av. Samtidig kan du riste din shin og puste dypt.
Du kan massere kalvene (dette kan ikke gjøres med tromboflebitt og åreknuter, for å unngå trombotiske komplikasjoner).
For å distrahere kan du sette føttene på et kaldt gulv, prøv å gå, og også klemme eller stikke underbenet.

Etter at krampen er løst, må det treffes tiltak for å sikre at denne situasjonen ikke oppstår igjen. For å gjøre dette må du revidere dietten og gjøre følgende endringer der:

bruk tørket frukt, kompott, poteter i uniformer som kilder til kalium;
øke andelen av frokostblandinger, belgfrukter, persille, sjømat, valnøtter, bokhvete - disse produktene er en kilde til magnesium;
Brokkoli, sitroner og honning er gode profylaktiske tiltak mot krumpi.

Om det reduserer kaviar om natten, er det nødvendig å følge enkle regler:

drikke rikelig med rent vann
ta en varm dusj om natten;
utføre gymnastikkomplekser, om kvelden kan du ta en tur i frisk luft;
du må holde styr på vekten din, og for å forhindre overflødig.

medisiner

I tilfelle at crumpy fortsatt plager deg, kan du bruke vitamin- og mineralkomplekser for å mette kroppen med nødvendige stoffer, men før du bør alltid konsultere legen din og fortelle ham om alle legemidlene du tar. Tross alt, noen ganger kan du bare justere doseringen, eller erstatte stoffet, og problemet forsvinner.

Mest etterspurt er kalsium og magnesiumpreparater - Panangin, Asparkam.

I tilfelle en pasient har en kronisk sykdom, for eksempel diabetisk polyneuropati eller post-stroke muskelspastisitet, vil han trenge mer alvorlig behandling. For eksempel, i diabetes, brukes alfa-lipoic syre preparater, som gjenoppretter de berørte nerver ("Berlition").

I tilfelle at muskeltonen øker i beinet etter et slag, og i tillegg til kramper, er det brennende nevropatiske smerter, så er bruk av sentralvirkende muskelavslappende midler (Mydocalm, Sirdalud) og spesialmidler til behandling av nevropatiske smerter, som gabapentin, indikert.

outlook

Vanligvis kan krammuskelkramper elimineres ved å bruke metodene beskrevet ovenfor. Men i tilfelle at de oppstår på bakgrunn av uttalt vaskulære lidelser - forsømte åreknuter, flebitt, endarteritt, kan dette være fylt med venøs trombose, og til og med lungeemboli. Denne tilstanden kan direkte true pasientens liv. Derfor, i tilfelle av karsykdommer, er det nødvendig å raskt besøke en vaskulær kirurg, utføre en ultralyd av karene i nedre ekstremiteter, test for kolesterol og begynne behandling, som vil være rettet mot å forebygge vaskulær katastrofe.

Legekramper under søvn: aktuelle årsaker og behandling

Ifølge statistikken opplevde 75% av alle mennesker i alle aldre kramper i beinmuskulaturen. Mens i noen mennesker forekommer dette fenomenet i svært sjeldne tilfeller, i andre er kramper et tegn på en kronisk sykdom og følger med hele livet.

Det er mange årsaker til kramper i bena om natten.

Hva er benkramper og dens årsaker?

Spasm er en ufrivillig og uventet sammentrekning av benmuskulaturen, som er ledsaget av alvorlig smerte. Kraften reduserer ofte gastrocnemius muskelen, mindre ofte - tærne. På sammentrekningstidspunktet er musklene svært spente og faste til berøring. Når muskelkramper, pasienten ikke er i stand til å gå på foten og prøver med all sin makt for å kvitte seg med uutholdelig smerte. Årsakene til benkramper er forskjellige - fra alvorlig muskel over-spenning hos idrettsutøvere til en alvorlig sykdom som forårsaker muskelkramper.

Hovedårsakene til benkramper:

åreknuter
stillesittende arbeid eller stillesittende livsstil;
mangel på magnesium, kalsium og kalium i kroppen;
flate føtter;
skader og hjernesvulster;
langsiktig graviditet;
fedme;
diabetes mellitus;
eksponering for svært kaldt vann;
sterk og plutselig muskelbelastning;
tar statiner og vanndrivende legemidler;
avansert alder;
iført høye hæler sko.

De provokerende faktorene kan være alkoholinntak og stress. I alderdommen er årsaken til krampeduksjonen av kalvemuskulaturen om natten tap av elastisitet i bensene.

Hva er typene benmuskler?

I løpet av konvulsiv muskel er sammentrekning kort og lang.

I følge etiologiske tegn:

Idiopatiske kramper som oppstår hos eldre mennesker og i idrettsutøvere etter intens stress.
Sekundære anfall, årsakene til hvilke er sykdommer eller fysiologiske forhold.

Oftest er det sekundære spastiske sammentrekninger av kalvene, forårsaket av kroniske sykdommer.

Konvulsive sammentrekninger av benmuskler med mangel på mineraler

I det overveldende antallet tilfeller av benkramper, som er 75%, er årsaken til spasmen av gastrocnemius-muskelen mangel på magnesium, kalium og kalsium i kroppen, så vel som gruppe B-vitaminer. Det er kjent at disse mineralene er involvert i overføring av impuls fra nervefibre til muskelvev. Med mangel på mineraler blir impulsforstyrrelsen forstyrret, med det resultat at ufrivillig muskelkontraksjon oppstår. B-vitaminer påvirker direkte tilstanden til nervefibre gjennom hvilke impulser overføres til musklene.

For å eliminere anfallssyndrom, bør du fylle underskuddet av mineraler med inntak av magnesiumholdige legemidler:

Magne B6 Forte, fransk eller russisk produksjon. Legemidlet er tilgjengelig i tabletter eller ampuller for oral administrering. Det anbefales å ta en pille eller ampul to ganger om dagen under eller etter måltider.

Et stoff som kompenserer for mangel på magnesium i kroppen

Magvital 365 mg, tyrkisk-laget stoff er et pulver, pakket i poser på 365 mg.

Før du tar medisinen, bør du ta en blodprøve for kalsium, kalium og magnesium.

I tillegg til bruk av narkotika, er det nødvendig å revidere dietten: den skal inkludere matvarer som inneholder magnesium, kalsium og kalium. Magnesium og kalium finnes i bokhvete, bananer, valnøtter, tørkede tørkede aprikoser, fiken og svisker. Frisk frukt, belgfrukter og frokostblandinger er også rik på magnesium. Kalsium er funnet i meieriprodukter: harde oster, hytteost, melk. Kål inneholder også kalsium.

Magnesiumholdige produkter bør tas om morgenen, og kalsium og kalium - om kvelden, når de absorberes bedre av beinene, der de lagres som i depotet.

Spastiske sammentrekninger av benmuskler for åreknuter

Årsaken til krampe i gastrocnemius muskelen er ofte åreknuter. De første tegn på åreknuter forekommer lenge før kramper. Spider vener på beina - dette er et karakteristisk iøynefallende tegn på åreknuter. Med utviklingen av sykdommen, oppstår følgende symptomer: tyngde i nedre lemmer, tretthet og hevelse i beina. Hos mennesker med åreknuter, vises gastrocnemius eller tærskramper ofte om natten under søvnen.

Nattkramper i benmuskulaturen kan forekomme med åreknuter.

Hvis du merker slike tegn i deg selv, bør du kontakte din vaskulær kirurg. Selv en ekstern undersøkelse av pasienten gir legen informasjon for diagnose. Om nødvendig vil legen utføre en blodproppstudie og bestemme protrombinindeksen. I noen tilfeller foreskriver legemiddelflebologer Doppler blodkar av bena. Doppler ultralyd kan diagnostisere spasmer, stenose eller trombose i hjerneskap, nedre og øvre ekstremiteter.

Med åreknuter massasje er legemuskler umulig.

Legemuskler og graviditet

Hyppig følgesvenn av svangerskapet er benkramper. Hvorfor utvikler de seg under graviditet? Årsaker til anfall er forklart på grunn av mangel på mineraler kalsium, magnesium og kalium, som brukes på utvikling av fosteret. Ved å ta diuretika på grunn av hevelse og oppkast under giftosering av svangerskapet, bryter også blodets mineralske sammensetning.

Fra 2. og 3. trimester av graviditeten klemmer det forstørrede livmor de store karene i beina, noe som forårsaker mangel på ventiler. Forringet sirkulasjon av nedre ekstremiteter manifesterer seg i det faktum at en gravid kvinne har trange ben om natten. I dette tilfellet må du styrke dietten av retter som inneholder magnesium, kalium og kalsium. På den annen side, for å forbedre blodsirkulasjonen, må du gå mye og prøve å ikke sitte lenge. Selv mens du sitter, må du bevege bena på knel og ankelleddet. På en lang tur, mens du sitter i et kjøretøy, kan du periodisk klemme og løsne kalvene for å gjenopprette blodsirkulasjonen. Hvis krammusklen trangt, må du sette seg og legge føttene på det kalde gulvet.

Spastiske sammentrekninger av legemuskler i alderen

Eldre mennesker er mer sannsynlig å lide av nattkramper

Hvorfor har eldre mennesker ofte trange ben om natten? Med alderen akkumuleres faktorer som bidrar til utviklingen av benmuskler. De viktigste øyeblikkene i utseendet av kramper om natten hos eldre:

Brudd på blodsirkulasjon av nedre ekstremiteter på grunn av aterosklerose.
Ofte medfølgende varicose ben.
Forringet absorpsjon av mineraler og vitaminer ved mage-tarmkanalen i mage-tarmkanalen.
Sedentary livsstil som bryter med blodsirkulasjonen av kalvene.
Fedme.

I gammel alder kramper ben ofte på natten på grunn av akkumulert tretthet i løpet av dagen. For å behandle kramper av kalvene bør være basert på årsaken. I alle fall vil anrikningen av dietten med mineraler og vitaminer redusere benkramper. En mer fleksibel livsstil og vekttap er viktige forhold for vellykket behandling. Vesentlig hjelp vil gi et behandlingsmiddel Magne B6 Forte. Hvis benet kramper lenge og i en drøm, er den sikreste avgjørelsen å vende seg til en vaskulær kirurg.

Spasmer av benmuskler etter å ha tatt medisiner

Hva gjør benkramper etter å ha tatt medisinen? Noen medisiner forstyrrer balansen mellom mineraler i kroppen. Langvarig bruk av vanndrivende stoffer fører til mangel på kalium og magnesium. Dette er en årsak til nedsatt neuromuskulær overføring av impulser, noe som resulterer i en sammentrekning av beinmuskulaturen.

Et annet stoff som er ansvarlig for utviklingen av benkramper er statiner. Ved langvarig bruk bidrar de til kalsiumavsetningen på indre blodvegger og dens komprimering. Mangelen på elastisitet i blodkarene med tiden fører til vaskulær insuffisiens i nedre ekstremiteter, som manifesteres ved kramper av muskler i bena. Instruksjonene for bruk av Atorvastatin bemerket bivirkninger fra muskel-skjelettsystemet - benkramper.

En av de mulige bivirkningene av statiner er muskelkramper i bena.

Førstehjelp til benkramper

Ved kramper i en drøm, våkner en person fra slik smerte, derfor bør han hjelpe seg med å lindre et angrep. Du trenger bare å vite hvordan du gjør det. Når kramper hjelper enkle tiltak:

Hvis benet ditt er trangt om natten, bør du sitte i sengen, senke bena og legge dem på et kaldt gulv. Så klatre og stå rett. I denne posisjonen blir blodsirkulasjonen gjenopprettet og krampen går.
Sitte i sengen, ta et dypt pust, klem tærne med hånden og dra dem mot deg, overvinne smerten. Samtidig kan du svinge beinet til høyre og venstre. Takket være den sprained gastrocnemius muskelen, blir blodsirkulasjonen av roen restaurert og krampen stopper.

Stå mot veggen i en avstand på 40-50 cm fra den. Fotene legger skulderbredde fra hverandre. Hendene lene seg på veggen og, uten å løfte hælen fra gulvet, lener seg sakte frem og tilbake flere ganger. Denne øvelsen er veldig effektiv.

Små benkramper om natten kan elimineres ved å gni med oppvarming salver eller eple cider eddik. Passer til sliping og komprimering av vodka.

Til slutt legger vi vekt på årsakene til benkramper er mange. De vanligste anfallene oppstår på grunn av mangel på magnesium, kalsium og kalium. Beslag som oppstår om natten og varer i lang tid krever samråd med en vaskulær kirurg.

Spasm av gastrocnemius muskelen i en drøm årsaker

Legekramper: årsaker, typer, symptomer og behandling av denne tilstanden

For behandling av ledd bruker våre lesere vel Artrade. Å se populariteten til dette verktøyet, bestemte vi oss for å tilby det til din oppmerksomhet.
Les mer her...

Kramper i bena - et ganske vanlig fenomen. Det skjer ofte at folk som bor på forskjellige kontinenter og som tilhører ulike aldersgrupper opplever de samme smerte symptomene. Nesten hver og en av oss hadde minst en gang i vårt liv å føle en piercingly skarp, bokstavelig vridning og spontant oppstående kramper i bena. Det er forårsaket av ufrivillig sammentrekning av musklene, som er ledsaget av uttalt smertefulle opplevelser.

Innholdet i artikkelen:
Årsaker og typer
symptomer
Behandlingsmetoder
Forebygging og rask hjelp

Det er flere typer anfall:

Clonic, som er kortsiktige sammentrengninger og avslapping av en bestemt muskelgruppe, observeres muskelkramper (for eksempel nervøsiteten i et århundre).
Tonic, som er en muskelspasme, ledsaget av alvorlig smerte (for eksempel kramper av gastrocnemius muskel). For en tid herdes musklene. Disse kramper er ofte lokale i naturen. Slike symptomer kan være både hos barn og eldre, men observeres oftere i sistnevnte kategori, som forekommer hos gravide og idrettsutøvere.
Generelt, når det er en prosess med sammentrekning av nesten alle muskler. De kan være et resultat av alvorlige sykdommer og kan ledsages av hukommelsestap. I slike tilfeller er akutt medisinsk hjelp nødvendig.

Årsaker til benkramper

Det er viktig å finne ut årsakene til det konvulsive syndromet og avgjøre hvilken behandling som er nødvendig i hver spesiell situasjon.

utilstrekkelig fysisk aktivitet (fysisk inaktivitet), nedsatt blodsirkulasjon under langvarig stillesittende livsstil;
overdreven fysisk aktivitet. Du kan ikke overbelaste deg selv i treningsstudioet. Du må telle din styrke og forstå kroppens evner;
dehydrering;
brudd på vann og elektrolyttbalanse i kroppen;
åreknuter av underekstremiteter;
clubfoot, flate føtter;
lungehalsens ryggrad;
vitamin mangel;
stress,
epilepsi;
endokrine forstyrrelser;
lokale inflammatoriske prosesser;
skade.

Muskelkramper i benens kalver kan skyldes patologiske forandringer i kroppen, ytre og indre påvirkninger. Kramper i bena manifesteres oftest i gastrocnemius-muskelen, mindre ofte i lår, underben og fingre.

Legekramper hos eldre

I kroppen av en voksen, vanligvis eldre, utvikler ulike patologiske prosesser som ikke bærer en direkte trussel mot helse (unntatt kroniske sykdommer). Men deres manifestasjoner kan være ekstremt ubehagelige og ganske smertefulle. Når om natten uventet strammer beina med muskelspasmer og skarp smerte, må du finne ut årsakene og begynne behandling. Muskelkramper kan provosere:

degenerative endringer i muskelvev, på grunn av en nedgang i mengden av væskeneser endres naturlig;
mangel på muskelaktivitet svekker funksjonen deres, så noen form for overstyring kan forårsake kramper i bena;
forverring av blodsirkulasjonen i nedre ekstremiteter på grunn av utilstrekkelig elastisitet av blodkarets vegger, trombose;
Den konstante bruken av narkotika, som inneholder nikotinsyre, diuretika, for å senke trykket, fører til tilstander hvor kramper i kalven kan gjentas ofte;
krenkelse av metabolske prosesser med mangel på nødvendig for kroppen av vitaminer og sporstoffer;
feil sted å sove, ubehagelig holdning;
Overarbeid på bakgrunn av nervøs spenning.

Hvis benkramper forstyrres regelmessig, kan dette tyde på slike sykdommer som: osteokondrose, diabetes mellitus, aterosklerose, dysfunksjon av skjoldbruskkjertelen, leversykdom, nevrotiske tilstander. Selv om kramper om natten i beina forekommer sporadisk, vil det være nyttig å konsultere legen din, hvem vil fortelle deg de nødvendige behandlingsmetodene:

normalisering av kroppsvekt, opprettholde en balansert ernæring;
saltbad for føttene med beroligende urter;
moderate motivbelastninger, for forbedring av blodsirkulasjon og metning av vev med oksygen;
normalisering av hormonell bakgrunn
Delikat fotmassasje ved bruk av milde massasje enheter, men i tilfelle av åreknuter er det bedre å bruke elastisk bandasje;
sengetid gnidning av avslappende urteekstrakter;
Å ekskludere bruken av tobakksprodukter, sterke alkoholholdige drikker, overdreven hobby av kaffe.

Kramper i eldre kalvene er ofte forbundet med utviklingen av sykdommen i de nedre delene av ryggsøylen (stenose).

Stenose i lumbale ryggraden er ofte funnet både medfødt og oppkjøpt. Idiopatisk (medfødt) stenose er forårsaket av de anatomiske egenskapene til ryggvirvelens struktur.

Ervervet stenose er en hyppigere forekomst på grunn av:

osteokondrose av lumbale ryggraden, intervertebral artros av leddene, hernierte intervertebrale disker, fortykning av vertebrale koplingsmaskiner, deformerende spondylose (degenerative prosesser i ryggraden);
revmatoid artritt, svulster i ryggraden;
ulike skader;
medisinske inngrep (for eksempel fiksering av ryggvirvlene med metallstrukturer, fjerning av deler av vertebralbuen, postoperative arr).
I noen tilfeller oppdager pasienter tilstedeværelsen av både medfødt og oppkjøpt innsnevring av lumen i spinalkanalen.
Et av symptomene på denne sykdommen (unntatt innsnevring) kan være utilstrekkelig blodtilførsel til ryggradene (i tilfelle nedsatt venøs utstrømning, klemming av blodårene).

Degenerative endringer i lumbale ryggraden (stenose) er en ganske vanlig sykdom som rammer eldre mennesker, oftest sett hos menn.

Viktigste symptomer

svakhet i bena, sporadisk smerte, nummenhet i gangprosessen, bevegelse i en litt bøyd tilstand;
kjedelig smerte i sacrum, coccyx, i lumbal regionen;
lokalisering av smerte langs hele lengden av beinet på begge sider;
brennende eller prikkende følelse i bena;
delvis tap av følelse i beina og lysken;
skarpe og smertefulle kramper i beina (krump) etter en kort øvelse;
betydelig vekttap av beina (dystrophic endringer) med langvarig klemme av nerverøttene;
endringer i bekkenorganets funksjoner (urinforstyrrelser, potens).

Tynning av nedre ekstremiteter og abnormiteter i bekkenorganene er de avanserte stadier av stenose i lumbale ryggraden som krever operativ behandling.

Tidlig tilgang til kvalifisert medisinsk hjelp vil bidra til å unngå utvikling av sykdommen og mulige komplikasjoner.

Diagnostikk av stenos i lumbale ryggraden inkluderer en nevrologisk undersøkelse (følsomhetstest, reflekser), kliniske symptomer, om nødvendig, magnetisk resonansbilde (MR), røntgen av lumbosakral, computertomografi.

Behandling av en bestemt sykdom er bedre å ikke forsinke. I begynnelsen, når pasienten ikke har nevrologiske lidelser, og det er hovedsakelig smerter i nedre rygg og ben, kan konservativ behandling brukes. Den inneholder et sett med resept: medisinering, spesiell massasje og fysioterapi, nødvendigvis terapeutisk trening (forbedrer den generelle tilstanden og reduserer signifikant smerte syndromet).

Et individuelt utvalg av fysioterapi metoder, med tanke på mulige kontraindikasjoner. Bruken av magnetisk terapi, slambehandling, elektroforese og amplifikasjon basert på effektene av modulerte sinusformede strømmer er effektiv.

Narkotika terapi

Medikamentsterapi er basert på bruk av rusmidler:

Ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler som lindrer betennelse i nervrøttene under kompresjon og bidrar til å redusere puffiness i dette området, bidrar til å blokkere smerte. Som regel er det effektivt å bruke dem både lokalt og muntlig.
Vaskulære preparater som forbedrer blodsirkulasjonen.
Forberedelser for fjerning av hevelse.
Blokkeringer med anestetiske og hormonelle komponenter som gjør det mulig å lindre smertestillende spasmer og redusere inflammatorisk prosess.

Riktig behandlingstaktikk, foreskrevet av en spesialist, bidrar til å bekjempe den underliggende sykdommen, samtidig som problemet med muskelkramper i bena løses.

Egenskaper ved anfall hos barn

Årsakene til kramper i beinets bein kan være svært forskjellige:

spinale sykdommer;
mangel på magnesium, kalsium og vitaminer;
langvarig hypotermi ved bading i reservoarer;
skarp muskel spenning;
flate føtter;
hode skader;
epilepsi;
arvelige sykdommer;
øke eller skarp nedgang i kroppstemperaturen;
arytmi;
overdreven eksitering av nervesystemet;
dehydrering;
forgiftning.

Ved alvorlige klager på et barn og forverring av tilstanden, bør han umiddelbart konsultere en lege, fordi i motsetning til en voksen, i et utviklende barns kropp, skjer raske endringer veldig raskt.

Nødbehandling av benkramper hos barn er å gni de ømme flekkene med en oppvarmende salve, forsiktig forsøke å strekke muskelen, masser forsiktig det trange området, hjelp å stå på det kalde gulvet og gi en beroligende drikke (kamilleavkok, varm melk med honning).

Som forebyggende tiltak er det nødvendig å justere dietten, som inkluderer produktene som er nødvendige for kroppen; gjør urtebad før sengetid, enkle øvelser for beina og sørg for en rolig, hyggelig atmosfære.

Oppmerksomhet bør utbetales til den vanlige sykdommen i dag - flatfoot.

Flatfoot er en modifisert, deformert fotbue, som skaffer seg en flatt form. Det kan oppstå fra fødselen, men oftere er det anskaffet av ulike grunner:

medfødt svakhet i ligamentene i foten;
overvektsbelastning;
ulike fotskader;
lammelse av underkroppene;
nedbrytning av muskelvev.

Flat føtter, i tillegg til smerte og tretthet, medfører utvikling av andre alvorlige sykdommer. Dette kan være radikulitt, hernierte plater, osteokondrose, spinal deformitet. Flatfoot, hvis venstre ubehandlet, fører til rask slitasje i muskel-skjelettsystemet, en hyppig smertefull spasme på føttene og fingrene.

Det er bedre å forebygge sykdommen og begynne behandlingen så tidlig som mulig (før skjelettdannelsen). Spesielt bør være oppmerksom på den fysiske utviklingen av barn. Siden det er upraktisk å diagnostisere flatfoot på spedbarn frem til fire år, på grunn av den fysiologisk ikke dannede foten, er det nødvendig å oppdage eventuelle avvik fra normen fra fem år.

Forebyggende tiltak

undersøkelse av en ortopedist en gang i året;
vekt normalisering;
optimal valg av høykvalitets og behagelige sko, med tanke på fotens anatomiske egenskaper;
Daglige spesielle øvelser som forbedrer blodsirkulasjonen og styrker muskelvevet.
går på sand, gress, småstein med bare føtter er nyttige;
bruk av innleggssåler med en vrist for terapeutisk effekt, som kan utpeke en lege;
enhetlig last og hvile;
massasje.

I en sittestilling, rette bena slik at knær og hæler er i samme avstand. Prøv så mye som mulig å rette den venstre foten og stram fronten av høyre fot under buen til venstre. Deretter, endrer bena, gjenta øvelsene flere ganger.
Stroker innsiden av venstre fot på overflaten av høyre ankel. Gjenta flere ganger, endre posisjonen til beina.
Jevn bøy og rette tærne på føttene.
Vri foten til hverandre.
Utfør rotasjonsbevegelse.
Løft ballen med føttene samtidig.
Fingre prøver å ta tak i og løfte blyanten, en tynn klut.

Rask hjelp med benkramper

Hvis du plutselig har kramper i kalvene, kan du:

Prøv å senke bena til det kjølige gulvet.
Ta en dyp pust, prøv å trekke opp den spastiske muskelen.
For å lindre smerter i gastrocnemius muskelen, er det nødvendig å nå tærne, å klemme dem, å trekke over, og bidra til å lindre muskelspenning.
For bedre blodsirkulasjon, gå rundt gulvet.
Lag en lett varmemassasje.
I ekstreme tilfeller er det mulig å prikke eller forsiktig spisse en anspent muskel (ikke mulig med tromboflebitt og åreknuter).
I tilfelle en spasme på foten, kan du gjøre palpasjon og finne punkter som er smertefulle for trykk, litt ære dem. Ved gjentatte angrep er det bedre å legge en rundpinne ca 5 cm i nærheten av deg og bruke den. Rul foten din på gulvet effektivt, arbeid gjennom områder fra smerte til forekomst av hyggelig varme. Deretter tar benet i hånden og roterer i ankelen. Overstretched muskel vil begrense amplitude. Det er det, og hun trenger hjelp.
Etter at krampen har passert, er det bedre å ta en horisontal posisjon, plassere bena på en høyde (for eksempel sette en vals) for å forbedre blodstrømmen og for å unngå tilbakefallende konvulsiv syndrom.

Årsaken til øyeblikkelig kontakt med legen oppstår når kramper i benens kalver blir kroniske og ofte forårsaker pasientens bekymring i tilfeller av:

daglig gjentatte muskelspasmer i to uker;
med en varighet av konvulsiv aktivitet mer enn tre minutter;
spasmer passerer med nedsatt koordinasjon av bevegelser eller tap av bevissthet;
Kramper er forstyrret flere ganger om dagen i løpet av uken.

Krampe kan forekomme hos alle mennesker, både om natten og dagen. Noen vanlige og store faktorer som fører til slike problemer:

Utviklingen av beriberi på grunn av mangel på kalsium, magnesium, vitamin D, overdreven sukkerforbruk, proteinfôr, misbruk av koffein, tobakksprodukter, bruk av vanndrivende stoffer, adsorbenter;
betydelig tap av kroppsvæsker når en person svetter med betydelig fysisk anstrengelse;
Feil fordeling av belastningen på forskjellige muskelgrupper;
langvarig hypotermi
stressende situasjoner når hormonet kortisol er produsert, svekker kalsiumabsorpsjon;
ubehagelige høye hæler sko.

Det bør være oppmerksom på deres helse. Søk lege på en riktig måte, gjennomgå behandling og hold deg til forebyggende tiltak.

Kramper i kalvemuskler om natten - årsaker

Spasm av kalvemuskulaturen om natten er en av de vanligste typer benkramper. Det er viktig å finne ut hvorfor krammuskelkramper oppstår om natten - årsakene kan være forskjellige: fra mangel på visse vitaminer og slutter med komplekse systemiske sykdommer.

Kramperen kan vare bare noen få sekunder, og i noen tilfeller opptil 15 minutter eller lenger. En plutselig muskelspasme fører til en følelse av alvorlig smerte, muskler i bena kan rive og være fast ved berøring. Vanligvis om natten er det kramper i kalvemuskulaturen, men noen ganger kan de være i hofter og ben.

I tillegg til gastrocnemius-muskelen kan krampe også redusere fotens muskulatur. Det er også risikofaktorer for en bestemt gruppe personer som kanskje mer sannsynlig har spasmer av gastrocnemius muskler i søvnen. Oftere forekommer muskelkramper hos mennesker i mellom og alder, men de kan også forekomme hos barn.

Kramper i kalvemuskler om natten kan være smertefullt og forstyrre søvn om natten, noe som i stor grad forstyrrer riktig hvile. Derfor er det nødvendig å ikke bare identifisere årsakene til nattkramper i gastrocnemius musklene, men også å vite hvordan man kan forhindre dem.

Hvorfor kalvemuskulaturen er kramper

Vi vil prøve å vurdere noen grunner til at det er krampe av gastrocnemius muskler om natten. Selv om den eksakte årsaken til slike kramper i kalvemuskulaturen ikke er kjent, er de oftest forbundet med overbelastede muskler, dehydrering eller oppstår når de sitter ubehagelig i lang tid.

Hvis kalvemuskelen din gjentatte ganger har kollapset i en drøm, bør du umiddelbart søke hjelp fra en nevrolog som lege, da hyppige kramper i kalvemuskulaturen kan være et resultat av ulike sykdommer. Så hvorfor er det kramper av kalvemuskler om natten - årsakene.

Sperm av kalvemuskler - mulige årsaker

Årsakene til kramper av kalvemuskler om natten er ganske varierte, og det kan være mange av dem. Så, for eksempel, kan de være forårsaket av sykdommer i nervesystemet eller være et resultat av et ubalansert kosthold, spesielt permanent mangel på kalsium, kalium og magnesium.

For bedre å forstå dette problemet, la oss se på hvorfor kalvemuskelen er redusert om natten - årsaker, behandling og forebygging.

Ganske vanlige årsaker til kramper i kalvemuskler om natten - mangel på sporstoffer i blodet. Siden under søvn hos mennesker, reduserer blodsirkulasjonen, og leveringen av essensielle næringsstoffer skjer også langsommere, musklene lider av mangel på dem. Det oppstår en dobbel belastning, noe som fører til kramper.
Noen sykdommer kan være som en bivirkning, noe som fører til kramper i løpet av søvnen. Slike sykdommer er Parkinsons og Addisons sykdom, type 2 diabetes og perifer arteriesykdom. Også kroniske sykdommer som alkoholisme og skrumplever kan forårsake kramper.
Nattkramper i gastrocnemius-muskelen er mer sannsynlig å plage de eldre på grunn av sirkulasjonsproblemer eller medisiner som stabiliserer blodtrykket.
Kramper i kalvemuskulaturen kan være en bivirkning av alvorlige medisinske tilstander og komplikasjoner.
Personer som tar diuretika, samt lider av oppkast eller diaré, kan oppleve kramper om natten på grunn av lave mengder kalsium og fosfor i kroppen. Hvis benkramper påvirker generell muskel svakhet, føre til søvnavbrudd og skape problemer i løpet av dagen, kontakt lege.
Anstrengende fysisk aktivitet før sengetid kan også føre til kramper i beinmuskulaturen.
Det kan være kramper av gastrocnemius muskel under graviditet hos gravide kvinner.

Slik behandler du kramper

Det anbefales å drikke fra 6 til 8 glass vann hver dag. Det antas at dehydrering er en av årsakene til nattkramper av gastrocnemius musklene. Å drikke rikelig med væsker kan hjelpe hvis kramper i muskler i bena er forbundet med dehydrering fra diuretika eller andre årsaker, som for mye svette.

Spis en rekke matvarer rik på kalium. For eksempel, bananer, kål, aprikoser, druer, mais, tomater, saltet fisk eller svinekjøtt. Mangel på kalium i kroppen kan føre til kramper i bena. Hvis årsaken til gastrointestinale spasmer er mangel på kalium, vil en diett høy i kalium eliminere problemet helt.

Nyttig anbefaling! For effektiv påfylling av kalium i kroppen anbefales det å ta biologiske tilsetningsstoffer av høy kvalitet. Naturlig kaliumsitrat kan bestilles på iHerb. Hva er iHerb.com-nettstedet, hvorfor det er veldig populært over hele verden, hvordan du registrerer og gjør lønnsomme bestillinger til en rabatt, les på iHerb Products-siden.

Hvordan fjerne kramper i kalvemuskulaturen?

Prøv hver kveld før du går til sengs for et par minutter å gå eller sykle på en stasjonær sykkel. Gå rundt i soverommet, rist på benet for å strekke kalvemuskelen. Hvis dette ikke hjelper, ta en varm dusj eller vær kaldkomprimert. Prøv å gjøre en muskelmassasje. Massasje på en skumrulle hjelper for eksempel å lindre smerte.
Reduser koffein og sukkerinntak, noe som kan påvirke kroppens evne til å absorbere vitaminer.
Hvis kalvemuskelen din er trangt om natten, kan du bruke en varmepute for å holde føttene varme. Eller bare dekke deg med et ekstra teppe - dette vil også bidra til å redusere frekvensen av nattkramper i kalvemuskulaturen. Men teppene bør ikke være for tett presset på føttene og bena, og får lov til å sove fritt. I dette tilfellet er det ønskelig at tærne ligger opp, ikke ned, noe som kan bidra til å forhindre kramper. Pass på at teppet og sengetøyet ikke begrenser bevegelsen av føttene under søvn, føttene dine skal være fri.
Hvordan strekke kalvemuskulaturen? Hver kveld før sengetid forsøker å strekke bena. Startposisjon: Liggende på ryggen, løft bena og tærne opp til taket. Etter langsomt bøye bena mot kalvemuskulaturen. Du kan også trekke tærne på knærne.
Prøv å strekke seg før sengetid for å hindre muskelkramper. Lene mot veggen på de utstrakte armene, ikke rive hælene av gulvet i en avstand på ca 60 cm fra veggen. Hold i ett minutt. Gjør denne øvelsen flere ganger hver natt før sengetid. Det bidrar til å strekke kalvemuskulaturen.
Narkotika fra krammuskelkramper kan være nyttig i noen tilfeller, men bare hvis kramper er relatert til en bestemt årsak. For eksempel kan diuretika - diuretika, som utskiller urin fra kroppen og reduserer væsken i kroppen, forårsake benkramper. I dette tilfellet vil det være mye å drikke mye væske og ta kaliumtilskudd.
Kinin, en smertestillende pille for kramper i kalvemuskulaturen, foreskrives ofte for nattkramper, men de kan ha alvorlige bivirkninger. Det anbefales å ta kinin bare på grunn av potensielt livstruende sykdommer forbundet med for eksempel lavt blodplate eller hemolytisk uremisk syndrom. Andre medisiner kan hjelpe noen mennesker, men bare som beskrevet av en lege.

I denne artikkelen så vi på hvorfor krammuskelkramper vises om natten - årsakene kan være forskjellige. Det kan være sykdommer i nervesystemet, og usunt kosthold, og trene før du går til sengs. I alle fall er det nødvendig å identifisere den nøyaktige årsaken og forhindre den. Velsigne deg!