Hvorfor er det kramper?

Å våkne opp midt på natten eller om morgenen fra uutholdelig smerte i beinet på grunn av kramper som bundet den - situasjonen er kjent for mange mennesker ikke av hørselssaker. Smerte og forvirring, hva å gjøre for å kvitte seg med smertefulle opplevelser og er det verdt å bekymre seg for hva som skjer?

Få svar på alle spørsmål, du kan finne ut hva slags forekomst av anfall og årsakene som provoserer deres utseende.

Hva er kramper og hva kan det være?

Kramper er resultatet av en skarp, ukontrollert muskelkontraksjon, slik at de ofte forstyrrer en person uventet og forårsaker akutt og alvorlig smerte.

Den eneste trøst for sufferers er den korte varigheten av angrepet, vanligvis innen fem minutter. Men selv i løpet av denne korte tiden har en person tid til å oppleve intense, prikkende smerter i herdede muskler, når det blir mørkt i øynene, og det er umulig å flytte den "reduserte" delen av kroppen.

Noen ganger vises i stedet for lokalisering av smerte, rødhet eller hevelse, og musklene fortsetter å skade i flere timer eller dager. En smertefull spasme av en eller flere muskelgrupper kan forstyrres når som helst på dagen, i hvilken som helst stilling i kroppen og i alle aldre.

Musklene som er involvert i felles bevegelse er mest utsatt for kramper:

Arbeidet til de indre organer kan også lide på grunn av den ufrivillige sammentrekning av de glatte muskler i vaskulærveggen. Oftest er eldre og nyfødte barn, idrettsutøvere og personer som har opplevd betydelig fysisk stress i lang tid utsatt for kramper.

Muskelkontraksjoner varierer. Kramper i bena, karakterisert ved langvarig, trekker smerte og forstente muskler, er tonisk spasmer. Kloniske kramper eller kramper forekommer i form av angrep, når smertefulle spasmer veksler med perioder med avslapning.

Årsaker til anfall

Medisin kjenner hundrevis av faktorer som fremkaller muskler til aktiv og ukontrollert sammentrekning, selv hos friske mennesker. I utgangspunktet oppstår problemet av grunner som er enkle å identifisere og eliminere i tide. Konvensjonelt kan de deles inn i følgende grupper.

Mangel på mineraler og vitaminer

muskler trenger balansert ernæring for normal funksjon: vann, protein, magnesium, kalium, kalsium, jern, vitamin B og D. Disse forbindelser er involvert i de cellulære prosesser i muskelvevet, er ansvarlig for en tilstrekkelig mengde av flytende oksygen og regulere muskelaktivitet.

Hastigheten der kroppen absorberer mikroelementene og sammenhengen mellom samspillet mellom alle menneskelige vitale systemer og sentralnervesystemet, avhenger av dem. Mangel på essensielle næringsstoffer i kroppen fører til smertefull muskeloppretting.

I hvilke tilfeller kan det være en trussel om ubalanse ubalanse i blodet?

• Med langsiktig medisinering (vanndrivende, psykotropisk, prevensjonsmiddel, piller for å senke kolesterol i blodet og blodtrykket), blir kalium, kalsium og magnesium utskilt fra kroppen, og deres fulle absorpsjon forekommer ikke.
• Under graviditeten fordobles behovet for kalsium og magnesium. Mangelen på disse microelements gjør det spesielt seg selv om natten, reduserer kramper og forstyrrende forventende mødre med skummelt tanker om ukjente sykdommer.
• Stress - får kroppen til å forsvare seg ved den aktive produksjonen av hormonet kortisol. Den negative rollen til dette doble hormonet er at det ikke er "ikke vennlig" med kalsium, for å hindre dets absorpsjon i tarmen og å hjelpe nyrene å fjerne det fra kroppen.
• Forgiftning, inkludert alkohol, ledsaget av alvorlig oppkast og diaré, fører til muskel dehydrering og tap av elektrolytter.
• Overdreven forbruk av kaffe, sterk te, energidrikker og et biologisk tilsetningsstoff for muskelvekst - protein, provoserer utseendet av mangel på kalsium på grunn av den aktive utskillelsen av det gjennom urin.
• I alderdommen fører nedbremsing av metabolske prosesser til en nedgang i indeksene av kalsium og kaliumioner i muskler. De fleste eldre mennesker lider av kramper av kalvene og føttene om natten, når blodstrømmen er svekket, og antall elementer som trengs for musklene, samsvarer ikke med normen.

Fysisk anstrengelse og ytre stimuli

Ifølge statistikken har 80% av alle mennesker som bor på jorden periodiske kramper i beinmuskulaturen. Å skrive inn dette nummeret er spesielt utsatt for atleter og folk som, på grunn av sin faglige virksomhet, er tvunget til å tilbringe mesteparten av tiden på føttene.

Overstretched muskler, som blir tvunget til å være i god form, vil lindre sin spenning med spasmer, som vil våkne om natten fra smerte i beina, når muskelvevet er avslappet og ikke klar for et "angrep".

Intensiv trening i treningsstudio, fysisk aktivitet eller aktiv bevegelse i varmt vær ledsages av økt svette, spesielt hos personer som er overvektige. Samtidig mister kroppen kraftig saltene av kalium og ekstracellulær væske, noe som kan være en faktor i utviklingen av kramper.

Muskelkramper forårsaket av hypotermi er årsaken til mange ulykker når du bader i kaldt vann. Den lave temperaturen i vannet reduserer blodkarene dramatisk, og musklene, uten å ha fått den nødvendige ernæringen, kontrakten. Som et resultat er det kramper som kan forårsake tragedie.

Beslag som manifestasjon av sykdommen

Hvis du ikke stopper oppmerksomheten din på sjeldne genetiske og autoimmune sykdommer (epilepsi, multippel sklerose, Parkinsons sykdom, Alzheimers sykdom), kan årsakene til kramperne være:

• problemer med muskuloskeletalsystemet (osteokondrose, leddgikt, lumbale radikulitt) - patologiske prosesser i ryggraden forstyrrer blodtilførselen til musklene;
• åreknuter - Stagnasjon av blod i blodårene gjør det vanskelig for musklene å nærme seg, sykdommen er ofte komplisert under graviditet;
• Nevrologiske sykdommer - skadede nervefibre er ikke i stand til å utføre nerveimpulser fra sentralnervesystemet til muskelvev;
• leversykdom - giftige stoffer ubehandlet av det syke organet akkumuleres i blodet og forårsaker spasmer;
• endokrinologiske sykdommer - dehydrering, elektrolyttmangel, svekket nervedannelse og dårlig sirkulasjon skaper ubalanse i mekanismen for muskelkontraksjon og avslapping;
• flate føtter - deformert fotbue skaper spenning i beinets muskler og forstyrrer normal blodsirkulasjon.

I tillegg kan kramper overvinne med beinskader og muskelskader, en kraftig økning i blodtrykk og kroppstemperatur.

I nyfødte er utseendet av kramper grunnet nervesystemet som ikke er fullstendig dannet, og faktorene som påvirker det (infeksjoner, magesykdommer, rusmiddelforgiftning).

Hva skal jeg gjøre hvis det er krampe? Hvordan redusere smerte?

Å gjøre avslappet, avslappet, komprimert til en smertefull klump muskler vil hjelpe til handlinger rettet mot deres avslapning og restaurering av blodmikrocirkulasjon:

1. Først og fremst bør du stoppe bevegelsen som forårsaket spasmen, strekke den spastiske muskelen og strekke den. For å forbedre effekten av massasje, kan du bruke en oppvarming og bedøvelse salve, lavendel aroma oljer, enebær, rosmarin.
2. Vekslende kulde og varme komprimerer vil forbedre og akselerere blodsirkulasjonen i den berørte muskelen, samt et tett bandasje påføringsstedet for herding.
3. Hvis det er kramper i underekstremiteter, som ofte skjer om natten, bør du stå opp, ta en oppreist stilling og sterkt trekke tærne på den "flate" foten eller trykk på hælen på gulvet.
4. Samtidig vil klemming, patting og prikkende muskler bidra til å regulere blodstrømmen.
5. Etter å ha stoppet angrepet, anbefales det å ligge stille med beina forhøyet slik at det ikke oppstår tilbakefall.

Forebygging av tilbakefall av anfall

På spørsmålet om hva du skal gjøre for å forhindre tilbakefall av anfall, må alle svare, basert på kroppens egenskaper, livsstil og tilhørende sykdommer.

Hvis du opplever hyppige og langvarige kramper i deg selv eller barnet ditt, må du registrere deg så snart som mulig for en avtale med en terapeut eller barnelege. Det er sannsynlig at tilbakevendende kramper i beina eller andre deler av kroppen skyldes tilstedeværelsen av en sykdom som krever behandling og medisinering.

Hvis ufrivillige sammentrekninger og muskelspasmer du opplever sjeldent, må du prøve å eliminere de faktorene som utløser dem.

Dette vil kreve:

1. Balansér din daglige meny for å inkludere matvarer som er rike på kalsium, kalium, magnesium, jern, vitaminer B og D: grønnsaker, tørkede frukter, hele korn, sjømat, melk, fjærfe kjøtt. Etter å ha mottatt stoffene som er nødvendige for ernæring, vil musklene "roe seg" og slutte å våkne om natten.

1. Å ekskludere eller begrense bruken av kaffe, sterk svart te, alkoholholdige drikker, men samtidig overvåke strømmen av tilstrekkelig vann for å sikre at sammensetningen av husets normale innhold av elektrolytter.
2. Styr lasten, gradvis styrke musklene og leddbåndene. Før trening, utfør øvelser som varmes opp muskler og akselerere levering av blod og oksygen til dem.
3. Gir muskler muligheten til å slappe av og avlaste spenningen i søvn i komfortabel stilling og behagelige temperaturforhold.
4. Å gjennomføre prosedyrer som aktiverer blodsirkulasjon og metabolisme: gymnastikk for beina, massasje, apparatfysioterapi, kontrastdusj, fotbad med dekorerte urter (mynte, hestetail, valerian).

Hvis de nevnte tiltakene ikke hjelper til med å bli kvitt problemet, må du kontakte legen din for å få hjelp. Du trenger ikke å akseptere smerten, redusere livskvaliteten, ytelsen og stemningen. Ta tid og energi for å gi deg selv oppmerksomhet og finne ut hva som hindrer deg i å sove om natten eller forstyrre deg i løpet av arbeidsdagen.

Du kan bli kvitt ubehagelige øyeblikk. Gjør og vær sunn!

Muskelkramper i ben og lår på natt og dag: årsaker og behandling + Foto

Kramper eller muskelspasmer er en ufrivillig sammentrekning av muskelgrupper. Dette medfører sterk, skarp og skarp smerte, ledsaget av nummenhet. Muskel mangler oksygen og næringsstoffer.

Kramper i beinmuskulaturen er ikke uvanlig. Både menn og kvinner lider av dem.

Ifølge statistikk har hver person noen gang hatt et slikt problem. Pass på å finne årsakene til spasmer og foreskrevet behandling. Mange av dem har lenge vært kjent, studert og er opptatt av rask behandling.

Generell informasjon om problemet med anfall

Hva er kramper

Vi har allerede funnet ut at kramper representerer ukontrollert muskelkontraksjon.

Muskelpasmer i medisin er delt inn i flere typer:

• Myoklonisk når muskelkontraksjon er kortvarig uten smerte.
• Kloniske. Lengre, musklene trekker sammen rytmisk med repetisjoner.
• Tonic. De er preget av langvarig spenning av muskelvev. Det kan convulse enhver del av kroppen eller helt torso. Kramper forårsaker noen ganger bevissthetstap.
• Tonic-kloniske. Kombinasjonen av to typer spasmer.
• Delvis, vises sjelden og utgjør ikke en trussel mot helsen.

Når spasmen av beina ser smerte syndrom - akutt, smertefullt, med en følelse av petrification av kroppen. Det ser plutselig ut og varer opptil 5 minutter. Så snart musklene slapper av, går symptomene bort.

årsaker

Mangler i vitamin og makronæringsstoffer

Nemlig - kalsium, magnesium, kalium, vitamin D. De er nødvendige for full drift av nervesystemet og overføring av impulser til musklene.

Hvis kroppen mangler dem på grunn av ubalansert ernæring, forekommer bruk av skadelige stoffer, store mengder protein, legemidler, og lignende problemer.

dehydrering

Når det er økt svette med et stort tap av fordelaktige sporelementer som er ansvarlige for muskelfunksjonen, forekommer krampe.

For å unngå en slik situasjon, bør du drikke vann opptil 2,5 liter per dag. Dette gjelder i den varme sommeren og under aktive sportsaktiviteter.

Fysisk overbelastning

Ofte under idrettsopplæring får kroppen en ujevn belastning. Kanskje, en utilstrekkelig oppvarming ble utført, musklene ble ikke oppvarmet.

Overstretching av en muskelgruppe er karakteristisk for personer som er engasjert i hardt arbeid. Alle disse indikatorene fører til forstyrrelse i muskelmassenes funksjon. Hvis du ikke gir muskelen til hvile, så er den utmattet og som et resultat - kramper.

Temperatur hopp

For eksempel fører bading i kaldt vann musklene til kontrakt, så du bør være oppmerksom på temperaturen.

sykdom

Disse inkluderer feil metabolisme, vaskulær patologi, beinskader. Behandlingen krever vanligvis konsultasjon av smale spesialister - en nevrolog, endokrinolog, phlebologist, ortopedist.

Aterosklerose obliterans

Jeg vil gjerne fremheve denne patologien separat, siden den har blitt den moderne verdenens plage. Distribuert med en økning i befolkningens levestandard.

Årsaken er overdreven røyking, ernæring, stillesittende livsstil. Dette fører til tilstopping i karene og dannelsen av plaques. De vanligste er iliac, femoral og popliteal arterier og muskler som mangler oksygen.

Interessant er røykere utsatt for anfall 5 ganger oftere.

Stressige situasjoner

Når en person er følelsesmessig spent, skjer en nervøs sammenbrudd. På denne tiden er kroppen under sterk stress og nerveendingene er de første som lider.

En stor del av stresshormonet, også kjent som kortisol, forstyrrer balansen mellom mikro- og makronæringsstoffer, noe som fører til kalsiummangel. Og som et resultat vises muskelkramper.

Typer av kramper

Muskelspasmer

Muskler reduseres på grunn av feil overføring av nerveimpulser til muskel for å slappe av.

Først vises et nervesignal i hjernen, og gjennom nerven går muskelen etter at en elektrisk puls passerer til overflaten.

Gjennom spesielle tubuli sprer seg signal gjennom hele muskelvevet. Excitasjon kommer til tanker, som er celleformasjoner med et stort antall kalsiumioner.

Som et resultat kommer kalsium inn i det intracellulære rommet og starter prosessen med konvergens av trådene av actin og myosin. Når de nærmer seg hverandre, oppstår en sammentrekning av hele muskelen.

Legemets muskler, fremre og bakre overflaten av låret lider av slike spasmer.

Kramperens styrke er forskjellig og kan variere fra enkel kramming til de kraftigste smertefulle sammentringene.

Musklene i spasmen er som stein - hardt, presset og buktende. Angrepet kan vare fra 1 til 15 minutter. Mulig gjentagelse.

Oftest lider av anfall:

Skjærer tær

Når tærne lider av muskelsammensetninger, er det mest sannsynlig et problem i metabolske forstyrrelser og tilstedeværelsen av andre patologier.

Ofte er det et signal fra kroppen i tilfelle av felles sykdommer, venøs insuffisiens, aterosklerose og diabetes. Som et resultat avtar terskelen for spenning av musklene og det er kutt.

Hvis du går på feil sko i lang tid, kan slike symptomer også vises. Når anfall blir hyppige, er det nødvendig å konsultere en lege for å bestemme den virkelige årsaken og behandlingen.

Ofte, etter overdreven stress og muskelmasse, samles metabolitter, inkludert melkesyre, i vevet. Dette fører til spontane kramper om natten.

Fotkramper

Føtter lider av muskelsammensetninger på grunn av flatfoot eller nevrologisk patologi. Sørg for å konsultere en ortopedisk kirurg eller en nevrolog.

Reduser antall angrep kan redusere belastningen på beina, ta vitaminkomplekser, skifte sko til høyre.

Hvorfor kramper forstyrrer deg om natten

Svaret er enkelt. Fordi blodsirkulasjonen senkes om natten, og muskulaturen får mindre næringsstoffer. Kroppen hviler på dette tidspunktet. Altid arbeid - hjertet, lungene, membranen og hjernen, og musklene slapper av. Og kanskje bare grunnen til ubehagelig stilling i kroppen.

I tillegg arbeider hjernen hardt under søvn under REM søvn. Selv en liten eksitasjon av nerveceller forårsaker muskelspasmer.

Når spasmer oppstår flere ganger i løpet av natten, anbefales det å øke innholdet av kalsium, kalium og magnesium i dietten. Disse er bokhvete, havremel, linser, belgfrukter, tørkede frukter, nøtter, sjøkål, meieriprodukter.

Til kretsløpssystemet som fungerer i full kraft, må du gi opp nikotin, koffein og sukker. Proteinet av dyret erstattes fortrinnsvis av kostholdet fjærfekjøtt.

Det er nyttig å gå mye i et lavt tempo, for å sove på en komfortabel seng med en god madrass.

Konvulsjoner under graviditet

Klager på muskelspasmer i denne perioden er ikke sjeldne. I 1 trimester er årsaken toksikose, med hvilken kalium, kalsium og magnesium vaskes ut. I 2 og 3 trimestere - en økt mangel på essensielle sporstoffer.

I sent perioder, på grunn av trykket i det utvidede livmor på den underreferente vena cava, blir utstrømningen av venøst ​​blod fra nedre ekstremiteter hindret.

Komprimert abdominal aorta, inferior vena cava. Og med veksten av barnet, øker trykket, sirkulasjonsforstyrrelsen i dette området utvikler seg. Stagnasjon av blod og hevelse.

Matvev er brutt, det er mangel på oksygen og som en konsekvens en økt risiko for anfall.

Årsakene til utseendet av spasmer mens du bærer et barn er faktisk mange:

• - brudd på kalsium og fosfor metabolisme;
• - anemi - en reduksjon i nivået av røde blodlegemer, som påvirker gassutvekslingen mellom luft, blod og vev;
• - mangel på vitamin B, magnesium, kalsium, kalium;
• - høyt blodsukker
• - åreknuter - fortynning av venøs veggen og utstikkende utover de normale konturene. Synes hos pasienter med hjertesvikt, fedme, assosiert med stående arbeidstimer;
• - vaskulær patologi;
• - En stor mengde koffein;
• - ikke flytte nok livet
• - sirkulasjonsforstyrrelser
• - tromboflebitt, som er en betennelse i venene.

Så snart konvulsjoner dukket opp, må de elimineres. Et balansert kosthold, vitaminer, trening i små mengder, anbefales. Når anfallene er hyppige, foreskrives behandlingen av legen med grunnen til utseendet.

Forløpere av muskelspasmer

Selv friske mennesker kan oppleve muskelkramper uten tilsynelatende grunn. Du trenger ikke å ta noen spesielle tiltak.

Vanligvis før musklene spasmerte, gikk følgende hendelser foran dem:

• uvanlig fysisk aktivitet for personer med stillesittende livsstil;
• stress er svært utsatt for noen mennesker, og dette inkluderer ikke bare negative, men også positive følelser;
• forverring av patologier, siden i denne perioden lider hele kroppen, spesielt svake punkter, for eksempel muskler;
• dårlige klimatiske forhold preget av mangel på vitaminer og mineraler, noe som fører til kramper.

Behandling av kramper

Førstehjelp til kramper

For å hjelpe deg selv eller en annen person bli kvitt ubehagelig smerte under muskelkramper, trenger du:

1. Sett langsomt begge føttene på gulvet.
2. Masser forsiktig massene for å få blodet til å rush.
3. Prøv å strekke en anspent muskel. På samme tid, hvis spasmen skjedde med kalven, med føttene, deretter fra sitteposisjonen, rett på benet, ta tak i storetåen og dra mot deg selv.

Ved fremre lårmuskelkramper anbefales det å stå, bøye beinet ved kneet, ta ankelen med to hender og dra den til baken.

Når lårets bakside har lidd, også fra stående stilling, legg foten forover 1 steg på hælen, bøy den andre friske i kneet og sakte begynne å strekke de skadede ved å trekke bekkenet tilbake. Trening er som en situasjon når du må ta av skoene dine.

1. Kjøling komprimeres
2. Forsøk å klemme en muskel eller stikk den med en penn eller gaffel. Selvfølgelig ikke mye!
3. Når spasmen er ryddet, vil stroking eller lysmassasje bidra til å oppnå maksimal avslapning.

Disse tipsene vil bidra til å kvitte seg med muskelkramper på kort tid ved å slappe av de spente musklene, blodstrømmen til beina og bli kvitt smerte.

Når muskelen er tilbake til normal, må du ta vare på den. For å gjøre dette, ligg på ryggen, legg en pute under bena, skape en vinkel på 60 grader og slapp av.

terapi

Terapi og forebygging av muskelspasmer er å normalisere helsen til det vaskulære og sirkulasjonssystemet. Det er viktig å revidere ernæring, for å inkludere flere vitaminer, makro og mikronæringsstoffer. Begrens søppelmat og drikke i form av alkohol, hurtigmat, saltede matvarer, røkt mat, søtsaker, karbonatiserte drikkevarer.

Det anbefales å overvåke mengden væske i kroppen.

Du må drikke 2-3 liter om dagen med vann uten gass, grønn te, kompott, juice, fruktdrikker.

Men svart te og kaffe bør være begrenset på grunn av deres vanndrivende egenskaper.

Det er nyttig å gjøre sport, spesielt med naturen til stillesittende arbeid. Før du går i seng, anbefales det å utføre stretchøvelser, yoga, Pilates. Samtidig vil det bidra til å lindre stress på en dag.

Du kan skjemme deg bort med et bad med aromaoljer - ros, lavendel, mynte, ylang-ylang.

Narkotika terapi

Behandling med legemidler foreskrevet av lege. Disse kan være midler for å justere metabolismen, gjenopprette blodkarets funksjon og sirkulasjonssystemet, vitaminer, mikroelementer.

For å eliminere årsaken til anfall, benyttes barbiturater, fenazepam, magnesiumsulfat, aminazin, urokinase, jern.

Terapi er nødvendig for partielle eller epileptiske anfall, noe som er en type anfall. Vanligvis blir disse pasientene tildelt benzodiazepiner, GABA-derivater, sporstoffer, antikonvulsive midler.

Folk oppskrifter

Folkemetoder reduserer effektivt antall angrep og lindrer smerter, bidrar til å etablere blodsirkulasjon i beina, gjør blodkar elastisk.

Behandling av folkemidlene - et ekstra tiltak for hovedterapien.

Den mest brukte betyr:

1. kald komprimerer på føttene med sitronsaft to ganger om dagen i 10-14 dager;
2. laurbær olje, gnidd på selvmassasje;
3. Du kan tørke føttene dine med sitron i 14 dager. Utmerket middel for kramper i tærne;
4. en enkel magnet som påføres en spastisk muskel og smerten forsvinner;
5. Daglig inntak av nelliker med sukker er et effektivt middel. Det vil ta ca 500 gram nelliker;
6. Pakke pepperrotblader, honning, salt i 7 dager;
7. celandine salve - celandine juice er blandet med petrolatum og et ømt punkt gnides innen 14 dager;
8. Hver dag selvmassasje av ben med sennepolje.

gymnastikk

Et spesielt gymnastikk-behandlingskompleks er utviklet for å eliminere benkramper.

Dette bidrar til god blodighet i venene, gjør musklene i arbeid, trener dem for sammentrekning og avslapping, styrker ligament og artikulær apparat, lindrer stress og følelsesmessig spenning.

Også, slik gymnastikk er en utmerket forebygging av varicose sykdom, leddgikt og artrose. Består av følgende øvelser:

• rotasjon av foten til siden - 30 ganger;
• rull med en sokk på hælen - 30 ganger;
• løfter til tå, deretter hurtig senking på hælen - 30 ganger;
• maks fot - 20 ganger.

• fotbevegelse - en sykkel;
• spark føttene dine - 30 ganger og krysset - 20 ganger.

Gymnastikk er veldig enkelt og selv gjør det en gang om dagen, kan du glemme kramper i bena, føttene og fingrene. Det anbefales å fullføre settet med øvelser ved å ta et varmt bad med salt og aromaoljer.

Anbefalinger for fysisk aktivitet

1. Hvis du trenger å løfte en tung vekt, er det bedre å dele det i deler.
2. Det er nødvendig å bære en last med en rett bakside.
3. Etter 30 minutter arbeid, ta en pause.
4. Lunsjpause bør ikke være mindre enn 1 time.
5. En varm dusj anbefales før du går til sengs.
6. Søvn bør være fra 6 timer i døgnet.
7. Det er nødvendig å sovne og våkne opp samtidig.

Overholdelse av regimet for arbeid og hvile, riktig ernæring og stress på musklene vil forhindre, og dette er bedre enn å behandle anfall.

Muskelkramper

• Muskelkramper er ufrivillige og intense muskelkontraksjoner uten en avslappningsperiode.
• Nesten hver person har opplevd en episode av kramper minst en gang i livet.
• Det er ulike typer anfall og forskjellige årsaker til forekomsten deres.
• Mange forskjellige medisiner kan forårsake muskelkramper.
• I de fleste tilfeller kan muskelspasmer stoppes hvis muskelen er avslappet (strukket).
• Muskelkramper kan ofte forebygges av slike tiltak som god ernæring med tilstrekkelige mengder sporstoffer og tilstrekkelig kroppsvæsker.

Muskelkramper er en ufrivillig og voldelig muskelkontraksjon, uten en periode med muskelavslapping. Når muskler som kan styres vilkårlig, for eksempel muskler i armene eller bena, brukes, veksler de vekselvis og slapper av da visse bevegelser i lemmer utføres. Musklene som støtter hode, nakke og torso fungerer synkront og opprettholder kroppsposisjon. En muskel (eller til og med flere muskelfibre) kan ufrivillig være i en tilstand av spasmer. Hvis spasmen er sterk og stabil, fører den til utseende av kramper. Muskelkramper blir ofte visualisert eller palpert i det aktuelle muskelområdet.

Muskelkramper kan vare fra noen få sekunder til en kvart time, og noen ganger enda lenger. Det er ikke uvanlig å gjenta anfall til perioden med muskelavslapping. Konvulsive sammentrekninger kan dekke en del av en muskel, en hel muskel eller flere muskler, som vanligvis trekker sammen samtidig når de utfører bevegelser, for eksempel når de bøyer flere fingre. I noen tilfeller kan anfall forekomme samtidig i antagonistmusklene som er ansvarlige for bevegelse i motsatte retninger. Muskelkramper er utbredt. Nesten alle mennesker (ifølge noen studier, omtrent 95% av befolkningen) opplevde kramper på et eller annet tidspunkt i deres liv. Muskelkramper er karakteristiske for voksne, og som de alder, ser de ut oftere, men likevel kan kramper forekomme hos barn. I hvilken som helst muskel (skjelett) der frivillige bevegelser utføres, kan det være anfall. Spasmer i lemmer, ben og føtter, og spesielt gastrocnemius-muskelen, er svært vanlige.

Typer og årsaker til muskelkramper

Klemmuskelkramper kan deles inn i fire hovedtyper. Disse inkluderer "ekte" anfall, tetanisk anfall, kontrakturer og dystoniske anfall. Kramper er klassifisert i henhold til årsakene til kramper og muskelgrupper som de påvirker.

Typer muskelkramper

Ekte kramper. Slike kramper omfatter en del av eller hele en muskel eller en gruppe muskler som vanligvis fungerer sammen, for eksempel musklene involvert i å bøye flere tilgrensende fingre. De fleste forskere er enige om at ekte anfall er forårsaket av økt spenning av nerver som stimulerer muskelsammentrekning. De er overveldende den vanligste typen skjelettmuskulaturkramper. Sanne anfall kan forekomme i en rekke tilfeller.

Skader: Vedvarende muskelspasmer kan oppstå som en forsvarsmekanisme etter en skade, for eksempel en knoglebrudd. I dette tilfellet tillater spasmen som regel å redusere bevegelsen og stabilisere skadesonen. Traumer til muskel alene kan også forårsake muskelspasmer.

Kraftig aktivitet: Sann kramper er vanligvis forbundet med aktiv muskelbelastning og muskelmasse (når du spiller sport eller bruker uvanlige aktiviteter). Slike kramper kan forekomme både i aktivitetsprosessen og etter, noen ganger mange timer senere. I tillegg kan muskelmasse fra å sitte eller ligge i lang tid i en vanskelig posisjon eller med noen gjentatte bevegelser også føre til kramper. Eldre mennesker er mer utsatt for anfall når de utfører kraftige eller anstrengende fysiske aktiviteter.

Restkramper: Restkramper er svært vanlige, spesielt hos eldre, men kan forekomme i alle aldre, også i barndommen. Restkramper oppstår ofte om natten. Nattbeslag, men ikke livstruende, kan være smertefullt og forstyrre søvnen, de kan ofte komme tilbake (det vil si mange ganger om natten og / eller mange netter i uken). Den faktiske årsaken til nattlige anfall er ukjent. Noen ganger er disse anfallene initiert av en bevegelse som kontrakterer muskler. Et eksempel er strekningen av foten i sengen, noe som fører til forkortelse av gastrocnemius-muskelen, hvor kramper er mest vanlige.

Dehydrering: Sport og annen kraftig trening kan føre til for mye væsketap fra svette. Med denne typen dehydrering øker sannsynligheten for ekte anfall. Slike kramper oppstår oftest i varmt vær og kan være et tidlig tegn på varmeslag. Kronisk dehydrering på grunn av diuretisk inntak og dårlig væskeinntak kan også føre til anfall, spesielt hos eldre. Natriummangel har også vært assosiert med kramper.

Omfordeling av kroppsvæsker: Slike anfall kan også forekomme under forhold hvor det er en uvanlig fordeling av væske i kroppen. Et eksempel er levercirrhose, der det er opphopning av væske i bukhulen (ascites). Tilsvarende er anfall en relativt hyppig komplikasjon av de raske endringene i kroppsvæsker som oppstår under dialyse ved nyrefeil.

Lavt nivå av elektrolytter i blodet (kalsium, magnesium): Lavt nivå av kalsium eller magnesium i blodet øker direkte spenningen av nerveendene til innervating muskel. Dette kan være en predisponerende faktor for de spontane sanne anfallene som mange eldre mennesker opplever, og slike kramper blir ofte observert hos gravide kvinner. Lavt nivå av kalsium og magnesium finnes ofte hos gravide kvinner, spesielt hvis disse mineralene ikke kommer i tilstrekkelige mengder fra mat. Spasmer observeres under alle omstendigheter som reduserer tilgjengeligheten av kalsium eller magnesium i kroppsvæsker, for eksempel etter at de har tatt diuretika, hyperventilering, overdreven oppkast, mangel på kalsium og / eller magnesium i dietten, utilstrekkelig kalsiumabsorpsjon på grunn av mangel på parathyroidkjertler.

Lavt kaliumnivå: Lavt nivå av kalium i blodet forårsaker noen ganger muskelkramper, men for hypokalemi er det mer muskelsvakhet.

tetani

Med tetany blir alle nervecellene i kroppen aktivert, som deretter stimulerer muskelkontraksjon. Med denne typen konvulsive sammentrekninger oppstår i hele kroppen. Navnet tetany stammer fra kramper som oppstår når tetanustoksin er påført på nerver. Imidlertid er dette navnet for denne type anfall nå mye brukt til å referere til muskelkramper under andre forhold, som for eksempel lave nivåer av kalsium og magnesium. Lavt nivå av kalsium og magnesium øker aktiviteten til nervevev ikke spesifikt, noe som kan føre til utseende av tetanisk anfall. Ofte er slike kramper ledsaget av tegn på hyperaktivitet av andre nervefunksjoner i tillegg til muskel hyperstimulering. For eksempel forårsaker lavt blodkalsium ikke bare spasmer i muskler i hender og håndledd, men det kan også føre til nummenhet og prikking rundt munnen og andre områder av kroppen.

Noen ganger er tetanisk anfall ikke skilt fra ekte anfall. Ytterligere endringer i følsomhet eller andre nervefunksjoner kan ikke være merkbare, siden smerte under kramper kan maske andre symptomer.

kontrakturer

Kontrakter oppstår når musklene ikke kan slappe av i enda lengre periode enn med hovedtyper av muskelkramper. Vedvarende spasmer er forårsaket av uttømming av adenosintrifosfat (ATP), det energiske intracellulære substratet i cellen. Dette forhindrer avslapping av muskelfibre. Nerver er inaktive med denne typen muskelkramper.

En kontraktur kan være et resultat av genetisk arv (for eksempel Mac-Ardle's sykdom, som er en mangel på glykogen-nedbrytning i sukker i muskelceller) eller på grunn av ervervede tilstander (for eksempel hypertyreoid myopati, som er en muskelsykdom forbundet med hyperaktivitet i skjoldbruskkjertelen). Kramper av type kontraktur er sjeldne.

Dystoniske kramper

Den siste kategorien av anfall er dystonisk kramper, hvor muskler som ikke er involvert i den tiltenkte bevegelsen, påvirkes, og deres reduksjon oppstår. Musklene som er involvert i denne typen anfall inkluderer antagonistmuskler, som vanligvis fungerer i motsatt retning av den tiltenkte bevegelsen, og / eller andre som forbedrer bevegelsen. Noen dystoniske anfall påvirker vanligvis små muskelgrupper (øyelokk, kinn, nakke, strupehode osv.). Hender og hender kan bli påvirket under utførelsen av gjentatte bevegelser, slik skriftlig (forfatterens kramper), spiller et musikkinstrument. Disse aktivitetene kan også føre til ekte kramper på grunn av muskelmasse. Dystoniske krampe er ikke like vanlig som ekte krampe.

Andre typer kramper

Noen kramper skyldes en rekke nervøse og muskelsykdommer. For eksempel er disse sykdommer som amyotrofisk lateral sklerose (Lou Gehrigs sykdom), ledsaget av muskel svakhet og atrofi; radikulopatier i degenerative sykdommer i ryggraden (brokk, skivefremspring, osteofytter), når rotkompresjon ledsages av smerte, nedsatt følsomhet og noen ganger kramper. Kramper kan også oppstå når perifere nerver påvirkes, slik som diabetisk nevropati.

Crump. Denne typen anfall viser som regel kramper i gastrocnemius-muskelen, og forbinder deres utseende med muskeloverbelastning og tilstedeværelsen av degenerative forandringer i ryggraden (osteokondrose i lumbale ryggraden, lumbale ischalgi). I tillegg er krampete mulig med forstyrrelser i vaskulær sirkulasjon i nedre ekstremiteter (med utslettende endarteritt eller med post-tromboflebitisk syndrom). Også, ulike biokjemiske abnormiteter i triceps muskelen kan være årsaken til krampe.

Mange medisiner kan forårsake anfall. Alvorlige diuretika, som furosemid eller kraftig fjerning av væske fra kroppen, selv med mindre kraftige diuretika, kan forårsake anfall, da dehydrering og natriumtap forekommer. Samtidig forårsaker diuretika ofte tap av kalium, kalsium og magnesium, som også kan forårsake anfall.

Legemidler som donepezil (Aricept), brukes til å behandle Alzheimers sykdom) og neostigmin (progestmin) brukt til myasthenia gravis, asraloksifen (Evista), brukes til å forhindre osteoporose hos postmenopausale kvinner - kan være årsaken til anfall. Tolcapone (Tasmar), som brukes til å behandle Parkinsons sykdom, har vist seg å forårsake muskelkramper hos minst 10% av pasientene. Sanne anfall har blitt rapportert ved bruk av terbutalin (Brethine) og albuterol (Proventil, Ventolin) med nifedipin og narkotika. Noen medisiner som brukes til å senke kolesterol, som lovastatin (Mevacor), kan også føre til anfall.

Angrep blir noen ganger observert hos rusmisbrukere ved avbrudd av beroligende midler.

Mangel på visse vitaminer kan også direkte eller indirekte føre til muskelkramper. Disse inkluderer ulempene med tiamin (B1), pantotensyre (B5) og pyridoksin (B6). Den nøyaktige rolle mangelen på disse vitaminene ved forekomst av anfall er ukjent.

Dårlig blodsirkulasjon i beina fører til mangel på oksygen i muskelvevet og kan forårsake alvorlig muskelsmerte (intermittent claudication) som oppstår når du går. Det oppstår vanligvis i kalvemuskulaturen. Men smerten i vaskulære lidelser i slike tilfeller skyldes ikke riktig muskelkramper. Denne smerten kan være mer forbundet med akkumulering av melkesyre og andre kjemikalier i muskelvev. Kramper i kalvemuskulaturen kan også være forbundet med nedsatt blodgass i tilfelle av åreknuter og som regel kramper i kalvemuskulaturen oppstår om natten.

Symptomer og diagnose av muskelkramper

Det er karakteristisk at kramper ofte er ganske smertefullt. Som regel må pasienten stoppe aktiviteten og ta akutte tiltak for å lindre krampene; personen er ikke i stand til å bruke den spasmodiske muskelen under en konvulsiv episode. Alvorlige anfall kan være ledsaget av smerte og hevelse, som noen ganger kan vare i opptil flere dager etter at anfallet har forsvunnet. Ved kramper vil de berørte musklene bøye seg, og de vil føle seg harde og smertefulle på palpasjon.

Diagnose av anfall fører vanligvis ikke til noen vanskeligheter, men å finne årsakene kan kreve både en grundig samling av medisinsk historie, samt instrumentelle og laboratorieundersøkelsesmetoder.

behandling

De fleste kramper kan bli avbrutt ved å strekke musklene. For mange ben- og fotkramper, kan denne strekken ofte oppnås ved å gå opp og gå. I tilfelle av krammuskelkramper, kan ankelen bøyes med hånden mens du ligger i sengen med beinet rett ut. Når du skriver spasmer, vil du trykke på veggen med fingrene nedover og strekke fingrene på fingrene.

Du kan også bruke en pen muskelmassasje, som lar deg slappe av spastisk muskel. Hvis anfall er forbundet med væsketap, som det ofte er tilfelle med aktiv fysisk anstrengelse, er det nødvendig å rehydrere og gjenopprette elektrolyttnivåer.

Muskelavslappende midler kan brukes på kort sikt i visse situasjoner for å tillate musklene å slappe av med skader eller andre forhold (for eksempel radikulopati). Disse stoffene inkluderer cyklobenzaprin (Flexeril), orphenadrin (NORFLEX) og Baclofen (Lioresal).

I de senere år har injeksjoner av terapeutiske doser botulinumtoksin (Botox) blitt brukt for noen dystoniske muskelforstyrrelser som er lokalisert i en begrenset muskelgruppe. Et godt svar kan vare flere måneder eller mer, og injeksjonene kan gjentas.

Behandling av anfall som er forbundet med spesifikke sykdommer, som regel, fokuserer på behandling av den underliggende sykdommen.

I tilfeller hvor anfall er alvorlig, hyppig, langvarig, er vanskelig å behandle, eller ikke er forbundet med en åpenbar årsak, er det i slike tilfeller både nødvendig med tilleggsundersøkelse og mer intensiv behandling.

Forebygging av anfall

For å forhindre mulig forekomst av anfall, trenger du et godt kosthold med tilstrekkelig mengde væske og elektrolytter, spesielt under intens trening eller under graviditet.

Nattkramper og andre hvilekramper kan ofte forebygges med regelmessige strekkøvelser, spesielt hvis de utføres før sengetid.

Også et godt middel for å forebygge anfall tar magnesium og kalsium, men forsiktighet er nødvendig i nærvær av nyresvikt. I nærvær av hypovitaminose er inntak av vitaminer i gruppe B, vitamin D, E nødvendig.

Hvis pasienten tar diuretika, er det nødvendig å ta kaliumtilskudd.

Nylig er det eneste middelet som er mye brukt for forebygging, og noen ganger for behandling av anfall, kinin. Quinin har blitt brukt i mange år i behandlingen av malaria. Virkningen av kinin skyldes en reduksjon i spenningen i musklene. Kinin har imidlertid en rekke alvorlige bivirkninger som begrenser bruken til alle pasientgrupper (kvalme, oppkast, hodepine, hjerterytmeforstyrrelser, hørselstap, etc.).

Bruk av materialer er tillatt når du spesifiserer den aktive hyperkoblingen til den permanente siden av artikkelen.

Legekramper: årsaker, hjemmebehandling

Begrepet "benkramper" i de vanlige menneskene betyr overdreven styrke og varighet og ukontrollert vilje til reduksjon av individuelle muskler, som skjer uten tilsynelatende grunn og om natten.

Kramper forekommer oftest i muskler i underekstremiteter (krampe i gastrocnemius-musklene), mindre ofte i musklene på baksiden eller baksiden av låret. Muskler i brystet og magen, øvre lemmer og nakke i prosessen med forekomst av sammentrekninger av denne typen er involvert mye mindre. Kramper er som regel ganske smertefulle, ubehagelige og frata en person med evnen til å bevege seg selvstendig eller utføre komplekse koordinerte motorhandlinger.

Differensial diagnostikk

Det er viktig! Konvulsive sammentrekninger av den beskrevne typen er tetanic, det vil si sterk og lang, uten perioder med avslapning.

Av denne grunn skal kramper i bena om natten skille seg fra eksternt liknende, men forskjellige i naturen, prosesser som inkluderer:

• Epileptiske paroksysmer - De har et stort utvalg av manifestasjoner, men i det overveldende flertallet av tilfellene er muskelgrupper av hele organismen involvert i konvulsiv prosess, bevissthetssykdommer er notert, og perioden med kramper faller ut av stort minne.
• Choreoathetoid muskel sammentrekninger - oftest er en manifestasjon av ulike lesjoner i sentralnervesystemet, som regel, observeres konstant hos en pasient. Betydelig økt alvorlighetsgraden ved endring av pasientens fysiske eller mentale tilstand. Mest av alt, de ligner en kombinasjon av konstant grimacing med wormlike bevegelser av armene, sjeldnere - av beina.
• Tiki - manifestasjoner av psykiatrisk patologi, uttrykt i form av stereotypiske sammentrekninger av ansiktsmuskler, noen ganger - ufrivillig uttale av lyder eller ord. Andre muskelgrupper er sjelden involvert i sammentrekningsprosessen. Det er en økning i intensiteten av tics under angst og en reduksjon i hvile eller søvn.
• fascikulasjoner - representerer rytmiske raske sammentrekninger av individuelle muskelbunter av overfladiske muskler. Det er sjelden, mye ubehag, og enda mer, bringer smerten ikke med. Hyppigst reflekterer eksitering av individuelle motorneuroner.
• kontrakturer - mindre enn andre ligner kramper og utgjør en stabil fiksering av lemmen i en unaturlig stilling i sykdommer i muskuloskeletale systemet eller sentralnervesystemet.

Vær oppmerksom på! Nattkramper i bena er en av manifestasjonene av et ganske bredt spekter av sykdommer, abnormiteter, funksjonelle forandringer og responser i kroppen.

Årsaker til nattkramper

Årsaken til konvulsiv syndrom og nattkramper som vi vurderer, kan være:

• dehydrering;
• ionbalanse endres;
• mangel på mosjon,
• overdreven trening;
• muskelmasse
• klumpfot;
• åreknuter
• vitamin mangel tilstander;
• endokrine sykdommer;
• latent traumer;
• lokale inflammatoriske prosesser.

Vanligvis kramper hovedårsaken i ben ligger i mangelen på mikro- og Macroelements, slik som kalsium, magnesium og kalium, som deltar i transporten av nerveimpulser fra CNS-organene direkte til muskelvevet i seg selv. Situasjonen i dette tilfellet forverres av mangelen på vitaminer D og B.

Mekanismer for forekomst av tåkrampe

Alle de ovennevnte grunner oppfordrer visse endringer både i selve organismen og i visse deler av den, noe som bidrar til spontan forekomst av anfall.

Så, som følge av overdreven belastning og overarbeid av musklene, er det en nedgang i de energisk viktige forbindelsene, hovedsakelig ATP. Samtidig samler visse metabolitter i vevet, primært melkesyre. Som et resultat avbrytes prosessen med avslapning av muskelfibre, som, mot bakgrunnen av en lavere terskel av spenning, fører til spontane kramper i bena om natten.

En annen mekanisme for utvikling av benkramper er et brudd på nervøs regulering av muskler, noe som kan oppstå som følge av generell tretthet, bruk av bestemte stoffer og endokrine sykdommer. Resultatet av slike tilstander er en reduksjon i terskelen til spenning av musklene og deres reduksjon i nærvær av til og med svake nerveimpulser.

I nærvær av åreknuter, tromboflebitt, sykdommer i det kardiovaskulære systemet, forskjellige inflammatoriske prosesser og hyppig endring skjer traumatisk muskelvev metabolisme under betingelser med mangel på oksygen og næringsstoffer. Dette bidrar til forekomsten av spontane krampe i gastrocnemius musklene.

Når skjer kramper?

I det overveldende flertallet av tilfellene opptrer krampene i tærne, samt kramper i muskler i underekstremiteter hos mennesker om natten.

Årsaken til dette fenomenet ligger i det faktum at i løpet av denne perioden er alle prosessene i kroppen senket, hviler kroppen etter en travel dag. Organer som fortsetter å bli forsynt med blod på samme nivå, er ikke hvilende hjerte, lunger, membran og hjerne. Alle de andre, spesielt muskler, er i en avslappet tilstand.

Hvis den lokale blodtilførselen av flere årsaker ble redusert eller det var metabolske forstyrrelser, kan det i tilfeller av enda større hypoksi (mangel på oksygen i vevet) spontane kramper om natten lett oppstå.

I tillegg øker hjernens drømaktivitet, noe som manifesteres av den raske fasen av søvn med motoraktivitet. Under ugunstige forhold fører selv en liten spenning og aktivitet av nerveceller til sammentrekning og muskelkramper.

Harbingers av anfall

Generelt forekommer nattlig kramper i lemmer av ganske friske mennesker ganske ofte spontant og uten tilsynelatende grunn. Denne typen anfall krever ikke spesielle tiltak, bortsett fra å stoppe anfall på tidspunktet for dets tilstedeværelse. Samtidig viste et betydelig antall tilfeller som ikke ga hjelp til en person seg på jevn grunn - de hadde en viss ugunstig bakgrunn.

Disse forløpene inkluderer:

• Tvunget endring i fysisk aktivitet. For folk som er vant til en stillesittende eller stillesittende livsstil, blir overdreven fysisk aktivitet en utløsende faktor. For aktive og mobile mennesker - en lang passivitet og mangel på bevegelse.
• Overdreven psyko-emosjonell stress. I noen følsomme naturer kan alvorlig stress, angst eller opplevelser (både positive og negative) provosere forekomsten av nattkramper.
• Forverring av eksisterende sykdommer.Alle sykdommer, som spenner fra endokrin patologi og slutter med tromboflebit eller åreknuter, kan forverres over tid. På slike øyeblikk lider hele kroppen, og de svakeste punktene, i dette tilfellet musklene, lider spesielt dårlig, noe som forårsaker spontan nattlig konvulsiv aktivitet.
• Off season, lang opphold i ugunstige klimatiske forhold.De er hovedsakelig manifestert i den generelle og relative mangelen på vitaminer og essensielle mineraler, noe som direkte og indirekte fører til utfall av anfall.

Legekramper under graviditet

Mange kvinner i barnebarnet klager over utseendet av smertefulle ukontrollerte sammentrekninger av visse beinmuskler. Som vi sa tidligere, er hovedårsaken til kramper en mangel på magnesium, kalium og kalsium. Utløpet av disse elementene fra en gravid kvindes kropp i løpet av første trimester skyldes giftos, ledsaget av spiseforstyrrelser og oppkast. Legekramper i andre og tredje trimester av svangerskapet er oftest forbundet med økt forbruk av vitale sporstoffer av det utviklende fosteret.

Til alle, på slutten stadier forårsake anfall gravide blir forstørret livmor som komprimerer inferior vena cava, som hindrer strøm av venøst ​​blod fra bena. Spesielt forverrende tilstand i utsatt stilling.

Feil diett og økte energibehov av fremtidig baby fører til en reduksjon i glukose nivået i den gravide kvinnens kropp, noe som også kan utløse utviklingen av benkramper. Det er derfor som en profylakse av konvulsiv syndrom, bør den forventende mor nøye observere det daglige diett og sikre at kostholdet hennes er fullstendig og balansert.

Førstehjelp til kramper

Mange spør spørsmålet "Hva skal jeg gjøre hvis krampen reduserer benet?". Til tross for uventet, det ubehag som er levert til deg eller smerten under en spasme, bør du ikke få panikk, fordi spenning og bekymringer bidrar til reduksjon av sammentrekningen.

Som en førstehjelp for kramper i tærne og kalsmusklene må du trekke deg sammen så snart som mulig og fullføre følgende trinn:

1. Uten hastverk, legg begge føttene på gulvet. Hvis du ligger ned, må du sette seg og sitte i noen sekunder. Deretter står på begge benene jevnt med all vekt, helst med støtte.
2. Masser det berørte området. Dette vil sikre et rush av blod til det spasmed muskelvevet og dets etterfølgende avslapning.
3. Prøv å strekke den kontraherte og spente muskelen.. Hvis kalvemuskelen din er trangt, stå på hælen og prøv å løfte sokken opp. Et annet alternativ ville være å flytte benet tilbake med støtte for hele foten og den gradvise belastningen på kroppsvekten. Den tredje metoden for strekking anses å være en hånd over tærne.

Hvis krampen har rørt fronten av låret, ta en vertikal stilling, ta ankelen i knebøyet og trekk foten til baken. Når spasmer av musklene i foten, sett deg ned, rett benet, trekk tommelen på deg selv. Når musklene i lårets bakside er trangt, ta en vertikal stilling, legg ett skritt fremover og legg et sårt ben på hælen, bøy det sunn kneet og lene hendene på den. Ta bekkenet tilbake og forsiktig strekke pasienten. Bevegelser bør ligne et forsøk på å fjerne skoen fra sårfoten.

1. Klem en spastisk muskel eller stikk den med litt skarp gjenstand. som penner, gafler. Kniver og nåler bør ikke brukes i det hele tatt, men hvis det ikke finnes noe alternativ, må du prøve å håndtere dem nøye.
2. Etter å ha arrestert anfallene, utfør strykebevegelser eller lett massere muskelen.. Dette vil maksimalt slappe av henne og forhindre forekomst av anfall i fremtiden. Noen søker å ytterligere isolere bena, har varme leggings eller sokker.

Når skal jeg be om hjelp?

I en sunn person, i de fleste tilfeller kan slike ensomme kramper i bena skje spontant, og det er vanligvis ingenting å gjøre, bortsett fra å stoppe dem.

Viktig å vite! Hvis slike tilstander begynte å vises gjentatte ganger i deg, er dette en alvorlig grunn til å konsultere en lege for konsultasjon og videre undersøkelse for å fastslå årsaken til anfallene. I ferd med å finne ut årsaken til tilstanden din, må du konsultere et bredt spekter av spesialister, samt gjennomføre en rekke laboratorie- og instrumentelle undersøkelser.

Hvis natt kramper begynte å dukke opp etter begynnelsen av behandling foreskrevet av lege på eksisterende sykdom, er det mulig at nattlige leggkramper assosiert med handlingen av en eller flere av medisinen. I denne situasjonen så raskt som mulig er nødvendig å kontakte en lege for å forklare situasjonen - det er mulig revisjon av medikamentell behandling, eller endre dosering, reseptbelagte medisiner.

Forhindre benkramper

Det finnes en rekke anbefalinger som kan hjelpe deg med å redusere risikoen for anfall i natt. Hovedsakelig forebyggende tiltak er rettet mot generell styrking og helbredelse av kroppen og forbedring av tilstanden til musklene i lemmer.

Listen over tiltak for å forhindre utvikling av benkramper inkluderer:

• Normalisering av nivået av fysisk aktivitet. Personer med redusert fysisk aktivitet for å unngå overdreven tretthet, men ikke glem at en viss grad av stress på musklene er et must som det bidrar til å forbedre venous drenering, forbedrer ernæring og oksygentilførsel av muskelvev. Personer med økt fysisk aktivitet har vist seg å unngå perioder med fullstendig hvile, for å gi periodisk muskelavslapping.

• Normalisering av kroppsvannbalansen. Man bør være oppmerksom på kvaliteten og kvantiteten av væsken full, noe som gir preferanse til rent, artesisk vann. Beløpet skal være innenfor det normale området i forhold til vekt, fysisk aktivitet og omgivelsestemperatur. Dette er nødvendig for å unngå både dehydrering og ødem.
• Vitaminmangel eliminering. Å ta vitaminer og sporstoffer bidrar til å normalisere metabolske prosesser i muskler og fører til en reduksjon i alvorlighetsgraden av eksisterende forandringer. I tillegg er det en fin måte å unngå kramper under graviditeten.
• Legemuskelmassasje. Denne typen direkte mekanisk tiltak forbedrer blodsirkulasjonen og lymfedrenering, og bidrar til forbedring av venetonen. Den massive masseringen av muskelvev gjør at fibrene kan refleksere og slappe av, det er på denne måten en slags muskelopplæring.
• Beroligende stoffer. Naturlige urtemedisiner og andre legemidler som er så ufarlige som mulige og milde i deres tiltak, bidrar til å lindre tretthet, tretthet, økt nervøs spenning, stress og andre faktorer som direkte påvirker muligheten for benkramper.
• Sov i en bestemt posisjon. Mange pasienter finner etter hvert den optimale posisjonen til kroppen i sengen, slik at kramper ikke forekommer i det hele tatt, eller deres frekvens reduseres betydelig. For noen er dette en posisjon på magen med hevet nedre ben. Andre er bedre egnet til å sove på ryggen med en liten høyde på bena.

Som regel tillater de nevnte tiltak å forhindre utseendet av konvulsiv syndrom. Men hvis du selv etter dette fortsetter å bli plaget av muskelspasmer, bør du snarest mulig konsultere en lege for å gjennomgå en undersøkelse og finne ut de eksakte årsakene til sykdommen, samt valg av passende behandling for kramper i kalvemuskulaturen.

Du kan få mer informasjon om kramper i beina ved å se denne videoen anmeldelsen:

Leger terapeut, Sovinskaya Elena Nikolaevna

28,344 totalt antall visninger, 3 visninger i dag