Hvorfor blir beina nummen og dumme?

Numbness av bena er ikke et så ufarlig problem som det kan virke ved første øyekast. Det er ikke alltid mulig å eliminere det hjemme. Deretter vurderer vi de vanligste årsakene til døsighet, så vel som behandlingsegenskaper.

Nummen i bena er en ubehagelig følelse ledsaget av en brennende følelse, prikkende, delvis eller fullstendig tap av følelse. Dette fenomenet som en medisinsk patologi kalles også parestesi.
nbsp Parestesi i beina er ikke en uavhengig sykdom, men bare et tegn på avvik i organismenes arbeid. Det kan være både et direkte og skjult tegn på sykdom og patologi.

Innholdsfortegnelse:

Årsaker til ben nummenhet

nbsp De vanligste er:

• Osteochondrose. I 75% av tilfellene er parestesi i benene løst hos pasienter med osteokondrose. Faktum er at denne sykdommen forårsaker kompresjon av nerver, og dette fører igjen til klemming av karene i ryggraden. Osteokondrose utvikler seg på grunn av redusert fysisk aktivitet og kan forekomme hos personer i ulike aldersgrupper.
• Intervertebral brokk er en annen årsak til parestesi i beina. Hun har også skarpe smerter i ryggraden og svimmelheten.
• Åreforkalkning. Sykdommen er en unaturlig forandring i karene, deres innsnevring, samt redusert blodsirkulasjon. Kan provosere svakhet, tretthet, smerte i lemmer. Den utvikler seg på grunn av dårlige vaner, usunt kosthold, overvekt eller overskytende kolesterol i kroppen.
• Revmatisk leddgikt. Det er en betennelsesprosess i deformerte leddene, noe som fører til at nerverne blir kontrakt og anemi oppstår. Fremveksten av denne sykdommen kan bidra til ulike smittsomme sykdommer, samt en genetisk faktor.
• Nevropati. Dysfunksjon av nerveender. Pasienten på samme tid opplever ubehag, prikking, brennende, bein kan bløde. Årsakene til dette fenomenet er diabetes mellitus, multippel sklerose.
• Den enkleste og mest vanlige årsaken til hvilke følelsesløse ben - mangel på fysisk anstrengelse. Hvis bena er i en posisjon i lang tid, risikerer du å tjene ikke bare parestesi, men også ulike sykdommer. For eksempel osteokondrose. Det anbefales å gjøre gymnastikk etter hvert 60 minutters statisk arbeid, hold holdningen og ikke krysse beina - som et forebyggende tiltak.

Grunner til at beina er trangt

nbsp bøyer ben - hva å gjøre?

Legekramper er en ufrivillig følelsesløp i beina, muskelkontraksjon som er episodisk i naturen. Denne tilstanden er periodisk observert hos mange mennesker, men hvis fingrene eller skinnen ofte reduseres, kan dette være et tegn på alvorlige helseproblemer.

nbsp Hvis du føler en skarp smerte, kan du ikke stå opp på føttene på grunn av alvorlig smerte, beinet er spent og fingrene ikke kan slappe av, det betyr at benet ditt har trangt. Denne tilstanden observeres ofte hos mennesker om natten, og det kan forekomme ikke bare hos voksne, men også hos barn.

Årsaker til anfall i natt:

• nbsp Feil stilling i nattrus. Hvis en person sover med knærne bøyd og føttene senkes, vil dette føre til muskelsammentrekning, noe som resulterer i smertefulle kramper.
• nbsp Fysisk overspenning. Aktiv sport, bærevekter, langdistanse, lang stående stilling - alt dette kan føre til funksjonsfeil i muskler, noe som resulterer i en person om natten, kan redusere bena.
• nbsp Eldre alder. Eldre mennesker har ofte en naturlig forkortelse av senene, noe som forårsaker kramper.
• nbsp tap av en betydelig mengde væske i kroppen. Ofte reduserer en person bena om sommeren.
• nbsp Godkjennelse av noen stoffer. Folk som tar diuretika, statiner, narkotika basert på aminofyllin, mister mye kalium, magnesium. Som et resultat har de ubehagelige opplevelser i bena.
• nbsp Dårlige vaner - alkohol, nikotin, koffein.
• nbsp Graviditet. Legekramper hos gravide forekommer på grunn av overvekt, mangel på vitaminer (kalium, magnesium), endringer i hormonnivå, samt hevelse i lemmer.
• Kramper i bena hos barn vises ofte etter alvorlig hypotermi i beina, beriberi, flatfoot, sove med bøyde ben.

Legekramper forårsaker sykdom

nbsp Hvis vi ovenfor beskrev de viktigste årsakene til anfall, det vil si de som oppstår uten tilsynelatende grunn, lister vi de sekundære årsakene til anfall som er et symptom på slike sykdommer som:

Ikke ta panikk på forhånd på grunn av benkramper. Svært ofte skjer et slikt ubehagelig fenomen på grunn av banale grunner: feil holdning i søvnen, overdreven trening, graviditet.

• nbsp Flat føtter, åreknuter. Med slike sykdommer i pasientens bein blir den lokale blodstrømmen forstyrret, vevene får ikke lenger tilstrekkelig oksygen, noe som resulterer i kramper.
• nbsp osteochondrosis av den nedre ryggraden, kyphos, ischias, skoliose og andre spinalpatologier. Med rygproblemer hos en pasient blir nerveender ofte klemt, noe som ytterligere fører til nedsatt muskelfølsomhet, inkludert på bena.
• Nbsp Jackson epilepsi. Dette er en organisk patologi av hjernen. Konvulsjoner begynner med første tå på ett ben og videresendes til ansiktet. Ofte tyder Jacksonian epilepsi på at en person har en svulst i hjernen eller en vaskulær aneurisme.
• nbsp Overvektig (fedme).
• nbsp Diabetes.
• nbsp Problemer i det nervøse eller endokrine systemet.
• nbsp Forstyrrelse av vitaminbalansen (på grunn av feil ernæring).

Hva å gjøre hvis benkramper: Førstehjelp

nbsp Hvis benet ditt er trangt om natten, må du gjøre følgende:

• nbsp Stå langsomt med begge føttene på gulvet, rett ryggen.
• nbsp Ta foten med begge hender, trekk den mot deg.
• nbsp Klem et ben, slå det med en hårnål, en kamp eller aktivt gni den med hendene.
• nbsp Går rundt i rommet - dette vil øke hastigheten på blodstrømmen i lemmer og krampen vil passere.
• nbsp Lag en massasje med varmekrem.
• nbsp Når kramper passerer, må du ta en horisontal posisjon og sørg for å legge en pute under føttene slik at føttene er over hodet.

nbsp Fotballspillere, idrettsutøvere, ballerinas lider ofte av benkramper. Denne tilstanden er forårsaket av intens trening, muskelmasse.

Holder bein om natten - behandling

nbsp Hvis kramper forstyrrer en person regelmessig, og utsetter et besøk til legen, er det ikke verdt det. For å bli kvitt denne tilstanden, må du kurere sykdommen, et symptom som er benkramper, det vil si å utrydde grunnårsaken. En terapeut, en endokrinolog, en nevropatolog og andre smale spesialister som behandler hovedårsakene, kan hjelpe til med behandling av benkramper.

nbsp Hvis det etter undersøkelsen viser seg at personen ikke har noen alvorlige problemer, men kramper aldri passerer, vil legen foreskrive følgende behandling:

• nbsp Ta vitaminer, som inkluderer kalium, magnesium. Selv om mangelen på disse vitaminene hos mennesker ikke blir observert, vil inntaket av kalium og magnesium forbedre patensen mellom nerver og muskler.
• nbsp Riktig ernæring for å kompensere for mangel på vitaminer. Når kramper i bena er det nyttig å spise bokhvete, bananer, nøtter.
• nbsp Tilstrekkelig væskeinntak, spesielt i den varme sesongen. Du må drikke minst 1,5 liter rent vann.
• Nbsp varm dusj / bad, dusj.
• nbsp Bruk behagelige sko som ikke klemmer tærne.
• Nbsp lading om morgenen.
• nbsp Opprettholde en sunn livsstil, avvisningen av dårlige vaner.
• nbsp Massasje med isbiter.

Lett fotmassasje

nbsp Stretching øvelser for bena. Følgende øvelse bidrar til å takle nattkramper: du må gå opp til veggen, legge føttene på gulvet og holde veggen med hendene. Pushing bevegelser å bøye seg mot veggen, å bøye og, uten å løfte hælene, å gå tilbake til startposisjon.
nbsp Eller du kan gjøre en annen øvelse: Sitt på en stol, bøy motsatt ben for å hvile. Og så hånden forsiktig trekk tærne på deg selv. La etter 10 sekunder gå.

nbsp Hvis du regelmessig reduserer bena, så finn først grunnen til dette avviket. Diagnose av denne tilstanden er svært viktig, fordi anfall kan være et tegn på en sykdom.
nbsp For å slutte å føle benkramper om natten, følg enkle regler: Utfør en fotmassasje, ta et varmt bad før du legger deg, gjør benøvelser, øvelser, etc.

Advarsel! Informasjonen på nettstedet er ikke en medisinsk diagnose eller veiledning til handling og er kun ment som referanse.

Hvorfor bare venstre benkramper

Skarpe, synlige smerter ved kramper i ekstremiteter er kjent for alle. Opplever episodisk smerte, ikke bekymre deg. Hvis spasmer forekommer ofte, med økende intensitet, bør det tas hensyn til fysisk tilstand. Hvorfor er kramper i bena? Er det mulig å kurere lignende somatiske patologier? Hvilke forebyggende tiltak bør tas for å unngå brudd?

Kramper i nedre lemmer

Oftere observeres konvulsive sammentrekninger i benmuskulaturen. Smerte oppstår plutselig, utvikler seg ofte om natten. Smertefulle smerter kan oppleves av gamle mennesker og barn. Statistikken hevder at de eldre er mest utsatt for spasmer. Essensen av den oppkjøpte tilstanden av muskelvev i den forstyrrede mekanismen:

• muskelvev består av celler som har en elektrisk ladning;
• utenfor cellen er natriumioner, inne - kalium;
• balansen mellom kjemiske elementer ligger i reduksjon av cellemembraner;
• Hvis nerveimpulser mister styrke og intensitet, kommer kalsiumioner inn i cellen;
• Etterpå kommer natrium inn i cellen, forflytter kalium.

Mekanismen for konvulsive sammentrekninger er dannet ved hjelp av motsatte refleksforskyvninger av natrium.

Årsaker til anfall

Oftere oppstår spasmer i venstre ben plutselig. Varigheten av smertefulle spasmer er ikke mer enn 10 minutter. I de fleste tilfeller reduserer kalvemuskelen på grunn av å ha ubehagelige sko, det er patologiske forhold. Da årsaken til benkramper er disse sykdommene og omstendighetene:

• kronisk alkoholisme;
• levercirrhose;
• bruk av vanndrivende legemidler;
• diaré;
• deformitet av foten etter brudd, flate føtter - en vanlig årsak til beinet;
• skjoldbrusk sykdom;
• nyresvikt
• tar hormonelle stoffer;
• graviditet;
• Parkinsons sykdom;
• diabetes av en annen type;
• osteokondrose og klemning av nerveendene i ryggmargen;
• stillesittende arbeid;
• stressende situasjoner.

Det er kramper i venstre ben, som ikke kan forklares. Det er ingen synlige grunner for beninformasjon. Noen ganger blir en drømposisjon en årsak: Knærne bøyde og føttene peker nedover, noe som forårsaker en benpasning.

Årsaken til benkramper er fysisk stress. For eksempel trening for korrigering av utholdenhet og styrke. Denne grunnen er typisk for profesjonelle idretts- og amatørsporter. Denne gruppen mennesker opplever benkramper etter trening eller under trening.

Legekramper er ofte forbundet med sesongmessige sesonger: i vår og sommer. Vårmangel på gunstige sporelementer provoserer spasmer av muskelvev, benet reduseres. Konvulsiv tilstand i sommer på grunn av rask eliminering av sporstoffer med tap av væske under svette. Bestemme årsaken til at benet minsker, må du gå gjennom ytterligere undersøkelser. For diagnosen brukte røntgenundersøkelse av lumbale ryggrad, magnetisk resonansbehandling og ultralyd.

Hva du kan gjøre selv

Hvis benet dine kramper, ikke bli panikk. Lindre smerten og lindre spasmer i sitteposisjon vil bidra til å endre posisjonen til beina. Ved lindring av smerte, bør kalvemuskulaturen sterkt strekkes. For å lindre smerter og spasmer må du massere musklene med en liten prikkende følelse.

Benet kan redusere i bassenget mens du svømmer i åpent vann. Det bør være et sunt ben for å bevege benet trangt. Vel prikkende pin hjelper, slik at du umiddelbart lindrer muskelkramper. Disse optimale måtene å bli kvitt benkramper hjelper en stund. Hvis tilstanden er hyppig, må du konsultere lege.

Hvordan behandle

Komplekset med medisinske tiltak for benkramper består i behandling av hovedsykdommen og forebygging av slike forhold. I tillegg brukes multivitaminkomplekser og spesielle dietter i den symptomatiske behandlingen. Vanligvis foreskrevet vitaminkomplekser bestående av kalsium, vitamin D, kalium og magnesium. Etter fem på kvelden blir magnesium absorbert vanskeligere. Det er bedre å ta komplekser før lunsj. Det er bedre å ta provitamin-komplekser med kalsium og vitamin D om kvelden. Næringsrik diett inkluderer meieriprodukter, poteter, tørket frukt (rosiner og tørkede aprikoser), belgfrukter, havkål, oster, gulrøtter og nøtter.

Spesielle øvelser for behandling av benkramper

Rehabilitologer har utviklet et sett med øvelser for behandling av benkramper, spesielle bevegelser utført på forskjellige tider av dagen.

For morgen øvelser bør gjøre øvelsene:

• krysse føttene og fokus på ytre kantene. Gå tilbake til sin opprinnelige posisjon etter 15 sekunder.
• sitte sterkt på tærne og slapp av. Gjenta handlingen flere ganger;
• Stig på tærne og stå i denne posisjonen i opptil 5 sekunder. Gå tilbake til opprinnelig posisjon, gjenta gjentatte ganger.

For kvelden tid på dagen, anbefaler leger at gymnastikkomplekser:

• lage sirkulære bevegelser av beina, sitte på en stol;
• vekslende bøy og unbend tærne;
• vær som tær;
• sitte på en stol, rette bena og sterkt strekke musklene, og slapp av. Utfør øvelsen vekselvis opptil 10 ganger.

Øvelser gjør barfot. De lindrer spenningen, gjenoppretter blodsirkulasjonen, lindrer hevelse i beina etter stress på dagen.

Behandling av folkemetoder

Metoder for tradisjonell medisin betraktes som hjelpemidler for å kvitte seg med kramper i muskelvev. Den mest enkle og vanlige metoden for tradisjonell medisin er sitron. Gni rent vasket føtter med sitronsaft i to uker. Noen fytoterapeuter tilbyr å pakke opp føttene sine etter en lignende prosedyre eller tørk dem med sennepolje etter tørking. Slike gnister fungerer godt under akutte forhold. Sitronsaft lindrer raskt kramper.

Linenposer brukes til skyting, kolikk og revmatisme. De er halvt fylt med hø med linfrø. Posen holdes i kokende vann i opptil 5 minutter. Deretter skru av, varmt påført muskelen. Fest posen med et ulldekk.

Raskt fjern benkramper tinktur av timian og yarrow. Til infusjon ta en spiseskje med yarrow urt, en teskje timian. Krydder øker alkohol (200 ml), inkuberes i 10 dager. Rist innholdet på flasken med jevne mellomrom. Deretter filtreres, brukt som anvist. Verktøyet gnides med spastiske prosesser i muskelvevet, for å forhindre. Gnidd i smertestillende muskler om natten.

Heal benkramper vil hjelpe salve av celandine. Juice av planten er presset, blandet med petroleumjell i forholdet 1: 2. Salve gnidd musklene, hvor lokalisert smerte, i to uker. En gjærdrink er nyttig for å kvitte seg med kramper i musklene. For fremstilling av verktøy trenger rye crackers. De helles en liten mengde kokt vann, igjen i 4 timer. Filter betyr, tilsett litt tørr gjær. La opp på et varmt sted opptil 2 timer, vask i kjøleskapet. Når det brukes, legg til honning. Ta 50-80 ml før måltider.

Et populært hjemmemedisin for å lindre smerter under benkramper, anses å være nyttig for hodepine. For midler ta 2 ts. fin løkskål, hell 200 g kokt vann. Infusjonen står i to timer. Verktøyet må tas på 100 g om natten, nattkramper vil ikke bry seg.

Adonis tinktur brukes til å behandle konvulsive tilstander. Kok det raskt. Ta en spiseskje med tørre røtter av adonis, hell to kopper kokt vann. Insister på røttene i to timer, filtrer. Drikk to spiseskjeer 3-4 ganger daglig før måltider i to til tre uker.

En enkel folkemedisin som hjelper til med å bli kvitt kramper - pepperrot. For behandlingen vil trenge friske blader, røtter av planten. Et nytt ark påføres muskelsår i spasmen. Pre-ark rikt smurt med honning. Topp dekket med pergamentpapir, sikret med ullsyskjede. Kompressen påføres om natten, om morgenen vaskes den av med varmt vann. For intern bruk bruk røttene. De er malt på en fin riper. Gruel skal være 250 g. Den blandes med 400 g honning og 250 ml olivenolje. Homogen blanding er plassert i kjøleskapet. Ta verktøyet til en spiseskje 2 ganger daglig før måltider. Behandlingen påføres i to uker.

Vel hjelp til behandling av muskelspasmer fotbad. Blomstrer av blomstrende, blomstert kløver, gult kløver, rabarberstengler, calendula blomster og mistelteiner brukes. Urter kan brukes vekselvis daglig. For å forberede badene ta 4 ss. noen urt og hell 300 ml kokende vann. Midler insisterer på en termos 4-5 timer. Deretter filtreres, legg varmt vann til badekaret. Ta et bad før sengetid.

Østerriksk doktor Rudolf Bryce anbefaler å bruke en vanlig magnet for å behandle benkramper. Den legges på muskelen under paroksysmal smerte. "Magnetoterapi" eliminerer smerte ved lynhastighet. Tradisjonell medisin hevder at alvorlig smerte kan lindres med vanlig salt. For å gjøre dette, under paroksysmal smerte bør sette litt salt på spissen av tungen. Etter 1-2 minutter går smerten bort, saltet fjernes fra tungen.

Forebyggende tiltak

Som forebyggende tiltak for å forebygge kramper i musklene, anbefaler leger:

• ta et multivitaminkompleks som inneholder kalsium og magnesium;
• bruk komfortable sko oftere;
• sove under et lett teppe, tykke tepper begrense bevegelse, provosere muskelkramper;
• kontroll vekt;
• unngå sterk fysisk anstrengelse;
• få fotbad to ganger i uken fra sennepsinfusjoner (2 ss per 3 liter vann);
• Hvis mulig, masser bena med kamille eller ingefærolje for å gni inn
• I næringsrik diett inkluderer oster, belgfrukter, grønnsaker og fruktretter. Inkluder matvarer som gir muskelvev med proteiner og karbohydrater. Kjemiske komponenter gir viktige muskler. En betydelig mengde av disse mikroelementer er i fettstoffer. For bedre fordøyelse av mat, bør den kombineres med grønnsaker;
• drikke et glass varmt vann daglig ved å legge til ferskpresset sitronsaft eller en tebåt av honning og eplecider eddik;
• begrense forbruket av kaffe, alkohol og nikotin;
• prøv å ta opptil 2 liter væske per dag, unngår mineralvann. Det er bedre å fylle vannbalansen med vanlig vann;
• bruk av kontrasterende skuffer. De tar to beholdere med varmt og kaldt vann, alternativt senker bena 10 ganger. Prosedyren kan gjøres om morgenen og kvelden.

Legekramper - kroppens signal, advarsel om utvikling av fysisk patologi. Det er nødvendig å umiddelbart ta terapeutiske og profylaktiske tiltak som snart vil bli kvitt et ubehagelig symptom.

Reduserer den venstre foten av årsaken

For behandling av ledd bruker våre lesere vel Artrade. Å se populariteten til dette verktøyet, bestemte vi oss for å tilby det til din oppmerksomhet.
Les mer her...

Plutselig skarpe smertefulle muskelkontraksjoner er kjent for nesten alle. Oppstår kramper i armene eller bena er ikke så sjeldne. De forårsaker svært stort ubehag og noen ganger helt immobiliserer folk. De skje uventet og kan fange hvor som helst.

Ikke alltid disse manifestasjoner av kroppen indikerer utviklingen av en sykdom. Svært ofte forekommer kramper som følge av overbelastede muskler eller det vaskulære apparatet i lemmen. Muskelspasmer i høyre eller venstre hånd plager ofte de som må jobbe i timevis på en datamaskin, sitte lenge bak hjulet eller løfte tunge gjenstander.

årsaker til

Den viktigste provoserende faktoren i utviklingen av anfall er oftest monotoni av aktivitet eller økt stress, som ligger på de samme områdene av hånden, spesielt i håndflaten eller pennfingeren.

De vanligste årsakene til muskelspasmer i høyre eller venstre øvre del er:

• fysisk overstyring;
• reaksjon av nervesystemet;
• stress,
• sjokk tilstand;
• dehydrering;
• håndskader;
• kontusjon;
• overdreven atletisk belastning;
• hypotermi;
• skarp kontakt med kalde gjenstander;
• forgiftning med visse stoffer;
• bakrus;
• hypokalsemi;
• vitaminmangel;
• overdreven dille av kaffe;
• mangel på sporstoffer i kroppen etc.

Andre mindre vanlige årsaker kan være bruk av samme type mat, langvarig opphold i for varm atmosfære, bivirkninger av farmakologiske midler, nervespenning, hardt fysisk arbeid, langvarig manuell arbeid, idrettsøvelser for muskler i overkroppen, primært for utvikling av biceps, etc. d.

Medisinske hendelser

Med utviklingen av anfall i hendene på egen diagnose er det umulig. Det er nødvendig å konsultere en lege som vil undersøke kroppen og finne ut årsaken til et slikt symptom.

For å bli kvitt muskelspasmer, bør en spesialist undersøke pasienten, og deretter foreskrive passende medisinering. Det tar hensyn til egenskapene til en persons aktivitet, de sykdommene han har lidd, hans tilstand av helse.

1. Sedative preparater.
2. Beroligende midler.
3. Antiepileptika.
4. Vitaminer.
5. Sporelementer
6. Kalsium.
7. Magnesium.
8. Narkotika som forbedrer nervedannelsen.
9. Venotoniki.
10. Omfattende medisiner som styrker muskuloskeletalsystemet.

Hvis det oppstår en muskelkramper, må en person bøye og bøye fingrene raskt, arbeide med en børste, svinge en hånd.

Så snart krampen begynner å gi slipp, anbefales det å massere de reduserte musklene. Først må du sakte, men godt berøre det berørte området til det slapper av. Deretter bør det bli dented for å aktivere blodtilførselen.

Hvis en person er hjemme, bør du bruke spesielle geler eller løsninger.

For å forebygge eller lindre anfall, brukes ofte sennepplaster, oppvarming salver, pepperplaster og håndglass.

Hvis lemmen er for stresset, anbefales det å lage bad med tilsetning av havsalt. Det helles i kokende vann, omrøres grundig, får lov å avkjøles litt, og nedsenkes i børsten eller fingrene. Prosedyren varer til fullstendig avkjøling av væsken.

Med nederlaget i det vaskulære nettverket, spesielt i krøllen på albuen, anbefales det å knytte en lotion med tinktur av hestkastanje. Kjøp det ferdige produktet eller lag det hjemme. Ta 20 gram vegetabilske råvarer og legg til to hundre milliliter kokende vann. La på ovnen i tjue minutter, og deretter brukes til komprimerer.

Forebyggende tiltak

Hvis du ofte klemmer hender, er det nødvendig å huske på faktorene som forårsaker kramper for å forhindre deres utvikling i tide.

• drikke mer væsker;
• ikke bruk farmakologiske legemidler uten lege resept;
• massasje den berørte hånden, spesielt tommelen;
• forhindre frysing av børster;
• bære løs, ikke innsnevrende kropp, klær;
• utvikle et balansert kosthold
• ta vitaminer;
• spis tørket frukt;
• med kjedelig manuell arbeid, blir det ofte avbrutt for å hvile fingrene;
• Ikke løft unødvendig tunge gjenstander;
• ikke sitte i en monotont pose, for eksempel lente med en pensel, etc.

Det anbefales også å utføre spesielle øvelser for hender. Du bør aktivt jobbe med fingrene, knytte knyttneveene dine, og deretter skarpe dem kraftig eller svinge øvre lemmer.

Pasienten er fullt i stand til å unngå hyppige kramper, hvis han blir vant til å følge de grunnleggende reglene som tillater ham å lette hendene. Det er også nødvendig å kompensere for mangel på forskjellige mineralstoffer eller å kurere sykdommen som er identifisert av en spesialist.

Det er verdt å huske at øvre lemmer er utsatt for kramper. Derfor må det tas hensyn til ikke å skape forhold der de kan skje. Hvis muskelspasmer har oppstått, bør du umiddelbart ta tiltak for å bli kvitt ham, lage massasje eller spesielle bevegelser.

Kramper i hendens muskler forekommer sjeldnere enn i bena. Oftest forekommer de hos pasienter eldre enn førti år.

Mange årsaker fører til forekomst av kramper, fra virkningen av de mest naturlige faktorene til utviklingen av alvorlige sykdommer. Derfor må du konsultere en terapeut, nevrolog eller kirurg for å kunne fastslå årsaken til utviklingen av muskelspasmer i hånden.

Legen er i stand til å identifisere hovedårsaken som fører til forekomsten og foreskrive spesielle medisiner. Han vil også gi råd til visse rettsmidler som permanent vil kvitte seg med anfall eller forhindre utvikling av et angrep.

Det må huskes at konvulsive muskelsammensetninger sjelden forekommer av en eller annen grunn, derfor må behandlingen av denne tilstanden også være strengt individuell og kompleks.

Ben smerte fra kne til fot: hvorfor beina skadet under knærne

Alvorlig smerte i beina plager nesten hver andre person. Spesielt ofte påvirker ubehaget underdelene.

Årsakene til problemet kan ligge i banal tretthet etter lang tur, trening eller ubehagelige sko.

Imidlertid skades bena under knærne og beinene på grunn av utviklingen av artikulær patologi, hvor tidsriktig behandling ikke kan ignoreres.

Egenskaper av beinstrukturen og årsaker til smerte

Hvis en person lider av smerte i bena under knærne, så er det vanligvis om området fra beinet til foten. Shin består av små og store tibial bein, nerve, venøs, arterielle fibre, et stort antall muskler.

Med ubehag av organisk eller funksjonell natur vil smertesyndromet gi underbenet. I noen tilfeller er smerte ikke kritisk og kan ikke være en trussel mot helse. Det er patologiske forhold når smerte under kneet blir livstruende for pasienten. For eksempel gjelder dette for dyp venetrombose.

I slike situasjoner er det umulig å tøffe med behandling, fordi hvis en blodpropp har dannet seg i beina, da i mangel av diagnose og når behandling ikke er startet, kan en blodpropp løsnes. Dette provoserer lungearterieblokkering og øyeblikkelig død.

For å svare på spørsmålet om at beina under knærne er skadet, kan kun legen, hvem som foreskriver en tilstrekkelig behandling. Ofte ligger årsakene til smerte i muskler og ben i lemmer i:

• muskel tone, kramper forårsaket av langvarig belastning på beinet (fysisk stress);
• skader (forstuinger, revet leddbånd, muskler, beinfrakturer);
• betennelse i bena (myositis);
• varicose leg sykdom;
• aterosklerose (plakk i arteriene);
• artrose, leddgikt;
• osteoporose;
• trombose av dype blodårer, blodårer og arterier under kneetivået;
• osteomyelitt (infeksjon på innsiden av bena);
• sykdommer i revmatisk natur;
• polyneuropati (patologi av nervefibre) hos pasienter med diabetes mellitus, kroniske røykere og de som lider av alkoholisme;
• lymphostasis av underbenet;
• beinarteriesykdommer (vaskulitt, periarthritis nodosa);
• klemme det myke vevet i lemmerne;
• godartede og ondartede svulster av bein, muskler, vev under knærne;
• mangel på sporstoffer i blodet (magnesium, kalium, kalsium);
• langvarig bruk av rusmidler (vanndrivende, glukokortikosteroider);
• komprimering av nerveender, for eksempel i osteokondrose.

Åreknuter og trombose i blodkar

Smerte under kneet kan forårsake åreknuter. Sykdommen manifesteres av utvidede vener i beina, og i begynnelsen er dette symptomet ikke synlig. Andre tegn på åreknuter vil være hevelse i beina på slutten av dagen, brennende følelse og tyngde, sjeldne kramper, kjedelig aching smerte som går bort etter hvile i horisontal stilling.

Denne patologien kan utvikles på relativt kort tid, det er akutt og vanligvis ledsaget av lyse eksterne manifestasjoner. Varicose sykdom oppstår i noen tilfeller med blokkering av arterier eller årer.

Når venetrombose symptomer vises gradvis over et par dager. Pasienten lider av tyngde i beina og ubehagelig smerte.

Sårhet er lokalisert både på utsiden av lemmer og på innsiden:

1. beina svulmer (venstre og høyre);
2. Huden på dem er veldig rød.

Ved utbruddet av den inflammatoriske prosessen, stiger temperaturen, beinet blir varmt. Etter en stund blir rødheten erstattet av en blåaktig farge. Smertsyndromet i en person er så sterkt at han ikke klarer å gå på den berørte lemmen. Allerede i 3-4 dager er det død av vev og gangren. Hvis behandling er fraværende eller tidlig, risikerer pasienten å miste et sykt ben eller dø.

Med arteriell trombose, blir det berørte benet numb og kaldt om noen få timer. På grunn av det faktum at underbenet ble forlatt uten blodtilførsel, ble dets integritet hvit.

I tillegg kan en plutselig, snarere akutt smerte under kneet forekomme. Uten medisinsk inngrep på 2-4 timer på grunn av nekrose, dør vevet.

Mineral mangel, polyneuropati, leddgikt obliterans

Hvis kroppen mangler sporstoffer, kan det utvikle smerte i bena. Årsakene til dette er mange, for eksempel, knogler mangler den nødvendige mengden kalsium. I dette tilfellet kan kramper utvikles i kalvemuskulaturen, spesielt om natten. På grunn av dette er pasienten ikke i stand til å slappe fullt ut.

Angrepene varer noen få minutter og går bort på egenhånd. Lindre helsen din kan være, hvis du masserer det berørte benet.

Med polyneuropati i underlempene er årsakene til smerte i venstre ben vanligvis i diabetes. Sykdommen påvirker ikke bare vitale organer, men også bein, nerveender. Noen ganger får diabetes seg alvorlig smerte i musklene og beinene rundt foten. Dette gjelder spesielt for type 2-patologi.

For behandling av ledd bruker våre lesere vel Artrade. Å se populariteten til dette verktøyet, bestemte vi oss for å tilby det til din oppmerksomhet.
Les mer her...

• brennende smerter foran bena;
• nummenhet og såkalt kaldt ekstremitetssyndrom.

Det gjør vondt hele tiden, og intensiteten av ubehag er ikke avhengig av fysisk aktivitet og type aktivitet.

Når muskler i bena blir skadet på grunn av polyarthritis obliterans, lider pasienten av et brudd på hovedblodstrømmen i beina, forårsaket av en innsnevring av fartøyets lumen. Årsakene til patologi er utviklingen av aterosklerotiske plakk.

En person føler smerte fra kneet til foten og er tvunget til å halte seg. Ofte oppstår ubehag foran beina når det går lang tid, spesielt over lange avstander. Hvis du hviler i minst et par minutter, reduserer smerte syndromet.

I tilfeller der ingen medisinsk hjelp er gitt, utvikler sykdommen aktivt, smerten intensiverer og reduserer musklene til venstre og høyre bein, selv i ro. Trofiske sår danner på beinets hud, dekslene er skumle, blir for tørre. I tillegg er spikerplater på venstre og høyre ben forbundet med den patologiske prosessen.

Denne sykdommen kan forårsake død av den berørte lemmen på grunn av gangrene. Hvis bena er skadet fra kne til fot, må du gjennomgå en grundig undersøkelse og begynne den riktige behandlingen.

Forebyggende tiltak og pneumo-terapi av ben

For å forhindre utvikling av patologier i bena og smerte, bør du konsultere legen. De vil fortelle deg hvordan du kan beskytte deg selv og hva du absolutt ikke kan gjøre. Så, for å forebygge trettsyndrom, bør følgende enkle retningslinjer følges:

• Unngå å ha ubehagelig, tett klær, spesielt bukser. Dette vil bidra til å forhindre venøs og lymfatisk stasis i beina, spesielt i fronten;
• rette flate føtter;
• Under en lang sitte, unngå situasjonen når venstre ben kastes til høyre, da dette presser fartøyene;
• kontroll vann-salt balanse;
• mens du hviler, er det bedre å ligge på ryggen, mens du løfter beina opp i minst en halv time for å forbedre blodsirkulasjonen i musklene;
• føre til normale vektindikatorer;
• å gå så ofte som mulig
• gå barfot på en ujevn overflate;
• fortynne en stillesittende livsstil med regelmessig treningsøkt og sport;
• utfør øvelser for foten, løft små gjenstander fra gulvet med venstre og høyre ben. Trening brønner utvikler musklene i fremre lemmer.

En utmerket måte å stoppe eller forhindre problemer med beina, vil være pneumo-terapi. Slike fysioterapeutiske behandlinger har en gunstig effekt på kropps- og benvev på grunn av forskyvning av venøst ​​blod fra muskellommer, hvor lymfene ofte stagnerer.

Ved hjelp av en spesiell medisinsk enhet utføres en fotmassasje, der effekten på vev doseres. En prosedyre for pneumo-terapi kan erstatte ca. 30 økter med standard manuell massasje.

I tillegg har en slik profylaktisk behandling en positiv effekt på utseendet av beina, spesielt hvis prosedyren utføres systematisk.

Hvorfor ryggsmerter gir opp: årsaker, behandling, hva du skal gjøre når ryggen din gjør vondt

Mange vet smerten i nedre rygg eller bak, venstre, høyre og side. For å kurere en vondt tilbake, er det nødvendig å etablere den korrekte diagnosen, noe som er komplisert av tilstedeværelsen av mange sykdommer med et lignende symptom: degenerative sykdommer i nedre ryggraden, nakkestift, komplikasjoner etter skader og til og med en ovariecyst. Etter anstrengelse blir situasjonen forverret, og deretter gir ryggsmerten seg, noen ganger så mye at det forstyrrer å gå.

introduksjon

I tillegg til smerte til høyre eller på venstre side av ryggen, kan det være generell svakhet i bena, det hyppige utseendet på gåsebud, liten nummenhet og kramper om natten. Det benet lider mer, hvor smerte utstråler mer.

Elena Malysheva og hennes assistenter snakker om årsakene til smerte i ryggen, og gir vei til beinet:

Vær oppmerksom på at noen ganger har ømhet på nedre rygg og bein forskjellig opprinnelse og er ikke relatert på noen måte. Kontroller forsiktig fartøyene i beina: smerte kan oppstå på grunn av dårlig blodtilførsel.

Ifølge statistikken er eldre mennesker og de som leder en stillesittende livsstil mest utsatt for smerteutseende: kontorarbeidere, drivere, aktive datamaskiner.

Årsaker til smerte

For å finne ut hva som må behandles, er det nødvendig å konsultere en kvalifisert spesialist. Det er mange sykdommer som er preget av smerte i ryggen, gir opp i beinet, og her er noen av dem:

Manifisert i komprimering av ryggradene (nerver). Den vanligste årsaken til dette syndromet er osteokondrose, det vil si ødeleggelse av ryggraden, fra de intervertebrale leddene og skivene til selve vertebrale legemene. Med utviklingen av patologi og en økning i områder av betennelse nær ryggraden, reduseres følsomheten til enkelte områder av huden og smertesyndromet øker.

Ifølge nevrologer er det i de fleste tilfeller degenerative sykdommer i ryggraden som er kilden til ryggsmerter.

Utviklingen av symptomer og deres manifestasjon avhenger av plasseringen av patologien. Hvis ryggen din gjør vondt og gir opp, oppstår betennelsen i lumbosakralområdet i ryggraden, noe som er ansvarlig for funksjon og følsomhet i beinmuskulaturen.

En spesiell syklisk karakter av prosessen er dannet: muskelspasmer som oppstår fra smerte, fører til en økning i nervekompresjon, noe som forsterker smerten.

Det er flere grunner for utseendet av radikulært syndrom i tillegg til osteokondrose:

• Spinal skader.
• Herniated intervertebral disks og deres fremspring. Manifisert i fremspring eller tap av noen deler av intervertebralskivene utenfor vertebralskanten.

• Arvelighet.
• Spesifikke infeksjoner som fører til betennelse. Et eksempel på slike infeksjoner er spinal tuberkulose og syfilis.

Det er ikke en uavhengig sykdom. Snarere er det et kompleks av symptomer forårsaket av degenerative endringer i ryggraden. På grunn av komprimeringen av ryggene til skiasnerven, kan pasienten oppleve smertefulle opplevelser langs hele lengden av nerven: i siden, i lårene, under kneet, i ankelen.

Til tross for at patologien utvikler seg i lumbosakralregionen, er smerten konsentrert ved utgangspunktet til neseskallen.

Med isjias har pasienten problemer med å utføre fysiske øvelser, er ikke i stand til å understreke den berørte beinet, og enkle svinger og knep blir umulige. Det er også mulig liten nummenhet i sårfoten, som kan spre seg til fingertrådene.

Akutt smerte i ryggen, som strekker seg til beinet, oppstår på grunn av overdreven fysisk anstrengelse, etterfulgt av en kraftig avkjøling av kroppen. Selv mindre fysisk innsats forverrer bare tilstanden, ofte er pasienten ikke engang i stand til å bevege seg selvstendig.

Et par hviledager vil fjerne kammeret, selv om de ikke vil være i stand til å helbrede ham helt.

I det populære helse-TV-programmet "Live Healthy" ble lumbago-problemet innviet. Se mer i denne videoen:

Ledsaget av smerte i nedre rygg, bløtvev hevelse rundt ryggraden og en nedgang i følsomheten av beina. Vises på grunn av sletting av intervertebrale plater etter alvorlige skader eller langvarig belastning på ryggraden.

Alvorlig og skarp smerte begrenser en person i bevegelsene hans og tillater ikke at han står på beinet. Stillingen endres: kroppen lener seg fremover, ryggen er bøyd i thoraxområdet. Patologi er ledsaget av følelsesløshet i høyre eller venstre ben og en følelse av tyngde i lemmen.

Lumbolisering og sacralisering

Begge patologiene er en medfødt defekt:

1. Ved lumbolisering reduseres antall ryggvirvler på grunn av at de vokser sammen i nedre rygg og sakrum.
2. Med sacralization øker antall vertebraer.

De smertefulle følelsene i ryggen manifesterer seg ved fylte 20 år og øker med fysisk anstrengelse på de defekte områdene i ryggraden.

Klemming av nesen

Den økologiske nerven er den største i kroppen vår, siden den er dannet av nerverøttene til sakral og lumbale ryggrad.

Årsakene til klemming er følgende faktorer:

• skader og feil behandling
• hypotermi;

• fysisk aktivitet;
• progresjon av ryggrad og osteokondrose.

Ved behandling av klemming blir muskelkramper og smerte primært eliminert. Narkotikabehandling er foreskrevet av lege og inneholder ulike legemidler som lindrer smerte: antiinflammatoriske legemidler, muskelavslappende midler og andre. Fysioterapi og målerøvelse er foreskrevet for videre utvinning.

Ryggsmerter som går opp i beinet, er ikke alltid forbundet med ryggsmerter. Årsakene til dette symptomet kan være:

1. Nyrepatologi.
2. Gynekologiske sykdommer hos kvinner (betennelse i appendages, ovariecyst).
3. Alvorlige smittsomme sykdommer (HIV).

1. Langvarig kontakt med giftige kjemikalier, stråling.
2. Visse kirurgiske sykdommer.
3. Alkoholmisbruk.

Også dette symptomet forekommer hos gravide, og ganske ofte.

Ryggsmerter, som strekker seg til beinet, vises tidlig i svangerskapet og forsvinner ofte bare etter fødsel.

Først av alt, er smerte i ryggen til høyre eller til venstre på grunn av økt belastning på ryggraden på grunn av økt masse og forskyvning av tyngdepunktet i magen på grunn av utviklingen av fosteret. Men hvis smerten ikke forsvinner i lang tid, selv etter levering, bør du kontakte en lege.

Poliklinisk behandling

Dessverre er det noen ganger ikke mulig å søke hjelp fra en spesialist. I dette tilfellet er det flere måter som kan lindre pasientens tilstand:

• Passiv hvile. En av de viktigste punktene. Hvis du plager med ryggsmerter, gir i høyre eller venstre ben, må du gi opp noen belastning på ryggraden.
• Strømkorreksjon. Et balansert kosthold vil gi kroppen din de næringsstoffene det trenger. Takket være eliminering av celle sult vil du ha styrke til å bekjempe sykdommen.

• Massasje. Massasjens hovedoppgave er å lindre betennelse og spenning i muskler i rygg og ben. Massasje vil forbedre blodtilførselen til vevet, noe som vil påvirke helsetilstanden positivt.
• Oppvarmingsprosedyrer. Varmtvannsflasker, salver og varme bad bidrar til å redusere smerte.
• Dosert belastning. Fysioterapi, svømming og strekking vil utvikle problemområder og forbedre blodsirkulasjonen. Se på følelsene dine nøye mens du gjør øvelsene: Du bør ikke føle smerte, og når det ser ut, bør du umiddelbart redusere belastningsgraden.

Til tross for effekten av "hjemme" metoder, hvis ryggen gjør vondt og gir opp, er den beste løsningen å kontakte en spesialist. Ifølge resultatene av en full diagnose vil legen identifisere årsaken til sykdommen. Den mest effektive metoden for å håndtere sykdommen vil være en integrert tilnærming: En kombinasjon av medisiner, riktig ernæring, gymnastikk og salver gir det beste resultatet.

I tillegg til anbefalingene fra legen, unngå hypotermi, løftevekter og store belastninger på ryggraden. Dette vil forhindre sykdommen i å flytte inn i sin akutte fase og redusere smerte.

Felles behandling Mer >>

forebygging

Forebygging av sykdomsprogresjon er alltid enklere enn å behandle det. Forebyggende tiltak vil hjelpe deg med å unngå ryggsykdom og konsolidere resultatet oppnådd ved behandling.

For ikke å oppleve smerter i nedre rygg, er det nok å oppfylle bare to forhold:

1. Vanlig fysisk utdanning. Øv yoga, svømme, Pilates, gå mer eller bare oppvarm hver morgen. Løp, trinn og andre aktive sportsformer er bedre for å utsette, da den skarpe bevegelsen kan gi smerte.
2. Mottak chondroprotectors. Denne typen medisiner inneholder de samme stoffene som er i brusk. Kondroprotektorer beskytter intervertebralskivene og senker ødeleggelsen av bruskvev.

Husk at menneskers helse er utelukkende i hendene! Enkle øvelser, hyppige kontroller med leger og å stoppe sykdommen i de tidlige stadiene, vil hjelpe deg å aldri huske smerten i nedre rygg. Men dessverre, hvis du ikke har lyst til å gjenopprette, vil den beste legen heller ikke hjelpe deg.

I denne videoen forteller Valery Kramar, en nevrolog-vertebrolog, en manuell terapeut, en homøopat, en ledende spesialist i Soyuz tverrfaglig klinikk, om metodene for å behandle rygg- og nervesmerter:

Zdravie - Zakhara Zhuravlevs blogg

Årsaker og behandling av kramper i bena. Mange mennesker er opptatt av regelmessige benkramper. Lemmer trekker, drar og vrider. Angrep forekommer oftest om natten. Noen ganger på tidspunktet for plassering på sengen. Føttene reduserer også tær og kalvemuskler. Min søster og jeg har dette problemet. Disse benmuskulaturene er oftest utsatt for kramper.

Årsaker til anfall

Konvulsjoner oppstår på grunn av endringer i blodets biokjemiske sammensetning. Med en skarp forandring i kostholdet. Hvis en person plutselig nekter salt, for eksempel. Kroppen trenger tid til å tilpasse seg en ny type mat. Men dette er absolutt ikke hovedårsaken. I enhetens liv endres dietten dramatisk. Vanligvis kramper kommer fra store tap av salter. Og ikke bare med svette.

Elektrolyttblandingen i blodet vårt opprettholdes kontinuerlig. Salter er kalium, magnesium, kalsium. Også mangel på vitamin D kan påvirke verre. Vel, selv overoppheting av kroppen kan tilskrives årsakene, men dette er ikke ofte, og kildene til problemet er tydelig synlige.

I gartnere er det kramper fra overbelastende muskler. Etter vinteren, hvis du jobber hardt i hagen, så kan et angrep forekomme om kvelden og ikke en. Jeg hadde det også. Å ikke tro at jeg er så sunn. Du pleide å være i skogen, men om kvelden begynte tærne å kontrakt.

Hvis du er konstant bekymret for kramper, doner du blod for analyse av elektrolytter: kalium, magnesium, kalsium, samt sukker. Vel, hvis angrepene du har sjeldne, isolerte, så les folkets råd videre.

Hva skal jeg gjøre med kramper?

• Det er best å stå opp og sakte begynne å gå på gulvet.

• Hvis du sover, kan du ligge i sengen, rette benet og trekke foten med tåen mot deg.

• Gni muskelområdet.

• En spasmerende salve kan påføres spasmerområdet. Bland en teskje olivenolje og to ts sennep. Sennep vil varme og strekke benmusklemmen. Hvis det er hyppige anfall, er det tilrådelig å alltid ha en slik salve på hånden.

• Aspirin forbedrer blodsirkulasjonen i benaens kapillær og hjelper perfekt i tilfelle anfall. Men de skal ikke bli misbrukt!

Hvordan unngå anfall?

• Hvis du røyker, må du slutte. God nok, og ikke bare for beina. Du bør også eliminere kaffe og svart te fra menyen.

• Drikk minst to liter om dagen. Det beste er bare vann. Filtrert eller lagret. Mineral misbruk ikke!

• Spis løvgrønne grønnsaker. Dette vil mette kroppen med mineraler. Selve kalium, magnesium og kalsium.

• Drikk et kurs av fiskeolje.

• To ganger om dagen - om morgenen og om kvelden, smør sålene av føttene med sitronsaft. Tillat saften å tørke, og deretter ha på sokker.

• Også om natten kan du lage vann-eddik-lotioner på muskler som er utsatt for kramper. Vann og eddik 9% tar like mye.

For hyppige kramper, prøv sengetøy.

De gir lynnedslag i revmatisme, lumbago, ischias, kolikk. Disse posene lindrer så vel smerte og kramper som de kalles naturlig morfin.

Tre fjerdedeler av en lommeske på størrelse med et ømt punkt er fylt med høy og bundet, holdt i kokende vann i 10 minutter, og deretter presset grundig. Fest posen til sårpunktet og bind det med lin, og deretter et ullet skjerf i 45 minutter.

Folk behandler benkramper med sitron

Veldig bra med muskelkramper hjelper alle kjente sitrusfrukter - sitron. Til å begynne med, vask føttene grundig i vannet med en behagelig temperatur. Tørk dem tørr. Og etter det gni vi hver fot med ferskpresset sitronsaft. Etter at juice er fullstendig absorbert, gjenta prosedyren igjen. Vi la juice sippe inn igjen, og deretter sette på varme, beste ullsokker og seng.

Denne metoden ble brukt i hennes praksis av en nitti år gammel vis kvinne fra Logunovo-landsbyen. Etter ti kvelder hadde alle symptomene borte ved å gni sitronsaft på alle de som behandlet henne med kramper.

Record Navigasjon

Skriv din mening Avbryt svar

Lilac tinktur hjelper meg med kramper. Det er synd at det blomstrer bare en gang i året, og selv da to uker. Men du kan lage en lager - å tørke, hvis du forfølges av slike ulykker. Det er nødvendig å helle inn i en 3 liters krukke med blomster til halvparten av volumet, ikke priminaya, hell vodka og insister måneden i mørket. Gni feltinformasjonen med denne infusjonen daglig og til og med for profylakse. Slike banker du burde være nok for et år sikkert! Og der allerede og nye blomster modner.

Nikolai, dette er din saltbytte forstyrret! Drikk mineralvann og trenger ikke å plage lilacs.

Interessert metode med sitron. Begynte å prøve å gni saften av føttene før sengetid. Det ble mye lettere, men det er nødvendig på dampede ben. Jeg prøvde å bare gni det - effekten var nesten umerkelig.

God dag!
Les artikkelen din hvordan du behandler anfall. Jeg har et spørsmål:

Min muskel blir sjelden redusert (ikke mer enn 1-2 ganger per sesong), men pent: så jeg blir nesten svak av smerte.
Dette skjer hvis jeg har en 15-20 kilometer tur på en varm dag (jeg bor i et varmt klima). Deretter sitter jeg, og unøyaktig bevegelse av beinet under og i en halvbøyet eller bøyd stilling reduserer den indre muskelen i låret dramatisk. Alltid bare en - på venstre fot.

Egentlig spørsmålet: hjelper citronsaft i dette tilfellet? fortsatt smør føttene dine?
Du har mange tips i artikkelen, hvilke metoder i mitt tilfelle vil være effektive?

Takk for hjelpen!.

Andrew, reduserer muskel fra fysisk anstrengelse, med mangel på mineralsalter. Spis greener og drikk sitronsaft. Grind greens best i en blender med en banan og vann. Denne cocktailen er absorbert i sin helhet.

God dag. Jeg er reddet fra kramper med jern. Jeg bærer alltid en skiftenøkkel i lommen, jeg tok den fra mennene min, en ny. Om natten legger jeg den under en madrass. Nattkramper skjer ofte. Det hjelper, I leiligheten holder jeg noen ganger på varme rør for benkramper. Fra langt arbeid på føttene og mens du kjøler føttene. Og i sommersesongen slutter arbeidet aldri...