Gymnastikk og kroppsopplæring etter fjerning av brystet

Etter mastektomi kan det oppstå flere komplikasjoner. En av disse komplikasjonene er nedsatt mobilitet av armen fra operasjonens side. Komplekset med spesielle øvelser, som pasienten trenger å begynne å gjøre på sykehuset, samt massasje og fysioterapi, bidrar til å gjenopprette mobiliteten.

Gymnastikk som en viktig del av rehabilitering

Etter operasjonen for å fjerne brystet, gjennomgår en kvinne et rehabiliteringskurs. Vanligvis består det av flere komponenter:
fysioterapi;

• massasje;
• psykologisk gjenoppretting;
• brystrekonstruksjon;
• medisinsk behandling;
• Fysisk prosedyre.

I de første tider etter operasjonen er det svært vanskelig for en kvinne å utføre selv de mest enkle øvelsesøvelsene. Men å gi opp gymnastikk er ikke verdt det. Du må beseire deg selv, og begynne å gjøre øvelsene, for å utføre dem regelmessig.

Ofte, etter brystfjerning, begynner en kvinne å kutte og senke skuldrene for å skjule effekten av operasjonen. Som et resultat kompliserer dette bare situasjonen, siden slike handlinger fører til krumning av ryggraden eller brystet. En allerede alvorlig tilstand i den postoperative perioden er komplisert av depresjon.

Gymnastikk etter mastektomi utfører terapeutisk og profylaktisk virkning:

• bidrar til å gjenopprette håndens mobilitet
• tillater ikke krumning av holdning, utelatelse av skuldrene og så videre;
• eliminerer smerten som oppstår i arm, rygg eller nakke på grunn av overbelastede muskler.

Oppvarmer musklene

Komplekset med øvelser må begynne med oppvarming. Muskler må være forberedt på lading. Hvis du laster kroppen fra begynnelsen, vil det gjøre mer skade enn godt. For å varme opp, utfør følgende øvelser:

1. Trenger å begynne med fingrene. Sett deg ned og legg hendene på knærne. Klem fingrene så mye som mulig i en knyttneve, og løsn deretter og vær sikker på å slapp av hendene dine.
2. Fortsett å sitte, løft palmer til toppen, og senk deretter. Gjør denne øvelsen, sørg for at fingrene dine er avslappet.
3. Cyster legger på skuldrene. Løft albuene frem og tilbake, og senk det. Se etter riktig pust og gjør bevegelsene veldig sakte.
4. Det er også ingen rush å gjøre denne bevegelsen. Dypp hendene på sømmen. Løft dem langsomt og sider, og senk deretter.

Komplekset av grunnleggende øvelser

Etter oppvarming blir musklene forberedt på store belastninger, slik at du kan begynne å utføre mer komplekse øvelser:

1. Trykk hendene på kroppen din, senk dem ned i 2-3 sekunder, og slapp av.
2. Trekk hånden fremover, da - til siden, deretter - senk. Utfør bevegelser sakte. Løft armen, innånd, og når senking - puster ut.
3. Sett børsten på skulderen, og gjør sirkelbevegelser i albuen i en og deretter den andre siden.
4. Sett hendene ned, koble dem bak ryggen. Prøv å nå skulderbladene. Gjør øvelsen veldig sakte.
5. Skulderledd gjør sirkulære bevegelser i den ene og den andre retningen. Samtidig skal hånden senkes ned.
6. Øk din skadede hånd opp. Du kan gjøre dette sitter eller står. I utgangspunktet er treningen svært vanskelig å utføre, slik at du kan opprettholde hånden med en sunn hånd.
7. Stående, lene seg i retning av operert bryst. Hold i et par sekunder og gå opp. Ved innånding, pust inn, mens du reiser - puster ut.
8. Lene ryggen mot veggen. Spre armene til siden. Raising, hold ut i 2-3 sekunder, og senk deretter.
9. Stå opp mot veggen. Nå opp med hånden din fra siden der operasjonen var. Merk det punktet du klarte å nå. Med hvert etterfølgende tidspunkt bør dette punktet bevege seg høyere og høyere.
10. Ta en pinne, 60-80 cm lang i hånden. Løft pinnen til skuldernivå. Pass på at staven stiger horisontalt og jevnt.
11. Med en pinne i hendene, svinger du til høyre og venstre. Øk rekkevidden av bevegelse hver gang.
12. Sett deg ned og legg hendene på knærne. Ta i hånd en pinne som ligger under. Løft pinnen opp. På samme tid, bøy fremover. Deretter tar du utgangspunktet.
13. Ta pinnen og løft den opp. Etter det, pakk staven bak ryggen din. Hvis det ikke er noen pinne, så å utføre denne øvelsen, kan du ta et håndkle som du må trekke mellom hendene.
14. Løft hånden fra den opererte siden opp. Bøy den i albuen, og ta albuen til side.

Den siste delen

På siste stadium av øvelsen oppstår avslapping og pusten blir gjenopprettet. For å gjøre dette, følg disse trinnene:

1. Pust inn dypt og pust ut sakte mens du rager på skuldrene.
2. Bli nivå, lene seg fremover, og senk armene, slapp av dem.
3. Løft opp hendene dine mens du inhalerer, og senk sakte ved utgangen. Slapp av hendene dine.

Massasje - tilleggsutstyr

Massasje vil bidra til å styrke effekten av gymnastikk og øke hastigheten på prosessen med å gjenopprette mobiliteten til hånden. Det vil bli mye bedre hvis spesialisten vil gjøre en terapeutisk massasje. Men hvis du kan slå til en profesjonell, nei, må du massere deg selv.

For øvrig bidrar massasje ikke bare til å gjenopprette mobiliteten til hånden, men forhindrer også utviklingen av en annen komplikasjon etter mastektomi-lymphostasis.

Når du utfører massasjen selv, gjør du lett strekkbevegelser uten å trykke på håndvevet. Bevegelsen kan være langs armen fra fingrene på fingrene til skulderen, eller sirkulær rundt armen. I noen tilfeller brukes en spesiell krem ​​eller olje til massasje.

Massasje bidrar til å gjenopprette muskelmobilitet, normalisere blodsirkulasjonen og lymfestrømmen.

Tips og triks

Gymnastikk etter mastoektomi er en av de viktigste stadiene av rehabilitering. De første øvelsene skal utføres etter noen dager etter operasjonen. For at fysioterapi skal kunne produsere synlige resultater, er det nødvendig:

1. Start klasser nesten umiddelbart etter operasjonen.
2. Start med enkle bevegelser. Ikke glem å gradvis øke kompleksiteten til øvelsene og deres amplitude.
3. Øk antall øvelser utført, gradvis øke belastningen. Det anbefales å konsultere lege eller spesialist.
4. For riktig stilling, utfør bevegelser ikke bare på armen fra den opererte siden, men også på den sunne armen. Vanligvis utføres øvelser med to hender eller alternativt.
5. Start med 10-12 reps.
6. Ikke forsink øvelsen hvis den er vanskelig.
7. Daglige terapeutiske øvelser. Det er tilrådelig å gjøre dette på samme tid.
8. Alle øvelsene utfører sakte. Ikke gjør plutselige bevegelser som kan skade deg.

Vær forberedt på det faktum at du først vil se synlige resultater fra øvelsene. Men jo før du begynner å gjøre gymnastikk, jo mindre tid vil du trenge for rehabilitering. Treningsbrønn bidrar til å takle problemer i arm eller skulder etter operasjon på brystet. Uansett hvor hardt øvelsene er, må du ikke stoppe dem. Ellers blir rehabiliteringsperioden forsinket.

Et sett med øvelser, så vel som andre rehabiliteringshandlinger, hjelper en kvinne til å komme seg både fysisk og psykologisk etter brystkirurgi.

Gymnastikk etter brystfjerning

Etter operasjonen for å fjerne en ondartet svulst i brystet, slutter overkroppen å adlyde, så en rekke øvelser må utføres regelmessig. Gymnastikk etter brystmastektomi er tildelt for rehabiliteringsperioden og er utformet for å gjenopprette funksjonaliteten til hånden fra hvilken operasjonen ble utført.

Gymregler

Umiddelbart etter operasjonen ble fleksibiliteten og styrken til det øvre legemet, nær hvilket jernet ble fjernet, redusert. Hvis du ikke utfører fysioterapi, kan det være en komplikasjon - lymhostasis, patologisk ødem. For å øke muskelutviklingen, foreskriver legene:

• terapeutiske øvelser;
• massasje;
• fysioterapi;

Begynn å gjøre øvelsene allerede på sykehuset. Pass på å fortsette å utføre komplekset og hjemme, til bevegelsesfriheten kommer tilbake.

1. Gjør gymnastikk umiddelbart etter operasjonen.
2. Utfør jevnlig, selv om det ikke er noen styrke.
3. Før oppstart av gymnastikk, varme opp musklene.
4. Prøv å gjenta bevegelsen helt, umiddelbart virker det ikke for noen av pasientene.
5. Det er nødvendig å umiddelbart forsøke å gjenopprette den gamle stillingen, ikke juster til følelsene av tett hud, ikke slash.
6. Alle øvelsene skal utføres forsiktig og jevnt og gradvis bevege armen.
7. Ikke gi opp etter de første vanskelighetene, fortsett å engasjere, søk psykologisk hjelp i rehabiliteringsperioden.

Generelt er målet å:

• gjenopprettelse av lemmerens funksjon
• opprettholde riktig holdning etter operasjon;
• reduksjon av smerte og ubehag i bryst, nakke og rygg.

Varm opp

Oppvarmingsmuskler forhindrer lymphostasis - et patologisk vevsødem som kan oppstå umiddelbart etter operasjonen for å fjerne brystkjertelen.

Oppvarming gir bedre koordinering av bevegelser, som allerede er vanskelige å gjøre etter fjerning av brystkjertelen. Utfør det i henhold til denne algoritmen:

1. Fingers. I en sittende stilling, legg håndflatene på knærne, prøv å klemme dem så mye som mulig inn i knyttneve, og løsn deg og slapp av i noen sekunder.
2. I sitteposisjonen, vri håndflatene opp igjen, løft sakte og senk deretter. Fingre skal være avslappet.
3. Sett hendene på skuldrene, prøv å heve og senke albuene så jevnt som mulig. Koordinere bevegelse med vanlig pust.
4. Trykk hendene til kroppen din, sakte sakte og forsiktig, og senk også ned.

Viktig: riktig oppvarming forhindrer lymphostasis, som kan oppstå etter at brystet er fjernet, gjør at du raskt kan gjenopprette lemmerens funksjonalitet og ikke skade kroppen.

Obligatorisk gymnastikk

Umiddelbart etter oppvarming begynner du å utføre det grunnleggende settet med øvelser:

1. Trykk på lemmer i kroppen, strekk i noen sekunder, slapp av.
2. Trekk hånden fremover, deretter til siden og ned. Pust ut på oppstigningen, og pust inn på vei nedover.
3. Å sette en pensel på en skulder, for å utføre de sirkulære glatte bevegelsene i begge retninger i sin tur.
4. Senk lemmer, start bak ryggen og nå for skulderbladene. Utfør veldig nøye og jevnt.
5. Med en senket hånd, prøv å utføre sirkulære bevegelser med skulderen.
6. Løft lemmen fra den opererte siden mens du står eller sitter. I første trinn av rehabilitering kan du opprettholde det med en sunn hånd.
7. Stå i tiltstilling av kroppen på den opererte siden. Du må være i en vinkel i noen sekunder og gå tilbake til startposisjonen. Bøye ned, pust inn, tilbake - puster ut.
8. Stilling - lent mot veggen. Prøv å spre armene dine til siden, i hevet stilling, dvele i noen øyeblikk. Senk veldig sakte.
9. I samme posisjon trekker du lemmen opp fra den opererte siden. Hver gang markere linjen som du var i stand til å nå, forsøke å overskride resultatet med hver leksjon.

Sportsutstyrsklasser

1. Tren med en stavlengde fra 60 cm til 1 meter. Øk inventariet med hendene til nivået av klaffene i en helt horisontal posisjon.
2. Utfør med en pinne vender mot siden, og øker gradvis kroppens omfang.
3. I sitteposisjonen, lås hendene på knærne med en pinne, palmer nedover. Crouching fremover, heve opplaget ditt horisontalt.
4. Løft lemmer med en pinne opp, kom bak ryggen. Et alternativ til sportsutstyr er et kjøkkenhåndkle strukket mellom lemmer.
5. Løft den skadede armen sammen med en pinne eller et lite vektingsmiddel, bøy albuen og flytt den til siden.

Siste stadium

På slutten av fysisk utdanning er det nødvendig å dypt slappe av musklene, gjenopprette pusten, roe seg ned. Dette er hovedelementet i rehabilitering etter fjerning av brystet.

1. Rett dine skuldre i tide med pusten din. Prøv å puste dypt og målrettet.
2. Ta en jevn posisjon, hold holdningen din. Deretter bøye, fritt slippe lemmer i en avslappet tilstand.
3. Mens du inhalerer, løft de øvre lemmer og senk ved utgangen. Prøv å slappe helt av.

Viktig: på slutten av fysisk utdanning er det verdt å utføre en spesiell terapeutisk massasje, som vil bidra til å øke effekten av øvelsene. Massasje forstyrrer også lymphostasis. Det anbefales å kontakte en profesjonell og få individuelle anbefalinger fra ham.

Restorativ gymnastikk etter mastektomi: beskrivelse av øvelser + video

En operasjon på brystkjertelen kan føre til en begrensning av bevegelser i hånden og en forverring av livskvaliteten. Å trene etter en mastektomi lar deg minimere ubehagelige symptomer, og returnere evnen til å gjøre din daglige rutine uten ubehag og forbedre den generelle tilstanden til en kvinne betydelig.

Mastektomi: årsaker, konsekvenser, rehabilitering

Mastektomi er en operasjon som tar sikte på å fjerne brystkjertelen i tilfelle kreft, sarkom eller suppurativ betennelse. Kirurgisk inngrep utføres ved reseksjon direkte fra bryst, fettvev og lymfeknuter for å unngå mulighet for metastase.

Til tross for at behandlingsmetoder stadig forbedres, er prosentandelen av komplikasjoner etter fjerning av brystet fortsatt ganske høy og når i gjennomsnitt 40-60%.

Risikogruppen omfatter kvinner over 60 år, overvektige, pasienter som lider av diabetes eller sykdommer i kardiovaskulærsystemet. I tillegg kan strålebehandling ha en negativ innvirkning på resultatene av operasjonen, noe som er nesten uunngåelig ved behandling av brystkreft (BC).

De vanligste komplikasjonene er nedsatt mobilitet i skulderleddet, hevelse i armen, følelsen av "pustevansker" og lymphostasis - svekket lymfatisk drenering fra lemmer av lemmer.

Tidlig rehabilitering vil bidra til å unngå ubehagelige konsekvenser eller minimere dem. Komplekset av gjenopprettingstiltak inkluderer: utvelgelse og bruk av kompresjonsundertøy, bruk av metabolsk og fotodynamisk terapi og utførelsen av treningsbehandling, det vil si fysioterapi øvelser.

Øvelse i postoperativ periode

Medisinsk gymnastikk etter brystfjerning er en integrert del av gjenopprettingsfasen. Etter operasjonen ser mange kvinner på seg en tetthet i arret, en følelse av stivhet i hånden. For å kvitte seg med slike ubehagelige fenomener, så snart som mulig etter operasjonen, må du starte treningsbehandling. Rehabilitering bør foregå gradvis, uten unødig stress, men systematisk.

I komplekset av øvelser etter mastektomi bør du i utgangspunktet inkludere trening for korreksjon av kroppsholdning:

1. Sett deg ned, slapp av, rett ryggen. Ta hodet tilbake, så mye som mulig, og trykk haken til nakken din. Hold deg i denne stillingen i 5 sekunder, og ta deretter startposisjonen.
2. Løft skuldrene dine, lås i 5 sekunder, og slapp av og gjenta.
3. Roter skuldrene dine forsiktig opp, bak og ned, og prøv å holde ryggen så rett som mulig, og pause etter hver "sirkel".

Slik rehabilitering er ganske enkelt å utføre, men det hjelper lettere å overvinne den postoperative perioden.

Kirurgisk inngrep for å fjerne brystkreft fører ofte til begrensning av håndfunksjonen. Forebygging av slike komplikasjoner kan være det enkleste fysiske arbeidet: vasking, tørking og kaming av hår, håndkletørking og andre vanskelige områder, feste en bh eller glidelås på en kjole.

Etter fjerning av avløp kan du gjøre andre husholdningsarbeid: vasking, matlaging, støvdannelse. Restaurering av styrke og rekkevidde av håndbevegelser etter mastektomi bør gjennomføres systematisk, i henhold til et individuelt program og under tilsyn av en fysioterapeut.

Øvelser etter fjerning av avløp

Ytterligere rehabilitering oppstår etter at pasienten har fjernet dreneringen, og det postoperative såret er helbredet. Gode ​​fordeler tilbys av aqua aerobic og svømming. Konvensjonell fysisk opplæring forårsaker en aktiv strøm av blod til vev og muskler, noe som ikke skjer under klassene i bassenget. Dette reduserer sannsynligheten for ødem.

Også gjenoppretting etter brystkreft inneholder følgende øvelser:

1. Vend ansiktet mot veggen og berør hendene, løft dem opp. Lås posisjon i 5 sekunder. Senk armene til skuldernivå, ta en pause. Gjenta deretter øvelsen.
2. Sitt med hender på baksiden av hodet. Trykk langsomt på albuene, og gå tilbake til startposisjonen. Ta en pause, og gjenta deretter bevegelsen.
3. Sett deg ned, skille armene dine til sidene, hold dem med håndflatene dine oppe. Sett deretter hendene over hodet ditt og klapp hendene dine.
4. Gjør enkle øvelser med dumbbells som veier 1 kg: bøy armene dine, dra tilbake, hold på med vekt osv.

Du kan også studere et gymnastikkurs etter en mastektomi på en video laget spesielt for kvinner som har hatt brystkreft.

Din instruktør-rehabilitolog bør velge et individuelt kurs i fysioterapi, da overbelastning etter operasjon kan gjøre mer skade enn bra.

Lymphostasis etter mastektomi

Lymphostasis, eller lymfødem, er en patologisk tilstand som utvikler seg mot en bakgrunn av nedsatt lymfatisk drenering. Det er den vanligste komplikasjonen etter at brystet er fjernet. Lymphostasis kan utløses av infeksjon, overflødig varme eller ultrafiolett stråling og overdreven trening.

Hvis du oppdager en hevelse, spenning eller nedsatt motoraktivitet i hånden etter en mastektomi, må du informere legen din om dette.

Håndbehandling for lymphostasis er rettet mot å eliminere puffiness og inkluderer et kompleks med medisinbehandling, bruk av en spesiell kompresjonsbandasje og manuell terapi som kan utføres av både en spesialutdannet spesialist og pasienten selv under tilsyn av en lege. I tillegg, når en pasient slippes ut fra et sykehus, rådgiver legen vanligvis noen av hans slektninger på metoder for behandling av den berørte lemmen.

Håndmassasje for lymphostasis inkluderer følgende øvelser: Masser forsiktig ømmen, arbeider gjennom sideflatene, både indre og ytre, beveger seg fra fingrene til skulderen. Bevegelsen skal være trygg, men myk og langsom. Under massasje skal pasienten ikke oppleve smerte eller ubehag. Varigheten av prosedyren skal være ca 5 minutter, den skal gjøres hver 2-3 timer.

Overholdelse av regler for behandling og regelmessig gjennomføring av terapeutiske øvelser gjør at vi kan unngå komplikasjoner etter mastektomi eller minimere konsekvensene deres, og redusere rehabiliteringsperioden betydelig.

video

I vår video finner du et sett med øvelser som anbefales for pasienter som har gjennomgått operasjon på brystet.

Gymnastikk - måten å gå tilbake til forrige skjema etter en mastektomi

Vakre bryster - utsmykking av kvinner. Imidlertid er det flere farlige sykdommer som anbefales å bli behandlet ved å fjerne brystkjertelen - en mastektomi. Hovedindikasjonen for kirurgi er selvsagt brystkreft, og mastektomi er også gjort ved brystsarkom eller purulent prosess, ledsaget av gangren. Komplikasjon etter operasjon kan være et brudd på armens mobilitet i skulderleddet. For å oppnå full utvinning er det nødvendig å utføre et spesielt sett med øvelser. Det er derfor at gymnastikk etter mastektomi er nødvendig for hver kvinne som gjennomgår denne prosedyren.

Rehabilitering etter mastektomi

Mastektomi har selvsagt en alvorlig effekt på kvinnens kropp. For å gå tilbake til normal etter at brystet er fjernet, er det nødvendig med en rekke rehabiliteringsforanstaltninger:

• terapeutisk gymnastikk (treningsbehandling);
• fysioterapi;
• medisinbehandling, som tar sikte på å forbedre immuniteten;
• psykologisk hjelp til pasienten.

Hvorfor er gymnastikk nødvendig?

Etter fjerning av brystkjertelen er armen og skulderen fra den skadede siden begrenset i bevegelse. Noen pasienter noterer seg tetthet i arret. Noen pasienter begynner å redusere skuldrene og slås.

Unnlatelse av å utføre øvelsene kan føre til en rekke ubehagelige konsekvenser:

• endringer i kroppsholdning, brystmisdannelser, ryggproblemer;
• til forekomsten av depresjon;
• til utseendet av overdreven muskel over-anstrengelse, noe som fører til utvikling av smerte i skulder, arm og nakke.

For å unngå slike problemer, bør kvinner begynne å trene mens de fortsatt er på sykehuset.

Treningsgrupper

Alle øvelser som utføres under rehabilitering etter fjerning av brystkjertelen er delt inn i tre grupper:

• Oppvarming Denne gruppen er nødvendig for å bringe pasientens muskler til tone og forberede kroppen til videre anstrengelse. Oppvarming bør være en obligatorisk del av gymnastikkomplekset, fordi ellers kan kroppen mislykkes, og dermed redusere rehabiliteringsprosessen. Oppvarming består av om lag fire enkle øvelser.
• Hovedkomplekset.
• Den siste delen. Det inkluderer øvelser hvis formål er å slappe av og gjenopprette pusten.

Oppvarming

Alle øvelsene i denne delen av leksjonen utføres i sitteposisjon 6-8 ganger.

1. Sett hendene på knærne dine (palmer peker ned). Fingrene skal presses og løsnes, og den skal klemmes tett inn i en knyttneve, og når den slippes, skal den være avslappet og skilt.
2. Hendene skal dreies først med palmer opp, så ned, fingrene bør ikke bli anstrengt.
3. Løft hendene til skuldrene. Uten å ta dem fra skuldrene, løft albuene frem og senk dem. Denne øvelsen skal gjøres sakte. Raising hands, inhalerer, senker - puster ut.
4. I utgangspunktet senkes armene i sømmen. Løft dem deretter til sidene og senk dem ned. Det er nødvendig å trene sakte, uten belastning.

Når alle øvelsene er ferdige, trenger pasienten en liten hvile. For å gjøre dette kan du ta noen dype åndedrag og puste ut eller gå rundt i idrettshallen.

Hoveddelen

Hoveddelen av gymnastikkomplekset etter fjerning av brystkjertelen inkluderer følgende øvelser (de bør gjentas 4-8 ganger):

• PI (startposisjon) - står eller sitter.
  1. Først bør du trykke hendene tett i kroppen i 2-3 sekunder, og deretter slappe av.
  2. Først trekker du armen fra den skadede siden fremover, deretter til siden, og senk den deretter. Det er ikke nødvendig å løfte skulderen. Ta, inhalerer, lavere - puster ut.
  3. Utfør sirkulære bevegelser i skulderleddene (først fremover og deretter tilbake). Trening bør gjøres sakte, og øker albuene høyt.
  4. Hendene nede. Bak baksiden knytter du fingrene og prøver å berøre skulderbladene. I dette tilfellet vipper ikke hodet og skuldrene fremover. Trening gjøres sakte.
  5. Håndtak bak ryggen. Gjennom bevegelsens bevegelse må du heve og redusere skulderbladene, prøv å ikke lene seg fremover. Dilutering for å ta pusten, redusere - puster ut.
• IP - står eller sitter foran et speil.
  1. Løft hånden fra skadet side opp. (Om nødvendig kan du opprettholde hånden med en sunn hånd). Trening utføres sakte, mens løftingen tar pusten mens du senker - puster ut.
  2. Løft armen opp fra siden der operasjonen var, deretter bøy den og ta albuen til siden, simulere bevegelse når du kaster håret. Hold hånden din i denne posisjonen i noen sekunder. Samtidig skal du ikke lene seg fremover og senke hodet.
• Startposisjon - stående.
  1. Kant på den opererte siden og rett opp. På samme tid svinger du frem og tilbake med hånden fra samme side. Muskler skal være avslappet, bevegelsens amplitude øker gradvis.
  2. Stå mot veggen på den skadede siden. Løft hånden din, og prøv å maksimere dra den langs veggen. Det bør bemerkes det punktet du kan nå, og prøv å gradvis blande det høyere.
  3. Vri torsoen i retning av den opererte brystet. Lene deg tilbake, gi hånden tilbake og til siden. Godta PI. Slår, inhalerer, vender tilbake til PI - puster ut. Utfør sakte.
  4. Lene deg tilbake mot veggen. Hev hendene, spred den til sidene og press den så mye som mulig på veggen, hold den i 2-3 sekunder, og senk den.
• Sp - sitter.
  1. Plasser hånden på den skadde siden på kanten av bordet i den angitte posisjonen (håndflaten peker ned). Deretter snu håndflaten og deretter ned igjen. Trening er gjort med innsats og sakte.
  2. Legg hendene på knærne og ta ned pinnene, som er 60-80 cm lange. Løft deretter pinnene opp, bøy tilbake og senk pinnene. Når avbøyning er innåndet, mens du senker staven - puster ut.
  3. Løft pinner opp, samtidig utføre en skråning, ikke lene seg fremover, på en sunn måte. Gå tilbake til PI. Når vippes - innånding, retting - puster ut.
  4. Hendene nede. Ta pinnen i enden, løft den opp og flytt den bak ryggen. Gå tilbake til PI. I stedet for en pinne kan du bruke et strukket håndkle. Trene å utføre sakte.

Siste del

Som allerede nevnt er øvelsene i denne delen av klassen rettet mot å gjenopprette pusten og slappe av. Hver av dem gjentas 5-6 ganger.

1. Stå opp rett, og innånd og ekspirer dypt, vri skuldrene.
2. For å gjøre tiltingen så lav som mulig, bør armene henge fritt.
3. IP - sitter på en stol, hendene hans er på knærne. Rett opp skuldrene, rett opp, bøy litt, skyv albuene tilbake, og slapp av. Sagging å ta pusten, slappe av - puster ut.
4. PI - står eller sitter. Løft opp hendene og innånd, senk utånding.
5. Stående, løft armen til skuldrene og bøy, og senk. Trener bør være med innsats og sakte. Hendene ned, de må være avslappet.

Slik gjør du øvelsene

• Når du tar treningsbehandling, må hver øvelse utføres sakte, gradvis øke amplitude av bevegelser og antall repetisjoner av hver av dem.
• Når bilateralt fjerning av brystkomplekset øvelser skal utføres eller med begge hender samtidig, eller i sin tur, hver av dem.
• I utgangspunktet er det verdt å bo på 12-14 øvelser, da bør tallet økes.

anbefalinger

Som allerede nevnt må treningen begynne nesten umiddelbart etter operasjonen. Selvfølgelig vil det i begynnelsen være vanskelig og smertefullt å utføre et sett med øvelser, men det er umulig å forsømme treningsbehandling.

For å få merkbare resultater må du følge flere regler:

• engasjere seg i vanlige aktiviteter (ingen passerer);
• utfør øvelser, selv om det er gitt med vanskeligheter
• gjør gymnastikk daglig på en bestemt tid;
• gradvis øke belastningen (etter rådgivning med en spesialist);
• engasjere til bevegelsesområdet går tilbake til forrige nivå;
• prøv å ikke gjøre sterke og plutselige bevegelser;
• ikke etterspør fra meg selv umiddelbart merkbare resultater.

Etter mastektomi har kvinner problemer med bevegelse av arm og skulder fra siden der det var kirurgi. Terapeutisk gymnastikk i denne situasjonen er en uvurderlig assistent som kan fjerne de ubehagelige opplevelsene i arrene og returnere den gamle felles mobiliteten og muskelstyrken.

Tillatt kompleks treningsbehandling etter mastektomi og øvelser for å gjenopprette mobiliteten til hendene

Øvelse etter mastektomi er en av forutsetningene for rehabiliteringsperioden. Implementeringen er nødvendig for å gjenopprette mobilitet og normal funksjon av hånden, hvorfra operasjonen ble utført for å fjerne en kreftformet svulst i brystet.

Fysioterapi klasser er også nødvendig for å hindre spinal krølling og slouching, som ofte utvikles etter kirurgi.

Verdien av gymnastikk i rehabiliteringsprosessen

Etter operasjon for å fjerne brystkreft, er en av de vanligste komplikasjonene nedsatt funksjon av armen - brachialområdet fra siden der mastektomi ble utført. For å gjenopprette sin tidligere mobilitet må pasienten begynne å utføre øvelsene i fysioterapeutøvelser så snart som mulig.

Først vil hånden selvsagt skade og det kan virke som en kvinne at hun ikke kan utføre øvelser. Men i intet tilfelle kan ikke gi opp - du må overvinne deg selv og gjerne ta opp øvelsene. Ellers kan den naturlige mobiliteten til armen ikke komme tilbake i det hele tatt.

Siden mastektomi innebærer fjerning av en kreftformig tumor sammen med brystkirtlen, føler mange kvinner etter operasjonen psykologisk ubehag. De bøyer ryggen, senker skuldrene slik at fraværet av brystet ikke er så merkbart. Som følge av slike tiltak:

• Ryggraden er bøyd, en pukkel kan vises på ryggen.
• Permanent slouching fører til overbelastning av musklene, utseendet av alvorlig smerte i skuldre, armer, nakke.
• Over tid er brystet deformert, sykdommer i ryggen utvikles.

Øvelsesbehandling etter mastektomi tjener også til å hindre krumning av ryggen og skulderbøyningen.

Gymnastikk etter fjerning av bryst og lymfeknuter er nødvendig for å forhindre utvikling av lymfødem-ødem, som oppstår på grunn av forverring av lymfeutstrømning i operasjonsområdet. I noen tilfeller utvikler lymphostasis til en irreversibel prosess. Trening forbedrer blod og lymfesirkulasjon, og forhindrer dannelsen av stagnasjon.

Hvilke typer laster er kontraindisert

Lading etter mastektomi er foreskrevet etter at stingene er fjernet. Inntil dette punktet kan ikke hånden lastes inn. I de to første dagene etter operasjonen er det til og med forbudt å løfte det opp.

Under rehabiliteringstiden bør en kvinne ikke løfte vekter, delta i sport der det er fare for skade på armen. Trening, der faller, kollisjoner og streik før full utvinning er mulig, anbefales ikke.

Forbudt sport inkluderer:

• Kamp.
• Karate.
• Skøyter, rulleskøyter, ski.
• Hopping fra en høyde.
• Kraftig løfteopplæring, etc.

I tillegg er to måneder etter operasjonen ikke anbefalt å besøke bassenget.

Et sett med øvelser for å gjenopprette håndens funksjon

Behandling etter kirurgi for å fjerne en kreftformig tumor sammen med brystkjertelen inkluderer nødvendigvis gymnastikk for å gjenopprette mobiliteten til arm og skulderledd.

Kurset av gymnastikkopplæring bestemmes av legen og foregår under hans tilsyn. Varigheten av fysioterapi er avhengig av:

• Omfanget av tap av håndfunksjonalitet etter mastektomi.
• Alderen på pasienten.
• Forutsigelser for gjenoppretting.
• Generell trivsel hos pasienten.

For å lykkes med prosessen og full gjenoppretting av lemmerens motorfunksjon, må du følge de grunnleggende reglene:

1. Start trening umiddelbart etter avtale av lege.
2. Øvelser å gjøre regelmessig, ikke mangler dager i klasser.
3. Prøv å nøyaktig gjenta bevegelsene og gjøre dem riktig, selv om det krever litt innsats.
4. Det er bedre å gjøre mindre trening, men med alle regler og teknikker.
5. Bevegelsen skal være myk, glatt, gradvis.
6. Før du begynner grunnleggende gymnastikk, sørg for å gjøre øvelser for å varme opp musklene.
7. I løpet av tiden, fri for trening, prøv å opprettholde en balansert holdning, ikke slash.
8. Ikke gi opp klasser hvis noe ikke virker. I dette tilfellet anbefales det å søke hjelp fra et rehabiliteringssenter, hvor terapien skal utføres under tilsyn av en spesialist.

Øvelse terapi, i tillegg til helsemessige fordeler, er viktig for å opprettholde den psykologiske tilstanden til kvinnen som gjennomgikk kirurgi. Muskeltonen forbedres og pasienten begynner å føle seg friskere og mer selvsikker.

Lading for å varme opp musklene

Øvelser etter fjerning av brystkjertelen må begynne med oppvarming av musklene. Først er det nødvendig å forberede kroppen for påfølgende anstrengelse og for å forhindre skader, skade på ledbånd og sener. For det andre hindrer slike øvelser utseendet av ødem i det opererte området.

Etter oppvarming vil de viktigste fysiske øvelsene være mye enklere å gjøre enn uten han.

• Sett deg ned, legg hendene på knærne, prøv å klemme fingrene i en knyttneve så mye som mulig, og åpne hånden, slapp av, gjenta 5-7 ganger.
• Utgangsposisjonen sitter, armer bøyde i albuene, fingrene avslappet: Palmer vender baksiden opp, da løftes håndflatene forsiktig og senker 7-10 ganger.
• Å legge hendene på skuldrene for å løfte og senke albuene jevnt, gjenta 7-10 ganger.
• Trykk hendene på kroppen, løft forsiktig og senk dem, gjenta 7-10 ganger.

Etter slutten av oppvarming må du gå til hovedkomplekset.

Øvelser fra aqua aerobic

Vann aerobic er en svært effektiv metode for rehabilitering av jenter og kvinner etter mastektomi. Det bidrar til å gjenopprette mobiliteten til hendene og skulderleddene, bidrar til å eliminere ødem, forhindrer utvikling av lymphostasis.

Vannprosedyrer er svært effektive for å bekjempe cervikal osteokondrose, som forekommer hos 90% av pasientene som gjennomgår mastektomi. Etter flere økter begynner smerten i ryggen, cervicale og thoracale områder å avta. Stillingen blir jevnere, og gangen er mye mer selvsikker.

Før du trener i vannet, er det viktig å gjøre et sett med øvelser for å varme opp musklene.

Grunnleggende aerobic prosedyrer inkluderer:

1. Hopping i vannet.
2. Lunges.
3. Kjører i vannet.
4. Frastøting.
5. Stretching bevegelse.

Treningstype

beskrivelse

Stretching prosedyrer vil bidra til å gjenopprette muskler i brystet, hele ryggen og nakke elastisitet. Et sett med øvelser for strekking er som følger:

• Spre benene brede, bøy litt. Ta høyre hånd på siden og løft opp, og hjelpe deg med det andre lemmet. Trekk kroppen etter hånden til følelsen av smerte til høyre. Gå tilbake til startposisjonen, gjenta øvelsen i den andre retningen. Det er viktig at kroppen i trening er jevn, ikke bøyes frem og tilbake, men bare strukket til siden.
• Startposisjonen er den samme. Løft høyre hånd opp og legg den bak ryggen din. Litt trekke håndflaten bak og ned, kneading skulderen. Stopp trening når du føler smerte og spenning i musklene.
• Spre dine føtter litt, armene senkes ned i vannet og litt bøyd. Løft forsiktig armen og trekk fremover, mens i nakken og brystet skal det føles en liten muskelspenning. Når du kommer tilbake til det opprinnelige racket, prøv å løfte brystet over.

I de første dagene av trening, bør bevegelsesområdet ikke være stort. I de følgende dagene må det gradvis økes.

Grunnleggende treningsbehandling

Utgangsposisjon - benene er litt fra hverandre, kroppen rett, armer presset på sømmen. Deretter utføres følgende bevegelser skiftevis:

• Litt press musklene i armen, etter å ha slappet av. I spenningsfasen må du holde minst 3-4 sekunder.
• Rett armen din foran deg, sett deretter til side, lavere. Når du trekker ut, inhalerer, mens du senker - puster ut.
• Pensler er plassert på skuldrene, utført sirkulære bevegelser i en retning med urviseren - så mot.
• Håndleddene begynner bak ryggen, sakte slynger skulderbladene tilbake.
• Armene senkes, vekselvis sirkulære bevegelser med skulderleddet, først i retning med urviseren - så mot.
• I en sittende eller stående stilling, prøv å løfte hånden fra den opererte siden. I de første klassene kan hun bli hjulpet med den andre.
• Hvis du vil vippe kroppen til siden av den opererte siden, hviler du i noen sekunder i denne posisjonen og går tilbake til startposisjonen. Når du tipper utånding er gjort, når straightening - inhalerer.
• Lene ryggen på veggen, løft armene og prøv (så langt som mulig) å dele dem.
• Når du har festet ryggen til veggen, bør du prøve å løfte hånden fra den opererte siden opp og lene litt i denne posisjonen. Hver gang du bør prøve å nå denne hånden litt høyere enn i forrige leksjon (for å visualisere resultatet, kan du lage merker på veggen).

Etter en uke eller to etter trening, er det lov å komplisere oppgaven og utføre opplæring ved bruk av et vektingsmiddel - pinner, dumbbells. Sammen med slikt utstyr kan du utføre øvelser når du løfter hender, fortynner dem til siden, institusjonen bak ryggen. Muligheten for å bruke slike tilleggsbelastninger bør definitivt diskuteres med legen din.

Den siste delen

På slutten av treningen må du slappe av. Hensikten med dette stadiet er muskelavsla, restaurering av pusten, roen. For at musklene skal komme til en tone, må øvelser for spenningen veksles med avslapping.

Algoritme for en avslappende prosedyre:

• Stå opp rett, rette skuldrene dine, og du må puste så dypt som mulig, dimensjonalt.
• Lene deg ned, med hendene nede og slapp av.
• Når du puster inn, løft øvre lemmer til toppen, ekspirer - senk, hold pusten dyp og målt.

Å utvikle dyp, riktig pusting er svært viktig for effektiv rehabilitering og gjenoppretting.

Anbefalinger for gjennomføring av rehabiliteringstrening

Gymnastikk for hendene etter fjerning av brystet er en obligatorisk gjenopprettingsprosess. Det er nødvendig å eliminere "styrken" av musklene i den øvre lemmen fra den opererte siden. I tillegg er det en effektiv måte å forebygge utvikling av lymphostasis og tilbakefall av kreft.

For at arm- og skulderleddet skal kunne gjenopprettes så raskt som mulig, bør følgende anbefalinger følges:

1. Utfør oppgaver under tilsyn av en lege, informer ham om eventuelle endringer i tilstanden.
2. Tren regelmessig i løpet av tiden som legen bestemmer. Hvis noe ikke trer ut - dette er ikke en grunn til å gi opp prosedyren. I slike tilfeller kan du kontakte en profesjonell trener for mer råd.
3. Øvelser å gjøre to ganger om dagen: Begynn fra 10-15 minutter, gradvis øke tiden til 30-35 minutter.
4. Alle bevegelser gjør det jevnt og sakte, ingen jerks.
5. Amplituden øker gradvis.
6. Med hver etterfølgende leksjon, prøv å holde posisjonen til den utstrakte armen opp og sidelengs lenger og forsøk å nå høyere.
7. Ikke overdriv det, ikke tillate forekomsten av alvorlig smerte.

Etter klassen anbefales det å massere armen og skulderleddet. Dette vil bidra til å forbedre blodstrømmen og lymfestrømmen.

Det er også nødvendig å konsumere minst en liter vann per dag - dette er nødvendig for at huden skal gjenvinne elastisiteten.

Komplekse øvelser for utvinning etter at brystet er fjernet

Brystfjerning er den første fasen på veien til helse i kreft. Etter en vellykket operasjon må resultatene konsolideres og multipliseres.

Rehabilitering inkluderer mange faktorer som danner et kompleks av gjenopprettingstiltak. Blant dem er det ingen sekundære prosedyrer og handlinger, alle like viktige for en rask gjenoppretting.

Verdien av trening

Gymnastikk etter fjerning av brystet bidrar til å gjenopprette armens mobilitet på siden av det fjernede brystet. Umiddelbart etter operasjonen, spesielt ved samtidig fjerning av lymfeknuter (som skjer i det overveldende flertallet av tilfellene), er bevegelsesområdet sterkt begrenset, forsøk på å produsere vanlige handlinger gir ikke det ønskede resultatet, forårsaker smerte. Som et resultat av begrensning av bevegelser for å beskytte seg mot ubehag i operasjonsområdet, tar pasientene en tvungen stilling - slouch. Denne oppførselen er full av alvorlige problemer i fremtiden:

• brudd på holdning
• spinale sykdommer;
• pulmonal patologi;
• tap av funksjon av skulderleddet;
• svekket koordinasjon og begrenset mobilitet.

Omvendt vil inkludering av gymnastikk i hverdagen snart etter fjerning av brystkirtlen forhindre stagnasjon, gradvis utvide mobilitetsområdet og skape forholdene for full fysisk gjenoppretting.

Suksessforhold

Arbeidet med å utføre gymnastikkøvelser vil lykkes bare hvis de utføres:

• så snart som mulig etter fjerning av kjertelen - allerede fra 2. til 3. dag på sykehuset;
• systematisk - daglig, syv dager i uken, minst en gang om dagen;
• med prinsippet "fra enkle til komplekse" - overdreven belastning uten forberedelse, samt mangel på gradvis komplikasjon av oppgaver er uakseptabel;
• med å overvinne smerte - innenfor rimelige grenser;
• en lang periode - ideelt opp til full restaurering av bevegelser som i en sunn hånd.

Organiseringen av daglig gymnastikk tar tid, og praksis viser at det er bedre å velge en bestemt periode på dagen, og ikke å bruke det etter vilje eller i henhold til situasjonen. I sistnevnte tilfelle er det mest sannsynlige utelatelser og urettferdig trening.

Ikke mindre viktig er den psykologiske holdningen. Tapet på livets gleder, om enn midlertidig, blir noen ganger oppfattet som en katastrofe. Dette provoserer en reduksjon i ønsket om å forandre livet til det bedre gjennom egen innsats. Kommunisere med en psykolog, og arbeider hovedsakelig med seg selv, aksepterer en situasjon og finner måter å forbedre den, er viktige komponenter i rehabilitering etter fjerning av brystkjertelen.

Typer fysisk aktivitet

Gymnastikk er ingenting mer enn handlinger som er rettet mot å utvikle og opprettholde kroppens fysiske evner. Derfor er dens elementer alltid brukt i hverdagen, selv om de noen ganger går ubemerket. Etter brystfjerning blir mange av de tiltakene som er tilgjengelige før dette blitt problematiske: hygieniske prosedyrer (vasking, kaming av hår), opptak og vedlikehold av kroppsposisjonen (komme seg ut av sengen, opprettholde stillingen), hverdagslige aktiviteter (åpning av dører, fjerning av gjenstander fra høye hyller, rengjøring, etc.). Derfor, i tillegg til direkte gymnastikk, anbefales det til enhver tid å forsøke å mestre den ønskede bevegelsen (for eksempel å feste knappene på en badekåpe eller kroker på en bh).

Inkluderingen av noen gymnastikkøvelser i hverdagen uten tildeling i en egen blokk er et godt tillegg til fysiske øvelser. Separate øvelser kan utføres flere ganger i løpet av dagen (klemme fingrene i en knyttneve, flate skulderbladene, overvåke holdning, etc.).

Gymnastikk Øvelse

Den daglige aktivitetsenheten er delt inn i tre faser.

1. Oppvarming: Gir et rush av blod til alle muskelgrupper, forhindrer spasmer. Riktig kroppsarbeid for klasser er en viktig del av gymnastikken. Veloppvarmede stoffer er bedre for å strekke, mindre utsatt for skade. Muskel smerte etter trening er mindre merkbar.
2. Den viktigste: Den konstante gjennomføringen av øvelsene i denne gruppen utvikler motorens evner i hendene etter fjerning av brystet. Denne delen av ladningen tar fra 15 til 30 minutter.
3. Endelig: Fungerer for å lindre spenning etter intensiv øvelse, forhindrer komplikasjoner.

Et eksemplarisk sett med øvelser er gitt i tabellen (varianter er mulige).

Kompleks gymnastikk etter fjerning av brystet

Mastektomi - kirurgisk fjerning av brystkjertelen, utført i alvorlige onkologiske sykdommer, purulente prosesser, mastopati. Dette er en alvorlig operasjon som forstyrrer håndens motorfunksjon. For å gjenopprette det og å returnere en kvinne til et helt liv så raskt som mulig, har det blitt utviklet en spesiell terapeutisk gymnastikk som fremmer effektiv rehabilitering etter at brystet er fjernet.

Verdien av trening

Operasjonen for å utelukke brystkjertelen følger ofte med fjerning av nærliggende lymfeknuter og til og med brystmuskulaturen, og derfor har treningsterapi en viktig rolle i postoperativ perioden. Den løser følgende oppgaver:

• Hjelper med å gjenopprette muskelfibre og returnere mobiliteten til øvre lemmer;
• Retter opp stilling;
• Reduserer smerte;
• Det forhindrer utviklingen av lymphostasis etter fjerning av lymfeknuter;
• Forbedrer blodstrømmen i det skadede området;
• Fremskynder utvinningen av perifere nerver som er berørt under operasjonen.

Medisinsk gymnastikk bidrar til å forbedre humøret og gjenopprette vitaliteten. For å effektivt håndtere depresjon (som ofte utvikles hos pasienter på onkologiske klinikker), anbefaler psykologer å delta på gruppeøvelser. Kommunisere med medmennesker vil tillate deg å akseptere situasjonen og ikke stå alene med ulykken din.

Tips og triks

Gymnastikk etter mastektomi bør gjøres forsiktig, etter de grunnleggende reglene:

1. Rehabilitering etter brystfjerning skal starte så snart som mulig, så snart den behandlende legen tillater det. Vanligvis kan elementære øvelser startes så tidlig som 2-3 dager etter operasjonen.
2. Det er nødvendig å trene hver dag, minst en gang om dagen, omtrent på samme tid.
3. I løpet av klassene må du prøve å utføre alle gymnastikkelementer på riktig måte. Moderat smerte bør ikke være et hinder for målrettet trening.
4. Øk varigheten og kompleksiteten til trening gradvis, ikke start fra de første dagene til komplekse elementer.
5. Gymnastikk er også nødvendig for den sunne siden, slik at riktig stilling blir dannet.
6. Med samme formål, prøv å ikke slash i tidsperioden mellom treningsøktene.
7. Alle bevegelser er glatte og målte.

Ikke alt er enkelt. Selv om det i begynnelsen vil være vanskelig å utføre hele øvelsens kompleks uten feil - dette er ikke en grunn til å gi opp. Du kan alltid be om hjelp fra en treningstrener som korrigerer dine handlinger.

Hvilke typer laster er kontraindisert

Etter operasjon, i forbindelse med fjerning av brystkjertelen, er alle sportsbelastninger med vektløfting, skarpe, rykkete bevegelser og økt risiko for skade forbudt:

• Dynamiske lagspill (volleyball, basketball, hockey);
• Badminton, tennis;
• Alle typer bryting;
• Vektløfting;
• Skøyter (inkludert rulleskøyter) og ski;
• Hopping fra en høyde.

Videre er det i de første dagene etter kirurgisk behandling forbudt å løfte armen fra den opererte siden. Og til stingene er fjernet, kan ingenting bli brukt i denne hånden, hold deg på ledestangene i kjøretøyet, utfør aktive gjøremål - støvsuging, manuelt vasking av gulv, vinduer etc.

Nyttig video - et sett med øvelser etter kirurgisk behandling av brystet

Et sett med øvelser for å gjenopprette håndens funksjon

For å fullt ut gjenopprette brystmusklene, er det nødvendig å observere fasingen i løpet av klassene: Begynn litt oppvarming, gi maksimal belastning, og til slutt gjøre noen enklere elementer igjen for å gradvis gå tilbake til hvilemodus.

Lading for å varme opp musklene

Følgende øvelser vil bidra til å forberede kroppen til stress og minimere smerte:

1. Sitt på en stol med baksiden, legg håndflatene på kneleddene. Klem hendene fast i knyttneve og slapp deretter av fingrene.
2. I den forrige posisjonen for å utøve håndflaten på ryggen, uten å klemme fingrene.
3. Plasser håndflatene på skulderleddene dine, løft armene i en opp og ned stilling så langt som mulig og senk den tilbake.
4. Strekk armer langs kroppen. Løft dem gjennom sidene oppover, og senk dem på samme måte.
5. For 45-60 sekunder å stå langs veggen, danner riktig stilling: Bare baksiden av hodet, skulderbladene, baken, hælene skal presses mot veggen.

For alle øvelser anbefales det å gjøre 5-7 tilnærminger.

Øvelser fra aqua aerobic

Fysisk rehabilitering etter bryst ekskision kan inkludere ikke bare klassiske fysioterapi øvelser, men også andre metoder for å gjenopprette helse. Spesielt er vann aerobic et effektivt verktøy. Under vannet reduseres tyngdekraften, så mange bevegelser kan gjøres i sin helhet med mindre smerte.

1. For stabilitet, spre beina dine bredere. Ta hånden fra sårsiden til siden og oppover, og hjelpe henne med den andre hånden. Trekk det hele høyere til sår. Gjenta på den andre siden.
2. Stå rett, vannet skal helt skjule skuldrene. Litt bevege hendene til sidene og utfør sirkulære bevegelser i skulderledene med rette lemmer. Først lag sirkler inn, og deretter mot klokka.
3. Trekk opp den skadede armen og hjelper den sunn. Bøy albuen, med underarmen bak hodet, trekk fingrene nedover, strekker skulderen til ømmen vises.
4. Stå opp slik at hendene dine er helt dekket med vann. Trekk dem fremover ved å bli med på håndflatene dine. "Skub" vannet med vekselvis med hendene til venstre og høyre.
5. I den opprinnelige startposisjonen, gå ut i grunne vann slik at det når midjen. Gjør dype angrep på en, så på den andre etappen. På samme tid prøver du å trekke håndflatene dine så langt som mulig.
6. Trekk armen fremover slik at muskler i bryst og nakke føles spente. Trekk den andre hånden på samme måte.
7. Sett bena skulderbredde fra hverandre og bøy litt. Bøy også albuene dine. Skyv av fra bunnen av bassenget, hoppende lavt, mens du prøver å presse knærne til magen, og hjelpe deg med hendene.
8. Etter å ha sunket i vannet, legg håndflatene i livet, spre skuldrene til sidene. Gå langs bunnen av bassenget, høyne knærne høyt. Hele tiden styrer stillingen din.

Hver oppgave gjentas 10-15 ganger, strekkøvelser (1, 3, 6) - opptil 5 ganger med hver hånd.

Grunnleggende treningsbehandling

Etter oppvarming, gå til hoveddelen av treningen. Alle øvelsene utføres 8-15 ganger, avhengig av treningsnivået.

1. I stående stilling, senk armene på sømmen og press dem godt til kroppen. Linger i denne tilstanden i 4-5 sekunder og slapp av.
2. Sett fingrene på fingrene på skulderleddene og utfør rotasjonen vekselvis med urviseren og mot klokka.
3. Dreier nå skulderleddene med hendene avslappet og nede.
4. Mens vi inhalerer, prøver vi å koble skulderbladene så mye som mulig, mens du utmerker deg, slapper vi av.
5. Vi står opp akkurat og prøver å heve armen fra den berørte siden, bevegelsens amplitude skal gradvis øke. I utgangspunktet kan du hjelpe med en sunn hånd. På samme måte øker du hånden til siden. For klarhet, kan du gjøre denne øvelsen nær veggen, daglig notering på det nivået som lemmen har steget opp.
6. Under innånding strekker vi rette armer fremover, vi sprer seg til sidene, mens ekspaling vi senker den.
7. Vi legger de nedre hendene bak ryggen, vi knytter hendene til låsen og vi prøver å løfte dem opp så mye som mulig.
8. Strammer armene dine på sømmer, vi lakker på utåndingen, deretter i en retning eller den andre (ekstremitetene henger løst nedover), mens vi innhalerer, retter vi oss rett.
9. Vi tar en gymnastisk pinne, vi klemmer den med børster, plassert bredere. Løft forsiktig opp, ta vekselvis høyre og venstre fot.
10. I samme posisjon utfører vi bøyene i kroppens sider og utstrakte armer med en gymnasticpinne.
11. Hold pinnen på samme måte, trekk den over hodet. Deretter bøyer vi armene i albuen og skulderleddene og starter sportsutstyret med hodet, nakken og til slutt ved skulderbladene. Deretter trekker du det igjen.

Den siste delen

På dette stadiet gjør du enklere øvelser (minst 5 ganger), slapp av, gjenopprettholder pusten.

1. Vi står opp rett, rett på skuldrene, trekker hodet og nakken oppover. Vi puster dypt og målrettet.
2. Exhaling, vi bøyer ned, etter å ha senket de avslappede hendene.
3. Løft hendene opp på å puste inn, som om de plunger, går vi tilbake til startposisjonen på pusten.
4. Vi setter oss ned på en avføring, bøy albuens ledd slik at underarmene er parallelle med gulvet. Puster inn, vi trekker albuene litt bakover og bøyer ryggraden fremover. Exhaling, sett deg igjen nøyaktig.

Video - Øvelseskompleks for kvinner etter brystkirurgi

Massasje - tilleggsutstyr

Massasje er en viktig del av rehabilitering etter mastektomi. Det er først og fremst å bekjempe en av de vanligste komplikasjonene ved brystfjerning - lymphostasis. Massasje bidrar spesielt til aktivering av lymfatisk væske og eliminering av ødem. Også, denne teknikken lar deg gjenopprette muskelmobilitet, normalisere blodsirkulasjonen og stimulere nervene som påvirkes under operasjonen.

Massasje anbefales for å forutse implementeringen av elementene i terapeutisk gymnastikk for å forberede musklene for stress. Det er ønskelig å gjennomføre prosedyren av en spesialist, men senere kan man selvmassere. Bevegelse i løpet av økten skal være glatt, trykket på stoffet lett. Massasje terapeutens hender må bevege seg fra periferien til midten - langs lymfekarrene. Ofte, under massasje ved hjelp av en spesiell krem ​​eller olje, forenkler gliding.

Massasje etter fjerning av en ondartet brystvulst er ofte kontraindisert. Ved slike sykdommer kan ytterligere stimulering av blodstrømmen provosere et tilbakefall og utseendet av metastaser. Derfor, ikke selvmedisinere, alle prosedyrer bør ordineres av en lege.

Onkologiske (og purulent-inflammatoriske) sykdommer krever tidlig diagnose og korreksjon, den aktuelle fasen av prosessen. I noen tilfeller er det ikke mulig å unngå mastektomi, men denne operasjonen bør ikke lenger begrense dine levevilkår og arbeidsevne. Derfor er regelmessig fysisk aktivitet og positiv holdning nødvendig - alt er i dine hender.