Komplekse øvelser for utvinning etter at brystet er fjernet

Brystfjerning er den første fasen på veien til helse i kreft. Etter en vellykket operasjon må resultatene konsolideres og multipliseres.

Rehabilitering inkluderer mange faktorer som danner et kompleks av gjenopprettingstiltak. Blant dem er det ingen sekundære prosedyrer og handlinger, alle like viktige for en rask gjenoppretting.

Verdien av trening

Gymnastikk etter fjerning av brystet bidrar til å gjenopprette armens mobilitet på siden av det fjernede brystet. Umiddelbart etter operasjonen, spesielt ved samtidig fjerning av lymfeknuter (som skjer i det overveldende flertallet av tilfellene), er bevegelsesområdet sterkt begrenset, forsøk på å produsere vanlige handlinger gir ikke det ønskede resultatet, forårsaker smerte. Som et resultat av begrensning av bevegelser for å beskytte seg mot ubehag i operasjonsområdet, tar pasientene en tvungen stilling - slouch. Denne oppførselen er full av alvorlige problemer i fremtiden:

• brudd på holdning
• spinale sykdommer;
• pulmonal patologi;
• tap av funksjon av skulderleddet;
• svekket koordinasjon og begrenset mobilitet.

Omvendt vil inkludering av gymnastikk i hverdagen snart etter fjerning av brystkirtlen forhindre stagnasjon, gradvis utvide mobilitetsområdet og skape forholdene for full fysisk gjenoppretting.

Suksessforhold

Arbeidet med å utføre gymnastikkøvelser vil lykkes bare hvis de utføres:

• så snart som mulig etter fjerning av kjertelen - allerede fra 2. til 3. dag på sykehuset;
• systematisk - daglig, syv dager i uken, minst en gang om dagen;
• med prinsippet "fra enkle til komplekse" - overdreven belastning uten forberedelse, samt mangel på gradvis komplikasjon av oppgaver er uakseptabel;
• med å overvinne smerte - innenfor rimelige grenser;
• en lang periode - ideelt opp til full restaurering av bevegelser som i en sunn hånd.

Organiseringen av daglig gymnastikk tar tid, og praksis viser at det er bedre å velge en bestemt periode på dagen, og ikke å bruke det etter vilje eller i henhold til situasjonen. I sistnevnte tilfelle er det mest sannsynlige utelatelser og urettferdig trening.

Ikke mindre viktig er den psykologiske holdningen. Tapet på livets gleder, om enn midlertidig, blir noen ganger oppfattet som en katastrofe. Dette provoserer en reduksjon i ønsket om å forandre livet til det bedre gjennom egen innsats. Kommunisere med en psykolog, og arbeider hovedsakelig med seg selv, aksepterer en situasjon og finner måter å forbedre den, er viktige komponenter i rehabilitering etter fjerning av brystkjertelen.

Typer fysisk aktivitet

Gymnastikk er ingenting mer enn handlinger som er rettet mot å utvikle og opprettholde kroppens fysiske evner. Derfor er dens elementer alltid brukt i hverdagen, selv om de noen ganger går ubemerket. Etter brystfjerning blir mange av de tiltakene som er tilgjengelige før dette blitt problematiske: hygieniske prosedyrer (vasking, kaming av hår), opptak og vedlikehold av kroppsposisjonen (komme seg ut av sengen, opprettholde stillingen), hverdagslige aktiviteter (åpning av dører, fjerning av gjenstander fra høye hyller, rengjøring, etc.). Derfor, i tillegg til direkte gymnastikk, anbefales det til enhver tid å forsøke å mestre den ønskede bevegelsen (for eksempel å feste knappene på en badekåpe eller kroker på en bh).

Inkluderingen av noen gymnastikkøvelser i hverdagen uten tildeling i en egen blokk er et godt tillegg til fysiske øvelser. Separate øvelser kan utføres flere ganger i løpet av dagen (klemme fingrene i en knyttneve, flate skulderbladene, overvåke holdning, etc.).

Gymnastikk Øvelse

Den daglige aktivitetsenheten er delt inn i tre faser.

1. Oppvarming: Gir et rush av blod til alle muskelgrupper, forhindrer spasmer. Riktig kroppsarbeid for klasser er en viktig del av gymnastikken. Veloppvarmede stoffer er bedre for å strekke, mindre utsatt for skade. Muskel smerte etter trening er mindre merkbar.
2. Den viktigste: Den konstante gjennomføringen av øvelsene i denne gruppen utvikler motorens evner i hendene etter fjerning av brystet. Denne delen av ladningen tar fra 15 til 30 minutter.
3. Endelig: Fungerer for å lindre spenning etter intensiv øvelse, forhindrer komplikasjoner.

Et eksemplarisk sett med øvelser er gitt i tabellen (varianter er mulige).

Gymnastikk for hånden etter fjerning av brystet

Gymnastikk og kroppsopplæring etter fjerning av brystet

Etter mastektomi kan det oppstå flere komplikasjoner. En av disse komplikasjonene er nedsatt mobilitet av armen fra operasjonens side. Komplekset med spesielle øvelser, som pasienten trenger å begynne å gjøre på sykehuset, samt massasje og fysioterapi, bidrar til å gjenopprette mobiliteten.

Gymnastikk som en viktig del av rehabilitering

Etter operasjonen for å fjerne brystet, gjennomgår en kvinne et rehabiliteringskurs. Vanligvis består det av flere komponenter: fysioterapi;

• massasje;
• psykologisk gjenoppretting;
• brystrekonstruksjon;
• medisinsk behandling;
• Fysisk prosedyre.

I de første tider etter operasjonen er det svært vanskelig for en kvinne å utføre selv de mest enkle øvelsesøvelsene. Men å gi opp gymnastikk er ikke verdt det. Du må beseire deg selv, og begynne å gjøre øvelsene, for å utføre dem regelmessig.

Ofte, etter brystfjerning, begynner en kvinne å kutte og senke skuldrene for å skjule effekten av operasjonen. Som et resultat kompliserer dette bare situasjonen, siden slike handlinger fører til krumning av ryggraden eller brystet. En allerede alvorlig tilstand i den postoperative perioden er komplisert av depresjon.

Gymnastikk etter mastektomi utfører terapeutisk og profylaktisk virkning:

• bidrar til å gjenopprette håndens mobilitet
• tillater ikke krumning av holdning, utelatelse av skuldrene og så videre;
• eliminerer smerten som oppstår i arm, rygg eller nakke på grunn av overbelastede muskler.

Oppvarmer musklene

Komplekset med øvelser må begynne med oppvarming. Muskler må være forberedt på lading. Hvis du laster kroppen fra begynnelsen, vil det gjøre mer skade enn godt. For å varme opp, utfør følgende øvelser:

1. Trenger å begynne med fingrene. Sett deg ned og legg hendene på knærne. Klem fingrene så mye som mulig i en knyttneve, og løsn deretter og vær sikker på å slapp av hendene dine.
2. Fortsett å sitte, løft palmer til toppen, og senk deretter. Gjør denne øvelsen, sørg for at fingrene dine er avslappet.
3. Cyster legger på skuldrene. Løft albuene frem og tilbake, og senk det. Se etter riktig pust og gjør bevegelsene veldig sakte.
4. Det er også ingen rush å gjøre denne bevegelsen. Dypp hendene på sømmen. Løft dem langsomt og sider, og senk deretter.

Komplekset av grunnleggende øvelser

Etter oppvarming blir musklene forberedt på store belastninger, slik at du kan begynne å utføre mer komplekse øvelser:

1. Trykk hendene på kroppen din, senk dem ned i 2-3 sekunder, og slapp av.
2. Trekk hånden fremover, da - til siden, deretter - senk. Utfør bevegelser sakte. Løft armen, innånd, og når senking - puster ut.
3. Sett børsten på skulderen, og gjør sirkelbevegelser i albuen i en og deretter den andre siden.
4. Sett hendene ned, koble dem bak ryggen. Prøv å nå skulderbladene. Gjør øvelsen veldig sakte.
5. Skulderledd gjør sirkulære bevegelser i den ene og den andre retningen. Samtidig skal hånden senkes ned.
6. Øk din skadede hånd opp. Du kan gjøre dette sitter eller står. I utgangspunktet er treningen svært vanskelig å utføre, slik at du kan opprettholde hånden med en sunn hånd.
7. Stående, lene seg i retning av operert bryst. Hold i et par sekunder og gå opp. Ved innånding, pust inn, mens du reiser - puster ut.
8. Lene ryggen mot veggen. Spre armene til siden. Raising, hold ut i 2-3 sekunder, og senk deretter.
9. Stå opp mot veggen. Nå opp med hånden din fra siden der operasjonen var. Merk det punktet du klarte å nå. Med hvert etterfølgende tidspunkt bør dette punktet bevege seg høyere og høyere.
10. Ta en pinne, 60-80 cm lang i hånden. Løft pinnen til skuldernivå. Pass på at staven stiger horisontalt og jevnt.
11. Med en pinne i hendene, svinger du til høyre og venstre. Øk rekkevidden av bevegelse hver gang.
12. Sett deg ned og legg hendene på knærne. Ta i hånd en pinne som ligger under. Løft pinnen opp. På samme tid, bøy fremover. Deretter tar du utgangspunktet.
13. Ta pinnen og løft den opp. Etter det, pakk staven bak ryggen din. Hvis det ikke er noen pinne, så å utføre denne øvelsen, kan du ta et håndkle som du må trekke mellom hendene.
14. Løft hånden fra den opererte siden opp. Bøy den i albuen, og ta albuen til side.

På siste stadium av øvelsen oppstår avslapping og pusten blir gjenopprettet. For å gjøre dette, følg disse trinnene:

1. Pust inn dypt og pust ut sakte mens du rager på skuldrene.
2. Bli nivå, lene seg fremover, og senk armene, slapp av dem.
3. Løft opp hendene dine mens du inhalerer, og senk sakte ved utgangen. Slapp av hendene dine.

Massasje - tilleggsutstyr

Massasje vil bidra til å styrke effekten av gymnastikk og øke hastigheten på prosessen med å gjenopprette mobiliteten til hånden. Det vil bli mye bedre hvis spesialisten vil gjøre en terapeutisk massasje. Men hvis du kan slå til en profesjonell, nei, må du massere deg selv.

For øvrig bidrar massasje ikke bare til å gjenopprette mobiliteten til hånden, men forhindrer også utviklingen av en annen komplikasjon etter mastektomi-lymphostasis.

Når du utfører massasjen selv, gjør du lett strekkbevegelser uten å trykke på håndvevet. Bevegelsen kan være langs armen fra fingrene på fingrene til skulderen, eller sirkulær rundt armen. I noen tilfeller brukes en spesiell krem ​​eller olje til massasje.

Massasje bidrar til å gjenopprette muskelmobilitet, normalisere blodsirkulasjonen og lymfestrømmen.

Tips og triks

Gymnastikk etter mastoektomi er en av de viktigste stadiene av rehabilitering. De første øvelsene skal utføres etter noen dager etter operasjonen. For at fysioterapi skal kunne produsere synlige resultater, er det nødvendig:

1. Start klasser nesten umiddelbart etter operasjonen.
2. Start med enkle bevegelser. Ikke glem å gradvis øke kompleksiteten til øvelsene og deres amplitude.
3. Øk antall øvelser utført, gradvis øke belastningen. Det anbefales å konsultere lege eller spesialist.
4. For riktig stilling, utfør bevegelser ikke bare på armen fra den opererte siden, men også på den sunne armen. Vanligvis utføres øvelser med to hender eller alternativt.
5. Start med 10-12 reps.
6. Ikke forsink øvelsen hvis den er vanskelig.
7. Daglige terapeutiske øvelser. Det er tilrådelig å gjøre dette på samme tid.
8. Alle øvelsene utfører sakte. Ikke gjør plutselige bevegelser som kan skade deg.

Vær forberedt på det faktum at du først vil se synlige resultater fra øvelsene. Men jo før du begynner å gjøre gymnastikk, jo mindre tid vil du trenge for rehabilitering. Treningsbrønn bidrar til å takle problemer i arm eller skulder etter operasjon på brystet. Uansett hvor hardt øvelsene er, må du ikke stoppe dem. Ellers blir rehabiliteringsperioden forsinket.

Et sett med øvelser, så vel som andre rehabiliteringshandlinger, hjelper en kvinne til å komme seg både fysisk og psykologisk etter brystkirurgi.

Gymnastikk - måten å gå tilbake til forrige skjema etter en mastektomi

Vakre bryster - utsmykking av kvinner. Imidlertid er det flere farlige sykdommer som anbefales å bli behandlet ved å fjerne brystkjertelen - en mastektomi. Hovedindikasjonen for kirurgi er selvsagt brystkreft, og mastektomi er også gjort ved brystsarkom eller purulent prosess, ledsaget av gangren. Komplikasjon etter operasjon kan være et brudd på armens mobilitet i skulderleddet. For å oppnå full utvinning er det nødvendig å utføre et spesielt sett med øvelser. Det er derfor at gymnastikk etter mastektomi er nødvendig for hver kvinne som gjennomgår denne prosedyren.

Rehabilitering etter mastektomi

Mastektomi har selvsagt en alvorlig effekt på kvinnens kropp. For å gå tilbake til normal etter at brystet er fjernet, er det nødvendig med en rekke rehabiliteringsforanstaltninger:

• terapeutisk gymnastikk (treningsbehandling);
• fysioterapi;
• medisinbehandling, som tar sikte på å forbedre immuniteten;
• psykologisk hjelp til pasienten.

Hvorfor er gymnastikk nødvendig?

Etter fjerning av brystkjertelen er armen og skulderen fra den skadede siden begrenset i bevegelse. Noen pasienter noterer seg tetthet i arret. Noen pasienter begynner å redusere skuldrene og slås.

Unnlatelse av å utføre øvelsene kan føre til en rekke ubehagelige konsekvenser:

• endringer i kroppsholdning, brystmisdannelser, ryggproblemer;
• til forekomsten av depresjon;
• til utseendet av overdreven muskel over-anstrengelse, noe som fører til utvikling av smerte i skulder, arm og nakke.

For å unngå slike problemer, bør kvinner begynne å trene mens de fortsatt er på sykehuset.

Treningsgrupper

Alle øvelser som utføres under rehabilitering etter fjerning av brystkjertelen er delt inn i tre grupper:

• Oppvarming Denne gruppen er nødvendig for å bringe pasientens muskler til tone og forberede kroppen til videre anstrengelse. Oppvarming bør være en obligatorisk del av gymnastikkomplekset, fordi ellers kan kroppen mislykkes, og dermed redusere rehabiliteringsprosessen. Oppvarming består av om lag fire enkle øvelser.
• Hovedkomplekset.
• Den siste delen. Det inkluderer øvelser hvis formål er å slappe av og gjenopprette pusten.

Oppvarming

Alle øvelsene i denne delen av leksjonen utføres i sitteposisjon 6-8 ganger.

1. Sett hendene på knærne dine (palmer peker ned). Fingrene skal presses og løsnes, og den skal klemmes tett inn i en knyttneve, og når den slippes, skal den være avslappet og skilt.
2. Hendene skal dreies først med palmer opp, så ned, fingrene bør ikke bli anstrengt.
3. Løft hendene til skuldrene. Uten å ta dem fra skuldrene, løft albuene frem og senk dem. Denne øvelsen skal gjøres sakte. Raising hands, inhalerer, senker - puster ut.
4. I utgangspunktet senkes armene i sømmen. Løft dem deretter til sidene og senk dem ned. Det er nødvendig å trene sakte, uten belastning.

Når alle øvelsene er ferdige, trenger pasienten en liten hvile. For å gjøre dette kan du ta noen dype åndedrag og puste ut eller gå rundt i idrettshallen.

Hoveddelen

Hoveddelen av gymnastikkomplekset etter fjerning av brystkjertelen inkluderer følgende øvelser (de bør gjentas 4-8 ganger):

• PI (startposisjon) - står eller sitter.
  1. Først bør du trykke hendene tett i kroppen i 2-3 sekunder, og deretter slappe av.
  2. Først trekker du armen fra den skadede siden fremover, deretter til siden, og senk den deretter. Det er ikke nødvendig å løfte skulderen. Ta, inhalerer, lavere - puster ut.
  3. Utfør sirkulære bevegelser i skulderleddene (først fremover og deretter tilbake). Trening bør gjøres sakte, og øker albuene høyt.
  4. Hendene nede. Bak baksiden knytter du fingrene og prøver å berøre skulderbladene. I dette tilfellet vipper ikke hodet og skuldrene fremover. Trening gjøres sakte.
  5. Håndtak bak ryggen. Gjennom bevegelsens bevegelse må du heve og redusere skulderbladene, prøv å ikke lene seg fremover. Dilutering for å ta pusten, redusere - puster ut.
• IP - står eller sitter foran et speil.
  1. Løft hånden fra skadet side opp. (Om nødvendig kan du opprettholde hånden med en sunn hånd). Trening utføres sakte, mens løftingen tar pusten mens du senker - puster ut.
  2. Løft armen opp fra siden der operasjonen var, deretter bøy den og ta albuen til siden, simulere bevegelse når du kaster håret. Hold hånden din i denne posisjonen i noen sekunder. Samtidig skal du ikke lene seg fremover og senke hodet.
• Startposisjon - stående.
  1. Kant på den opererte siden og rett opp. På samme tid svinger du frem og tilbake med hånden fra samme side. Muskler skal være avslappet, bevegelsens amplitude øker gradvis.
  2. Stå mot veggen på den skadede siden. Løft hånden din, og prøv å maksimere dra den langs veggen. Det bør bemerkes det punktet du kan nå, og prøv å gradvis blande det høyere.
  3. Vri torsoen i retning av den opererte brystet. Lene deg tilbake, gi hånden tilbake og til siden. Godta PI. Slår, inhalerer, vender tilbake til PI - puster ut. Utfør sakte.
  4. Lene deg tilbake mot veggen. Hev hendene, spred den til sidene og press den så mye som mulig på veggen, hold den i 2-3 sekunder, og senk den.
• Sp - sitter.
  1. Plasser hånden på den skadde siden på kanten av bordet i den angitte posisjonen (håndflaten peker ned). Deretter snu håndflaten og deretter ned igjen. Trening er gjort med innsats og sakte.
  2. Legg hendene på knærne og ta ned pinnene, som er 60-80 cm lange. Løft deretter pinnene opp, bøy tilbake og senk pinnene. Når avbøyning er innåndet, mens du senker staven - puster ut.
  3. Løft pinner opp, samtidig utføre en skråning, ikke lene seg fremover, på en sunn måte. Gå tilbake til PI. Når vippes - innånding, retting - puster ut.
  4. Hendene nede. Ta pinnen i enden, løft den opp og flytt den bak ryggen. Gå tilbake til PI. I stedet for en pinne kan du bruke et strukket håndkle. Trene å utføre sakte.

Siste del

Som allerede nevnt er øvelsene i denne delen av klassen rettet mot å gjenopprette pusten og slappe av. Hver av dem gjentas 5-6 ganger.

1. Stå opp rett, og innånd og ekspirer dypt, vri skuldrene.
2. For å gjøre tiltingen så lav som mulig, bør armene henge fritt.
3. IP - sitter på en stol, hendene hans er på knærne. Rett opp skuldrene, rett opp, bøy litt, skyv albuene tilbake, og slapp av. Sagging å ta pusten, slappe av - puster ut.
4. PI - står eller sitter. Løft opp hendene og innånd, senk utånding.
5. Stående, løft armen til skuldrene og bøy, og senk. Trener bør være med innsats og sakte. Hendene ned, de må være avslappet.

Slik gjør du øvelsene

• Når du tar treningsbehandling, må hver øvelse utføres sakte, gradvis øke amplitude av bevegelser og antall repetisjoner av hver av dem.
• Når bilateralt fjerning av brystkomplekset øvelser skal utføres eller med begge hender samtidig, eller i sin tur, hver av dem.
• I utgangspunktet er det verdt å bo på 12-14 øvelser, da bør tallet økes.

anbefalinger

Som allerede nevnt må treningen begynne nesten umiddelbart etter operasjonen. Selvfølgelig vil det i begynnelsen være vanskelig og smertefullt å utføre et sett med øvelser, men det er umulig å forsømme treningsbehandling.

For å få merkbare resultater må du følge flere regler:

• engasjere seg i vanlige aktiviteter (ingen passerer);
• utfør øvelser, selv om det er gitt med vanskeligheter
• gjør gymnastikk daglig på en bestemt tid;
• gradvis øke belastningen (etter rådgivning med en spesialist);
• engasjere til bevegelsesområdet går tilbake til forrige nivå;
• prøv å ikke gjøre sterke og plutselige bevegelser;
• ikke etterspør fra meg selv umiddelbart merkbare resultater.

Etter mastektomi har kvinner problemer med bevegelse av arm og skulder fra siden der det var kirurgi. Terapeutisk gymnastikk i denne situasjonen er en uvurderlig assistent som kan fjerne de ubehagelige opplevelsene i arrene og returnere den gamle felles mobiliteten og muskelstyrken.

Hvordan ble jeg kvitt mastopati? Bare hadde på seg hver dag... Les mer

Gymnastikk etter mastektomi: En beskrivelse av øvelsen etter at brystet er fjernet

Ved påvisning av en ondartet svulst i brystkjertelen, sarkom, purulente prosesser hos kvinner, foreskrives mastektomi, delvis eller fullstendig fjerning av brystkjertelen. Rehabiliteringsfasen, som inkluderer trening og rehabiliteringsteknikker for å unngå komplikasjoner, som lymfatisk ødem, spiller en viktig rolle i gjenopprettingsfasen.

Rehabilitering i postoperativ fase bidrar til:

• vev helbredelse i en kortere periode;
• forebygging av mulige komplikasjoner.

Vellykket rehabilitering etter fjerning av brystkreft og utvinning påvirkes av flere faktorer samtidig.

• Generell og psykologisk tilstand hos pasienten;
• kompleksiteten av operasjonen;
• kvaliteten på medisinsk behandling;
• aktualitet av øvelser gymnastikk og spesielle øvelser.

Det er viktig å utføre alle prosedyrer foreskrevet av leger og ta foreskrevet medisiner. Så vil rehabiliteringsperioden passere raskere og mer jevnt.

På dette tidspunktet bør følgende retningslinjer følges:

1. Kvalitetspleie for den opererte delen.
2. Håndmassasje utført av en spesialist.
3. Bruk av essensielle anti-edematøse legemidler.
4. Bruk av fysioterapi.
5. Utførelsen av spesielle idrettsanlegg.

Straks startet korrekte øvelser for hånden etter fjerning av brystkjertelen er hovedgarantien for en fullstendig rehabiliteringsprosess.

Rollen til gymnastikk i helbredelsesprosessen

Gymnastikk etter brystmastektomi, inkludert riktig utvalgte øvelser, spiller en viktig rolle i rehabiliteringsprosessen. For å oppnå endelig og fullstendig rehabilitering, og nekter å utføre terapeutiske øvelser, er det vanskelig.

Uvillighet til å bruke de nødvendige øvelsene etter mastektomi vil føre til komplikasjoner:

• dårlig holdning
• depresjon;
• muskelbelastning forårsaker smerte i skulder, arm, nakke.

For å unngå disse komplikasjonene, bør kvinner ta opp øvelsene mens de fortsatt er på sykehuset.

Sett med øvelser

Øvelser som brukes til vellykket rehabilitering er delt inn i tre faser:

1. Oppvarming - øvelser som øker muskeltonen og forbereder kroppen til høyere belastninger. Oppvarming er en viktig og viktig komponent i et gymnastikkompleks, uten at det er en funksjonsfeil i kroppen, noe som reduserer helbredelsesprosessen. Oppladning etter at brystet er fjernet, er rettet mot oppvarming, inneholder ca 4 enkle øvelser.
2. Hovedkomplekset av gymnastikk etter mastektomi.
3. Konklusjon - avslappende øvelser med restaurering av pusten.

Oppvarming

Det er bedre å starte øvelsene med oppvarming, forberede musklene til å utføre øvelsene. Når du laster kroppen fra begynnelsen, kan du gjøre mer skade enn godt.

Denne delen av håndøvelsene etter mastektomi utføres sitter 5-7 ganger:

1. Fingrene på knærne knyttes og knuses med kraft til en knyttneve, etterfulgt av avslapping.
2. Uten å klemme fingrene, trekk håndflatene opp i noen sekunder.
3. Løft albuene frem og tilbake. Hendene er plassert på skuldrene.
4. Hender opp, til sidene, og slipp.

På slutten av dette stadiet er det tatt en pause, noen dype pust og utånding.

Hoveddelen

Hovedfasen av gymnastikk for en hånd etter fjerning av brystkjertelen består av øvelser som utføres stående eller sitter med repetisjon 4-8 ganger.

Ordren for utførelse er som følger:

1. Hendene presset til kroppen i et par sekunder og slapper av.
2. Hånden fra den opererte siden blir trukket fremover, til siden, senker. Skulderleddet stiger ikke opp.
3. Sirkulær bevegelse av skulderen med høy høyning av albuene.
4. Fingrene er koblet til baksiden av "lås", nå for skulderbladene. Skulder, hode holdt rett.
5. Hendene klemmer seg bak ryggen. Bevegelse av skuldrene på skulderbladene skilt og kollapset, uten å lene seg fremover. Når blader skilsmisse - inhalerer, under buen - puster ut.
6. Kant med samtidig svingning av armen frem og tilbake i den opererte siden.
7. Roter mot operert bryst med bakoverbakke. Samtidig blir hendene trukket tilbake og til siden. Når du setter - inhalerer, med retur til startposisjonen - puster ut.

Siste del

Den siste fasen - avslappende, og også gjenopprette pusten. Øvinger gjentas minst 5 ganger.

1. Stå opp rett, du må distribuere skuldrene dine med dypt pust og utånding.
2. Lav tilt med løse armer.
3. Fjerning av albuer med en liten avbøyning sitte. Avbøyningen ledsages av innånding, avslapning - ved utånding.
4. Raising hendene mens du innånder og senker som du puster ut.

Treningstips

For å gjøre gymnastikken mer effektiv, bruk følgende retningslinjer for gjennomføringen:

1. Ved øvelsene, etter operasjonen av brystkjertelen, utføres hele komplekset sakte, med en økning i bevegelsens amplitude og antall repetisjoner.
2. Klasser utføres med samtidig deltagelse av begge hender, eller med deres veksling.
3. Umiddelbart etter brystfjerning, utfør 11-15 øvelser med en gradvis økning i nummeret sitt.

massasje

Massasje etter mastektomi er nødvendig for å følge et fullt sett med øvelser og skal utføres selv etter uttak fra sykehuset. Du kan bruke lymfatisk drenering, kompresjon, vakuum eller pneumatisk massasje. En viktig betingelse for denne prosedyren er tilstedeværelsen av en medisinsk faglig.

Det er viktig å gjøre massasje med bestemte intervaller, men ikke hele tiden.

anbefalinger

Klasser skal gjennomføres umiddelbart etter operasjonen. Til tross for kompleksiteten i komplekset, alvorlighetsgraden og smerten, kan du ikke forsømme treningsbehandling etter mastektomi.

Reglene, som følger med, er det lettere å oppnå de ønskede resultatene i gymnastikk etter fjerning av brystkirtlen:

1. Ladning etter mastektomi bør skje uten hull.
2. Obligatorisk ytelse av komplekset, til tross for vanskelighetene.
3. Gradvis økning i belastning (kun med forutgående konsultasjon med en spesialist).
4. Klasser før retur av volumet av bevegelser på forrige nivå.
5. Utelukkelsen av raske bevegelser.

video

Se hvordan du gjør gymnastikk etter mastektomi i videoen, hvor instruktøren vil vise alle nødvendige øvelser i detalj.

Nedenfor kan du se et annet kompleks av treningsbehandling etter mastektomi på videoen.

Hjem »Behandling» Rehabilitering »Slik gjør du gymnastikk etter mastektomi: et sett med effektive øvelser

Oppmerksomhet, bare i dag!

Brystreparasjon etter mastektomi: trening, rehabilitering, gymnastikk og treningsterapi

Ifølge statistikken kan hver åttende kvinne på planeten få brystkreft. Denne sykdommen er dødelig hvis den ikke behandles.

I tillegg til kreft er brystet av en kvinne utsatt for andre sykdommer i svulstens natur:

Alle behandles med:

• kjemoterapi;
• strålebehandling;
• folkemessige rettsmidler.
• mastektomi.

Konsekvenser av mastektomi

Mastektomi er en kirurgisk operasjon som fjerner svulster som påvirker brystvevet. Det er flere typer mastektomi:

• Halstead mastektomi - fjerning av brystkjertelen, fettvev, pectoral muskler. Det utføres svært sjelden: ved spiring av en svulst i en pectoral muskel;
• radikal mastektomi - fjerning av bryst, pectoral muskler, axillære lymfeknuter, fettvev som ligger rundt dem;
• Madden mastektomi - fjerning av brystkirtlen, okselformet fettvev, men med bevaring av brystmusklene;
• gynekomasti - fjerning av en liten del av brystkjertelen, med bevaring av brystmusklene, brystbenet og brystvorten og fettvevet.

De to første typene mastektomi er sjelden brukt: i de mest avanserte tilfeller av infiltrativ kreft og dens gjentakelse.

De to siste blir brukt mye oftere, da kvinner ikke vil bli igjen uten bryst.

Derfor er forskere opptatt av å utvikle mer godartede behandlinger for brystkreft, og leger foreslår ofte et forløb av strålebehandling før fjerning. Faktum er at etter at bestråling er svulsten redusert betydelig, kan du velge en mer gunstig type mastektomi.

Vel, hvis løpet av strålebehandling er fullført og svulsten har krympet til en ubetydelig størrelse, eller sykdommen ble diagnostisert i tide, og svulsten ble fjernet ved hjelp av gynekomasti, vil rehabilitering ikke ta mye tid. Det vil være nødvendig å eliminere store belastninger og bruke forskjellige salver slik at arrene blir raskere. Når strengere metoder ble brukt til behandling av brystkreft, trenger pasienter mer tid til å gjenopprette etter operasjon, da det kan være mange komplikasjoner:

1. Spenning og begrensning i bevegelsene til høyre eller venstre hånd.
2. Bøye seg.
3. Ryggproblemer.
4. Smerter i enhver bevegelse av armen på grunn av sterk muskelspenning.

Under rehabilitering må du utføre spesielle øvelser. Noen ganger kan de ordinere massasje kurs. Et sett med øvelser for pasienten er valgt av legen. De er designet for å strekke og styrke pectoral muskler, akselerere blodsirkulasjon og lymfesirkulasjon. I tillegg bidrar øvelsene til å forbedre generell trivsel, nivå opp holdning, eliminere problemer med mobiliteten til skulderleddet, om nødvendig.

Medisinsk gymnastikk og massasje

LFK-terapeutisk fysisk kultur. Det er ofte foreskrevet til pasienter for utvinning etter ulike operasjoner, inkludert mastektomi. Å trene etter mastektomi kan omfatte følgende sett med øvelser:

• Treningsnummer 1: "Oppvarming." Sett hendene på knærne, mens du beveger fingrene dine, klemmer dem og slår dem av;
• Treningsnummer 2 "Grunnleggende øvelser". Hender, høyre eller venstre, avhengig av plasseringen av det postoperative arret. Det skal trekkes fremover, og legges til side, skulderen skal ikke bevege seg;
• Treningsnummer 3. Rull skuldrene til høyre, så til venstre. Elbuene skal heves;
• Treningsnummer 4. Hender å koble bak ryggen. Ved hjelp av skuldrene må du redusere og spre bladene;
• Treningsnummer 5. For å låse armene bak ryggen, uten å løsne, prøv å nå dem til skulderbladene;
• №6. Trykk ryggen mot veggen, løft armene dine og spre seg bredt, hold i noen sekunder og gå tilbake til startposisjonen;
• №7 "Avslutt av lading." Mens du inhalerer, løft armene, mens du ekspanderer, senk den.

Hver av øvelsene skal utføres 6-8 ganger. Det er mulig mer hvis helsetilstanden tillater det. Ofte foreskriver legene et sett med øvelser på treningscyklen og svømmer i bassenget. Vanligvis utføres de sammen med et protein diett, som utelukker følgende produkter:

Søtsaker og bakverk er betydelig begrenset.

Nyttige produkter kan vurderes:

• meieri;
• fisk;
• kjøtt (magert kjøtt og fjærfe);
• grønnsaker og frukt.

Du bør seriøst vurdere legenes anbefalinger, ellers vil rehabilitasjonen bli forsinket i lang tid. Ved å følge instruksjonene kan du ikke bare øke utvinningen etter en sykdom, men også miste vekt, forbedre immuniteten og forbedre utseendet.

En av de komplikasjonene som oftest rammer pasienter under rehabilitering er lymfostasis av armen. Dens utseende provoserer radikal mastektomi. Under denne sykdommen svulmer en eller to hender og øker i størrelse. Ofte kompliserer lymphostasis håndbevegelsen. Noen ganger er sykdommen komplisert av erysipelas.

Brudd på lymfestrømmen observeres de første dagene etter operasjonen. For å lindre ubehagelige symptomer og eliminere sykdommen foreskrive:

• massasje - akselererer blodsirkulasjonen i pasientens kropp;
• lavt kalori saltfritt kosthold;
• maskinvare lymfatisk drenering (trykkbehandling);
• alternativt trykk på vevet, normal lymfestrøm. Prosedyren kan utføres hjemme, dersom det er et apparat utformet for gjennomføring;
• Medikamentbehandling med diuretika, venotonika, antibiotika - styrker blodkarene, forhindrer dannelsen av blodpropper og betennelser.

Massasje av den berørte hånden blir først gjort av spesialister, da, uavhengig, ved bruk av kjøling og oppvarming av salver.

Sammen med denne prosedyren må du ta spesielle medisiner og utføre et sett med fysiske øvelser. Massasje bidrar til den terapeutiske effekten av venotonics og bidrar til å eliminere sykdommen helt.

Anbefalte massasjer:

Før massasje skal pasientens hånd smøres med en terapeutisk gel og holdes oppreist.

Andre brystgjenopprettingsteknikker

Bryst restaurering etter mastektomi er ikke bare gymnastikk og massasje. Etter operasjonen ønsker kvinner å gjenopprette det attraktive utseendet på brystene deres. For å gjøre dette, først og fremst må du strekke huden på den. Midler for å strekke brystets hud:

• Støvsuger. De er to kuppelformede boller som bæres på brystet. Et vakuum skapes under dem, og brystets hud strekkes gradvis;
• Expander. En enhet laget av elastisk silikonegummi er fylt med væske, hvorpå den legges under brystets hud og strekker den. Ved å nå de ønskede resultatene fjernes ekspandereren, og et implantat settes inn under huden.

Silikon- og saltinholdsimplantater:

1. Silikonimplantat. Maksimal imitasjon av brystet. Implantert under huden, er det ikke annerledes enn det virkelige brystet.
2. Salt implantat. Silikonegummi skallet er fylt med saltvann. Et bryst med en protes har alltid en avrundet form, noen ganger kan den krympe, derfor er det lett å skille det fra et ekte bryst. Men kostnaden for et slikt implantat er billigere, og gapet er ikke farlig for eieren.

Hvis en mastektomi ble utført uten å bevare brystvortenes hud, trekkes en tatovering imitere en areola og brystvorte på brystet.

Hvis du følger alle kravene til en lege, er rehabilitering etter behandling med brystkreft mye raskere. Gjenopprettede kvinner vil kunne komme tilbake til deres vanlige livsstil, og glemme evig om deres sykdom.

Etter å ha tatt kurs som inkluderer massasje, medisinering, fysioterapi, blir pasientene vanligvis fullstendig kvitt sykdommen, selv om det kan være bivirkninger i form av lymphostase eller erysipelas. Men dessverre lymphostasis - ikke det største problemet som oppstår etter kreftbehandling, ved hjelp av kirurgi.

Metodene ovenfor er svært effektive for fysisk gjenoppretting etter kreftbehandling, og hva skal man gjøre hvis pasienten er psykologisk vanskelig siden hun fjernet nesten hele brystkirtlen? Umiddelbart etter fjerning av flertallet av brystkjertelen, trenger en kvinne ofte hjelp av en spesialist, da det er forskjellige psykiske lidelser, depresjon og et inferioritetskompleks. Og dette er ikke overraskende.

Tross alt forblir hun deaktivert, føler ubehag ut fra et estetisk synspunkt, og derfor i kommunikasjon med det motsatte kjønn, noe som betydelig reduserer sjansene for å gifte seg og ha barn, dersom dette ikke har skjedd ennå.

Etter kirurgisk utvinning og besøk til en psykolog, utfører fysioterapi og massasje, er pasientens tilstand normalisert, de kan igjen leve et fullt liv: bygge relasjoner, bli gift, lære morskapens glede. Det bør bemerkes at graviditet og fødsel ikke bare er den beste forebyggingen av brystkreft, men også den beste metoden for fysiologisk og psyko-emosjonell utvinning av en kvinne etter en sykdom.

Hjalp artikkelen deg?

Gi oss beskjed om det - rangere det

(2 stemmer, gjennomsnitt: 4.50 av 5) Loading.

Gymnastikk etter brystkreft kirurgi

Denne veiledningen for kvinner som har hatt aksillær lymfadenektomi i brystkreftbehandling ble utviklet av Brysttumor-gruppen ved B.C. Cancer Agency for å hjelpe deg under rehabilitering etter operasjon.

Hvilke øvelser skal gjøres etter lymfadenektomi? Allerede før dreneringen er fjernet, kan du starte forsiktige bevegelser med skulderen. Når dreneringen skal fjernes, er det viktig å begynne å arbeide med full gjenoppretting av skulderens bevegelse.

Første postoperative øvelser (dag 1-6)

Shaking og roterende skulderen (utføre sittende eller stå)

• Løft begge skuldrene opp til ørene og senk dem ned for å slappe av.
• Flate skulderbladene sammen. Hold deg og slapp av.
• Utfør forsiktige sirkulære bevegelser med skuldrene frem og tilbake, og deretter tilbake og ned. Gjenta rotasjonen i motsatt retning.

Shoulder Movement Øvelser

• Raising your arms: Hendene tett sammen foran deg, trekke albuene fra hverandre, løft opp armene dine til du føler en liten spenning. Hold deg oppe på toppunktet, og sakte tilbake til startposisjonen.
• Ligger på en seng eller på gulvet med armer bøyd i albuene for å etterligne flippende vinger (hendene glir over overflaten).
• I stående stilling, ta hånden forsiktig fra den opererte siden tilbake til du føler ubehag. I løpet av turen, prøv å bølge en liten hånd.

Statiske øvelser (sittende eller stående)

• Sett hånden fra den opererte siden på motsatt skulder og trykk forsiktig. Hold i 5 sekunder.
• Sett hånden fra den opererte siden på motsatt bøyd kne og trykk forsiktig. Hold i 5 sekunder.
• Utfør disse øvelsene i den første uka etter operasjonen eller til dreneringen er fjernet, to ganger om dagen, begynner med 3 repetisjoner og gradvis øker antall repetisjoner til 10.
• Du vil føle noe å trekke og strekke seg i området i arret under disse øvelsene.
• Sakte strekkøvelser er mest effektive hvis de holdes i 15 til 20 sekunder.
• Under pusten, pust dypt og ofte.

Øvelser som kan utføres fra 7-10 dager etter operasjonen

"Kyllingvinger" (bak, hendene bak hodet)

• Løft albuene opp, prøv å albuer sammen på nesenivået. Hold deg i denne stillingen i 15 sekunder.
• Trekk albuene tilbake, prøv å berøre overflaten av sengen eller gulvet. Hold deg i denne stillingen i 30 sekunder.

Øvelser med en pinne:

• Ligge på ryggen, hold en stokk eller en lang pinne med to hender skulderbredde fra hverandre. Bøy knærne, føttene flatt på gulvet. Løft pinnen jevnt over hodet ditt, og prøv å røre gulvet. Deretter bøyer albuene og prøv å senke pinnen ned bak hodet.
• Startposisjon stående. Hold pinnen ved hoftene og prøv å løfte forsiktig opp til midten av ryggen.

• Stå i døråpningen, hender hendene på døren, løft hendene så høyt som mulig, glatt glidende håndflatene dine langs døren.

"Topp på veggen"

• Stå mot veggen, albuer bøyd, store tær noen få cm. Ikke kom til veggen. Plasser palmer på veggen på skuldernivå. Begge hendene beveger seg jevnt oppover veggen til du føler deg litt strekk eller ubehag på operasjonsstedet. Merk med en blyant for å se fremdrift.

Vinkende hender (foran speilet)

Prøv å "jobbe" med hånden fra den opererte siden, så vel som sunn.

• Swing begge hender fremover og over hodet ditt så langt som mulig.
• Swing begge hender til sidene og over hodet så langt som mulig.
• Lukk hendene sammen og hev dem over hodet ditt. Bøy til den ikke-opererte siden for å strekke brystet og armhulen til den opererte hånden.

For balanse og stilling, samt å vurdere det normale bevegelsesnivået, gjør øvelsene samtidig med begge hender. Se stillingen og bevegelsene i speilet. For å opprettholde god stilling, er det noen ganger nyttig å gå med hendene dine som er festet bak ryggen din, og bringe skulderbladene sammen.

Fortsett å gjøre disse øvelsene til amplitude av bevegelsene i begge hender blir den samme. Dette kan ta fra 2 til 3 måneder. Mobiliteten på skulderen kan betraktes som fullstendig restaurert, når du kan røre motsatt øre gjennom hodet uten å føle spenningen i armhulen.

feste

Innen 4-6 uker etter operasjonen kan du starte øvelsene med en belastning (0,5 til 1 kg) (for dette kan du bruke en plastflaske fylt med småstein eller sand).

Noen fysioterapeuter anbefaler å løfte opp til 2,5-5 kg ​​innen 6 uker etter operasjonen.

Start med å utvikle din biceps muskel (biceps): Hold en vekt på 0,5 kg på din utstrakte arm (håndflaten opp) til siden og bøy armen opp til skulderen. For å strekke triceps muskler (triceps), senk sakte armen med lasten ned.

Gjør 8-12 gjentakelser minst to ganger i uken.

Andre muligheter for å "sikre" inkluderer gradvis gjenopptakelse av utførelse av vanlige husholdningsarbeid, arbeid i hagen, barnepass og underholdning (etter 6 uker). Fra og med den første dagen etter operasjonen, prøv å bruke hånden som vanlig, men uten overbelastning, for hverdagen (vaske, kaste, spise mat). Men unngå å bruke hånden, stå opp eller ligge i sengen og sitte eller komme seg ut av en stol som en støtte. Ved hjelp av puter, heve og støtte hånden mens du sitter eller legger deg ned. Unngå plutselige, plutselige bevegelser til snittet helbreder og avløpet fjernes.

Når du gjør øvelser med en belastning (over 5 kg) eller aktiviteter som involverer overkroppen (for eksempel langrenn, kanopadling, kajakk, tennis eller bowling), bruk en elastisk hylse på den opererte armen (eller bandasje den med elastisk bandasje). Det er viktig å velge slankemuffe i størrelse.

Arvevevsmassasje

Ca. en måned etter operasjonen, når det postoperative arret strammes og ikke lenger er for følsomt, bør en daglig massasje av arrvæv med fingertuppene begynne. Bruk lotion med aloe vera eller andre lotioner av din preferanse. Gjør dype sirkulære bevegelser med fingertuppene langs buken for å strekke arrvevet.

Fortsett å massere arret i ett år, to etter operasjonen, for å forhindre muskelstagnasjon under arret.

For å redusere risikoen for å utvikle irreversibel lymphedem:

Opprettholde din ideelle vekt (fedme er en risikofaktor for lymphedem)

Det er umulig å måle trykket, samt å lage injeksjoner eller vaksinasjoner på den opererte armen.

Hold huden ren og unngår sår, brann eller infeksjoner på den opererte hånden.

Bruk en elastisk ermet når du løfter tung vekt eller gjør styrkeøvelser på overkroppen (ski, roing, tennis).

© 2017 Mammology.ru
Alt om brystkjertelen: sykdommer i brystet (bryst) og kvinners helse

Tillatt kompleks treningsbehandling etter mastektomi og øvelser for å gjenopprette mobiliteten til hendene

Øvelse etter mastektomi er en av forutsetningene for rehabiliteringsperioden. Implementeringen er nødvendig for å gjenopprette mobilitet og normal funksjon av hånden, hvorfra operasjonen ble utført for å fjerne en kreftformet svulst i brystet.

Fysioterapi klasser er også nødvendig for å hindre spinal krølling og slouching, som ofte utvikles etter kirurgi.

Verdien av gymnastikk i rehabiliteringsprosessen

Etter operasjon for å fjerne brystkreft, er en av de vanligste komplikasjonene nedsatt funksjon av armen - brachialområdet fra siden der mastektomi ble utført. For å gjenopprette sin tidligere mobilitet må pasienten begynne å utføre øvelsene i fysioterapeutøvelser så snart som mulig.

Først vil hånden selvsagt skade og det kan virke som en kvinne at hun ikke kan utføre øvelser. Men i intet tilfelle kan ikke gi opp - du må overvinne deg selv og gjerne ta opp øvelsene. Ellers kan den naturlige mobiliteten til armen ikke komme tilbake i det hele tatt.

Siden mastektomi innebærer fjerning av en kreftformig tumor sammen med brystkirtlen, føler mange kvinner etter operasjonen psykologisk ubehag. De bøyer ryggen, senker skuldrene slik at fraværet av brystet ikke er så merkbart. Som følge av slike tiltak:

• Ryggraden er bøyd, en pukkel kan vises på ryggen.
• Permanent slouching fører til overbelastning av musklene, utseendet av alvorlig smerte i skuldre, armer, nakke.
• Over tid er brystet deformert, sykdommer i ryggen utvikles.

Øvelsesbehandling etter mastektomi tjener også til å hindre krumning av ryggen og skulderbøyningen.

Gymnastikk etter fjerning av bryst og lymfeknuter er nødvendig for å forhindre utvikling av lymfødem-ødem, som oppstår på grunn av forverring av lymfeutstrømning i operasjonsområdet. I noen tilfeller utvikler lymphostasis til en irreversibel prosess. Trening forbedrer blod og lymfesirkulasjon, og forhindrer dannelsen av stagnasjon.

Hvilke typer laster er kontraindisert

Lading etter mastektomi er foreskrevet etter at stingene er fjernet. Inntil dette punktet kan ikke hånden lastes inn. I de to første dagene etter operasjonen er det til og med forbudt å løfte det opp.

Under rehabiliteringstiden bør en kvinne ikke løfte vekter, delta i sport der det er fare for skade på armen. Trening, der faller, kollisjoner og streik før full utvinning er mulig, anbefales ikke.

Forbudt sport inkluderer:

• Kamp.
• Karate.
• Skøyter, rulleskøyter, ski.
• Hopping fra en høyde.
• Kraftig løfteopplæring, etc.

I tillegg er to måneder etter operasjonen ikke anbefalt å besøke bassenget.

Et sett med øvelser for å gjenopprette håndens funksjon

Behandling etter kirurgi for å fjerne en kreftformig tumor sammen med brystkjertelen inkluderer nødvendigvis gymnastikk for å gjenopprette mobiliteten til arm og skulderledd.

Kurset av gymnastikkopplæring bestemmes av legen og foregår under hans tilsyn. Varigheten av fysioterapi er avhengig av:

• Omfanget av tap av håndfunksjonalitet etter mastektomi.
• Alderen på pasienten.
• Forutsigelser for gjenoppretting.
• Generell trivsel hos pasienten.

For å lykkes med prosessen og full gjenoppretting av lemmerens motorfunksjon, må du følge de grunnleggende reglene:

1. Start trening umiddelbart etter avtale av lege.
2. Øvelser å gjøre regelmessig, ikke mangler dager i klasser.
3. Prøv å nøyaktig gjenta bevegelsene og gjøre dem riktig, selv om det krever litt innsats.
4. Det er bedre å gjøre mindre trening, men med alle regler og teknikker.
5. Bevegelsen skal være myk, glatt, gradvis.
6. Før du begynner grunnleggende gymnastikk, sørg for å gjøre øvelser for å varme opp musklene.
7. I løpet av tiden, fri for trening, prøv å opprettholde en balansert holdning, ikke slash.
8. Ikke gi opp klasser hvis noe ikke virker. I dette tilfellet anbefales det å søke hjelp fra et rehabiliteringssenter, hvor terapien skal utføres under tilsyn av en spesialist.

Øvelse terapi, i tillegg til helsemessige fordeler, er viktig for å opprettholde den psykologiske tilstanden til kvinnen som gjennomgikk kirurgi. Muskeltonen forbedres og pasienten begynner å føle seg friskere og mer selvsikker.

Lading for å varme opp musklene

Øvelser etter fjerning av brystkjertelen må begynne med oppvarming av musklene. Først er det nødvendig å forberede kroppen for påfølgende anstrengelse og for å forhindre skader, skade på ledbånd og sener. For det andre hindrer slike øvelser utseendet av ødem i det opererte området.

Etter oppvarming vil de viktigste fysiske øvelsene være mye enklere å gjøre enn uten han.

• Sett deg ned, legg hendene på knærne, prøv å klemme fingrene i en knyttneve så mye som mulig, og åpne hånden, slapp av, gjenta 5-7 ganger.
• Utgangsposisjonen sitter, armer bøyde i albuene, fingrene avslappet: Palmer vender baksiden opp, da løftes håndflatene forsiktig og senker 7-10 ganger.
• Å legge hendene på skuldrene for å løfte og senke albuene jevnt, gjenta 7-10 ganger.
• Trykk hendene på kroppen, løft forsiktig og senk dem, gjenta 7-10 ganger.

Etter slutten av oppvarming må du gå til hovedkomplekset.

Øvelser fra aqua aerobic

Vann aerobic er en svært effektiv metode for rehabilitering av jenter og kvinner etter mastektomi. Det bidrar til å gjenopprette mobiliteten til hendene og skulderleddene, bidrar til å eliminere ødem, forhindrer utvikling av lymphostasis.

Vannprosedyrer er svært effektive for å bekjempe cervikal osteokondrose, som forekommer hos 90% av pasientene som gjennomgår mastektomi. Etter flere økter begynner smerten i ryggen, cervicale og thoracale områder å avta. Stillingen blir jevnere, og gangen er mye mer selvsikker.

Før du trener i vannet, er det viktig å gjøre et sett med øvelser for å varme opp musklene.

Grunnleggende aerobic prosedyrer inkluderer:

1. Hopping i vannet.
2. Lunges.
3. Kjører i vannet.
4. Frastøting.
5. Stretching bevegelse.

Treningstype

beskrivelse

Stretching prosedyrer vil bidra til å gjenopprette muskler i brystet, hele ryggen og nakke elastisitet. Et sett med øvelser for strekking er som følger:

• Spre benene brede, bøy litt. Ta høyre hånd på siden og løft opp, og hjelpe deg med det andre lemmet. Trekk kroppen etter hånden til følelsen av smerte til høyre. Gå tilbake til startposisjonen, gjenta øvelsen i den andre retningen. Det er viktig at kroppen i trening er jevn, ikke bøyes frem og tilbake, men bare strukket til siden.
• Startposisjonen er den samme. Løft høyre hånd opp og legg den bak ryggen din. Litt trekke håndflaten bak og ned, kneading skulderen. Stopp trening når du føler smerte og spenning i musklene.
• Spre dine føtter litt, armene senkes ned i vannet og litt bøyd. Løft forsiktig armen og trekk fremover, mens i nakken og brystet skal det føles en liten muskelspenning. Når du kommer tilbake til det opprinnelige racket, prøv å løfte brystet over.

I de første dagene av trening, bør bevegelsesområdet ikke være stort. I de følgende dagene må det gradvis økes.

Grunnleggende treningsbehandling

Utgangsposisjon - benene er litt fra hverandre, kroppen rett, armer presset på sømmen. Deretter utføres følgende bevegelser skiftevis:

• Litt press musklene i armen, etter å ha slappet av. I spenningsfasen må du holde minst 3-4 sekunder.
• Rett armen din foran deg, sett deretter til side, lavere. Når du trekker ut, inhalerer, mens du senker - puster ut.
• Pensler er plassert på skuldrene, utført sirkulære bevegelser i en retning med urviseren - så mot.
• Håndleddene begynner bak ryggen, sakte slynger skulderbladene tilbake.
• Armene senkes, vekselvis sirkulære bevegelser med skulderleddet, først i retning med urviseren - så mot.
• I en sittende eller stående stilling, prøv å løfte hånden fra den opererte siden. I de første klassene kan hun bli hjulpet med den andre.
• Hvis du vil vippe kroppen til siden av den opererte siden, hviler du i noen sekunder i denne posisjonen og går tilbake til startposisjonen. Når du tipper utånding er gjort, når straightening - inhalerer.
• Lene ryggen på veggen, løft armene og prøv (så langt som mulig) å dele dem.
• Når du har festet ryggen til veggen, bør du prøve å løfte hånden fra den opererte siden opp og lene litt i denne posisjonen. Hver gang du bør prøve å nå denne hånden litt høyere enn i forrige leksjon (for å visualisere resultatet, kan du lage merker på veggen).

Etter en uke eller to etter trening, er det lov å komplisere oppgaven og utføre opplæring ved bruk av et vektingsmiddel - pinner, dumbbells. Sammen med slikt utstyr kan du utføre øvelser når du løfter hender, fortynner dem til siden, institusjonen bak ryggen. Muligheten for å bruke slike tilleggsbelastninger bør definitivt diskuteres med legen din.

Den siste delen

På slutten av treningen må du slappe av. Hensikten med dette stadiet er muskelavsla, restaurering av pusten, roen. For at musklene skal komme til en tone, må øvelser for spenningen veksles med avslapping.

Algoritme for en avslappende prosedyre:

• Stå opp rett, rette skuldrene dine, og du må puste så dypt som mulig, dimensjonalt.
• Lene deg ned, med hendene nede og slapp av.
• Når du puster inn, løft øvre lemmer til toppen, ekspirer - senk, hold pusten dyp og målt.

Å utvikle dyp, riktig pusting er svært viktig for effektiv rehabilitering og gjenoppretting.

Anbefalinger for gjennomføring av rehabiliteringstrening

Gymnastikk for hendene etter fjerning av brystet er en obligatorisk gjenopprettingsprosess. Det er nødvendig å eliminere "styrken" av musklene i den øvre lemmen fra den opererte siden. I tillegg er det en effektiv måte å forebygge utvikling av lymphostasis og tilbakefall av kreft.

For at arm- og skulderleddet skal kunne gjenopprettes så raskt som mulig, bør følgende anbefalinger følges:

1. Utfør oppgaver under tilsyn av en lege, informer ham om eventuelle endringer i tilstanden.
2. Tren regelmessig i løpet av tiden som legen bestemmer. Hvis noe ikke trer ut - dette er ikke en grunn til å gi opp prosedyren. I slike tilfeller kan du kontakte en profesjonell trener for mer råd.
3. Øvelser å gjøre to ganger om dagen: Begynn fra 10-15 minutter, gradvis øke tiden til 30-35 minutter.
4. Alle bevegelser gjør det jevnt og sakte, ingen jerks.
5. Amplituden øker gradvis.
6. Med hver etterfølgende leksjon, prøv å holde posisjonen til den utstrakte armen opp og sidelengs lenger og forsøk å nå høyere.
7. Ikke overdriv det, ikke tillate forekomsten av alvorlig smerte.

Etter klassen anbefales det å massere armen og skulderleddet. Dette vil bidra til å forbedre blodstrømmen og lymfestrømmen.

Det er også nødvendig å konsumere minst en liter vann per dag - dette er nødvendig for at huden skal gjenvinne elastisiteten.