Hvorfor trenger vi kompresjonsklær til sport?

Hvis du er aktivt involvert i sport, så trenger fartøyene ekstra støtte. Ellers kan risikoen for ulike sykdommer øke. Derfor, for å hjelpe skipene dine, må du bruke sports kompresjon undertøy. I mange år har denne typen klær blitt brukt til å forbedre ytelsesegenskapene til en idrettsutøver og øke komfortnivået. I dag vil vi fortelle deg hvorfor en idrettsutøver trenger kompresjonsklær.

Kompresjonsklær er representert av sokker, bukser, leggings, T-skjorter og andre alternativer. Først må du forstå hvordan kompresjonsklær fungerer. Operasjonsprinsippet er å klemme venene i varierende grad og vasokonstriksjon. Som et resultat blir blodstrømmen akselerert, arbeidet i sirkulasjonssystemet blir lettere, musklene er beriket med oksygen og næringsstoffer, og forfallsproduktene fjernes fra kroppen.

Hovedfunksjonen til sports kompresjon klær er å komprimere lemmer og hjelpe fartøyene til å fungere riktig, for å tåle store belastninger.

I medisin er det 4 klasser av kompresjon. Du kan imidlertid bare kjøpe og velge kompresjonsklær på egen hånd for 1 kompresjonsklasse, i et annet tilfelle bør du konsultere en spesialist. Klasse 1 komprimering er forebyggende. Det skal brukes i tilfelle du har funnet i utvidede saphenøse årer eller edderkoppårer.

Effekten av kompresjonsklær.

Profesjonelle idrettsutøvere og amatører bruker ofte kompresjonsklær under trening og forbereder seg på konkurranser. Hva er det for?

• Forebygging av trombose og tilleggsbelastning av kardiovaskulærsystemet, som person under overdreven belastning, taper karrene sin form, og ventilens arbeid er svekket;
• Traumet reduseres ettersom vibrasjonene blir redusert og ytterligere støtte til musklene
• Kroppenes sensasjon i rommet øker;
• Treningen blir behagelig, fordi sportsklæringstøy har god termoregulering og elastisitet;
• Stimulert utstrømning av venøst ​​blod;
• Blodsirkulasjonen er forbedret;
• Akselerert vev reparasjon;
• Ytelse og utholdenhet øker;
• Redusert hevelse i beina;
• Utseendet av korn er forhindret;
• Koordinering forbedrer og muskelrespons tid reduseres på grunn av økt proprioceptiv følsomhet.

I tillegg viste forskere i Auckland ved University of Macy at bare 14% av idrettsutøvere som hadde kjørt 10 km i kompresjon sokker følte forsinket muskel smerte. Til sammenligning: 93% av idrettsutøvere som kjørte 10 km uten trykksokker, følte smerte i underbenet neste dag.

Når skal du ha kompresjonsklær?

• Under langvarig anstrengelse;
• Med en disposisjon til åreknuter;
• For utvinning etter konkurranse eller hard trening.

Det anbefales ikke å bruke kompresjonsklær hele tiden. Siden det kan være overdoseffekt. Husk at ved konstant trykk kan karene ikke lenger opprettholde en naturlig tone. Og dette vil forårsake de samme problemene som med mangel på kompresjon.

Vi legger også merke til at sportstøy med kompresjonseffekt skal sitte tett og ha på seg vanskeligheter, men samtidig, uten å begrense bevegelser.

Kontraindikasjoner til sports kompresjonsklær:

• aterosklerose;
• Ortoarteriit;
• endarteritis;
• Tromboangiitis obliterans.

Hvis du fortsatt ikke vet hvorfor kompresjonsklær for sport er nødvendig, så vær oppmerksom på de viktigste fordelene: ekstra muskel støtte, akselerert utvinning og skadereduksjon. Alle disse faktorene er svært viktige både for en profesjonell utøver og for en amatør.

Hva trenger sportswear kompresjons undertøy

Kompresjons undertøy for de fleste assosiert med behandling eller forebygging av sykdommer. Det kan imidlertid ofte ses hos folk som spiller sport. Hva er det for, og hvilken assistanse under trening gir den?

Hvorfor trenger jeg komprimering

En dynamisk sport, for eksempel løping, innebærer store belastninger. Det er mye penger som gjør at du kan gjøre treningsøktene mer effektive og forhindre sportsskader.

En av dem - kompresjons undertøy. Dette er en strømlinjeformet komprimerbar strikkevarer, som hjelper til med å løse følgende problemer:

1. Beskytter mot skade.
   Under løpet, ikke bare muskler og sener, men også leddbånd er lastet. Fare for skade øker. Så, å strekke ligamentet gjør det umulig for en løper å trene minst syv dager med kvalitet. Alt dette bidrar til tap av kondisjon, som da må innhente seg. Strammende sokker eller leggings danner en ekstra fleksibel ramme som beskytter leddbånd og sener fra ulike skader.
2. Redusere smerte.
   Når løpende ben rammes konstant, blir musklene vibrerende. Stramming undertøy kan fjerne disse fenomenene eller redusere dem betydelig.
3. Forbedrer kroppens strømlinjeforming.
   For en sport som løping, utholdenhet og fart er nøkkelen. Derfor er det viktig hvordan kroppen motstår luften. Og hvis en vanlig sportsdrakt passer for vanlige løp, så vil det ikke være nok hvis du vil oppnå høye resultater. Komprimeringsstrikk passer til løperens kropp, noe som reduserer størrelsen og luftmotstanden.
4. Beskytter mot temperaturfaktorer.
   Kjører elskere gir ikke opp sin favorittaktivitet i løpet av den kalde årstiden. Sportsutstyr skal være behagelig og ikke hindre bevegelse. Skjemaet er forpliktet til å beskytte mot forkjølelsen. Disse funksjonene er forskjellige termosaving sports strikkevarer, som også utfører en kompresjonsfunksjon.
5. Bedre blodsirkulasjon.
   I mennesker, som erektus, er systemet med blodutstrømning i blodårene ufullkommen. Dette påvirkes av fjerning av føttene fra hjertemuskelen og tyngdekraften som blodet overvinner. Dette fører til opphopning i bena. Tretthet, hevelse, dilatasjon av overfladiske vener vises. Gjenoppretting tar mye lengre tid. Og hvis det venøse mønsteret på menns ben ikke forstyrrer, så for kvinner, blir dette et alvorlig kosmetisk problem. Kompresjonsstrikk vil ikke tillate venene å svulme under intens langrennspassasje, spesielt hvis de er lange. Blodet vil strømme raskere, og redusere belastningen på hjertet. Melkesyre utskilles hurtigere fra muskelvev.

Prinsippet om bruk av kompresjonsklær

Ordet "kompresjon" betyr kompresjon, trykk. Prinsippet om bruk av slike klær er kompresjon i varierende grad av lemmer samtidig med fartøy. Dette forbedrer sirkulasjonssystemet, det er mulig å takle mer intense belastninger uten negative helseeffekter.

Å kjøre en maraton i kompresjonsgolf for mange er mye enklere og mer behagelig.

I høyverdig kompresjonsundertøy fordeles belastningen som følger: Kompresjon øker til underdel av benet, og nærmere knærområdet reduseres det, dette er nødvendig for å sikre at blodet stiger opp.

Kompresjons undertøy må oppfylle standarden, som må angis på emballasjen og sys på etiketten. Den europeiske standarden er merket RAL-GZ 387. Valget av slike klær bør vurderes nøye. Den skal passe godt til kroppen. Montering gjøres best før klassen. Å velge et merke er et spørsmål om smak eller erfaring.

Materialet for kompresjonsundertøy er strikket stoff laget av syntetiske stoffer. En av dem er polyester, som passerer svette godt, er slitesterk og slitesterk. Effekten av klemming og strekking er gitt av lycra.

Hver sport innebærer last på enkelte deler av kroppen. For løpere er disse knær og føtter. Dette tas i betraktning av produsenter. Undertøy bør velges i henhold til sonene som står for maksimal belastning.

Det er mulig å bruke begge separate elementer for en bestemt del av kroppen, og hele kompresjonsomslaget.

Hyppighet av bruk av kompresjonslokk og kontraindikasjoner

Ethvert utstyr må brukes til et bestemt formål.

Det er to grunner til dette:

• Kompresjonsstrikk er designet for seks måneder med vanlig målbruk. Ellers vil stoffet slites ut raskere og miste egenskaper.
• Selv høyeste kvalitet kunstig materiale vil ikke bli oppfattet av huden bedre enn naturlig stoff.

Kontraindikasjoner for bruk av kompresjonsundertøy

• allergisk dermatitt;
• psoriasis;
• slitasje eller sår;
• sykdommer av pustulær karakter.

Sports kompresjon undertøy er populært ikke bare blant fans av en aktiv livsstil, men også blant fagfolk. Dens bruk er bevist av eksperter, bekreftet av idrettsutøvere. Det kan og skal brukes, men bare for det tiltenkte formål.

Hvorfor trenger du kompresjonsklær

Hvis du ofte må stå lenge, hvis du løfter vekter eller løper mye i forberedelse til konkurranser, så vil dine fartøy også ha en last. Hvis det er fare for ødem eller åreknuter, kan du hjelpe båtene med sports kompresjon undertøy, og samtidig redusere helserisikoen.

Hvordan kompresjonsklær fungerer

Kompresjonsundertøy (sokker, leggings, bukser, overalls og andre alternativer) er såkalt fra ordet "kompresjon" - trykk, kompresjon. Kjernen i arbeidet med enhver "kompresjon": komprimering i varierende grad (avhengig av kroppsdelens plassering) på dine lemmer, sammen med karene i dem - for å lette arbeidet med sirkulasjonssystemet.

Stigende fra underkroppene oppover, går blodet, overvinne tiltrekningskraften, gjennom en serie ventiler. I normal modus fungerer de ganske rolig, slik at porsjonen av blodet oppstår med hver puls i hjertet og ikke tillater det å samle seg under, oppblåser blodårene eller danner hevelse eller trombose.

Imidlertid, under påvirkning av overdreven belastning (for eksempel når en person stadig står i stående stilling) eller, for eksempel, med betydelige tverrbelastninger, kan fartøyene miste sin form og driften av disse ventiler kan bli forstyrret. Trombose kan vises og utvikles, det kardiovaskulære systemet er i tillegg lastet.

Faktisk er kompresjonsundertøyets funksjon å komprimere lemmer under et visst trykk, enten for å hjelpe de ødelagte karene til å fungere riktig, eller bare for å hjelpe dem å tåle tunge belastninger uten konsekvenser for helsen din. Å bruke hele dagen på føttene eller løpe maraton er lettere og morsommere i kompresjonsgolf.

I et korrekt komprimert plagg, for eksempel i sportsokker, ble lastfordelingen beregnet. Jo lavere - jo sterkere kompresjonen, jo nærmere kneet presses trykket. Dette skyldes det faktum at det tar mer innsats å løfte blodet opp fra den nedre delen av lemmen.

"Korrekt" av kompresjons undertøy er bekreftet av ulike standarder. I Europa finnes det en standard RAL-GZ 387. Dens logo finnes på emballasjen og på noen merker syet i kompresjons undertøyetiketten, hovedsakelig spesialisert på medisinsk kompresjons undertøy.

Medisinsk "kompresjon"

Leger skriver, og vi forteller deg: det er 4 klasser av kompresjon av medisinsk undertøy, men uten lege kan du bare se på den første. Førsteklasses undertøy kan kjøpes på apoteket - det er for forebygging. Legene anbefaler det til alle som kunne finne edderkoppårene på beina, fant en økning i saphenøse årer, eller irritert av ødem ved slutten av dagen. Resten av linklene du fortsatt ikke vil selge uten lege resept, og vi tør aldri rådgive uten anbefaling fra eksperter.

Uansett er meningen med dette kapittelet å fortelle om kontraindikasjoner: Ikke bruk kompresjons undertøy for atherosklerose, tromboangiitis obliterans, endoarteritt, orthoarteritt.

Gjør "kompresjon" det raskere?

Alle kildene vi fant sammen sang en ode til kompresjonsklær for sport - den "støtter muskler, beholder og returnerer energi når de strekker og trekker muskler i fysisk aktivitet" og "lar deg føle deg bedre i rommet".

En studie ved University of Newcastle viste at kompresjonsklær i underkroppen øker blodstrømmen og reduserer hjertefrekvensen under høy intensitet utholdenhet løp. Dette, i teorien, bør bekrefte teorien om at kompresjonstrømper eller leggings skal forbedre ytelsen. Den samme studien viste imidlertid ikke at kompresjonsklær virkelig gjør løpere raskere.

Så forskere har ennå ikke bekreftet avhengigheten av resultatet av kompresjons undertøy. Kanskje skyldig er den ubetydelige fordelen som er tapt i statistisk feil. Tvister om emnet for å øke hastigheten på å kjøre ved hjelp av kompresjon, stopper ikke i flere tiår.

Anna Shahinyan hviler etter maraton i Wien

Det har vært vitenskapelig bevist at kompresjon reduserer en utøveres gjennomsnittspuls. En test ble utført der frekvensen av sammentrekninger under treningen ble målt. Pulsen på utøverne som deltok i kompresjonsundertøyet var i gjennomsnitt 2-3 slag per minutt mindre enn deltakerne i vanlige klær.

Hva gir "kompresjon": reduserer smerte, rask gjenoppretting, forebygging av vaskulære sykdommer

Men når det gjelder helse og komfort, er det positive resultater. Forskere fra Macy's University i Auckland fant at 24 timer etter høy intensitet kjører i en avstand på 10 km (ved hjelp av komprimeringsstokker) ble det observert en reduksjon i forsinket muskel smerte. 93% av idrettsutøvere som kjørte uten kompresjonsstokker opplevde ømhet i underbenet dagen etter løp, og bare 14% av individene som kjørte i kompresjonsstrømmer, følte også samme smerte.

Selv de enkleste kompresjonssokkene til ledende merker er en dyr glede.

Forskere ved Exeter University evaluerte effekten av kompresjonsklær på muskelgjenoppretting. Testet ved å gjenta tre styrkeøvelser 1, 2, 3 og 4 dager etter klassen, forårsaker smertefulle opplevelser. Det ble funnet at bruk av kompresjonsklær i 24 timer etter trening forbedret ytelsen i alle tre utholdenhetstester og reduserte de smertefulle opplevelsene til individene.

Hvis vi legger til medisinske indikasjoner for forebygging av langsiktige negative effekter fra alvorlig stress, er fordelene med kompresjons undertøy åpenbare. Du bør imidlertid klart forstå hvordan du trenger det og bruke det med vilje.

Når skal du ha på deg sportsundertøy

For eksempel, under sterke, lange belastninger. En ekstra risikofaktor for predisponering til åreknuter er edderkoppårer, forstørrede årer, ødem.

For eksempel, som forberedelse til triatlon, ble jeg tilbudt å bruke sportssokkene til det australske selskapet 2XU (som jeg ble fortalt, Mercedes-biler i verden av sportskompresjon, og til og med triatletter i konkurranser i dette merket). Jeg fortsetter med alt tungt sykling og trening, spesielt med økende belastning. Egentlig, med forstørrede årer i beina, er slike undertøy definitivt nødvendig for meg under høye belastninger.

Et eget tema er gjenoppretting, topp produsenter har linjer med å reparere klær etter hard trening eller konkurranser. Og basert på resultatene av vitenskapelig forskning, kan vi anbefale et kompresjonssett til dette formålet.

Topp merker har "gjenoppretting" kompresjonsvaskerom.

Men å bruke "kompresjon" bør ikke være nettopp på grunn av overdreven virkning av deres viktigste positive effekt. Overdosering av kompresjon kan også være skadelig og ulempe: karene dine kan ikke lenger opprettholde sin naturlige tone, noe som også kan føre til de samme problemene som dette klesvasket kan kurere. Derfor (hvis du ikke har andre indikasjoner for bruk), bør du ikke bruke kompresjons undertøy når du er vant til lasten.

Nøye studer det dimensjonale nettverket av kompresjonsklær og følg produsentens anbefalinger nøyaktig. Kompressionka skal sitte tett (som en annen hud), klær med vanskeligheter, men ikke hold nede på bevegelser.

Bruk kompresjons undertøy klokt og med fordel for din helse og resultater. Og kan kraften være med deg.

Hvilke idrettsutøvere trenger kompresjons undertøy

Hvis du har sett sportsfolk i spesielle kompresjonsklær, kan du kanskje lure på hvorfor de trenger det. Faktisk fører slike undertøy til mange effekter som ikke kan overses av personer som er profesjonelt involvert i sport.

Forresten ble kompresjon sokker og strømper, leggings og leggings opprettet under hensyntagen til bevegelse av blod og lymf i kroppen. De arbeider for å forbedre bevegelsen av kroppsvæsker gjennom kroppen. Det antas at takket være dette er det mulig å øke ytelsen til sport, samt øke hastigheten på prosessen med rekreasjon.

For eksempel, hvis de kjører i beina i bena forsiktig, komprimeres de så bredere, slik at mye mer blod kan passere gjennom. På grunn av dette inntar oksygen og næringsstoffer musklene raskere, og slaggfjerning blir også akselerert. Som et resultat øker løperens kraft, som er i stand til å bevege seg raskere.

I tillegg, i prosessen med å kjøre kompresjon plagg kan redusere smerte. Tross alt har beinet stadig et slag mot bakken, og en vibrasjon går opp i muskelen. På grunn av det, etter trening, er det vondt, og det er mulig å skade muskelvevet. Men når du bærer kompresjonssokker, forsvinner dette fenomenet eller er mye mindre merkbart.

Også, sport undertøy er kjøpt for å øke utvinningen av kroppen etter trening. Anmeldelser av idrettsutøvere indikerer at til tross for lasten, i slike klær føler de seg mye mer energiske.

Naturligvis kan alle disse fordelene vurderes hvis du velger riktig klær for deg selv. For eksempel er det vanlige og spesielle sports kompresjon undertøy. For trening er det egnet det andre alternativet, siden det er opprettet med tanke på at klærne vil oppleve økt fysisk anstrengelse.

Spesielle kompresjonsprodukter for utøvere er også laget av spesielle materialer som gjør det mulig å beholde varmen under trening, samtidig som de ikke forverrer bevegelser. Derfor, i idrettsaktiviteter, føler folk seg fri, da vasken ikke begrenser sin aktivitet. Det er sant at noen eksperter tror at atleten på noen måter kan lide og skade. Fordi utøve willy-nilly blir mindre effektiv: stoffet ser ut til å ta på seg noe av belastningen, og den faktiske fysiske trening av musklene minker.

Hvilket undertøy er nødvendig for sport. Hvorfor kompresjon undertøy

Riktig sportsundertøy gjør treningene dine mer effektive. Hva slags undertøy trenger du for sport. Hvorfor trenger du kompresjons undertøy, og hvordan du henter det etter type last. Hva er forskjellen mellom kompresjonsundertøy for kvinner og menn - "LifeStyle Sovjet Sport" forstått.

Undertøy til sport. Hvordan velge

Sportsundertøy for kvinner og menn kan øke blodstrømmen, redde fra skade og øke strømindikatorene - det er derfor hans valg er så viktig. Når du velger menns og kvinners sportsundertøy, må du først være oppmerksom på materialet som det er laget av.

Når du trener med svak intensitet (turgåing, langsom sykling, morgenøvelser), vil sengetøy laget av naturlige stoffer - for eksempel sengetøy og bomull - passe deg. Men hvis belastningene dine er mer intense, bør du være oppmerksom på høyteknologiske materialer - inkludert polyester og spandexbasert kompresjonsundertøy for menn og kvinner med teknologi for fjerning av fuktighet, ventilasjon og støtte for leddene.

Undertøy til sport

Et eget spørsmål - valg av undertøy til sport, spesielt - valget av sportsbrems for kvinner. Det er sports bras med svak, middels og sterk fiksering.

Den første er egnet for yoga, aerobic, turgåing og sykling. Den andre - for den tradisjonelle styrketreningen. Fortsatt andre - for crossfit, løping, trening med et stort antall hopp og sykliske bevegelser.

Vær oppmerksom på merking av sportsundertøy for kvinner: moderne sportsbraser leverer den mest avanserte teknologien. Blant dem er polyamidgarn, som gir støtte og en tettsittende stoff, membranbelegg som fjerner fuktighet og beholder varme og polyuretaninnlegg for ekstra trekking.

Samtidig bør undertøy for sport ikke hindre bevegelser. Dette er fulle av gnidning, mindre skader, nedsatt blodgass. Å velge sportsundertøy bør være basert på deres eksakte størrelse og komfort.

Les mer på nettsiden til "Sovjet Sport": Hva betyr det smerte i siden mens du kjører. Og hvor ellers kan syke løpere

Kompresjon Sportswear

Kompresjons undertøy til sport er undertøy med en veldig tettsittende passform. Det antas at kvinners og menns kompresjonsundertøy øker oksygenstrømmen til musklene, gjør atletens bevegelser mindre energiintensive, støtter musklene, øker effekten og bidrar til rask gjenoppretting av muskler.

Kompresjons undertøy for kvinner og menn brukes ofte i løpet. Ifølge studier reduserer det runnerens brystkreft hevelse, forhindrer muligheten for blodstagnasjon (trombose) og generelt øker koordinasjonen.

Disse effektene av kompresjons undertøy til sport skyldes komprimering av lemmer og blodkar av vevet. Som et resultat går desinfeksjonsprodukter raskere, sirkulasjons- og kardiovaskulære systemer fungerer jevnere. De blir mindre utsatt for stress når det er beskyttelse i form av sports kompresjonsklær.

Termisk undertøy til sport

Termisk undertøy til sport er en spesiell type undertøy for sport, som har til formål å holde atleten varm og tørke bort fuktighet. Dette skyldes den spesielle vevingen av termisk undertøystoff: både naturlige materialer (ull) og syntetiske materialer (polyester, polypropylen, lycra, mikrofiber) er til stede i sammensetningen. Samtidig blir naturlige fibre i produksjon av termiske undertøy for menn og kvinner i økende grad forlatt til fordel for syntetiske stoffer: det er mer teknologisk, veier mindre og slites ut lenger.

Herre og dame termiske undertøy er nødvendig for elskere av vintersport: skiløpere, klatrere, skatere. Nesten absolutt, er termisk undertøy nyttig hvis du kjører - i vinter og høst vil det frelse deg fra kulde. I tillegg kan termiske undertøy brukes under vanlige turer i naturen, selv om du ikke er involvert i sport. Når det gjelder termiske egenskaper, overgår det vanlige klær, mens det har et høyt nivå av komfort.

Det finnes flere typer termisk undertøy for aktiv sport. Nederste termiske undertøy - det absorberer og fjerner fuktighet. Topptermiske undertøy - det andre laget av termisk undertøy, som fjerner fuktighet på utsiden og beholder varmen.

Termisk undertøy har en høy grad av passform til kroppen. Termiske undertøysømmer til sport blir vanligvis brakt ut og flatt - dette bidrar til å unngå å gni og korn. Under ugunstige værforhold, er termisk undertøy lagt til et annet, topp, vanntett lag av klær.

Sports kompresjon undertøy

For mange år siden la folk merke til at stramme benforbindelser lindrer tretthet og hevelse. I det gamle Egypt ble denne enheten brukt til å sikre utholdenhet til krigere og slaver. Med samme formål i Russland pakket bøndene sine ben til kneet med strimler av linduk - onuchami. Onuchi - forfedrene til kompresjon sokker for å løpe.

Den århundrer gamle opplevelsen av forfedrene danner grunnlaget for opprettelsen av spesielle kompresjonsklær. Opprinnelsen i begynnelsen av det 20. århundre, fremkaller fortsatt oppvarmede debatter om hensiktsmessigheten til å ha på seg det. Dette forhindret imidlertid ikke at de nye typer klær ble populære på ulike områder av menneskelivet.

Hva er kompresjons undertøy?

Varer av sportsutstyr med klemmeffekt - sokker, strømper, strømpebukser, ermer og annet - er laget av et spesielt elastisk materiale (gummi, neopren, etc.). Noen ganger er silikoninnsatser laget i slike klær.

Hovedformålet med slike undertøy er å gi en person komfort under fysisk anstrengelse og hjelpe dem å komme seg raskere etter dem.
Derfor er det nødvendig med bruk av kompresjonsklær først og fremst av folk som må tilbringe lang tid på føttene, det vil si at idrettsutøvere.

Legene anbefaler dette undertøyet og de som har problemer med blodsirkulasjonen. Kompressive klær er ofte foreskrevet for behandling og forebygging av flebitt, trombose, ødem. For disse formål er medisinsk kompresjonskledd nødvendig, det er forskjellig fra sport og det er ønskelig å kjøpe det etter samråd med en spesialist.

Kompresjons undertøy har blitt en integrert egenskap av representanter for atletisk og lagsporter: løpere, triatletter, syklister, fotballspillere og andre sportsrelaterte utholdenhetstrender. Med mange timers belastning reduserer klærne muskelsmerter, forkorter gjenopprettingstiden, hindrer gnidning og fjerner støtbelastninger fra musklene.

Kompresjonssokker for kjøring

Hvordan fungerer kompresjonskledd?

Klemming av spesielle klær av arteriene og venene fører til optimalisering av blodsirkulasjonen. Muskelfibre får mer nyttige stoffer, mer aktivt mettet med oksygen, raskt frigjort fra metabolske produkter og slagger. Kroppen blir kvitt "stagnerende" blod, smerte og tyngde i beina går bort.

Termiske egenskaper ved kompresjon fremmer normal varmeoverføring i vevet. På grunn av stabiliseringseffekten forbedres koordinasjonen, risikoen for skade, utseendet av korn, forstuinger og kramper reduseres.

Bruk i sport: fordeler og ulemper ved kompresjon

proffene:

• Uansett de erfarne belastningene - kraft eller syklisk, høy eller lav intensitet - gir rask gjenoppretting etter trening, reduserer smertefulle opplevelser;

• Ved bruk av kompresjonstrømpe, syklister som deltok i to intensive halvtidsløp, reduserte laktatinnholdet med 17% i blodet av idrettsutøvere;

• Forbedring av blodsirkulasjonen fører til økt utholdenhet og muskelkraft;

• hjertefrekvensreduksjoner på grunn av forbedret blodgass som følge av venekompresjon

• Forbedre følelsen av dine egne muskler bidrar til å forbedre din løpende teknikk og fungerer som en placebo - du vil kjøre raskere i kompresjon.

ulemper:

• behovet for å tilpasse seg stramt tilbehør;

Det er også nødvendig å ta hensyn til medisinske kontraindikasjoner: alvorlige problemer med blodsirkulasjon, diabetes, tobaksavhengighet, overfølsomhet i huden, uhelbredte sår, dermatitt.

Varianter av kompresjon undertøy

Utvalget av sportsklær med klemmeffekt inkluderer:

• shorts eller sprintere;

• taytsy eller leggings;

• T-skjorter eller rashgards;

Populære produsenter av slike klær er:

• Skins, 2XU (Australia);

Eksperter skiller mellom to hovedtyper av komprimering:

• aktiv (for eksempel CEP sokker (C11WG) W) - gir komfort, ytelse og sikkerhet i sportsaktiviteter;

• gjenoppretting (for eksempel CEP sokker (C1RM5) - bidrar til å redusere tretthet, rolig smerter etter trening, forhindre puffiness og nedsatt venøs sirkulasjon.

I godt utvalgte undertøy får du rasjonell kompresjonsdosering. Så, i henhold til graden av trykk, er det konkurransedyktige og treningskompressionsokker for å løpe.

De første er mer aggressive, noe som manifesteres i en sterk klemme av fot og ankel - dette er nødvendig for maksimal fiksering i de avgjørende øyeblikkene av bryting. Den andre, designet for trening, kjører uten tvungen belastning, må ikke utøve så sterkt press på underbenet.

Konstant klemming er dårlig for sunne ben. Derfor anbefales det ikke å misbruke kompresjons undertøy. Ellers vil fartøyene ikke lenger naturligvis opprettholde tonen. Dette kan føre til puffiness eller åreknuter.

Hvordan velge kompresjon undertøy?

Kjøperen av spesialiserte sportswear skal styres av to hovedkriterier: produktets størrelse og kompresjonsnivå.

De overordnede parametrene for importerte elementer bør alltid korreleres med egne volumer. Ekstra millimeter i tette klær gir ikke den ønskede fikseringen. Et smalt produkt kan forstyrre bevegelsesfriheten og gni huden. Klemningseffekten skal være i forhold til typen aktivitet av bæreren av kompresjonsundertøy.

Ikke kast syn på de følgende tre nyansene:

• Materialets kvalitet: Det vil gi produktet tilstrekkelig elastisitet og hygiene;

• Utseendet til klærne: Det kan ha en betydelig innvirkning på eierens stemning.

• Lysforholdene som er typiske for noen produkter designet for sikkerheten til nattøvelser.

Ideelt valgt kompresjon, som en annen hud, sitter på kroppen som en hanske. Slike klær vil sikkert være nøkkelen til helse og effektivitet av en idrettsutøver.

Kompresjons undertøy til sport: Hvorfor er det nødvendig?

Det er ingen hemmelighet at i sport er en stor belastning på fartøyene, så de trenger spesiell støtte. Som denne støtten anbefaler eksperter bruken av kompresjons undertøy til sport, noe som vil bidra til å unngå mange forskjellige sykdommer og gjøre treningen mer behagelig.

Kompresjon Sportswear

Alle utmerkede idrettsutøvere som trenger å opprettholde musklene med intensive treningsøkter, forstår hvor viktig det er å velge riktig kompresjonsklær for sport. Det er bevist at det forbedrer deres ytelseskarakteristikker, bidrar til å forhindre overbelastning på den pumpede muskelgruppen, og atlene selv sier at det er veldig praktisk.

Kompresjonsklær alternativer er mange: det kan være sokker, shorts, bukser, skjorter, etc. Noen mennesker vet nøyaktig hvordan disse klærne fungerer, så det vil være nyttig å lære mer om dette.

Dens prinsipp er å klemme venene, siden slikt klær er veldig stramt til kroppen. På grunn av dette reduserer blodstrømmen og forbedrer dermed hele arbeidet i sirkulasjonssystemet. Følgelig begynner musklene å bli aktivt forsynt med oksygen, noe som er ekstremt viktig når du spiller sport. Siden kompresjonsklær gjør det mulig for fartøy å fungere ordentlig, hjelper det å motstå ganske store belastninger.

Kompresjons undertøy til sport utfører følgende funksjoner:

1. forhindrer forekomst av trombose;
2. reduserer traumer under trening;
3. hjelper kroppen til å navigere bedre i rommet;
4. stimulerer aktivt utstrømningen av venøst ​​blod;
5. hjelper vevene til å komme seg raskere
6. forbedrer blodsirkulasjonen;
7. lindrer hevelse av føttene;
8. bidrar til å unngå utseendet av korn.

Denne typen klær er laget av meget slitesterke og, viktigst av alt, strekke stoffer, som spandex, polyester, nylon, etc. På grunn av dette kan klærne vare lenge.

Typer kompresjons undertøy til sport

Kompresjon undertøy eksisterer for både kvinner og menn, som regel er det laget med alle anatomiske trekk ved strukturen.

Kvinner er annerledes fordi det vanligvis mangler alle slags sting, elastikk. For eksempel har bras stropper, men i motsetning til stropper på vanlig undertøy, er de laget på en slik måte at de ikke støter på huden og ikke skaper en følelse av ubehag.

BH for sport generelt er delt inn i flere typer. Det er de som skal brukes med lette laster, med middels og med de mest intense. Hovedformålet med denne bh er god bryststøtte. Dette bidrar til å beskytte den mot mulige deformiteter og blåmerker.

Selvfølgelig er det mange modeller av kompresjons undertøy, men blant dem er det de som er mest populære og er i spesiell etterspørsel. Svært vanlige er de såkalte reparasjonsskjorten, som har lange ermer. Disse er hovedsakelig valgt av menn for yrker assosiert med økt belastning på hender og overkropp. Men denne typen sengetøy er relevant utelukkende i frisk luft. I hallen er det bedre å foretrekke T-skjorter og topper uten ermer.

T-skjorter og topper for kvinner er også designet for sport i treningsstudioet eller i varmt vær utenfor.

Kompresjonsundertøy til sport som strømpebukser, capri, korte eller lange shorts er designet for å trene underkroppen. Deres farger kan være svært forskjellige, fra enkeltfarget modell til flerfarget med utskrifter.

Kompresjon sokker og leggings er også designet for jogging. Det er takk til ham at beina hans ikke vil svulme eller vondt etter lange avstander.

I tillegg til det ovennevnte er det et kompresjonsklær for sport med oppvarmingseffekt. På grunn av det faktum at kroppen tillater en viss temperatur, sparer den muskler fra blåmerker og forstuinger.

Hvordan velge kompresjons undertøy til sport?

Det viktigste ved valg av kompresjonsklær er å vite størrelsene dine, hvis undertøyet ikke passer dem, så vil det ikke gi noen fordel, og generelt kan det til og med skade. Noen mennesker gjør en stor feil og bestemmer at det er best å kjøpe klær en størrelse mindre, fordi det vil bidra til å øke presset, men du bør ikke gjøre det, fordi det bare ikke er behagelig å vaske, og sport skal være morsomt uansett da vil være effektiv. I tillegg vil for stramme undertøy hindre at kroppen blir fleksibel, henholdsvis vil en person bare ikke kunne utføre mange øvelser.

Det er verdt å vite at det er undertøy som er designet for visse sportsgrenser, dette bør vurderes når du velger. For eksempel er det klart ikke verdt å kjøpe klær som er designet for sykling for jogging. Siden kompresjon undertøy til sport er spesielt utviklet for en bestemt sport av spesialister, leger og idrettsutøvere, har det forskjeller i intensiteten av belastningen som annen muskelopplæring gir.

Nå har ulike kompresjonsklær et bredt utvalg av design. For mange er dette viktig når du velger, for når du spiller sport, vil du også se vakker ut, så du bør også være oppmerksom på den.

I tilfeller der en person er involvert i kontaktsporter, anbefales det å velge kompresjonsklær med spesielle beskyttelsesinnlegg som reduserer traumer.

Og selvfølgelig må du ta hensyn til kvaliteten på sengetøy, fordi hvis det er laget av lavkvalitetsmateriale, vil det raskt bli ubrukelig, kan forårsake allergier, vil ikke hjelpe, men bare forstyrre yrker. Kjente produsenter har spesielle sertifikater for denne typen produkter, slik at de alltid kan bli bedt om når de kjøper, dette tjener som en viss garanti.

Pass på sportsundertøy

Riktig omsorg, som, men spesielt, men ikke komplisert, vil tillate deg å bruke kompresjonsundertøy til sport så lenge som mulig og med fordel.

Når treningen er ferdig, skal undertøyet strekkes, da det absorberer utøverens svette. Den kan vaskes enten manuelt med vanlig sjampo eller i en vaskemaskin ved en temperatur på ikke mer enn førti grader.

Etter vasking er det nødvendig å la vann strømme fra vasken og klemme det litt, og det er nødvendig å tørke det på en horisontal overflate for å bevare formen og utseendet. I slike tilfeller kan slike klær ikke blekes, så vel som tørket ved høye temperaturer og enda mer i solen. Alt dette vil bare ødelegge klærne, og det blir ubrukelig.

Hvis kompresjonsklærene inneholder silikonelementer, er det ønskelig å beskytte dem forsiktig mot eksponering for vann, og for at de skal kunne bedre samhandle med huden, bør de fortrinnsvis behandles med en løsning av etylalkohol.

Som praksis viser, kan selv de høyeste kvalitetsmodellene, med full overholdelse av alle forhold, vare i mer enn 6-12 måneder, slik at klærne skal oppdateres jevnlig.

Fra videoen nedenfor lærer du alle viktige punkter om valg og fordeler med sports kompresjonsbras, som vil hjelpe til med trening, og ikke redusere dem med ulempen.

Kompresjons undertøy for idrettsutøvere

Innholdet i artikkelen:

1. Arbeidsmekanisme
   
2. Kompresjonsklær og medisin
   
3. Kan kompresjons undertøy gjøre en idrettsutøver raskere?
   
4. Når skal du ha på deg?
   
5. fordeler
   
6. Hvordan velge
   
7. Hvordan bruke
   

Hvis en person blir tvunget til å holde seg på føttene i lang tid under arbeidet, eller det blir forberedt på konkurranser, øker belastningen på blodårene dramatisk. Hvis det er en genetisk predisponering for åreknuter eller ødem, kan arbeidet deres lettes ved å ha på seg kompresjons undertøy. I dag vil vi forklare i detalj hvorfor idrettsutøvere trenger kompresjons undertøy.

Mekanismen til kompresjonsklær

I dag produseres et stort utvalg kompresjonsklær. Navnet kommer fra ordet "komprimering", som betyr kompresjon eller trykk. Således virker kompresjonsklær med varierende grader av kompresjon på lemmer og følgelig karene, som letter arbeidet deres.

Når blodet beveger seg oppover, må det overvinne tyngdekraften, og fartøyene er utstyrt med spesielle ventiler. Under normal drift av kroppen oppstår det ingen problemer, og delene av blod øker gradvis og akkumuleres ikke. Dette eliminerer risikoen for hevelse i vene og jevne blodpropper.

En annen situasjon blir observert når kroppen blir utsatt for fysisk anstrengelse, siden karene kan miste sin form, og ventilens arbeid vil bli forstyrret. Dette øker belastningen på hjertemuskelen og bidrar til utviklingen av en slik sykdom som trombose. Alt lar deg svare på spørsmålet - hvorfor idrettsutøvere trenger kompresjonsundertøy - normal drift av fartøy, selv om det er skadet, er sikret. Prøv å stå på jobb hele dagen i spesiell golf, og alt blir tydelig.

Produsenter av kompresjonsklær, når de lager sine produkter, gjør spesielle beregninger slik at kompresjonsforholdet reduseres fra bunn til topp. Det er logisk å anta at jo lavere blodet i kroppen er, jo vanskeligere er det å stige. Spesielt for kompresjonsklær, har spesielle standarder blitt utviklet. For eksempel i europeiske land er det RAL-GZ 387. På klær som oppfyller kravene i denne standarden er det en merket med indikasjonen.

Kompresjonsklær og medisin

Kompresjon er mye brukt i medisin. Alle slike klær er klassifisert i fire klasser. Alle kan trygt bruke bare klærne til de første, og å bære de resterende tre, bør du konsultere legen din. Undertøy av 1. klasse kan kjøpes på apotek og medisinske arbeidere anbefaler det til bruk for personer som har funnet edderkopper på kroppen, hovne vener eller ødem.

Ikke bruk undertøy av andre klasser uten råd fra en lege, selv om de mest sannsynlig ikke vil bli solgt til deg uten resept. Ingen ønsker å ta ansvar for helsen til en annen person. Hvis vi snakker om sykdommer der kompresjons undertøy anbefales, er det aterosklerose, slitgikt, trombngiitis obliterans og endoarthritis.

Kan kompresjons undertøy gjøre en idrettsutøver raskere?

Vi svarte på spørsmålet hvorfor idrettsutøvere trenger kompresjons undertøy. Imidlertid vil mange sannsynligvis ønske å vite om det kan påvirke sportytelsen? Hvis du analyserer informasjonen om komprimering som er tilgjengelig på nettverket, er dette akkurat følelsen.

Vi er lovet muskelstøtte, energibesparelse og til og med energiutvinning under muskelarbeid, etc. Staben til universitetet i den britiske byen Newcastle gjennomførte en spesiell studie om dette emnet. Forskere har funnet at undertøy for underdelene kan redusere hyppigheten av sammentrekninger av hjertemuskelen og øke blodstrømmen til musklene under kjøring.

I teorien bør dette bekrefte antagelsen om kompresjons leggings (strømper) evne til å øke ytelsen. Imidlertid er det i praksis ingen nøyaktig bekreftelse på kompresjonsklærets evne til å akselerere løperen. Sannsynligvis ligger årsaken til dette i de ubetydelige fordelene som bare er tapt blant statistiske feil.

I mange år fortsetter forskere med å påvirke virkningen av komprimering hvitt på idrettsutøverens atletiske ytelse. Men kompresjonens evne til å redusere den gjennomsnittlige hjertefrekvensen har en vitenskapelig bekreftelse. Under forsøket var gjennomsnittlig puls av individene ved bruk av denne type klær i forhold til normal, to eller tre slag mindre.

Det er heller ingen tvil om komforten som oppstår ved kompresjonen og dens positive effekter på helsen. Forskere fra University of Auckland har vist at etter å ha kjørt med høy intensitet over en avstand på ti kilometer, bidro bruken av spesielle sokker til å redusere smerte.

Et annet interessant eksperiment ble utført ved University of Exeter. Forskere bestemte seg for å finne ut effekten av kompresjons undertøy på hastigheten på gjenopprettingsprosesser. For å gjøre dette utførte fagene tre kraftbevegelser som forårsaker smerte. Bruk av komprimering bidro til å redusere smerte. Det finnes andre bevis på fordelene med kompresjonsklær, men det skal brukes riktig.

Når skal sportswear ha på seg kompresjons undertøy?

Absolutt verdt å gjøre med langvarig fysisk anstrengelse. Hvis du har de første symptomene på åreknuter eller det er en genetisk predisponering for denne sykdommen, så bruk definitivt kompresjons undertøy. Hvis du er fan av jogging eller sykling, så i dette tilfellet vil denne typen klær ikke være overflødig.

I tillegg kan du være oppmerksom på spesialdesignet undertøy for raskere gjenoppretting fra tung fysisk anstrengelse. Alle ledende merker har det på lager. Vi har allerede sagt at det er vitenskapelig bevis som bekrefter kompresjonens evne til å akselerere regenerative prosesser.

Men å bruke slike klær kan det hele ikke. Positive effekter i store mengder kan være negative. Med en slik "overdose" kan det lett skade kroppen. Først av alt handler det om blodkarets tone. Hvis du kontinuerlig hjelper dem, vil de "slappe av" og vil ikke lenger kunne fungere normalt uten kompresjons undertøy. Når du velger klær, les nøye alle anbefalingene fra produsentene.

Fordeler med kompresjonsklær for idrettsutøvere

Selv om vi allerede forstår hvorfor idrettsutøvere trenger kompresjons undertøy, vil det være ufullstendig å snakke om det uten å spesifisere de viktigste fordelene:

Blodstrømmen forbedres - på grunn av kroppens kompresjon under fysisk anstrengelse, er det mulig å opprettholde normal blodsirkulasjon.

Et middel for å forebygge åreknuter - i dag er denne sykdommen utbredt, og kvinner lider oftest av det.

Gjenoppretting etter trening er akselerert - det handler om å normalisere blodstrømmen, noe som gjør at du raskt kan levere næringsstoffer til muskelvev.

Risikoen for skade er redusert - klærne holder kroppen tett og leddene med muskler støttes.

Forebygging av utseende av korn - Kompresjonsklær ligner en annen hud og danner ikke folder, som ofte er årsaken til utseendet av korn.

Hvordan velge kompresjonsklær for idrettsutøvere?

Nå vil vi gi noen nyttige tips om valg av kompresjons undertøy.

Bestem om hensikten med bruken. Det er viktig å huske at kompresjon er av to typer: for fysisk anstrengelse, samt akselerasjon av gjenopprettingsprosesser. Dette antyder at slike undertøy gir et annet trykk på kroppen. Hvis du planlegger å kjøpe klær for opplæring, må det gjøres målinger på kalvemuskulaturen. Hvis ikke, måle ankelen din.

Mål kroppen din. Kompresjons undertøy er vesentlig forskjellig fra det vanlige og har et annet dimensjonsnett. Dessuten bruker nesten alle kjente produsenter sin egen skala av størrelser. Det er spesielle bord med hjelp av hvilke det er nødvendig å produsere passende størrelser for å velge riktig klær. I tillegg må du huske at volumet av muskler gradvis øker, og det er periodisk nødvendig å utføre kontrollmålinger.

Ikke vær redd for tette klær. Kompressionka må passe tett mot kroppen, ellers mister den alle fordelene. Det er ganske tydelig at det ikke er lett å ha på seg slike undertøy. Hvis du føler deg ubehag når du har på seg klær, er det verdt å prøve undertøy for en større størrelse.

Bestem på typen laster. Faktisk, i dette tilfellet må du velge mellom golf og leggings. Knestrømmer er mer funksjonelle klær, men du kan bade eller bruke yoga i leggings. I dag i markedet kan du enkelt finne sokker, laget spesielt for en bestemt sport.

Kvaliteten på sengetøy. Fokuser på sømløse klær i underbenet. Bare i dette tilfellet kan du få det ønskede resultatet. Samtidig, i tåområdet, bør sømmen være flate, og ved kantene - et mykt elastisk bånd.

Hvordan bruke klær på klær?

Sannsynligvis må du øve på denne saken, men det er definitivt verdt det. Du trenger litt tid til å lære å gjøre uten hjelp. Hvis ingenting kommer ut i det hele tatt, kan du kjøpe en spesiell enhet. Du kan finne den på samme sted hvor kompresjonen ble kjøpt.

Ikke glem å lese instruksjonene først, fordi produsentene har laget det spesielt for å gjøre livet enklere. Det er trygt å si at anbefalingene fra produsenten er mest nøyaktige. Det enkleste å håndtere shorts. For å starte, hold dem i beina til kneleddet, og begynn forsiktig å trekke høyere, og hold komprimeringsdelen.

For å legge på legginger eller knehøyder, husk hvordan du legger teppet i dynehetten. Først av alt, bør klesvasket vendes innvendig ut og legge på fingrene. Deretter setter du sokkene gradvis opp. En lignende teknologi brukes til leggings. Først bør de trekkes til taljen (den enkleste måten å lyve), og deretter trekke opp høyere.

Til slutt vil jeg gjerne si at CER-kompresjons undertøy er veldig populært. I sortimentet er det alle typer undertøy, alt fra sokker til t-skjorter. Tilbakemelding om dette klær er positivt. Selvfølgelig snakker nybegynnere alltid om problemene når de blir på, men de kan ikke unngås i alle fall.

Men da denne scenen ble etterlatt, forlot SER-produksjonen bare hyggelige inntrykk. Vi kan ikke garantere at denne produsentens undertøy passer for alle uten unntak. Noen idrettsutøvere foretrekker å bruke produktene til ett selskap, og det er ingen mening å frata dem. Det eneste viktige er at du ikke føler ubehag under treningen.

For mer om hva kompresjon undertøy er og hvorfor det trengs, se nedenfor:

Hvorfor trenger vi kompresjonsklær

I dag er alle som kjører, klar over kompresjonsklær. I de fleste tilfeller - fra god side: du kan høre at det letter belastningen, forbedrer ytelsen, reduserer gjenopprettingstiden. Til dels er alt dette sant. La oss prøve å finne ut hvorfor det er nødvendig å støtte klær når de kjører, hvem som er vist å bruke den, og om det er mulig at de forsinkede effektene i tide vil være negative for helse.

Hva er kompresjonsklær

Strammingsklær består av elastiske syntetiske garn - varianter av polyamidfibre med innlemmelse av elastan. Noen produsenter legger til sammensetningen av naturlige ingredienser. Antibakterielle komponenter, som sølvioner, som forhindrer dannelsen av en ubehagelig lukt, blir introdusert i stoffstrukturen.

Kompresjon har ikke bare elastiske tråder, men også en metode for tekstilfremstilling. Trådene overlapper diagonalt, noe som skaper en forsterkende struktur av lerretet.

Til tross for stoffets syntetiske natur har produsentene oppnådd de ideelle forbruksegenskapene til produktene:

• pass luft godt;
• fri svette;
• tørk raskt;
• sørge for optimal varmeveksling.

Det er ingen tilfeldighet at kompresjonsklær er til smaken av alle løpere. Slike klær brukes av profesjonelle løpere, ikke bare i belastningsperioden, men også i utvinningsfasen etter løp.

Fordelene med kompresjonsklær

• Støtter beinets muskulære og vaskulære tone

På grunn av den ytre kompresjonen av beina begynner musklene å fungere mer effektivt, blodsirkulasjonen i beina forbedres. Terapeutisk bruk av forskjellige kompresjonsklær blir vist, for eksempel i vaskulære problemer med nedre lemmer. Mange løpere bemerket at etter bruk av kompresjonsgaller eller golf, opplevde manifestasjonen av åreknuter, sykdomsprogresjonen, til tross for fortsatt anstrengelse. Dette kan selvfølgelig ikke rettferdiggjøre de menneskene som har en sykdom i blodårene, fortsetter å overbelaste bena sine. Likevel bekrefter mange dokumenterte fakta om stabilisering av vaskulær patologi hos slike personer fordelene ved å ha på seg kompresjonsklær i perioden med fysisk anstrengelse.

• Sokker og knesokker passer ankelen, støtte akillessenen

Selvfølgelig vil kompresjonssokker og knehøyder ikke beskytte mot mulige skader. Imidlertid gir deres støttende "ramme" ekstra stabilitet til beinet. Fjernt slik en "ramme" utfører funksjonen til en exoskeleton: den stabiliserer leddene og forhindrer unaturlige deformasjoner.

• Fremmer forbedret muskel oksygenutveksling

Ved å øke den totale vaskulære tonen, er blodsirkulasjonen i bena litt akselerert. Men denne lille akselerasjonen er nok til å forbedre oksygenforsyningen til musklene. Dette betyr at musklene vil fungere mer effektivt.

• Stimulerer eliminering av melkesyre fra muskelfibre

Det er bemerket at etter tung belastning i komprimeringsstrikkene, er ubehag og smerte i musklene betydelig mindre.

• Reduserer sannsynligheten for kalvemusklerinformasjon over lange avstander.

Dette er hva leggings er for. I tillegg, i varmt vær er de mer komfortable enn i full golf eller leggings i bukser. Fotballspillere, for eksempel, kuttet av leggings, fordi går bedre hvis skoen kommer i kontakt med en bomullstå i stedet for polyamid. Men for den vanlige løperen, overvinne straight-line avstanden, spiller det ingen rolle mye.

• Forbedrer kroppens følelse.

Subjektivt føles bevegelsen av beina i kompresjonsklær tydeligere. Bedre koordinering.

• Reduserer belastningen på hjertet

I en studie ble det registrert at når du kjører i kompresjonsgolf (gaiters, bukser), reduseres hjertefrekvensen med 2 slag per minutt, dvs. med ca. 1,5%. Til tross for liten betydning, bør dette gjenkjennes som en viktig fordel ved stivningsklær, som i det minste lar deg være mer forsiktig med hjertet ditt.

Kompresjonsklær forbedrer kjørytelsen?

Med tanke på at hjertefrekvensen mens du kjører i å støtte klær, bremser seg litt, antar man at dette ikke bare gjør belastningen på hjertet mer gunstig, men lar deg også øke tempoet i å kjøre med den samme 1,5%. For deres del erklærer produsenter av kompresjons undertøy (for eksempel Nike) ganske forventet en forbedring i atletisk ytelse når de bruker klærne.

Som vist i forrige avsnitt, føles en person virkelig mer komfortabel i kompresjonsklær. Mange projiserer deres subjektive oppfatning på effektiviteten av sportsaktiviteter. Du kan ofte høre påstanden om at det kjører raskere og lettere å kjøre i elastisk-klemme klær.

Spørsmålet om effekten av kompresjonsklær på ytelsen til løping har vært gjenstand for flere objektive studier. Ifølge resultatene fra en av testene som ble utført av norske forskere ved Universitetet i Oslo med deltagelse av både profesjonelle idrettsutøvere og amatører (løping, ski) ble det overbevisende vist at kompresjonsklær ikke har en positiv innvirkning på effektiviteten av fysisk aktivitet. Dette gjelder for alle ting: golf, sokker, shorts, bukser (leggings), leggings.

Dermed er uttalelsene fra produsenter som spiller sport i strammende klær mer effektive enn uten det, ikke funnet objektive bevis.

Kan kompresjonstøy skade

Innledningsvis ble innpakning av ben med elastiske materialer utført utelukkende av medisinske årsaker. Personer som lider av vaskulære problemer i bena (hevelse, åreknuter), komprimering tillates å redusere alvorlighetsgraden av symptomer, øke motstanden mot grunnleggende fysisk anstrengelse (gåing, klatring trapper, etc.). Men selv i disse tilfellene ble det ikke konstant å påvise kompresjonsbandasjer. Den dominerende anbefalingen fra legene var: å redusere belastningen på beina, holde seg i en sittende eller liggende stilling med beina forhøyet for å stimulere utstrømningen av blod og væske fra bena.

I dag har vi ikke påvist bevis på at episodisk bruk av kompresjonsklær fra friske mennesker under fysisk anstrengelse vil påvirke fremtiden noe negativt. Forskning på dette emnet ble ikke gjennomført. Tvert imot viser ovennevnte argumenter motsatt:

• løperens helse forbedres;
• Vaskulære problemer i beina slutter å utvikle seg, selv under opprettholdelse av belastningen;
• hjertet arbeider mer forsiktig;
• I noen tilfeller ble det kunngjort at gjenopprettingsperioden ble redusert etter å ha kjørt for en lang avstand.

Det er kjent om slike amatørforsøk hvor emnet for kompresjonsklær ble brukt på ett ben, men ikke på den andre. Det ble vist at iført, antar i golf, foten etter jogging "følte" bedre. Imidlertid er ingen ekstern effekt på fartøyene som ikke er forbundet med medisinske indikasjoner, ikke ønskelig. Spesielt kan kompresjon føre til mikrotraumas av karene. Hvorfor trenger du det?

Blant folk som trener jogging, er fordelene med kompressjonsklær for langdistanse løping - nær 10 km, halvmaraton, maraton - generelt anerkjent. Bena har en ekstrem belastning. Strammende sokker, gutter, shorts hjelper bena til å takle denne belastningen, reduserer smerte, slipper av "informasjon" av musklene, så vel som det som ofte kalles "tette" av musklene. Muligheten for å bruke kompresjonsklær for korte løp, som praktiseres av de fleste, er tvilsom.