Hovedårsaken til hemorroider er inaktiv livsstil. På grunn av mangel på fysisk aktivitet forekommer stagnasjon av blodet i venesystemet til bekkenet og brutt sin utstrømning fra rektum. Proktologisk forhindre forverring av sykdommen er mulig ved konstant bevegelse aktivitet, men i fravær av kontraindikasjoner for pasienter som lider av hemorroider, er det anbefalt jogging.
Hovedårsaken til hemorroider er inaktiv livsstil.
Kan jeg løpe med hemorroider?
Eksperter anbefaler å kjøre som den sikreste form for sportslige masser av hemorroider, men først må ta kontakt med legen din og sørge for at det ikke er noen kontraindikasjoner mot slike sysler. Cross trening på slike sykdommer er kontraindisert hos pasienter som lider av fedme, t. K. Er for stor belastning på hjertet og fartøy. Tilsvarende situasjonen med sykdommer i kardiovaskulærsystemet.
Under eksacerbasjon
Under forverring av hemorroider pasienten trenger for å sikre fullstendig hvile og begrense bevegelsen, slik at et treningsprogram er strengt kontraindisert i denne tilstanden.
Med kronisk form
Kroniske hemorroider i remisjon er ikke en kontraindikasjon for løpende øvelser. Dette er en fin måte å forebygge og behandle sykdom, kan forebygge videre utvikling. Eldre mennesker som lider av kronisk hemorroider, som et alternativ til å kjøre med hemorroider kan foretrekke å rase gå.
Vandring er ikke mindre gunstig virkning på kroppen, noe som bidrar til normaliseringsprosessen av sirkulasjon, bedre tone og forbedre den totale helsen.
Teknikk for å løpe med hemorroider
Ved å starte løpstrening må du følge den riktige teknikken for å løpe, for ikke å skade kroppen:
- Før du jogger, må du varme opp musklene. For å gjøre dette, anbefales det å gå i hurtige trinn for å forberede kroppen til ytterligere belastninger.
- Når hemorroider vises joggeintervall med overgangen til et raskt trinn.
- Du bør begynne å jogge fra korte avstander. Det beste alternativet for trening er to ganger om dagen i 15-20 minutter. Da kan lasten økes dersom helsetilstanden tillater det, men du bør ikke overbelaste kroppen.
- Tempoet i å kjøre med hemorroider bør være sakte.
- Bevegelse under kjøring skal være glatt og målt, men i alle fall ikke skarp.
- Det er viktig å følge pusten. Inhalere luften du trenger å nese, og puster ut munnen. Ved første tegn på pusteproblemer er det nødvendig å senke.
- Hvis det er den minste ubehag, kortpustet eller smerte, kan du ikke stoppe brått, t. Å. Det har en ekstra belastning på hjertet. I dette tilfellet må du gradvis gå på tur.
Fordeler med å kjøre
Vanlig jogging er et kraftig våpen mot hemorroider. Mange mennesker som lider av denne sykdommen, jevnlig engasjert i jogging, fordi det ikke bare gjenoppretter blodstrømmen i venene i endetarmen, men trener også magemusklene. Kjører med hemorroider bidrar til:
- Økt aktivitet i sirkulasjonssystemet og forebygging av blodstagnasjon i blodårene. Under langrennsøvelser fungerer musklene mest intensivt, noe som resulterer i at blodet strømmer bedre gjennom venene på de nedre ekstremiteter.
- Lindre hemorroide symptomer.
- Redusere hyppigheten av eksacerbasjoner i kronisk form av sykdommen.
- Eliminere forstoppelse, som er en vanlig årsak til sykdommen.
- Arteriell blodsyremetning. Takket være langrennsøvelser, er det mulig å oppnå forbedret ernæring av det rektale vevet og akselerasjon av blodstrømmen til hemorroider. Som et resultat blir prosessen med regenerering av skadede vev og slimhinner akselerert, og veggene i små bekkenbeinene styrkes.
- Forhindre utviklingen av den inflammatoriske prosessen i hemorroider og redusere dem.
Hvis alt er gjort riktig, vil et positivt resultat ikke ta lang tid. Moderat fysisk aktivitet og løping, med tanke på medisinske anbefalinger i remisjonstiden, kan redusere hyppigheten av tilbakefall av sykdommen.
anmeldelser
Larisa, 44 år, Moskva: "For 7 år lider av kronisk hemorroider 4 år siden legen sa at hvis min sykdom perfekt hjelper kjøre først, jeg forsiktig reagerte på ham, men snart bestemte seg for å prøve nå jevnlig kjøre i morgen, og... jeg føler meg mye bedre. Alle mennesker som står overfor et lignende problem, anbefaler jeg gange og jogging øvelser for hemorroider. de gir blodstrømmen til bekken organer og hindre betennelse i hemorrhoid vev. "
Faina, 29 år gammel, Barnaul, "Når jeg har etter den første fødselen dukket hemorroider, proctologist anbefaler lett jogging parallelt med dette, jeg på en diett og tok en douche Jeg vil si at en slik kombinasjon var effektiv - litt over tre uker jeg glemte det.. hva er hemorroider. "
Er det bra for hemorroider og vil det bidra til å bli kvitt sykdommen?
Mange pasienter som lider av manifestasjoner av hemorroider, tenk på hvordan du kan redusere de ubehagelige symptomene på sykdommen, mens du ikke bruker medisinbehandling.
Eksperter hører ofte spørsmålet - er det mulig å jogge for hemorroider? Vil det være en positiv effekt fra vanlige løp? La oss prøve å forstå alle nyanser.
Kjører for kroniske hemorroider
Bare personer som lider av kroniske hemorroider er i remisjon. Hvis en person har akutte hemorroider, er det ikke slik at det er vanskelig å tenke på å løpe, selv å gå. Derfor er det nødvendig å lære den viktige regelen - det er forbudt å løpe i tilfelle akutte hemorroider! Følelsen av slike belastninger forbedrer ikke, tvert imot kan du skade helsen din betydelig.
Men under fritak er kjøring en fin måte å forhindre videre sykdom på. Running er også et ideelt alternativ som et forebyggende tiltak.
De fleste betaler ikke nok oppmerksomhet til fysisk aktivitet. Jeg satt på jobb - kom hjem - og igjen på sofaen. I tillegg til fedme kan en slik livsstil utløse utviklingen eller forverring av hemorroider.
Hvert år blir sykdommen yngre. Hvis tidligere hemorroider ble funnet bare hos eldre, eller hos kvinner under graviditet, så er det for tiden unge unge som går til spesialisten fra spesialisten siden 20 år.
Teknikk for å løpe med hemorroider
Så, hvis du bestemmer deg for å kjøre, er du på rett spor! For at løpekurs skal gå til din fordel, anbefales det å følge noen få enkle regler:
- Du må starte jogging fra korte avstander. Overstyr ikke kroppen.
- Du bør ikke løpe som om du overholder standardene for fysisk opplæring - kjører må måles og gi deg glede.
- Hvis du opplever det minste ubehag, smerte, kortpustethet - bør du gradvis gå på tur. Du kan ikke plutselig stoppe eller sitte ned - en ekstra belastning på hjertet er opprettet.
- Det er best å starte jogging med en rask tur. Så du vil varme opp musklene og forberede kroppen til ytterligere belastninger.
I prinsippet er teknikken for å løpe med hemorroider ikke annerledes enn en vanlig løp - albuene må presses i albuene, palmer litt komprimert, ligger på nivået av solar plexus. Se pusten din - du trenger bare å puste inn i nesen og puste ut med munnen din.
Kjører med hemorroider: fordeler
Eksperter sier at å engasjere seg i denne sporten med kronisk treg hemorroider er ikke bare mulig, men nødvendig. Kjører gjenoppretter blodstrømmen i endene i endetarmen, bidrar til å styrke bukemuskulaturen. Regelmessig trening - minst to ganger i uken bidrar også til å lindre forstoppelse, som er hovedårsaken til hemorroider.
Under kjøring aktiveres sirkulasjonssystemet, ben- og kalvemuskulaturen reduseres, som har en positiv effekt på hele kroppen, har en tonisk effekt og forhindrer blodpropper i blodårene. Folk som jogger jevnlig, er godt beskyttet mot en sykdom som trombose. Siden kjøringen går lasten hovedsakelig til den nedre delen av kroppen - venøs overbelastning i bekkenområdet, så vel som underkroppene kan unngås.
Etablerte faktum: Under en jogging økt, forutsatt at en person observerer riktig pusting, begynner blodet å være aktivt mettet med oksygen, ernæring av vev av hemorroider forbedres ved å forbedre blodsirkulasjonen. Running er vist for personer som lider av hemorroider og sprekker i anus, ettersom blodsirkulasjonen øker, er helbredelsen av små sprekker mye raskere. Et annet viktig punkt: Styr veggene i blodårene, noe som er spesielt viktig med en så ubehagelig sykdom som hemorroider.
Ved jogging kan du forhindre utvikling av komplikasjoner og ytterligere forverring av hemorroider. Dette skyldes det faktum at lasten eliminerer blodstasis i bekkenområdet, derfor reduserer sannsynligheten for en betennelsesprosess i hemorrhoide noder.
Regler for å følge når du kjører
For å kjøre så effektivt som mulig, bør du følge flere regler.
- Hvis du aldri har engasjert deg i denne sporten før, bør du begynne gradvis slik at kroppen din ikke opplever stress. Det beste alternativet er å prøve jogging 10 minutter tre eller fire ganger om dagen.
- Hvis du har det bra, klipper kroppen med lasten - løpets lengde kan gradvis økes. Hvis du startet fra 10 minutter, kan du prøve å øke tiden til 15 og deretter opptil 20 minutter. Det viktigste er å overvåke ditt velvære, det bør ikke være noen ubehagelige opplevelser, alvorlig kortpustethet, svimmelhet.
- Unngå løp med en skarp start - med en sykdom som hemorroider, kan du forverre sykdommen betydelig.
- Se pusten din: du må kontrollere den, ellers begynner du å kvve, det er mulig at selv oksygen sult vises. Derfor følger vi hovedregelen: vi puster rytmisk, innånder med nesen, puster ut med munnen.
- Du kan ikke jogge på tom mage!
- Det samme gjelder for full mage - kanskje utseende av ubehag, kvalme, etc. Derfor må du gå i gang tidligst to timer etter måltider.
- Også, ikke overbelast kroppen med tunge, fete matvarer. Et lite stykke dietisk magert kjøtt (egg, magert fisk, hytteost) og en sidefarge av grønnsaker er ideelle. Akseptabelt alternativ er også grøt (bokhvete, havregryn, ris), kokt i vann.
- Du trenger ikke å streve for å "klemme hele saften" ut av deg selv. Kjører for utvinning betyr ikke utmattende treningsøkter til syvende svette. Hovedoppgaven: Å øke blodstrømmen til bekkenområdet, mett blodet ditt med oksygen, strekk musklene dine.
- Ikke forsøm oppvarming før jogging. Dette vil bidra til å unngå forstuinger, samt forberede kroppen til videre fysisk anstrengelse.
- Prøv å løpe jevnt, mens du først må gå på hælen og gradvis gå på tåen.
- Det beste løp er tiden før sengetid. Så du kan bli kvitt unødvendig negativitet, slapp moralsk.
- Riktig valgt sko - nøkkelen til en vellykket løp!
I så fall er det bedre å utsette øvelsen?
Du kan ikke løpe bare i ett tilfelle - hvis sykdommen er i akutt stadium. I utgangspunktet bør du bli kvitt symptomene, få helsen tilbake til normal - og først etter det kan du begynne å engasjere seg i fysisk aktivitet.
Også kjøring anbefales ikke for personer som ikke bare lider av hemorroider, men er også utsatt for hjerte-og karsykdommer, er overvektige eller har høyt blodtrykk. I dette tilfellet er det nødvendig med konsultasjon med behandlende lege.
I andre tilfeller er det nødvendig å løpe, spesielt hvis du fører en stillesittende livsstil.
Ved sykdommer i leddene kan løping påvirke lemmerne negativt. Derfor, hvis du har noen plager, kan du prøve å begynne med rask gange - og til slutt, gradvis, gå til jogging.
Kjører med hemorroider: en hindring eller en måte å gjenopprette?
Hemorroider er et problem som en person kan møte i alle aldre. Både unge mødre etter fødsel, og personer med fedme, eldre og unge - nesten alle opplever den negative virkningen av denne patologien i sitt liv. Hvordan håndtere hemorroider og vil dette hjelpe?
Hva er hemorroider
Hemorroider er betennelse, blødning og tap av rektal venøse noder. Ikke alle mennesker er i stand til å umiddelbart legge merke til symptomene, enda færre umiddelbart konsultere en lege, noe som fører til en gradvis forverring av tilstanden.
Patologi regnes som "profesjonell" for kontorarbeidere og andre ansatte som stadig er i en sitteposisjon.
Symptomer på patologi
Symptomene til sykdommen er som følger:
- dannelse av pineal i anorektalområdet;
- en økning i hemorroider som er lette å identifisere ved berøring;
- smerte, blødning under avføring
- Vanlig ubehagelig følelse, som å brenne;
- kløe;
- På et bestemt stadium, alvorlig smerte etter avføring, hoste, nysing eller gåing;
- alvorlig smerte ved berøring med forstørrede noder;
- konstant følelse av ufullstendig tarmbevegelse.
stadium
- Fase 1. Blod frigjøres ved tømming. Ubehagelig ømhet. Kløe. Vanlig behov for tømming. Ubehag.
- Fase 2. Hemorroide knuter faller ut, blødning kan ikke forekomme. Slimete sekresjoner dannes. Kanskje uavhengig reposisjon.
- Trinn 3. Vanlig tap av noder. Blødning vises ikke alltid. Slimete utslipp forekommer, i sjeldne tilfeller oppstår inkontinens. Manuell overstyring kreves. Feil behandling fører til forverring.
- Fase 4. Blødning kan ikke vises. Inkontinens. Det sterkeste ubehaget. Slip alltid hemorroider ut av slimhinnen. Uavhengig eller manuell reposisjon til anal node er ikke mulig.
Årsaker til sykdom
For flere år siden ble dette problemet stilt overfor mennesker i en eldre og eldre periode, nå søker en kategori personer fra 20 til 30 år for behandling. Hva er årsaken til dette og hvilke mulige årsaker er uthevet av eksperter?
Blant de provokerende faktorene:
- arvelighet;
- overdreven forbruk av fete, krydret, salt, røkt produkter;
- avhengighet av alkohol;
- hyppig arbeid med tung belastning;
- fødsel;
- fedme;
- stillesittende livsstil / stillesittende arbeid.
Effekten av å løpe på kroppen med hemorroider
Siden den vanligste årsaken til hemorroider er en stillesittende livsstil, vil hyppig mobilitet bidra til å kurere det. Kjører med hemorroider bidrar til å sikre optimal belastning på kroppen, og gjenoppretter gradvis sine funksjoner.
Det er under en løp at en person mottar en belastning på de kroppsdelene som vil bidra til ikke å forverre situasjonen, men bidra til gjenoppretting. Så, når du kjører, er det ikke nødvendig å laste mageseksjonen, på grunn av dette forblir abdominaltrykket i stabilisert tilstand.
Ved kjøring øker aktiviteten til sirkulasjonssystemet, muskler i bena og skinker kontrakt, som gunstig påvirker blodstrømmen i blodårene. Slike aktivering av blodstrømmen bidrar til å unngå stagnasjon i lemmer og små bekken.
Når en person løper, er det en forbedring i blodstrømmen til endetarmen, så vel som utstrømningen gjennom venene. Samtidig er blodet beriket med oksygen, så kjører kjennetegnes som en aerob last. Når du løper, blir healing akselerert, og fartøyene blir mer holdbare. Denne leksjonen hjelper ikke bare med å bli kvitt regelmessige eksacerbasjoner, men også fullstendig gjenopprette kroppen.
Det er verdt å vite at hvis kjører er feil, kan tilstanden av helse bare forverres. Med denne patologien bør man være oppmerksom på visse regler.
Korrekt kjøring
For å lindre ubehag under hemorroider anbefales det å kontakte sporten. Svar på spørsmålet om det er mulig å løpe med hemorroider, vil noen spesialist gi et positivt svar, men du bør alltid følge visse regler, ellers kan kroppen tilføres enda mer skade.
Reglene for kjøring er som følger.
- Du kan ikke løpe bare en gang om dagen i lang tid. Den riktige avgjørelsen vil være å løpe flere ganger om dagen, og starter med noen få minutter. Maksimal kjøretid skal være 15 minutter.
- Jogging bør starte sakte med en gradvis økning i tempoet. Det er også tilrådelig å kjøre i selskap med noen, fordi en enkelt løp lar deg fokusere bare på dine egne følelser, og fellesøvelser vil bidra til å opprettholde tempoet.
- Etter at tempoet er plukket opp, er det et uheldig stopp. Hvis aktiviteten kommer til slutt, bør tempoet sakte reduseres, og flytte jevnt til et raskt trinn.
- Sko skal være så behagelig som mulig, og klær bør være løs for ikke å hindre bevegelse.
- Kjører med hemorroider i sult eller overdreven matfetthet anbefales ikke, det lette snacket ville være riktig.
Riktig løpteknikk:
- fullt skritt fra hæl til tå;
- armene bøyde i albuene, de må bevege seg med kroppen;
- Hold pusten jevn, hvis det oppstår en feil, bør tempoet reduseres.
- innånding skal gjøres med nesen, og puster ut gjennom munnen;
- løp skal være morsomt, ikke hat for vanlig trening, så hvis du er trøtt, bør du slutte å trene.
Kontra
Til tross for den positive effekten av trening på kroppen, anbefaler leger ikke alltid denne metoden som en behandling. I noen tilfeller kan jogging bidra til en sterk forverring av hemorroider. Når det gjelder kontraindikasjoner, skiller legene følgende tilfeller:
- akutt stadium;
- økt blodtrykk;
- kroniske patologier i det kardiovaskulære systemet;
- nyreproblemer;
- gjenvinningsperiode etter en operasjon
- patologier forbundet med ryggraden eller leddene.
I slike tilfeller kan løping ikke bare forverre tilstanden til en bestemt sykdom, men også bidra til dannelsen av nye patologier.
På behovet for konsultasjon med eksperter
Så snart en sykdom er avslørt, må man ikke i noen tilfelle vende seg til selvbehandling, siden på denne måten kan hemorroider gå til det siste stadiet, og bli en kronisk sykdom.
Legen vil hjelpe til med å bestemme årsaken til sykdommen og valg av riktig behandling. I tillegg vil en leges tillatelse til å kjøre kun styrke tilliten til et gunstig resultat av sportsaktiviteter.
konklusjon
Hemorroide behandling vil kreve konstant oppmerksomhet og tålmodighet. Hvis pasienten er vant til vanlig trening, er denne patologien ikke bare en grunn til å gi opp klasser, men tvert imot krever enda mer behandling av dem. Den eneste forskjellen er at du må ty til andre typer aktiviteter som er spesielt rettet mot behandling.
Til tross for dette er det nødvendig å huske en rekke viktige nyanser.
- Hemorroider er smittsomme sykdommer forbundet med vedvarende eksacerbasjoner, derfor er det ikke riktig å foreskrive sportsbehandling på egen hånd. For å unngå konsekvenser er det nødvendig å henvende seg til spesialister for råd.
- Kjørerløp innebærer overholdelse av riktig teknikk, det er ønskelig å bli kjent med det på forhånd for å unngå feil.
Hvis den generelle tilstanden i helse forsinkes under trening, bør denne type behandling umiddelbart forlates etter gjentatt konsultasjon og undersøkelse. Du må kanskje erstatte løp med en annen sport, og behandlingen vil bli justert for kontraindikasjoner.
Kjører med hemorroider - bra eller dårlig?
For å overvinne hemorroider må pasientene ikke bare ta piller, sette lys, følge kostholdet, men også endre sin vanlige livsstil.
Det er bedre å glemme å sykle, quad eller hester. Men er det mulig å løpe med hemorroider? Vil det være noen fordel eller skade fra å kjøre? La oss håndtere disse spørsmålene.
Hvordan går det når hemorroider?
Nylig hemorroider mye yngre. Nå er ikke bare middelaldrende mennesker syke, men også unge mennesker, inkludert gravide.
Sivilisasjonens velsignelser, som offentlig transport, biler, datamaskiner, gadgets, fjernsyn, etc., gjør oss til en dårlig tjeneste når det gjelder hemorroider. Faktisk, takket være alt dette, begynte vi å flytte mindre. Og som du vet, er hypodynamien og en stillesittende livsstil hovedårsakene til hemorroider.
Med akutte symptomer på hemorroider, selvfølgelig, kjører ikke anbefales, mer presist, er forbudt. Men i perioder med gjenoppretting og remisjon, forbedrer løp blodsirkulasjonen, inkludert i det små bekkenet. Bekkenbunnen blir dermed styrket, tonen i de venøse karene er normalisert og de regenerative evner av vev påvirket av hemorroide prosessen øker.
Pasienter påvirkes positivt av jogging over korte avstander, som kan forlenges ettersom fysisk kondisjon forbedres. Det er også nyttig å jogge med alternerende rask gange.
Du bør ikke overspenne med hemorroider, løpe for lenge eller aktivt, da dette kan føre til forverring eller forverring av prosessen.
Kjører har slike fordeler som:
- muligheten for korreksjon av fysisk aktivitet. For eksempel, hvis du føler tretthet eller ubehag i anus mens du jogger, kan du enkelt redusere tempoet og hastigheten;
- ingen økning i trykk i bukhulen. Under kjøringen faller belastningen på bekkenbeltet, nedre og øvre lemmer, og bukmuskulaturen er ikke involvert, slik at intra-abdominaltrykket ikke øker;
- aktivering av den generelle blodsirkulasjonen, inkludert i det lille bekkenet;
- forebygging av blodstagnasjon i de venøse karene i nedre ekstremiteter og bekken;
- forebygging av fremgang av hemorroider.
Hvordan løpe, hvis du lider av hemorroider?
Å løbe fra fordelene, og i alle fall ikke skade, må du følge noen prinsipper og regler:
- Jogging bør være daglig med en minimumsvarighet på 15 minutter. Leger proktologer anbefaler jogge to ganger om dagen i 15-20 minutter.
- Kjøring er kontraindisert under akutte manifestasjoner av hemorroider, da hemorroide blødning kan oppstå eller forverres.
- Velg høy kvalitet og komfortable sko for å kjøre.
- Klær til jogging egnet fra naturlige stoffer, så lenge bevegelsen ikke er begrenset.
- Du må løpe etter 1-1,5 timer etter et måltid, men ikke på tom mage.
- Din første løp skal være kort, ca 5 minutter. Etter dine følelser over tid, øke varigheten og tempoet i å kjøre.
- Avslutt kjøringen din gradvis, og senker for å forhindre blodtrykkstap.
- Kombiner et langsommere tempo med akselerasjon.
- Bevegelsene under løpingen skal være glatte: stå på tåen og omdirigere belastningen gradvis til hælen.
- Hold armene bøyd i albuene.
- Beveg hendene dine slik: høyre hånd går fremover når venstre ben går, og omvendt.
- Pust jevnt og ikke hold pusten. Hvis du føler deg kortpustet, er det bedre å senke, men ikke stopp.
- Daglig jogging bør begynne med et lavt tempo, som i midten av treningen bør være maksimalt, og på slutten - igjen sakte.
- Hvis det er vanskelig for deg å løpe, kan du ta turer med raske trinn.
Kjører med hemorroider vurderinger
Kan jeg løpe med hemorroider? Innflytelse, 14 regler og anbefalinger
For å overvinne hemorroider må pasientene ikke bare ta piller, sette lys, følge kostholdet, men også endre sin vanlige livsstil.
Det er bedre å glemme å sykle, quad eller hester. Men er det mulig å løpe med hemorroider? Vil det være noen fordel eller skade fra å kjøre? La oss håndtere disse spørsmålene.
Hvordan går det når hemorroider?
Nylig hemorroider mye yngre. Nå er ikke bare middelaldrende mennesker syke, men også unge mennesker, inkludert gravide.
Sivilisasjonens velsignelser, som offentlig transport, biler, datamaskiner, gadgets, fjernsyn, etc., gjør oss til en dårlig tjeneste når det gjelder hemorroider. Faktisk, takket være alt dette, begynte vi å flytte mindre. Og som du vet, er hypodynami og en stillesittende livsstil de viktigste faktorene for forekomsten av hemorroider.
Med akutte symptomer på hemorroider, selvfølgelig, kjører ikke anbefales, mer presist, er forbudt. Men i perioder med gjenoppretting og remisjon, forbedrer løp blodsirkulasjonen, inkludert i det små bekkenet.
Bekkenbunnen blir dermed styrket, tonen i de venøse karene er normalisert og de regenerative evner av vev påvirket av hemorroide prosessen øker.
Pasienter påvirkes positivt av jogging over korte avstander, som kan forlenges ettersom fysisk kondisjon forbedres. Det er også nyttig å jogge med alternerende rask gange.
Du bør ikke overspenne med hemorroider, løpe for lenge eller aktivt, da dette kan føre til forverring eller forverring av prosessen.
Kjører er den mest tilgjengelige sporten som bare ønskes nødvendig.
Kjører har slike fordeler som:
- muligheten for korreksjon av fysisk aktivitet. For eksempel, hvis du føler tretthet eller ubehag i anus mens du jogger, kan du enkelt redusere tempoet og hastigheten;
- ingen økning i trykk i bukhulen. Under løp faller belastningen på bekkenet, under- og øvre lemmer, og bukmuskulaturene blir ikke aktivert, slik at intra-abdominaltrykket ikke øker;
- aktivering av den generelle blodsirkulasjonen, inkludert i det lille bekkenet;
- forebygging av blodstagnasjon i de venøse karene i nedre ekstremiteter og bekken;
- forebygging av fremgang av hemorroider.
Hvordan løpe, hvis du lider av hemorroider?
Å løbe fra fordelene, og i alle fall ikke skade, må du følge noen prinsipper og regler:
- Jogging bør være daglig med en minimumsvarighet på 15 minutter. Leger proktologer anbefaler jogge to ganger om dagen i 15-20 minutter.
- Kjøring er kontraindisert under akutte manifestasjoner av hemorroider, da hemorroide blødning kan oppstå eller forverres.
- Velg høy kvalitet og komfortable sko for å kjøre.
- Klær til jogging egnet fra naturlige stoffer, så lenge bevegelsen ikke er begrenset.
- Du må løpe etter 1-1,5 timer etter et måltid, men ikke på tom mage.
- Din første løp skal være kort, ca 5 minutter. Etter dine følelser over tid, øke varigheten og tempoet i å kjøre.
- Avslutt kjøringen din gradvis, og senker for å forhindre blodtrykkstap.
- Kombiner et langsommere tempo med akselerasjon.
- Bevegelsene under løpingen skal være glatte: stå på tåen og omdirigere belastningen gradvis til hælen.
- Hold armene bøyd i albuene.
- Beveg hendene dine slik: høyre hånd går fremover når venstre ben går, og omvendt.
- Pust jevnt og ikke hold pusten. Hvis du føler deg kortpustet, er det bedre å senke, men ikke stopp.
- Daglig jogging bør begynne med et lavt tempo, som i midten av treningen bør være maksimalt, og på slutten - igjen sakte.
- Hvis det er vanskelig for deg å løpe, kan du ta turer med raske trinn.
Når er kjører ikke tillatt?
Som nevnt tidligere, er løp kontraindisert under en forverring av hemorroider. Du kan starte jogging når du kan stoppe akutte manifestasjoner av hemorrhoid sykdom, for eksempel smerte, blødning, hevelse, etc.
Med en rekke sykdommer i kardiovaskulærsystemet, som er ledsaget av hemorroider, kan jogging forverre pasientens tilstand. Det anbefales heller ikke å løpe med fedme, da det skaper en stor belastning på hjertet og blodårene.
Ikke alltid løpende er nyttig i patologi av ledd og ryggrad.
Jogging må samordnes med legen din. Legen vil vurdere tilstanden din, den mulige risikoen for komplikasjoner, ta hensyn til den medfølgende patologien og trekke konklusjoner: trenger du denne typen trening eller ikke.
Takket være riktig jogging, vil du ikke bare forbedre humøret ditt, men også tilstanden til det anorektale venesystemet. Det viktigste er å slutte å løpe under akutte hemorroider.
Kan jeg kjøre med hemorroider - hvordan man skal håndtere kroniske og akutte former for sykdommen
De fleste pasientene lurer på om det er mulig å løpe med hemorroider, og hvor mye løp, som fysisk anstrengelse, er farlig under eksacerbasjoner. Siden sykdommen er kronisk, er det viktig å unngå ekstremt ubehagelige og smertefulle tilbakefall. Før du begynner opplæring, er det viktig å forstå hvordan løp og hemorroider er sammenhengende, og hva det er verdt å passe på pasienten.
Fysisk stress med hemorroider
For å stimulere den venøse blodstrømmen og forhindre utviklingen av blodstasis, i nærvær av hemorroider, anbefaler leger å løpe.
Dette handler ikke om økt fysisk aktivitet, kjører i et lavt tempo, er et utmerket forebyggende tiltak for kroniske hemorroider. Nøkkelen til effektiv behandling er å velge riktig teknikk, for å regelmessig ta i bruk klassene.
Å velge stilen til å kjøre på forskjellige avstander, er viktig å bygge videre på diagnosen, spesifikkene til den patologiske prosessen.
På scenen av tilbakefall, slik fysisk anstrengelse kan bare skade helsen, derfor treningsøktene dine må midlertidig bli utsatt, og holder seg hovedsakelig til medisinsk behandling.
Alternativt kan du tenke på amatørbading, noe som er spesielt viktig for å styrke karet i endetarmen. Hvis pasienten liker å løpe, anbefales det å foretrekke å jogge over lange avstander, men ikke i perioden med akutt smerte.
Ellers er det mulig å provosere utviklingen av komplikasjoner med ekstremt ubehagelige konsekvenser for helse.
Kroniske hemorroider
I medisinsk praksis er pasientene mer sannsynlig å oppleve kronisk form av en karakteristisk sykdom, hvor akutte perioder etterfølges av etterlengtet remisjon. Hvis hemorroider forverres, anbefales ikke kjøring.
Men for å forebygge eksacerbasjoner og styrke muskelmuskulaturen, er dette den beste typen fysisk aktivitet i et komfortabelt miljø for pasienten.
Først anbefales det å kjøre for korte avstander, men når du øker fysisk kondisjon, utvider du bevisst dem.
Med analfissurer og hemorroider kan du løpe, selv om slike øvelser kan gi pasienten en liten ubehag.
Før du begynner en hard trening, anbefales det å kontakte legen din for å bestemme verdien og relevansen for dårlig helse i et bestemt tilfelle.
Hvis en person ikke liker å kjøre, som et alternativ, kan du velge å gå, det viktigste - regelmessig trening.
Kroppsfordeler
Ved de første manifestasjoner av hemorroider er det nødvendig å kontakte sporten umiddelbart. Hvis du regelmessig løper, kan du eliminere stagnasjon i bekkenet, stimulere lokal blodsirkulasjon. I tillegg til denne terapeutiske effekten presenteres de kolossale fordelene ved å løpe for helsen til pasienter med hemorroider, under:
- eliminering av kronisk forstoppelse;
- styrke mage muskler;
- restaurering av blodstrømmen i endetarmen;
- eliminering av stagnasjon;
- en reduksjon i intensiteten av patologien med blødning;
- jevn effekt av næring av vev med vital oksygen;
- reduksjon i antall angrep;
- effektiv forebygging av trombose;
- vedvarende antiinflammatorisk effekt;
- akselerert helbredelse av analfissurer.
Kjører med hemorroider - teknikken for utførelse
Morgenløp bidrar til helsen til hele kroppen og fungerer samtidig lokalt. Kjøring er egnet for effektiv behandling av analfissurer og hemorroider, det viktigste er å velge riktig teknikk for å løpe.
I begynnelsen er disse besøk på korte avstander, men lengden økes gradvis avhengig av pasientens fysiske form.
Her er verdifulle anbefalinger, hvis et spørsmål til legen din om du kan kjøre for kroniske hemorroider, ble det mottatt et bekreftende svar. så:
- Kjøring er nødvendig daglig, og løpets varighet bør variere innen 15-20 minutter. Proktologer forbyder ikke to daglige tilnærminger - om morgenen og om kvelden.
- Fottøy skal velge behagelig og klær - fra naturlige materialer som ikke bryter mot varmeveksling og hindrer ikke bevegelse.
- Begynn å løpe sakte, gradvis øke tempoet. Når dyspnø oppstår, er det nødvendig å endre løp for rask gangavstand.
- Det anbefales ikke å stoppe og sette seg brat, ellers øker den unødvendige belastningen på hjertet.
- Du må puste inn med nesen, en fullverdig utgang med munnen din, du må kontrollere din egen pust.
- Du kan ikke jogge på tom eller full mage, det er viktig å følge terapeutisk ernæring for kroniske hemorroider.
- Teknikk kjører bør være jevn og konsistent. For eksempel må du først gå på hælen, og deretter flytte til tåen for en jevn belastningsfordeling.
Det anbefales å kjøre i frisk luft, berikende blodceller med oksygen. Hvis du føler deg ubehagelig, er det viktig å stoppe videre trening, kontakt legen din. Tidsintervall jogging øker gradvis, noe som gir kroppen muligheten til å venne seg til de nye belastningene. Slike klasser i frisk luft er ønskelig å utføre daglig.
Obligatorisk oppvarming før jogging
Det anbefales å begynne å løpe med sportsvandring, noe som virker som en obligatorisk oppvarming.
Det er nødvendig å justere kroppen for videre arbeid, for å starte blodsirkulasjonen og metabolske prosesser på mobilnivå.
Først kan du raskt gå 500 meter, mens du gjør et par generelle fysiske øvelser for å varme opp musklene, og deretter fortsette til hoveddelen av treningen - å løpe, men ikke raskt.
Gradvis økning i belastning
Den første dagen anbefales å kjøre 1 - 2 kilometer, alltid uheldig tempo. Dette er tiden da musklene blir vant til den nye fysiske aktiviteten, og risikoen for forverring av hemorroider er minimal.
Så snart muskelkorsetten har tilpasset, er det på tide å gå opp, men å gjøre det utelukkende i remisjonstrinnet av den underliggende sykdommen.
På denne måten er det mulig å sikre forhindring av hemorroider, og å holde kroppen stramt (som også ikke gjør vondt).
Tempo veksling
Avstander når du kjører, skal være kort, men mange. For eksempel, i første fase, anbefaler leger at 5 minutter kjører i et lavt tempo, og deretter bruke 2 minutter til å gå på turgåing.
I dette tilfellet er belastningen på hjertet jevnt fordelt, noe som reduserer risikoen for tilbakefall av hemorroider fra for mye belastning.
Første gang du kan kjøre 15-20 minutter, men over tid øker du tidsintervallet til 40 minutter.
Pustekontroll
Når en person løper, bør pusten ikke forveksles, men til og med. Dette antyder at han gjør alt riktig, ikke skader sin egen helse. Med hemorroider endres pasientens oppgave ikke. Puste er viktig å gjøre med nesen, mens utånding er utelukkende gjennom munnen. En slik teknikk krever vant til, men det virker virkelig - det reduserer den økte belastningen på myokardiet.
Kontraindikasjoner jogging når hemorroider
Ikke alltid løpe når hemorroider er gode for helse. Leger fokuserer oppmerksomhet på de tilfellene når slik jogging bare er skadelig for helsen, kan forårsake et tilbakefall av den underliggende sykdommen.
Mye avhenger av teknikken for å utføre tilnærminger, varigheten av treningen.
Hvis vi snakker om kontraindikasjoner, gjelder medisinske begrensninger for følgende kliniske bilder og omfattende patologier:
- stadium av gjentakelse av kroniske hemorroider;
- progressiv fedme i ett av stadiene;
- høyt blodtrykk;
- kroniske sykdommer i kardiovaskulærsystemet;
- tilbakevendende patologi av ledd og ryggrad.
video
anmeldelser
Kan jeg løpe med hemorroider?
Hemorroider er sykdommer forårsaket av blodstasis. Ofte lider av personer som leder en stillesittende livsstil.
Siden de fleste yngre generasjon bruker mye tid på datamaskinen, blir hemorroider en sykdom, ikke bare for eldre og midaldrende personer.
De som er venner med sport eller har tilstrekkelig fysisk aktivitet, lider sjelden av denne sarte sykdommen.
Hva skal jeg gjøre?
Ikke alle sport kan anbefales for denne patologien. Noen typer fysisk aktivitet (for eksempel vektløfting, styrkeøvelser) kan bare forverre situasjonen. Vurder de mest passende idrettene for de som er behandlet for hemorroider.
svømme~~POS=TRUNC
Dette er en universell belastning som aktiverer metabolske prosesser i kroppen og samtidig ikke forårsaker en overstressing av fartøyets vegger.
Forbedret blodtilførsel, regulering av utstrømning og blodstrøm bidrar til en økning i varigheten av remisjon.
Når det ikke er mulig å trene, velger mange mennesker joggingøvelser.
Jogging med hemorroider er mulig og til og med anbefalt.
Faktum er at i løpet av løp er det en aktivering av blodsirkulasjon i bekkenorganene. Kongestiv fenomen elimineres, muskler i bukveggen, baken og ryggen blir sterkere. Muskelkontraksjon forbedrer vaskulær tone, lokal aneurisme reduseres, dette forhindrer forverring.
Kjører med hemorroider har en positiv effekt og nytte hvis den utføres i henhold til visse regler.
Hvordan kjører du riktig?
Det er veldig viktig å ikke streve etter å straks bryte poster. Den første treningen bør ikke overstige 15-20 minutter.
Overholdelse av følgende forhold vil bidra til å utvikle utholdenhet, styrke muskler og blodkar og redusere sykdom:
- Før trening for å utføre oppvarming oppvarming.
- Kjør avstandsøkningen gradvis.
- For å endre tempoet i løpet - bør du starte og avslutte treningen i et sakte og moderat tempo, og øke intensiteten midt i treningen.
- Å være engasjert regelmessig og kontinuerlig (minst 3 ganger i uken).
- Ikke utslett kroppen med for mye belastning.
- Å gjennomføre treningsøkter i sportssko og klær.
- Ikke trene med forverring av hemorroider.
funn
Mange pasienter i prokologen bruker med jogging å øke sin egen fysiske aktivitet. Deres mening er tydelig: du kan og bør løpe.
Dermed kjører mot hemorroider en veldig reell vei til vedvarende remisjon av en kronisk sykdom. Styrke muskler og blodårer, eliminere overflødig vekt reduserer sannsynligheten for eksacerbasjon.
Kan jeg løpe med hemorroider? Opplæringsregler
Kan jeg løpe med hemorroider? Dette spørsmålet gir et smil til spesialister, siden en akutt inflammatorisk prosess i endetarm kan en person ikke bare løpe, men går også med vanskeligheter, dvs. løp med forverring av hemorroider er en umulig oppgave, og det er også ineffektivt.
Når det gjelder den kroniske prosessen, er det mye mer utbredt enn hver av oss representerer.
For mange byboere, i løpet av en uke, består fysisk aktivitet bare i jogging til et stopp, eller til et personbil.
Kjører med hemorroider og sprekker er en av måtene å forbedre helse og redusere symptomene.
Om sommeren blir selvfølgelig alle mennesker litt mer aktive, men dette kortsiktige utbruddet av en semi-sports-hviler slutter raskt, hvoretter arbeid på kontoret begynner, snacks, kaker og andre usunde konditorvarer begynner å bite.
Sykdommen blir raskt yngre - i dag er en gruppe ungdommer fra 25-30 år beskjedent bygd nær prokologens kontor, ved siden av eldre mennesker som ikke er forvirret av hemorroider i lang tid.
Risikogrupper
Hemorroider utvikler seg i første omgang hos personer som er utsatt for forstoppelse, hos kvinner etter fødsel, hos de som regelmessig løfter vekter. Den arvelige faktoren spiller også en viktig rolle.
Ikke alle typer fysisk aktivitet er egnet i nærvær av hemorroider. Forutgående konsultasjon med en spesialist er nødvendig. Når hemorroider definitivt ikke kan delta i vektløfting, bryting.
Lær hvordan å sykle med hemorroider på denne siden.
Løping og svømming
Svømming er en optimal sport for de som allerede har kjøpt hemorroider. Når du er i vannet, jobber musklene i en balansert modus, metabolske prosesser aktiveres, blodtilførselen til bekkenorganene forbedres. Tilstrømningen av arterielt blod til tynntarmen bidrar til å bli kvitt stagnasjon, forbedrer ernæringen av vev. Du kan svømme mye og helst regelmessig.
Kjører mot hemorroider bør utføres riktig, fordi en person som nettopp har begynt å løpe, og som ikke har ferdigheter i trening, ikke kan beregne lasten riktig, og blir ofte overstyrt. Som et resultat - smerte i høyre side, kortpustethet, svakhet, ubehag.
Spesielt forsiktig bør begynne å løpe folk med fedme. Legene anbefaler kun trening hvis pasienten ikke har sykdommer i karet, myokardinfarkt og en rekke andre plager, hvis tilstedeværelse er en direkte kontraindikasjon for disse øvelsene.
Hvordan kjører du riktig?
Hvis legen ikke fant patologiene oppført ovenfor, er det mulig og nødvendig å løpe. Men for gjenoppretting er det nødvendig å anvende riktig kjøreteknikk. Det er nødvendig å løpe rytmisk, ikke raskt, trykke litt på de skjulte hendene til sidene, puste med nesen. Så snart pusten går av, bør du tregere.
Belastningen øker gradvis, ettersom femorale, glutale, kalvemuskler styrker. Du bør ikke kjøre med hemorroider til alvorlig tretthet, spesielt hvis du trener før arbeid.
Med riktig valg av avstand og overholdelse av kjøreteknikken, vil du oppleve kraft i løpet av arbeidsdagen. Tilstrømningen av arteriell blod til endetarmen under kjøring øker, noe som bidrar til forbedring av vevtrofisme innen hemorroider. Den optimale tiden for jogging når hemorroider tar 15-20 minutter.
Hver trening starter med et lavt tempo, som gradvis øker, men går ikke inn i et høyhastighetskors! Du kan kjøre flere ganger i uken ved å sette deg en tidsplan, eller hver dag. Det viktigste er å løpe jogging var vanlig og rytmisk.
De første klassene skal imidlertid utføres under veiledning fra en instruktør, da i yoga utføres alle øvelser (asanas) i en strengt definert rekkefølge, og ikke i en vilkårlig rekkefølge.
Når yoga er også viktig å puste riktig, og ikke å oppleve overarbeid.
Og hva med kosthold?
Å kjøre alene, selv om det er et kraftig helsemiddel, vil ikke redde deg fra hemorroider, slik at du glemmer det i det hele tatt.
Når hemorroider spiser riktig. Salty, krydret, fettstoffer bør elimineres og kostholdet en gang for alle. Det er tilrådelig å gradvis bli kvitt melet og søtten, økende i ranting av helkornsbrød.
Rå grønnsaker og frukt bør være til stede på bordet hver dag, men det er bedre å nekte poteter, erstatte det med grønnsakspott.
Hvis nyrene fungerer normalt, kan du drikke rent ukokt vann uten restriksjoner. Fra karbonholdige drikker med hemorroider og sprekker bør avstå.
Mer informasjon om systemet for hemorroider, menyen og riktig diett er gitt i denne delen.
"Kjør bort" fra hemorroider kan, hvis sykdommen ikke krever akutt kirurgisk inngrep. En person som regelmessig løper eller svømmer i bassenget, spiser riktig, og ikke opplever stress, føler seg sunn og full av energi.
Over tid reduseres størrelsen på hemorroider, periodisk betennelse forsvinner og smerte assosiert med dem.
Det motsatte er også sant - når de vender tilbake til den tidligere, lavaktive livsstilen og usunn diett, vil hemorroider påminnes om seg selv igjen, og veldig raskt!
Raskt tempo for helse! Kan jeg kjøre med hemorroider, hvordan kan jeg erstatte med å gå
Hemorroider er den mest kjente og hyppigst diagnostiserte sykdommen i proktologi.
Utvidelse av fartøy i anal passage gir pasienten uleilighet og lidelse, avhengig av sykdomsformen (akutt eller kronisk).
I kronisk form utvides de indre venene, og den er preget av 4 stadier, avhengig av syklusens forsømmelse.
La oss prøve å finne ut når hemorroider er bedre å gå eller ligge, og kan løpe?
Kjører med hemorroider
Regelmessig fysisk aktivitet bidrar til å forbedre helsen, forbedre immuniteten, bli kvitt mange sykdommer. Men ikke alle idretter er nyttige for personer som lider av hemorroider.
Dermed er alvorlig fysisk aktivitet med denne sykdommen kontraindisert, da en overdreven belastning på bekkenorganene vil føre til enda mer blodstasis, vekst og tap av hemorroider.
Er det mulig å løpe med hemorroider? La oss finne ut det sammen.
Risikogruppen for denne sykdommen inkluderer pasienter med overvekt, svak fysisk aktivitet, venøs insuffisiens, så vel som gravide. Men mange av disse bruddene kan eliminere sport. Legene sier at trening er en utmerket forebygging av hemorroider, fordi sport styrker muskler og stimulerer tarmaktivitet.
Det er bare ikke alle typer fysisk aktivitet i denne sykdommen kan ha en slik effekt. For eksempel, styrkeøvelser og treningsøkt som krever utholdenhet, forverrer kun sykdomsforløpet, forårsaker hemorroide tap og blødning. Også når det forverrer hemorroider, er det bedre å forlate sykling og ridning.
Hva med å kjøre? Svaret på dette spørsmålet finner du nedenfor.
Kjører hemorroider: Fordeler og ulemper
Kjøre en kort avstand er ikke kontraindisert i hemorroider. Videre, med forbedret fysisk kondisjon, kan du øke avstanden. Også for pasienter med hemorroider vises intervall jogging med overgangen til et raskt trinn.
Det eneste som bør unngås er overarbeid. Kjører med skarp start er helt kontraindisert i denne sykdommen. Kjører for fort kan føre til en forverring av hemorroider.
Også, ikke stopp for sterkt, da trykkfall kan føre til brudd på venene.
Hvis du kjører hardt, kan et alternativ til jogging gå. Denne typen trening vil forbedre tilstanden til sirkulasjonssystemet, redusere kroppsfett. Du må starte fra en avstand på 3 kilometer. Med utviklingen av fysisk trening kan avstanden øke til 5-7 kilometer per dag.
Tren riktig og trygt
Å spille sport med hemorroider gir en positiv effekt, og du bør trene regelmessig. Hvis du trener hver dag, kan den totale treningsvarigheten bli delt inn i flere tilnærminger i 10-15 minutter. Det vil si at du kan løpe opp til 20 minutter om morgenen og så mye om kvelden.
Helt noe sted vil passe for jogging: stadion, park, gate eller grusvei. I tillegg kan du kjøre sammen med en venn, kjære eller med kjæledyret ditt. Eksperter sier at mens man jogger i et selskap, kan en person tåle nesten ethvert tempo, siden han nesten ikke merker sin egen trøtthet, blir distrahert av kommunikasjon.
Den optimale hastigheten for pasienter med hemorroider er 8 km / t. Det er best å løpe tidlig om morgenen eller om kvelden, 1-2 timer før sengetid. For en løp bør du ta en spiller med rytmisk musikk, en flaske vann. Etter trening, prøv å ikke spise i to timer.
- Trinnene skal være små, det er viktig å rulle fra hæl til tå.
- Armer skal bøyes i albuer og plasseres på brystnivå.
- Det er viktig å overvåke pusten din. Hvis det har blitt ujevnt, er det bedre å bremse seg.
- Du bør nyte trening, så overstyr deg ikke selv hvis jogging gir deg ubehag.
Det er også viktig å merke seg at for jogging er det nødvendig å hente løse klær som ikke holder ned, og sportssko - løpesko for løpere. Unngå jogging bør være ved lufttemperaturer under 7 grader, så vel som i ekstrem varme.
Selvfølgelig, i regn og regn er det også bedre å erstatte jogging i friluft med øvelser på tredemølle i treningsstudioet. I noe annet vær vil jogging forbedre helsen din betydelig og forhindre utvikling av hemorroider.
I tillegg refererer jogging til den mest enkle og effektive måten å helbrede hele kroppen på. I denne treningen er det helt gratis.
Suksesser for deg og gode resultater!
Gjør løpende hjelp i nærvær av hemorroider
Når en person har et problem som hemorroider, har han selvsagt mange spørsmål. Noen av dem er for eksempel knyttet til organisering av liv og fysisk aktivitet.
Tross alt er det ikke lett nok til selv å flytte hvis det er noe som forstyrrer selv i ferd med å gå eller sitte. Hvis hemorroider er i tilstrekkelig aktiv fase, kan det gi betydelig skade på menneskelivet.
Og så virker spørsmålet ganske riktig: er det mulig å løpe med hemorroider.
Fordeler og ulemper ved kjøring
Kjører med hemorroider forårsaker mye kontrovers og antagelser. Du kan ofte høre både uttalelser for og de som er imot. Og det er mange grunner til dette.
I prinsippet er løping et klart manifestasjon av menneskelig aktivitet. Nemlig er fraværet ofte årsaken til tarmproblemer.
Imidlertid har mange mennesker et spørsmål: påvirker det ikke aktiviteten av denne typen, når for eksempel hemorroider begynner å falle ut?
Legene tror at fordelene med å løpe fra hemorroider er mye høyere enn når det ikke er noen bevegelse. Det eneste som bør vurderes er at i denne situasjonen er det umulig å overarbeid og overarbeid. Det er ekstremt nyttig å løpe i dette tilfellet for korte avstander.
Når fysisk form vil bli gjenopprettet til normal og betydelig forbedret, kan du begynne å kjøre og for lengre avstander. Etter avslutningen av løp kan du ikke stoppe brått, du må gradvis redusere belastningen, først gå til et raskt trinn, og deretter sakte ned for å gjenopprette pusten.
Dette skyldes det faktum at fra en skarp fotår kan det bryte, fordi trykket i denne perioden øker seriøst.
Mens kjører, er systemene i menneskekroppen aktivert, inkl. og sirkulasjon. Det er også en sammentrekning av muskler i bena og kalvene, på grunn av at hele kroppen opplever en tonisk effekt. Og alt dette fører til forebygging av blodstasis i blodårene og trombosen. Kjøring har en helbredende effekt på det området der hemorroider utvikler seg direkte - bekkenet og tarmen.
Når du overholder respirasjonsreglene, blir blod signifikant beriket med oksygen under kjøring. Dette fører til forbedret ernæring av vev av hemorroider siden blod begynner å sirkulere til tider bedre.
Hvis det er sprekker i anusen, vil de helbrede raskere fra en slik nyttig periode.
Også, når du løper, er det en betydelig styrking av blodårene, noe som er bra for å bekjempe hemorroider når det er en nedgang i tonen.
Proponenter av stillingen mot vanligvis hevder at løp er for alvorlig en byrde, noe som kan forverre en persons helse enda mer. Eksperter forsikrer at problemer kun kan oppstå hvis kjøring utføres bratt og uten forberedelse. Slike muligheter for fysisk aktivitet for personer med hemorroider er absolutt kontraindisert.
Kjøreteknikk
Når det gjelder løp og hemorroider, er det viktig å bestemme riktig teknikk. Hele suksessen til bedriften er avhengig av den. Disse reglene, som skal følges, er ganske enkle, og bokstavelig talt vil alle kunne følge dem.
Det er nødvendig å starte jogging fra korte avstander. Spesiell oppmerksomhet bør gis til dette punktet dersom en person ikke er vant til å kjøre i prinsippet. Det bør tas i betraktning at denne anbefalingen er gitt til alle nybegynnere, og ikke bare de som har problemer med tarmene og hemorroider.
Kjører i prosessen bør være så nyter det. Alle bevegelser må måles og jage standarder - er upassende og feil.
Du bør også forstå at hvis du føler ubehag, smerte eller annet ubehag i prosessen, bør du umiddelbart slutte å løpe.
Tross alt, komplikasjoner fra det kan være verre og mer alvorlige enn fordelene som en person mottar fra aktivitet.
Det er nødvendig å ikke glemme forberedelsene til løp - det er umulig å bryte seg bort fra steinbrudd.
Det er best å gjøre en liten oppvarmingsgymnastikk, og deretter gå med et raskt skritt, og flytt deg til en jogge sakte og gradvis.
Og selvfølgelig bør man puste riktig i prosessen - innhalere med nesen, og pust ut med munnen. Runner satser bør se slik ut: albuene er bøyd, palmer er litt komprimert og bør holdes på nivået av solar plexus.
Hva skal følges
Kjøring vil bli mer effektiv hvis ganske enkle krav er oppfylt. Nybegynnere trenger 10 minutter, men flere ganger om dagen - 3-4. Og det beste er å velge tempoet på jogging.
Du kan ikke jogge med tom mage. I dette tilfellet er fulle også ikke egnet. Faktisk, i det første tilfellet, rett og slett ikke nok kraft, og kroppen vil slites ut raskere fra mangelen på nødvendig energi. I det andre - det kan være ubehag, som kvalme, oppkast, etc. Så gå ut for en løp er ikke tidligere enn 2 timer etter et måltid.
Det er nødvendig å løpe jevnt, tråkke først på hælen, og deretter på tåen. En god løsning vil løpe om natten - det vil tillate deg å slappe av etter en hard dags arbeid, gi en mulighet til å gå på toalettet uten å oppleve alvorlig ubehag og eliminere forstoppelse.
Når å nekte å løpe
Legene hevder ofte at det å gi jogging på hemorroider bare er i ett tilfelle - når sykdommen forverres. Men i denne situasjonen, løp og ikke vil.
Faktisk, i denne perioden er det ganske alvorlig smerte, så vel som kløe og smertefull brennende følelse i sphincterområdet, så vel som ømme hemorroider kan krype ut.
Og først må du bli kvitt alle disse negative symptomene, og bare deretter fortsette til de avbrutt aktivitetene.
Vær forsiktig, du må være noen som har foruten hemorroider og problemer med hjerte og blodårer, fedme eller plaget av økt trykk. Det anbefales ofte å avbryte og de som har problemer med leddene - men her kan du komme deg ut av situasjonen ved å bruke vanlig rask gangavstand.
I alle andre tilfeller er jogging ikke bare mulig, men nødvendig. Tross alt er det mulig å oppnå den nødvendige motoriske aktiviteten, som vil være en utmerket forebygging av hemorroider og returnere trivsel til en person på ganske kort tid. Det er lov til å løpe når som helst - det viktigste er å ha humør og lyst.
Kan jeg løpe med hemorroider?
Hypodynamien er en av hovedårsakene til hemorroider. Mangel på fysisk aktivitet forårsaker stillestående prosesser. For å forhindre utvikling av hemorroider anbefales det å bevege seg mer. Kjører med hemorroider normaliserer blodstrømmen, styrker bukene. På denne måten kan du eliminere en annen årsak til sykdommen - forstoppelse.
Kan jeg løpe med hemorroider?
Du kan. Men dette bør gjøres riktig, for ikke å forverre sykdomsforløpet.
Bare personer som lider av kroniske hemorroider er i remisjon.
anbefalinger:
- Kjører under forverring av sykdommen er kontraindisert.
- Begynn med korte løp.
- Innledende tempo skal ikke være rask. Lastens intensitet øker trinnvis.
- Når du planlegger å fullføre kjøringen din, må du ikke stoppe helt. Gå til et raskt steg.
Kan jeg løpe med kroniske hemorroider?
Det er mulig, men i remisjon. I dette tilfellet kan du forhindre at sykdommen blir verre. Dette er en måte å forhindre.
Kjører fra hemorroider
Med hemorroider, for å unngå forverring og negative konsekvenser, må du flytte mer. Kjører jevnt, øker belastningen på kroppen uten å øke intra-abdominal trykk.
Under remisjon er kjøring en fin måte å forhindre videre sykdom på.
fordeler:
- I løpet av jogging øker blodstrømmen, det er en reduksjon i muskelvevet i baken, bena.
- Blodstrømmen gjennom venene forbedrer, og forhindrer stillestående prosesser. Dette fører til normalisering av blodstrømmen gjennom arteriene til endetarmen og forbedrer strømmen gjennom venene.
- Blodforsyningen med oksygen forbedres dersom pusteteknikk observeres. Skadet vev healer raskere, styrker venøse vegger. Jogging er indisert for pasienter med rektalfissurer og hemorroider.
- Kjører over tid kan forhindre betennelse i noder, redusere størrelsen på grunn av næringen av vævene i noderne med oksygenrikt blod.
- Kjører 2 ganger om 7 dager bidrar til å forhindre konsolidering av avføring.
- Toner kroppen.
- Forebygger trombose, venøs overbelastning.
Hvis anbefalingene følges, går hemorroider raskere etter kjøring. De viktigste provokasjonsfaktorene er eliminert.
Kjører og hemorroider: teknikk
- Jogging begynner med kort avstand. Kroppen må bli vant til lasten.
- Hold deg til ditt tempo. Kjører bør være ledsaget av positive følelser.
Du må starte jogging fra korte avstander. Overstyr ikke kroppen
Jogging regler
Er det mulig å kombinere kjører og hemorroider? Ja, men følg anbefalingene:
- Hvis du ikke kjørte før, burde lasten økes gradvis. I dette tilfellet vil kroppen ikke oppleve stress. Det beste alternativet er jogging. 10 minutter tre ganger om dagen er nok.
- Hvis du har det bra, øker tiden for jogging gradvis med 5 minutter. Hvis det oppstår ubehag, må du slutte å laste.
- En skarp start kan forverre sykdomsforløpet. Start med en rask spasertur, gradvis økende tempoet.
- For å ikke kvele og forhindre oksygen sult, se pusten din. Det må være rytmisk.
Det er best å starte jogging med en rask tur.
Å overholde enkle regler, kan du øke hastigheten på utvinning og forbedre tilstanden til kroppen.
Kontra
Kjøring er ikke anbefalt i dette tilfellet:
- forverring av hemorroider;
- kardiovaskulære sykdommer;
- fedme;
- felles sykdom;
- høyt blodtrykk.
Hvis du har en av kontraindikasjonene, kontakt legen din. Kjøring er nyttig, spesielt med fysisk inaktivitet.
Kjører med hemorroider: vurderinger
Elena:
"Jeg finner kjører nyttig. Det forbedrer utholdenheten i kroppen, strammer kroppen. Og jeg bidro også til å takle hemorroider. Behandlingen gikk raskere. Det viktigste er å overholde teknikken for utførelse og pusting. "
Basil:
"Jeg er enig med deg, Elena. Han var glad i kroppsbygging. Men mens du løfter vekter, øker abdominaltrykket. Effekten du får er motsatt. Flyttet til morgen løp. Tilstanden har blitt bedre. "
Kan jeg løpe med hemorroider og hvilke regler som skal følges under idrett
En av de viktigste faktorene som forårsaker utvikling av hemorroider er en stillesittende livsstil. Derfor, under behandlingen av sykdommen, anbefaler de fleste leger moderat trening. Velger en leksjon til deres smak, jogge fans spør det logiske spørsmålet om det er mulig å løpe med hemorroider.
- PROCTOLEX® Innovasjon i behandling av hemorroider hos mennesker: eliminerer inflammatorisk prosess; eliminerer tap av noder; normaliserer tonen i venene; tarmfunksjon og avføring gjenopprettes helt. Slett av med smerte for alltid >>
Den daglige rutinen, som hovedsakelig er knyttet til arbeid på datamaskinen, fører til dannelse av kongestivt venøst blod i bekkenområdet, samt forstyrrelse av blodsirkulasjonsprosessen i endetarmen.
For å forhindre forverring av sykdommen eller for å fremskynde helbredelsesprosessen, er det nødvendig å inkludere fysisk aktivitet i daglig tidsplan. Hovedfordelen ved å kjøre med hemorroider er å gjenopprette blodstrømmen gjennom endene i endetarmen og trene bukemuskulaturen.
På grunn av dette er sannsynligheten for regelmessig forstoppelse betydelig redusert.
For å jogge for å gi bare fordeler, må du følge noen regler:
Hvordan bli kvitt hemorroider uten hjelp fra leger hjemme?
- vanlig avføring
- smerte, brennende og ubehag
- knuter løst og kom til å tone årene
- livet begynte å leke med nye farger, og dette problemet har aldri plaget deg
Elena Malysheva vil fortelle oss om dette. Dette problemet kan ikke startes, ellers kan det bli til onkologi, men det kan og bør behandles! ved hjelp av en rettidig behandling og bare beviste midler.
Les hele artikkelen >>>
- Kjører under forverring av hemorroider er forbudt. Denne begrensningen skyldes økt blodgass til hemorroider i den akutte perioden av sykdommen. Derfor kan selv minimal trening skade de betente noder og forårsake blødning.
- Du bør starte med korte løp, økende over tid med trening.
- Jogging bør begynne med et saksomt behagelig tempo, som om ønsket kan en person øke. Denne tilstanden må observeres for å unngå en kraftig nedgang i blodtrykket og økt blodtilførsel til endetarmen. Dette er viktig, ettersom en rask blodstrøm fremkaller blodpåfylling og en økning i noder, og tap og begrensning av hemorroider kan også forekomme. Andre komplikasjoner av sykdomsforløpet er ikke utelukket.
- Det anbefales ikke å stoppe brått etter en trening. Den mest foretrukne er en gradvis nedtur i løpet, deretter overgangen til et raskt trinn, og bare en fullstopp.
Kjøring er et utmerket verktøy for forebygging av hemorroider, det forhindrer overgangen til sykdommen til et mer avansert stadium. Hovedbetingelsen for de gunstige effektene av løp er deres konsistens. Bare vanlig trening vil gi en stabil og lang remisjonstid.
- VIKTIG Å VITE! Hemorroider vil passere øyeblikkelig, hvis du smmer vanlig for natten...
Fysisk aktivitet hjelper pasienter med hemorroider å holde sykdommen under kontroll og forbedre tilstanden hver dag. Mens du kjører, justerer en person uavhengig belastning, om nødvendig, reduserer eller øker intensiteten og varigheten av treningen. Andre fordeler med å kjøre er:
- trenger ikke å spenne bukmuskulaturen;
- løp fører ikke til overdreven økning i intra-abdominal trykk;
- forhindrer forverring av sykdommen og overgangen til mer alvorlige stadier;
- aktivering av hele sirkulasjonssystemet;
- eliminering av stagnasjon av venøst blod i bekkenet og beina.
Takket være jogging, er blodsirkulasjonen forbedret, blodstrømmen til endetarmen er økt. Oksygenert blod gir bedre ernæring til vev, slimhinner og hemorroider. Prosessene for helbredelse og regenerering av slimhinner blir også aktivert, veggene i blodårene blir mer elastiske og slitesterke.
Den positive effekten av riktig fysisk anstrengelse er uttrykt ved eliminering av inflammatoriske prosesser i hemorrhoid noder, og reduserer størrelsen. Tilbakeslag av sykdommen vil forstyrre personen mye sjeldnere, og underlagt de medisinske anbefalingene, vil sykdommen bli fullstendig overvunnet.
- VIKTIG Å VITE! Denne metoden for å besejre hemorroider ble brukt av våre besteforeldre: ta...
En persons avanserte alder eller helseproblemer er noen ganger en kontraindikasjon for kjøring. I dette tilfellet er turgåing et godt alternativ. Walking er ikke mindre gunstig effekt på menneskekroppen, normaliserer blodsirkulasjonsprosessen, øker tonen og forbedrer velvære.
Ifølge vurderinger fra de fleste pasienter, lindrer hemorroider smertefulle opplevelser, bidrar til gradvis trening av magesmerter. Regelmessige turer bekjemper stillestående knuter. Dette kan enten gå eller gå langs nærmeste park.
Hvis en arbeidstaker ikke har ledig tid for en full tur i naturen, anbefales det å stå opp tidlig, sette på komfortable sko og gå en kort strekning av ruten til arbeid til fots.
Etter å ha overvunnet bare noen få stopp, som en person vanligvis reiser med transport, vil du legge merke til forbedringer i ditt velvære.
Under fotturer må du følge følgende regler:
- VIKTIG Å VITE! Malakhov: "Hemorroider forlater! Selv store noder vil løse om 5 dager, hvis... "
- De første turene bør ikke gjøres for lenge. Til tross for at vandring er helt naturlig for en person, bør lengden på turene økes gradvis.
- Under en forverring av hemorroider anbefaler maksimal hvile og begrensning av fysisk aktivitet.
- Bruk behagelige sko mens du går. Riktig sko under en tur vil redusere tretthet og forhindre utvikling av hevelse i underekstremiteter.
Når du går i et akselerert tempo, bør hyppigere trinn tas, mens trinnets bredde skal være kjent for personen. Klasser i frisk luft bidrar til anrikning av kroppen med oksygen, styrker immunsystemet og akselererer regenerering av celler i tarmens slimhinner.
Ikke alle vil like jogge eller gå. De kan erstattes av minst nyttige typer fysisk aktivitet. Veldig nyttig for hemorroider er:
- svømming. Svømme leksjoner anses ideelt for de som er behandlet for hemorroider. I vann begynner alle muskelgruppene å fungere jevnt, og forbedrer blodstrømmen og stoffskiftet i kroppen. Regelmessig besøk til bassenget er en god forebygging av sykdommens gjentakelse;
- Yoga. Spesielle øvelser designet for personer som lider av hemorroider, hjelper mange å takle sykdommen. De første klassene utføres best under tilsyn av en kvalifisert instruktør, følg nøye på pusten og følelsene dine.
- terapeutiske øvelser. Formålet med å bekjempe stagnasjon i bekkenområdet. Øvelser er vanligvis utformet for et bredt spekter av mennesker, slik at de kan utføres av pasienter av forskjellige aldre og statuser.
Ikke alle idretter er like gunstige for en pasient med hemorroider. Under sykdom er det forbudt å engasjere seg på en stasjonær sykkel, løfte barbell, gå til kamp og bodybuilding.
Riddesport er kontraindisert, da i løpet av turen mellom menneskekroppen og setet dannes en varmekompress, som fremkaller dannelsen av stillestående fenomener. For disse aktivitetene er preget av en kraftig økning i trykk i bukhulen.
Dette betyr at noderne begynner å fylle med blod og øke, og risikoen for tapet øker betydelig.
- Hemorroider vil passere øyeblikkelig, hvis du smør det vanlige for natten...
- Du trenger bare å bruke...
- Malakhov: "Hemorroider forlater! Selv store noder vil løse om 5 dager, hvis... "
Har du noen gang lidd av problemer på grunn av hemorroider? Dømme av det faktum at du leser denne artikkelen - seieren var ikke på din side. Og selvfølgelig vet du ikke førstehånds hva det er:
- Stimulering og brenning i anus
- Ubehagelig sittestilling
- Problemer med stolen og mye mer...
Og nå svarer spørsmålet: passer det deg? Er det mulig å tåle problemer? Og hvor mye penger har du allerede "lekket" til ineffektiv behandling? Det er riktig - det er på tide å stoppe dette! Er du enig? Derfor bestemte vi oss for å publisere en lenke med kommentaren til landets hovedproktolog, der han anbefaler å være oppmerksom på et svært effektivt middel for HEMORRHOIDS. Les artikkelen...
Kjører med hemorroider
Hemorroider har lenge opphørt å være et problem av eldre generasjoner. Dessverre, allerede etter tjueårens alder, kan du møte en ubehagelig sykdom. Kan sportstrening forårsake hemorroider?
Bakgrunn for forekomsten av hemorroider:
- fedme
- Sedentary stillesittende livsstil
- Venøs insuffisiens
- Fødsel og graviditet
- Spise krydret, salt mat, alkohol
- Vektløfting
Idrettsøvelser, tvert imot, kaller legene den beste forebyggelsen av hemorroider. Regelmessig øvelse vil føre til styrking av muskelsystemet, stimulere videre tarmens aktivitet.
Under en forverring av sykdommen, bør det unngås slike belastninger som sykling og ridning, styrketrening i treningsstudioet og utholdenhetstrening.
Dette kan føre til blødning eller tap av hemorroider.
Kjører hemorroider: Fordeler og ulemper
Eksperter anbefaler at pasienter som lider av åreknuter eller hemorroider, kjemper med en fast livsstil. Men ingen overarbeid! Jogging er nyttig. Gradvis kan du øke kjørelengde. Jogging bør fullføres ved å gå for en rask tur i kombinasjon med dyp pusting til trinnet er helt bremset.
Store belastninger er kontraindisert. Du bør ikke lage skarpe løp med raske jerks! Slike trening er fulle av forverring. Tvunget turgåing er preget av blodsirkulasjon i underdelene.
Sammentrekning av muskler i baken og bena fører til å skyve blod gjennom venene oppover. Aktiv løping kan føre til et sterkt slag, som ligner på en kork ut av en flaske.
Plutselige stopp under kjøring er også farlig: Overtrykk på vene i venene kan føre til brudd.
Nyttig sport
Svømming bidrar til å bli kvitt mange sykdommer, inkludert hemorroider. Den minimale risikoen for skade og mangel på trykk i bekkenområdet og bukhulen gjorde svømmingstrening populær.
Turgåing er en optimal trening for pasienter med hemorroider. Minste avstand for å forbedre tilstanden - opptil tre kilometer daglig. En gradvis økning i avstanden vil ikke bare forbedre tonen i sirkulasjonssystemet, men også avlaste overflødig vekt. Over tid kan du gå hver dag fem til syv kilometer.
Hvordan trener du riktig?
For å lindre ubehag i tilfelle hemorroider, bør man tilbringe tid til sport hver dag. Du kan ordne jogging flere ganger om dagen, og gir treningen femten minutter. Symptomer på betennelse går bort, og pasientens trivsel forbedrer seg betydelig.
Running bidrar til å forbedre bloddannelsen, men på ett sted kan du risikere å "sitte ut" hemorroider. Mange moderne yrker er knyttet til uadskillelig sitte på ett sted: systemadministratorer, redaktører, sekretærer, regnskapsførere er i fare.
Du kan kjøre langs en nærliggende gate, en landevei, på en skolestadion, i en park. I løpet av "single" -løpet kan du fokusere på dine egne følelser, og løp i selskapet vil tillate deg å tåle tempoet og ikke føle deg som den "svarte sauen".
Et godt tempo for jogging er omtrent åtte kilometer i timen. Trening kan begynne på et passende tidspunkt. Vel, hvis du kan løpe før sengetid: dette er en fin måte å kvitte seg med emosjonell overstyring.
Å løpe på stadion er en enkel måte å "måle" avstanden på. På veien, ikke glem å ta spilleren med favorittsangene dine for å opprettholde moralen. To timer før treningsstart kan ikke spise. Før du jogger, vær sikker på å gjøre litt oppvarming.
- Glatte bevegelser, små skritt fra hæl til tå - slik er den riktige teknikken.
- Armer bøyd i albuene, beveger seg i rytme med kroppen
- Puste er glatt. Hvis pusten mislykkes, reduserer du tempoet.
- Kjører bør ikke være for deg "himmelsk straff." Dette er veien til utvinning, så nyt hvert sekund!