Image

Dårlig blodsirkulasjon i beina - hva du skal gjøre: endre livsstilen, stoffene

Fra denne artikkelen lærer du: hvordan du kan forbedre blodsirkulasjonen i beina gjennom livsstilsendringer, bruk av medisiner og kirurgiske operasjoner.

Forfatteren av artikkelen: Nivelichuk Taras, leder av avdelingen for anestesiologi og intensiv omsorg, arbeidserfaring på 8 år. Videregående opplæring i spesialiteten "Medisin".

Dårlig blodsirkulasjon i bena er et symptom på ulike sykdommer som fører til innsnevring av arteriekarene eller stagnasjon av blod i blodårene. Slike sykdommer inkluderer diabetes mellitus, aterosklerose, endarteritt obliterans, tromboflebitt og åreknuter.

Det er mulig å oppdage forverring av blodsirkulasjonen i bena ved tilstedeværelse av symptomer, som avhenger av type sykdom. Krenkelser av arteriell blodstrømmer manifesteres av smerter i bena når du går, følelsesløp og svakhet i nedre lemmer, endringer i hudfarge og hårtap, en konstant følelse av kulde i bena, brittlenhet og langsom vekst av neglene, en nedgang i musklene i bena. Venøs overbelastning manifesteres av blå hud, hevelse i bena, tilstedeværelse av åreknuter, trofiske forandringer og sår på underdelene.

I nærvær av disse symptomene undersøker legen pasienten, bestemmer pulsasjonen på benene, viser tegn på venøs stasis.

For å klargjøre diagnosen bruker leger instrumental metoder for undersøkelse, inkludert:

  • Ankel-brakial blodtrykksindeks er den enkleste og mest tilgjengelige metoden for å vurdere nedsatt blodstrøm i bena. En pasient i liggende stilling måler legen eller sykepleien trykket på skulderen og på ankelen. Deretter er indeksen oppnådd på ankelen delt med indeksen oppnådd på skulderen. Normalt er blodtrykket i armene og bena nesten det samme, så indeksen er ca. 1. Men hvis blodstrømmen i bena forstyrres, reduseres trykket på ankelen, slik at indeksen blir lavere enn 1.
  • Ultralyd undersøkelse av karene i nedre ekstremiteter tillater å evaluere blodstrømmen i arteriene og venene, for å oppdage deres innsnevring og trombose. En uunnværlig metode for diagnostisering av vaskulære sykdommer i nedre ekstremiteter.
  • Angiografi - Røntgenundersøkelse av blodkar med kontrastmiddel injisert i dem.
Diagnostiske metoder for nedsatt blodsirkulasjon i beina

De fleste sykdommer som forringer blodstrømmen i bena er kroniske, derfor blir de svært sjelden helt eliminert. Noen ganger forbedrer tilstanden eller stopper sykdomsprogresjonen det beste resultatet av behandlingen, som er basert på livsstilsendringer, bruk av medisiner og kirurgiske inngrep. Noen ganger med arteriell insuffisiens er blodstrømmen i beina så dårlig at du må ha amputasjon.

Problemet med forverring av blodsirkulasjonen i bena involverte vaskulære kirurger.

Forbedre blodtilførselen til beina gjennom livsstilsendringer

I de første stadiene av forverring av blodstrømmen i beina, kan sykdomsprogresjonen forebygges, og dens symptomer kan lindres gjennom livsstilsendringer:

  1. Røykeslutt.
  2. Unngå alkoholmisbruk.
  3. Sunn mat.
  4. Fysisk aktivitet
  5. Normalisering av vekt.
  6. Andre anbefalinger.

1. Avslutte røyking

Røykeavbrudd reduserer risikoen for nedsatt arteriell blodstrøm. Sigarettrøyk inneholder stoffer som direkte virker på veggene i blodårene, rammer deres lumen og svekker blodstrømmen. Passiv røyking har de samme effektene.

2. Nektes alkoholmisbruk.

Vitenskapelig bevis tyder på at alkoholholdig drikking kan redusere utviklingen av aterosklerose. Det har imidlertid også vist seg at alkoholmisbruk øker risikoen for sirkulasjonsforstyrrelser i beina, så overdreven drikking bør forlates.

3. Sunn mat

Sunn mat er bra for å senke kolesterol i blodet, noe som er en av hovedfaktorene i utviklingen av aterosklerose. Pasienter med nedsatt blodsirkulasjon i beina bør følge en diett rik på grønnsaker, frukt og helkornsprodukter.

4. Fysisk aktivitet

Det har vært vitenskapelig bevist at regelmessig trening bidrar til å redusere alvorlighetsgraden og symptomene på dårlig sirkulasjon i beina, både venøs og arteriell.

Legene anbefaler trening som en av de første måtene å forbedre blodsirkulasjonen i bena. Øvelsene som utvikler programmet er best utviklet av fysioterapeut legen individuelt for hver pasient.

En av de beste formene for fysisk aktivitet går. Hos personer med arteriell insuffisiens kan vandring forårsake smerte i beina, men det er umulig å nekte det, fordi disse pasientene gradvis begynner å legge merke til lindring av symptomene på sykdommen og en økning i avstanden som er reist.

5. Normalisering av vekt

Vektreduksjon kan oppnås gjennom ernæring og regelmessig trening. På grunn av normalisering av kroppsvekt, blir venøs og arteriell blodstrøm i bena forbedret, noe som fører til lindring av det kliniske bildet av sykdommen. Sunn vekt bidrar også til å forbedre funksjonen av hele kardiovaskulærsystemet, noe som gunstig påvirker blodtilførselen til nedre ekstremiteter.

6. Flere anbefalinger

For å forbedre utstrømningen av venøst ​​blod fra beina, kan du bruke følgende tips:

  • slitasje komprimering strikkevarer;
  • Bruk behagelige sko og løs klær. Ubehagelige sko kan skade foten, noe som kan være veldig farlig med dårlig blodgass. Stramt klær kan klemme blodårene;
  • løft bena dine. For å forbedre venøs blodstrøm flere ganger om dagen, løft bena over hjertetivået. For å gjøre dette kan du ligge på sengen og legge 3-4 puter under føttene dine;
  • unngå langvarig stående eller sittende;
  • ikke sitte med kryssede ben.

Narkotika terapi

I noen pasienter kan livsstilsendringer og ikke-medisinske metoder ikke eliminere eller lindre symptomene på dårlig blodgass i bena. I slike tilfeller foreskriver legene, med tanke på årsaken til sirkulasjonsforstyrrelser, legemiddelbehandling.

Påfør følgende stoffer:

  • Antiplateletmidler (aspirin, klopidogrel) er midler som forhindrer adhetting av blodplater til hverandre og dannelse av blodpropper. Legene foreskriver et av disse legemidlene for aterosklerose i nedre ekstremiteter. Bivirkninger av aspirin inkluderer mageforstyrrelser og økt risiko for blødning; Bivirkningene av klopidogrel er hodepine, svimmelhet, kvalme, diaré eller forstoppelse, magesmerter, blødning.
  • Antikoagulanter (heparin, warfarin, xarelto) er midler som forhindrer blodpropp. Disse stoffene er ofte foreskrevet for venøs trombose, i hvert fall - for arteriell mangel på blodtilførsel. Hovedvirkningen av antikoagulantia er økt blødning.
  • Statiner (atorvastatin, rosuvastatin) er stoffer som bidrar til å redusere produksjonen av lipoproteinkolesterol med lav tetthet i leveren. Ved å redusere blodkolesterol reduseres risikoen for atherosklerotisk plakkdannelse og økning i karene i nedre ekstremiteter. Bivirkninger av statiner er opprørt mage, hodepine, kvalme, muskelsmerter.
  • Cilostazol er et stoff som brukes til arteriell insuffisiens, som bidrar til å øke fysisk aktivitet, det vil si, det øker avstanden som en person kan gå uten å forårsake smerte. Cilostazol fører til utvidelse av arteriene og økt blodtilførsel i bena. Bivirkninger inkluderer hodepine, diaré og svimmelhet. Cilostazol bør ikke brukes til pasienter med hjertesvikt.
  • Pentoksifyllin er et stoff som forbedrer blodstrømmen i nedre ekstremiteter ved å redusere viskositeten. Det brukes til brudd på arteriell blodtilførsel til bena.
  • Narkotika for diabetes. Diabetesbehandling og nøye overvåkning av blodsukkernivået er nødvendige tiltak for pasienter med nedsatt arteriell blodstrøm i bena.
  • Diuretika er vanndrivende legemidler som legene foreskriver i nærvær av ødemer og venøs overbelastning i bena.
  • Diosmin - et stoff som øker tonen i venøs veggen. Det brukes til åreknuter og tromboflebitt.
Forberedelser for å forbedre blodsirkulasjonen i bena.

Kirurgiske metoder

Hvis livsstilsendringer og konservativ terapi ikke bidrar til å forbedre blodtilførselen til beina, brukes kirurgisk behandling. Type operasjoner som avhenger av årsaken og graden av sirkulasjonsforstyrrelser.

Operasjoner i tilfelle mangel på arteriell blodtilførsel

Operasjoner som brukes i arteriell insuffisiens er utformet for å gjenopprette blodstrømmen gjennom arteriene. I medisin kalles slike inngrep revaskularisering.

Det er to hovedtyper av revaskularisering:

  1. Angioplastikk er en operasjon hvor en blokkert eller smalere del av en arterie utvides ved å blåse opp en liten patron inne i karet. Noen ganger er en stent plassert i det berørte området av arterien - en intravaskulær protese som holder fartøyet åpent.
  2. Shunting er opprettelsen av en løsning for blod ved å bruke et fartøy tatt i en annen del av kroppen. Denne løsningen gir blodgennemstrømning i beina, omgå stedet for innsnevring av arterien.

I svært alvorlige tilfeller av arteriell blodtilførselsinsuffisiens utvikler noen pasienter benkremen. I slike tilfeller kan lem amputasjon være nødvendig.

Operasjoner i strid med venøs utstrømning

Når åreknuter blir brukt:

  • Skleroterapi er innføringen i lumen i en åreknute av en oppløsning av legemidlet, noe som fører til at veggene holder seg sammen og forsvinner.
  • Laser og radiofrekvens ablation er operasjoner som legen setter inn et tynt kateter inn i den dilaterte venen. I dette kateteret kan spissen oppvarmes ved hjelp av radiofrekvensbølger eller laser energi. Denne varmen ødelegger venen, noe som fører til at den forsvinner.
  • Venektomi - kirurgisk fjerning av åreknuter.

outlook

Prognosen for en forverring av blodtilførselen til beina avhenger av sykdommen forårsaket av den.

Med åreknuter er prognosen relativt gunstig, siden hvis reglene for å forbedre blodstrømmen fra nedre ekstremiteter følges og effektiv behandling utføres, kan blodstrømmen nesten elimineres.

Ved diabetisk angiopati av beina er prognosen mer påvirket av kontrollen av blodglukosenivået. Uten denne kontrollen vil nesten alle metoder for å forbedre blodstrømmen være ineffektiv, noe som kan føre til behovet for amputasjon.

Forfatteren av artikkelen: Nivelichuk Taras, leder av avdelingen for anestesiologi og intensiv omsorg, arbeidserfaring på 8 år. Videregående opplæring i spesialiteten "Medisin".

Forbedret blodtilførsel til lemmer

Følelsen av forkjølelse, hevelse, smerte og ubehag i underekstremiteter kan være et signal om at gjenoppretting av blodsirkulasjon er nødvendig. For å bringe blodstrømfunksjonaliteten til normal, gripes kompleks terapi til. Etter å ha bekreftet diagnosen, tilbyr legen å rette opp maten, kvitte seg med bruk av vasokonstriktive drikker og retter. Legen tilskriver interne og eksterne midler, samt massasje, øvelser og fysioterapi, noen ganger inkludert metoder for tradisjonell medisin. Selvmedisinering kan bare lindre fra ulempen for en stund, fordi pasienten er uten å forstå diagnosen, uten at det er grunnen til symptomene og ikke årsaken.

Årsaker og symptomer på sirkulasjonsforstyrrelser i nedre ekstremiteter

Blodsirkulasjon i bena er oftest svekket på grunn av abnormiteter i vaskulærsystemet, på grunn av ulike plakk, inflammatoriske prosesser på veggene i beinene i bena og spasmer. Det er viktig når de første symptomene kommer til klinikken. Med forverring av tilstanden vil forverres, kan du trenge operasjon, noe som også ikke garanterer en fullstendig kur. Årsakene til at blodsirkulasjonen i lemmer er svekket, kan være:

  • Dårlige vaner:
    • alkohol;
    • røyke.
  • Konstant stress.
  • Passiv livsstil.
  • Sittende arbeid
  • Alderrelaterte endringer i kroppen.
  • Overdreven mengde kolesterol i karene.
  • Feil diett og metabolske forstyrrelser.
  • Overdreven kroppsvekt.
  • Patologiske prosesser:
    • ischemi;
    • okklusiv sykdom;
    • diabetes mellitus;
    • stenose;
    • aterosklerose;
    • trombose;
    • hypertensjon;
    • åreknuter.
Et tegn på tilstedeværelsen av et vaskulært problem kan være en synlig utvidelse av venene under huden.

Hvis du ikke begynner å behandle de primære symptomene på nedsatt hemodynamikk, ser du alvorlige forstyrrelser i form av stivhet i lemmer, sår og nekrose. Sirkulasjonsforstyrrelser i armer og ben kan være ledsaget av følgende symptomer:

  • hevelse i nedre ekstremiteter;
  • tretthet,
  • dannelsen av vaskulære "stjerner";
  • dilaterte vener og noder som er synlige gjennom huden;
  • kramper;
  • Den bleke fargen på huden er kald for berøring, dens tynning;
  • ubehag;
  • smertefornemmelser.
Tilbake til innholdsfortegnelsen

Hvordan forbedre blodstrømmen i bena?

For normalisering av hemodynamikk i lemene ty til kompleks terapi. Det anbefales å slutte å røyke og drikke alkohol, og også å ekskludere fra dietten skadelige matvarer og drikker som bidrar til innsnevring av blodårene eller overløp med kolesterolinntak. Optimal for å forbedre blodsirkulasjonen i ekstremiteter er egnet for ulike fysiske øvelser, vedtak av kontrastbakker for underekstremiteter og gjennomføring av et kurs av fysioterapi, som bidrar til normalisering av hemodynamikk. Et viktig sted er opptatt av narkotikabehandling, noe som vil bidra til å møte grunnårsaken og eliminere symptomer.

Legemidler som kan gjenopprette hemodynamikk

Medikamentterapi bør strikt forskrives av en lege. Dette vil redusere risikoen for bivirkninger og øke pasientens utvinning, samt eliminere inkompatibiliteten av legemidler, som sammen reduserer effekten av hverandre ved forlengelse av behandlingen eller kan forårsake skade. Grunnlaget for helbredelsesprosessen ligger i motsetning til hovedårsaken - en sykdom som påvirket symptomstarten. For dette brukes legemidlene beskrevet i tabellen:

Hvordan forbedre blodsirkulasjonen i beina, endre livsstil

Dårlig blodsirkulasjon kan påvirke hele kroppen negativt. Det kan påvirke hjernen, forårsaker tretthet, svimmelhet, hukommelsestap, hyppige og uforklarlige hodepine. Det kan også påvirke hjertet, forårsaker brystsmerter, manglende evne til å utføre enkle aerobiske aktiviteter, for eksempel klatring av trapper uten åndedrag; øker blodtrykk og kolesterol.

Hjerteinfarkt og hjerneslag er store risikoer for dårlig sirkulasjon.

Pasienter blir ofte nektet av pasienter med spørsmålet om hvordan du kan forbedre blodsirkulasjonen i bena. De fleste av dem har noen (eller alle) symptomer på alvorlige problemer med årer og arterier.

Tegn på arteriell og venøs insuffisiens

Symptomer og tegn på dårlig blodsirkulasjon kan omfatte:

  • Nummenhet eller prikking i hender, føtter eller tær.
  • Endringer i hudtemperatur (kalde hender, føtter og ører).
  • Tretthet.
  • Hårtap
  • Svimmelhet.
  • Tørr hud
  • Hevelse i bena, armene og / eller fingrene.
  • Åreknuter, ben- og håndsår.
  • Hodepine.
  • Forringet libido.
  • Kløe, spesielt kløe i huden på hender og føtter.
  • Endringer i hudfarge (det blir blekere, blåaktig eller rødaktig, en tilstand som kalles cyanose er et tegn på utilstrekkelig oksygenlevering).
  • Kramper i bena, baken eller armer under enhver aktivitet.
  • Ben smerte eller lunken.
  • Dårlig anerkjennelse av temperatur og smerte.
  • Forvirret pusting.
  • Uregelmessig hjerteslag.
  • Dårlig minne

Årsaker til patologi

Problemer med sirkulasjonssystemet kan skyldes visse sykdommer (karakteristisk, hovedsakelig for eldre) og livsstilsfaktorer.

Vanlige faktorer som bidrar til nedsatt blodsirkulasjon er røyktobak, drikker alkohol, koffein, dårlige matvaner, utilstrekkelig trening og oppholder seg i en sittestilling uten å bevege seg lenge.

Medisinske årsaker til dårlig blodsirkulasjon:

  • graviditet;
  • komplikasjoner fra sykdom;
  • diabetes mellitus;
  • dårlig ernæring;
  • høyt kolesterol;
  • skjoldbrusk sykdom;
  • vektøkning;
  • høyt blodtrykk;
  • hjertesykdommer;
  • gynekologiske sykdommer;
  • blodkarforstyrrelser;
  • arterielle og venøse lidelser;
  • herding av arteriene (aterosklerose);
  • intermittent claudication;
  • tromboflebitt;
  • nervøse lidelser;
  • anemi,
  • choking;
  • bronkitt;
  • lungebetennelse;
  • emfysem;
  • spiseforstyrrelser;
  • matallergi.

Måter å bekjempe blodsirkulasjonsforstyrrelser

Det er ikke et problem for leger å gi pasienten råd om hvordan du kan forbedre blodsirkulasjonen i beina, fordi sykdommer i sirkulasjonssystemet kan behandles både med medisiner og livsstilsendringer, samt alternative behandlingsmetoder. Målet er å forhindre sirkulasjonsproblemer, lindre smerte.

Mild tilfeller av mishandling krever vanligvis et aerobt treningsprogram, et sunt kosthold og lave doser av aspirin. Ikke-reseptbelagte medisiner som aspirin, pentoksifyllin og heparinoid kremer er tilgjengelige på apotek, noe som kan være nyttig for mindre sirkulasjonsforstyrrelser.

Kirurgiske prosedyrer, som flebektomi, hjelper personer med alvorlige sirkulasjonsforstyrrelser i beina. Vitaminer B6 og B12, vitamin C, vitamin E, niacin og magnesium er nyttige for å forbedre blodsirkulasjonen i bena. I tillegg til legemiddelbehandling, foreskriver legene ofte pasienter som er interessert i hvordan du kan forbedre blodsirkulasjonen i bena, fysioterapi og hydroterapi.

Røykeslutt

Avslutte røyking er en av de viktigste anbefalingene for røykere med dårlig blodsirkulasjon, da denne dårlige vanen forårsaker herding av arteriene og kronisk innsnevring av blodårene. Nikotin og karbonmonoksid inneholdt i sigaretter har en negativ effekt på blodkar som er relatert til normal blodgass. Når dette skjer, begynner fett og plakk å holde seg til veggene i blodkarene, "tilstopping" dem.

Unngå alkoholmisbruk

I tillegg til å slutte å røyke, er det andre måter å forbedre blodsirkulasjonen i beina, og slår dårlige vaner. Det er nødvendig å forlate store doser alkohol, fordi alkohol ikke tillater endotelet og glatte muskler for å kontrollere blodstrømmen.

Vekt normalisering

Overvekt fører til ekstra stress på sirkulasjonssystemet, og øker også risikoen for å utvikle hypertensjon og øke kolesterolnivået i blodet betydelig. Alle disse konsekvensene av fedme, samlet sett, fører til svært vanlige problemer med kardiovaskulærsystemet hos overvektige personer.

Dårlig blodsirkulasjon i beina: hva du skal gjøre og hva betyr tradisjonell medisin vil hjelpe

En av de enkleste og mest effektive middelene til tradisjonell medisin for dårlig sirkulasjon er den variable bruken av varmt og kaldt vann for underekstremiteter.

Neddykkelse av nedre lemmer i varmt vann (ca. 40 grader) vil stimulere utvidelsen av blodkar nær hudoverflaten, noe som fører til at blodet strømmer til huden og regulerer kroppstemperaturen.

Når underkroppene har blitt utsatt for varmt vann, senker beina i kaldt vann (fra null til 10 grader), får blodkarene å presse seg, forhindrer blod i å strømme ut av huden og opprettholder riktig kroppstemperatur. Ved å gjenta denne prosedyren flere ganger hjemme, kan du normalisere blodtilførselen til beina, forbedre hudtonen og øke oksygentilførselen til kroppens vev.

Massasje, akupunktur

Ifølge American Association for Massasjeterapi kan massasje øke blod og lymfesirkulasjon i menneskekroppen. Men effekten av massasje går utover bare å forbedre blodstrømmen; Massasje kan også forårsake forandringer i blodet. Oksekapasiteten i blodet kan øke fra 10 til 15 prosent etter massasjen.

Mastere av akupunktur, som massører, kan forbedre helsen til en person som lider av dårlig blodsirkulasjon i bena. Hva å gjøre i tilfelle av dette problemet, vil masteren av akupunktur si bare etter en grundig undersøkelse av pasienten. Tross alt kan dårlig sirkulasjon i beina skyldes flere forskjellige forhold. Og hver tilstand krever injeksjon av visse punkter, selv om det er flere vanlige punkter.

Noen av disse vanlige punktene er relatert til kolon, lever, milt og blære. Etter en akupunktursesjon kan kløe, brennende og midlertidig nummen føles på stedet der nålen var.

fysisk trening

Mangel på fysisk aktivitet er en av hovedårsakene til dårlig sirkulasjon i bena. Deltakelse i fysisk aktivitet, spesielt aerob aktiviteter som rask gange, sykling og svømming, forbedrer blodsirkulasjonen i bena og andre deler av kroppen.

Ifølge en studie fra 2000 viste pasienter med hypertensjon som utførte aerobic øvelser en betydelig økning i kapillær tetthet. Kapillærer er små blodkar som oksygen overføres til kroppens vev. De optimaliserer menneskelig sirkulasjon, skaper nye kanaler for blodstrøm og oksygenlevering.

Riktig ernæring

En studie fra 2004 publisert i American Journal of Cardiology viste at når C-vitamin ble gitt til røykere, økte blodsirkulasjonen. Vitamin C er ansvarlig for produksjon og "reparasjon" av blodårer, noe som er viktig for blodsirkulasjonen.

Vitamin C finnes i de fleste frukter og grønnsaker. Derfor må du spise mer moden sitrus, kiwi, mango, bær og meloner, og ikke å forsømme grønne grønnsaker. Økende vitamin E-inntak forbedrer også blodsirkulasjonen fordi den utvider blodårene og forhindrer blod i å clotting.

Vegetabilske oljer og grønne bladgrønnsaker er de viktigste kildene til vitamin E, i tillegg til mandler, jordnøtter, hasselnøtter og solsikkefrø. I 1992 fant forskerne at administrering av omega-3 fettsyrer til rotter i form av fiskeolje økte blodstrømmen til leveren.

Mens mettet fett forårsaket plakkoppbygging i arteriene og redusert blodsirkulasjon, forbedret omega-3 fettsyrer faktisk blodsirkulasjonen og forhindret hjertesykdom.

Den beste kilden til langkjede omega-3 fettsyrer er sjømat, som abbor og atlanterhavslaks. Skalldyr, reker og hummer inneholder omega-3 fett, men i mye mindre mengder enn fisk. Vitaminer er kjent for å spille en viktig rolle i cellemetabolisme.

En studie fra 2011 viste at to år med å ta folsyre og vitamin B-12 daglig økte blodsirkulasjonen hos personer med hjertesykdom. Folsyre er tilstede i grønne grønnsaker, peanøtter og erter. B-12 finnes i store mengder i fisk, kjøtt, egg og meieriprodukter.

Urter og kosttilskudd

Cayennepepper er mye brukt som krydder i matlaging. Det er imidlertid også et populært folkemåte i India, Kina, Japan og Korea. Også, cayenne pepper brukes av moderne naturopater og herbalists for å lindre fordøyelsesproblemer, muskel- og leddsmerter, og også for å eliminere dårlig sirkulasjon i bena.

Hva skal jeg gjøre med cayenne pepper? Bruk den i form av krydder for mat (i rimelige mengder, selvfølgelig, fordi det er veldig varmt). Cayenne pepper forbedrer blodsirkulasjonen, reduserer blodproppene, reduserer blodtrykket og forhindrer utvikling av aterosklerose. Så sier naturopathic doktor Sharol Tilgner i sin bok "Herbal Medicine from the Heart of the Earth." Dette verktøyet er best egnet for folk som stadig har kalde føtter.

Mens tradisjonell medisin kan forbedre blodsirkulasjonen, er det nyttig å forstå årsakene til forverring av blodsirkulasjonen. Dette problemet kan være sekundært til en rekke forhold, og fjerning av den underliggende årsaken kan bidra til å lindre symptomene på dårlig sirkulasjon i beina. Hva skal jeg gjøre for å diagnostisere en sykdom som fører til smerte og hevelse i bena? Kontakt en phlebologist. Han vil foreskrive en effektiv behandling.

Vaskulære preparater og salver for å forbedre blodsirkulasjonen i bena

For behandling av dårlig blodsirkulasjon fungerer kombinasjonen av "øvelse pluss stoffer" best. Men ikke alle mennesker har evnen eller nok styrke til å trene regelmessig. Derfor er den vanligste behandlingen for sirkulasjonsproblemer vaskulære legemidler for å forbedre blodsirkulasjonen i bena.

Et ofte foreskrevet vaskulært middel er pentoksifyllintabletter. Utenlandske studier av effektiviteten av dette stoffet ble blandet. Noen studier har rapportert liten effekt på gangevnen; Andre har funnet ut at dette legemidlet forbedrer lokomotorisk aktivitet betydelig hos personer med vaskulære sykdommer. Legemidlet Cilostazol lindrer symptomer hos mange mennesker med dårlig blodsirkulasjon.

Det er imidlertid et dyrt stoff, og anbefales for tiden bare til pasienter med moderat til alvorlig intermittent claudikasjon som ikke svarer på aspirin eller mindre kostbar behandling.

Andre legemidler

Antiplatelet-midler reduserer risikoen for blodpropper. De fleste pasienter med perifer arteriell sykdom bør ta medisiner mot blodplate. Den vanligste antiplatelet er aspirin. Alternativt, hvis du er allergisk mot aspirin, kan legen din anbefale klopidogrel (Plavix).

Studier viser at tilførsel av et antikoagulant medikament, som for eksempel warfarin mot blodplatebehandling, ikke bidrar til å forhindre hjertekomplikasjoner i vaskulære sykdommer, og kan til og med øke risikoen for livstruende blødning.

Bruk av salver

Sammen med vaskulære preparater for å forbedre blodsirkulasjonen i bena, anbefaler leger vanligvis at pasienter lindrer smerte og kløe i beina ved hjelp av ulike spesialiserte geler, kremer og salver.

De stimulerer mikrosirkulasjonen, forbedrer næringen av vevene i nedre ekstremiteter og deres trofisme, og bidrar til å forbedre elastisiteten til venene i venene. De mest populære rettsmidler inkluderer: Troxevasin, Venolife, Troxerutin og Venoruton.

Kirurgiske metoder

Før pasienten tilbys en kirurgisk metode for å gjenopprette blodsirkulasjonen i beina - poliklinisk phlebectomy - vil legen vurdere tilstanden til pasientens årer for å forstå om det er åderbrusk og hva er alvorlighetsgraden.

Også for diagnose av pasienten før operasjonen vil bli brukt:

  • antistoff test;
  • blodsukkertest;
  • blodprøve for tegn på blodpropp
  • ultralyd;
  • datortomografi;
  • tester for blodtrykk i beina.

Prosedyren krever små snitt (mindre enn 2-4 mm) under lokalbedøvelse, slik at kirurgen kan nå de skadede årene og fjerne dem. Ambulatorisk flebektomi fullfører vanligvis innen en time, avhengig av størrelse, plassering og kompleksitet av åreknuter.

Etter phlebectomy kan pasienten foreskrives vaskulære medisiner for en stund for å forbedre blodsirkulasjonen i bena. Hvis operasjonen var vellykket og blodsirkulasjonen ble gjenopprettet, ville phlebologisten kansellere dem.

En oversikt over vaskulære legemidler for å forbedre blodsirkulasjonen i bena

Vaskulære preparater for å forbedre blodsirkulasjonen i bena kan brukes hvis diagnostiserte patologier er tilstede, samt for forebygging. De bidrar til å forbedre tonen i blodkarene, og dermed unngå problemer som trombose, åreknuter og andre bein sykdommer.

Generell beskrivelse av legemidler

Når blodstrømmen i beina blir forstyrret, begynner ikke bare nedre ekstremiteter, men også alle organer å lide av mangel på ernæring med næringsstoffer. Dette fører til en forstyrrelse i deres funksjon og utvikling av sykdommer, inkludert kroniske.

Preparatene beskrevet nedenfor tillater å spre blodet i karene, øker deres elastisitet, reduserer kapillærpermeabiliteten, eliminerer puffiness og tretthet.

Med tanke på virkningen av det aktive stoffet, er alle medisiner av spesialister delt inn i tre grupper.

  1. Nitrogenoksyd. Medisiner slapper av musklene, lindrer kramper og smerter. Spesielt god hjelp med høy sannsynlighet for hjerteinfarkt, angina og vedvarende spasmer i underekstremiteter.
  2. Magnesiumsulfat. Reduserer mobiliteten av kalsiumioner, som eliminerer spasmer og smerte, forbedrer blodstrømmen. Den beste effekten er når den blir introdusert i blodet gjennom en vene.
  3. Spasmolytika. Påvirkning på glatte muskler i hele kroppen. Det lindrer smerte, spasmer, øker hastigheten på blodstrømmen og derved normaliserer blodstrømmen.

Plukk opp stoffet kan bare være en lege.

Dette er nødvendig for å ta hensyn til hele historien og for å forhindre inntak av medisiner i nærvær av kontraindikasjoner.

Indikasjoner og kontraindikasjoner

Du kan ta stoffet i nærvær av følgende patologier og problemer:

  • hyppig dannelse av blodpropper eller en stor sjanse for deres forekomst;
  • åreknuter
  • blodtrykksproblemer;
  • sykdommer i nervesystemet, som påvirker blodårene;
  • aterosklerose i nedre ekstremiteter;
  • hjertesvikt;
  • skader på underdelene, noe som førte til et brudd på blodstrømmen;
  • permanent sittende på jobb med minimal fysisk anstrengelse;
  • hyppig hevelse i beina, hjerteproblemer.
Med stor forsiktighet tas medisiner for å forbedre blodsirkulasjonen for diabetes.

Først må du ta blodtellingen tilbake til normal og først etter at du går inn i behandlingen. Du bør også nøye vurdere utnevnelsen av doser og bestemte medisiner for personer som lider av blødning eller med stor sjanse for utvikling.

Andre kontraindikasjoner bør være basert på pasientens historie og vurderes i hvert tilfelle av en kompetent spesialist.

Anna Ponyaeva. Utdannet fra Nizhny Novgorod Medical Academy (2007-2014) og Residency in Clinical Laboratory Diagnostics (2014-2016). Spør et spørsmål >>

oversikt

Påvirker PNS

En stor gruppe medikamenter som har en positiv effekt på sirkulasjonsproblemet i sykdommer i nervesystemet.

De kombinerer med adrenalin og norepinefrin, og derved utligner trykket i karene.

Disse medisinene inkluderer:

vasodilators

Denne gruppen medisiner er rettet mot å slappe av glatte muskler, og dermed gjenopprette en normal lumen i blodårene og karene. Når du bruker vasodilatatorer, blir blodtrykket normalisert og pulsnivået nivellert.

Denne gruppen omfatter to undergrupper av legemidler - kalsiumantagonister og alfa-blokkere.

Kalsiumantagonister

Narkotika i denne gruppen normaliserer puls og hjertefrekvens. De har en gunstig effekt på store og små fartøy, reduserer økt spenning i muskelmyokardiet.

Alpha blokkere

Legemidler i denne undergruppen er direkte forbundet med adrenalin og noradrenalin, og eliminerer dermed sannsynligheten for alvorlig vasospasme og konsekvensene som følge av dette.

PAC-inhibitorer

Denne gruppen medikamenter er rettet mot å undertrykke utviklingen av aterosklerotiske plakk, utjevning av blodtrykket og forbedring av næringen av organets vev.

Du bør ikke bruke denne gruppen medikamenter for nyresårarteronose, angioødem, økt mengde kalium i blodet.

Inhibitorer utnevnes ikke under graviditet og amming.

Biogene stimulanter

Disse stoffene er av naturlig opprinnelse, de er laget av råvarer tatt fra dyr. Biogene stimulanter gjør det mulig å utvide blodkar, forbedre blodsirkulasjonen i dem, lindre alvorlighetsgrad og tretthet.

Salver og geler

De opptrer lokalt, straks trenge inn i sykdoms sentrum.

På grunn av denne effekten er blodstrømmen i bena normalisert, tretthet lettet, følelsen av tyngde forlater.

Legemidler for eksacerbasjon av patologier

Hvis sykdommen er komplisert og går inn i et eksacerbasjonstrinn, vil de nevnte legemidlene være maktløse og kreve kraftigere stoffer.

De tilhører klassene trombolytika og antikoagulantia.

Ovennevnte preparater brukes ikke til risiko for blødning, utprøvde patologier av nyrer og lever, diabetes mellitus, gulsott, endokarditt av bakterietype og tung type arteriell hypertensjon.

Ikke kompatibel med alkoholholdige drikkevarer.

Andre medisiner for å forbedre blodsirkulasjonen.

For å forbedre immuniteten og forbedre de fordelaktige egenskapene til de ovennevnte preparater kan homøopatisk, blodstrøm og blodvolumforbedringsmidler anvendes.

Ved hjelp av disse medisinene, er det mulig å forbedre blodsirkulasjonen ikke bare i beina, men også i lemmer og hjerter.

Slike virkninger av narkotika - ytterligere forebygging av hjerneslag og hjerteinfarkt.

Se en video med anbefalinger for å forbedre blodsirkulasjonen.

Profylaktisk bruk

Som profylaktisk bruk bør du velge stoffer med et forsiktig fokus, salver og geler som passer best for dette. De opptrer lokalt med minimal utløsning i blodet.

Bruk av narkotika er nødvendig for personer i fare: Ständig engasjert i tungt fysisk arbeid, har legskader, lider av hjertesykdom, har en statisk jobb.

I tillegg krever bruk av medisiner riktig tilnærming og god fysisk anstrengelse. I dietten skal være tilstrekkelig mengde grønnsaker, magert kjøtt og minst fettstoffer, syltetøy og hermetikk.

Forberedelser som forbedrer blodsirkulasjonen i nedre ekstremiteter er faktisk den eneste måten å behandle alvorlige lidelser som åreknuter og trombose, samt forebygging.

For raskt å få en terapeutisk effekt, er det pålagt å nøye følge doseringene av legemidlene, å gjennomgå en full undersøkelse for å bekrefte diagnosen og følge andre anbefalinger i behandlingen. Med riktig tilnærming til terapi blir resultatet oppnådd i 1-2 kurs, med tanke på kompleksiteten til pasientens tilstand.

Tips for å forbedre sirkulasjonen i bena med medisiner og øvelser

Dårlig sirkulasjon i nedre ekstremiteter finnes i ulike sykdommer, inkludert arteriell patologi (aterosklerose obliterans, arteriell emboli) og venøs patologi (åreknuter, venøs trombose). Vaskulære sykdommer er en vanlig patologi i nedre ekstremiteter, og til tross for at deres etiologi er forskjellig, har de en vanlig klinisk manifestasjon - smerter i bena. Hensikten med terapi med sikte på å forbedre vaskulær sirkulasjon er en nødvendig betingelse for å forhindre utvikling av akutt arteriell og venøs obstruksjon.

Hvordan eliminere arteriell vaskulær insuffisiens

Emboli av nedre lemmer, hvor sikkerhetssirkulasjonen ikke er tilstrekkelig utviklet, kan føre til akutt iskemi av beina. Dette er en alvorlig patologisk tilstand som krever umiddelbar kirurgisk inngrep, og som har til formål å gjenopprette og forbedre den normale blodstrømmen i den berørte delen av arterien. Pasienter som har gjennomgått kirurgisk behandling i postoperativ periode, er det nødvendig å ta medikamenter for å forbedre blodsirkulasjonen i beinene i beina.

Kronisk arteriell insuffisiens oppstår ved utrydding av aterosklerose i nedre ekstremiteter. Denne sykdommen kjennetegnes av vanlige metabolske forstyrrelser, der det er en fullstendig eller delvis blokkering av kolesterolplakkene av arterielumen. Aterosklerose i utgangspunktet krever konservativ terapi. Siden sykdommens etiologi er kjent, er terapi rettet mot å redusere mengden kolesterol foreskrevet.

Grupper av stoffer som brukes til å behandle akutt arteriell obstruksjon og forbedre mikrosirkulasjonen (i kompensert tilstand, når det er nok collaterals): trombolytika, antikoagulantia, disaggregeringsmidler, antispasmodik.

Tabell. Kjennetegn ved medisiner for behandling av akutt arteriell insuffisiens av karene i underbenet.

Gruppe av narkotika

Oppløs den dannede trombus direkte i karet lumen, forbedrer blodviskositeten, som et resultat, blir sirkulasjonen i benens arterier restaurert. Har kontraindikasjoner.

  • streptokinase
  • reteplase
  • alteplase
  • Plasminogenvevsaktivator

Indirekte antikoagulantia

Inhiber blodkoagulasjonsprosesser ved direkte å påvirke koagulasjonsfaktorene (trombindannelse). Overdosering kan føre til blødning.

  • heparin

Kunne øke blodstrømmen i nedre ekstremiteter på grunn av forbedret blodviskositet. De hemmer trombose ved å blokkere syntesen av vitamin K-avhengige koagulasjonsfaktorer. Har en langvarig effekt.

  • fraxiparine
  • Clexane
  • Fragmin
  • Tsibor

Reduser vedheft og liming av blodplater, forbedrer blodets reologiske egenskaper og øker blodsirkulasjonen i bena.

  • aspirin
  • Trental
  • klokkespill
  • pentoxifylline
  • reopoligljukin
  • aktovegin
  • klopidogrel

Redusere tonen i vaskulærveggen, reduser smerte symptomer, kan øke blodsirkulasjonen i nedre ekstremiteter.

  • No-Spa
  • Halidorum
  • eufillin
  • Mydocalm

For å utrydde aterosklerose i nedre ekstremiteter, brukes narkotika som bidrar til å redusere kolesterol, samt medikamenter basert på prostaglandiner (i senere stadier). Disse inkluderer: statiner (Lovastatin, Simvastatin, Provastatin); gallsyre-sekvestranter (kolestyramin, kolestipol); fibrater (benzafibrat, klofibrat); nikotinsyre-derivater (Tribestan). Den økte blodstrømmen i karene forårsaker et stoff basert på prostaglandin E - Vasoprostane, noe som forbedrer perifer sirkulasjon og mikrosirkulasjon.

Lovastatin bidrar til å redusere kolesterol i blodet.

Kronisk arteriell insuffisiens kan utvikles i diabetes mellitus, når utryddende mikro- og makroangiopati av de nedre delene av bena (føtter, ben) dannes. Vaskulære arterielle nettverk av beina påvirkes, med fremdriften kan en diabetisk fot dannes. Derfor, før du forbedrer blodsirkulasjonen i bena med diabetes, er det nødvendig å normalisere indikatorene for glukose i blodet.

Bekjempe venøs insuffisiens

Brudd på venøs blodsirkulasjon av nedre ekstremiteter er forbundet med enten vekstfremkallende eller med tromboflebit av de overfladiske eller dype karene i bena. Med det progressive kurset i åreknuter, klare sirkulasjonen ikke takler belastningen, stammer venøs blod og venøs blodpropp formes ofte. Ved akutt trombose vises symptomer på sirkulasjonsforstyrrelser i underekstremiteter plutselig i form av skarpe smerter i hele det berørte karet, vevsødem, feber.

Behandling av sirkulasjonsforstyrrelser i nedre ekstremiteter forbundet med tromboflebitt inkluderer bruk av følgende grupper av legemidler:

  • Antikoagulantia direkte og indirekte.
  • Antiplatelet midler.
  • Ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler.
  • Flebotoniki.

For å forbedre blodtilførselen i beinene på beina med varicose sykdom, brukes kompresjon (medisinsk kompresjonspensjon) og medisinering, som inkluderer flebotonics, systemiske enzymterapidemidler, disaggregeringsmidler, samt lokale doseringsformer som inneholder heparin, kortikosteroider, flebotonika.

Komprimeringsstrikk brukes til å forbedre blodtilførselen i benkarrene i tilfelle av åreknuter.

Tabell. Legemidler som forbedrer blodsirkulasjonen ved kronisk venøs insuffisiens.

Gruppe av narkotika

De forbedrer venøs utstrømning av blod, reduserer aggregering av blodceller, har anti-inflammatorisk effekt. Form release - piller.

  • flebodia
  • detraleks
  • troksevazin
  • Troxerutin
  • venoruton

De har en systemisk immunmodulerende effekt, forbedrer de reologiske egenskapene til blod og blodtilførsel til karene i ekstremiteter. Formutslipp - kapsler, tabletter.

  • wobenzym

Lokale doseringsformer

Den inneholder heparin, et kortikosteroid eller en annen medisin som kan forbedre mikrosirkulasjonen.

Frigivelsesform - gel, salve

  • Lioton 1000
  • Troksevazin gel
  • Venoruton gel

Med dårlig blodsirkulasjon i beina, som er forbundet med en hvilken som helst sykdom, utfører legen utvalget av nødvendige legemidler som forbedrer sirkulasjonen.

Hjelp til å forbedre vaskulær tone

Brudd på blodsirkulasjonen i nedre ekstremiteter fører til en rasjonell organisering av fysisk aktivitet, og reduserer overvekt. Det er nødvendig å unngå langvarig anstrengelse mens du står eller sitter. For å forbedre blodsirkulasjonen er det nødvendig å delta i mobilsporter (motorsykkel, ski, løping, gange for korte avstander). I hjemmet kan du bruke følgende øvelser: "Birch", "sykkel" i utsatt stilling, flekk og forlengelse av ankelleddet.

Ingefær bidrar til å forbedre blodsirkulasjonen.

Midler og metoder for tradisjonell medisin kan også gunstig påvirke behandlingen, spesielt når kapillær blodstrøm kan forstyrres. Folkemidlene som bidrar til å forbedre blodsirkulasjonen - ingefær, rød pepper, hvitløk. Hjemme kan du lage alkoholtinktur av rød pepper, som er i stand til å forbedre den perifere blodstrømmen i beina. Med åreknuter, kan du søke homøopatiske midler basert på hestkastanje, som normaliserer og forbedrer vaskulær tone. Slike metoder for å forbedre blodtilførselen i underekstremiteter som massasje, iført komfortable sko med brede hæler, kontrasterende ben, komprimerer med ulike alkoholbaserte urte-tinkturer, brukes.

Blant alternativene til alternativ medisin, er metoden til professor A.T. Ogulov mye brukt. Dr. Ogulov anbefaler å bruke brus og hvitløk regelmessig for å forbedre blodsirkulasjonen. Varmt vannoppløsning av brus og hakket hvitløk skal forbrukes daglig. Det antas at disse produktene bidrar til eliminering av toksiner fra kroppen, normalisere syrebasebalansen og forbedre blodets reologiske egenskaper.

Dårlig sirkulasjon i nedre lemmer er en vanlig patologi og krever en individuell tilnærming. Behandling av arterielle og venøse sykdommer i nedre ekstremiteter i den akutte perioden eller under langvarig kronisk kurs involverer bruk av ulike grupper av legemidler. Før du ser etter informasjon om hva du skal gjøre og hvordan du behandler bein-vaskulære sykdommer, bør du konsultere en kirurg.

Hvordan forbedre blodsirkulasjonen i beina om 20 dager: 7 tips

Utseendet til edderkoppårene, vanlige kramper og tyngde i beina er de første tegnene på at ikke alt er i orden med blodsirkulasjonen.

Forebygging og behandling av åreknuter

Hvis du på jobb må være i samme stilling lenge (stående eller sittende), ikke glem å endre kroppsposisjonen hvert 30. minutt for å stimulere blodsirkulasjonen.

For forebygging og behandling av åreknuter (hvis edderkoppene har allerede oppstått), er det nødvendig å forbedre blodsirkulasjonen i bena. Dette gjelder også for den venøse blodstrømmen. Det er jo gjennom venene at blodet vender tilbake til vårt hjerte.

Det er ikke så lett. Det må huskes at den klassiske prikken, nummenhet og pulseringer i underdelene kan oppstå av ulike årsaker.

Dårlig blodsirkulasjon i beina kan være et resultat av diabetes, kardiovaskulære sykdommer, fylde, andre lidelser, samt genetisk arv.

Den reelle årsaken til problemet kan bare identifiseres av en lege. Det er han som vil gi deg den rette behandlingen.

Enhver, om han lider av sirkulasjonsforstyrrelser i bena eller ikke, anbefales å følge disse enkle tipsene.

Ikke glem at god blodsirkulasjon er synonymt med god helse og høy livskvalitet.

Vanlige symptomer på sirkulasjonsforstyrrelser som alle burde vite

Utseendet til edderkoppårene, vanlige kramper og tyngde i beina er de første tegnene på at ikke alt er i orden med blodsirkulasjonen.

Det bør huskes at dette problemet ofte ledsages av en rekke mer generelle symptomer, som også må informere legen din:

  • Utseendet på røde flekker på føttens hud
  • Tørr hud
  • Ankel hevelse
  • Spritt hår og negler
  • Føler seg kald i håndflatene og føttene
  • trøtthet
  • døsighet

7 tips for å forbedre sirkulasjonen i bena

1. Stimuler blodsirkulasjonen med aloe vera

Dette naturlige middelet stimulerer ikke bare blodsirkulasjonen i nedre ekstremiteter, men forbedrer også resten av beina. Som et resultat føler vi oss friske og hvilte, og vekten og prikken i bena slutter å plage oss.

Hva skal jeg gjøre?

  • Sett aloe vera blad i kjøleskap fryseren.
  • Vask føttene og legg dem på en stol foran deg, sett deg komfortabelt.
  • Klipp et ark med frosset aloe vera og utfør en oppadgående fotmassasje i retning fra anklene til knærne og gni dem med aloe vera gel.

2. Hawthorn te

Hawthorn er anlegget som oftest brukes til å behandle sirkulasjonsforstyrrelser og hypertensjon.

Drikke hagtorn te 4-5 ganger i uken kan være en god vane. I dette tilfellet vil triterpensyrene inneholdt i denne planten, flavonoider og polyfenoler, ha stor nytte for helsen din.

Innholdet i hagtorn av en stor mengde tanniner, flavonoider og pektiner gjør det til et effektivt beroligende middel. Takket være dem er hagtorn i stand til å rense vår kropp giftstoffer godt, noe som gjør at vi kan unngå væskeretensjon.

Når det gjelder bivirkninger av denne planten, er det nødvendig å ta vare på å ikke ta mer enn 1 gram hagtorn per dag som en del av te.

Hvis du bruker medisiner til behandling av hjertesykdom, anbefales det å konsultere legen din om muligheten for å motta hagtorn.

3. Regelmessig trening hjemme og på jobb

Ikke alle av oss har tid og mulighet til å gå på treningsstudioet. Noen ganger er vi så opptatt at vi nesten ikke har tid igjen for oss selv.

Kanskje du tror at du ikke trenger fysisk anstrengelse fordi du allerede bruker hele dagen på føttene dine.

Det er det ikke. Vår kropp trenger aerob trening, fordi en slik aktivitet beriker blodet vårt med oksygen og regulerer rytmen i hjertet vårt.

Derfor anbefaler vi at du bruker ledige øyeblikk for å:

  • Hver halvtime stillesittende arbeid å stige og gå.
  • Hvis du må bruke for mye tid på sittende, bruk en fotstøtte. Med det kan du også utføre en rekke nyttige øvelser.
  • Prøv så ofte som mulig å gå trappene, ikke bruk heisen.
  • Husk at det er bedre å gå på forretningsreise enn å kjøre bil.
  • Ta minst 20 minutter om dagen for en tur.

4. Inkluder mat som er rik på kalium i dietten.

Matvarer med høy kalium har en gunstig effekt på blodsirkulasjonen og kan takle væskeretensjon.

Sørg for å inkludere i diettprodukter som:

  • bananer
  • Solsikkefrø og gresskar, sesam, lin og chia frø
  • avokado
  • alger
  • Rent kakaopulver
  • reddik
  • brokkoli
  • gulrøtter
  • tomater
  • gresskar

5. sove med beina forhøyet

Et annet flott råd som du kan prøve i dag er å holde beina rett over hodet mens du sover.

For å gjøre dette trenger du ikke å bytte seng eller forstyrre partneren din. Alt du trenger å gjøre er å legge en pute under føttene, løft dem litt opp.

På grunn av dette vil blodet ditt bli lettere å komme tilbake gjennom venene til hjertet. Om morgenen vil du føle lyshet i beina, og du vil våkne mer hvilte.

6. Juice av appelsin og gulrot til frokost

Prøv hver morgen å lage deg en appelsin og gulrot juice så snart du våkner.

Hvis du legger til noen ingefær til det, vil du ha den perfekte drikken til å ta vare på ditt hjerte og kar.

7. Rosemary oljemassasje

Du kan lære å gjøre dette massasje selv eller be om hjelp fra en god fysioterapeut eller profesjonell massør. Med denne terapien kan du fjerne overflødig væske som akkumuleres i beinets vev og for å forbedre blodsirkulasjonen i underekstremiteter.