Etter operasjonen for å fjerne en ondartet svulst i brystet, slutter overkroppen å adlyde, så en rekke øvelser må utføres regelmessig. Gymnastikk etter brystmastektomi er tildelt for rehabiliteringsperioden og er utformet for å gjenopprette funksjonaliteten til hånden fra hvilken operasjonen ble utført.
Gymregler
Umiddelbart etter operasjonen ble fleksibiliteten og styrken til det øvre legemet, nær hvilket jernet ble fjernet, redusert. Hvis du ikke utfører fysioterapi, kan det være en komplikasjon - lymhostasis, patologisk ødem. For å øke muskelutviklingen, foreskriver legene:
- terapeutiske øvelser;
- massasje;
- fysioterapi;
Begynn å gjøre øvelsene allerede på sykehuset. Pass på å fortsette å utføre komplekset og hjemme, til bevegelsesfriheten kommer tilbake.
- Gjør gymnastikk umiddelbart etter operasjonen.
- Utfør jevnlig, selv om det ikke er noen styrke.
- Før oppstart av gymnastikk, varme opp musklene.
- Prøv å gjenta bevegelsen helt, umiddelbart virker det ikke for noen av pasientene.
- Det er nødvendig å umiddelbart forsøke å gjenopprette den gamle stillingen, ikke juster til følelsene av tett hud, ikke slash.
- Alle øvelsene skal utføres forsiktig og jevnt og gradvis bevege armen.
- Ikke gi opp etter de første vanskelighetene, fortsett å engasjere, søk psykologisk hjelp i rehabiliteringsperioden.
Generelt er målet å:
- gjenopprettelse av lemmerens funksjon
- opprettholde riktig holdning etter operasjon;
- reduksjon av smerte og ubehag i bryst, nakke og rygg.
Varm opp
Oppvarmingsmuskler forhindrer lymphostasis - et patologisk vevsødem som kan oppstå umiddelbart etter operasjonen for å fjerne brystkjertelen.
Oppvarming gir bedre koordinering av bevegelser, som allerede er vanskelige å gjøre etter fjerning av brystkjertelen. Utfør det i henhold til denne algoritmen:
- Fingers. I en sittende stilling, legg håndflatene på knærne, prøv å klemme dem så mye som mulig inn i knyttneve, og løsn deg og slapp av i noen sekunder.
- I sitteposisjonen, vri håndflatene opp igjen, løft sakte og senk deretter. Fingre skal være avslappet.
- Sett hendene på skuldrene, prøv å heve og senke albuene så jevnt som mulig. Koordinere bevegelse med vanlig pust.
- Trykk hendene til kroppen din, sakte sakte og forsiktig, og senk også ned.
Viktig: riktig oppvarming forhindrer lymphostasis, som kan oppstå etter at brystet er fjernet, gjør at du raskt kan gjenopprette lemmerens funksjonalitet og ikke skade kroppen.
Obligatorisk gymnastikk
Umiddelbart etter oppvarming begynner du å utføre det grunnleggende settet med øvelser:
- Trykk på lemmer i kroppen, strekk i noen sekunder, slapp av.
- Trekk hånden fremover, deretter til siden og ned. Pust ut på oppstigningen, og pust inn på vei nedover.
- Å sette en pensel på en skulder, for å utføre de sirkulære glatte bevegelsene i begge retninger i sin tur.
- Senk lemmer, start bak ryggen og nå for skulderbladene. Utfør veldig nøye og jevnt.
- Med en senket hånd, prøv å utføre sirkulære bevegelser med skulderen.
- Løft lemmen fra den opererte siden mens du står eller sitter. I første trinn av rehabilitering kan du opprettholde det med en sunn hånd.
- Stå i tiltstilling av kroppen på den opererte siden. Du må være i en vinkel i noen sekunder og gå tilbake til startposisjonen. Bøye ned, pust inn, tilbake - puster ut.
- Stilling - lent mot veggen. Prøv å spre armene dine til siden, i hevet stilling, dvele i noen øyeblikk. Senk veldig sakte.
- I samme posisjon trekker du lemmen opp fra den opererte siden. Hver gang markere linjen som du var i stand til å nå, forsøke å overskride resultatet med hver leksjon.
Sportsutstyrsklasser
- Tren med en stavlengde fra 60 cm til 1 meter. Øk inventariet med hendene til nivået av klaffene i en helt horisontal posisjon.
- Utfør med en pinne vender mot siden, og øker gradvis kroppens omfang.
- I sitteposisjonen, lås hendene på knærne med en pinne, palmer nedover. Crouching fremover, heve opplaget ditt horisontalt.
- Løft lemmer med en pinne opp, kom bak ryggen. Et alternativ til sportsutstyr er et kjøkkenhåndkle strukket mellom lemmer.
- Løft den skadede armen sammen med en pinne eller et lite vektingsmiddel, bøy albuen og flytt den til siden.
Siste stadium
På slutten av fysisk utdanning er det nødvendig å dypt slappe av musklene, gjenopprette pusten, roe seg ned. Dette er hovedelementet i rehabilitering etter fjerning av brystet.
- Rett dine skuldre i tide med pusten din. Prøv å puste dypt og målrettet.
- Ta en jevn posisjon, hold holdningen din. Deretter bøye, fritt slippe lemmer i en avslappet tilstand.
- Mens du inhalerer, løft de øvre lemmer og senk ved utgangen. Prøv å slappe helt av.
Viktig: på slutten av fysisk utdanning er det verdt å utføre en spesiell terapeutisk massasje, som vil bidra til å øke effekten av øvelsene. Massasje forstyrrer også lymphostasis. Det anbefales å kontakte en profesjonell og få individuelle anbefalinger fra ham.
Tillatt kompleks treningsbehandling etter mastektomi og øvelser for å gjenopprette mobiliteten til hendene
Øvelse etter mastektomi er en av forutsetningene for rehabiliteringsperioden. Implementeringen er nødvendig for å gjenopprette mobilitet og normal funksjon av hånden, hvorfra operasjonen ble utført for å fjerne en kreftformet svulst i brystet.
Fysioterapi klasser er også nødvendig for å hindre spinal krølling og slouching, som ofte utvikles etter kirurgi.
Verdien av gymnastikk i rehabiliteringsprosessen
Etter operasjon for å fjerne brystkreft, er en av de vanligste komplikasjonene nedsatt funksjon av armen - brachialområdet fra siden der mastektomi ble utført. For å gjenopprette sin tidligere mobilitet må pasienten begynne å utføre øvelsene i fysioterapeutøvelser så snart som mulig.
Først vil hånden selvsagt skade og det kan virke som en kvinne at hun ikke kan utføre øvelser. Men i intet tilfelle kan ikke gi opp - du må overvinne deg selv og gjerne ta opp øvelsene. Ellers kan den naturlige mobiliteten til armen ikke komme tilbake i det hele tatt.
Siden mastektomi innebærer fjerning av en kreftformig tumor sammen med brystkirtlen, føler mange kvinner etter operasjonen psykologisk ubehag. De bøyer ryggen, senker skuldrene slik at fraværet av brystet ikke er så merkbart. Som følge av slike tiltak:
- Ryggraden er bøyd, en pukkel kan vises på ryggen.
- Permanent slouching fører til overbelastning av musklene, utseendet av alvorlig smerte i skuldre, armer, nakke.
- Over tid er brystet deformert, sykdommer i ryggen utvikles.
Øvelsesbehandling etter mastektomi tjener også til å hindre krumning av ryggen og skulderbøyningen.
Gymnastikk etter fjerning av bryst og lymfeknuter er nødvendig for å forhindre utvikling av lymfødem-ødem, som oppstår på grunn av forverring av lymfeutstrømning i operasjonsområdet. I noen tilfeller utvikler lymphostasis til en irreversibel prosess. Trening forbedrer blod og lymfesirkulasjon, og forhindrer dannelsen av stagnasjon.
Hvilke typer laster er kontraindisert
Lading etter mastektomi er foreskrevet etter at stingene er fjernet. Inntil dette punktet kan ikke hånden lastes inn. I de to første dagene etter operasjonen er det til og med forbudt å løfte det opp.
Under rehabiliteringstiden bør en kvinne ikke løfte vekter, delta i sport der det er fare for skade på armen. Trening, der faller, kollisjoner og streik før full utvinning er mulig, anbefales ikke.
Forbudt sport inkluderer:
- Kamp.
- Karate.
- Skøyter, rulleskøyter, ski.
- Hopping fra en høyde.
- Kraftig løfteopplæring, etc.
I tillegg er to måneder etter operasjonen ikke anbefalt å besøke bassenget.
Et sett med øvelser for å gjenopprette håndens funksjon
Behandling etter kirurgi for å fjerne en kreftformig tumor sammen med brystkjertelen inkluderer nødvendigvis gymnastikk for å gjenopprette mobiliteten til arm og skulderledd.
Kurset av gymnastikkopplæring bestemmes av legen og foregår under hans tilsyn. Varigheten av fysioterapi er avhengig av:
- Omfanget av tap av håndfunksjonalitet etter mastektomi.
- Alderen på pasienten.
- Forutsigelser for gjenoppretting.
- Generell trivsel hos pasienten.
For å lykkes med prosessen og full gjenoppretting av lemmerens motorfunksjon, må du følge de grunnleggende reglene:
- Start trening umiddelbart etter avtale av lege.
- Øvelser å gjøre regelmessig, ikke mangler dager i klasser.
- Prøv å nøyaktig gjenta bevegelsene og gjøre dem riktig, selv om det krever litt innsats.
- Det er bedre å gjøre mindre trening, men med alle regler og teknikker.
- Bevegelsen skal være myk, glatt, gradvis.
- Før du begynner grunnleggende gymnastikk, sørg for å gjøre øvelser for å varme opp musklene.
- I løpet av tiden, fri for trening, prøv å opprettholde en balansert holdning, ikke slash.
- Ikke gi opp klasser hvis noe ikke virker. I dette tilfellet anbefales det å søke hjelp fra et rehabiliteringssenter, hvor terapien skal utføres under tilsyn av en spesialist.
Øvelse terapi, i tillegg til helsemessige fordeler, er viktig for å opprettholde den psykologiske tilstanden til kvinnen som gjennomgikk kirurgi. Muskeltonen forbedres og pasienten begynner å føle seg friskere og mer selvsikker.
Lading for å varme opp musklene
Øvelser etter fjerning av brystkjertelen må begynne med oppvarming av musklene. Først er det nødvendig å forberede kroppen for påfølgende anstrengelse og for å forhindre skader, skade på ledbånd og sener. For det andre hindrer slike øvelser utseendet av ødem i det opererte området.
Etter oppvarming vil de viktigste fysiske øvelsene være mye enklere å gjøre enn uten han.
- Sett deg ned, legg hendene på knærne, prøv å klemme fingrene i en knyttneve så mye som mulig, og åpne hånden, slapp av, gjenta 5-7 ganger.
- Utgangsposisjonen sitter, armer bøyde i albuene, fingrene avslappet: Palmer vender baksiden opp, da løftes håndflatene forsiktig og senker 7-10 ganger.
- Å legge hendene på skuldrene for å løfte og senke albuene jevnt, gjenta 7-10 ganger.
- Trykk hendene på kroppen, løft forsiktig og senk dem, gjenta 7-10 ganger.
Etter slutten av oppvarming må du gå til hovedkomplekset.
Øvelser fra aqua aerobic
Vann aerobic er en svært effektiv metode for rehabilitering av jenter og kvinner etter mastektomi. Det bidrar til å gjenopprette mobiliteten til hendene og skulderleddene, bidrar til å eliminere ødem, forhindrer utvikling av lymphostasis.
Vannprosedyrer er svært effektive for å bekjempe cervikal osteokondrose, som forekommer hos 90% av pasientene som gjennomgår mastektomi. Etter flere økter begynner smerten i ryggen, cervicale og thoracale områder å avta. Stillingen blir jevnere, og gangen er mye mer selvsikker.
Før du trener i vannet, er det viktig å gjøre et sett med øvelser for å varme opp musklene.
Grunnleggende aerobic prosedyrer inkluderer:
- Hopping i vannet.
- Lunges.
- Kjører i vannet.
- Frastøting.
- Stretching bevegelse.
Treningstype
beskrivelse
Stretching prosedyrer vil bidra til å gjenopprette muskler i brystet, hele ryggen og nakke elastisitet. Et sett med øvelser for strekking er som følger:
- Spre benene brede, bøy litt. Ta høyre hånd på siden og løft opp, og hjelpe deg med det andre lemmet. Trekk kroppen etter hånden til følelsen av smerte til høyre. Gå tilbake til startposisjonen, gjenta øvelsen i den andre retningen. Det er viktig at kroppen i trening er jevn, ikke bøyes frem og tilbake, men bare strukket til siden.
- Startposisjonen er den samme. Løft høyre hånd opp og legg den bak ryggen din. Litt trekke håndflaten bak og ned, kneading skulderen. Stopp trening når du føler smerte og spenning i musklene.
- Spre dine føtter litt, armene senkes ned i vannet og litt bøyd. Løft forsiktig armen og trekk fremover, mens i nakken og brystet skal det føles en liten muskelspenning. Når du kommer tilbake til det opprinnelige racket, prøv å løfte brystet over.
I de første dagene av trening, bør bevegelsesområdet ikke være stort. I de følgende dagene må det gradvis økes.
Grunnleggende treningsbehandling
Utgangsposisjon - benene er litt fra hverandre, kroppen rett, armer presset på sømmen. Deretter utføres følgende bevegelser skiftevis:
- Litt press musklene i armen, etter å ha slappet av. I spenningsfasen må du holde minst 3-4 sekunder.
- Rett armen din foran deg, sett deretter til side, lavere. Når du trekker ut, inhalerer, mens du senker - puster ut.
- Pensler er plassert på skuldrene, utført sirkulære bevegelser i en retning med urviseren - så mot.
- Håndleddene begynner bak ryggen, sakte slynger skulderbladene tilbake.
- Armene senkes, vekselvis sirkulære bevegelser med skulderleddet, først i retning med urviseren - så mot.
- I en sittende eller stående stilling, prøv å løfte hånden fra den opererte siden. I de første klassene kan hun bli hjulpet med den andre.
- Hvis du vil vippe kroppen til siden av den opererte siden, hviler du i noen sekunder i denne posisjonen og går tilbake til startposisjonen. Når du tipper utånding er gjort, når straightening - inhalerer.
- Lene ryggen på veggen, løft armene og prøv (så langt som mulig) å dele dem.
- Når du har festet ryggen til veggen, bør du prøve å løfte hånden fra den opererte siden opp og lene litt i denne posisjonen. Hver gang du bør prøve å nå denne hånden litt høyere enn i forrige leksjon (for å visualisere resultatet, kan du lage merker på veggen).
Etter en uke eller to etter trening, er det lov å komplisere oppgaven og utføre opplæring ved bruk av et vektingsmiddel - pinner, dumbbells. Sammen med slikt utstyr kan du utføre øvelser når du løfter hender, fortynner dem til siden, institusjonen bak ryggen. Muligheten for å bruke slike tilleggsbelastninger bør definitivt diskuteres med legen din.
Den siste delen
På slutten av treningen må du slappe av. Hensikten med dette stadiet er muskelavsla, restaurering av pusten, roen. For at musklene skal komme til en tone, må øvelser for spenningen veksles med avslapping.
Algoritme for en avslappende prosedyre:
- Stå opp rett, rette skuldrene dine, og du må puste så dypt som mulig, dimensjonalt.
- Lene deg ned, med hendene nede og slapp av.
- Når du puster inn, løft øvre lemmer til toppen, ekspirer - senk, hold pusten dyp og målt.
Å utvikle dyp, riktig pusting er svært viktig for effektiv rehabilitering og gjenoppretting.
Anbefalinger for gjennomføring av rehabiliteringstrening
Gymnastikk for hendene etter fjerning av brystet er en obligatorisk gjenopprettingsprosess. Det er nødvendig å eliminere "styrken" av musklene i den øvre lemmen fra den opererte siden. I tillegg er det en effektiv måte å forebygge utvikling av lymphostasis og tilbakefall av kreft.
For at arm- og skulderleddet skal kunne gjenopprettes så raskt som mulig, bør følgende anbefalinger følges:
- Utfør oppgaver under tilsyn av en lege, informer ham om eventuelle endringer i tilstanden.
- Tren regelmessig i løpet av tiden som legen bestemmer. Hvis noe ikke trer ut - dette er ikke en grunn til å gi opp prosedyren. I slike tilfeller kan du kontakte en profesjonell trener for mer råd.
- Øvelser å gjøre to ganger om dagen: Begynn fra 10-15 minutter, gradvis øke tiden til 30-35 minutter.
- Alle bevegelser gjør det jevnt og sakte, ingen jerks.
- Amplituden øker gradvis.
- Med hver etterfølgende leksjon, prøv å holde posisjonen til den utstrakte armen opp og sidelengs lenger og forsøk å nå høyere.
- Ikke overdriv det, ikke tillate forekomsten av alvorlig smerte.
Etter klassen anbefales det å massere armen og skulderleddet. Dette vil bidra til å forbedre blodstrømmen og lymfestrømmen.
Det er også nødvendig å konsumere minst en liter vann per dag - dette er nødvendig for at huden skal gjenvinne elastisiteten.