Hva forbedrer sirkulasjonen: fysisk aktivitet, folkemidlene

I denne artikkelen lærer du hvordan du kan forbedre blodsirkulasjonen hjemme. Spesielle øvelser, urte rettsmidler, livsstils anbefalinger vil bli beskrevet.

Forfatter av artikkelen: Victoria Stoyanova, 2. klasse lege, laboratorieleder ved diagnostisk og behandlingssenter (2015-2016).

Hvis du oppdager at hendene og føttene har blitt raskere å fryse, blir du mer sliten, føler ofte nummenhet i dine lemmer, om kvelden og om morgenen har du hevelse, forringet minne - du har dårlig blodsirkulasjon. Det er ofte farlig fordi det er forbundet med hjerte-og karsykdommer som, hvis de blir ubehandlet, vil utvikle seg og til slutt føre til alvorlige komplikasjoner og til og med død. Derfor, vær sikker på å gjennomgå en undersøkelse av en kardiolog. Om nødvendig vil han foreskrive en behandling for deg, men i tillegg til det kan du bruke både hjemme og folkemetoder.

Noen ganger kan imidlertid dårlig sirkulasjon være forbundet med stillesittende og stillesittende livsstil eller vaskulær dystoni. I dette tilfellet, for å forbedre blodsirkulasjonen, vil du være nok av metodene beskrevet i artikkelen.

Før du bruker dem, rådfør deg med en kardiolog eller en terapeut.

Generelle anbefalinger

Å forbedre blodsirkulasjonen i kroppen er nyttige:

• Kontrastdusj. Det forbedrer blodstrømmen i både små og store fartøy. Hvis blodsirkulasjonen bare er ødelagt i beina eller armer, bruk kontrasterende bad for armer eller ben. Denne metoden er kontraindisert i inflammatoriske sykdommer, inkludert betennelse i venene (flebitt).
• Massasje. Det er effektivt i bekjempelse av blodstasis. Gjennomgå regelmessig en massasje av hele kroppen eller "problem" områder: ben, nakkeområde.
• Den riktige sengen. Sov på en ortopedisk madrass, med en lav komfortabel pute, legg en liten pute under bena (dette forbedrer venøs utstrømning av blod fra bena, nyttig for å forebygge åreknuter og i behandlingen).
• Komfortable sko. Det beste alternativet - spesielle ortopediske sko. Vanlige sko med lav hæl (3-4 cm) er også bra for fartøy av bena. Flatsåle og høy hæl fører til overbelastning i beina og stagnasjon av blod i dem.
• Aktiv livsstil. Ta din favoritt sport på amatør nivå - og du forhindrer problemer med blodsirkulasjon.
• Riktig vanntemperatur. Ikke drikk konstant kaldt vann, da dette fører til en spasme av blodårer. Vann bør være ved romtemperatur eller litt varm.

Urter for å forbedre blodsirkulasjonen

Blodstrømmen i kroppen kan intensiveres ved hjelp av urter som forbedrer hjertefunksjonen og lindrer vaskulær spasme.

Dette er en fin måte å forbedre blodsirkulasjonen i kroppen.

Hvordan forbedre blodsirkulasjonen av kroppens folkemidlene hjemme?

Det skjer ofte at mange av oss har frosne føtter, eller våre fingre er nummen, både på hendene og på føttene, eller andre lignende problemer oppstår. Selv hos svært unge mennesker, i dag, kan det oppstå et venøst ​​nett, og dette fører allerede til åreknuter. Den første tingen å gjøre når alle disse symptomene manifesterer seg, er å forbedre blodsirkulasjonen, fordi hele kroppen vår er bokstavelig talt riddled med vener og arterier som bærer blod i alle hjørnene, og gir dem derfor varme. Bevegelsen av blod går konstant. Det er hun som gir alle våre kropper alt de trenger, fra oksygen til kroppens viktige næringsstoffer. Hvis blodsirkulasjonen plutselig forverres, er forekomsten av ulike sykdommer i dette tilfellet nesten uunngåelig. Og problemer med blodsirkulasjonen av mange av oss lurker på grunn av en stillesittende livsstil, for eksempel. Dette fenomenet er også karakteristisk for røykere, for enkelte pasienter, spesielt diabetes og hypertensjon. Og å ignorere situasjonen i dette tilfellet er rett og slett umulig!

Forbedre folkesykdommer i blodsirkulasjonen. Dårlig blodsirkulasjon, de viktigste symptomene

Først, la oss definere symptomene som forteller deg om problemer med blodsirkulasjon. Eksternt er dette nesten umulig å bestemme. Men denne regelen er ikke uten unntak. Hvis slike problemer er tilstede hos personer nær deg, bør du ikke utsette besøket til legen.

Alle disse symptomene er veldig enkle, og du kan definere dem veldig enkelt. For eksempel, i tilfelle dårlig blodsirkulasjon, fryser hender eller ben ofte. Blodet til ekstremiteter blir dårlig, slik at temperaturen i kroppen, i slike "fjerne områder", reduseres. I tillegg kan følgende symptomer oppstå:

1. først og fremst er det kronisk tretthet, så vel som utmattelse;
2. vener kan også forårsake problemer, som åreknuter;
3. hender og føtter kan svulme;
4. sår begynner å helbrede sakte;
5. flekker, tørrhet i epidermis eller hudfarve kan forekomme;

Men blodsirkulasjonen kan forbedres på en naturlig måte, det vil si uten narkotika. Selvfølgelig, før du gjør dette, er medisinsk konsultasjon et must.

Hvordan kan blodsirkulasjonen bli bedre?

Metoder, og ganske enkelt nok. Så, din oppgave er å tvinge deg selv til å følge disse veldig enkle reglene.

Du må starte med vann. Vi drikker det hver dag, men ofte ikke i det beløpet som trengs for kroppen vår. Og du må drikke mer.

Fiskeolje

Dette produktet, mange har lenge glemt. Oh, ingenting! Tross alt er fordelene med det gode, og for vår blodsirkulasjon også. Hvis du tar det regelmessig, vil blodet sirkulere mye bedre og fett i arteriene blir mindre. Alt dette vil gi de umettede fettsyrene som finnes i fiskeolje. I tillegg vil kroppen din også forlate dårlig kolesterol.

ingefær

Du kan ta det som du vil: med tillegg til ulike retter, så vel som i drinker. Ingefær har dzhingerol og zingeron, men disse stoffene tillater ikke at blodet tykes og generelt er bra, som et middel for forebygging for hele vårt hjerte-systemet.

Hvitløk

Hva er hvitløk bra for blod? Det faktum at det ikke danner en raid på våre fartøyes vegger, pluss dette, reduserer også trykket. Begge disse faktorene bidrar til å forebygge aterosklerose.

Hestkastanje

Fra det kan du lage en veldig nyttig tinktur. I hestekastanje er det glukosider, og de hjelper veldig godt for åreknuter, så vel som for tromboflebitt. For denne tinkturen vil kastanje (allerede knust) bare trenge 50 gram. De trenger å helle en halv liter vodka. Etter 10 dager med infusjon er produktet for å forbedre blodsirkulasjonen helt klar. Drikk det daglig 4 ganger, bare 5 dråper. Det hjelper veldig godt i behandlingen av åreknuter.

sport

Enhver fysisk aktivitet (innenfor rimelige grenser) er veldig gunstig for hjertet. Du kan for eksempel løpe eller svømme.

Slutte å røyke

Denne dårlige vanen er skadelig for å bli kvitt. Når alt kommer til alt, røyker røykingen kraftig inn i våre fartøy, og arbeidet i hele vaskulærsystemet under røyking blir ikke noe bedre. Og derfor er blodet "går" i kroppen ikke så bra.

Ønsker du å forbedre blodsirkulasjonen? Du kan gjøre dette med veldig enkle øvelser. Vi ser.

Hvordan forbedre blodsirkulasjonen i kroppen og unngå mange sykdommer

Rollen av riktig blodsirkulasjon er vanskelig å overvurdere. Normal blodsirkulasjon er nøkkelen til lang levetid og helse for alle organer.

Sirkulasjonsforstyrrelser er en av de viktigste faktorene som fører til fremveksten av alvorlige sykdommer som krever kompetent og umiddelbar behandling.

For eksempel kan problemer med blodsirkulasjon i lemmer og bekken føre til slike ubehagelige fenomen som økt skjøthet i kapillærene og som et resultat av åreknuter.

Hvorfor er tilstanden til blodstrømssystemet så viktig?

Faktum er at det er med blod at alle organene i menneskekroppen får oksygen og andre næringsstoffer som er avgjørende for kroppens normale funksjon.

Det er også med blodet at giftige stoffer fjernet av cellene fjernes - i tilfelle brudd på blodsirkulasjonen i lemmer eller bekken, akkumuleres produktene av celleaktivitet i kroppen, noe som bidrar til utvikling av komplekse patologiske prosesser.

Hva er årsakene til sirkulasjonsforstyrrelser?

Det er mange årsaker som kan forårsake ulike forstyrrelser i normal sirkulasjon.

Det er store faktorer som bidrar til nedsatt blodsirkulasjon:

• årsaker til traumatisk natur forbundet med anvendelse av ulike penetrerende skader;
• nedsatt normal blodsirkulasjon i lemmer kan skyldes andre sammenhengende sykdommer - diabetes, hypertensjon, nyresvikt;
• høyt blod kolesterol;
• forekomsten av overflødig vekt, noe som i stor grad kompliserer den normale blodstrømmen;
• trombose, aterosklerose, endarteritt obliterans - disse sykdommene kan være årsakene til ulike problemer med blodsirkulasjonen i kroppen;
• faktorer som røyking og alderdom kan også betydelig forverre sirkulasjonsproblemer;
• en stillesittende livsstil med mangel på nødvendig fysisk aktivitet forverrer venøs overbelastning og bidrar til sykdommer i sirkulasjonssystemet.

Hva kan føre til sirkulasjonsforstyrrelser i lemmer?

Brudd på normal blodstrøm i armer og ben kan føre til de alvorligste konsekvensene.

Sirkulasjonsproblemer i lemmer fører til følgende konsekvenser:

1. De første resultatene av disse problemene med riktig blodsirkulasjon kan kalles utseende av en ubehagelig følelse av nummenhet i ekstremiteter, kramper, ledsaget av intens smerte. Krampe kan oppstå når som helst på dagen - både om natten og om dagen.
2. Som et resultat av problemer med blodstrømmen, blir varmevekslingen forstyrret, og etter hvert faller kroppstemperaturen i de berørte lemmerne markert. Eksperter kaller dette fenomenet "kaldt hender eller føtter syndrom."
3. Ved dårlig blodsirkulasjon i beina kan såkalte edderkopper forekomme, samt nett av små blodkarillærer. Dette antyder at i nær fremtid kan du bli kjent med en sykdom som åreknuter. Den første fasen av åreknuter i de fleste tilfeller er ledsaget av en følelse av konstant trøtthet og tyngde i beina, og utseendet av hevelse i lemmer.

Et naturlig resultat av sirkulasjonsproblemer kan også være:

1. Den raske utviklingen av åreknuter, hovedtrekkene er utseendet til et lite nettverk av blodårer på lemmer, smerte og følelse av tyngde, hevelse i beina.
2. I noen tilfeller kan lidelser i normal blodstrøm ledsages av smertefulle trofasår. Ved første tegn på denne prosessen, bør du umiddelbart kontakte en spesialist for utnevnelse av et behandlingsforløp. I fravær eller forsinkelse av behandling, kan trophic ulcers på overflaten av ekstremiteter provosere en gangrenous prosess med de farligste konsekvensene.
3. Kritisk iskemi i nedre lemmer, som også krever umiddelbar behandling, kan være en farlig konsekvens av nedsatt sirkulasjon.

Forbedre blodstrømmen i hele kroppen

Selvfølgelig er enhver sykdom lettere å forhindre enn å kurere. Dette gjelder også for en rekke sirkulasjonsforstyrrelser.

Det er nødvendig å ha en klar ide om hvordan å forbedre blodsirkulasjonen i bena, armer, bekken og direkte hele kroppen.

De nødvendige tiltakene er som følger:

1. Grunnregelen for normal drift av sirkulasjonssystemet er tilstrekkelig fysisk aktivitet. Dette gjelder spesielt for kontorarbeidere engasjert i mentalt arbeid. Hver 2. time, prøv å ta en kort pause for å utføre fysisk trening. Det er ikke nødvendig å utføre et helt sett øvelser - det er nok å gå rundt på kontoret for å aktivere blodsirkulasjonen.
2. Pass på å ta hensyn til hvilken posisjon du tar i en sittestilling. Ben-til-fot-stillingen er ekstremt uønsket - det bidrar til å klemme blodårene og øker ømfintligheten i kapillærene.
3. En svært viktig rolle spilles av valg av sko. Det anbefales ikke å bruke hele tiden høyhælte sko, med en overflod av stramme stropper eller snørebånd. For sunne føtter, bør du forlate sko med en smal tå - denne typen produkter bidrar til å klemme fotenes tær. Sko skal være moderat bred og så behagelig som mulig, da smale skoprodukter utøver sterkt press på foten, noe som bidrar til forstyrrelsen av normal blodsirkulasjon i lemmer.
4. Et utmerket middel for forebygging og behandling av åreknuter er en massasje, som kan utføres uavhengig. Rådfør deg med en erfaren phlebologist angående et sett med massasjeøvelser for å forbedre funksjonen til sirkulasjonssystemet og forhindre varicose sykdom. Også denne informasjonen finnes i spesielle trykkpublikasjoner og på spesialiserte nettsteder.
5. Utmerket effekt har stoffer som forbedrer blodsirkulasjonen - venotonisk. De brukes ikke bare til behandling av en allerede eksisterende varicose sykdom, men også med det formål å forebygge, samt forbedre blodstrømmen. Regelmessig bruk av venotonics fremmer aktiveringen av mikrosirkulasjon, styrker veggene i blodårene og forbedrer den totale tonen i kapillærene.
6. Vandring bidrar til å forbedre den generelle helsen, samt normalisere tilstanden til sirkulasjonssystemet. Regelmessig går det i frisk luft, i komfortable og komfortable sko er nøkkelen til utmerket velvære og normal blodsirkulasjon i lemmer, bekken og hele kroppen.
7. For å forbedre funksjonen av sirkulasjonssystemet, anbefales det å slutte å røyke. Ifølge resultatene av kliniske studier ble det fastslått at denne skadelige vanen kan provosere en sykdom i perifere arterier. I denne sykdommen mister arteriene i lemmer deres følsomhet og herding, på grunn av hvilken normal blodsirkulasjon i beina er forstyrret. Avslutte røyking vil hjelpe deg med å forhindre forekomsten av denne sykdommen og holde føttene sunne. Det samme gjelder sterke alkoholholdige drikker, som ikke på best mulig måte påvirker tilstanden til blodårene.
8. En fantastisk profylaktisk er en kontrastdusj for lemmer. Alternativt drenk føttene med kaldt og varmt vann - denne enkle og rimelige teknikken forbedrer ikke bare den generelle hudtonen, men bidrar også til normalisering av sirkulasjonssystemet.
9. Prøv å regelmessig kontrollere vekten din. Overvekt er en av de viktigste faktorene som bidrar til utseendet på ulike sirkulasjonsforstyrrelser. Ekstra pund er en ekstra belastning på blodkar, som kan unngås ved å normalisere vekten din.
10. For å forbedre blodsirkulasjonen er det nødvendig å ha en god hvile og en natts søvn i minst 7 timer. Mangel på søvn og kronisk tretthet kan føre til feil i det harmoniske arbeidet i sirkulasjonssystemet.
11. I dag er det et stort antall folkelige oppskrifter for å forbedre blodstrømmen. For eksempel, te fra bjørkebark, gni med hagtornsekstrakt, komprimerer med ingefær eller ulike alkoholtinkturer. Før du bruker en populær metode, bør du alltid konsultere en lege.

Riktig blodsirkulasjon er nøkkelen til utmerket velvære og helsen til hele kroppen.

Manglende blodsirkulasjon kan utløse utviklingen av alvorlige sykdommer som krever langvarig behandling.

Det er nok å observere regelmessige forebyggende tiltak som forbedrer blodstrømmen for å redde deg selv fra en rekke helseproblemer.

Hvordan forbedre blodsirkulasjonen i kroppen: måter og rettsmidler

Menneskekroppen er innkapslet i sirkulasjonssystemet. Blod utfører viktige funksjoner i kroppen: det beriker vevet av indre organer med mikroelementer, næringsstoffer, oksygen, hormoner; leverer metabolske produkter til deres elimineringsorganer. Sykdommer i sirkulasjonssystemet fører til abnormiteter i hele kroppen: det er en reduksjon i minne, syn, hørsel, stabilitet, koordinering av bevegelse, nedsatt mental evner.

Mange eksterne faktorer, en stillesittende livsstil, mat, ukontrollert inntak av narkotika, forstyrrer kardiovaskulærsystemet. Dette fører til ubalanse i hele kroppen.

For å forbedre blodsirkulasjonen gjennom fartøyene, er det nødvendig å kjenne årsakene som fører til nedsatt blodsirkulasjon. Eksperter identifiserer følgende faktorer:

• emosjonell og fysisk stress;
• kronisk tretthet syndrom;
• skader forårsaker stort blodtap
• sykdommer i bein og ledd;
• hyppig bruk av høyt kolesterol mat
• utarming av kroppen, anoreksi;
• brudd på metabolske prosesser;
• smittsomme sykdommer;
• genetisk predisposisjon;
• kliniske sykdommer i hjertet og blodårene.

De første stadiene av sykdommer i kardiovaskulærsystemet går vanligvis umerkelig, uten uttalt symptomatologi. I de fleste tilfeller oppdages et brudd på blodsirkulasjonen ved en tilfeldighet eller under en planlagt medisinsk undersøkelse.

Trykkspring, kortpustethet, alvorlig hodepine, dårlig blodsirkulasjon i armer og ben, fingre er tegn på hjerte-og karsykdommer. De kan føre til sirkulasjonsarrest. Tegnene på denne tilstanden er som følger: mangel på puls og respirasjon, bevissthetstank, hud får en blåaktig tint, elever utvides, pasienten faller inn i koma. I fravær av gjenopplivning skjer døden.

Riktig blodsirkulasjon er en garanti for helse og lang levetid. Venøs blodstasis fører til en økning i årer, høyt trykk, ødeleggelse av kapillærene, utseendet på blåmerker på kroppen, mørke sirkler i øyet.

For smerter i brystet, hjertebank, svimmelhet, bevissthetsthet, er det verdt å tenke på hvordan du kan forbedre blodstrømmen, for å hindre et hjerneslag eller et hjerteinfarkt. For å unngå slike problemer og å opprettholde fartøyets og hjertets funksjon, er det viktig å følge enkle tips:

1. 1. Generelle anbefalinger:

• Obligatoriske turer i frisk luft; nektelse å røyke - nikotingummier har en dårlig effekt på hjertearbeidet, ødelegge vitamin C;
• velge riktig stilling mens du hviler - for å forbedre blodsirkulasjonen i underekstremiteter, er det nyttig å ligge på en flat overflate i 15 minutter om dagen, med føttene over hodet;
• massasje effekt på kroppen - massasje i hodebunnen, nakke forbedrer mikrosirkulasjonen i hjerneskipene, akselererer bevegelsen av blod i hender og føtter, fingre. For å styrke øyeskjærene, bør du utføre sirkulære, roterende øvelser, ofte blinker og komprimere komprimerer på øynene: varm i 2 minutter og deretter kald i 1 minutt;
• ta et bad med varmt vann - det er nyttig å slappe av i 20 minutter i varmt vann med tilsetning av salt og andre mineraler. Etter at du har tatt vannprosedyrer, kan du bruke en varmtvannsflaske til blodstrømmen til lemmer;
• Bruk behagelige sko - for å forbedre blodsirkulasjonen i beina, når det er mulig, bør du gå i behagelige, ikke-komprimerende, myke sko med en liten løft.

2. Riktig ernæring:

• legg til krydret krydder til kostholdet - naturlige brennende tilsetningsstoffer forbedre blodsirkulasjonen og metabolisme. Disse inkluderer: rosmarin, kanel, hvitløk, timian, sort pepper og chili pepper;
• for å balansere ernæring - for å forbedre blodsirkulasjonen i hjernekar for eldre mennesker, kan diabetes hos kvinner og menn bli tilsatt matvarer som inneholder fiber, vitaminer, vegetabilsk og animalsk fett: mørk sjokolade, solsikkefrø og gresskarfrø, persimmon, epler, friske grønnsaker, tunfisk, fjærfe;
• drikke vann - drikk nok vann i løpet av dagen til romtemperatur, noe som vil føre til naturlig flytdannelse av kroppsvæsker, normalisering av blodstrømmen.

3. Fysisk aktivitet:

• nektelse å løfte - å gå opp trappen involverer alle musklene i kroppen, bidrar til å styrke veggene i blodkar og kapillærer;
• nippe - en gang i timen for å gjøre litt øvelse. Disse tiltakene bidrar til metning av blod med oksygen, forhindrer stagnasjon av det.
• yoga øvelser - takle stagnasjon i bekkenområdet, i livmoren vil hjelpe yoga, knebøy, øvelser med en ball og en bøyle;
• vannprosedyrer - en kontrastduske stimulerer, reduserer med 30% risikoen for å utvikle hjerteinfarkt og hjerneslag;
• aktive bevegelser - sykling, liten jogging, svømming, - gode måter å holde hjertemuskelen tonet.

7 oppskrifter for god blodsirkulasjon

For å forhindre sirkulasjonsproblemer er det viktig å unngå en stillesittende livsstil og bruke naturlige ingredienser som forbedrer blodstrømmen.

Naturlige oppskrifter for god blodsirkulasjon

God blodsirkulasjon er nødvendig for god helse. Alle organer, systemer og celler i kroppen vår skal få nok blod.

Bare i dette tilfellet får alle kroppens vev næringsstoffer, mineraler og oksygen. God blodsirkulasjon bidrar til utviklingen av celler og sikrer en jevn operasjon av organer.

Dårlig blodsirkulasjon, derimot, kan forårsake forstyrrelser i hjernen, hjertet, leveren, nyrene og påvirke helsen til en persons lemmer negativt.

Sirkulasjonsproblemer utløses ofte av tap av vaskulær elastisitet.

Det er nødvendig å merke andre faktorer som påvirker tilstanden av blodsirkulasjonen negativt:

Høyt blod kolesterol

Fibermangel i kosten

Misbruk av salt og natrium

Utilstrekkelig vanninntak

Sedentary livsstil

Symptomer på nedsatt blodsirkulasjon

Når sirkulasjonsforstyrrelser oppstår, begynner vår kropp å sende oss ulike signaler. Selv om de kanskje ligner tegn på andre helseproblemer, kan de ikke overses:

Kalde føtter og hender

Nummenhet av visse deler av kroppen

Uregelmessig hjerterytme

Naturlige oppskrifter for å forbedre blodsirkulasjonen

Sunn ernæring og vanlig fysisk aktivitet har en positiv effekt på blodsirkulasjonen. Men dette er ikke alt du kan gjøre for din helse.

Det finnes også naturlige rettsmidler av tradisjonell medisin som kan forbedre blodsirkulasjonen.

1. Gurkemeieutbedring

Gurkemeie har et høyt innhold av antioksidanter og antiinflammatoriske komponenter. Dette gjør henne til en trofast alliert av blodsirkulasjonen.

Dette krydderet reduserer antall blodpropp og fettinntak på veggene i arteriene.

1 ts gurkemeiepulver (3 g)

1 teskje honning (7,5 g)

200 ml. melk (1 kopp)

Tilsett den angitte mengden gurkemeie og honning i et glass varm melk.

Ta dette verktøyet være 1-2 ganger om dagen.

2. Cayenne pepper produkt

Cayenne pepper inneholder capsaicin - en kjemisk forbindelse som stimulerer blodsirkulasjonen. Takket være denne krydder blir våre arterier sterkere.

1/2 ts cayenne pepperpulver (2 g)

2 ss organisk eple cider eddik (30 ml.)

1 ss melasse (25 g)

1 glass vann (250 ml)

Tilsett cayenne pepper, eple cider eddik og melasse til et glass vann.

Bland alle ingrediensene godt. Ta dette verktøyet være daglig, 2 ganger om dagen.

3. Kokosolje

Kokosolje brukes effektivt til å forbedre blodsirkulasjonen. Den inneholder gunstige fettstoffer og mellomstore triglyserider, som beroliger inflammatoriske prosesser i arteriene.

Til dette formål anbefales det å ta 2-3 spiseskjeer ekstra jomfru kokosnøttolje daglig.
Du kan bruke varm kokosnøttolje til å massere dine hender og føtter.

4. Grønn te

Denne drikken er en rik kilde til antioksidanter som slapper av i vår arterier og forbedrer blodsirkulasjonen generelt.

Grønn te øker mengden nitrogenoksid og regnes som en kraftig vasodilator som øker blodgennemstrømningen.

1 ss grønn te (15g) (1 pose)

250 ml. vann (1 glass)

Legg en spiseskje te til et glass varmt vann og la det brygge i 5 minutter.

Så snart den angitte tiden går, behandler du drikken og legger til honning.

Du kan ta 2-3 glass grønn te per dag.

5. En bit mørk sjokolade hver dag.

Mørk sjokolade utvider arteriene, og forbedrer blodsirkulasjonen i underbenet. Kakao inneholder en stimulerende effekt på blodsirkulasjonen.

Til dette formål anbefales det å spise et lite stykke mørk sjokolade daglig.
Samtidig er det nødvendig å velge svart sjokolade med minst 70% kakao.

Ginger er i stand til å varme vår kropp fra innsiden, som også har en positiv effekt på tilstanden av blodsirkulasjonen. Regelmessig forbruk av ingefær er en god forebygging av trombose og reduserer risikoen for å utvikle hjertesykdom og arteriosklerose.

1 ss revet ingefærrot (15 g)

2 glass vann (500 ml)

Hell den angitte mengden vann i pannen og legg til den revet ingefæren.

Så snart vannet koke, fortsett å koke kjøttkraft i ytterligere 10 minutter.

Behandle ferdig drikke og legg til honning. Du kan ta avkok 2-3 ganger om dagen. Hvis du ønsker det, kan du bare tygge på friske ingefærstykker.

7. En hvitløksklær om dagen

Hvitløk kan også hemme dannelsen av blodpropp i blodet og forbedre blodsirkulasjonen. Disse egenskapene til hvitløk er forklart av tilstedeværelsen av aliin og svovelkomponenter.

Hvitløk beskytter vår arterier fra dannelsen av fettplakk og reduserer risikoen for arteriosklerose.
Det stimulerer blodsirkulasjonen, senker blodtrykket og reduserer antall blodplater i blodet.

Man kan nesten ikke argumentere for det faktum at uten god blodsirkulasjon er det umulig å opprettholde god helse. Hver celle i kroppens organer og vev skal få den nødvendige mengden blod.

I tillegg til å bruke ovennevnte naturlige rettsmidler, anbefales det å utvikle en plan med fysiske øvelser og holde seg til et balansert kosthold. Dette vil gi deg mulighet til å oppnå gode resultater. Publisert av econet.ru.

Det er spørsmål - spør dem her.

Produkter som bidrar til å forbedre blodsirkulasjonen

Det er mange måter å forbedre sirkulasjonen på. Den enkleste måten er å legge til de vanlige diettmatene som er kjent for sine egenskaper som øker blodsirkulasjonen. I dag skal vi liste over de viktigste superfoodene.

Selvfølgelig er det mange andre ting du kan gjøre for å forbedre sirkulasjonen. Enkle daglige øvelser - for eksempel, å flytte fra hæl til tå er lett å gjøre hjemme. Bedre å gå en tur eller svømme. Slutte å røyke og kle deg grundigere, hold deg varm og unngå å bruke lette klær om vinteren.

Kampen for å innlemme trening i hverdagen er like viktig. Spesielt når været er dårlig. Det er enda en REVITIVE simulator Sirkulasjonsbooster, dens formål er å forbedre blodsirkulasjonen. Simulatoren bidrar til å aktivere muskler i bena og bena, for å øke blodsirkulasjonen, den kan brukes med komfort hjemme mens du sitter, leser eller ser på TV.

Fysisk aktivitet, hvis du vil, er et stoff uten medisiner som bruker elektrisk stimulering av musklene og stimulering av nerveender i bena. Slike øvelser har blitt gjentatte ganger testet og vist til folk for å øke blodsirkulasjonen i underdelene.

Hjertet er virkelig det mest fantastiske organet i kroppen. Bare tenk på det - hvis den gjennomsnittlige hjertefrekvensen er 75 slag per minutt, slår hjertet ditt omtrent 4500 ganger i timen... 108.000 ganger om dagen... og mer enn 39 millioner ganger i året. Feire den åttiende bursdagen og snakk dristig til de rundt deg om mer enn 3 biljoner hjerterytme, som, som vi vet, ikke vil hvile.

Etter å ha lært hvor mye arbeid kroppen vår har å gjøre, er det første som kommer til å tenke på hvordan man gjør dette arbeidet lettere for hjertet mitt? Hvordan styrke blodkar og forbedre blodsirkulasjonen?

En av måtene er selvsagt å ta vare på hjertet ditt så mye som mulig gjennom fysisk anstrengelse. En annen er å hjelpe sirkulasjonen til å være i god form ved å legge til bestemte matvarer til dietten.

Forbedre blodsirkulasjonen: en trepartsstrategi

Når vi snakker om blodsirkulasjon, snakker vi om blodstrøm gjennom arterier og årer. Jo lettere det er, jo mindre slitasje på hjertet, og jo bedre blir helsen din en tendens til å være. En god blodstrøm betyr at vevene dine mates bedre, slik at sårene blir raskere, nerver er sunnere, musklene er sterkere og de totale energinivåene er høyere.

Hvordan styrke blodkar og forbedre blodsirkulasjonen

Hvordan forbedre blodsirkulasjonen? Problemet skal løses på tre fronter -

• Reduksjon av betennelse, som, hvis den ikke er merket, fører til akkumulering av plakk og innsnevring av arteriene. Vaskulær betennelse er hovedårsaken til hjerte-og karsykdommer, pluss det er forbundet med en rekke autoimmune forhold og langsiktige degenerative sykdommer, inkludert Alzheimers sykdom, diabetes, kreft og leddgikt.
• Redusert blodviskositet, eller hvor tykt og klebrig blodet ditt er; Blod skal strømme som rødvin, ikke ketchup. Reduser inntaket av raffinerte karbohydrater (som hvitt mel, pasta, bagels, brød) og sukker, inkludert søte snacks og karbonatiserte drikker. Disse typer matvarer øker nivået av glukose (blodsukker) og insulin og bidrar til en inflammatorisk, pro-koagulerbar tilstand i kroppen.
• Støtte for sunn arteriell funksjon, dette betyr at arteriene forblir fleksible og kan utvide og kontrakt etter behov (dette bidrar til å senke blodtrykket)

Spesifikke markører som forårsaker kronisk betennelse: homocystein og lipoprotein. Hvis prisene er høyt, må du ta tiltak for å beskytte helsen din.

Hvis du kan sette alle tre av disse tingene i orden, vil ditt hjerte-systemet takke deg!

Ikke overraskende er mat et av de beste verktøyene for å forbedre blodsirkulasjonen. Noen produkter klikker på de riktige knappene, andre på feile. Her er en titt på de beste og verste av dem for å forbedre blodstrømmen...

De beste produktene for å forbedre blodsirkulasjonen

Laks, torsk, makrell og annen kaldvannsfisk (representanter for fjellvannene: laks, ørret, grayling, hvitfisk, hvit laks, hvitfisk) er rik på omega-3 fett - den sunneste formen av fett for hjertet, blodårene og sirkulasjonssystemet. Ikke bare hjelper omega-3 til å redusere betennelse i veggene i blodårene, de bidrar også til å redusere "klebrighet" av blodplater i blodet. Dette fører til tynning av blodet, slik at det strømmer lettere.

Fisk er en fin måte å forbedre blodsirkulasjonen på. Det bør være hoveddelen av dietten med vekslende middelhavs- og asiatiske raser. Du må prøve å inkludere den i dietten minst 2-3 ganger i uka. Når det er mulig, kjøp fisk som er "fanget" og ikke oppdrettet. Gårdsdreven fisk spiser ofte på GMO-produkter som ikke anses som den beste fôret.

Nøtter

I nøtter er det to næringsstoffer som spiller en viktig rolle for å forbedre blodsirkulasjonen: magnesium og L-arginin. Magnesium hjelper arteriene og karene til å slappe av slik at de kan utvide seg og kontrakt. Stoffet L-arginin brukes til å produsere nitrogenoksid, en forbindelse som også bidrar til å utvide arteriene.

Med et høyt innhold av sunt fett og protein er nøtter fantastiske snacks. Hjertelig og fylt, de er fylt med mat. En typisk tallerken av middelhavstypen - olivenolje og forskjellige nøtter. Hvis de er inkludert i dietten, vil testene vise reduksjon i risikoen for kardiovaskulære hendelser og diabetes.

Den eneste advarselen forbundet med nøtter er å unngå salt, til og med "litt salt" setninger. Saltholdige matvarer kan øke blodtrykket.

appelsiner

Appelsiner er på listen fordi de har et høyt nivå av vitamin C. Dens forbruk gir enorme fordeler til sirkulasjonssystemet. Vitamin C er spesielt nyttig for tusenvis av blodkar og små kapillærer som bærer blod fra arteriene direkte inn i cellene. Vitamin C er nødvendig for dannelse av kollagen, som er hovedbyggematerialet for å skape og vedlikeholde denne "mikrosirkulasjonen". I tillegg er det en annen kraftig antioksidant.

Hvis du ikke er en stor fan av appelsiner, kan du fortsatt få nok C-vitamin fra mange andre matvarer. Sitroner, paprika, brokkoli, ananas, jordbær, selleri og persille (du kan fortsette listen i kommentarene) vil gi deg ikke mindre fordel.

Høyt innhold av vitamin C gjør citrus bokstavelig tynt blodet og styrker veggene i kapillærene. De forhindrer utseendet på plakk som okkluderer blodkar, hindrer dårlig blodsirkulasjon.

Hvitløk

Hvitløk er en av løsningene for å senke blodtrykket og forbedre blodsirkulasjonen. Du kan si at det er nødvendig å spise så mye som du kan stå!

Studier som har vart i flere tiår har knyttet forbruket av hvitløk med lavt blodtrykk. Dette antas å skje fordi nøkkelkomponenten av hvitløk, allicin, er det som bidrar til å utvide arteriene.

Det eneste problemet er at allicin raskt nedbrytes ved varme og varmebehandling. Derfor, hvis du vil maksimere denne fordelen, må du spise hvitløk i sin råform. Ved tilberedning, bruk litt varme og prøv å ikke bruke hvitløk i en panne mer enn nødvendig.

Natto mat - Natto, japansk mat

Denne tradisjonelle japanske parabolen er ostlignende mat laget av gjærede soyabønner. Den er rik på et blodtennende næringsstoff som kalles nattokinase. En utmerket kilde til essensielle aminosyrer. Nattokinase reduserer mengden fibrin i blodet - et av stoffene som er nødvendige for blodpropp. Jo mindre dens innhold, jo mindre "klebrig" blodet ditt.

Det er en ekstremt viktig advarsel med natto mat: Bruk aldri det hvis du tar Coumadin på resept. Coumadin inneholder antikoagulasjonselementer. Coumadin reduserer også fibrinnivåene, og blanding av to medikamenter kan tynne blodet for mye. Dette kan igjen føre til intern blødning.

Beet forbedrer hjernens sirkulasjon

Beets bidrar til å forbedre blodsirkulasjonen, fordi grønnsaket er rik på nitrat. I kroppen omdannes nitrat til nitrogenoksyd, som, som nevnt tidligere, bidrar til å utvide arteriene og blodårene.

Rødbete tjener også som en utmerket kilde til ernæring og forbedrer fordøyelsen. Røttegrønnsaker er fulle av sunne antioksidanter, vitaminer (A, C, K, folsyre) og mineraler som kalium, kobber og mangan. Grønne topper tilbyr et utvalg av fytokjemikalier som lutein og zeazantin.

Mørk sjokolade

Denne søte behandlingen er fylt med næringsstoffer som forbedrer blodsirkulasjonen og blodstrømmen. Separat merker vi flavonoider. Flavonoider er kraftige antioksidanter - de hjelper til med å stoppe aktiviteten av frie radikaler og forhindre vaskulær betennelse.

Pass på å holde fast i mørke sjokoladevarianter, jo høyere er kakaoprosent, desto bedre. Det viktigste er ikke å miste kontroll, men samtidig øve moderering - begrense deg til 1 eller 2 små biter.

Kakao inneholder flavonoider som naturlig finnes i planter og frukt. De er godt forbundet med forbedret blodsirkulasjon. Mørk kakao varianter av sjokolade rik på naturlige flavonoider forbedrer blodsirkulasjonen godt. Hvit sjokolade uten flavonoider, den vanlige delikatessen.

vannmelon

Grønn ute, rødt inne i bæren er mettet med lycopen. Og som du vet, er det en naturlig antioksidant av naturlig opprinnelse. Å spise mat som inneholder lycopitin, er assosiert med forbedret blodsirkulasjon.

Lycopen finnes i nesten alle grønnsaker og frukt og bær av rødt fargetone. Funnet forklares ganske enkelt: lycopen - et pigment av naturlig opprinnelse, som farger frukten i en rødaktig palett. Takket være henne er vannmelonet rødt inne. Tomater, rosa grapefrukt og aprikoser er også rik på lycopen.

Avokado frukt og laks fisk hva er vanlig?

Laksfisk og avokadofrukter inkluderer omega-3 essensielle fettsyrer for hjertet. Analyse av indikatorene på sammensetningen av produktene, antyder at de støtter det kardiovaskulære systemet og forbedrer blodsirkulasjonen.

Verste mat som ikke klarer å forbedre blodsirkulasjonen

Tilsetning av sukker til retter

Hvis du vil forbedre blodsirkulasjonen, bør du unngå det, og løpe som pesten. Å spise for mye sukker fører til at kroppen frigjør en stor mengde insulin, noe som forårsaker tilstoppede arterier. Verst av alt, sukker er en viktig aktør i utviklingen av type 2 diabetes.

Diabetes er morderen av god sirkulasjon. Kronisk høye glukosenivåer i blodårene og blodårene blir gradvis mer skjøre. Som et resultat er fartøyene mindre i stand til å fungere ordentlig. Dette er grunnen til at personer med diabetes har komplikasjoner relatert til blodsirkulasjon.

Den enkleste måten å redusere sukker på er å fjerne høye glykemiske karbohydrater fra kostholdet ditt. Finn også "riktig sukker" lurer på steder du kanskje ikke forventer. Honning, datoer, tørkede aprikoser, fiken, svisker.

Transfett

For noen år siden vedtok departementet for helse og sosialtjenester et regelverk som forbyder transfett. År 2018 er satt som fristen for fjerning av dette farlige fettet fra maten vår.

Men selv med denne forskriften kan du ikke betrakte deg helt trygt. Hvis du smaker med smør, kan transfett opprettes ved høy temperatur (stekt mat). Det er alltid mulighet for at termisk matbehandling kan skape dem.

Løsningen? Spis bare økologisk helmat og stjele mat i stedet for steking. Og aldri, aldri spise stekt!

salt

Mange mennesker forbinder salt med problemene med høyt blodtrykk og blodsirkulasjon, men dette gjelder bare i en viss grad.

Natrium er halvparten av den kjemiske sammensetningen av salt, essensielt for god hjertehelse. Men det går utover et visst beløp, det kan være risikabelt, fordi saltet beholder vann. Jo mer vann i systemet ditt er, jo større volum blod og jo høyere blodtrykk. I klinikken kan du virkelig møte pasienter i hypertensive kriser, fordi de spiste for mye skinke eller for mye pickles.

Et av problemene med salt er det samme som med sukker - det er "skjult" i mange bearbeidede matvarer. Igjen, unngå dem hvis du kan, dette vil bidra til å forbedre blodsirkulasjonen. Men fjern ikke salt fra kostholdet helt. I små mengder er salt nødvendig av kroppen.

Generelt er den beste regelen for å forbedre blodsirkulasjonen: Hvis det er bra for hjertet ditt, er det bra for arterier og blodårer. Kombiner våre ernærings tips med kostholdet ditt. Unngå stressende situasjoner. Gjør regelmessig mosjon. Ofte gå i frisk luft, det er mindre eksponering for giftstoffer. Vi håper vår vurdering vil hjelpe deg på reisen din til bedre helse.

Tips om hvordan du kan forbedre blodsirkulasjonen fra "Live Healthy" -programmet, video om dette emnet:

Hvordan forbedre blodsirkulasjonen uten piller

Sværhet og prikking i bena, hovne ankler, åreknuter - alt dette tyder på at du raskt trenger å forbedre blodsirkulasjonen. Hva som forårsaker problemer, hvordan du kan forbedre blodsirkulasjonen uten piller, les videre.

Hvorfor blodsirkulasjonen er forstyrret

Avhengig av alder, kjønn, arvelighet, livsstil og diett, endres noen sirkulasjonsparametere. Tap av elastisitet i vener og vev, samt svekkelsen av ventiler som sender blod til overkroppen, som er festet til venenees vegger, er som små knopper på stammen av et tre og hjelper blodet å flytte tilbake til hjertet. Dette fenomenet fører til en tilstand som kalles stasis og lekkasje av væsker i det omkringliggende vevet på grunn av deres permeabilitet, noe som forårsaker hevelse.

Blodkvalitet spiller også en rolle. Kvinner er mer utsatt for sirkulasjonsproblemer enn menn, fordi kvinnelige hormoner bidrar til større opphopning av fett og væsker. Venøs insuffisiens hos kvinner er vanlig i den andre delen av syklusen, under graviditet, i tilfelle svak fysisk aktivitet, samt tar ulike medisiner, inkludert prevensjonsmidler.

Dette kan forverre blodsirkulasjonen:

• Statisk stilling, stående eller sittende;
• Stramt klær;
• Ben krysset;
• Høye hæler eller omvendt, for flate sko;
• varme;
• Sedentary livsstil.

Unngå alt som forstyrrer riktig metabolisme. Det kan være:

• overvekt
• en diett lav i frukt og grønnsaker og høyt i bearbeidet mat
• kaffe og alkoholholdige drikker
• forstoppelse,
• mangel på vann, dehydrering
• dårlig munnhygiene,
• røyking,
• noen hormonelle stoffer (inkludert prevensjonsmidler).

Hva er bedre å forbedre blodsirkulasjonen i bena

Et gratis selvtest spørreskjema vil bidra til å avgjøre om leveren din er skadet. Leveren kan påvirkes av rusmidler, sopp eller alkohol. Du kan også ha hepatitt og ikke vite det ennå.

Hvis du føler "tyngde i beina", er det ønskelig å redusere forbruket av fettstoffer, sukkerholdige, kalorier, industrielt bearbeidede matvarer. Spis frisk frukt hver dag. - Rødkorn, sitron, lime, mandarin, jordbær, bringebær, guava, kiwi, litchi, mango, appelsin, grapefrukt, blåbær og aprikos er nyttige for blodsirkulasjon.

Den mest egnede er frukt og bær, rik på flavonoider, stoffer som styrker og tone opp vevene i blodårene, noe som bidrar til full blodsirkulasjon. Ananas anbefales også på grunn av dreneringseffekten.

Urter anbefales på det sterkeste: rosmarin, basilikum, spidskommen, koriander, gurkemeie, ingefær, sennep, muskat, pepper, sesamfrø.

Til slutt bidrar matvarer med høy E-vitamin til sirkulasjonen; den har antioksidant, vasodilaterende egenskaper, og beskytter også membranene til alle celler. Spesielt er mye vitamin E tilstede i hvete kim olje, hasselnøtter, mandler, valnøtter og pistasjenøtter.

Kroppen trenger kalorier, men selv de mest sunne matene må bli konsumert i moderasjon.

For å forbedre blodsirkulasjonen, spis fersk frukt daglig - de inneholder nyttige sporstoffer og vitaminer.

Mineraler for å øke blodsirkulasjonen

Kalsium har en anti-inflammatorisk effekt, spesielt på vegger av blodårer og blodårer. Mineral er fienden av åreknuter og flebitt, det anbefales å ta kalsiumtilskudd fra 1000 til 1500 mg per dag. Kalsium reduserer smerte og væskeretensjon.

Magnesium er en kofaktor for kalsiumabsorpsjon, i tillegg reduserer det spasmer i venene. Det anbefales å ta fra 200 til 300 mg i kombinasjon med vitamin B6.

Jern gjennom hemoglobin transporterer oksygen til cellene, noe som er viktig for mange funksjoner, inkludert opprettholdelse av veneveggene i god stand.

Kalium er et hypotensivt mineral som også øker muskelaktiviteten. Sørg for at du spiser nok kalium for å møte kroppens daglige behov.

Vitamin C, vitamin B9 og B12 letter opptaket av jern i tarmveggen.

Hva å gjøre i hverdagen

Enkle tiltak bidrar til å forbedre blodsirkulasjonen uten piller.

I sengen. Løft bena på bena på 5-10 cm. Ikke legg puter under føttene under søvnen, dette forhindrer normal omvendt blodsirkulasjon.

Belter og tette klær. Gi opp alt som klemmer kroppen din, inkludert stramme bras, jeans eller stramme bukser, sokker og strømpebukser. Naturlige materialer som beholder varme er foretrukket.

På badet. Om morgenen og / eller flere ganger om dagen, om nødvendig, ta en dusj og ikke glem å massere bena med vannstråle. I noen tilfeller er en kontrastdusj nyttig, fra varmt til kaldt, det hjelper fartøyets elastisitet. Det er dusj på salg som kan forsyne vann under trykk til bena, armer, ben eller hele kroppen.

Krem og massasje. Krem, geler eller spray i kombinasjon med en massasje kan gi lettelse. Massasje for å forbedre blodsirkulasjonen skal utføres flere ganger om dagen i en sirkulær bevegelse fra føttene og ankles til knær og hofter. Gjenta bevegelsen 12 ganger.

På jobb eller hjemme. Løft bena dine når som helst, så snart muligheten tilbys. Kontroller nøye arbeidsplassen din: hofter skal være komfortable, men ikke trange. Hvis sirkulasjonssystemet ditt ikke virker med full styrke, glem det "krysset" -posisjonen. Når du sitter, bør beina være litt fra hverandre og bøyde i rette vinkel perfekt. Unngå oppvarmede gulv, varme bad, hårfjerning, badstuer, ekstra tepper på sengen og eksponering for solen.

Bekjempelse av hypodynami. Prøv å ikke stå eller sitte lenge i en posisjon. Det er ekstremt viktig å flytte regelmessig i minst 5 minutter hver time hvis du har en stillesittende jobb. Bruk noen muligheter for ekstra bevegelse - for eksempel bruk en stige i stedet for en heis.

Blodsirkulasjon er ikke bare hjulpet med å gå, men også ved å danse, svømme, jogge, sykle, langrenn, golf, yoga, strekkøvelser, vekt trening, aerobic, judo, ridning, fjellklatring, tennis, bordtennis, basketball, fotball, volleyball eller håndball.

Ikke glem pustøvelser, yoga og meditasjon. Unngå å røyke, inkludert passiv.

Hvordan å forbedre tone i blodårene med planter

Det er planter som er effektive for å behandle åreknuter, hemorroider, og ankelhevelse:

Witch hazel brukes i vasokonstriksjon, reduserer kapillærpermeabilitet og økt vaskulær motstand. Witch Hazel sliter med åreknuter, varicose ulcers, hemorroider, på grunn av astringent og vasoconstrictor effekter av tanniner. Dens flavonoider øker motstanden til små fartøy. Bruk eksternt og internt.

Holly (eller holly) for årenes tone. Det er indisert for hemorroider, åreknuter, tyngde i beina, kapillær sårbarhet, menstrual blødning.

Røde druer bladene tone årene og kapillærene. På grunn av virkningen av vitamin P reduseres permeabiliteten til kapillærene og deres motstand øker. Tilstedeværelsen av tanniner gjør bladene av røde druer astringent og vasokonstriktor naturlig middel. Antioksidanter i bladene stabiliserer kollagen av blodkar. Røde druer blir tatt med tyngde i bena, åreknuter, hemorroider. Det er tilrådelig å kombinere dem med heksehassel.

Ginkgo biloba har også lenge vært brukt til sirkulasjonsforstyrrelser og for behandling av ulike problemer med arterier.

Hazel. Det har antiinflammatoriske, anti-edematøse, venotoniske egenskaper. Det anbefales å bruke eksternt og innover.

Centella (Centella Asiatisk). Det er tatt for venøs insuffisiens, åreknuter og hemorroider. Det er nyttig i form av en gel for å forhindre ødemer forbundet med lange statiske stillinger (fly, biler, etc.).

Svart currant: har anti-inflammatoriske og anti-ødemegenskaper. Bladene av svart currant er en naturlig anti-inflammatorisk og smertestillende.

Seaside furu og drue frø. Rik på flavonoider med antioksidantegenskaper. Disse stoffene reduserer permeabiliteten av små kar og betennelse. Fortrinnsvis konsumeres i form av kapsler og tabletter.

Blåbær (Vaccinium myrtillus). Rik på vitamin B1, vitamin C, provitamin A og tanniner. Blåbær beskytter veggene i blodårene og er svært effektiv i ødem.

Sitron (Citrus limonum) reduserer kapillærpermeabilitet. Brukes til å forhindre arteriell hypertensjon, samt diabetes.
Søt kløver. Det har en gunstig effekt på venøs og lymfatisk sirkulasjon. Planten er en antikoagulant, spesielt, brukes til åreknuter og tromboflebitt.

Plantevern

Oppskrift på urtete for å forbedre blodsirkulasjonen:

• 10 g. Broom krone, blomster
• 15 g. Yasnotka hvit (død nettle), blomster
• 20 g. Hazel, ark
• 5 g. Donnik, blomstrende topper
• 15 g. Hawthorn, frukt
• 20 g. Røde druer, blad
• 10 g. Malurt, blomstrende topper
• 20 g. Ginkgo biloba, blader
• 10 g. Anis, frukt (frø)
• 10 g. Calendula officinalis, blomster

Rør og hell 1 liter kaldt vann.

Kok, slå av varmen og la stå i 5 minutter. Stamme og drikk varm eller varm mellom måltidene. Anbefalt kurs - 21 dager.

aromaterapi

Aromaterapi refererer til alternativ medisin. For øyeblikket er det ingen vitenskapelig bekreftet bevis på at aromaterapi virkelig fungerer. Men hvis du liker det psykologisk (behagelige lukter beroliger nervene eller tvert imot gir vitalitet), så kan du bruke det som et ekstra verktøy, ikke glemme den virkelige behandlingen, som legen din foreskrev. Legene anbefaler ikke å erstatte effektive stoffer med essensielle oljer: ikke kast bort pengene dine og tiden.

Oppskriftsalve for å forbedre blodsirkulasjonen:

• Mastic (Pistachio Mastic), harpiks 0,5 ml;
• Italiensk immortelle, essensiell olje 1 ml;
• Tea tree, essensiell olje 2 ml;
• Cedar furu, essensiell olje 3 ml;
• Peppermynte, essensiell olje 2 ml;
• Sitron 2 ml, essensiell olje;
• Alexandria laurbær, olje 100 ml.

Bland ingrediensene, bruk den resulterende salven for å massere problemområdene. For å forbedre blodsirkulasjonen, massasje i en sirkelbevegelse fra bunnen opp, 20 dager eller mer for å oppnå de beste resultatene.

Venøs insuffisiens med ødem

• Running og walking er sterkt anbefalt, men spesielt svømming eller vann aerobic 2 ganger i uken, minst 45 minutter med aktivt arbeid. Faktisk trekker vann væske som er i vevet.
• Ikke bruk kjemiske diuretika, bruk dem bare under medisinsk tilsyn, særlig på grunn av risikoen for ubalanse i natrium / kaliumnivå.
• Vær også kresen om å bruke plantediuretika, ikke bruk dem i mer enn en uke.
• Reduser saltinntaket: Ikke legg til salt hvis du spiser ute (restaurant, kafé, hurtigmat.); bruk salt med alger, krydder, frø; Unngå hermetisert og industrielt tilberedte retter.
• Drikk svakt mineralisert vann

Herbal Tea Oppskrift

• Pyrey krypende (rhizome) 50 g
• kirsebær (pedicels) 20 g
• mais silke 10 g
• goldenrod 20 g
• lyng (blomstrende topper) 20g
• Asparges (røtter) 30 g
• Mynt (blad) 20 g

Bland, hell 1 liter vann, koke i 3 minutter, slå av varmen, bryg i 10 minutter, drikk fra 8 eller 10 dager. Deretter kan du fortsette å spise te 2 ganger i uken.

Ytterligere metoder for å bekjempe dårlig blodsirkulasjon

Andre metoder som er anerkjent som effektive i sirkulasjonsforstyrrelser:

• Lymfatisk drenering;
• Kompresjonsundertøy (strømper, sokker): Fungerer ved å komprimere venene for å hindre blokkering. Spesielt nyttig på lange reiser;
• Massasje innleggssåler: Refleksmassasje på fotsolen er spesielt nyttig under langvarig stående;
• Maskinvare fotmassasje: alt fra tre mekaniske enheter til elektriske massagere. Masser fotsiden, tær, hælene. Det bidrar til å øke blodsirkulasjonen;
• Spa-behandlinger, hydroterapi;
• Kinesisk medisin, ayurveda

Valg av komprimeringsstrikk

Til tross for at alle disse metodene (aromaterapi, diett, bruk av urtedekok) ikke har noen effekt på blodsirkulasjonen, trenger de fleste pasientene "her og nå" effekten. Av de mange metodene for å forbedre blodsirkulasjonen, har bare bruk av kompresjonspensjon en umiddelbar effekt - strømper og golf. Den største effekten av disse enhetene er kjent for åreknuter.

For å maksimere effekten, må du vite hvordan du velger riktig kompresjonstrømper. I alt er det 4 klasser av komprimeringsstrikk - medisinske produkter må nødvendigvis indikere trykkstyrken uttrykt i mm Hg:

1. Klasse I - Kompressorkraft 18-21 mm Hg. Art. Passer for personer med tendens til mindre hevelse i beina, i begynnelsen av åreknuter, gravide kvinner. Brukes til forebyggende formål.
2. Klasse II komprimerings strikkevarer - utøver trykk med en styrke på 22-32 mm Hg. Art. Det er indisert hos pasienter med lymfatisk insuffisiens som gjennomgikk venektomi for åreknuter.
3. Klasse III - trykkstyrke 33-46 mm Hg. Art. Det brukes i tilfelle av komplisert varicose sykdom, i nærvær av trophic ulcers, i tilfelle trombose av dype vener av bena.
4. Klasse IV - Komprimeringskraften over 59 mm Hg. foreskrevet for lymfødem av bena.

Ved bruk av komprimeringsstrikk bør man ikke glemme kontraindikasjoner: den er kontraindisert ved diabetisk angiopati og i nederlag i benaårene. Regler for bruk er bedre å sjekke med legen din, men i de fleste tilfeller blir kompresjonstrømmer fjernet bare om natten.

Bibliografi:

"Venøs sirkulasjon, dens problemer, behandling gjennom alternativ medisin." Dr. Claudine Lou, Danglès, 2010
"Aromaterapi, helbredelse med essensielle oljer". Dr. Dominic Baudu, Amyris Editions, 2008
"Herbal Medicine Practice", Dr. Jean-Michel Morel, Editions Grancher, 2008

Artikkel forfatter: Irina Surkova, Moskva Medisin Portal ©

Ansvarsfraskrivelse: Informasjonen i denne artikkelen er kun veiledende. Det kan ikke være en erstatning for råd fra en profesjonell medisinsk profesjonell.