Hvorfor bena kramper i beina og hva å gjøre med det

Spasm er prosessen med ukontrollabel muskel nummenhet av varierende varighet. Hennes kalver og andre deler av kroppen påvirkes. Angrep forekommer ofte om natten under søvnen. Konvulsive fenomen skiller seg ut av en rekke årsaker, avhengig av hvorfor benet har kontrahert, er alvorlig eller moderat smerte diagnostisert.

Behandlingsmetoder avhenger av varigheten av anfall, hvilken type involvering i muskel- og lokaliseringsprosessen. Hvis beina er sporadisk, er det ingen grunn til bekymring. Med periodiske manifestasjoner, indikerer de ofte mer alvorlige lidelser, så det er viktig å starte behandling i tide. Det som spesielt må gjøres i denne situasjonen, vil bli diskutert nedenfor.

Seizure klassifisering

natt

Hvis bena flater om natten, gir dette, i tillegg til alvorlig smerte, søvnløshet og utilstrekkelig utvinning med sløvhet. Om natten er de smertefulle opplevelsene spesielt sterke, men angrepet slutter ikke alltid raskt, til tross for gnidning og andre manipulasjoner.

Nattbeslag påvirkes hovedsakelig av voksne når kalvemuskelen eller tåen er redusert. Imidlertid er det kramper hos barn. Hvis anfallet er løst regelmessig, må du finne ut hvorfor dette skjer og hva som kreves for behandling.

Årsaker til anfall i natt:

1. Overdreven trette muskler;
2. Utilstrekkelig funksjon av sentralnervesystemet;
3. Graviditet med kvinner;
4. Sykdommer som fører til en forverring av normal blodtilførsel til bena;
5. Bivirkninger av en rekke stoffer;
6. Vitamin mangel;
7. Feil fotinnstilling på grunn av flatfoot;

En annen vanlig kramper i bena er stillingen til en person under søvnen. Vanligvis ligger pasienten foran krampen med litt bøyde knær og senket føtter, noe som i en rekke studier fremkaller muskelstrekning.

Kalvmuskulatur

De mest smertefulle og mest alvorlige symptomene er patologien i gastrocnemius muskelen. Ofte er konvulsivitet foregått av en liten muskelkollisjon, observert like før et angrep.

I tillegg til den største alvorlighetsgraden, er kramper også de vanligste. Dette skyldes økt belastning på denne delen av muskelskjelettet når du kjører, sykler, går.

Kalvkrampen har følgende symptomer:

• Det er en raskt voksende og alvorlig ømhet;
• Leg reduserer, det er en spasme og spenning;
• Hvis du prøver å stå på et flatt lem, så vil dette ikke fungere;
• Det er økt muskelton, elastisitet og tetthet i kalven;

Årsakene til at det er kramper i kalven:

• Kroppen mangler noen vitamingrupper;
• Langt stående;
• Overstrain etter intens fysisk trening;
• Problemer med vener;
• Fenomenene aterosklerose;
• Puffiness, som er typisk for gravide kvinner;
• Diuretisk behandling;
• Tilbake sykdommer forbundet med ryggraden, osteochondrosis;

tær

Den andre etter gastrocnemius-muskel når det gjelder manifestasjonsfrekvensen, er situasjonen når krampen fører til tærne. Denne typen forstyrrelse er karakterisert ved skarphet av utseende, smerte og trekk symptomer observert i en eller flere fingre. Vurder hvorfor dette skjer:

• Tette sko, kronisk komprimering av fot og tær;
• Konsekvenser av hypotermi av nedre ekstremiteter;
• Utilstrekkelig blodtilførsel i tilfelle vaskulære patologier;

Årsaker til kramper

Etter å ha behandlet de viktigste manifestasjonene av anfall, er det mulig å identifisere hovedgrunnene til å redusere bena. Alle grunnene til at det er kramper i bena, referert til som primær og sekundær.

hoved~~POS=TRUNC

De primære årsakene er idiopatiske årsaker, det vil si, de vises uten forutsetninger. Hva som skal gjøres og hvordan man skal behandles under slike forhold, løses kun ved fullstendig diagnose. En antatt kilde til slike trekkfenomener er:

1. Langvarig spenning i muskelfibrene etter en lang tur eller under tunge sportsaktiviteter. Som svar på dette, oppstår kramper, vanligvis i øyeblikket av maksimal avslapning, som oppstår i øyeblikket av natts søvn.
2. Plutselig mangel på sirkulerende blod.
3. Alderdom når sener forkortes på grunn av naturlige forandringer;
4. Å være i en ubehagelig stilling under en lang søvn om natten.

sekundær

I mange tilfeller er krampen dannet mot bakgrunnen av ulike patologier. Slike årsaker kalles sekundær, for å finne ut hvorfor kalver og tær er redusert, og hva de skal gjøre for å behandle dem, er det nødvendig med en undersøkelse av hele kroppen. Tenk på de hyppigste sekundære kildene til anfall.

Magnesiummangel

Dette jordalkalimetall er en viktig komponent som regulerer muskelkontraksjon. Magnesium går inn i menneskekroppen med mat, slik at underernæring ofte fører til kramper. Magnesiummangel fører også til sykdommer der den ikke er fullstendig absorbert.

I tillegg til trange lemmer, kan magnesiummangel identifiseres ved flere symptomer:

• søvnløshet;
• Staten for å ikke passere depresjon;
• Smerte i ryggraden, skulderbladene;
• Frakturer og dislokasjoner i ufarlige situasjoner;
• Hyppige smerter i hodet;
• Høyt blodtrykk og tegn på høyt blodtrykk;
• Artrittiske fenomener;
• Patologier i hjertet og blodkarene;
• Kramper i andre deler av kroppen, for eksempel det nervøse øyet,

Kalsiummangel

Situasjonen med mangelen ligner på grunn av mangelen på magnesium, da disse sporelementene på mange måter ligner i sine egenskaper for menneskekroppen. Hvis årsaken til kalsium ikke er nok, da samtidig med krampen i beina, blir pasienten diagnostisert:

• Fragilitet og smerte i bein;
• Problemer med hår, negler, hud;
• Sårtenner og ødeleggelse av emaljen;
• Generell tilstand av irritabilitet og tretthet;
• Reduserer muskler ikke bare kalvene og tærne, men også andre deler av kroppen;

Over tid fører kronisk kalsiummangel til endringer i blodsammensetningen, noe som fører til forverring av situasjonen med kramper og krever en dypere behandling.

jern

Hvis kroppen mangler jern, fører dette til anemi, og deretter får musklene ikke den riktige mengden oksygen. Det er klart at slike hull er fulle av kramper i bena.

glukose

Utilstrekkelig inntak av glukose er funnet med harde dietter eller med overdreven bruk av midler for å forbrenne overflødig sukker.

Ulike kroppstemperatur

Hvis temperaturen endres betydelig på kort tid, blir det årsaken til kortsiktige kramper, som går alene. Slike situasjoner oppstår fra viral og annen patologi, eller etter et langt opphold i solen.

hjernen

I den menneskelige hjerne er motoraktiviteten til alle muskler initiert, og derfor er muskelspasmer noen ganger forklart ikke av virkningen av noen faktorer som allerede er vurdert, men bare ved feil operasjon av motorens cerebrale sone når nerveimpulser fra det virker feil. En lignende situasjon observeres:

1. med influensa- og respiratoriske sykdommer;
2. med slag
3. på grunn av alkoholforgiftning;

Leg fartøy

Mange eldre pasienter lider av vaskulære sykdommer, det første som manifesterer seg på beina. Dette truer med lokal hypoksi på grunn av mangel på blod som strømmer til muskelen på grunn av nedsatt blodsirkulasjon, noe som kan føre til kramper i kalvene og fingrene.

Nedre ryggrad

Med en alvorlig grad av lumbale osteokondrose er det en klemme på nerveendene i ryggmargen, noe som resulterer i en diskontinuitet av de passerende nervesignalene, som forårsaker ben og kramper.

Lang opphold i varmen

Med en konstant høy omgivelsestemperatur svetter en person tungt, noe som fjerner ulike elementer fra væskens og saltets kropp, noe som resulterer i smerte og muskelkramper.

Hvorfor ellers benkramper

Med de observerte periodiske muskulære anfallene i kalvene, fingrene og andre muskler, er årsakene ikke alltid patologiske. Ofte trekker beina på grunn av:

• Kronisk muskeltrening og lav tone;
• Overvekt eller med aktiv vektøkning
• Stress overspenning;
• Endokrine lidelser;

Hvis spasmer blir observert hele tiden, er svært sterke og langvarige, da er det nødvendig å begynne diagnosen, siden grunnårsaken kan være en alvorlig patologi som krever kvalifisert behandling.

Konvulsjoner og graviditet

Kroppen til en gravid kvinne opplever økt last på alle fronter. Dette gjelder kalv og andre beinmuskulaturer, så under svangerskap blir muskelkramper ofte observert i disse områdene. Etter fødselen forsvinner krampen, henholdsvis, årsakene er:

1. Økt med 20-30% kroppsvekt;
2. Økt trykk på strukket livmor på karene i nabolaget, noe som påvirker blodsirkulasjonen i nedre ekstremiteter;
3. hevelse;
4. Konsekvenser av åreknuter;
5. Mangel på å få en gravid kvinne vitaminer;
6. Endrede hormoner;

Hvorfor oppstår kramper hos barn

I barndommen observeres kramper på grunn av kroppens fysiske vekst. I andre tilfeller dannes spasmer i bakgrunnen:

• Hold deg kald føtter;
• flate føtter;
• Vitamin mangel;
• Ubeleilig soveposisjon om natten;

diagnostisere

Med hyppige manifestasjoner er det viktig å avgjøre hvorfor anfall forekommer. Den primære diagnosen for en slik lidelse er en terapeut. Deretter bestemmer han hva han skal gjøre neste gang, om det er behov for ytterligere tester, behandling eller konsultasjon av en spesialist. Profilleger for kramper er en nevropatolog, en endokrinolog, en kardiolog.

Ved påvisning av en bakgrunnssykdom som fører til benkramper, er den nødvendige behandlingen foreskrevet. Etter alle prosedyrer, hvis diagnosen var riktig, reduserer kalvene og andre muskler ikke lenger.

Hva å gjøre med kramper

For å kvitte seg med kramper og trekke smerter, må du finne sin kilde. Før du går til legen, kan du prøve å bli kvitt patologien. For dette anbefales det:

• Leve dietten til en sunnere. Verdi er også måten å spise på.
• Hvis bena er redusert etter idrettstrening, så er det nødvendig å redusere intensiteten eller ta en pause helt, hvorpå du ikke vil overstyre.
• Når du behandler stoffer med en vanndrivende effekt, vurder dosen igjen i samråd med legen din.
• Gjør lett strekkreduserende muskler.

Førstehjelp for alvorlig spasme

For akutte smerter og langvarige kramper, hjelper følgende regler:

1. Hvis et angrep skjedde under søvn om natten, da, i motsetning til refleksønsket, bør du ikke gjøre plutselige bevegelser, men prøv å roe seg og slappe av. På denne måten normaliseres blodtilførselen i vevet i hele kroppen, inkludert de reduserte.
2. Etter at du må forsøke å stå med ryggen rett på to ben satt sammen.
3. Hvis gyte er redusert, er det i en sittestilling nyttig å trekke foten mot deg selv. Dette er forbundet med sårhet, men vil bidra til å lindre antispasmodisk forverring.
4. I fravær av effekten av foten bør være tweaked og aktivt gnides.
5. Et annet effektivt middel er å bruke en oppvarmende salve med massasjebevegelser.
6. Når kramper er over, må du legge deg ned i noen minutter, slik at føttene er høyere enn hodet.

Kramper i kalvene skjer ikke bare om natten, det gir en spesiell fare når du bor i en dam, da det er veldig lett å drukne med den immobiliserte og smertefulle muskelen. Med slike kramper hjelper følgende aktjonsalgoritme:

• Det er nødvendig å rulle fra stillingen på magen til baksiden;
• Deretter trekker du foten til deg selv;
• En annen gammel teknikk er injeksjoner med en pinne, som blir plukket opp av svømmingstunker under svømming.

Kommer til å bade, husk at sannsynligheten for spasmer øker med redusert vanntemperatur, så ikke gå inn i vannet kaldere enn 18-20 gram.

forebygging

Å finne årsaken til permanent kramper og forstå hva som skal gjøres med det, er nesten alltid veldig vanskelig, derfor presenterer vi et sett prinsipper som bidrar til å minimere risikoen for kronisk anfall.

1. Mesteparten av tiden må du gå i komfortable sko, dette gjelder spesielt for kvinner.
2. Øvelsen bør være begrenset.
3. Et godt forebyggende tiltak er morgenøvelser og vanlig selvmassasje av kalvemuskler og føtter.
4. Kontrastdusj.
5. Overholdelse av riktig ernæring i den foreskrevne modusen.

Forfatter: nettstedredaktør, dato 26. juli 2018

Legekramper: hva skal jeg gjøre?

Det er en klage om tilbakevendende benkramper regnes som en av de vanligste hos legene. Det er bemerkelsesverdig at absolutt alle kategorier av mennesker - unge og gamle, gravide og barn, med utseende av absolutt helse og med allerede diagnostiserte patologier, kan oppleve kramper i bena. Oftest, pasienter klager over kramper i bena sine om natten, under søvn - dette syndromet får en person til å våkne opp, han opplever smerte og ubehag.

Kramper - hva er det

Spasms er ufrivillige sammentrekninger av en eller en gruppe muskler, som nødvendigvis ledsages av et sterkt smertesyndrom. Ofte forekommer slike plutselige muskelkontraksjoner i beina, eller for å være mer presis, på baksiden av kalven, i gastrocnemius-muskelen.

Av en eller annen grunn begynner muskelen å spasme, og dette medfører en vilkårlig forlengelse av foten, og dessuten til et mulig maksimum. Naturligvis fremkaller denne tilstanden smerte.

Hvorfor bena er trangt

Generelt er det mange grunner som kan provosere forekomsten av benkramper - fra brudd på regimet og diett til utilstrekkelig inntak av viktige sporstoffer i kroppen. Men hovedårsaken til det periodiske utseendet på konvulsive sammentrekninger av benmusklene er mangelen på magnesium i kroppen.

Magnesiummangel i kroppen kan bare skje på grunn av dårlig ernæring - det har allerede vist seg at mikroelementet absorberes i kroppens vev ved overdreven bruk av kaffe, alkoholholdige drikkevarer, sukkerholdige matvarer og melprodukter. Sensing magnesium mangel, kroppen begynner å "trekke ut" det fra muskel-skjelettsystemet - for øvrig, er det grunnen til at når det utføres laboratorieblodprøver, bestemmer spesialister tilstedeværelsen av magnesium, enten innenfor normal rekkevidde eller med overvurderte indikatorer.

For å forstå at årsaken til kramper i bena er nettopp mangelen på magnesium i kroppen, er det nok å kjenne de andre symptomene på en slik mangel. Disse inkluderer:

• tretthet, redusert konsentrasjon og minne;
• rikelig nattesvette;
• angst og frykt;
• irritabilitet;
• nummenhet i lemmer.

I tillegg kan årsaken til kramper i beina være mangel på magnesium i kroppen, det er andre faktorer som provoserer tilstanden i spørsmålet. Eksperter identifiserer følgende:

1. Lavt blodsukker - Vanligvis skjer dette på bakgrunn av diabetes mellitus, når pasienten utfører enten overdreven aggressiv terapi, eller ignorerer de dietteres anbefalinger.
2. Sykdommer i skjoldbruskkjertelen.
3. Mangel på vitamin B6 i kroppen - klassifisert som vitamin A hypovitaminose.
4. Sykdommer i venene i nedre ekstremiteter - åreknuter, tromboflebitt.

1. Spinal sykdommer av degenerative-dystrophic natur - for eksempel osteochondrosis.
2. Overdreven fysisk anstrengelse på underkroppene - for eksempel langvarige øvelser, løping, fotball, svømming.
3. Kronisk nyresvikt.
4. Forhøyede blodnivåer av østrogen - refererer til ubalansen i kvinnelige kjønnshormoner.
5. Sykdommer assosiert med nedsatt blodsirkulasjon i karene i nedre ekstremiteter og er av kronisk natur - for eksempel atherosklerose obliterans.
6. Krenkelser i den psyko-emosjonelle bakgrunnen.
7. Søvnforstyrrelser, kronisk utmattelsessyndrom.

Det mest interessante er at nesten alle disse problemene kan forekomme i nesten alle mennesker - de er resultatet av en "feil" livsstil. For eksempel kan de ovennevnte sykdommene resultere i:

• Selvbehandling av alvorlige smittsomme sykdommer - for eksempel angina;
• konstant stress, behovet for å løse mange problemer;
• feilbygget kosthold - inkludert snacks "på farten", å spise halvfabrikata;
• Konstant bruk av sko i høye hæler - utviklingen av åreknuter og tromboflebitt er nesten uunngåelig.

Årsaker til benkramper hos gravide kvinner

Legekramper hos gravide er hyppige, men de er vanligvis ikke forbundet med nyresvikt eller kroniske sykdommer i kardiovaskulærsystemet. Årsakene til syndromets utseende i fødselsperioden hos kvinner kan være:

1. Krenkelse av balansen mellom vitaminer og mikroelementer i kroppen, som kan skyldes feil ernæring, skjoldbruskdysfunksjon, diuretisk inntak, overdreven rask / aktiv vekst av fosteret.
2. Anemi av jernmangel type, forekommer i moderat og alvorlig. Denne tilstanden er også forbundet med jernmangel i kroppen eller blodtap i første trimester av svangerskapet.
3. Hypoglykemi.
4. Muscle dehydrering.
5. Mangel på oksygen i kroppens vev.
6. Klem den dårligere vena cava med forstørret livmor når kvinnen er i den bakre posisjonen. Som et resultat er blodsirkulasjonen i nedre ekstremiteter forstyrret, og resultatet blir kramper i bena.
7. Kronisk venøs insuffisiens. Dette tilrettelegges av den store vekten av kvinnen, det økte volumet blod som sirkulerer gjennom blodårene, lavt tone og elastisitet av fartøyets vegger.

Vennligst merk: eclampsia kan utvikle seg hos gravide kvinner - høyt blodtrykk, alvorlig hevelse, protein oppdages i urinen. Den farligste for eclampsia er forekomsten av generaliserte kramper, noe som er en utvetydig indikator for en presserende levering.

Benkramper hos barn om natten

Utseendet til syndromet i barndommen er ofte forbundet med barnets aktive vekst. Det er bemerkelsesverdig at små barn ikke kan beskrive det smertefulle konvulsive syndromet med ord, så de rapporterer å gråte om sitt problem - det er alltid skarpt og skråt. Årsakene til nattkramper hos barn kan være:

• alvorlig hypotermi i underlivet;
• lenge opphold i ubehagelig stilling med bein gjemt / bøyd;
• flate føtter;
• mangel på kalium og magnesium i barnas kropp.

Interessant vil flat-footedness og mangel på kalium / magnesium ikke manifestere en enkelt krampeanfall, men regelmessig forekommende.

Legekramper - hva du skal gjøre

Det er klare anbefalinger fra leger som vil bidra til å raskt håndtere kramper i beinet - smerte og ubehag bare tvinge en person til å ta noen tiltak. Hva skal jeg gjøre hvis det er kramp i benet:

1. Trekk fotens tå mot deg (så langt som mulig), og gå tilbake til startposisjonen og umiddelbart, uten avbrudd, trekk sokken igjen mot deg, men med maksimal innsats.
2. Stå på føttene og ta noen skritt - om enn med et forsøk. I dette øyeblikk øker blodstrømmen i beina, som vil slappe av den spastiske muskelen.
3. Utfør en rekke lysmassasjebevegelser i retning fra midten av krampene til periferien.
4. Bruk en oppvarmende salve eller gel, og bruk stoffet til huden i området med spastisk muskelkontraksjon med massasjebevegelser.
5. Klemme den trange muskelen som et alternativ - slå stedet med kramper med en skarp bevegelse med en kamp og pinne.

Vanligvis, etter å ha brukt en av disse metodene for å lindre kramper i beina, oppnås lettelse. En person bør ta en liggende stilling med litt opphøyde ben - dette vil akselerere utstrømningen av blod fra underekstremiteter, som vil fungere som forebygging av tilbakefallende anfall.

Konvulsjoner - diagnose, behandling og forebygging

Hvis kramper i bena plager med misunnelsesverdig regelmessighet, hjelper ikke de ovennevnte anbefalingene å raskt lindre spastisk angrep, da dette er grunnen til å søke profesjonell medisinsk hjelp. Først må du besøke en terapeut (eller barnelege ved kramper i barnets ben). Han skal gjennomføre en første undersøkelse av pasienten og henvise til ytterligere konsultasjon til smalere spesialister (nevropatolog, endokrinolog). Først etter dette vil behandlingen av den underliggende sykdommen bli foreskrevet - med positiv dynamikk og benkramper vil skje mindre og mindre, og da vil de helt forsvinne.

Hvis det ikke er identifisert noen patologiske forandringer i kroppen, vil legen gi anbefalinger om hvordan å eliminere mulige årsaker til utseendet av et konvulsivt syndrom i nedre ekstremiteter. Som regel er de som følger:

1. Organiser riktig ernæring:

• per dag må du spise minst 5 ganger;
• porsjoner for hvert måltid bør være små;
• grunnlaget for ernæring la dem være komplekse karbohydrater - frokostblandinger, pasta, frukt og grønnsaker;
• Fett bør være på menyen - det kan være et lite stykke oljeaktig fisk (for eksempel laksarter) eller 50 gram smør daglig;
• På menyen må du legge inn nøtter, bananer, tørkede aprikoser, meieriprodukter, havkål, gulrøtter, grønnsaker.

1. Lead en sunn livsstil, unngå ikke fysisk anstrengelse. Det eneste som leger advarer om er å gi en minimal belastning på underkroppene.
2. Du må sove i en komfortabel seng, sørg for å heve underbenet litt over aksen på kropp og hode.
3. Hver kveld kan du gjøre fotbad med havsalt (3 ss per 5 liter varmt vann) - de har en avslappende effekt.
4. Før sengetid, kan du og bør gjøre sliping av føtter med en salve, som har en oppvarmingseiendom.
5. Hvis du tidligere har blitt diagnostisert med venøs insuffisiens, må du bruke kompresjons undertøy.

Vennligst merk: Kompresjons undertøy har forskjellige størrelser og forskjellige grader av trykk på underdelene. Derfor bør et slikt vaskeri velges av legen hvis pasient blir behandlet.

1. Ubehagelige sko og for høye hæler bør forlates. Maksimalt tillatt - Bruk sko med en hæl ikke høyere enn 5 cm. Og hælen må være stabil!
2. Hvis en flatfoot diagnostiseres av en lege, må den behandles og justeres - for eksempel bruk spesielle ortopediske innleggssåler eller ortopediske sko.
3. Ta vitamin mineralske komplekser - kalsium-D3-nycomed, asparkam, magne-B6. Men de må utpeke en spesialist!

Kramper i bena - et fenomen ekstremt ubehagelig, komplisert menneskeliv. Faktum er at kramper fremkaller søvnløshet, noe som igjen fører til utvikling av kronisk utmattelsessyndrom. Men leger er godt klar over hvordan og hva som kan hjelpe pasienter med klager om tilstanden i spørsmålet - det er nok bare å følge deres anbefalinger nøyaktig.

Yana Alexandrovna Tsygankova, medisinsk gransker, allmennlege av høyeste kvalifikasjonskategori.

29.850 totalt antall visninger, 1 visninger i dag

Legekramper: hva skal jeg gjøre?

Leger til allmennpraksis møter regelmessig klager over pasienter med benkramper, og dette fenomenet gjelder personer av helt forskjellige kategorier - unge og gamle, menn og kvinner, gravide og barn. Oftere forekommer kramper mens du sovner eller om natten, under en persons søvn, og tvinger ham til å våkne opp og oppleve noen svært ubehagelige øyeblikk. Hva er benkramper, hvorfor de oppstår og hvordan de skal håndtere dem, og vil bli diskutert i vår artikkel.

Hva er kramper?

Ufrivillige sammentrekninger av en eller flere muskelgrupper, ledsaget av smerte, kalt anfall. Den hyppigste forekomsten er kramper i bena, eller heller kramper i gastrocnemius muskelen (den ligger på baksiden av tibia). Av en viss grunn, spasmer denne muskelen plutselig, noe som medfører maksimal mulig forlengelse av foten - en person angivelig står på tiptoes. Som det fremgår av definisjonen, følger muskelspasmer med intens, ofte uutholdelig smerte.

Hvorfor opptrer benkramper?

Årsakene til anfall er faktisk mange - fra banal underernæring til alvorlige livstruende sykdommer. De aller fleste benkramper fremkaller årsakene som er oppført nedenfor.

1. Krenkelse av balansen mellom vitaminer og sporstoffer i kroppen:
   • magnesiummangel er årsaken til ¾ av alle tilfeller av kramper i nedre ekstremiteter;
   • skjoldbrusk sykdom;
   • hypovitaminose B (hovedsakelig B6);
   • kronisk nyresvikt (siden denne sykdommen forstyrrer utskillelsen av metabolske produkter som har en toksisk effekt på den).
2. Redusert blodsukker - hypoglykemi. Det er mer vanlig med for aggressiv behandling av diabetes mellitus eller med manglende overholdelse av diabetisk diett.
3. Lang, overdreven mosjon på beina - løp, gå, svømme, fotball og andre.
4. Åreknuter, tromboflebitt.
5. Kroniske sirkulasjonsforstyrrelser i karene i nedre ekstremiteter (aterosklerose obliterans og andre sykdommer);
6. Sykdommer i kardiovaskulærsystemet, ledsaget av symptomer på hjertesvikt og som følge derav nedsatt blodgass i deler av kroppen som er fjernest fra hjertet, spesielt i føttene og bena.
7. Degenerative dystrofiske sykdommer i ryggraden (osteokondrose).
8. En ubalanse av kvinnelige kjønnshormoner, nemlig en overskytende mengde østrogen i blodet.
9. Emosjonell overbelastning.
10. Kronisk søvnmangel.

Vår ofte feil livsstil fører til det faktum at systemene i menneskekroppen etter hvert i ung alder mislykkes:

• på grunn av konstant stress trykk begynner å stige,
• på grunn av å ha på høye hæler, oppstår problemer med årer,
• på grunn av et usunt kosthold, hypovitaminose eller verre, kroniske sykdommer i fordøyelseskanalen, forstyrrer den normale absorpsjonen av næringsstoffer fra fordøyelseskanaler i blodet;
• På grunn av selvbehandling av smittsomme sykdommer (spesielt angina), utvikles komplikasjoner i form av stadig progressive hjertesykdommer (kjøpte defekter) og nyrer (glomerulonephritis).

Siden hovedårsaken til kramper i benmuskulaturen er magnesiummangel, vil jeg fremheve dette problemet mer detaljert.

Ubalansert kosthold hos de fleste av oss fører til at nivået av magnesium i blodet gradvis reduseres. Våre usunde matvaner, som vanlig forbruk av kaffe, alkoholholdige drikkevarer, søtt og melmat, bidrar til mindre absorberbarhet av dette sporelementet fra mat til blod. Når hypomagnesemi (et redusert nivå av magnesium i blodet) oppstår, prøver kroppen å kompensere for det ved å "vaske ut" mikroelementet fra muskel-skjelettsystemet. Det er derfor, hvis du tar en blodprøve for magnesiumnivået, vil resultatene vise det normale eller til og med et overskudd av dette sporelementet.

I tillegg til anfall av magnesiummangel kan andre symptomer indikere:

• hukommelsessvikt, nedsatt konsentrasjon, tretthet, nervøs tics;
• nummenhet i lemmer;
• irritabilitet, angst, mareritt, rikelig nattesvette;
• laryngo-, bronko-, esofagisme (intermitterende spasmer i strupehode, bronkier eller spiserør);
• magesmerter, intractable ved å ta antispasmodika (drotaverin, eller no-spi, spasmobry, papaverine, platyphylline), forstoppelse eller diaré;
• smertefull menstruasjon hos kvinner;
• hår tap, sprø negler;
• tannverk, karies;
• smerte i hjertet, takykardi (økt frekvens av sammentrekninger i hjertet), ulike typer arytmier.

Hvis pasienten har flere symptomer beskrevet ovenfor i tillegg til benkramper, er det sannsynlig at magnesiummangel skal betraktes som en av årsakene til ufrivillig muskelkontraksjon.

Benkramper hos gravide kvinner

Ifølge statistikken står nesten alle gravide kvinner overfor dette svært ubehagelige fenomenet. Siden det overveldende flertallet av kvinner er "i posisjon" fortsatt mer eller mindre sunt, er slike årsaker til anfall, som nyresykdom eller kronisk hjertesvikt, ikke sannsynlig i dette tilfellet. Oftere forekommer ufrivillige sammentrekninger av musklene av spesielle grunner som er relatert nøyaktig til kvinnens "interessante stilling".

1. Mangelen på vitaminer i gruppe B og ubalansen av sporstoffer (overflødig fosfat og natrium, mangel på magnesium, kalium og kalsium) i blodet forårsaket av:
   • feilaktig (ubalansert, irrasjonell) ernæring av en kvinne assosiert med maten sin
   • utilstrekkelig funksjon av parathyroidkjertlene (oppstår ved gjentatt oppkast, hovedsakelig i første trimester av graviditet (under toksisose));
   • aktiv vekst av fosteret i andre trimesteren (alle vet at fosteret bruker næringsstoffer til moderens kropp for vekst og utvikling, og i tilfelle når den gravide kvinnen ikke mottar dem med mat, er det i løpet av intensiv vekst av babyen hun lider av underskuddet "for seg selv");
   • overdreven bruk av diuretika - legemidler som stimulerer utskillelsen av urin (de er ofte foreskrevet til en gravid kvinne med merket ødem, vanligvis i slutten av svangerskapet).
2. Jernmangel anemi av moderat og alvorlig (kan oppstå ved utilstrekkelig bruk av jernholdige produkter, og på grunn av massivt blodtap).
3. Hypoglykemi. Spiseforstyrrelser i form av sen eller svært sjeldne (mindre enn 3 ganger daglig) rikholdige måltider, misbruk av matvarer som inneholder lett fordøyelige karbohydrater, fører til en reduksjon i blodsukkernivået på natt og morgen og dermed som følge av krampeanfall.
4. Kronisk mangel på oksygen og dehydrering av muskler, som skyldes overskudd av koffein og nikotin i en kvinnes kropp, forårsaker ofte anfall.
5. Det ringere vena cava syndromet klemmer av denne venen ved det utvidede livmor i posisjonen til den gravide kvinnen på ryggen, noe som fører til en forverring av blodsirkulasjonen i karene i nedre ekstremiteter, som følge av hvilke anfall som oppstår.
6. Kronisk venøs insuffisiens. Siden svangerskapet øker volumet av blod som sirkulerer gjennom karene i en kvinne, og blodsirkulasjonen i det lille bekkenet blir mer intens, opplever fartøyene i nedre ekstremiteter en tung belastning. Hvis vene i blodårene med økt last ikke kan klare seg, strekker de seg, danner poselignende eller varicose, utvidelser der blod stagnerer. Som et resultat blir blodstrømmen forstyrret, en ubalanse av mikroelementer utvikler seg, noe som fører til kramper.

Separat bør det sies om en så alvorlig tilstand som eclampsia. Dette er en type sen gestose, manifestert av økt blodtrykk, ødem, tilstedeværelse av protein i urinen og, viktigst, generaliserte kramper. Denne tilstanden oppstår vanligvis i tredje trimester av svangerskapet og er livstruende for både fosteret og fremtidens mor. Utseendet av generaliserte kramper er en absolutt indikasjon for hurtig levering av keisersnitt.

Nattkramper hos barn

Ofte følger perioden med aktiv vekst av babyen. Siden konseptet med kramper er ukjent og uforståelig for et barn, forårsaker den plutselige starten på muskelkontraksjonene ham stor angst, frykt og gråt. Hovedårsakene til nattkramper i et barn er:

• å finne foten i en ubehagelig stilling, i en pose lenge;
• hypotermi av nedre ekstremiteter;
• mangel på sporstoffer (magnesium, kalium og kalsium) i kroppen;
• flatfoot.

De siste 2 grunnene er sannsynlige ved vanlig, forstyrrende i lang tid, kramper.

Hva å gjøre under kramper

1. Trekk tåen, som krampen har utviklet seg, litt mot deg selv, løsn deretter trangen, trekk så mye som mulig. Hvis en muskelkramme etter denne prosedyren ikke har passert, er det nødvendig å stå på ett ben og være litt som - disse enkle handlingene vil akselerere blodstrømmen i lemmer og krammen vil trolig passere.
2. Lag en lysmassasje av spontan muskelkontraksjon fra periferien til midten.
3. Masser beinet med en oppvarming salve, knead den.
4. Klemme spassed muskel eller klem det med en nål.
5. Etter at krampen er gått, er det nødvendig å ligge for en stund med hevede ben - i en slik stilling vil utstrømningen av blod fra nedre ekstremiteter bli bedre, og det betyr at sannsynligheten for tilbakefallende kramper vil redusere.

Diagnose, behandling og forebygging av anfall

Med regelmessige kramper som har vært forstyrrende i lang tid, bør du ikke utsette besøket til legen. For å begynne med, bør du besøke en terapeut (hvis barnet har krampe, deretter barnelege), som skal utføre undersøkelsen, foreskrive den nødvendige undersøkelsen og om nødvendig anbefale råd fra smale spesialister - en nevropatolog, en endokrinolog, en kardiolog, en nephrologist og andre.

Hvis årsaken til anfall er noen somatisk patologi, så med tilstrekkelig behandling, vil hennes problem med plutselige muskelsammensetninger snart løses.

Hvis resultatene av undersøkelsen viste at det ikke er alvorlige sykdommer som kan provosere kramper, vil legen gi anbefalinger til pasienten, hvis han blir observert, vil tilstanden hans snart bli bedre.

1. Riktig ernæring.
   • Det er nødvendig å dele den daglige rasjonen i 5-6 måltider, delene skal ikke være store.
   • Grunnlaget for dietten bør være komplekse karbohydrater - frokostblandinger, pasta fra durum hvete, grønnsaker og frukt.
   • Fett tar også del i mekanismen for riktig muskelkontraksjon - et lite stykke smør eller fet rød fisk vil berike kroppen med dette essensielle næringsstoffet.
   • Ikke glem mat som er rik på magnesium (nøtter, belgfrukter, gulrøtter, greener, tang), kalium (bananer, tørkede aprikoser, meloner, poteter), kalsium (melk og meieriprodukter), vitaminer fra gruppe B (meieriprodukter, valnøtter rød fisk).
2. Sunn livsstil (tilstrekkelig fysisk anstrengelse, eliminering av stor belastning på beina, stopper røyking).
3. Sov i en komfortabel seng i en stilling med bein litt forhøyet over aksen av kropp og hode.
4. Motta avslappende fotbad med havsalt - 3 ss saltvann bør oppløses i 5 liter vann ved romtemperatur.
5. Fotmassasje med oppvarming av salve eller krem ​​før sengetid.
6. Avvisning av ubehagelige sko, høye hæler (sko skal være komfortable føtter, høyden på en stabil hæl bør ikke overstige 4-5 cm).
7. Med kronisk venøs insuffisiens - Bruk kompresjonstrømper og strømpebukser (graden av kompresjon av disse tingene kan være annerledes - å velge det riktig, ta kontakt med en phlebologist).
8. Behandling av flatfoot, inkludert bruk av ortopediske sko og / eller spesielle innleggssåler.
9. Mottak av preparatene som inneholder multivitamin- og mineralkomplekser (kalsium-D3-Nikomed, Magne-B6, asparkam).

Neurologen M. M. Shperling snakker om årsakene til kramper i bena hans:

Spesialister av programmet "Om de viktigste" tilby seere 3 måter å lindre krampe i bena:

Vi anbefaler også å se på vårt program om ødem.

Hva skal jeg gjøre når jeg kjører et ben?

Kramper - ufrivillig muskelkontraksjoner, ledsaget av alvorlig smerte. Ofte oppstår i bena om natten, kan være lang eller kortsiktig. Under en spasme oppstår et overbelastning av muskelfibre, blodtilførselen er hemmet, og metningen av vev med oksygen bremser ned. Det berørte vevet er veldig sårt, så pasienten trenger øyeblikkelig akutt medisinsk hjelp.

Typer av kramper

Følgende typer spasmer forekommer i muskelfibrene i nedre ekstremiteter:

• Kloniske. Push-type, utvikle raskt. Mellom angrep er det et lite tidsintervall.
• Tonic. Forskjell i varigheten av muskelspenning.
• Generaliseres. Ledsaget av hjerneskade, nedsatt bevissthet.
• Delvis (lokal, påvirker individuelle deler av kroppen).
• Enkelt eller dobbeltsidig.
• Primær. Vises i en situasjon der det er et sterkt brudd på blodsirkulasjonen.
• Sekundær. De er resultatet av sykdommer i indre organer, kan nervesystemet skyldes at kroppen mangler næringsstoffer eller hormonforstyrrelser er tilstede.

Årsaker og symptomer på kramper

Det er kramper i underlempene på grunn av:

• spenning;
• sirkulasjonsforstyrrelser i lår, underben eller fot;
• effekten av lav temperatur og kaldt;
• opplever alvorlig stress.

Å provosere sykdommen kan:

• plutselige temperaturendringer;
• strekk av muskler på grunn av ubehagelig bevegelse, med endring i stillingen;
• ryggsmerter, ryggmargsforstyrrelser;
• mangel eller overskudd av mineraler, vitaminer;
• åreknuter
• langvarig mangel på fysisk aktivitet;
• iført ubehagelige sko, konstant å gå i hælene;
• alvorlig muskuløs tretthet på grunn av langvarig idrettstrening,
• lang tung trafikk, løpende;
• dehydrering;
• CNS sykdom;
• ondartede svulster, hjernesvulster (spinal og hjerne);
• smittsomme sykdommer;
• mangel på luft (forårsaker oksygen sult, fører til
• ukontrollerte sammentrekninger av muskelfibre);
• flate føtter;
• gestose (muskelspasmer hos gravide kvinner);
• funksjonsfeil i det endokrine systemet (mangel eller overproduksjon av hormoner);
• forgiftning av kroppen, konsekvensene av å ta medisiner, forgiftning av giftige stoffer;
• vektig;
• graviditet.

Hos små barn blir kramper en følge av høy kroppstemperatur. Anomali bekymrer også folk som misbruker tobakk og overdreven drikking.

Utseendet på nattkramper er ofte forbundet med:

• vekst og utvikling (manifestert hos barn fra 4 til 7 år);
• puberteten hos ungdom;
• intens fysisk anstrengelse (typisk for idrettsutøvere);
• aldring og slitasje på kroppen (forekomme hos eldre).

Typiske symptomer på sykdommen:

• akutt, stadig økende smerte, benet trekker kraftig;
• forkortelse og komprimering av gastrocnemius muskelen;
• ufrivillig bøyning av foten;
• brudd på hjernens aktivitet;
• hjertebank.

Ofte patologi ledsaget enuresis, spontan avføring.

Eldre mennesker (over 60 år) er mest utsatt for anfall.

Hva å gjøre hvis benet er trangt: Førstehjelp

Den første raske hjelpen til kramper i bena er å gjøre noen øvelser for å strekke og slappe av musklene (alene eller med hjelp av andre mennesker):

• Pasienten får en liggende stilling. Trykk på tærne på en slik måte at de rettes mot offerets kropp.
• Pasienten kan sitte ned, ta tak i sokkene med hendene, dra dem kraftig mot ham.
• Kramper går bort hvis en spasmermuskel er sterkt prikket med en nål eller en skarp gjenstand.
• Massasje vil bidra til å lindre spenningen. Først blir det utført lysslag, og deretter intensive kneadingaksjoner. For den største effekten anbefales det å bruke en oppvarmingsalve. Det er nødvendig å begynne å utføre bevegelser, beveger seg fra kneet til kalven, til fingrene på lemmen, eller umiddelbart går til låret.
• Ligg på magen, rett bena og trekk sokken mot deg.

For å eliminere spasmen anbefales det også å stå på det kalde gulvet med bare føtter. Etter at angrepet er stoppet, er det nødvendig å gi musklene fullstendig hvile.

Hvis du ikke klarer å fjerne spasmen alene, bør du umiddelbart ringe til en ambulanse.

Diagnose av konvulsiv syndrom

I en situasjon når slike angrep blir hyppige og forekommer regelmessig, bør du definitivt søke hjelp fra en phlebologist, som vil fortelle deg hvordan du blir kvitt kramper og sender deg til å gjennomgå en omfattende diagnostisk undersøkelse for å bestemme årsaken til patologien. I tillegg må du kanskje konsultere en nevrolog.

For å etablere diagnosen er pasienten foreskrevet:

• Ultralyd av benkarrene;
• studie av biokjemisk sammensetning av blod;
• undersøkelse av ryggmargen og ryggraden;
• elektromyografi, som gjør det mulig å bestemme distribusjonsområdet for nerveimpulser;
• elektroencefalografi (fastslår graden av aktivitet i hjernen).

Basert på de identifiserte patologiene, kan det være nødvendig å bruke andre diagnostiske metoder.

Behandling av kramper i bena

For å effektivt bli kvitt spasmer, bør du handle på grunnårsaken som førte til utseendet deres.

For dette formålet, foreskrevet medisinering, treningsterapi, diettmat. Alternative medisinmetoder brukes også.

medisiner

Legemidler som bidrar til å takle kramper, foreskrives i tabletter og i form av legemidler til lokal bruk.

For oral administrering

Personer som lider av konvulsive manifestasjoner, er vist å bruke følgende medisiner:

• "Detraleks": fjerner smerte, påvirker kilden til sykdommen;
• "Diosmin": styrker den vaskulære membranen, bekjemper åreknuter;
• "Venoflebin": behandler trombose, venøs insuffisiens;
• "Venezia": toner veggene i blodårene, normaliserer blodsirkulasjonen;
• Troxerutin: sliter med nattkramper;
• "Troxevasin": foreskrevet i nærvær av venøs patologi;
• Voltaren: beroliger, reduserer intensiteten av angrep;
• "Difenin": Slapper av muskler, stopper smertefulle manifestasjoner.

Behovet for behandling med disse legemidlene, doseringen og skjemaet for hvordan de skal brukes, setter bare den behandlende legen.

Et uavhengig valg av narkotika og deres bruk er fulle for pasienten med alvorlige komplikasjoner, forverring av hans helse.

For lokal bruk

De har en oppvarmende effekt, har en lokalbedøvende effekt:

Medisiner er produsert i form av salver og geler, beregnet til utendørs bruk. Påfør dem to ganger om dagen, masser sårpunktet til medisinen er fullstendig absorbert.

Folkemidlene

Hva å gjøre hvis benkramper - de kjenner folkens healere. Som supplement til legemiddelbehandling anbefales det å bruke alternativ medisin:

• Med. Han tar på 1 ss. skje en dag før måltider.
• Urtete: rød kløver og calendula blomster, rabarber, søt kløver gul. En spiseskje av blandingen brygges med kokende vann, infundert. Fra kjøttkraft gadgets er laget. Behandlingen varer flere uker.
• Tansy: 100 g blomster av planten helles en halv liter alkohol, eldre i en uke. Betyr gnøye føtter daglig før sengetid.

Hjemme anbefaler også:

• drikke kamille te: den har en beroligende effekt;
• Smør føttene med sennepolje: dette fører til normal muskelarbeid.

Sett med øvelser

Gymnastikk kan utføres for å lindre spasmer, og som et forebyggende tiltak mot kramper i bena.

Av de viktigste teknikkene anbefales det å utføre:

• Oppvarming: føttene strykes med lette bevegelser av palmer, aktiverer blodsirkulasjonen. Det er mulig å bruke essensielle oljer av rosmarin og lavendel.
• Stretching muskler: Stå foran veggen på en avstand på en halv meter, strekk armene og lene seg frem til du får en støtte.

For å oppnå et positivt resultat og bli kvitt sykdommen for alltid, bør klasser utføres hele tiden. Deres varighet må være minst en kvart time hver dag.

Kosthold for kramper i bena.

Limb spasmer kan oppstå på grunn av feil diett. På grunn av dette trenger pasienten et spesielt kosthold. Det innebærer bruk av produkter mettet med kalsium, kalium, fosfor, vitamin D, som finnes i:

• meieriprodukter;
• frukt og grønnsaker;
• frokostblandinger;
• Sjømat (fisk, havkål, reker).

Hva om kramper oppstår jevnlig?

Hvis kramper oppstår med korte intervaller, og den tidligere foreskrevne behandlingen ikke hjelper, kan vi konkludere med at den første diagnosen var feil. I dette tilfellet må det haster å konsultere en lege med det formål å utføre ytterligere laboratorieundersøkelser. Pasienter er vist bestått prosedyrer som:

• magnetisk resonans og computertomografi (gir mulighet til å se alle kroppens strukturer, identifisere eksisterende patologier i leddene, nervepennene);
• studie av biokjemisk sammensetning av blod (fastslår den kvantitative sammensetningen av hormoner, mineraler, enzymer).

Forebygging av anfall

For å unngå utseende av muskelspasmer, bør du ta forsiktige tiltak. Disse inkluderer:

• vanlige gymnastikk klasser;
• iført komfortable sko, klær laget av naturlige materialer som tillater luft å passere;
• jevn fordeling av lasten på bena;
• løper jogging i friluft, bedre om morgenen eller om kvelden;
• gni lemmer med essensielle oljer (for dette formål anbefales det å bruke ingefær eller kamille);
• fotbad med sennep eller kontrastdusj;
• kostholdskontroll: det er nødvendig å inkludere bare naturlige produkter, mettet med vitaminer, nyttige mikroelementer (inkludert magnesium, kalsium, kalium), utelukke alkohol, røyking;
• ta bad med urte ingredienser (ingefær og brus);
• Overholdelse av drikkeregime: Drikker store mengder vann daglig;
• overvåke vekt, forebygge fedme;
• Bruk ullsokker om natten: dette forhindrer utviklingen av kramper.

Spasmer reduserer muskelytelsen, svekker blodtilførselen, ledsages av akutt smerte, tømmer og eksoserer kroppen, fører til forstyrrelse av hjernens aktivitet. Deres utseende krever umiddelbar medisinsk behandling til pasienten.

Spasmer er ikke en selvstendig sykdom, men oppstår som et resultat av en sykdom. Det er mange muligheter for å håndtere kramper i bena. Men for å forhindre deres forekomst, er det nødvendig å gjennomføre forebyggende undersøkelser og sjekker med legen i rette tid, for ikke å la de tidligere etablerte sykdommene ta kurset, for å lede en sunn og aktiv livsstil.

Hva å gjøre når benkramper: årsaker, behandlingsmetoder

Leger til allmennpraksis møter regelmessig klager over pasienter med benkramper, og dette fenomenet gjelder personer av helt forskjellige kategorier - unge og gamle, menn og kvinner, gravide og barn.

Legekramper: hva skal jeg gjøre?

Oftere forekommer kramper mens du sovner eller om natten, under en persons søvn, og tvinger ham til å våkne opp og oppleve noen svært ubehagelige øyeblikk.

Hva er benkramper, hvorfor de oppstår og hvordan de skal håndtere dem, og vil bli diskutert i vår artikkel.

Hva er kramper?

Ufrivillige sammentrekninger av en eller flere muskelgrupper, ledsaget av smerte, kalt anfall.

Den hyppigste forekomsten er kramper i bena, eller heller kramper i gastrocnemius muskelen (den ligger på baksiden av tibia).

Av en viss grunn, spasmer denne muskelen plutselig, noe som medfører maksimal mulig forlengelse av foten - en person angivelig står på tiptoes. Som det fremgår av definisjonen, følger muskelspasmer med intens, ofte uutholdelig smerte.

Hvorfor opptrer benkramper?

Noen sykdommer i skjoldbruskkjertelen kan føre til kramper.

Årsakene til anfall er faktisk mange - fra banal underernæring til alvorlige livstruende sykdommer. De aller fleste benkramper fremkaller årsakene som er oppført nedenfor.

1. Krenkelse av balansen mellom vitaminer og sporstoffer i kroppen:

• magnesiummangel er årsaken til ¾ av alle tilfeller av kramper i nedre ekstremiteter;
• skjoldbrusk sykdom;
• hypovitaminose B (hovedsakelig B6);
• kronisk nyresvikt (siden denne sykdommen forstyrrer utskillelsen av metabolske produkter som har en toksisk effekt på den).

1. Redusert blodsukker - hypoglykemi. Det er mer vanlig med for aggressiv behandling av diabetes mellitus eller med manglende overholdelse av diabetisk diett.
2. Lang, overdreven mosjon på beina - løp, gå, svømme, fotball og andre.
3. Åreknuter, tromboflebitt.
4. Kroniske sirkulasjonsforstyrrelser i karene i nedre ekstremiteter (aterosklerose obliterans og andre sykdommer);
5. Sykdommer i kardiovaskulærsystemet, ledsaget av symptomer på hjertesvikt og som følge derav nedsatt blodgass i deler av kroppen som er fjernest fra hjertet, spesielt i føttene og bena.
6. Degenerative dystrofiske sykdommer i ryggraden (osteokondrose).
7. En ubalanse av kvinnelige kjønnshormoner, nemlig en overskytende mengde østrogen i blodet.
8. Emosjonell overbelastning.
9. Kronisk søvnmangel.

Vår ofte feil livsstil fører til det faktum at systemene i menneskekroppen etter hvert i ung alder mislykkes:

• på grunn av konstant stress trykk begynner å stige,
• på grunn av å ha på høye hæler, oppstår problemer med årer,
• på grunn av et usunt kosthold, hypovitaminose eller verre, kroniske sykdommer i fordøyelseskanalen, forstyrrer den normale absorpsjonen av næringsstoffer fra fordøyelseskanaler i blodet;
• På grunn av selvbehandling av smittsomme sykdommer (spesielt angina), utvikles komplikasjoner i form av stadig progressive hjertesykdommer (kjøpte defekter) og nyrer (glomerulonephritis).

Siden hovedårsaken til kramper i benmuskulaturen er magnesiummangel, vil jeg fremheve dette problemet mer detaljert.

Ubalansert kosthold hos de fleste av oss fører til at nivået av magnesium i blodet gradvis reduseres.

Våre usunde matvaner, som vanlig forbruk av kaffe, alkoholholdige drikkevarer, søtt og melmat, bidrar til mindre absorberbarhet av dette sporelementet fra mat til blod.

Når hypomagnesemi (et redusert nivå av magnesium i blodet) oppstår, prøver kroppen å kompensere for det ved å "vaske ut" mikroelementet fra muskel-skjelettsystemet. Det er derfor, hvis du tar en blodprøve for magnesiumnivået, vil resultatene vise det normale eller til og med et overskudd av dette sporelementet.

I tillegg til anfall av magnesiummangel kan andre symptomer indikere:

• hukommelsessvikt, nedsatt konsentrasjon, tretthet, nervøs tics;
• nummenhet i lemmer;
• irritabilitet, angst, mareritt, rikelig nattesvette;
• laryngo-, bronko-, esofagisme (intermitterende spasmer i strupehode, bronkier eller spiserør);
• magesmerter, intractable ved å ta antispasmodika (drotaverin, eller no-spi, spasmobry, papaverine, platyphylline), forstoppelse eller diaré;
• smertefull menstruasjon hos kvinner;
• hår tap, sprø negler;
• tannverk, karies;
• smerte i hjertet, takykardi (økt frekvens av sammentrekninger i hjertet), ulike typer arytmier.

Hvis pasienten har flere symptomer beskrevet ovenfor i tillegg til benkramper, er det sannsynlig at magnesiummangel skal betraktes som en av årsakene til ufrivillig muskelkontraksjon.

Benkramper hos gravide kvinner

Ifølge statistikken står nesten alle gravide kvinner overfor dette svært ubehagelige fenomenet.

Siden det overveldende flertallet av kvinner er "i posisjon" fortsatt mer eller mindre sunt, er slike årsaker til anfall, som nyresykdom eller kronisk hjertesvikt, ikke sannsynlig i dette tilfellet.

Oftere forekommer ufrivillige sammentrekninger av musklene av spesielle grunner som er relatert nøyaktig til kvinnens "interessante stilling".

1. Mangelen på vitaminer i gruppe B og ubalansen av sporstoffer (overflødig fosfat og natrium, mangel på magnesium, kalium og kalsium) i blodet forårsaket av:

• feilaktig (ubalansert, irrasjonell) ernæring av en kvinne assosiert med maten sin
• utilstrekkelig funksjon av parathyroidkjertlene (oppstår ved gjentatt oppkast, hovedsakelig i første trimester av graviditet (under toksisose));
• aktiv vekst av fosteret i andre trimesteren (alle vet at fosteret bruker næringsstoffer til moderens kropp for vekst og utvikling, og i tilfelle når den gravide kvinnen ikke mottar dem med mat, er det i løpet av intensiv vekst av babyen hun lider av underskuddet "for seg selv");
• overdreven bruk av diuretika - legemidler som stimulerer utskillelsen av urin (de er ofte foreskrevet til en gravid kvinne med merket ødem, vanligvis i slutten av svangerskapet).

1. Jernmangel anemi av moderat og alvorlig (kan oppstå ved utilstrekkelig bruk av jernholdige produkter, og på grunn av massivt blodtap).
2. Hypoglykemi. Spiseforstyrrelser i form av sen eller svært sjeldne (mindre enn 3 ganger daglig) rikholdige måltider, misbruk av matvarer som inneholder lett fordøyelige karbohydrater, fører til en reduksjon i blodsukkernivået på natt og morgen og dermed som følge av krampeanfall.
3. Kronisk mangel på oksygen og dehydrering av muskler, som skyldes overskudd av koffein og nikotin i en kvinnes kropp, forårsaker ofte anfall.
4. Det ringere vena cava syndromet klemmer av denne venen ved det utvidede livmor i posisjonen til den gravide kvinnen på ryggen, noe som fører til en forverring av blodsirkulasjonen i karene i nedre ekstremiteter, som følge av hvilke anfall som oppstår.
5. Kronisk venøs insuffisiens. Siden svangerskapet øker volumet av blod som sirkulerer gjennom karene i en kvinne, og blodsirkulasjonen i det lille bekkenet blir mer intens, opplever fartøyene i nedre ekstremiteter en tung belastning. Hvis vene i blodårene med økt last ikke kan klare seg, strekker de seg, danner poselignende eller varicose, utvidelser der blod stagnerer. Som et resultat blir blodstrømmen forstyrret, en ubalanse av mikroelementer utvikler seg, noe som fører til kramper.

Separat bør det sies om en så alvorlig tilstand som eclampsia. Dette er en type sen gestose, manifestert av økt blodtrykk, ødem, tilstedeværelse av protein i urinen og, viktigst, generaliserte kramper.

Denne tilstanden oppstår vanligvis i tredje trimester av svangerskapet og er livstruende for både fosteret og fremtidens mor. Utseendet av generaliserte kramper er en absolutt indikasjon for hurtig levering av keisersnitt.

Nattkramper hos barn

Ofte følger perioden med aktiv vekst av babyen. Siden konseptet med kramper er ukjent og uforståelig for et barn, forårsaker den plutselige starten på muskelkontraksjonene ham stor angst, frykt og gråt. Hovedårsakene til nattkramper i et barn er:

• å finne foten i en ubehagelig stilling, i en pose lenge;
• hypotermi av nedre ekstremiteter;
• mangel på sporstoffer (magnesium, kalium og kalsium) i kroppen;
• flatfoot.

De siste 2 grunnene er sannsynlige ved vanlig, forstyrrende i lang tid, kramper.

Hva å gjøre under kramper

1. Trekk tåen, som krampen har utviklet seg, litt mot deg selv, løsn deretter trangen, trekk så mye som mulig. Hvis en muskelkramme etter denne prosedyren ikke har passert, er det nødvendig å stå på ett ben og være litt som - disse enkle handlingene vil akselerere blodstrømmen i lemmer og krammen vil trolig passere.
2. Lag en lysmassasje av spontan muskelkontraksjon fra periferien til midten.
3. Masser beinet med en oppvarming salve, knead den.
4. Klemme spassed muskel eller klem det med en nål.
5. Etter at krampen er gått, er det nødvendig å ligge for en stund med hevede ben - i en slik stilling vil utstrømningen av blod fra nedre ekstremiteter bli bedre, og det betyr at sannsynligheten for tilbakefallende kramper vil redusere.

Diagnose, behandling og forebygging av anfall

Spis nok matvarer som inneholder magnesium.

Med regelmessige kramper som har vært forstyrrende i lang tid, bør du ikke utsette besøket til legen.

For å begynne med, bør du besøke en terapeut (hvis barnet har krampe, deretter barnelege), som skal utføre undersøkelsen, foreskrive den nødvendige undersøkelsen og om nødvendig anbefale råd fra smale spesialister - en nevropatolog, en endokrinolog, en kardiolog, en nephrologist og andre.

Hvis årsaken til anfall er noen somatisk patologi, så med tilstrekkelig behandling, vil hennes problem med plutselige muskelsammensetninger snart løses.

Hvis resultatene av undersøkelsen viste at det ikke er alvorlige sykdommer som kan provosere kramper, vil legen gi anbefalinger til pasienten, hvis han blir observert, vil tilstanden hans snart bli bedre.

1. Riktig ernæring.

• Det er nødvendig å dele den daglige rasjonen i 5-6 måltider, delene skal ikke være store.
• Grunnlaget for dietten bør være komplekse karbohydrater - frokostblandinger, pasta fra durum hvete, grønnsaker og frukt.
• Fett tar også del i mekanismen for riktig muskelkontraksjon - et lite stykke smør eller fet rød fisk vil berike kroppen med dette essensielle næringsstoffet.
• Ikke glem mat som er rik på magnesium (nøtter, belgfrukter, gulrøtter, greener, tang), kalium (bananer, tørkede aprikoser, meloner, poteter), kalsium (melk og meieriprodukter), vitaminer fra gruppe B (meieriprodukter, valnøtter rød fisk).

1. Sunn livsstil (tilstrekkelig fysisk anstrengelse, eliminering av stor belastning på beina, stopper røyking).
2. Sov i en komfortabel seng i en stilling med bein litt forhøyet over aksen av kropp og hode.
3. Motta avslappende fotbad med havsalt - 3 ss saltvann bør oppløses i 5 liter vann ved romtemperatur.
4. Fotmassasje med oppvarming av salve eller krem ​​før sengetid.
5. Avvisning av ubehagelige sko, høye hæler (sko skal være komfortable føtter, høyden på en stabil hæl bør ikke overstige 4-5 cm).
6. Med kronisk venøs insuffisiens - Bruk kompresjonstrømper og strømpebukser (graden av kompresjon av disse tingene kan være annerledes - å velge det riktig, ta kontakt med en phlebologist).
7. Behandling av flatfoot, inkludert bruk av ortopediske sko og / eller spesielle innleggssåler.
8. Mottak av preparatene som inneholder multivitamin- og mineralkomplekser (kalsium-D3-Nikomed, Magne-B6, asparkam).

Årsaken til muskelkontraksjon

Plutselig smertefull sammentrekning av musklene kalles spasmer. Dette fenomenet er ukontrollert og ufrivillig. Ikke alle vet at det er spasmer, ikke bare musklene i bena.

Faktisk er øyets nerveflod også et slags kramper, bare denne typen spasmer kalles "klonisk", fordi den uttrykkes av raske ukontrollerte bevegelser som er stereotype.

De samme krampene, som nesten alle voksne mennesker kjenner til, kalles "tonic". I dette tilfellet, muskler ikke kontrakt, men herding, forårsaker alvorlig smerte. Ofte skjer slike kramper om natten i beina, nemlig i benaområdet. Kramper reduserer også føttene eller hofter. Beslag oppstår selv hos barn, men mye sjeldnere enn hos voksne.

diagnostikk

Ifølge statistikk er benkramper som ofte kommer om natten et fenomen som er kjent for 80% av verdens befolkning.
Fenomenet er ikke bare ubehagelig, ikke undervurderer dens betydning.

Alvorlige kramper kan til og med være livstruende. Med de såkalte "generaliserte" kramper, reduseres det nesten alle kroppens muskler. Fra en slik spasme kan en person miste bevisstheten. Konvulsjoner av denne typen er forårsaket av konsekvensene av visse sykdommer.

I slike tilfeller kan ikke medisinsk behandling ikke gjøre.

La oss prøve å forstå hvorfor anfall oppstår og hva du skal gjøre for å forhindre og behandle dem. Merkelig nok er den vanligste årsaken dekket i blod. Hvis blodet ikke fylles på med noen nødvendige stoffer, endres dets biokjemiske sammensetning.

Normal funksjon av muskler og nerveendringer fremmes av stoffer som kalsium, kalium og magnesium. I tillegg kan kroppen mangle vitamin D. En mangel på disse stoffene kan godt forårsake ubalanse, noe som fører til anfall.

årsaker

Normal absorpsjon av kroppen av kalsium og magnesium kan forstyrre inntaket av medisiner. Blant disse stoffene kan man skille adsorbenter og vanndrivende legemidler. Sistnevnte bidrar til fjerning av kalium og magnesium fra kroppen. Halsbrann rettsmidler kan ha samme bivirkning.

Kroppen kan begynne å fjerne kalsium selv uten ekstern eksponering for noen stoffer. Dette skjer ved overdreven sekresjon av et slikt hormon som "kortisol". Kortisol går inn i kroppen under alvorlig stress.

Under svangerskapet er mangelen på sporstoffer et vanlig problem. En kvinne som forventer en baby trenger mye mer kalsium og magnesium. I dette henseende, gravide kvinner kramper ofte bena.

En annen årsak til kalsiummangel - bruk av for mye protein. Hvis kroppen ikke har nok glukose, tar den den fra fett, og ikke bare fra karbohydrater. I dette tilfellet kan den såkalte "ketosen" utvikle seg, noe som er provosert av utseendet av ketoner i blodet. Dette medfører en slik aktiv utskillelse av kalsium fra kroppen at det til og med kan forekomme steiner i nyrene.

Beslag oppstår ofte hos idrettsutøvere om sommeren. Dette skyldes svette. Sammen med da kommer det ut ganske mye kalium.

Om vinteren får folk mindre vitamin D, som leveres til kroppen med sollys. Og vitamin D bidrar til normal absorpsjon av kalsium. Derfor kan mangel på vitamin også forårsake problemet i spørsmålet.

Det er flere andre mulige årsaker til smertefulle muskelspasmer:

• Skjoldbrusk sykdom.
• Brudd på venene, åreknuter.
• Isjias.
• Diabetes mellitus.
• Feil sirkulasjon i beina.
• Nyresvikt, mangel.
• Skader på musklene i bena, til og med flate føtter.
• Overkjøling av kroppen.
• Fysisk overbelastning.

En av de mest ubehagelige og smertefulle kramper er en spasme av gastrocnemius muskelen. Det begynner med en svak følelse av muskelkontraksjon og utvikler seg til alvorlig smerte. Økningen og økningen av smerte oppstår på kort tid, det er alltid plutselig.

Nattkramper anses å være svært vanlige. Ikke forveksle dem med forstyrrende opplevelser i beina, forårsaket av forstyrrelser i leddene. Slike kramper hindrer folk i å sove godt om natten.

behandling

Det er en kategori av mennesker som kan føle utbruddet av spasmer på forhånd. Den rette tiltak for dem ville være å slappe av muskler i benet så tett som mulig.

Hvis du ikke har tid til å gjøre dette, må du ta motforanstaltninger mot spasmen som allerede har skjedd.

Ta deg med storetåen og trekk den tett mot deg. Slipp sokken i en kort stund, og gjenta deretter handlingen. Ta av sokkene dine og gå på de kalde, halvaktige føttene.

Hvis det er en salve med en oppvarmende effekt på hånden, pund det kontraktsformede benet med det eller spør noen nær å gjøre det.

Et kjent middel for kramper er en nålestikk. Om natten kan nålene ikke være tette, du kan erstatte injeksjonen med en liten prikk i muskelområdet.

Når kramper passerer, løft beina over hjertenivå. Blodet vil tømme fra beina, og risikoen for tilbakefall av spasmen vil bli minimert.

forebygging

Det er umulig å permanent bli kvitt dette problemet uten å eliminere sin kilde. Årsaken til kramper kan identifisere legen riktig. Pass på at du tar deg tid til å besøke en spesialist, fordi helse er viktigst.

Med dette problemet er det først og fremst å gå til legen. Han vil gjennomføre en generell undersøkelse av kroppen og bestemme hvilken spesialist du skal henvises til. Terapeuten gjør denne avgjørelsen basert på resultatene av analyser som viser i hvilket område brudd er mulig. Det er nok trygge tiltak for å forhindre anfall som du kan gjøre selv.

1. Først må du velge sko, tett dekker benet i ankelen. En høy løft vil også ha en positiv effekt på forebygging av anfall. Sko skal være behagelig. Jo mindre slitne bena i løpet av dagen, jo mindre blir de redusert om natten. Derfor er det bedre å glemme høye hæler for en stund.
2. For det andre, prøv å redusere nivået på fysisk aktivitet. Utmattelse av muskler, som kan fås i treningsstudioet eller i hytta, kan vel bli en katalysator for kramper.

Ta kontrastbad før sengetid, dette vil redusere blodstrømmen til beina og risikoen for spasmer om natten. I vannet kan du legge til valerian, som er kjent for sine avslappende egenskaper.

Masser beina dine før sengetid. Gni musklene der de vanligvis er trangt. Begynn med lette bevegelser og styrke dem i noen minutter.

Som nevnt i begynnelsen av denne artikkelen, fører krampen til bena om natten, oftest blant de som spiser, er ikke helt riktige. Hvis benkramper oppstår om natten, så mangler noe i kroppen.

Naturlig konklusjon - du må inkludere i diettmat som inneholder mye kalium og magnesium. Du må også ta kalsium og vitamin D, du kan ta piller. Kalsium finnes i meieriprodukter.

Spis ost, ost; drikk kefir, melk. Kalia er rikelig i kjøtt, fugler, fisk. Magnesium du får fra frokostblandinger, greener, belgfrukter. Vær på lufta oftere, spesielt i solfylt vær.

Så du beriker kroppen din med D-vitamin.

To ting å gjøre med kramper: Kontroller mengden kaffe og prøv å røyke mindre.

Lading for ben

Om morgenen strekker du seg i sengen, strekker bena, strekker seg sterkt og slapper av flere ganger på rad. Denne øvelsen skal gjøres regelmessig. Strekk opp, stå på tærne. Gå sterkt tilbake til startposisjonen.

Dette kan gjøres flere ganger på rad. Stå opp rett. Stå på ytre deler av foten, strekk bena dine. Stå i denne posisjonen i noen sekunder, opptil et minutt. Slapp av bena, la dem hvile og gjenta igjen.

Nå vet du hva du skal gjøre for å forebygge og forebygge anfall. Hvis du har normalisert ernæring, men beina dine reduserer fortsatt om natten, betyr det at du må endre noe annet.

Hvor skal man starte i dette tilfellet? Selvfølgelig, med et besøk til legen. Det må huskes at selvmedisinering kan forårsake alvorlig helsefare.

Tankeløst å kurere deg selv med kramper, kan du provosere problemer som er mye mer alvorlige enn kramper om natten.

Etter å ha lest denne artikkelen, er du kjent med de vanligste og ufarlige måtene for behandling og forebygging av problemet. Men årsakene til kramper kan avvike fra de som er beskrevet ovenfor. Så bør behandlingsmetodene brukes av andre.

Hvordan handle med manifestasjonen?

Hvordan håndtere benkramper?

Spitben kan kramme hver person, uavhengig av alder og kjønn. Du kan føle kramper når du sovner eller om natten i en drøm. Disse følelsene er ganske ubehagelige, får deg til å våkne opp. Hvordan handle hvis kramper har oppstått, på grunn av hva som skjer og hva de er - dette er vår artikkel i dag.

Om kramper

Når det i seg selv er en muskel (flere muskler) kontrakt ufrivillig, mens det er smerte, er det kramper. Ofte vises de nettopp i bena (kalver). På grunn av spasmen av gastrocnemius-muskelen, som plutselig oppstår, unngår foten så mye som mulig med lyse smerter.

Årsaker til kramper

Mange faktorer kan provosere en spasme. For eksempel, hvis kroppen mangler magnesium, er skjoldbruskkjertelen ikke sunn, et overskudd av vitamin B6. Spesielt absorberer kroppen dårlig magnesium fra matvarer med et ubalansert kosthold, en stor mengde kaffe, alkohol, søtt og melmat i menyen.

Mangelen på dette sporelementet blir etterfulgt av sin "utvasking" av muskler og bein (derfor vil analysen for mengden magnesium i blodet være normal eller overdreven).

Dårlig hukommelse, oppmerksomhet, tretthet med nervøsitet, lidelse i lemmer, irritabilitet, angst, mareritt, spasmer i strupehode, bronkier eller spiserør, magesmerter, forstoppelse eller diaré, smertefull menstruasjon hos kvinner, hårtap med sprø negler, dental og hjertesmerter, takykardi - signaler av mangel på magnesium, som kan legges til kramper.

Kramper opptrer også ved kronisk nyresvikt, når metabolske produkter er dårlig eliminert fra kroppen og blir giftige. En redusert mengde glukose i blodet, aggressiv behandling av diabetes og dårlig ernæring i diabetes kan forårsake smertefull muskelkontraksjon. Hvis du legger lang og aktiv last på beina (løp, gå, svøm, spill fotball, etc.).

I tillegg er årsakene til anfall inkludert åreknuter med tromboflebitt, kroniske blodsirkulasjonsforstyrrelser i beinbeinene, sykdommer i kardiovaskulærsystemet (på grunn av dette blir blodstrømmen i deler av kroppen forstyrret), osteokondrose, en ubalanse av kvinnelige kjønnshormoner. Stress, kronisk søvnmangel og fattige livsstilsvalg kan også forårsake kramper.

Konvulsjoner under graviditet

I løpet av denne perioden må balansen av vitaminer i kvinnekroppen gjenopprettes ved riktig ernæring, selv om det ikke er så lett på grunn av matkvaliteter.

Eksperter kaller blant årsakene til kramper utilstrekkelig arbeid av parathyroid kjertler hos gravide, forårsaket av hyppig oppkast i de første tre månedene.

Fosteret må aktivt vokse, noe som betyr at du tar alle nødvendige stoffer fra mors kropp, så du må overvåke anrikningen av menyen med vitaminer. Hvis du ofte tar midler for å stimulere urinering i tilfelle av ødem hos den forventende moren, kan også kramper i bena vises.

Jernmangel, sent eller sjelden, men i store deler, matinntak, overflødig mat med høye mengder karbohydrater er farlig - alt dette øker blodsukkeret om natten eller om morgenen og reagerer med kramper.

De vises, og hvis den dårligere vena cava klemmes av livmoren under legging på ryggen - blodstrømmen er forstyrret i beina, blir kramper utløst.

Dessuten laster den aktive blodsirkulasjonen i det lille bekkenet fartøyene i beina, de kan ikke takle dette, strekke seg ut, det vil si, vi snakker om varicose forlengelser og blodstasis, som er full av nedsatt blodgass.

Utviklingen av eclampsia er svært alvorlig, når blodtrykket stiger, ødem, urinprotein, anfall forekommer. Dette er vanligvis den tredje trimesteren, og babyen. Hvis anfall forekommer veldig ofte, ikke gjør det uten keisersnitt.

Babykramper

Når det gjelder barn, forklarer eksperter årsaken til nattkramper ved begynnelsen av aktiv vekst av barnet.

Et ukjent barn med kramper er ofte skremt og gråt når de plutselig vises, du må roe ham og forstå årsaken.

For eksempel kan en ubehagelig plassering av beinet, en uendret holdning i søvnen, hypotermien av beina og flate føtter være årsaken. Kramper er også et signal om mangel på kalsium og magnesium i kroppen.

Hvordan håndtere krampe?

På et trangt ben, trekk sokken litt mot deg, løsn deretter tråkket og prøv å trekke sokken til maksimum. Hvis spasmen ikke slipper gå, stå opp og gå, så blodet i beinet ditt løper raskere.

Lag en lett massasje der spasmen oppstod, og flyttet til sentrum av dette området. Du kan bruke en oppvarming salve. Tinning og oppvarming av musklene hjelper også.

Lig deg ned med beina dine oppreist når kramper slippes for å forbedre blodstrømmen.

Vi diagnostiserer, behandler og forebygger anfall.

Hvis kramper ikke går bort i lang tid, er det verdt å gå til en spesialist (terapeut eller barnelege). Etter undersøkelse er det utnevnt en undersøkelse, da kan du trenge hjelp av en nevrolog med en endokrinolog, kardiolog, nevrolog og andre spesialister. Når kramper blir provosert av noen somatisk patologi, er spesiell behandling foreskrevet.

Men det skjer at det ikke er noen sykdomsprovokatører, så vær sikker på å følge råd fra en lege. Spis riktig 5-6 ganger om dagen, ikke i bulkdeler. Menyen bør være basert på komplekse karbohydrater i form av frokostblandinger, pasta fra durum hvete, grønnsaker og frukt.

Spis en rød fisk og hver dag et lite stykke smør for å berike kroppen med fett som påvirker riktig sammentrekning av muskler.

Nøtter med belgfrukter, gulrøtter, grønnsaker, havkål fylle mangelen på magnesium, bananer med tørkede aprikoser, meloner og poteter - kalium, melk med melkeprodukter - kalsium.

Prøv å slutte å røyke og starte en sunn livsstil med tilstrekkelig fysisk anstrengelse, sove komfortabelt (sengen er behagelig, føttene litt forhøyet i forhold til hode og kropp).

Avslappende fotbad med havsalt er nyttig og hyggelig (oppløs opptil tre ss salt i fem liter vann ved romtemperatur). Bli vant med å massere føttene dine før sengetid og ikke ha ubehagelige sko, høye hæler (ikke mer enn 4-5 cm).

Hvis det er åreknuter, bruk kompresjonstrømper og trusseslanger, mens du velger en grad av kompresjon i henhold til anbefaling fra en phlebologist. Ta om nødvendig behandling av flat-footedness, bruk ortopediske sko eller spesielle innleggssåler.

Godt påvirke kroppen som helhet multivitamin og mineralkomplekser, for eksempel kalsium-D3-Nicomed med Magne-B6, asparkam.

øvelser

Legekramper - smertefulle manifestasjoner av kroppen vår, som skyldes ufrivillig og ukontrollert muskelkontraksjon. Denne ubehagelige følelsen bekymrer alle uten unntak, uavhengig av alder og kjønn. Muskelkramper forekommer oftest om natten, under søvn. Med en plutselig benkramper kan du hjelpe deg på flere måter.

1. Stå barfot på det kalde gulvet, og prøv å ikke bøye bena på knærne, bøy ned over tærne på beina, slik at musklene strukkes sammen så tett som mulig. Du kan gjøre samme øvelse mens du sitter: Fest tærne med hånden, dra dem skarpt over deg og hold deg på en stund. Samtidig gniddes spenningsmuskel aktivt.

2. Masser føttene og musklene i benet energisk, bruk varmekrem. Plassen av smerten kan pattes og prikkes - det fjerner helt tonen i muskelfibre og slapper av dem.

3. Etter at muskelspenningen er borte, ta en horisontal stilling, løft bena. Dette vil redusere sannsynligheten for tilbakefall av anfall, siden blodstrømmen til nedre ekstremiteter vil bli redusert.

4. Hvis krampen har tatt deg i løpet av reisen, må du ikke bli panikk, prøv å slappe av og svømme til et sted der du stadig kan stå på føttene. La reservoaret, følg alle tidligere anbefalinger, gni benet og prøv å ikke overkjøles igjen.

5. Ved regelmessig forekomst av benkramper er det nødvendig å gjennomføre en undersøkelse og konsultere spesialiserte spesialister, da dette kan være et symptom på utbruddet av en alvorlig sykdom (diabetes, mangel på mineralstoffer i kroppen eller ubalanse av dem, varicose sykdom, metabolske forstyrrelser, kardiovaskulære sykdommer, funksjonsfeil i skjoldbruskkjertelen, nyrene og urinveiene).

6. Pass på å forhindre benkramper:

• Få komfortable sko, unngå tung fysisk anstrengelse på lemmer, ikke drikk alkohol, ikke drikk kaffe, gi opp sigaretter.
• Gi diett med mat rik på kalium, magnesium og kalsium (hele spekteret av bær, bananer, druer, frukt, juice, havfisk, tomater, poteter, belgfrukter, kål, alle slags grønnsaker, egg, ost, mais).
• Utfør regelmessig gymnastikk for ben, selvmassasje og spesielle avslappende øvelser.
• Ta en kontrastdusj (spesielt oppmerksom på bena), gjør bad på avkrok av medisinske urter som har beroligende og antikonvulsive egenskaper (mynte, hestetail, valerian).
• Vær oppmerksom på din psyko-emosjonelle og generelle tilstand, gi kroppen din en god hvile og et rolig miljø.

Benkramper - dette er klokken i kroppen vår, og signaliserer at det er nødvendig å ta visse tiltak for å forhindre sykdomsutviklingen.

Bytt til en sunn, beriket med mineraler og vitaminer, et balansert kosthold, ta forebyggende tiltak, og du vil ikke bare bli kvitt anfall, men også hindre forekomsten av mange alvorlige sykdommer, forbedre trivsel og forbedre livskvaliteten.

Behandling av sykdom

Benkramper bekymrer seg for et stort antall mennesker. Hvis kalvene på bena eller fingrene sjelden reduseres, er det svært få personer som tar hensyn til denne vanskeligheten. Men gjentatte kramper i beina er vanskelig å ikke legge merke til - de er ledsaget av skarp smerte og lar ikke sove om natten normalt. Før du tar noen tiltak for å bekjempe den lumske krampen, må du forstå hvorfor beina er bundet opp.

Hvorfor opptrer benkramper?

Legekramper er ufrivillige hurtige muskelkontraksjoner. Uten å gå inn i komplekse mekanismer for cellulær metabolisme, kan det forklares at den normale modusen for cellekontraksjon er avhengig av tre mikroelementer. Dette er magnesium, kalsium og kalium.

Mangelen på noen av disse stoffene er et brudd på blodets biokjemiske sammensetning og en direkte årsak til forekomst av anfall. I tillegg må du opprettholde riktige nivåer av vitamin D, uten hvilket kalsium ikke vil bli absorbert.

Om natten er blodsirkulasjonen langsommere enn i løpet av dagen. Inntaket av mikroelementer minker og derfor er kramper spesielt hyppige om natten.

Konvulsjoner under graviditet

Kramper av kramper forekommer hos gravide kvinner nesten alltid. Det er flere grunner til dette fenomenet.

• Høy etterspørsel etter mineraler, inkl. magnesium, kalsium. Sporelementer trengs både av mor og foster. Videre er det til fordel for det ufødte barnet at de blir fordelt. Hvis kroppen mangler noe mineral, vil det bli "pumpet ut" fra vevet til mors kropp.
• Stor belastning på beina. Det voksende fosteret presser sterkt på livmoren, på blodkarene, og forårsaker stagnasjon av blod.
• Predisposisjon til varicose eller tidlig utbruddet.

Kardiovaskulære sykdommer

Benkramper i de som lider av vaskulær patologi. De fleste er hyppige - åreknuter. Hans symptomer er blåaktig hudfarge, smerte og tung følelse i bena. På senere stadier vises synlige knuter.

Det er kramper under utslettende sykdommer i benens arterier. Med slike patologier, smelter lumenet i fartøyene, blir huden blek, pulsasjonen på de berørte beinårene reduseres. Det er sterke smerter når du går, noe som stopper etter å ha stoppet.

Spinal sykdommer

De skyldige anfallene blir lett osteokondrose. Reduser bena på grunn av sykdommer i ryggraden, forringer blodtilførselen gjennom hele kroppen. Osteokondrose begynner med smerter i nakken, midjen, brystet. Under denne sykdommen oppstår intervertebral skive deformitet.

Hvis det ikke er alvorlige sykdommer

Hva å gjøre hvis du ikke har kroniske sykdommer, og kramper fremdeles vises? Den sannsynlige årsaken er muskelmasse. Om natten kan kramper vises etter en treningsøkt, lang tur, annet fysisk arbeid.

Årsaker til kramper ligger også i overvekt, der bena er under tung belastning, i stillesittende livsstil, når blodsirkulasjonen påvirkes. Reduser bena fra hyppig stress, overarbeid.

Hvis kramper ikke bare av og til forstyrres, men heller ofte, er det nødvendig å gjennomgå en grundig undersøkelse av en endokrinolog. Konvulsive fenomen kan snakke om brudd i endokrine eller nervesystemet. Heldigvis passerer de oftest etter korreksjon av ernæring og tar vitaminer. Men doner blod til elektrolytter (kalsium, kalium, magnesium), samt til nivået av glukose er nødvendig i alle fall.

Enkle øvelser for kramper

Når tærne er å tenke på årsakene til dette fenomenet, er det ingen tid - det kreves handling raskt. Den enkleste gymnastikken vil hjelpe. Trenger å gjøre det uten sko.

1. Snag på tærne for å løfte dine hæler høyt av gulvet. Trykk på hælene dine hardt på gulvet. Gjentar fem ganger.
2. Stå på dine hæler. Hevet tærbøyning, prøver å opprettholde balanse minst noen få sekunder. Øvelsen gjentas fem ganger.
3. Stå eller sitte, legg føttene på hverandre på tvers. Du må stole på deres ytre kanter. I denne stillingen må du være i 5 sekunder. Øvelsen utføres 4-5 ganger.
4. Det hjelper veldig langsom flekking og forlengelse av tærne.
5. Når du sitter, må du strekke bena foran deg og utføre langsomme roterende bevegelser med føttene. Treningsvarighet - 3 min.

Hva skal man gjøre hvis foten er trang i vann?

Hvis det oppstår en kramper i bassenget, må du raskt slutte å svømme. Hvis spasmen oppstod under sjøvannet, så er det viktigste - å la panikk være. Trinnene er som følger.

• Rull over fra magen til ryggen for komfort og større stabilitet.
• Når kalvemuskelen er nødvendig, om mulig, bøy og klem den skadede foten med hendene, så går foten mot deg;
• Hvis lårets muskler er redusert, er det nødvendig å låse beinet fra utsiden, litt under kalven, nesten ved ankelen. Etter dette bør benet bøyes på kneet og trekkes sterkt med hånden til baksiden.
• Et skudd med en pin hjelper, som mange på forhånd pin på svømmingstunker, en badedrakt.

Kramper skjer oftest i kaldt vann. Fordi du ikke bør svømme ved sjøtemperatur under 18º C.

Hvordan fullstendig bli kvitt krampe?

Prøv å spise mindre mat og stoffer som fjerner kalsium og kalium fra kroppen:

• kaffe, koffeinholdige drikker;
• sukker, søt, glitrende vann;
• hormonelle (steroid) og vanndrivende midler.

Det er selvfølgelig umulig å avbryte behandling med hormoner, hvis det er behov for det. Men du kan justere menyen ved å legge til flere meieriprodukter, grønne grønnsaker, grønne grønnsaker, mandler. Kvinner i overgangsalderen bør ta medisiner som inneholder et kompleks av magnesium og kalium. Et eksempel på et slikt verktøy er Asparks. Også en god kilde til vitamin D har alltid vært fiskeolje.

Folkemidlene for behandling av sykdommen

Hvorfor er bena trangt? Hva å gjøre hvis du allerede har redusert og ikke en hyggelig følelse... Emnet er veldig seriøst og i etterspørsel. De vanligste årsakene er:

2 - last på bena;

3 - brudd på vann-salt og elektrolytbalanse.

årsaker til

Når vi snakker om årsakene til anfall, bør det bemerkes at dette er virkelig det mest - resultatet av overarbeid. Langvarig fysisk anstrengelse under idrett, fotturer, arbeid. For det første lider utilstrekkelig trente muskler av kramper.

Biokjemien i denne prosessen er at muskelvev mister natrium, salt, som er nødvendig for ledningen av nerveimpulser. Som et resultat er det disse "kortslutninger" i form av flått, eller til og med systemfeil i form av kramper, når muskelen blir stiv og sår.

Under søvnen kan en slik "trifle" som den ubehagelige posisjonen til beinet også provosere tilstoppende tilstander. Konvulsjoner kan også være et resultat av ulike sykdommer, følelsesmessige overfall, skader på muskler og ledbånd. Konvulsjoner er ledsaget av en skarp, snu og smerte.

Hva skal du gjøre hvis du er hjemme, har du ikke noen urter og narkotika som ble diskutert ovenfor?

I slike situasjoner kan du prøve å hjelpe deg selv, så å si, på en "mekanisk" måte. Stram kraftig "angrepet" muskelkramper, og strekk den deretter.

For eksempel, i tilfelle av krammuskelkramper, gjør følgende: Ta tak i fotens tær med hånden, dra dem skarpt mot deg selv og hold den i den posisjonen for en stund, til og med til tross for alvorlig smerte.

Samtidig må du sterkt massere den spente muskelen. Effekten oppstår i 3-5 minutter: kramper "utgivelse". Etter alle de overførte testene, er beinet viklet inn og en pute påføres på kalven.

Hjelper med å lindre kramper i tærne

Denne "teknikken" bidrar til spenningen av gastrocnemius muskelen. Men jeg anbefaler ikke deg å prøve å fjerne spasmen gjennom injeksjonen med en nål. Dette kan kun gjøres kompetent av svømmere-idrettsutøvere som er spesialutdannet i denne teknikken. Til slutt kan nålen være skitten, og det er en "sjanse" for å infisere kroppen med infeksjonen.

Opplevelsen av kinesiske healere viser at i tilfelle kramper bør enkelte områder av beina masseres for å eliminere nerveblokkene som forårsaker muskelspasmer.

Alle poeng gir ikke mening å massere, handle lokalt - massasje der det reduseres.

Reagron mottak

Og sørg for å drikke noe som whey eller kefir. Hvis du ikke tolererer meieriprodukter, kan du drikke litt Rehydron. Denne medisinen er foreskrevet for diaré, når mye salt vaskes ut av kroppen, og det er fare for dehydrering og konvulsiv kramper. Rehydron virker forsiktig, og øker nivået av elektrolytter til de ønskede verdiene.

Instruksjonen sier at en pakke med stoffet skal helles i en liter vann, men du kan bare drikke noen få søppel fra denne liter for å normalisere metallsaltets metabolisme. Overdosering er uttrykt i økt trykk og følelse av anklage, men det er nødvendig å drikke en liter i en gulp.

forebygging

Og den siste. Hvis anfall ofte "får deg", så er den sikreste måten å unngå dem, å ta opp forebygging. "Management" på dem er tilgjengelig - gymnastikk øvelser og ernæring balansert av mineralsalter. Jeg anbefaler ikke å nekte helt salt, fordi det er en leverandør av natrium, som trengs av cellen og musklene.

Når du våkner om morgenen, ligger i sengen, trekker du forsiktig tårene først, deretter hælen din. Gjør det kraftig nok slik at du føler at du har rettet og strukket alle venene på beina dine. Gjenta denne oppvarmingen hver morgen, og du vil glemme hva en kramper er.

Hvis du er bekymret for kramper av kalvemuskulaturen, så er disse oppskriftene her

Mange urter hjelper med kramper. Det er våren adonis, svart nightshade, vanlig garmala, salvie, May lily. Alkoholtinktur selges på apotek, ta 15-20 dråper med vann 2 ganger om dagen.

Du kan bruke denne oppskriften

Ta 1 ss. kald melk, drue eller frukt vin og legg til en klype Potentilla gress gås. Bland blandingen med koking og kok en stund. La kjøttbøllen stå og spenne.

Drikk varmt om morgenen. Selv en inntak er nok til å forbedre tilstanden, og etter fjerde kramper vil stoppe.

Sitron juice gni

For de som har kramper, anbefales det å smøre sålene med fersk sitronsaft i 2 uker om morgenen og om kvelden. Ikke gni, og vent til juice er helt tørr. Direkte under et konvulsivt angrep, kan du gni massasje problemområdet med en kork fra en vinflaske eller termo.

Løvetannsløft

I løpet av blomstringsperioden av løvetann, samle fluff fra hodene, hell kamferisk alkohol, insister 2 uker og gni foten over natten for å hindre anfall.

Motta blå jod

Det hjelper fra kramper og såkalte blå jod.

Forbered det som følger: I 50 g varmt vann, fortynn 1 ts. (med et lysbilde) stivelse og 1 ts. 5% jod, tilsatt til blandingen, omrør 200 g kokende vann. Det viser seg 250 g medisin, som er nok for 5 dager med behandling. Før du tar væsken, rist opp og begynn å ta fra 2-3 ts, daglig økning av dosen, ta den til 5. dag til 8-9 ts.

Som regel tar de blått jod, legger det til melk eller gelé, og drikker det, en halv time etter måltider, en gang om dagen i 5 dager. Så - 5 dagers pause. Og så - 3 sykluser.

Når det totale antall dager med å ta blå jod når 15, må du ta samme lange pause, og deretter fortsette å ta stoffet på en 5-dagers plan. I løpet av denne tiden blir du kvitt konvulsive tilstander.

Våren adonis

Ta to teskjeer av tørket og finhakket adonis urt. Brygger kokende vann - ett glass. La insistere tretti minutter. Drikk voksne en spiseskje tre ganger om dagen. For barn under to år, drikk seks dråper, opp til seks år - femten dråper, og opptil 12 år, to teskjeer fem ganger om dagen.

Birke knopper

Ta to ts birkeknopper og bryg dem i et glass kokende vann i omtrent tretti minutter. Ta en infusjon av en kvart kopp to ganger om dagen. Portia - i to dager.

Det hjelper veldig bra med kramper. Hvis du har trang fot, må du gni de sykeområdene med sennepolje.

sitron

Det hjelper veldig godt fra kramper i føttene. Smør om kveldene og om morgenen, etter å ha våknet opp, såler citronsaft. Etter prosedyren må du vente. til juice tørker og bare deretter på sokker. Gjør det om to uker.

Hvis du regelmessig drikker honning og vann før et måltid i en halv time, så vil du sikkert glemme kramper. Vi må ta to teskje honning i et glass varmt vann. Drikk før hvert måltid i to uker.

kamille

Ta fire spiseskjeer av tørkede kamilleblomster og bryg dem i et glass kokende vann. Insistere en halv time. deretter belastning. Å akseptere innsiden på en tredjedel av et glass før mat, om en halv time. Et glass drikke i tre doser. Om morgenen, ettermiddag og kveld.

Hvitløk tinktur

Finhakk hvitløk slik at massen er en tredjedel fylt med en halvliter flaske. Hell så mye vodka. Infiserer i to måneder på et mørkt sted, rister flasken daglig. Drikk fem dråper tre ganger om dagen en halv time før måltider. Fortynn til en teskje drikkevann.

Som konklusjon

Så har kramper funnet ut. Hovedfaktorene er kaldt, fysisk overarbeid og nedsatt vann-saltmetabolisme - en ubalanse av elektrolytter, det vil si ubalansen av kaliummagnesiumnatrium. Dette, pluss de kalde og trette musklene - de mest grunnleggende årsakene til spasmer.

VIKTIG Å VITE! Det eneste middelet for leddgikt, leddgikt og osteokondrose, samt andre sykdommer i leddene og muskel-skjelettsystemet, anbefalt av leger!