I hverdagen for moderne mennesker er problemet med trette ben svært vanlige. Nylig leder folk et stadig "stillesittende" liv: i kontorarbeid, hjemme eller i underholdningsinstitusjoner.
Derfor, ved den minste anstrengelsen, blir benene overtrained, de blir veldig sliten og ofte vondt. Mange må overvinne lange avstander hver dag til fots, og øker belastningen på underkroppene urettmessig. I dette tilfellet er det viktig å vite hvordan du lindrer tretthet etter en lang spasertur.
Hovedårsakene til smerte i bena
Hvorfor det er smerte i bena:
- Med en skarp og tung belastning i beinmuskulaturen produseres melkesyre og konsentreres. Det er langsomt eliminert fra musklene, noe som resulterer i tyngde og ubehag i beina.
- Skarpe belastninger på beina forårsaker mikrobrudd av muskler og skader på små fartøy. I denne tilstanden kan de ikke gjenopprette seg raskt, det tar tid.
Nyttige manuelle terapeut tips
I sommeren blir føttene av en person sliten mer enn om vinteren. Årsaken til dette er i sko, flate føtter, for å øke belastningen på beina. Om sommeren går en person mer: noen går i parken, noen gjør hagesenger på hytta eller går hardt inn for sport. Som et resultat, før de går til sengs, begynner føtter, de plager av tretthet.
Den manuelle terapeuten Anatoly Sitel i sin populære bok Solo for ryggraden gir råd om hvordan du raskt kan avlaste tretthet.
Dette er en selvmassasje: for dette må du sitte på en stol eller en seng. Kryss og legg en fot over den andre. Finn midten på fotens indre bue, drei så langsomt fingeren med fingeren, mot urviseren. Denne selvmassingen gjøres i 2 minutter med en pause på ett minutt, opptil 6 ganger.
Hvis du må stå på ett sted i lang tid:
- Det anbefales å endre kroppens stilling hvert 10. minutt;
- endre poenget med støtte;
- Det anbefales å gå på plass, vekselvis bevege beina, endre kroppens stilling, stå på hælene og på tærne.
Et annet viktig råd fra terapeuten er å anbefale trening av føttene og kalvene, gå barfot, trene ankelen. For eksempel på små steiner eller på sand, men hvis det ikke er mulig, er det spesielle massasjematter.
Dette er en slags terapeutisk massasje, som har en gunstig effekt, ikke bare på beina, men også på hele kroppen.
Fjern tretthet, men lett
Folk rettsmidler for å lindre trette ben
Oppskrifter fra smerter i bena har lenge vært samlet av mennesker. De brukte dem som en alternativ behandling. Hvordan fjerne trette ben etter en lang spasertur med bruk av folkemedisiner?
Her er noen oppskrifter.
Kålblad og hvitløk
Denne oppskriften brukes til alvorlig tretthet i beina og hevelse i beina. Først av alt, ta kålblad, knus dem med en rullestift til den første juiceen kommer fram. Deretter påføres bena og sikres med en elastisk eller enkel bandasje i en halv time.
På denne tiden limer blenderen et helt hode hvitløk, hell 200 gram kokende vann over alt, og la det komme i en time. Den resulterende vasselen blir brukt på føttene og til stedet der det hever seg i beina.
De holdes i 10 minutter og vaskes grundig med varmt vann. Hvor ofte å bruke denne oppskriften for å lindre benetetthet etter en lang spasertur, bestemmer personen selv.
Is og gress
Denne oppskriften er enkel i utførelse, ta to skjeer med urtete og hell et glass kokende vann. Når gresset brygges, helles væsken i mugg og legges i kjøleskapet.
Lime blomstre lindrer perfekt trette føtter etter en lang spasertur.
Etter behov tar de is og gni på føttene. Urtekolleksjon består av like stor mengde: yarrow, slike urter som fjell arnica og salvie. Du kan bruke andre urter til å lage is, som kamille, sitronmelisse eller kalkblomst. Han avlaster helt trette føtter etter en lang spasertur.
alkohol
Vel bekjemper tretthet i beina. Sålen er gnidd med kjølt alkohol, plassert på sengen, og beina blir hevet med 45 grader. Resultatet kommer om 15 minutter.
masker
Det er viktig å vite hvordan du fjerner tretthet etter en lang spasertur, ved hjelp av masker. Ta 3 dessertskjeer med blå leire og fortynn med vann. Det viser seg grøtmasse. Legg et lag på sålen og la det gå for en kvart time. På slutten av prosedyren blir det godt vasket av med varmt vann. Det brukes også til å svette føttene.
Det er en annen maske som bruker bananer. For å gjøre dette, bland den hakkede banan, mais mel og legg til ca 50 gram kefir. Etter påføring av bad, legg på fotmasken i 20 minutter. Skyll deretter av. Tyngde i beina går bort.
Self-massasje
Hvis bena er lei av konstant å gå med dette problemet, vil selvmassasje hjelpe. Påfør massasje krem eller olje rikelig på føttene. Begynn å utføre det fra hælområdet, og flytt deg gradvis til tærne. Det er verdt å vurdere at huden på foten er annerledes, så du bør ikke utføre intensiv massasje i det indre buen.
Etter at tårnet har nærmet seg, blir hver finger massert separat med jevne sirkulære bevegelser. Hele prosessen tar litt over en kvart time.
Den andre versjonen av selvmassasje: Smør hendene med vegetabilsk olje som er i huset og begynn å massere på begge sider fra ankelen til kneet. Derved forbedrer blodsirkulasjonen, som et resultat, blir tretthet fjernet etter en lang spasertur.
Pebble rug er en fin måte å lindre ben tretthet hjemme
Den enkleste måten å selvmassasje går bare barfot. Kommer fra jobb, gå rundt på barfoten, kan du bruke en spesiell massasjematte eller i dyrebutikken for å kjøpe mellomstore småstein. Walking barfodet stimulerer alle nerveender, har en gunstig effekt på hele kroppen.
Viktig: Hvis en person har en varicose sykdom, bør du kontakte legen din når du velger selvmassasje.
Nyttige bad med havsalt
Et enkelt bad med havsalt er veldig lett å forberede. For henne er salt oppløst i varmt vann, i andelen 3 skjeer per 3 liter vann. Varighet på 20 minutter, hvoretter de vaskes og smøres med krem.
Urter Bath
Folk har lenge kjente oppskrifter for å lindre trøtthet og hevelse i beina ved hjelp av urtebad. Vanntemperaturen er lik kroppstemperaturen, og prosedyrens varighet er litt mer enn en kvart time.
Fotbad bidrar til å lindre tretthet
Sammensetningen av badene:
- Forbered en avkok av serien, malurt eller johannesurt. Kjøl og filtrer det. Hell inn i en beholder med varmt vann. For å få den beste effekten, hell i noe havsalt;
- Forbered en infusjon av vann fra kalk og kamille. Legg til en spiseskje honning og hell alt i varmt vann;
- Forbered en avkok av mynteblader og nettle, filtrer og legg til varmt vann. Denne forbindelsen forbedrer blodsirkulasjonen og fjerner puffiness;
- hakket hesteskall og halv kopper helles et glass vann og kok i 10 minutter. Filter og tilsett til 1 liter varmt vann;
- en blanding av malurt, fjellaske og calendula, lindrer føttene fra tretthet, smerte og hevelse. For å gjøre dette, ta plantene i samme proporsjoner og hell kokende vann: en spiseskje av samlingen i et glass vann. Insister 10 minutter. Etter at infusjonen er tilsatt til varmt vann: andelen av en spiseskje infusjon per liter vann.
Etter alle prosedyrer må føttene tørkes med et håndkle, bruke nærende krem med massebevegelser og sette på varme sokker.
Bad med essensiell olje
Når du forbereder disse badene, er det nødvendig å følge oppskriften nøye. For å skikkelig legge til noe essensielt olje i badekaret, må du oppløse litt natron eller havsalt i vann. Bare legg deretter et par dråper essensiell olje.
For å fjerne tretthet fra beina etter en lang tur, bruker de kontrasterende brett, som de gjør: to beholdere tas for dette. Den ene er fylt med kaldt vann, det andre er varmt. Jo større forskjellen i temperatur, jo bedre. Men det passer for de som tar lang tid i kontrastfotbad.
For å skikkelig legge til noe essensielt olje i badekaret, må du oppløse litt natron eller havsalt i vann.
For nybegynnere i dette tilfellet svinger temperaturen ikke så mye: varmt er 40 grader, og kaldt er 20. I sin tur blir føttene først senket til varmt vann og så kaldt. Oppholdstiden til beina i vannet er 20-30 sekunder. Prosedyren utføres 20 ganger, mens du fullfører med kaldt vann, tørker og påfør kremet.
Denne prosedyren utvider blodårene, og tretthet avtar. Men hvis nyrene er syke, er det bedre å ikke utføre denne prosedyren.
Rice vannbad
For forberedelse av dette badet trenger to glass ris buljong og tre spiseskjeer av natron. Feet holdes i ca 20 minutter, tørk deretter med et håndkle og bruk en spesiell krem.
Bruk av salver og geler
Folk som tilbringer hele dagen på føttene kommer hjem, blir veldig sliten. Deres ben er skadet dårlig. I dette tilfellet vil salver eller geler solgt på apotek umiddelbart avlaste tretthet.
De som tilbringer hele dagen på føttene, er veldig slitne
De varierer i sammensetning og tetthet. Salver er fetere i sammensetningen, og geler er mer flytende, men de absorberes bedre. De har et prinsipp om innflytelse på en person: De gjenoppretter blodsirkulasjonen, reduserer spasmer i bena og tynner blodet i karene.
Salver og geler er produsert i to typer:
- oppvarming - de gjenoppretter blodsirkulasjonen og fjerner dermed melkesyre fra kroppen
- kjøling - de inneholder antiinflammatoriske stoffer.
Oppvarmende medisiner
Oppvarmende geler og salver består av stoffer som forbedrer blodstrømmen til beina. De inkluderer: slange gift, rød pepper, bie gift, sennep eller metylsalicylat. Disse salver øker blodstrømmen og gir en behagelig følelse av varme.
Salve brukes til smerte i musklene.
Disse inkluderer:
- Kapsicam er en salve som brukes til å massere idrettsutøvere;
- Apizartron - er en salve på bie gift, gir en irriterende effekt. Etter påføring på føttene må du ha på deg sokker;
- Viprosal - denne salven brukes til smerte i musklene. Etter påføring av sårområdet holdes det på et varmt sted, men ikke bundet opp.
Du kan oppgi navnene sine i lang tid, fordi handlingsprinsippet på musklene er det samme. Slik fjerner du tretthet etter en lang tur med hjelp av disse salver, vil legen fortelle. Men hvis det ikke er anledning til å konsultere, så utfør en allergitest.
For å gjøre dette, sprer et tynt lag på albuens bøyning og inkuberes i en halv time. Hvis tomten er rød, er alt bra. Hvis det oppstår et utslett eller en liten hevelse plutselig, anbefales det ikke å bruke salve.
Kjøling medisiner
Kjølevarver gjenoppretter blodsirkulasjonen, fjerner ødem og fjerner trøtt bensyndrom, i tillegg gir de en følelse av kulde. I deres sammensetning er: mentol, eukalyptus, samt essensielle oljer av peppermynte, arnica ekstrakt, alkohol, heparin og smertestillende midler. Disse salver kan ikke gni hardt inn i huden, de påføres med et tynt lag, og de blir gradvis absorbert av seg selv.
Gel Troksevazin, velprøvd i å fjerne trettsyndrom
Disse inkluderer:
- IvRoshe SOS - dette stoffet er laget på urte ingredienser;
- Virta er en krem med mentol i sammensetningen;
- Efkamon er en salve som består av sennep, eukalyptus og mentol essensielle oljer.
Velprøvde salver og kremer som brukes til åreknuter. De avlaster helt trøtt bensyndrom. Denne krem "Kastanje og Propolis", anbefales å bruke etter kontrastbad. Gel Troxevasin, har bevist seg i å fjerne trettsyndrom.
Før du bruker oppskrifter for å lindre trøtthet fra føtter etter en lang spasertur, bør du konsultere legen din. Han vil anbefale det beste å bruke disse metodene og oppdage grunnen til at beina blir trøtt.
Hvordan å få en fotmassasje uavhengig, se i videoen
Slik fjerner du benmasse hjemme - en god oppskrift blir funnet i videoen
Anbefalinger fra leger om hva de skal gjøre for å lette trette føtter. Se her
Hvordan fjerne tretthet fra føttene hjemme
Dårlig blodsirkulasjon i beina forårsaker ubehag og smerte. Etter en hard dag med jobb eller en romantisk spasertur i høye hæler, be om be om fred og avslapning. Men vanlig hvile kan ikke gi den forventede lindringen. Noen ganger er det forbundet med yrkesmessige eller kroniske sykdommer. Legemidler for tretthet, både ekstern og intern, brukes med lange kurs og koster mye penger. Derfor er spørsmålet om hvordan du raskt lindrer trøtthet fra beina hjemme, alltid relevant spesielt for kvinner.
Faktorer som fører til tretthet og smerte i beina
Problemet med trette ben er kjent for en kvinne, og i mindre grad, til en mann. Dette fenomenet dikteres av kvinnens kropps hormonelle egenskaper.
Det er flere årsaker til smerte i nedre lemmer (beskrevet nedenfor).
- Graviditet. Økt belastning, hormonelle forandringer, vektøkning er ikke den mest positive effekten på vaskulær tone. I løpet av denne perioden anbefales det at kvinner bærer kompresjonstrømper for å unngå problemer med trombofleitt i fremtiden.
- Overvekt fører til økt stress på hjertet, kneleddene og venøs overbelastning. En stor mengde interstitiale væskeformer, noe som gir en følelse av smerte og tyngde i beina.
- Sykdommer i ryggraden. Inflammasjon av nervesystemet, tilstedeværelsen av brokk, fremspring og isjias forårsaker smerte og skaper magefornemmelser i beinet.
- Sykdommer i kardiovaskulærsystemet og som følge av nedsatt blodsirkulasjon.
- Profesjonell deformasjon. Arbeid assosiert med langvarig stående på beina og økt stress på underdelene.
- Åreknuter, tromboflebitt (betennelse i venerveggene med deres etterfølgende blokkering).
- Aterosklerose av fartøy. Det er en gradvis innsnevring av arteriene i nedre ekstremiteter og blodstrømmen forverres.
- Flatfoot.
- Feil sko (høye hæler, smal innersåle)
Brudd på de indre organene påvirker straks bena. Feil i kardiovaskulærsystemet, nyrer, lever, generell metabolsk sykdom fører til ødem, smerte og tyngde i beina.
Fotbad fra hevelse og smerte
Ingenting beroliger bedre og lindrer smerte så behagelig som vann. Varmt - slapper av, forkjøler forkjølingen, og en kontrastdusj - forbedrer blodsirkulasjonen og trener karene med kapillærene, noe som er en av de beste forebygging av tromboflebitt.
Det finnes flere oppskrifter for hvordan du lindrer tretthet i hjemmet ved hjelp av vannbehandlinger (beskrevet nedenfor).
- Bad med havsalt. Hell 2-3 liter vann ved romtemperatur i bassenget, oppløs havsaltet i den, med en mengde 1 spiseskje falsk pr. Liter vann. Varigheten av prosedyren er 15-20 minutter.
- Brett med mynte og nesgress. 1 ss tørket knust blad av mynte og nettle (1: 1) hell 1 liter kokende vann, la i minst 10 minutter. Hold føttene i buljongbadet i minst 20 minutter.
- Brett med furu nåler. 100 gram pine nåler helle 1 liter kaldt vann og kok opp. Flytt til vannbad i 30 minutter. Insister til det er kult. Strain. Varigheten av prosedyren er 15 minutter.
- Skuff med avkok av serien. 2 ss tørr råvarer helles 0,5 liter vann og hold i 30 minutter i et vannbad. Kule, belastning. Varighet - 20 minutter.
- Brett fra samlingen av urter malurt, calendula med tilsetning av rowan bær (1: 1: 1). Rå blanding og 1 spiseskje helle et glass kokende vann. Insister 10 minutter. Legg til vannet for badekaret (1.g. L. Infusjon for 1 liter vann). Dette verktøyet fjerner godt hevelse.
- Brett med essensielle oljer. For å lindre tretthet, kan du bruke oljer: enebær, mynte, gran, cypress, sitron. 3-4 dråper av hvilken som helst olje fortynnet i en liten mengde melk eller honning og legg til en bolle med varmt vann. Prosedyretiden er 10 minutter.
- Kontrastbad. For dette må du ha to bassenger med vann: kald og varm (ikke over 40 ° C). Alternativt senk bena i coxae, i kulde - ikke mer enn 5 sekunder. Den totale varigheten av prosedyren er 15-20 minutter.
- Fotmasker med leire. 2 ss blå leire fortynne med vann til konsistensen av tykk krem. Påfør sålene på føttene i 30 minutter, skyll, smør føttene med krem.
- Tomat Salt Mask. 2 store tomater med en håndfull salt, gni med en blanding av ben og vikle med polyetylen, og med et håndkle på toppen. Ligge ned i 15 minutter, skyll med kaldt vann. Gjenta 2-3 ganger i uken. Denne masken fjerner godt hevelse og forbedrer blodsirkulasjonen.
- Gress is Forbered på forhånd isstykker basert på infusjon av salvieblad, kamille eller sitronbalsam. Å tørke hver natt for å lindre hevelse og smerte.
- Brett med eddik. I en bolle med varmt vann, tilsett 2 spiseskjeer eddik. Prosedyren varer i 20 minutter.
Øvelser og fotmassasje
Etter fotvannbehandlinger, kompliserer et kompleks av enkle øvelser eller massasje hjemme-terapi godt.
For selvmassasje er det ønskelig å bruke baseolje, som for eksempel olivenolje. Det skal være en behagelig kroppstemperatur.
- Masser føttene i en sirkelbevegelse fra fingrene til hælen og over. Det er spesielt viktig å være oppmerksom på punktet i midten av foten, og gni den aktivt. Trening er uunnværlig dersom du ofte har høye hæler.
- Klem tærne så langt som mulig, strekker føttene bort fra deg, som om du prøver å nå frem til noe. Rett fingrene dine og trekk foten til ham.
- Trenings sykkel. Lig deg på ryggen, løft beina opp, spre armene til sidene og begynn å "pedal". Ekstremt nyttig trening for å forbedre blodstrømmen i underekstremiteter.
- Bruk olje, lett massere området fra anklene til knærne.
- Masser foten med alkohol. Rubbing føtter med alkohol hjelper raskt å bli kvitt alvorlig smerte i beina. Også, alkohol er en god leder for maksimal absorpsjon av de aktive stoffene som finnes i terapeutiske kremer og salver.
- Sitt på stolen. Forleng bena, løft dem litt av gulvet. For å lage en sirkelbevegelse med foten til høyre ben, så - med venstre. Gjenta 4 ganger med hvert ben.
Generelle anbefalinger
For å holde beina mindre slitne, for å være vakker og sunn lenger, må du følge enkle regler:
- Hvis det ikke er noen problemer med nyrene, anbefales det å regelmessig ta Ascorutin-vitaminer for å styrke veggene i blodårene.
- Bruk behagelige sko på lav plattform, bruk om nødvendig spesielle innleggssåler.
- I løpet av dagen, hvil bena, ta av skoene dine og legg bena på stolen.
- Hvis arbeidet står "stående", anbefales det å bruke kompresjonstrømper og drikke aspirin i en liten dose (0,1 g) med et forebyggende formål. Ved magesår er det nødvendig med konsultasjon med en lege.
Trøtthet i beina: Hvordan fjerne, hva å behandle.
Så naturen har bestilt at oftest blir beina sliten i kvinner. Høye hæler, ikke alltid komfortable sko, graviditet og andre faktorer fører til smerte i bena, hevelse og tretthet.
En hvilken som helst kvinne vil se mer attraktivt, hennes hender er trukket på elegante sko, og hælen gir ikke bare visuelt lengd på beina, men gir også tillit. Men når du må tilbringe hele dagen på føttene om kvelden, oppstår smerte, beina dine blir hovne og opplever tretthet. Og det er et sterkt ønske om å kaste av beryktede hæler og sette på dine favoritt, myke tøfler. Kjent er følelsen av buzz når du tar av på terskelen til ubehagelige sko, som måtte passere lenge? Jeg prøver å fjerne ubehagelige sko ved enhver anledning))
Takk for bildet Olga Pisareva @ solnce8, hun er min fe av bilder, bare jeg kan betro kameraet til henne.
Dessverre har smerten og tyngden i bena ikke bare fysiske opplevelser, etter at de ubehagelige skoene har ført til smerte, forringer stemningen, ønsket om å kommunisere godmodig med familien din forsvinner, men hva kan vi si om en tur før du går eller legger deg et besøk?. Du vil bare sitte med bein hevet høyere.
For å unngå å bli offer for smerte i beina anbefaler vi sterkt at du velger komfortable sko. Først og fremst er det verdt å vurdere komforten til fremtidige sko, og deretter utseende, stil og samsvar med motetrender, selv om det nå er så stort valg på markedet at det er ganske mulig å finne vakre sko med en behagelig sko.
Hjelper trette føtter: rettsmidler for trette føtter
Med alle rasjonelle tanker og forståelse for riktig valg av komfortable sko, er det fortsatt ikke mulig å unngå øyeblikkene når etter en hard dag, en høyhæld ferie eller en viktig begivenhet, trenger vi å hjelpe bena, lindre tretthet og smerte. I tillegg må du om morgenen se igjen på 100 for å rush til arbeid med en smilende gangavstand.
Moderne kvinner er heldige mye mer, nå er det en stor mengde kosmetikk som kan lette og fjerne smerten og tyngden i bena.
Den første regelen for trette ben - ved første mulighet til å heve bena til toppen, slik at blodet blir tømt fra føttene.
For å gjøre dette kan du bruke baksiden av sofaen (kaste føttene på den), eller ligge på sengen og legge føttene på en pute eller en ruller ut av et teppe, jeg liker å kaste dem på veggen ved sengen. Hvis du legger deg ned i 5-7 minutter, vil du føle lettelse og redusere tyngde i beina.
Etter at førstehjelpen er gitt, kan du gjøre omfattende behandling. Her kan du hjelpe med å bevise kjente midler og bad.
Folk rettsmidler for trette føtter
Fotbad med havsalt for tretthet
Dette varme badet er enkelt og raskt å forberede. Du trenger et basseng eller fotbad, hell varmt vann opptil 37 grader i det og tilsett 3-4 ss salt, og det vanlige vil gjøre hvis sjøvann ikke er til stede. Tiden for prosedyren er 15-20 minutter.
Fotlekkede urter
Hvis saltet ikke hjelper mye av ødem, kan du bruke urtepreparater. Ta to spiseskjeer av kalk og kamille, legg til en skje med honning, hell alt kokende vann og la det brygge i 5 minutter. Fortynn med varmt vann og legg trette ben i 15-20 minutter.
I stedet for linden kan du bruke nese, linfrø, St. John's wort, snor, calendula eller malurt. Tilberedningsmetoder er liknende - insistere, fortynn med vann, senk bena i 15-20 minutter.
Eventuelle urter i dag kan kjøpes på apoteket, så det er ikke lett å finne et passende problem.
Hvordan fjerne puffiness
Gravide kvinner, utsatt for fylde og med dårlig blodsirkulasjon, er kjent med en annen sykdom - hevelse i bena. Spesielt hovne ben i varmen. Anklets øker i størrelse og ser ikke veldig estetisk tiltalende ut. Men få mennesker vet at det er en enkel hvitløk måte å bekjempe bein ødem. Det er nødvendig å ta et hode hvitløk, godt knuse det, hell et glass kokt vann. Gni bena, la i en halv time, skyll deretter med kaldt vann.
En kald dusj er også en god måte å lindre hevelse og slitne ben.
Hvis du er lat, er det ikke nødvendig å lage avkrok for beina på egenhånd, nå er det en stor mengde kosmetikk til fotpleie og lindring av smerte og tyngde.
For meg er dette frelse. Etter 10 års profesjonell dans, fødsel, er tretthet en ganske vanlig besøkende. Og alt dette til tross for avvisning av ubehagelige sko og overgangen til praktiske modeller. Derfor slutter jeg ikke å prøve nye og nye måter å håndtere vekten av beina, jeg lar mine favoritter og prøve følgende. Og i dag vil jeg dele anmeldelser.
Kremer og geler for å lindre trette føtter
Fotgeler er et utmerket verktøy i kampen mot smertefulle opplevelser og er vanligere på hyllene enn kremer. De bruker kjølingskomponenter, slik at den umiddelbare effekten umiddelbart gir seg selv. I mitt arsenal var dusinvis av geler fra tunge ben. Til nå er det vedvarende favoritter:
- ARAVIA Professional Enkel trinnfot gel med toningmynteolje. Mine inntrykk: mye myntgel. Stå alltid på nattbordet og er min må ha fotpleie. Takket være ekstraktet av mynte, reduserer rutin og hestkastanje gel raskt tretthet, toner og nærer huden, etterlater ingen rester og absorberes raskt. Ulempen er en stor bank, du kan ikke ta det med deg på ferie eller en tur, men som hjemmemedisin, liker jeg det helt. Prisen er bare 700 rubler for 550 ml.
- Gel DUO GUAM Effetto Freddo - også en god kjølekrem fra det berømte italienske merkevaren. God kjøling, praktisk emballasje, behagelig lukt. Av manglene - ikke billig, om 2000r per 100ml.
- Kompliment gel for føttene venotonisk. En annen av mine funn på dette budsjettmerket. Insanely deilig frukt og urte aroma, kjøleeffekt. Som en del av hestkastanjekstrakter, iglitsy, drueblad, Centelle Asiatic, eføy, bokhvete. Styrker blodkarene. Av manglene - du må vente til absorbert, men disse er småbiter, vurderer følelsene og lukten. Pris - 100 rubler for 150ml.
Dessverre er åreknuter og stjerner en hyppig følgesvenn av tyngdekraften og smerter i bena. Dette er ikke bare en visuell defekt, men en sykdom. Her vil bare kjølingskrem ikke være nok, du trenger mer artilleri.
Anti-varicose krem og geler:
- Lioton. Det berømte apoteket, tydeligvis, sluttet å jobbe for meg. For 5 år siden, under graviditeten, ble de frelst bare av ham, lettet han tretthet godt. Nå ser jeg ikke en slik effekt.
- Tysk fotkrem Kneipp Joint Muscle Intensive Cream Arnica - også imponerte ikke. Oljete tekstur, som er absorbert i lang tid bare egnet for en maske under sokken. Ellers vil jeg vaske det av. Jeg tror det passer for fotmassasje etter en hard dag, men ikke mer.
- Azerneft-venoton er en veldig uvanlig prøve på min hylle. I 1000 år har Naftalan olje blitt brukt til medisinske formål. Hvis du kaster bort den spesifikke lukten (selvfølgelig er det ikke nødvendig å holde fast i mannen etter denne krem), så er det hele verdt det. Vel fjerner puffiness av bena, kjemper mot edderkopper og reduserer manifestasjon av åreknuter. 75 gram krem vil koste 175 rubler.
Fotmassasje for trette føtter
En annen effektiv måte å håndtere smerte i bena er fotmassasje. Denne prosedyren er ikke bare veldig nyttig, men også sinnsykt hyggelig. I tillegg kan du bruke andre halvdel. Hva kan være bedre enn de kjære hendene til en elsket, lindre trøtthet i kroppen din. Distrahert)) Vel, fotmassasje med kremer og masker er en fin måte å hjelpe til med å drepe to fugler med en stein - lindre smerter og ta vare på hæl og føtter, forutsatt at du bruker spesialverktøy.
Eveline Cosmetics tilbyr en interessant løsning for slike formål - 2 i 1 behandlinger. Dette er engangsbehandlinger som består av en skrubbe og en fotmaske. Det er veldig praktisk å bruke en skrubbe i dusjen, og deretter massere føttene med en maske. I mitt arsenal var det tre behandlinger:
- Ultra næringspleie basert på rødvin Eveline Cosmetics. God regenererer huden, skrubbe med silkeekstrakter forsvinner forsiktig døde hudceller, og masken med rødvin gjenoppretter selv meget tørr hud godt, forbedrer hudens mikrosirkulasjon.
- Eveline Cosmetics fuktighetsgivende og restaurerende omsorg basert på atlantalger inneholder en dyp rensingskrubb med naturlig pimpsten og en fuktighetsgivende kompresjonsmaske med atlanterhavs alger. Den har en beroligende og godt fuktighetsgivende effekt. Egnet til bruk en gang i måneden.
- Intensiv mykningsbehandling basert på Eveline Cosmetics kaffe ekstrakt. Å vite min lidenskap for kaffe er min favoritt. Egnet som gjenoppbyggingskompleks en gang i uken med et kurs på 3-4 uker og som forebygging av sprekker på hælene. Som en del av mykner huden kaffe scrub og multi-ernæringsmessige fot maske med kamille og naturlig betain.
Compliment Foot Cream for å forebygge sprekker på hælene passer til daglig pleie. Den absorberer raskt, lukter meget velsmakende takket være havtornolje og barbentekstrakt. Pris som vanlig gleder seg - 69 rubler. Effekten varer ikke lenge, men hvis du bruker sokker etter en krem og gir gode resultater om morgenen og kvelden.
Og til slutt, en annen av mine erfaringer er Thai kosmetikk: en serviettkrem med banan og anti-varicose fotbalsam. Thai kosmetikk er kjent for sin naturlige, hyggelige pris og gode effekter fra bruk. Jeg liker deres smaker. Banan krem må holdes for ikke å spise, og selv den oljeholdige basen ikke bry meg her. En balsam omgir orientalsk aroma av ingefær og urter, avkjøler, lindrer puffiness, bekjemper tretthet og smerte i beina. Ulempen er at de ikke kan kjøpes i Russland. Prisen på russiske penger: en krem til hæler er ca. 200 rubler, en balsam for åreknuter er ca. 500 rubler. Hvis du er i Tae - buy, vil du ikke angre.
Til slutt vil jeg oppsummere. For å oppleve minst ubehag i beina, følg noen enkle tips:
- Komfortable sko. Du vil sette på hælene - velg en behagelig sko og begrense slitestyrken.
- La oss slappe av bena etter lange turer, du må løfte bena over hodet, slik at blodet kan bevege seg bort fra føttene.
- Kontrast eller kald dusj - en rask måte å avlaste tretthet på.
- Fotkjøling geler. Du trenger bare å velge et passende merke, lomme og følelser.
- Kursene bruker anti-varicose kremer i nærvær av alvorligere problemer med bena.
Ta litt tid hver dag til din elskede til fots omsorg. Og la gangen bevege seg, tyngden i beina vil forsvinne, og smerten vil forbli i fortiden!
Hvordan fjerne tretthet fra føtter (59 bilder): Tips fra massasje terapeuter og leger for å lindre spenning i bena
Bena er like like deler av kroppen som hode, nakke, torso og armer, det er behov for omsorg for alt, alle deler av kroppen deltar i livsprosessen, kvaliteten på menneskelivet avhenger av deres tilstand. Alle kroppsdeler er like forsynt med blod, de er alle "kledd" i en hud, du bør ikke behandle bena mindre nøye enn ansiktet, spesielt siden beina tar på det meste av den fysiske aktiviteten i vitalitetsprosessen.
Uten unntak, opplever de fra tid til annen tyngde og smerte i bena. Jeg vil raskt gi føttene min lettelse, og vi spør oss selv hvordan du raskt kan lindre benutmattelse.
De går ikke til legen for dette, i hjemmet er det ganske enkelt å ta av tretthet fra beina.
Hva kan lindre tretthet i foten
I tillegg til medisinske kremer, lindrende tretthet, finnes det flere effektive, ukompliserte og tilgjengelige metoder:
- omsorgsmassasje;
- vannbehandlinger;
- spesiell gangavstand;
- øvelser som lindrer muskelspenning
- tradisjonelle metoder ved hjelp av sunne planter;
- brett;
- masker for helse og velpleie utseende av huden.
Fotmassasje
Dette er en av de mest effektive måtene for å raskt ta beina i rekkefølge, det er best å gjøre en massasje med krem som inneholder urteekstrakter og smertestillende midler.
Føttene skal smøres med krem og masseres i ti minutter i sirkulære bevegelser fra hælene til fingertoppene, og deretter masseres med håndflatene fra knærne til anklene.
På slutten av prosedyren, stå på tiptoes flere ganger og stå i 2-3 sekunder, og deretter på hælene, gjenta flere ganger, og så rist hvert ben. Etter en slik massasje føler personen umiddelbart at spenningen i bena har forsvunnet.
Trening fra hæl til tær og ryg kan gjøres uten en massasje i løpet av en arbeidsdag for de som på grunn av arbeidets art må stå lenge - dette bidrar til å gjenopprette normal blodsirkulasjon.
Kontrasterende vannbehandlinger
På grunn av temperaturendringen aktiveres blodstrømmen - ofte er smerten og tyngdigheten forbundet med stagnasjon av blod i bena.
Det er nødvendig å forberede to bekken - med varmt og kaldt vann, vekselvis, i 15 sekunder, senk bena i varmt og kaldt vann, gjenta 20 ganger. På slutten, gni føttene med et hardt håndkle og bruk en nærende krem på huden din.
Gå barfot
Benene er ofte forsynt med stramme sko, høyhælte sko, sko med en ubehagelig sko, det er nyttig å gå i barfodet, så føttene vil ta en naturlig holdning, enda bedre å gå barfot i landet - på gresset og på bakken, som tilsvarer effekten av massasje, stimulerer blodsirkulasjonen og fremmer muskelavslapping.
Naturlige forhold for å gå barfot kan ordnes i en byleilighet - ring rund sjøstein, bygge en flat treboks og legg den, fylt med småstein på badet.
I dette tilfellet vil det ikke være nødvendig å bruke ekstra tid for hverandre, for en massasje eller for en spesiell tur på gresset. Mens du vasker om morgenen og om kvelden, står barfot på småsteinene, blir de to tingene bra for hygiene og helse kombinert.
Leg øvelser
Eventuelle tiltak for å lindre tretthet er forbundet med å gjenopprette blodsirkulasjonen og lindre muskelspenning. Øvelser - en effektiv og ukomplisert måte.
«Sykkel» - legg deg på ryggen på en hard overflate, legg hendene dine langs kroppen, med beina dine oppreist vinkelrett på gulvet, gjør sirkulære bevegelser som om du var på trampe, prøv å gjøre beina til en full sirkel.
"Letter P" - legg på ryggen, armer og ben vinkelrett på overflaten, slapp av og rist, hold deg i oppreist stilling. Denne øvelsen gjenoppretter ikke bare blodsirkulasjonen, men lindrer også spenningen i lemmer.
Folkemetoder
Kraftig gni føttene med alkohol, som raskt varmer musklene, og kyll huden deretter, legg deg ned, legg en pute under føttene eller kaste dem på baksiden av sofaen eller stolen, eller bare ligg på gulvet (som også er bra for ryggmuskulaturen), sett dem høyere hodet nivå for å tillate blod utstrømning. Slapp av i ca 20 minutter.
Isbiter av urteinfusjoner: salvieblader, vinge - solgt i apotek, sitronmelisse og kamille - de vokser i landet, du kan få dem i skogen. Både tørkede og friske planter vil gjøre. Broths og infusjoner bør konsentreres.
Terning til å tørke føttene fra knær til ankler og føtter før sengetid. Hvis du har tid, kan du gjøre dette i løpet av dagen så mange ganger du vil.
Denne prosedyren bidrar også til ungdom og skjønnhet i huden. Tross alt, ikke bare huden i ansiktet skal være smidig og sunn, beina gir også personen.
Puffiness er perfekt fjernet vanlig kål og hvitløk. Kålbladene ruller med en rullestift for å markere juice, vikle føttene og ha tettsittende sokker, etter 30 minutter å fjerne.
Kok peilte hvitløksklyv, insister i 250 ml kokende vann i 1 time, klem den dampede hvitløkskelen på føttene i 10-15 minutter, skyll med vann ved romtemperatur.
Avslappende vitaminbad
Havsalt er kjent for sine fordelaktige egenskaper og beroligende effekt: 3 ss. oppløses i 3 liter varmt vann, hold i løsningen av foten omtrent en halv time. Skyll føttene grundig slik at ikke noe salt forblir korroderer huden.
Varmt vann og infusjoner av urter lindrer muskelmasse og nærer huden med vitaminer.
Kamillebad med lindefarge er effektive. Ta 2 ss. de og andre blomster, insisterer om 7 minutter i 1 liter kokende vann. Fortynn infusjonen med 1 liter varmt vann, rør 1 ss. honning. Ta et bad i minst 20 minutter.
Alle infusjoner av medisinske planter for bad er tilberedt på samme prinsipp, de bør gjøres så konsentrert som mulig, ta 1-2 ss. urter, insistere om 10 minutter i en liter kokende vann, fortynnet med varmt vann i det volumet for å fullt nedsenke føttene, hold føttene i 20 minutter.
Gode kombinasjoner:
- fersk nett og mint;
- tørket eller friskt blad av fjellaske og malurt med calendula blomster - calendula helbreder betennelse og sår på huden, malurt lindrer smerte.
Sitrusskallbadene har en mirakuløs effekt, samtidig er det også aromaterapi.
200 g sitrongress, appelsin og grapefruktskall finhakket, 1,5 liter kokende vann helles, kokes over lav varme i 3 minutter, avkjøles til en temperatur som er tolerabel for huden, og et varmt bad tas i 15-20 minutter.
masker
Til salgs er blå leire - 2 ss. pulver fortynnet til konsistensen av grus. Vask føttene, tørk tørr, våt i en halv time for å påføre føttene, skyll med kaldt vann.
En maske med bananer og kefir - myk føttene, lind tretthet. Bland banan i mush med 2 ss. fett yoghurt, slik at massen ikke sprer seg, kan du legge til maismel. Hold masken i 15-20 minutter.
Det er umulig å unngå å være tretthet, men du kan ta forebyggende tiltak slik at de blir sliten mindre. Bruk sko med en behagelig sko, alternativ høye hæler med mokasiner og ballettsko. Ben krever ikke mindre omsorg, omsorg og respekt enn resten av kroppen.
Fjern benutmattingen
Hver mor vet om trette ben på første hånd. Arbeid "på føttene", shopping, kjører rundt med babyen - selv sitte ned og ta en pause en gang. Som et resultat blir bena sliten på kvelden, slik at du ikke bare kan gjøre uten nødhjelp. Og med en slik belastning på bena er det et brudd på utstrømningen av venøst blod og lymfe, noe som fører til mer alvorlige problemer. Hvis det allerede finnes problemer som åreknuter, bør du konsultere en lege. Og vi vil snakke om forebygging - om raske hjelpoppskrifter for trette ben etter en hard dag.
- Fotmassasje. Vi bruker massasjeolje (krem) på føttene og masserer sålene i en sirkulær bevegelse, fra hælene til fingrene og ryggen. For hver fot - minst 10 minutter. Deretter masserer bena med palmer fra anklene til knærne. Deretter bøy / unbend tærne. Etter massasje står vi opp på gulvet og flere ganger stiger vi på sokkene - så høyt som mulig. Hvis det er omtale av dilaterte årer i medisinsk rekord, kontakt da legen din - han vil fortelle hvilken massasje som er kontraindisert og som er mest nyttig.
- Kontrasterende vannbehandlinger. Vi plasserer to bassenger ved siden av hverandre: i ett - varmt vann (39-30 grader), i det andre - kjølig vann. Fjern bena vekselvis - deretter i en bolle (i 10 sekunder), deretter i en annen. Gjenta ca. 20 ganger og fullfør prosedyren på et vaske med kaldt vann. Deretter gni bena med et håndkle og smør med en spesiell krem. Prosedyren anbefales ikke hvis du har nyreproblemer.
- Bike. God gammel øvelse. Vi legger oss ned på ryggen, løfter opp våre ben, strekker armene våre til sidene og "pedalen". Trening vil ikke bare fjerne benet tretthet vil hjelpe, men vil også være nyttig for kapillærene og blodsirkulasjonen. Etter treningen - fotbad eller massasje, for fullstendig lykke.
- Is av urter. Is, selvfølgelig, må være forberedt på forhånd. Vi lager medisin urter (salvieblader, fjell arnica, yarrow og kamillefargestoff i like store mengder), kjøl dem, hell dem i isformer. Etter arbeid, tørk de trette beina med isstykker. Du kan bruke sitronmelisse og kamille.
- Alkohol. En effektiv og rask løsning er vanlig alkohol. Vi tar ut fra kjøleskapet, gni med alkoholens såler av føttene - med høy kvalitet, med følelse. Det hjelper ganske raskt. Og så - beina opp. Plukk dem opp over hodene, brett dem på en behagelig ruller (baksiden av sofaen) og hvil i 15-20 minutter.
- Går barfot. Ikke haste for å hoppe etter arbeid i tøfler - bli vant til å gå barfot for å stimulere nerveenden på føttene. Vi kjøper en spesiell massasjematte på bena og etter arbeid går vi på den i 5-10 minutter. På gresset og i sand er det selvsagt umulig å gå i leiligheten, men pebble-stranden er tilgjengelig for alle. Pebbles selges i hver butikk som selger fisk. Vi tar bare store småstein. Vi heller steinene med kokende vann, legger dem på et håndkle og går på småsteinene og masserer sålene på føttene.
- Fotmasker. 1 - Med blå leire. Fortynn med varmt vann 2 ss leire (rømmekonsistens), legg massen på føttene på føttene i 25-30 minutter. Skyll med varmt vann, masser føttene, smør bena med krem og kast dem høyere i 15 minutter. Masken lindrer perfekt trette føtter og behandler svette. 2 - Av bananer. Bananer angrer ikke! Grind banan i en blender, bland med 50 g kefir, tilsett mais mel for tykkelse. Først senker du bena i badekaret (oppskrifter nedenfor) i 15 minutter, påfør deretter en bananmasse i 20 minutter, skyll med varmt vann, gjør en fotmassasje og slapp av.
- Kålblad og hvitløk - bidra til å lindre tretthet og hevelse i beina. 1 - Vi ruller kålen med en rullestift til juice er ekstrahert, legg den på føttene, fest med bandasjer i 25-30 minutter. Etter - bad eller fotmassasje. 2 - Lim hvitløkens hode i en blender eller revet, hell kokende vann inn i vasselen (kopp), trekk i en halv time, time, spred blandingen på føttene. Neste - vask av med varmt vann, legg bena ned i et kjølig urtebad, massasje og sove.
- Brett med essensielle oljer. 1 - Fyll isbiter (laget av urter på forhånd) i kaldt vann (i et basseng), bland 2 dl Peppermynteoljeolje fra melk pr. Liter og legg til vannet og litt sitronsaft. Vi senker bena i badekaret i 10 minutter, etterpå - massasje, krem, hvile. 2 - På en vask med varmt vann - 3 dråper lavendelolje, blandet med st / l havsalt. For prosedyren - 10 minutter. Du kan erstatte lavendelolje med gran, enebær, cypress, geranium, sitron eller kamilleolje. Husk: Det optimale antall dråper er 3-4, ikke mer; Oljen er ikke tilsatt til vannet i ren form - bare blandet (med havsalt, melk, brus eller med vanlig vegetabilsk olje). Det anbefales ikke å bruke under graviditet.
- Bad på gresset. 1 - Brew en av urter (horsetail, malurt, St. John's wort eller et tog), insisterer, kul, legg til badet. Det tilsett også 2-3 ss salt. Vanntemperatur - maksimalt 37 grader. Vi senker bena i 15 minutter. 2 - For kjøttkraft, velg en kalkblomst og kamille 2 st / l. Legg til st / l honning. For prosedyren - 15 minutter. 3 - For kjøttkraft - mynte og nettle (1 st / l), insister 10 minutter, for prosedyren - 20 minutter. 4 - For å fjerne puffiness av ben, trøtthet og smerte, bryg rowan, bittermurt og kalendula (1 t / l per 0,2 l), insister i 10 minutter, 1 liter infusjon per liter vann i badet. 5 - Et glass sitrusskall (noen) bryg i 1,5 liter vann, koke i 5 minutter, kjøl, legg til badekaret, senk bena i 20 minutter.
Bena til kvinnen er alene. Andre vil ikke gi ut, og det er ingen reservedeler. Derfor tar vi vare på hva naturen har gitt oss, og ikke glem om komfortable sko med fleksible såler. Det anbefales også å endre skoens høyde 5-6 ganger i løpet av dagen - barfot, tøfler, sko med lav hæl, tøfler igjen, barfot igjen, etc.
Hvis du liker vår artikkel og har noen tanker om dette, kan du dele med oss. Det er veldig viktig for oss å kjenne din mening!
Hvordan fjerne trette ben?
Nesten alle opplever tretthet på beina, men for mange blir dette fenomenet vanlig. Det kan være flere grunner til dette, og det er ikke umiddelbart mulig å forstå kilden. Det skjer at om kvelden, etter arbeid, går du knapt hjem i tette sko, og i noen problemer med ryggraden eller hormonell funksjonsfeil, kompliserer du bena. Vi vil forstå hvordan du lindrer tretthet, raskt og hjemme.
Hvordan hjelpe deg med å takle lemmeutmattelsessyndrom
Det er mange eksempler, men hvordan hjelper du å takle lemmeutmattelsessyndrom? Vi tilbyr en rekke effektive måter som du takler for disse problemene.
Fotbad
Fotbad. Alt du trenger er å blande lind og kamille blomster, to spiseskjeer. Blandingen helles kokende vann og blandes i noen (10-20) minutter. Deretter legger du til en spiseskje med noen honning og blander grundig. Etter at du trenger å senke bena i karet og hold i en time, til fullstendig avkjøling av infusjonen.
Det skjer at i tillegg til tretthet, føles smerte i lemmer. I dette tilfellet, prøv å forberede et fotbad av blader og blomster av mynte, samt neseblader (i forholdet 1: 1). Den resulterende sammensetningen må fylles med kokende vann, la stå i en halv time, deretter senke føttene i beholderen i 20-25 minutter.
Folk måter å håndtere tretthet i beina
Kål og hvitløk. Disse to plantene bidrar til å lindre hevelse og tyngde i beina. Separat bladet fra kålhodet, rull på det med et hardt objekt for å trekke ut saften og feste den på føttene, og fest den med et tau. La alt være i en halv time, fjern deretter overskytende og ta et fotbad eller masser føttene dine.
Finkjør hvitløk, hell varmt vann over, insister i en time og smør lemmerne. Skyll etter 30 minutter med kaldt vann, så masser forsiktig, smør med en spesiell krem.
Kontrastdusj er en rask måte å øyeblikkelig avlaste tretthet på
Kontrasterende prosedyrer er en svært effektiv metode for øyeblikkelig hjelp til trette ben. Prøv å skyll føttene med varmt / kaldt vann alternativt i et halvt minutt. Hvis du etter en økt har tenkt å gjøre noe, fullfører kaldt vann på det, vil dette forfriskende deg og bringe deg til tone.
En lignende prosedyre kan gjøres på en litt annen måte. Sett to bad ved siden av hverandre, hvor du må hælde kaldt vann fra springen i ett og varmt vann i den andre (tillatt temperatur). Deretter må du sitte på en stol og skifte bena til en eller annen beholder, forsinke dem i noen sekunder. Til slutt gni føttene med et håndkle og påfør kremet. Vær oppmerksom på: Leger anbefaler ikke denne prosedyren til personer med nyresykdom.
Is for å lindre spenning i bena
Kubene med frosset vann er et godt alternativ for å løfte bena og løfte hele kroppen. Det er veldig godt å tørke av lemmer med biter av mynteis, spesielt etter en kald dusj. For forberedelsen vil det kreve 200 ml kokende vann og to kniplinger av mynte. Varmt vann helles med blomster og la det komme i 1 time. Deretter skal blandingen dreneres og helles i spesielle forme og plasseres i kjøleskapet for frysing. Disse kuber er universelle, de kan brukes ikke bare til å tørke føttene, men også huden på hele kroppen. Prøv det og se hva en flott tonic det er.
Cream. Moderne kosmetologi tilbyr gode fuktighetsgivende produkter, som du kan bruke til å holde fotmassasje på. Slike prosedyrer gjøres best etter bading.
Gymnastikk for å lindre tretthet
For å forbedre blodstrømmen og raskt avlaste tretthet, prøv å plassere bena, for eksempel på en eller to puter, eller kaste dem på baksiden av en stol eller sofa. I denne stillingen er det ønskelig å være omtrent ti minutter. Du vil se en positiv effekt veldig snart.
Ligg på ryggen, spred begge armene til sidene, løft bena opp og gjør øvelsen "sykkel". Denne handlingen vil raskt fjerne tretthet og, viktigere, vil ha blodsirkulasjon og kapillærer.
Hvordan unngå tretthet i bena?
Disse metodene er i stand til å bringe lindring og hjelpe trette føtter, og hvis du systematisk utfører slike prosedyrer, kan du unngå å oppstå problemskilt. Men fortsatt, ifølge leger, er sykdommen bedre å unngå enn å kurere.
Utfør forebyggende tiltak i tide, du vil hjelpe kroppen din til å glemme følelsene av trette føtter. Opprettholde lemmer i god stand, og som et resultat oppnås en økning i arbeidskapasitet takket være følgende regler:
- Det er nødvendig å gå barfot så ofte som mulig;
- Lær deg selv på jobb for å bytte sko, for eksempel til lette sko, spesielt om vinteren;
- Prøv å bære høye hæler ikke for ofte;
- Legg deg til sengs, legg en spesiell høy, helst stiv pute under føttene.
Til slutt husker vi: Ikke glem komfortabel sko med fleksible såler og komfortabel innersåle. I løpet av dagen, prøv så ofte som mulig å endre hælens høyde (opptil seks ganger). Ta godt vare på føttene, ta vare på dem, og de vil takke deg i god form og lang service.
Hvordan raskt og effektivt avlaste tretthet fra føttene
Mange innbyggere i storbyer og megalopoliser kommer hjem om kvelden og føler store ben og tretthet. Årsaken til dette er ofte det høye tempoet i livet, behovet for å gå mye i ubehagelige eller trange sko.
Hvis et slikt fenomen plager en person hver dag i lang tid, kan et slikt symptom være en harbinger av alvorlige helseproblemer. I dag skal vi snakke om hvordan å fjerne tretthet fra føttene.
årsaker
En av de vanligste årsakene til følelsen av tyngde og trøtte ben på kvelden er et langt opphold i en oppreist stilling i løpet av dagen. Dette er et brudd på blodsirkulasjonsprosessen i kombinasjon med forverring av utstrømningen av venøst blod og lymf. Hvis du ikke treffer passende tiltak i tide, kan du oppleve hevelse i beina, som vanligvis ledsages av alvorlig smerte og andre ubehagelige opplevelser. Også i kveldsbenet tretthet, kan følgende faktorer ofte være "skyldige":
- Høyhælte sko er oppfattet av mange kvinner, ikke som en detalj av kjole for en høytidelig utflukt, men også som uformelle sko, som brukes til turer til jobb og kveldsturer. Imidlertid er disse skoene ikke den beste måten å påvirke tilstanden til føttene, noe som forårsaker fremveksten og utviklingen av ulike sykdommer.
- For hyppig og tung fysisk trening, som følge av at kroppen ikke får nok tid til riktig hvile og utvinning. Med et slikt problem møter man ofte overdreven fanatiske treningslilskere og profesjonelle idrettsutøvere.
- Flatfot, åreknuter, diabetes mellitus, aterosklerose og en rekke andre medfødte og kroniske sykdommer kan forårsake alvorlig smerte i bena om kveldene.
Det er viktig å vite at følelsen av tyngde og utmattelse av beina kan være symptomer på ulike plager i karsystemet, musklene, leddene eller ryggraden. Hvis dette problemet er ledsaget av prikking eller smerte i hjertet, er det verdt å lage et kardiogram.
Vi gir tilbake styrke til beina våre.
Hvordan fjerne benutmattelse hjemme? En av de enkleste og mest rimelige løsningene på et problem som mange mennesker tilbringer, er å øke bena sine i 10-15 minutter. Som et resultat dør puffiness og midlertidig lettelse kommer.
Imidlertid er det nødvendig å senke bena, og følelsen av tyngde vender igjen igjen. Siden de fleste årsakene til et lignende problem er skjult i ulike forstyrrelser i den lokale blodstrømmen, utfører denne metoden ingen terapeutisk funksjon. Derfor bør du bruke følgende metoder for å kvitte seg med tretthet, som har høyere effektivitet.
- Fotbad. På grunn av vanlig bruk av ulike bad, er det mulig å oppnå ikke bare midlertidig lindring, men også forbedre tilstanden til fartøyene, stabilisere blodforsyningsprosessene og mette det skadede vevet med mikroelementer. Her er en god og effektiv oppskrift: ta 1 ss. l. salvie, mynte, kamille og nettle, sovne i en glassfat og hell 2 kopper kokende vann. Så snart infusjonen er avkjølt, filtrer den og hell den i en bolle. Legg til ønsket mengde varmt vann og ta et fotbad i 15-20 minutter.
- For utarbeidelse av slike bad, kan du bruke en rekke essensielle oljer, oransje eller havsalt. Du bør ikke forvente at denne metoden vil lindre alvorlig smerte i beina, men en merkbar forbedring skjer innen et par uker med vanlig bruk.
- Massasje er en utmerket måte å lindre på tretthet og redusere manifestasjoner av smerte. Du kan gjøre det som med hendene, eller bruke en spesialdesignet for denne formålet massasje. For manuell massasje er best å ta olivenolje eller annen vegetabilsk olje, forvarme den. Ved å bruke denne metoden vil det reduseres nivået av stress og benutmattelse betydelig. Massasje skal utføres i en sirkulær bevegelse, forsiktig strekke bena fra hælene til fingertoppene. Denne metoden er fortsatt god for å lindre hevelse i beina under graviditet, men den bør utføres med lav intensitet, som starter med slag og klapping. Siden ikke alle kremer kan brukes under graviditet og amming, anbefales det å bruke naturlige oljer som ikke forårsaker bivirkninger og allergiske reaksjoner.
- Hvordan fjerne tretthet raskt ved hjelp av folkemidlene? Du kan bruke blå leire eller bananer med maismel og kefir som grunnlag for å lage spesielle masker for føttene, lindre smerte og tretthet, samt markant redusere svettefødder. Gruel av malt hvitløk påføres direkte på problemområdet i 15 minutter, og deretter helt vasket av. Det er godt å ha spesiell is i kjøleskapet, som ikke er vanskelig å lage selv.
For å gjøre dette må du gjøre avkjenning av skjær, fjell arnica, salvie og nettle, hell i spesielle former og fryse. De resulterende kuber kan tørke føttene i tilfelle alvorlighetsgrad eller om morgenen for forebygging. Noen mennesker foretrekker kontrasterende bad for denne metoden, for hvilke to bassenger er tatt: i det ene er det kaldt vann, i det andre henholdsvis varmt vann. Fotene skal holdes i 5-10 sekunder i hver tank.
- Hvis bena begynte å bli veldig sliten om kveldene, bør du ikke skynde deg å ha på deg toaletter, som kommer hjem. Å gå barfota, selv i din egen leilighet, kan ha en svært positiv effekt på stabiliseringen av den lokale blodsirkulasjonen, siden en slik spasertur stimulerer mange nerveender på føttene.
Det er veldig nyttig å gå barfot på sand, småstein, gress. Selvfølgelig bør slike "reiser" gjennomføres i den varme årstiden. Pass på at det ikke er rusk, knust glass og skarpe steiner som kan skade føttene dine.
Ta vare på føttene, ta jevnlig om føttene dine, gjør spesiell gymnastikk, massasje og kontrastbad. Etter noen tid med vanlige prosedyrer, vil bena dine glemme tretthet og hevelse.