Kramper i bena er ikke den hyggeligste følelsen. Spesielt når det ser ut om natten under søvnen. Hvordan hjelpe deg med slike uvanlige symptomer og forhindre deres videre forekomst? Her vil det hjelpe en integrert tilnærming til kroppen din.
Hvorfor benkramper: årsaker
Beslag skjer ufrivillig og plutselig. Følelsen av nummenhet, krypende "goosebumps", smerte, alt dette er ganske ubehagelig. Så kan det oppstå nervesykdommer og sykdommer i andre systemer i menneskekroppen.
Kramper i bena? Hva du skal gjøre, vil du fortelle en nevrolog. Noen ganger kramper kalles krampe i kalven og lårmusklene. Denne tilstanden oppstår ofte under søvnen. Det kalles myoclonia. Årsaken kan være:
- senker blodkalsiumnivået;
- abnormiteter i hjernens ekstrapyramidale system;
- andre sykdommer og tilstander.
Lavt kalium eller hypokalcemi oppstår når kalsiumnivået i en persons blod reduseres til mindre enn 1,87 mmol per liter. Sykdommen oppstår når:
- mangel på skjoldbruskhormoner;
- mangel på vitamin D for å hjelpe kalsiumabsorpsjon
- tarm sykdommer, med nedsatt funksjon av absorpsjon;
- ufullstendig mengde galle i tarmen, som i siste instans krenker prosessen med å skaffe kalsium av kroppen. Brudd på galle sekreter, kanskje på grunn av steinene;
- med en liten mengde magnesium i blodet, noe som også fører til hypokalcemi;
- lave nivåer av albumin eller protein i blodplasmaet.
Ekstrapyramidale lidelser - et brudd på muskeltonen, deres fysiske aktivitet. Ekstrapyramidalt system gir en tone, regulerer poser. Takket være henne kan vi bevege oss jevnt, raskt og nøyaktig. Når dets strukturer påvirkes, blir bevegelser ukoordinert, kramper opptrer.
Smerten ved anfall er kjent for nesten alle bosatt i landet, og til og med på planeten. Ubehagelige opplevelser kan dukke opp om natten eller om ettermiddagen, uavhengig av personens alder eller rase. Smerten er kjent for alle, etter at det er en ubehagelig følelse, som kanskje ikke går bort i flere dager, og med feil lasting og sving øker sannsynligheten for kramper. I denne artikkelen foreslår vi å svare på et av de vanligste spørsmålene: "Hva gjør bena?".
Kramper er en dramatisk sammentrekning av muskelen uten videre avslapning. Prosessen er veldig smertefull og det er umulig å ikke legge merke til det. Årsaker til anfall er:
- mangel på oksygen eller glukose, er dette problemet karakteristisk for de som spiller idrett eller fører et veldig aktivt liv. Ofte er det kramper under svømming, årsaken er kaldt vann, som avkjøler musklene, som i sin tur virker aktivt. Hvis problemet bare skjer om natten, da dette skyldes overspenning;
- ubehag kan oppstå på grunn av svært ubehagelige sko (nært) eller konstant stående (selgere, betjent parkering, frisører);
- ubehagelig sovestilling kan også føre til kramper;
- mangelen på visse vitaminer og mikroelementer påvirker tilstanden til ekstremitetene negativt, særlig de er ofte utsatt for kramper og nummenhet;
- folk med flate føtter er mer utsatt for kramper;
- puffiness kan også føre til muskelsammensetninger og forårsake smerte;
- hvis pasienten lider av smerte i beina, over tid kan de suppleres med kramper og nummenhet;
- venøs insuffisiens, aterosklerose og mange andre sykdommer manifesterer seg gjennom konvulsjoner;
- sykdommer i urinapparatet kan føre til alvorlige problemer, inkludert med beina;
- hvis det er problemer med ryggraden, spesielt med lumbale ryggraden, øker sannsynligheten for anfall flere ganger.
Selvfølgelig er disse ikke alle årsakene til anfall, men de er de vanligste.
Benkramper i natten: årsaker
Nattpasmer i kvinnenes kalver om natten kan være den første manifestasjonen av åreknuter i underekstremiteter. Blodstrømmen i de syke venene blir unormal, den stagnerer, øker trykket i karene, strekker dem, tynner veggene.
Som et resultat er det hevelse, buktende smerte, følelse av varme, kramper. I tillegg forekommer kramper i kalvemuskulaturen hos personer med spinal sykdom, idrettsutøvere eller de som er aktivt involvert i fysisk trening. Dette fører til utilstrekkelig oppvarming, overdreven belastning, forbedret opplæring.
Ofte spasmer i beina forårsake en plutselig temperaturendring, som for eksempel svømming i kaldt vann, kjøling i kulde. Ofte er de i gravide kvinner. Den voksende livmor øker trykket på nerve og blodkar, forstyrrer blodstrømmen.
Legekramper: behandling
Det er flere enkle måter å hjelpe på, som følge av at muskeltonen blir gjenopprettet, forsvinner smerten. Først, ikke panikk, spenning kan forbedre prosessen. Hvis dette skjedde hjemme eller i en drøm, bare sitte på sengen, stol, senk bena ned, (vel, når gulvet er kult).
Blodforsyningen vil gjenopprette seg selv og alt vil passere. Du kan klemme et ømt punkt et par ganger, lage en lysmassasje (bevegelser bør være strengt fra bunnen).
Etter å ligge ned og løft bena på puten litt høyere. Noen mennesker anbefaler deg å ta et skudd med en nål i stedet for en spasme, men det er bedre å betro det til en profesjonell. Det er fare for skade på et blodkar eller en nerve. Prøv å puste godt, for å holde fingrene på de ømme føttene med hendene, og til tross for smerten, trekk dem forsiktig opp og opp. Du kan svinge foten, og deretter en lysmassasje.
Tradisjonelle kampmetoder anbefales å smøre sålene av sitronsaft om morgenen og kvelden i minst to uker. Etter tørking, bruk sokker. Brukes også til smøring: sennepolje, vodka, eplecidereddik (selv i form av komprimerer). Alle har en oppvarmende effekt, gjør blodet raskere, forbedrer blodsirkulasjonen.
Vitaminer for kramper i bena
For å redusere kramper i bena, eller si farvel til dem for alltid, er det nødvendig å utføre behandling og ikke å glemme forebygging.
Du bør starte med å gjenopprette ordren i kostholdet: øke antallet produkter som inneholder sporstoffer: kalium, magnesium og kalsium.
- Kalsium er rikelig i meieriprodukter (men i avfettede matvarer er det ikke nok).
- Kalium vil gi oss fjærfe og fisk, bananer, avokadoer.
- Magnesium vil gi belgfrukter og nøtter, havremel og rugbrød, sild og spinat.
- Effekten kan akselereres ved å ta vitaminkomplekser (nødvendigvis gruppe B og vitamin C).
- Kveldskontrastfotbad vil hjelpe godt med urter, men gjør ikke temperaturforskjellen for plutselig.
Fullfør prosedyren med en lysmassasje (fra bunnen opp), og hvis du har varme sokker, kan du legge deg til sengs. Begynn å regelmessig utføre en øvelse for å slappe av på kalvemuskulaturen, for eksempel ta bena med fingrene og dra til deg selv.
Det er veldig enkelt å gjøre mini-øvelser: roter føttene, flytt fingrene. Det er viktig å være oppmerksom på skoene, det bør ikke være smalt, med høye hæler. Prøv å slutte å røyke, minst redusere antall sigaretter per dag. Reduser mengden kaffe, unngå stress. Sørg for å gjennomgå en medisinsk undersøkelse, ta testene for å tydelig kjenne årsaken til forekomsten av anfall og bli kvitt dem for alltid.
Førstehjelp til benkramper
Hva skal jeg gjøre når bena er bundet? Siden problemet alltid opptrer uventet, er det verdt å forberede og vite prinsippene for førstehjelp, spesielt hvis du er i fare. Hvis smerten har overhalet i liggende stilling - umiddelbart stå opp, men uten plutselige bevegelser.
Sett føttene på det kalde gulvet. Du kan lage en stroking eller gni massasje (til hvem det hjelper). Hvis det er en nål eller en pinne på hånden, kan du ikke stikke beinet for hardt, smerten skal falle igjen. I dette tilfellet, i ingen tilfelle kan ikke panikk, spesielt hvis du ikke er hjemme, og i bassenget eller i sjøen. Panikk hjelper på ingen måte med å slappe av, og dette er et viktig element i å få musklene tilbake til det normale.
Hvis kramper gjør bena for ofte, anbefaler vi sterkt at du besøker en lege. Det foreskrevne behandlingsforløpet vil helt eliminere problemet og tillate deg å nyte hvert øyeblikk uten smerte.
Kramper i kalvene
Den mest ubehagelige følelsen er når krampen reduserer kalven. Prosessen er smertefull, gir ikke til å bevege seg og gjøre noe.
Hvorfor gyte på bena sine? Årsakene til dette fenomenet kan være mange, alt fra den banale mangelen på vitaminer og mineraler og slutter med nervesystemet.
Naturligvis kan du selv fylle opp vitaminer, men bare en lege kan avdekke sin mangel, håper at alt ikke vil gå i seg selv, men før du besøker en lege for anfall, kan du gjøre noe og redusere smerte.
Førstehjelp
Først må du lage en avslappende massasje av lemmen, hvilke trange spasmer.
Deretter kan du gjøre øvelser for å strekke musklene i bena. For eksempel å lene seg på veggen med to hender, en fot for å sette på full fot, den andre å ta tilbake og sette på tå. Å gjøre strekkbevegelsene, prøver å sette en fot fra en sokk til fots. Gjør flere tilnærminger for ett ben, så for det andre.
- Se gjennom dietten din.
Legg til flere matvarer som inneholder magnesium, kalsium og kalium. Det kan være belgfrukter, alle slags nøtter, bananer, rødbeter og gulrøtter, tørkede aprikoser og fiken, meieriprodukter med levende bakterier (kort holdbarhet), bjørnebær og svisker, epler, solbær og aprikoser, grapefrukt og mange andre frukter og grønnsaker. Tilsett grøt, sopp og oster til kostholdet ditt.
- Ikke vær lat til å gjøre daglig gymnastikk.
Du kan stå på dine hæler for å spenne og trekke opp føttene på foten. Kryss bena dine og vekselvis overfører vekten til de indre kantene på føttene. Som en ekstra nyttig prosedyre to ganger om dagen kan du tørke eggene med et stykke sitron og vente til det tørker.
Svært ofte vekker kram oss om natten, uansett hva som skjer, kan du ikke få panikk. Det er best å stå opp og stå litt, i denne posisjonen av blodsirkulasjon for å gjenopprette i løpet av få minutter, og smertsyndromet vil passere. Forresten, anbefaler leger å stå på et kaldt gulv, og ikke på teppet.
Noen foretrekker å stikke den flattede delen med en nål eller pinne, du kan gjøre noen gni eller klappbevegelser langs kalven til hælen.
Konvulsjoner kan forebygges eller gjøre utseendet mindre forventet. For å gjøre dette trenger du ikke bare å diversifisere mat, men også å spille sport, som for eksempel svømming. Hvis kramper ikke kan unngås, og de er for hyppige, anbefales det å se legen, behandling av sykdommer i de tidlige stadiene (hvis identifisert) er mye lettere enn om prosessen startes i en forsømt tilstand.
Hvorfor fot spasmer
Fotkramper er en ubehagelig, jevn smertefull prosess, der en sammentrekning av en muskel eller mange oppstår. Hvorfor bøyer føtter, bekymret de som led av et slikt fenomen. Den mest intense er kramper i føttene, hvor personen føler seg vridning av tærne, og i foten er det en pulsering av smerte. Slike angrep kan variere i deres utvalg - de kan dukke opp om natten og om ettermiddagen, det er også spasmer på lokaliseringsstedet - fingre, kalver. Alle disse fenomenene oppstår på bakgrunn av ulike provokerende faktorer.
Funksjoner av nattangrep
Hvis bena er redusert om natten, er disse delene av lemmerne svært smertefulle, varigheten av angrepet kan være opptil fire til fem minutter. Slike angrep kan forekomme uavhengig av aldersgruppe og kjønn.
Faktorer som utfordrer et slikt angrep er:
- forstyrrelser i nervesystemet
- barnefødselsperiode;
- dysfunksjoner i kroppen, der det er sirkulasjonsforstyrrelser i nedre ekstremiteter;
- økt tretthet i muskelsystemet i bena;
- bruk av visse stoffer;
- akutt mangel på vitaminer og mineraler i kroppen;
- Tilstedeværelsen av flatfoot;
- ubehagelig holdning under søvn eller hvile. For eksempel, hvis en person har bøyd litt på benet, senket han foten nedover. Denne situasjonen provoserer muskelforkortelse, og resultatet er en spasme av smerte.
Hvis føttene dine er redusert, kan årsakene til dette være svært variert.
Vanlige årsaker til Spasms
Krammen kan dukke opp, som i en del av foten, og i flere samtidig. Slike fenomener vises alltid plutselig. Det er visse predisponerende forhold for fremveksten av et slikt problem, blant annet er det ofte å finne på feil sko. Så foten er komprimert, blodsirkulasjonen er forstyrret. Hvis du bruker disse skoene regelmessig, kan du ha kramper. En annen vanlig årsak til dette ubehagelige fenomenet er den akutte mangelen på sporstoffer i menneskekroppen, spesielt magnesium, kalsium og kalium.
Ofte kan spasmer oppstå når hypotermien av nedre ekstremiteter. Som et resultat er det også et brudd på normal blodsirkulasjon. Under åreknuter øker blodårene i størrelse, og veggene deres blir tynne. Som et resultat begynner noder å danne, og kramper blir deres akkompagnement. Når dehydrering av kroppen, blodfluidet tykes og nivået av natrium reduseres, noe som også kan provosere kramper i føttene.
Hos kvinner, i løpet av menstruasjonen, reduseres mengden blodfluid i kroppen, og resultatet kan være en spasme. Hyppig stress, følelsesmessig overstyring fører til overarbeid og utmattelse av kroppens ressurser, og reaksjonen blir kramper i føttene. Ofte vises slike ubehagelige opplevelser i profesjonelle idrettsutøvere, fordi deres muskelsystem er i konstant tone.
Med ukontrollert bruk av vanndrivende legemidler øker spenningen av nerverøttene, siden nyttige sporstoffer skilles ut fra kroppen med hyppige besøk på toalettet. Også konvulsjoner kan forekomme hos personer med diabeteshistorie, under utviklingen av denne sykdommen, oppstår det funksjonsfeil i mikrosirkulasjonen av blodfluidet. Sykdommer i muskuloskeletalsystemet kan også forårsake spasmer (for eksempel leddgikt, ischias, gikt, flate føtter).
Hvis de nevnte forholdene er tilstede, kan kramper oppstå i føttene. Før et slikt fenomen begynner å forekomme, føler personen seg en svak trekk på den nedre delen av foten. Etter det er det plutselig smertefulle opplevelser, intens kompresjon i det spasmed området. En person kan ikke stole på et lem, musklene blir spente, elastiske, tette.
Hva forårsaker et slikt fenomen:
- hvis foten har fått kontrakt, er det nødvendig å stoppe angrepet;
- hvoretter det er nødvendig å finne ut årsaken til dette fenomenet;
- hindre mulig forekomst av anfall i fremtiden.
Konvulsive situasjoner
Hvis fotkramper, kan årsaken ligge i mange situasjoner. For at sammentrekningen av muskelsystemet alltid skal foregå normalt, trenger menneskekroppen en stor mengde av et slikt element som magnesium. Hvis det er mangel på et slikt gunstig sporelement, kan det redusere føttene.
Hvis en person har økt beinfraghet, har de ofte vondt, håret er usunt og for sprøtt, negleplater er brutt, eksfoliert, dette er direkte bevis på at det er svært lite kalsium i kroppen. Og dens mangel kan også provosere problemer med tannlegeapparatet, det er sterk irritasjon, tretthet. Hvis kalsium og magnesium ikke fylles på i kroppen, vil kramper forekomme veldig ofte.
Jernmangel fremkaller en tilstand hvor kroppens celler ikke har nok tid til å få nok oksygen, resultatet er en kramper i muskelsystemet, inkludert føttene. Ved overholdelse av lang diett eller medisiner for å redusere glukose i blodvæsken, er det en akutt mangel på glukose, og resultatet er en kramper.
Hvis det oppstår plutselige endringer i kroppstemperaturen, for eksempel under solstråle eller under frostbit, kan det også forekomme krampe. På grunn av utviklingen av en forkjølelse eller en virussykdom, med alkoholforgiftning, kan hjerneceller påvirkes av nerveimpulser, og dette kan også forårsake spasmer i bena. Hvis det ikke er nok oksygen i vevet, kan det vaskulære systemet, sykdommer i det vaskulære systemet utvikle seg, noe som resulterer i krampeanfall. Ved inntak av hormonelle prevensjonsmidler kan forskjellige forstyrrelser i kroppen også forekomme, noe som resulterer i kramper.
Hvordan er behandlingen og førstehjelp for kramper
Når du skal finne ut årsaken til denne tilstanden, bør du vite hvordan du skal hjelpe en person i en slik situasjon, hva du skal gjøre for å avlaste et angrep og hvordan du kan bli kvitt et slikt angrep selv. Først må du roe ned, fryde angst og øke panikk. Løft torsoen litt opp. Sitt på sengen, senk lemmer til gulvet. På grunn av effekten av kaldt mikroblod vil sirkulasjonen bli bedre. Deretter må du sakte forsiktig stige til føttene.
Plasseringen av kroppen er rett, beina skal stå sammen. Etter noen sekunder, bør de ubehagelige symptomene forsvinne. Blodstrømmen vil bli bedre og angrepet vil passere.
Behandling eller kopping er også i følgende manipulasjon - tempo du trenger å klype, stikk med en nål eller en nål (som er grunnen til at folk som er faglig engasjert i svømming, det er en slik vane, som iført med en diskret liten pinne - i en bestemt situasjon, kan det også redde livet ). For å bidra til å få bedre blodstrøm, bør være forsiktig massere lem, en klapp på overflaten av huden i området som har lidd av kramper. Etter restaureringen av blodstrøm anbefales å utføre selv-massasje av prosedyren, en god hvile, prøver å sove.
Etter å ha stoppet angrepet, anbefales det å finne ut årsaken. Om nødvendig, gjennomgå egnet behandling. I fremtiden, for å hindre gjentakende anfall, bør du følge noen enkle regler: Gi bena en moderat belastning, slik at leddbånd og muskler vil styrke, er det viktig å kontrollere kroppsvekten. Det er også viktig å ha komfortable sko som ikke vil klemme foten. Det anbefales å lage lette løp, minst tre ganger i uka. Det er også viktig å justere ernæring for å fylle kroppen med de manglende stoffene.
Hva skal jeg gjøre når benkramper? Årsaker og behandlingsmetoder
Hva skal jeg gjøre når benkramper? Spasms forsvinner på egenhånd om noen få minutter, som forekommer som sjeldne episoder på forskjellige tidspunkter av dagen og under visse utviklingsmekanismer. Legekramper er kroppens respons på mulige unormaliteter ved enkelte organer eller systemer. Når hyppigere episoder av konvulsiv syndrom i nedre ekstremiteter bør søke hjelp fra en allmennlege eller reumatolog for å bestemme den sanne årsaken til patologien.
Egenskaper av staten
Beinmuskulaturen har en strikket struktur, er en integrert del av skjelettmuskulaturen. Hvis sammentrekninger av glatte muskler kalles spasmer med trekk smerter av varierende alvorlighetsgrad, så er skjelettbeslag alltid ledsaget av en sterk smertefull reaksjon på muskelkontraksjonene. I tillegg til smerte, går evnen til å kontrollere muskelen i løpet av episoden av kramper tapt. Spasm i skjelettmuskulaturen - en absolutt, ufrivillig sammentrekning av muskelstrukturer over en periode med alvorlig smerte. Det er tre hovedtyper av anfall:
tonic, når muskelspasmer manifesterer seg i en kortsiktig episode, men er forårsaket av eksterne eller interne faktorer;
klonisk, når muskler strekker seg periodisk med en økning og fullstendig forsvunnelse av sammentrekninger, er forårsaket av nevrologiske lidelser;
tonisk-klonisk, når spasmer i lemmer er forårsaket av epileptiske anfall.
Hvis kramper i nedre ekstremitet er sjeldne episoder i pasientens kliniske historie, bør det ikke være noen spesiell bekymring. Økningen i episoder opptil flere ganger i uken, alvorlig smerte under fysisk anstrengelse eller i ro, krever tendensen til å generalisere den patologiske prosessen på begge lemmer langs hele lengden, umiddelbare diagnostiske tiltak.
Predisponerende faktorer
Legekramper forekommer av ulike grunner på grunn av endogene eller eksogene faktorer. Patologier av indre organer eller systemer, forverret av pasientens reumatologiske historie, metabolske forstyrrelser, kan utløse anfall hos voksne og barn. Ved diagnostisering av anfall, lokaliseringen av den patologiske prosessen, graden av smerte og manifestasjonsfrekvensen spiller en nøkkelrolle.
Generelle utviklingsmekanismer
Den uspecifikke karakteren av forekomsten av anfall i nedre ekstremiteter skyldes etiologien til den kliniske situasjonen. Konvulsivt syndrom kan oppstå på bakgrunn av følgende pasientforhold:
kalium- eller magnesiummangel (for eksempel på bakgrunn av langvarig inntak av loopdiuretika: Lasix, Furosemide);
medisinbehandling av absorberende legemidler for sykdommer i mage-tarmkanalen;
økt svette av noe genesis (kalium blir deretter utskilt fra kroppen);
vitamin D mangel;
kronisk og akutt beruselse av kroppen mot bakgrunnen av dehydrering;
Nevrotoksisk lesjon av nedre ekstremiteter (for eksempel giftstoffer fra eksotiske insekter);
komplisert nevrologisk historie;
alvorlig hypertermi, blødning i hjernen.
Andre vanlige årsaker til at muskelkontraksjon er endokrinologiske lidelser (diabetes mellitus, hypothyroidisme, hyperparathyroidism), nyresvikt. Fysiologiske faktorer (flate føtter, økt belastning på ankelleddet, beinskader på et hvilket som helst sted) kan provosere sterke muskelsammensetninger.
Medisinsk konsultasjon om å identifisere årsakene til smerte i ankelleddet
Årsaker til beslag hos kvinner
Konvulsivt syndrom hos kvinner i beinmuskulaturen registreres ofte med påvirkning av eksterne faktorer. Hos unge kvinner kan spasmer og kramper oppstå på bakgrunn av følgende forhold:
Vanlige dieter og kostholdsbegrensninger;
Langsiktig bruk av medisiner for behandling av ulike sykdommer;
iført høyhælte sko;
økt belastning på beina forbundet med profesjonelle aktiviteter;
intense sportsaktiviteter;
stress og følelsesmessig ustabilitet;
aktiv fase av menstruasjonssyklusen.
Den evige kampen med overflødig vekt tvinger kvinner til å begrense seg i ernæring. Gitt den spesielle egenskapen til noen dietter, kan en kvinnes kropp få mindre fordelaktige sporstoffer og vitaminer som er aktivt involvert i metabolske prosesser. Om natten slapper den trette ankelen av og forårsaker spasmodiske fenomener i fot og underben.
Legekramper under graviditet
Konvulsivt symptom under graviditet kan oppstå mot bakgrunnen av overdreven belastning på ryggraden på grunn av den voksende magen. Hovedårsakene vurderer:
offset tyngdepunkt;
kompresjon av venous åpninger av den voksende livmorhulen;
lokale sirkulasjonsforstyrrelser;
Graviditet følger ofte med overvekt, ødem i blodkar på grunn av økning i blodvolum, endringer i elektrolytparametere (magnesium, natrium, klor, kalium). Venøs insuffisiens er den viktigste følgesvenn av svangerskapet i de senere stadiene av svangerskapet, derfor er kramper om natten i ro, mulig.
Årsaker til kramper hos menn
Gitt de anatomiske forskjellene i muskelsystemet hos menn, er smerte under kramper spesielt intens. Smerten utstråler til bak og ytre lår. Tettheten av muskelkonstruksjonene i nedre lemmer forårsaker utseendet av et sterkt smertesyndrom i spasmodiske manifestasjoner. Hovedårsakene til kramper i underekstremiteter hos menn inkluderer:
overdreven trening;
profesjonelle aktiviteter (drivere, bærere, byggherrer):
intense sportsaktiviteter;
stillesittende livsstil (kramper oppstår på grunn av akkumulering av melkesyre);
ubehagelig og stramt undertøy;
avhengighet av alkohol, røyking.
Menn er mindre kresne om kostholdet. Ved bruk av aggressive produkter (krydret, surt, salt, alkohol) bidrar til utvasking av kalium og magnesium fra kroppen, forårsaker vaskulære spasmer. Med en belastet klinisk historie, med ulike artikulære patologier eller sykdommer i muskuloskeletalsystemet, er risikoen for anfall svært høy.
Egenskaper ved anfall hos barn
Utseendet til nedre ekstremitetskramper hos små barn er ofte forbundet med metabolske forstyrrelser i ulike etiologier og overdreven belastning på beina. På bakgrunn av barnets absolutte helse for korrigering av patologiske manifestasjoner, er det nok i samsvar med diettregimet, innføring av et fullstendig og variert kosthold. Ved eksisterende sykdommer i indre organer eller systemer kan anfall være alvorlige symptomer for utvikling av forverringer av kroniske prosesser eller fremdriften av visse plager. Så hovedårsakene er:
hypoksisk syndrom og fødselstrauma;
komplikasjoner av smittsomme sykdommer;
tidligere overført intrauterin encefalopati;
effekter av traumatisk hjerneskade;
Episodiske spasmer i fot- eller ankelmusklene kan være forbundet med tidligere faktorer. For eksempel kan en konvulsiv reaksjon utvikle seg etter vaksinering, som en bivirkning av å ta medisiner, forgiftning mot bakgrunnen av betennelse, langvarig bevaring av hypertermi.
Små barn er svært emosjonelle, noe som også kan bidra til forekomst av episodiske anfall. Den fysiologiske årsaken til utviklingen av anfall er den sterke veksten av bein og leddvev. Muskelvev vokser langsommere enn beinvev, så muskelfibrene er ikke i stand til å slappe av helt.
Kramper i alderen
Kramper i underlivet hos eldre pasienter synes av fysiologiske årsaker. Naturlig aldring i kroppen, redusert vaskulær elastisitet, eksisterende kroniske sykdommer og sirkulasjonsforstyrrelser er vanlige årsaker til konvulsiv lidelse. Hos pasienter i moden alder blir episoder hyppigere, anfall er ledsaget av smerte, begrensning av leddets mobilitet. Den nedre lemmer er utsatt for sykdommen, hovedsakelig på grunn av den enorme daglige belastningen. Andre grunner er:
iskemi av muskelstrukturer;
komprimering av choroid plexus og nedsatt blodgass;
traumatisering av nedre lemmer;
destruktive degenerative endringer i leddkonstruksjoner (slitasjegikt, leddgikt deformans og andre).
Hvis det hos unge pasienter forekommer kramper ofte om natten, så hos eldre mennesker kan kramper med alvorlig smerte oppstå om dagen, i en tilstand av muskel hvile.
Funksjoner anfall ved lokalisering
Muskelkramper i underlempene kan manifestere seg i forskjellige deler av beina, noe som kan være et signal til kroppen for å utvikle spesifikke patologier og helseforstyrrelser. Det er tre hovedledd: femorale, ankel- og kneledd. I tillegg til de store, er det mange små leddleddstykker (for eksempel tær), som kan bli utsatt for intense muskelkontraksjoner.
Reduksjonen av tærne
Tåmprampe oppstår på grunn av brudd på lokal blodstrøm i små kapillærer og arterier. Noen ganger er årsaken til patologien unormal utvikling av ligamentapparatet. Hovedårsakene er:
utvikling av utslettende endarteritt;
høyt blodsukker;
Platte føtter av noe alvorlighetsgrad;
dårlige vaner (alkohol og røyking);
brudd på karbon metabolisme i vev;
overdreven belastning på tærne (for eksempel ubehagelige eller stramme sko);
fingerskader (bruised, tung gjenstand fallende, forstuvning eller brudd).
Tæren på foten, som sålen selv, har en rekke kapillærer og nervegrener. Ved brudd på nerverøttene, er følelsesløp med fingre med alvorlig smerte og kramper mulig.
Spasmer i kalvemuskulaturen
Kalk på bena hos menn og kvinner gjennomgår muskelkontraksjonene oftest. Det er ankelleddet og kalvemuskulaturen som er hovedstøtten til en person når han går, intensivt trekker seg sammen med hver bevegelse. Kalvmusklene er mest utsatt for tonisk krampe, forårsaket av følgende forhold:
kronisk leversykdom med komplikasjoner som cirrhosis;
åreknuter
Nyresykdom i sluttstadiet (inkludert dekompensering: hemodialyse, peritonealdialyse);
blod og plasma transfusjoner;
utilstrekkelig vanndrivende medisiner;
Forløpet av smittsomme sykdommer av viral eller bakteriell opprinnelse;
spastisk lammelse av nedre lemmer;
epilepsi, endokrinologiske sykdommer.
Sjeldne sykdommer av noe slag kan provosere utviklingen av gastrocnemius spasm. Med fremdriften av leddpatologier fra muskel-skjelettsystemet forekommer anfall blant manifestasjoner av det kliniske bildet.
Nattkramper
Utseendet til muskelkramper om natten på grunn av en rekke grunner, kombinert i tre store grupper. Hver predisponerende faktor kan på en eller annen måte påvirke forekomsten av muskelkontraksjoner. Hvis bena er trangt om natten ofte, så er dette en klar grunn til å gå til legen.
Biokjemisk sammensetning av blod
Når elektrolyttbalansen i blodplasmaet forstyrres, endres sammensetningen av vitaminer, mineraler, inkludert magnesium, kalsium og kalium. Regelmessig tunge sport, overdreven trening, endokrine sykdommer og sykdommer i nyrestrukturene fører ofte til en patologisk tilstand. Med hypoglykemi observeres også spasmodiske muskelstrukturer.
Sirkulasjonsforstyrrelser
Kompresjonen av fartøy som følge av sklerotiske forandringer, med ubehagelig stilling i kroppen, under graviditet, bidrar til hindringen av blodstrømmen, og reduserer transporten av oksygenmolekyler til muskelmuskulaturen. Under hypoksi av myke vev og muskelstrukturer akkumuleres melkesyre, som blir en hyppig årsak til intra-artikulære betennelser.
Nevrologiske sykdommer
Hyppige årsaker til denne gruppen av sykdommer er infeksjon i kroppen av stafylokokker, gonokokker og meningokokker. Som et resultat av patogen aktivitet, dannes neuromuskulære ledningsforstyrrelser som forårsaker spasticitet i nedre ekstremiteter. Stress og overarbeid, fysisk utmattelse kan bidra til utvikling av spasmer av lokalisering.
Ufrivillige muskelkontraksjoner forekommer nettopp om natten på grunn av naturlig avspenning av musklene med samtidig kortslutning under noen bevegelser.
På årsakene til kramper i programmet E. Malysheva "Live Great" finner du på YouTube: www.youtube.com/watch?v=04eu5w_i0zQ
Sykdomsforskjell
Kramper i nedre ekstremiteter som symptom på individuelle sykdommer, bør differensieres fra andre patologier som ligner på det kliniske bildet. Blant muskelkontraksjoner kan følgende forhold skille seg ut:
Utviklingen av epileptiske paroksysmer. Sykdommen kjennetegnes av generaliserte muskelsammensetninger, når muskelstrukturer av hele organismen er involvert i den patologiske prosessen. Etter avslutningen av episoden, husker pasienten ikke hva som skjer, det er brudd på bevissthet.
Syndrom choreoathetoid kramper. Ufrivillige muskelkontraksjoner forårsaket av sykdommer i sentralnervesystemet, oppstår med konstant regularitet. På grunn av slike kramper opptrer brudd på pasientens generelle tilstand, hovedsakelig fra pasientens psyko-emosjonelle og fysiske tilstand.
Nervøs tics. Patologi refererer til psykiatrisk praksis. Klinikker markerer endringer i pasientens ansiktsuttrykk. Med pasientens psykiatriske historie har patologien en tendens til å bli generalisert til nedre lemmer.
Utseendet på fasciculations. Tilstanden ser ut til å være raske, rytmiske kontraktile handlinger av muskelmuskulaturen. På grunn av slike kramper oppstår ikke smerte. En vanlig årsak er overstimulering av motorneuroner.
Muskelkontraktur. Det minste av all patologi ligner kramper. De provoserer den tvunget posisjonen til pasientens lem mot bakgrunnen av eksisterende reumatologiske sykdommer.
Utseendet av kramper i beina er alltid et respons fra kroppen til endringene som finner sted. Disse forandringene er ikke alltid forbundet med irreversible patologiske prosesser. Med normalisering av ernæring og overholdelse av beskyttelsesmodus forsvinner forutsetningene for forekomst av anfall, og pasienten føler seg komfortabel når som helst på dagen.
Seizure behandling taktikk
Med sjeldne kramper i beina, bør en omfattende undersøkelse av legemet utføres for å forhindre vedvarende dannelse av sykdommer. Vanligvis er det ikke nødvendig med medisinering for selvdrevne muskelkontraksjoner. Med hyppigere episoder med langvarig bevaring av smerte, foreskriver legene forsterkende legemidler og vitaminkomplekser. Hovedtypen er:
vitaminer med kalium og kalsium;
grupper av vitaminer A, B, C, E;
lokale irriterende salver, linimenter, geler.
Etter rådgivning med ernæringseksperter anbefales det ofte å bytte det vanlige dietten, berike det med vitaminer i form av friske grønnsaker og frukt, øke fiberinntaket og redusere forbruket av skadelige matvarer. Medisinsk taktikk er bygget på grunnlag av data fra diagnostiske studier etter å ha identifisert arten av forekomsten av sykdommen. Noen ganger er det nok medisinsk korreksjon som fremkaller kramper av sykdommen for å forhindre episoder av ufrivillige muskelkontraksjoner.
Førstehjelp til kramper
For å avlaste en konvulsiv episode i nedre ekstremiteter av en lokalisering, anbefales det å kutte eller klemme det berørte området forsiktig.
Etter en reduksjon i krampeintensiteten, må foten masseres med en terapeutisk krem eller vanlig massasjeolje. Dermed musklerne roer seg, smerten går, bevegelsen av lemmen blir restaurert. Massasje bidrar til å gjenopprette blodsirkulasjonen, øke penetrasjonen av oksygen til myke vev og muskelstrukturer. For en varig effekt er det bedre å bruke en lokal irriterende krem og ha varme sokker eller sokker.
Ytterligere behandlingsmetoder betraktes som folkeoppskrifter, fysioterapi, manuell terapi.
Forebyggende tiltak
For å forebygge anfall er det nok å revidere livsstilen, finne tid for forebyggende medisinske undersøkelser, observere regimet og matkulturen. andre tiltak inkluderer:
Bruk bare komfortable sko;
valget av kvalitet, ikke forstyrrende undertøy;
unngå alkohol og røyking;
Etter en hard dag med dampbad, fotmassasje;
fjern søte retter, kaffe.
Med hyppige nattkramper etter en massasje og bruk av terapeutiske midler, kan du bruke sokker. Dette vil holde termoregulering, fartøyene vil varme opp og det er bedre å føre blod med oksygen.
Kramper i underkroppene er ikke en patologi i sjeldne episoder, men du bør være oppmerksom på utseendet når de vises mer enn en gang i uken. Dette er et alarmerende symptom på utviklingen av eventuelle lidelser ved ulike kroppssystemer. Oppmerksomhet mot egen helse og rettidig terapeutisk korreksjon kan forhindre alvorlige komplikasjoner. Til dags dato finnes det en rekke effektive og sikre metoder for å kvitte seg med patologiske muskelkontraksjoner.
Holder beina sammen - behandling
Kramper er en smertefull følelse i kalv og fot. Som følge av overstretching oppstår ufrivillig muskelkontraksjon, men dette er ikke den eneste årsaken til anfall.
Fordi kramper i bena
Faktisk forekommer kramper ikke bare hos voksne, men også hos barn. Det er mange grunner for utseendet på ubehagelige følelser:
- Konstant ben tretthet;
- Grueling sports trening;
- Mangel på vitaminer og mikroelementer i kroppen;
- Hevelse av bena;
- Sirkulasjonsforstyrrelser;
- Bruk av hormonelle stoffer;
- Spinal lidelser;
- Graviditet.
I tillegg kan benene bli flatt uten grunn. I dette tilfellet er behandling ikke nødvendig. Men hvis det er mangel på vitaminer og mikroelementer, bør behandlingen påbegynnes umiddelbart.
Magnesium er et sporelement som er ansvarlig for sammentrekning av muskler på kroppen. Det er på grunn av mangel på magnesium som kan redusere bena. Behandling i dette tilfellet kreves umiddelbart. For å øke nivået på dette mikroelementet, må du ta magnesiumholdige legemidler eller maten der den er inneholdt. For eksempel korn, nøtter, korn, sjokolade, havkål, biff, hvitt fjærfe kjøtt, magert svinekjøtt.
Magnesium er nødvendig slik at alle organer kan fungere normalt. Mangel på magnesiumsporelement bidrar til utvikling av alvorlige sykdommer. For at dette ikke skal skje, må hver person se på kostholdet. Mangel på magnesium i kroppen kan beregnes med følgende symptomer:
- Verre appetitt;
- Hårtap;
- Fragility av negler;
- kramper;
- Nervøs tic;
- svimmelhet;
- Tretthet.
Jern er en av de viktigste sporelementene i menneskekroppen. Med sin mangel kan en person ha en rekke helseproblemer:
- Senking av immunitet;
- Det er fare for abort under graviditet;
- Utviklingen av kardiovaskulære sykdommer;
- I barndommen er det mulig å stoppe utviklingen.
Også, hvis det er mangel på jern (anemi), er det hyppige kramper i kalvområdene. I dette tilfellet reduseres bena oftere, og smerten øker hver gang. Hvis symptomene ovenfor har blitt lagt merke til, bør behandlingen påbegynnes umiddelbart. Vanligvis med anemi, foreskriver eksperter jerntilskudd som kan kjøpes på et hvilket som helst apotek.
I tillegg til rusmidler finnes også jern i noen matvarer. For eksempel bokhvete, havregryn, rødt kjøtt, svinekjøtt og biff lever, epler, fersken, kvede, spinat, blomkål.
En analyse av anemi utføres. I noen medisinske institusjoner kan du donere blod, og resultatene av studier vil vise om det er jernmangel hos mennesker. Det er også mulig å legge merke til mangel på jern i blodet og uten en diagnostisk prosedyre. Ved anemi er følgende symptomer tilstede:
- blekhet;
- tretthet,
- Hyppige kramper;
- Nervøs tic;
- Jern smaker i munnen;
- irritabilitet;
- Brudd på fordøyelsessystemet;
- Hudsykdommer - utslett og irritasjon;
- Endre strukturen av tannemalje.
Mangel på glukose kan også føre til spasmer i bena. Dette elementet er et monosakkarid, det vil si vanlig sukker. Med mangel på glukose, opplever menneskekroppen oksygen sult, noe som ytterligere fører til mange problemer og fremveksten av alvorlige sykdommer.
Med mangel på monosakkarid, mister en person raskt vekt, mens hun hele tiden føler seg plaget av sult og tørst. I tillegg svekkes lemmer, og det kan være krampe. Med mangel på glukose mister en person med jevne mellomrom bevissthet. En av symptomene er også hyppig svimmelhet og nervøsitet.
I tillegg kan begrensning av beina skyldes plutselige endringer i temperaturen i menneskekroppen. Dette skyldes vanligvis langvarig eksponering av solen til kroppen. I dette tilfellet oppstår spasmer en gang, hvoretter musklene slapper av og roer seg ned. Under en sterk oppvarming av kroppen spenner musklene seg mens de reduserer bena.
Legekramper kan skyldes en sykdom i benkarrene, nemlig:
- Åreknuter;
- Endarteritt i nedre ekstremiteter;
- Obstruksjon av venene i bena;
- Trombose.
I tilfelle av karsykdommer, foreskriver spesialister ikke bare medisinsk, men også kirurgisk behandling. Sistnevnte er kun anbefalt hvis narkotika ikke er måter å kurere sykdommen på.
I tillegg kan årsaken til hyppige kramper være skader: forstyrrelse, brudd, forstukning. Som et resultat av skade på bein og bløtvev, vises også kramper. I tillegg kan å redusere bena skyldes overvekt, usunn diett, med hyppig fysisk anstrengelse, samt med nervøse sammenbrudd.
Førstehjelp for Spasm
Hvis benet er trangt, vil det ikke forbli ubetydelig, da lemmet gjennomgår en skarp og skarp smerte. Først må du prøve å slappe av beinet og trekke fingrene over deg. Deretter skal du spre sårpunktet med en oppvarmende salve og massere godt.
Hvis spasmen kommer opp i kalvområdet, må du rette benet og legge på en høyde, for eksempel en pute. Deretter gni i lette bevegelser under kneet. Vanligvis, etter massasje, går spasmen bort.
behandling
Først må du avgjøre hva som forårsaker krampene. Siden årsakene kan være mange, bør du konsultere en lege. Hvis pasienten har funnet et av symptomene på mangel på sporstoffer i kroppen, bør behandlingen påbegynnes umiddelbart, da irreversible konsekvenser kan følge.
For tiden, på apotek i nærvær av alle livreddende stoffer. Blant dem finnes det stoffer som normaliserer antall sporstoffer i menneskekroppen. Ikke glem om riktig ernæring, fordi takket være visse matvarer, kan du forhindre mangel på vitaminer, henholdsvis, og spasmer. Bør være oppmerksom på kostholdet ditt. Vi må huske at kramper forekommer en gang, som ikke krever behandling.
Hvorfor er bena trangt?
Kramper - en svært ubehagelig og smertefull følelsesløp i musklene, som oppstår ufrivillig. Disse forkortelsene har forskjellig varighet, intensitet og prevalens. I medisin klassifiseres kramper i henhold til varigheten, graden av muskel involvering og lokalisering.
Det er mange årsaker til kramper. Noen ganger er de episodiske og krever ikke spesiell behandling.
alternativer beslag
Benkramper om natten
Spesielt ubehagelige og smertefulle benkramper om natten. Skarp smerte fører til oppvåkning, redusert muskel slutter å skade umiddelbart. Nattkramper forekommer hos både barn og voksne, samtidig bør det bemerkes at aldersfaktoren har en betydelig rolle i denne venen.
Årsakene til nattkramper kan være:
- Muskel tretthet;
- Problemer i nervesystemet;
- Svangerskapstid
- Noen sykdommer, noe som resulterer i redusert normal blodstrøm til ekstremiteter;
- Tar visse medisiner;
- Mangel på vitaminer og mikroelementer;
- Flate føtter;
Det antas at nattkramper er forbundet med en persons stilling i en drøm: knærne er litt bøyd og føttene senkes ned. Dette provoserer muskelforkortelse, og som følge av dette oppstår smertefulle spasmer.
Tåmprampe
La oss prøve å finne ut hvorfor det sprekker føttene dine.
Tåmprampe skjer alltid plutselig og uventet. Kan trekke en eller flere fingre på en gang. Mulige årsaker:
- Bruk ubehagelige, tette sko;
- Hypotermi av bena;
- Mangel på vitaminer og mikroelementer;
- Brudd på normal blodsirkulasjon i føttene;
Kalkmuskelkramper
Kalspasmer er den mest smertefulle av alle typer kramper. Noen få øyeblikk før spasmen, kan du føle en liten siphoning av muskelen.
Symptomer på gastrocnemiuskramper:
- Skarp smerte;
- Benet er veldig spent på stedet for spasmen;
- Det er umulig å stå på hele foten;
- Musklene blir veldig elastiske og tette;
Årsaker til kramper:
- Mangel på vitaminer og mikroelementer;
- Kronisk tretthet som et resultat av lange opphold på føttene, utmattende trening;
- Venøs insuffisiens;
- aterosklerose;
- Hevelse av bena;
- Bruk av vanndrivende midler;
- Sykdommer i lumbale ryggrad.
Vet du hvilke metoder som brukes til behandling av IRR av hypotonisk type? Symptomer og tegn på vegetativ-vaskulær dystoni.
Alt om konsekvensene av økt intrakranielt trykk hos voksne finnes her.
Årsaker til kramper
Primære årsaker til kramper
Primær (idiopatisk) anfall forekommer uten tilsynelatende grunn. Formentlig kan utseendet på primære muskelkramper påvirkes:
- Muskel overbelastning på grunn av fysisk anstrengelse. Hvis en person tilbrakte hele dagen på føttene uten å hvile, var veldig sliten i idrett, hadde på seg vekter eller gikk langt i ubehagelige sko, oppstår en funksjonsfeil i musklene. I slike tilfeller øker sannsynligheten for muskelspasmer;
- Plutselig sirkulasjonsforstyrrelser i lemmer;
- Den naturlige forkortelsen av sener som oppstår i alderen;
- Ubeleilig holdning under søvn;
Sekundære årsaker til kramper
De sekundære årsakene til anfall er symptomer på visse sykdommer, samt forstyrrelser i menneskekroppen:
Magnesiummangel
Dette spormineral er nødvendig for den normale prosessen med muskelkontraksjon. Magnesium mangel kan være forbundet med feil diett.
Noen ganger kan årsaken til mangelen på dette mikroelementet være sykdommer som forstyrrer den normale absorpsjonen av magnesium i kroppen.
Symptomer på magnesiummangel er:
- søvnløshet, tretthet;
- depresjon;
- ryggsmerter;
- hyppige brudd og dislokasjoner;
- hodepine;
- høyt blodtrykk;
- artritt;
- hjertesykdom;
- hyppige kramper og nervøse tiki øyne;
Kalsiummangel
Kalsium er den fysiologiske "partner" av magnesium.
- skjøre og smertefulle bein;
- splittet, usunnt hår, sprø negler;
- usunn tenner;
- tretthet, irritabilitet;
- kramper;
En mangel på kalsium og magnesium etter en tid kan føre til signifikante endringer i blodets biokjemiske sammensetning.
Mangel på jern i kroppen (anemi)
Siden jern er involvert i metning av celler med oksygen, kan dens mangel utløse muskelkramper.
Mangel på glukose i kroppen
Kan oppstå under dietter, samt som følge av bruk av glukose-senkende legemidler.
Skarpe endringer i menneskelig kroppstemperatur
Om vanligvis forårsaker kortvarige anfall. De kan forekomme i sykdomsprosessen, og som følge av solstråle.
Irritasjon av motorområdet i hjernen
Den delen av hjernen som er ansvarlig for muskelkontraksjon kan påvirkes av nerveimpulser:
- med influensa;
- under et slag, så vel som i rehabiliteringsperioden etter det;
- med ARVI;
- med alkoholforgiftning;
Sykdommer i benkarrene
Under vaskulære sykdommer forstyrres den normale blodstrømmen, noe som resulterer i at vevene ikke mottar den nødvendige mengden oksygen. Lokal hypoksi utvikler seg.
Sykdommer i den nedre ryggraden
Under disse sykdommene blir nerveendingene klemt, noe som fører til brudd på følsomheten til noen muskelgrupper.
Høy temperatur utenfor vinduet
Kroppen under varmen og svetten mister mye væske og salt, noe som kan føre til forekomst av anfall.
Hormonal prevensjonsmiddel
Årsaker til hyppige kramper
Hvis kramper ikke bare av og til forstyrres, men ofte ofte, kan årsakene til dette være:
- Muskel tretthet;
- vektig;
- Hyppig stress og følelsesmessig stress;
- Forstyrrelser i endokrine og nervesystemet;
Konvulsjoner hos gravide kvinner
Under graviditeten klager nesten alle kvinner på muskelspasmer i bena. Dette er ganske vanlig fenomen, som forsvinner uten spor etter fødselen til babyen. Årsaker til hyppige kramper i fremtidige mødre:
- vektig;
- Det utvidede livmor setter press på blodkarene og nerveendene på beina, noe som medfører nedsatt blodsirkulasjon;
- Blodvolumet øker, forårsaker hevelse i blodkar og vev;
- Predisposisjon til åreknuter;
- Stort behov for vitaminer og mikroelementer;
- Endringer i hormonell status.
Kramper hos barn
Hos barn er forekomsten av anfall oftest forbundet med den aktive veksten og utviklingen av hele organismen. Hovedårsakene til kramper hos barn er:
- Hypotermi av bena;
- Flate føtter;
- Mangel på vitaminer;
- Finne bein i en ubehagelig stilling i lang tid;
diagnostikk
Med regelmessige anfall, er det viktig at du ser en lege. Først må du besøke en terapeut som skal gjennomføre en undersøkelse, foreskrive nødvendige tester.
Kanskje vil legen henvise deg til en annen spesialist for en konsultasjon: en nevropatolog, en endokrinolog, en kardiolog.
Hvis noen sykdom viser seg å være årsaken til krampene, så bør kramper gå bort. Hvis det ikke er noen sykdommer som kan forårsake kramper, er det bare å følge enkle forebyggende anbefalinger.
Måter å håndtere benkramper
Å håndtere dette problemet kan og burde være.
- Du må gjennomgå og diversifisere dietten din;
- Gjør sport i moderasjon, unngå overspenning;
- Ikke misbruk vanndrivende rusmidler;
- Utfør enkle strekkøvelser;
Hvordan gi førstehjelp
- Du trenger ikke å panikk, hvis du kramper på bena om natten. Det er nødvendig å slappe av og puste dypt for å forbedre blodtilførselen til vevet;
- Deretter må du nøye stå på gulvet, sette bena sammen og rette ryggen;
- Du kan trekke foten på deg selv. Det vil skade, men du trenger litt tålmodighet. Når muskelen strekker seg litt, vil spasmen passere;
- Hvis krampen ikke passerer, kan du klemme beinet ditt, gni det
- Massasje med oppvarming salve hjelper;
- Etter angrepet er det nødvendig å legge seg ned slik at beina er over hodet;
Det skjer ofte at kramper holder en fot i vannet: til sjøs, i bassenget. Dette er ganske farlig, så du må vite hvordan du skal handle i slike tilfeller. Hvis kramper har brakt fot i bassenget, må du slutte å svømme. Hvis spasmen griper muskelen dypt i sjøen, bør handlingene være som følger:
- Rull over fra magen til ryggen;
- Prøv å trekke foten på deg selv;
- Hvis kramper ikke går bort, vil injeksjonen hjelpe med en pinne, som skal festes til en badedrakt eller badebukser bare i tilfelle;
Kramper forekommer oftest i kaldt vann. Ikke svøm i vannet, hvis temperatur er under 18 grader.
Forebyggende tiltak
Du kan unngå dette problemet ved å følge disse retningslinjene:
- Bruk behagelig, kvalitet sko;
- Unngå overdreven stress på beina;
- Gjør øvelser om morgenen;
- Reduser mengden kaffe som forbrukes;
- Gjør regelmessig en fotmassasje;
- Utmerket hjelper douche;
- Et variert kosthold vil mette kroppen med vitaminer og mikroelementer;
Hvis du følger alle anbefalingene, kan du unngå et så ubehagelig fenomen som anfall.
La oss oppsummere:
- Kramper - ufrivillig muskelkontraksjon som kan oppstå hos både barn og voksne.
- Årsaker til anfall kan være mangel på vitaminer i kroppen, og enkelte sykdommer, så vel som fysisk anstrengelse.
- De fleste kramper forekommer om natten.
- Under graviditeten bryter muskelspasmer nesten alle kvinner, og krever ikke spesiell behandling.
- Kramper hos barn er forbundet med vekst og utvikling av hele organismen.
- Diagnose av anfall er svært viktig, da det bidrar til å identifisere visse sykdommer.
- Det er viktig å vite hvordan man gir førstehjelp på tidspunktet for kramper. Spesielt farlige muskelspasmer mens du svømmer i bassenget eller på sjøen.
- Hvis du utfører enkle forebyggende tiltak, kan du unngå dette ekstremt ubehagelige fenomenet.
Hele sannheten om årsakene til hodepine med cervikal osteokondrose. Årsaker og art av hodepine.
Symptomene på hjerne-encefalitt er mangesidig og variert. All nødvendig informasjon om denne sykdommen kan fås her.
Hodepine forstyrrer den vanlige rytmen av livet til mange innbyggere i vår planet, triptaner fra migrene, som er laget i form av tabletter, vil bidra til å løse dette problemet. Eventuell informasjon om legemidler som inneholder triptaner kan fås på følgende adresse: http://gidmed.com/lekarstva/triptany-ot-migreni.html.
Video, hvor du kan bli kjent med årsakene til benkramper og vurdere behandlingsmetoder: