Image

Hva forbedrer sirkulasjonen: fysisk aktivitet, folkemidlene

I denne artikkelen lærer du hvordan du kan forbedre blodsirkulasjonen hjemme. Spesielle øvelser, urte rettsmidler, livsstils anbefalinger vil bli beskrevet.

Forfatter av artikkelen: Victoria Stoyanova, 2. klasse lege, laboratorieleder ved diagnostisk og behandlingssenter (2015-2016).

Hvis du oppdager at hendene og føttene har blitt raskere å fryse, blir du mer sliten, føler ofte nummenhet i dine lemmer, om kvelden og om morgenen har du hevelse, forringet minne - du har dårlig blodsirkulasjon. Det er ofte farlig fordi det er forbundet med hjerte-og karsykdommer som, hvis de blir ubehandlet, vil utvikle seg og til slutt føre til alvorlige komplikasjoner og til og med død. Derfor, vær sikker på å gjennomgå en undersøkelse av en kardiolog. Om nødvendig vil han foreskrive en behandling for deg, men i tillegg til det kan du bruke både hjemme og folkemetoder.

Noen ganger kan imidlertid dårlig sirkulasjon være forbundet med stillesittende og stillesittende livsstil eller vaskulær dystoni. I dette tilfellet, for å forbedre blodsirkulasjonen, vil du være nok av metodene beskrevet i artikkelen.

Før du bruker dem, rådfør deg med en kardiolog eller en terapeut.

Generelle anbefalinger

Å forbedre blodsirkulasjonen i kroppen er nyttige:

  • Kontrastdusj. Det forbedrer blodstrømmen i både små og store fartøy. Hvis blodsirkulasjonen bare er ødelagt i beina eller armer, bruk kontrasterende bad for armer eller ben. Denne metoden er kontraindisert i inflammatoriske sykdommer, inkludert betennelse i venene (flebitt).
  • Massasje. Det er effektivt i bekjempelse av blodstasis. Gjennomgå regelmessig en massasje av hele kroppen eller "problem" områder: ben, nakkeområde.
  • Den riktige sengen. Sov på en ortopedisk madrass, med en lav komfortabel pute, legg en liten pute under bena (dette forbedrer venøs utstrømning av blod fra bena, nyttig for å forebygge åreknuter og i behandlingen).
  • Komfortable sko. Det beste alternativet - spesielle ortopediske sko. Vanlige sko med lav hæl (3-4 cm) er også bra for fartøy av bena. Flatsåle og høy hæl fører til overbelastning i beina og stagnasjon av blod i dem.
  • Aktiv livsstil. Ta din favoritt sport på amatør nivå - og du forhindrer problemer med blodsirkulasjon.
  • Riktig vanntemperatur. Ikke drikk konstant kaldt vann, da dette fører til en spasme av blodårer. Vann bør være ved romtemperatur eller litt varm.

Urter for å forbedre blodsirkulasjonen

Blodstrømmen i kroppen kan intensiveres ved hjelp av urter som forbedrer hjertefunksjonen og lindrer vaskulær spasme.

Dette er en fin måte å forbedre blodsirkulasjonen i kroppen.

Hvordan forbedre blodsirkulasjonen - 11 elementære måter

Forringet blodsirkulasjon kan være kortvarig og relativt ufarlig. For eksempel, når en arm eller et ben blir nummen fra å være i en ubehagelig stilling. Men hvis et slikt problem er permanent, er det en direkte trussel mot helsen til alle organer.

Smerter i underkroppens muskler, smerte mens du går, konstant prikking og følelsesløshet i ekstremiteter er vanlige symptomer på problemer med blodsirkulasjon. Estet-portal.com vil snakke om enkle endringer i den vanlige livsstilen som vil bidra til å forbedre blodsirkulasjonen uten mye anstrengelse.

Hvordan forbedre blodsirkulasjonen med ernæring

1. Vann, ja mer!

Vannet trengs av kroppen for normal funksjon, og kardiovaskulærsystemet er ikke noe unntak. Ferskvann hver dag bidrar ikke bare til å forbedre blodsirkulasjonen, men har også en gunstig effekt på huden, det metter det med fuktighet, forbedrer metabolismen og øker hastigheten på eliminering av giftstoffer fra kroppen.

2. Peppers, ja varmt!

Capsacin, som gjør varm pepper varm, bekjemper betennelsesprosesser i kroppen, øker vitamin A og C kroppstemperaturen, noe som resulterer i at blodsirkulasjonen forbedrer seg - det bærer bare rundt kroppen, som trenger inn i hvert hjørne av kroppen din.

3. Produkter, ja mer nyttig!

Blant superfoods som bidrar til å forbedre blodsirkulasjonen er:

  • appelsiner;
  • mørk sjokolade;
  • cayenne pepper;
  • solsikkefrø;
  • ingefærrot;
  • hvitløk;
  • ginkgo biloba;
  • goji bær;
  • vannmelon;
  • laks;
  • avocado.

Hvordan forbedre blodsirkulasjonen med fysisk aktivitet

1. Gå trappene!

Å gå på trappene er ikke bare en god øvelse for beina, det er også en fin måte å forbedre blodsirkulasjonen gjennom hele kroppen. Jo tidligere du glemmer eksistensen av en heis, jo bedre for helsen din.

2. En gang strekker seg, to strekker seg!

Knock kollegene dine av stolene og hell på fem minutter for å strekke kroppen med deg. Både øyne, muskler og blodårer - alt blir sliten av å sitte på en stol hele tiden, uansett hvor behagelig det er! Behør dine organer med blodstrøm som følge av en fem minutters strekk!

3. Bevegelse, bevegelse, bevegelse!

Den beste og mest effektive måten å forbedre blodsirkulasjonen er å være i bevegelse. Bruk hvert ekstra minutt til å flytte - gjør ti knep, hopp på stedet, gå trappene, løp, ta din favoritt yoga pose - alt dette vil ikke la ditt kardiovaskulære system ende opp lat.

Men hvis blodsirkulasjonen din allerede er nedsatt, kan en hvilken som helst øvelse føre til vanskeligheter - ikke trykk på kroppen din, flytt så at den ikke overbelaster. Husk at det er mange måter å være fysisk aktive på, det utmasser ikke nødvendigvis kroppen din!

Hvordan forbedre blodsirkulasjonen - andre måter

1. Kast sigaretten, kast den bort nå!

Det er ingen mening å forklare for tusen gang hvorfor røyking skader det kardiovaskulære systemet. En av fordelene med å slutte er at du kan forbedre blodsirkulasjonen uten å gjøre noe. Derfor, hvis du blir en gissel av denne vanen, prøv å komme deg ut av nikotin slaveri i navnet på helse og lang levetid.

2. Nyt en massasje!

Massasje stimulerer strømmen av blod og lymf. Effekten avhenger av typen massasje: Den kan være lokal, med sikte på å bli kvitt smerte i en bestemt del av kroppen, og kanskje til og med generell - å slappe av og forbedre tilstanden til hele kroppen og sjelen.

3. Løft beina høyere!

Denne metoden brukes ofte til å bli kvitt ødemer. Bare ligg på sofaen og løft bena - dette vil hjelpe ikke bare med å forbedre blodsirkulasjonen, men også å slappe av. Ved å øke bena over hjertet ditt hver dag, kan du redusere risikoen for å utvikle åreknuter, forårsaket av høyt blodtrykk eller langvarig stående.

4. Mer kontrast!

Kontrastdusj er en flott øvelse for friske fartøy. Personer med sykdommer i det kardiovaskulære systemet av denne typen er kontraindisert.

5. Fokus på sko!

Hvis du tilbringer mesteparten av dagen på føttene, er bekvemmeligheten av sko for deg den første oppgaven. Tette sko og høye hæler er fiender med normal blodsirkulasjon.

Hvordan forbedre blodsirkulasjonen i kroppen

fysisk trening

Ingen medisiner eller diett vil bidra til å forbedre blodsirkulasjonen hvis du ikke trener regelmessig regelmessig. Dette er den første og enkleste regel å følge for å øke sirkulasjonen.

Du kan gjøre yoga, gå, svømme eller bare gjøre lette øvelser for beina og armene i 15 minutter om morgenen.

massasje

Massasje hjelper ikke bare med å slappe av, men fremmer også god blodsirkulasjon. Ved å bruke en vanlig full kroppsmassasje, kan du gjenopprette overbelastede muskler og øke blodstrømmen.

Masser hele kroppen din, inkludert armer, ben, skuldre og andre deler flere ganger i uka. Bruk noen oljer, for eksempel kokosnøtt, oliven eller lavendelolje for å maksimere effekten.

Råfrø

Råfrø, som lin, fenegreek eller chia, er svært nyttige for de med dårlig sirkulasjon. Disse frøene er rike på fiber, antioksidanter og omega-3 fettsyrer, som er nødvendige for å redusere nivået av skadelig kolesterol og forbedre blodstrømmen. I tillegg hjelper de også med å hemme surhet.

gurkemeie

Gurkemeie er et krydder som også er en utmerket måte å fremme blod og forbedre sirkulasjonen. Dette skyldes stoffet som er tilstede i gurkemeie, som i tillegg forhindrer dannelsen av blodpropper.

Lag en blanding av 1 spiseskje med gurkemeiepulver og 1 ss honning og melk. Drikk blandingen flere ganger om dagen.

Hvitløk

En rekke studier har vist at hvitløk ikke bare forbedrer blodsirkulasjonen, men har også muligheten til å senke blodtrykket og beskytte mot akkumulering av plakett på arterieveggene.

Bruk 2-3 rå hvitløksklær daglig og legg til mat.

ingefær

På grunn av innholdet i ulike næringsstoffer som finnes i ingefær, kan blodsirkulasjonen bli betydelig forbedret. Videre, stoffer som gingerol og zingeron varme opp kroppen, forbedre sin flyt.

Drikk 2-3 kopper ingefærte daglig. Alternativt kan du tygge friske ingefærskiver eller legge til retter.

Ayurveda og yoga bidrar til å forbedre blodsirkulasjonen

Rosemary er en av de mest helbredende urter for å forbedre blodsirkulasjonen i kroppen.

Symptomer på dårlig blodsirkulasjon er: 1) kortpustethet, 2) uregelmessig hjerterytme, 3) kløe i hender og føtter, 4) høyt kolesterol, 5) hypertensjon, 6) hevelse i hender og føtter, 7) tap av appetitt og uforklarlig vekttap, 8) endringer i hudtemperatur (kalde hender, føtter og tær); 9) nummenhet eller tap av følelse i bena, tærne og hendene; 12) Hårtap og flass, 13) tørr hud, ujevn hudtone og flekker på huden, 14) hukommelsessvikt, 15) svakhet selv med mindre belastninger (for eksempel når du klatrer trappene), 11) mangel på energi og utholdenhet ) du føler deg trøtt hele tiden, 16) kramper og hodepine.

Tips for å forbedre blodsirkulasjonen:

  1. Hydroterapi inkluderer et varmt bad, et kontrastbad (bytter mellom varmt og kaldt vann), dampbad, etc. Terapi med vanndamp, som er rettet mot avslapning, forårsaker vasodilasjon (dilatasjon av blodkar), perifere blodkar (arterier og vener i bena, underliv, hender, nakke og hode). Dette fører til forbedret blodsirkulasjon.
  2. Slutte å røyke Det er røyking som er ansvarlig for perifer vaskulære sykdommer (sykdommer i blodkar som ligger utenfor hjertet og hjernen). Dette fører til degenerative endringer i blodårene, noe som fører til herding av arteriene og åreknuter, hjerteinfarkt og feil blodsirkulasjon.
  3. Tren regelmessig. Øvelser er en av de mest effektive måtene å forbedre blodsirkulasjonen. Tretti minutter med regelmessig trening daglig kan redusere risikoen for ulike kardiovaskulære problemer betydelig. En økning i hjertepumpens virkning skjer sammen med en økning i antall kar og kapillærer. Du kan utføre fysisk aktivitet (gå, jogge, løpe, klatre trapper, sykle, svømme, etc.). Øvelse bidrar til å forbedre blodsirkulasjonen og opprettholde pulsfrekvensen.
  4. Følg et sunt kosthold. Begrens forbruket av usunn fett, meieriprodukter, hydrogenerte oljer, etc. Spis sunne fettstoffer som ghee, omega-3 fettsyrer og monoumettede fettsyrer som finnes i fisk.
  5. Spis mye grønne bladgrønnsaker, frukt og fullkorn. Reduser inntak av sukker og salt; konsumere mer fiber. Feil diett kan påvirke nivået av kolesterol i blodet, noe som fører til aterosklerotiske forandringer (plakk i veggene i arteriene som forstyrrer blodstrømmen).

Produkter for å forbedre blodsirkulasjonen

Noen matvarer bidrar også til å forbedre blodsirkulasjonen.

Tomat er et utmerket produkt for å forbedre blodsirkulasjonen. Den inneholder lycopen, en forbindelse som forhindrer dannelsen av aterosklerotiske plakk.

Ginger inneholder gingeroler og zingerone, aktive ingredienser som gir en rekke fordeler til kroppen. De forhindrer absorpsjon av kolesterol i blod og lever. Regelmessig forbruk av ingefær forhindrer også blodet i å koagulere i kroppen. Faktisk tømmer ingefær blod mye mer effektivt enn aspirin.

Grønn te er rik på antioksidant epigallocatechin, noe som forbedrer helsen til cellene som danner den indre foringen av blodkar. Det hjelper i sammenblanding og utvidelse av blodkar, øker blodstrømmen. Det reduserer også dannelsen av dårlig kolesterol og forhindrer en økning i blodtrykket. Regelmessig forbruk av grønn te reduserer risikoen for hjertesykdom.

Nøtter som mandler og cashewnøtter gir høye nivåer av vitamin B3, noe som stimulerer blodstrømmen. Det utvider blodårene, forbedrer blodsirkulasjonen. Det bidrar også til å redusere nivået av LDL i blodet.

Ayurvediske urter bidrar til å forbedre blodsirkulasjonen

Bruk ayurvediske midler som cayenne pepper, ingefær og hvitløk. Disse urter har en gunstig effekt på blodsirkulasjonen. Ville bær, tomater og rosmarin normaliserer blodtrykket. Krydret mat bidrar også til god blodsirkulasjon. Når du spiser krydret mat, stiger kroppstemperaturen, noe som øker blodstrømmen.

Hvitløk slapper av blodkar og interagerer med røde blodlegemer, og øker produksjonen av hydrogensulfid. Økt produksjon av hydrogensulfider forbedrer blodsirkulasjonen. Å spise rå hvitløk reduserer akkumulering av LDL i blodet. Hvitløk øker også nivået av godt kolesterol i blodet, holder blodtrykket innenfor normale grenser. Dette produktet forhindrer også blodplateaggregasjon.

Guggul er en plantegummi som inneholder guggulsteron steroidforbindelser som oppløser aterosklerotiske plakk. Dette reduserer muligheten for blodplateaggregasjon, som forhindrer dannelsen av blodpropper.

Rosemary er en av de mest helbredende urter for å forbedre blodsirkulasjonen i kroppen. Frisk rosmarin virker best, men du kan bruke tørket ekstrakt.

I århundrer har hagtorn blitt brukt til å behandle hjertet og i strid med blodsirkulasjonen. Bærene og bladene av planten inneholder quercetin, et stoff som minimerer frigjøring av histamin. Det er også nyttig for behandling av hypertensjon.

Yoga for å forbedre blodsirkulasjonen

Følgende yoga poser er effektive for å forbedre blodsirkulasjonen.

Virabhadrasana (heltstilling) strekker musklene i armene, skuldrene, nakken, bena og lysken. En slik tonisk effekt på musklene stimulerer blodsirkulasjonen.

Sarvangasana (birkestilling) trykk på halsen, skuldrene og baksiden av hodet. Som kroppen ligger i en vinkel på 90 grader til skuldrene fra gulvet, strømmer blod fra underkroppen til hjertet. Denne posisjonen forbedrer tilførselen av nytt blod til hjernen, øynene, ørene, nesen og halsen.

Viparita Karani (stillingsben opp). Invertert stilling med ben opp er motsatt vår normale kroppsposisjon. Gravitasjonseffekten skyver urent blod fra bein og bekken mot hjertet og forbedrer blodsirkulasjonen. Den vertikale posisjonen til begge beina strekker lårmusklene, og fremmer blodsirkulasjonen. I denne posen løfter du begge bena opp uten å støtte veggen.

Shavasana er en av de beste avslappende stillingene der kroppen ser ut som et lik. Når kroppen er i bruk, krever det mer oksygen, som oppnås ved å øke sirkulasjonen. Økt sirkulasjon bidrar til økt pust.

Dyp pusting. Ved pust blir diafragma, hovedvevsmuskelen trukket ned. Dette minimerer brysttrykket og øker abdominaltrykket. Økt intra-abdominal trykk komprimerer venene i bukhulen og skyver blod opp i brystet og hjertet. Under utånding vender membranen tilbake til sin normale posisjon, noe som minimerer intra-abdominal trykk. Redusering av intra-abdominal trykk suger blod fra bena til siden av magen og forbedrer venøs retur til hjertet.

Kapalabhati (strålende pust). Prosessen med rask utånding og konvulsiv innånding er en annen type pust som er nyttig for å opprettholde blodstrømmen. I motsetning til dyp pusting, under utånding, skyves blod fra magen opp i hjertet. Ved innånding går blod fra bena inn i magen og går deretter inn i hjertet.

Livsstilsendringer bidrar til forbedret blodsirkulasjon.

Reduser kaffe og te. Alkohol har også en skadelig effekt på kroppen. Slutte å røyke! Røyking øker kolesterolet i blodet, fastgjør blodårene og fører til herding av arteriene. Unngå å spise mat som er høy i mettet fett. Mettet fett bidrar til akkumulering av kolesterolplakkavsetninger i arterier, noe som fører til dårlig blodsirkulasjon. I tillegg må du eliminere raffinerte produkter, alkohol, sukker og fettstoffer. Eliminere disse matene fra kostholdet vil tynne blodet, slik at det kan strømme lett gjennom de små blodkarene.

Drikk nok væsker. Volumet av blodplasma er hovedfaktoren som bestemmer blodtrykk og blodfunksjon. Dehydrering kan føre til en reduksjon av blodvolumet ved å redusere vanninnholdet i blodet. Dette reduserer også blodsirkulasjonen. Pass på at du drikker mye vann.

Hold en aktiv livsstil. En stillesittende livsstil forsinker blodsirkulasjonen og forårsaker ulike helseproblemer. Bytt til en sunn og aktiv livsstil. Følg modusen for søvn og hvile, lær å takle hverdagens stress. Stress, som forårsaker muskelspenning, kan føre til alvorlige sirkulasjonsproblemer og hjerte-og karsykdommer.

Massasje bidrar til å forbedre blodsirkulasjonen. Trykket skapt av massasje teknikken forbedrer bevegelsen av blod i overbelastede områder. Massasje er en av de eldste og mest effektive teknikkene for å forbedre blodsirkulasjonen. Smerte i kroppen utvikler seg ved å redusere oksygentilførselen til musklene på grunn av muskelspenning. Massasjen skyller også ut melkesyre fra musklene og forbedrer sirkulasjonen av lymfatisk væske, som bærer avfallet fra musklene og indre organer, noe som fører til en reduksjon av blodtrykket og en forbedring i kroppsfunksjonen. Massasje varmer kroppen og forbedrer blodsirkulasjonen.

Bevist folkemessige løsninger for å forbedre blodsirkulasjonen

På bakgrunn av vaskulære sykdommer kan sirkulasjonsforstyrrelser forekomme. Aterosklerose og hypertensjon er bemerkelsesverdige blant slike sykdommer. I disse sykdommene tetter kolesterolplakkene opp karene. Dette øker permeabiliteten deres. Kolesterolplakk fører til forstyrrelse av alle metabolske prosesser. Dette øker risikoen for stroke ytterligere.

Sykdommer i hjernesirkulasjonen er sterkt påvirket av ryggradssykdommer, overdreven trening, kronisk tretthetssyndrom og hodeskader. Hvis sykdommen utvikler seg, kan pasienten oppleve synproblemer, det er også risiko for å utvikle lammelse, redusert intelligens og svekket koordinasjon.

Enkle måter å forbedre blodkvaliteten på.

Feil eller utilstrekkelig blodsirkulasjon er et vanlig symptom på en helserisiko som oppstår på grunn av flere årsaker. Det kan ikke vises, men det må behandles så tidlig som mulig før det skaper kaos i kroppen. Forringet blodsirkulasjon kan føre til tretthet, smerte, hevelse, døsighet, kulderystelser, ubalanse av metabolisme.

Det finnes flere metoder for behandling av vaskulære sykdommer, som kirurgi og medisiner som bidrar til å forbedre blodstrømmen. Disse stoffene kan imidlertid forårsake bivirkninger. Dette er grunnen til at noen mennesker holder seg til folkemessige rettsmidler som vil bidra til å forbedre blodsirkulasjonen.

Disse metodene er testet tid, er effektive for å forbedre blodsirkulasjonen, og i tillegg ikke forårsake noen bivirkninger. Her er noen få slike kostnadseffektive metoder som vil hjelpe til med å behandle denne tilstanden.

Øvelse kan bidra til å forbedre blodsirkulasjonen. Dette er en av de effektive virkemidlene som kan hjelpe til med å behandle slike sykdommer uten kostnaden av penger. Tren regelmessig for å forbedre blodsirkulasjonen.

Du kan starte med enkle grunnleggende øvelser, for eksempel å gå, sykle, hoppe, etc. Men hvis du allerede har oppstått problemer som kan forverre helsen din, bør du umiddelbart konsultere en lege. Det er bedre å konsultere legen din før du starter noen aktive arbeidsbelastninger.

Du må holde kroppen varm for å forbedre sirkulasjonen. Forringet blodsirkulasjon hovedsakelig på grunn av innsnevring av blodårene, noe som kan forverre tilstanden når du lever i et kaldt klima, vil føre til at blodårene smalter enda mer.

Ta et kurs med badterapi hjemme, hvis du har ditt eget dampbad eller i spaet. Bruk varme klær og dekk deg selv med et varmt teppe, spesielt om vinteren. En varm atmosfære kan føre til utvidelse av blodårene, noe som vil forbedre blodsirkulasjonen. Det kan også redusere symptomer, som kramper, som oppstår når det er mangel på oksygen i vevet.

Hydroterapi er en annen effektiv behandling. Du må bytte mellom kald og varm dusj når du tar vannbehandlinger. Prøv å få vann direkte inn i problemområdet i kroppen, som er mest berørt på grunn av dårlig blodsirkulasjon.

Varmt vann, en dusj på det berørte området kan øke blodstrømmen, og når kaldt vann kommer på kroppen, blir det rettet mot alle indre organer.

Cayenne pepper

Dette krydderet vil bidra til å aktivere blodsirkulasjonsprosessen. Når man bruker cayenne, observeres pepper ved å øke frekvensen av puls og blodtrykk, og øker blodstrømmen gjennom hele kroppen.

Cayenne pepper vil forbedre blodsirkulasjonen og også bidra til å styrke veggene i arteriene. Det kan imidlertid forårsake noen bivirkninger, som forstyrret mage, magesmerter, hvis de forbrukes i overskudd.

Det er bedre å konsultere en lege før du legger krydder til kostholdet ditt.

Kosthold og populære oppskrifter

Et sunt kosthold kan bidra til å forbedre blodsirkulasjonen. Drikk rikelig med vann for å beskytte deg mot dehydrering. Lever-tynt blod bærer oksygen bedre gjennom hele kroppen. Derfor er et sunt balansert kosthold svært viktig i denne forbindelse.

Slik at alle fartøyene er i perfekt rekkefølge, kan alternativ medisin brukes til profylaktiske og terapeutiske formål. I en viss grad kan urtepreparater bidra til å gjenopprette noen av evnene som er tapt av kroppen.

1. Urteinfusjon

For å forbedre hjernens sirkulasjon, kan du drikke et infusjonsforløp laget av urter. For å forberede den, ta 25 ml mynte tinktur, 30 milliliter Corvalol, 50 milliliter eukalyptustinktur og 100 milliliter tinktur med evading peony, hagtornefrukt og valerianrot hver.

Hell alle ingrediensene i en beholder. Legg til 10 poler i blandingen. Lukk tett beholder med infusjon og sett på et mørkt sted i flere uker. Kapasitet for infusjonen er bedre å bruke en som er laget av mørkt glass. Innholdet skal ristes regelmessig. Når stoffet er klart, kan du begynne å motta det. Drikk infusjon av urter i en halv time før måltider 3 ganger om dagen. Før du tar infusjonen, er det bedre å fortynne: 100 ml vann, legg til 30 dråper penger.

2. Lucerne

For å gjenopprette minnet, kan du ta en infusjon av alfalfa frø. Det er verdt å merke seg at dette verktøyet også forbedrer minnet. For å forberede det, ta en teskje frø og dekke dem med varmt vann. Denne mengden råmateriale krever 100 milliliter vann. Ta den mottatte mengden av et nasjonalt middel ca. 30 minutter før måltider tre ganger om dagen. Kurset er 9 måneder. Etter det er det nødvendig å avbryte behandlingen i en måned, og deretter gjenta.

3. Orchis

Styrke kardiovaskulærsystemet vil hjelpe deg med en infusjon av en orkidé. For å forberede et effektivt og høyverdig verktøy må du velge plantens friske røtter. For å være presis, er den myke knollen.

I dette tilfellet kan du ikke kutte planten helt. Du kan bare forsiktig fjerne fra jorda, ta av den myke knollen, og plant så planten på plass. Et år senere vil planten vokse en annen myk knott.

Samle 10 av disse knollene. Del røttene i flere deler. Sett dem i en mørk glassflaske. Hell råvarer med 200 ml 96% alkohol. Legg tinkturen på et mørkt sted i noen uker.

Ta ferdig tinktur før frokost på tom mage med teskje. Etter en og en halv time vil du kunne gjenopprette nesten alle fartøy som er skadet av et slag, og bli kvitt lammelse.

Krymping av fingertuppene, hodepine, søvnløshet, tap av minne og oppmerksomhet - disse symptomene kan være de første "svalene" av sirkulasjonsforstyrrelser. Denne tilstanden er farlig fordi vevet i den iskemiske sonen opplever en akutt mangel på oksygen og næringsstoffer, samt overfylling av giftige produkter og CO2.

For å forbedre mikrosirkulasjonen i det berørte området må du forstå årsaken til tilstanden. Hvis utløsningsfaktoren er et underutviklet nettverk av kapillærer, må du begynne å spille sport. Du har høyt kolesterol og en aterosklerosehistorie - spis riktig og besøk en kardiolog i tide. Og hvis nervesystemet er galt, ta en titt på resepsjonen til en nevrolog og drikk myntete med valerianen.

4. Mulberry

Cure blodårer og bli kvitt hypertensjon vil hjelpe avkokingen av blader av mulberry. For å gjøre det, ta en emalje potte og sett 9 mulberries i den.

Fyll dem med 50 ml vann. Sett beholderen i brann og koker alt i noen minutter. Deretter smelter buljongen litt i stativet. Drikk dette produktet som te i tre eller fire måneder. Hver dag skal tilberedes fersk buljong. Takket være dette folkemidlet blir blodkarets vegger styrket, og blodtrykket reduseres.

5. Appelsiner og sitroner

For å normalisere press, for å tømme fartøyer fra slagger, kan du bruke grøt laget av sitroner og appelsiner.

For å forberede det, ta to sitroner og appelsiner. Fjern ben fra dem og hopp over alt gjennom kjøttkvernen. Legg til den resulterende massen noen spiseskjeer med honning og plass til en dag i et mørkt rom med romtemperatur. Legg deretter blandingen i en krukke og legg den i kjøleskapet. Du kan ta stoffet flere ganger om dagen i en spiseskje til din helsetilstand forbedrer seg. Du kan drikke grøt te.

Du finner mange tips i artikkelen "Hvordan forbedre hjernens sirkulasjon med folkemidlene", og denne nyttige videoen vil utfylle den.

6. Hawthorn

For å bli kvitt nervøs overeksponering og søvnløshet vil hjelpe deg med tinktur av hagtorn. I tillegg reduserer dette verktøyet godt blodtrykket, og reduserer også alle manifestasjoner av tyrotoksikose. For å forberede tinkturen, ta et halvt glass frisk hagtornefrukt og fyll dem med 40% alkohol.

Denne mengden bær vil kreve 100 ml alkohol. Hell alt i en flaske og sett på et mørkt og kult sted i nøyaktig 21 dager. I løpet av denne tiden skal medisinflasken ristes. Insistere på belastning og ta en måned. En dag bør drikke fra 20 til 30 dråper. Etter en måned, ta en pause i to uker, og gjenta deretter stoffet.

Før du tar medisiner, inkludert folk, må du konsultere eksperter for ikke å forverre tilstanden ved selvbehandling.

Produkter som bidrar til å forbedre blodsirkulasjonen

Det er mange måter å forbedre sirkulasjonen på. Den enkleste måten er å legge til de vanlige diettmatene som er kjent for sine egenskaper som øker blodsirkulasjonen. I dag skal vi liste over de viktigste superfoodene.

Selvfølgelig er det mange andre ting du kan gjøre for å forbedre sirkulasjonen. Enkle daglige øvelser - for eksempel, å flytte fra hæl til tå er lett å gjøre hjemme. Bedre å gå en tur eller svømme. Slutte å røyke og kle deg grundigere, hold deg varm og unngå å bruke lette klær om vinteren.

Kampen for å innlemme trening i hverdagen er like viktig. Spesielt når været er dårlig. Det er enda en REVITIVE simulator Sirkulasjonsbooster, dens formål er å forbedre blodsirkulasjonen. Simulatoren bidrar til å aktivere muskler i bena og bena, for å øke blodsirkulasjonen, den kan brukes med komfort hjemme mens du sitter, leser eller ser på TV.

Fysisk aktivitet, hvis du vil, er et stoff uten medisiner som bruker elektrisk stimulering av musklene og stimulering av nerveender i bena. Slike øvelser har blitt gjentatte ganger testet og vist til folk for å øke blodsirkulasjonen i underdelene.

Hjertet er virkelig det mest fantastiske organet i kroppen. Bare tenk på det - hvis den gjennomsnittlige hjertefrekvensen er 75 slag per minutt, slår hjertet ditt omtrent 4500 ganger i timen... 108.000 ganger om dagen... og mer enn 39 millioner ganger i året. Feire den åttiende bursdagen og snakk dristig til de rundt deg om mer enn 3 biljoner hjerterytme, som, som vi vet, ikke vil hvile.

Etter å ha lært hvor mye arbeid kroppen vår har å gjøre, er det første som kommer til å tenke på hvordan man gjør dette arbeidet lettere for hjertet mitt? Hvordan styrke blodkar og forbedre blodsirkulasjonen?

En av måtene er selvsagt å ta vare på hjertet ditt så mye som mulig gjennom fysisk anstrengelse. En annen er å hjelpe sirkulasjonen til å være i god form ved å legge til bestemte matvarer til dietten.

Forbedre blodsirkulasjonen: en trepartsstrategi

Når vi snakker om blodsirkulasjon, snakker vi om blodstrøm gjennom arterier og årer. Jo lettere det er, jo mindre slitasje på hjertet, og jo bedre blir helsen din en tendens til å være. En god blodstrøm betyr at vevene dine mates bedre, slik at sårene blir raskere, nerver er sunnere, musklene er sterkere og de totale energinivåene er høyere.

Hvordan styrke blodkar og forbedre blodsirkulasjonen

Hvordan forbedre blodsirkulasjonen? Problemet skal løses på tre fronter -

  • Reduksjon av betennelse, som, hvis den ikke er merket, fører til akkumulering av plakk og innsnevring av arteriene. Vaskulær betennelse er hovedårsaken til hjerte-og karsykdommer, pluss det er forbundet med en rekke autoimmune forhold og langsiktige degenerative sykdommer, inkludert Alzheimers sykdom, diabetes, kreft og leddgikt.
  • Redusert blodviskositet, eller hvor tykt og klebrig blodet ditt er; Blod skal strømme som rødvin, ikke ketchup. Reduser inntaket av raffinerte karbohydrater (som hvitt mel, pasta, bagels, brød) og sukker, inkludert søte snacks og karbonatiserte drikker. Disse typer matvarer øker nivået av glukose (blodsukker) og insulin og bidrar til en inflammatorisk, pro-koagulerbar tilstand i kroppen.
  • Støtte for sunn arteriell funksjon, dette betyr at arteriene forblir fleksible og kan utvide og kontrakt etter behov (dette bidrar til å senke blodtrykket)

Spesifikke markører som forårsaker kronisk betennelse: homocystein og lipoprotein. Hvis prisene er høyt, må du ta tiltak for å beskytte helsen din.

Hvis du kan sette alle tre av disse tingene i orden, vil ditt hjerte-systemet takke deg!

Ikke overraskende er mat et av de beste verktøyene for å forbedre blodsirkulasjonen. Noen produkter klikker på de riktige knappene, andre på feile. Her er en titt på de beste og verste av dem for å forbedre blodstrømmen...

De beste produktene for å forbedre blodsirkulasjonen

Laks, torsk, makrell og annen kaldvannsfisk (representanter for fjellvannene: laks, ørret, grayling, hvitfisk, hvit laks, hvitfisk) er rik på omega-3 fett - den sunneste formen av fett for hjertet, blodårene og sirkulasjonssystemet. Ikke bare hjelper omega-3 til å redusere betennelse i veggene i blodårene, de bidrar også til å redusere "klebrighet" av blodplater i blodet. Dette fører til tynning av blodet, slik at det strømmer lettere.

Fisk er en fin måte å forbedre blodsirkulasjonen på. Det bør være hoveddelen av dietten med vekslende middelhavs- og asiatiske raser. Du må prøve å inkludere den i dietten minst 2-3 ganger i uka. Når det er mulig, kjøp fisk som er "fanget" og ikke oppdrettet. Gårdsdreven fisk spiser ofte på GMO-produkter som ikke anses som den beste fôret.

Nøtter

I nøtter er det to næringsstoffer som spiller en viktig rolle for å forbedre blodsirkulasjonen: magnesium og L-arginin. Magnesium hjelper arteriene og karene til å slappe av slik at de kan utvide seg og kontrakt. Stoffet L-arginin brukes til å produsere nitrogenoksid, en forbindelse som også bidrar til å utvide arteriene.

Med et høyt innhold av sunt fett og protein er nøtter fantastiske snacks. Hjertelig og fylt, de er fylt med mat. En typisk tallerken av middelhavstypen - olivenolje og forskjellige nøtter. Hvis de er inkludert i dietten, vil testene vise reduksjon i risikoen for kardiovaskulære hendelser og diabetes.

Den eneste advarselen forbundet med nøtter er å unngå salt, til og med "litt salt" setninger. Saltholdige matvarer kan øke blodtrykket.

appelsiner

Appelsiner er på listen fordi de har et høyt nivå av vitamin C. Dens forbruk gir enorme fordeler til sirkulasjonssystemet. Vitamin C er spesielt nyttig for tusenvis av blodkar og små kapillærer som bærer blod fra arteriene direkte inn i cellene. Vitamin C er nødvendig for dannelse av kollagen, som er hovedbyggematerialet for å skape og vedlikeholde denne "mikrosirkulasjonen". I tillegg er det en annen kraftig antioksidant.

Hvis du ikke er en stor fan av appelsiner, kan du fortsatt få nok C-vitamin fra mange andre matvarer. Sitroner, paprika, brokkoli, ananas, jordbær, selleri og persille (du kan fortsette listen i kommentarene) vil gi deg ikke mindre fordel.

Høyt innhold av vitamin C gjør citrus bokstavelig tynt blodet og styrker veggene i kapillærene. De forhindrer utseendet på plakk som okkluderer blodkar, hindrer dårlig blodsirkulasjon.

Hvitløk

Hvitløk er en av løsningene for å senke blodtrykket og forbedre blodsirkulasjonen. Du kan si at det er nødvendig å spise så mye som du kan stå!

Studier som har vart i flere tiår har knyttet forbruket av hvitløk med lavt blodtrykk. Dette antas å skje fordi nøkkelkomponenten av hvitløk, allicin, er det som bidrar til å utvide arteriene.

Det eneste problemet er at allicin raskt nedbrytes ved varme og varmebehandling. Derfor, hvis du vil maksimere denne fordelen, må du spise hvitløk i sin råform. Ved tilberedning, bruk litt varme og prøv å ikke bruke hvitløk i en panne mer enn nødvendig.

Natto mat - Natto, japansk mat

Denne tradisjonelle japanske parabolen er ostlignende mat laget av gjærede soyabønner. Den er rik på et blodtennende næringsstoff som kalles nattokinase. En utmerket kilde til essensielle aminosyrer. Nattokinase reduserer mengden fibrin i blodet - et av stoffene som er nødvendige for blodpropp. Jo mindre dens innhold, jo mindre "klebrig" blodet ditt.

Det er en ekstremt viktig advarsel med natto mat: Bruk aldri det hvis du tar Coumadin på resept. Coumadin inneholder antikoagulasjonselementer. Coumadin reduserer også fibrinnivåene, og blanding av to medikamenter kan tynne blodet for mye. Dette kan igjen føre til intern blødning.

Beet forbedrer hjernens sirkulasjon

Beets bidrar til å forbedre blodsirkulasjonen, fordi grønnsaket er rik på nitrat. I kroppen omdannes nitrat til nitrogenoksyd, som, som nevnt tidligere, bidrar til å utvide arteriene og blodårene.

Rødbete tjener også som en utmerket kilde til ernæring og forbedrer fordøyelsen. Røttegrønnsaker er fulle av sunne antioksidanter, vitaminer (A, C, K, folsyre) og mineraler som kalium, kobber og mangan. Grønne topper tilbyr et utvalg av fytokjemikalier som lutein og zeazantin.

Mørk sjokolade

Denne søte behandlingen er fylt med næringsstoffer som forbedrer blodsirkulasjonen og blodstrømmen. Separat merker vi flavonoider. Flavonoider er kraftige antioksidanter - de hjelper til med å stoppe aktiviteten av frie radikaler og forhindre vaskulær betennelse.

Pass på å holde fast i mørke sjokoladevarianter, jo høyere er kakaoprosent, desto bedre. Det viktigste er ikke å miste kontroll, men samtidig øve moderering - begrense deg til 1 eller 2 små biter.

Kakao inneholder flavonoider som naturlig finnes i planter og frukt. De er godt forbundet med forbedret blodsirkulasjon. Mørk kakao varianter av sjokolade rik på naturlige flavonoider forbedrer blodsirkulasjonen godt. Hvit sjokolade uten flavonoider, den vanlige delikatessen.

vannmelon

Grønn ute, rødt inne i bæren er mettet med lycopen. Og som du vet, er det en naturlig antioksidant av naturlig opprinnelse. Å spise mat som inneholder lycopitin, er assosiert med forbedret blodsirkulasjon.

Lycopen finnes i nesten alle grønnsaker og frukt og bær av rødt fargetone. Funnet forklares ganske enkelt: lycopen - et pigment av naturlig opprinnelse, som farger frukten i en rødaktig palett. Takket være henne er vannmelonet rødt inne. Tomater, rosa grapefrukt og aprikoser er også rik på lycopen.

Avokado frukt og laks fisk hva er vanlig?

Laksfisk og avokadofrukter inkluderer omega-3 essensielle fettsyrer for hjertet. Analyse av indikatorene på sammensetningen av produktene, antyder at de støtter det kardiovaskulære systemet og forbedrer blodsirkulasjonen.

Verste mat som ikke klarer å forbedre blodsirkulasjonen

Tilsetning av sukker til retter

Hvis du vil forbedre blodsirkulasjonen, bør du unngå det, og løpe som pesten. Å spise for mye sukker fører til at kroppen frigjør en stor mengde insulin, noe som forårsaker tilstoppede arterier. Verst av alt, sukker er en viktig aktør i utviklingen av type 2 diabetes.

Diabetes er morderen av god sirkulasjon. Kronisk høye glukosenivåer i blodårene og blodårene blir gradvis mer skjøre. Som et resultat er fartøyene mindre i stand til å fungere ordentlig. Dette er grunnen til at personer med diabetes har komplikasjoner relatert til blodsirkulasjon.

Den enkleste måten å redusere sukker på er å fjerne høye glykemiske karbohydrater fra kostholdet ditt. Finn også "riktig sukker" lurer på steder du kanskje ikke forventer. Honning, datoer, tørkede aprikoser, fiken, svisker.

Transfett

For noen år siden vedtok departementet for helse og sosialtjenester et regelverk som forbyder transfett. År 2018 er satt som fristen for fjerning av dette farlige fettet fra maten vår.

Men selv med denne forskriften kan du ikke betrakte deg helt trygt. Hvis du smaker med smør, kan transfett opprettes ved høy temperatur (stekt mat). Det er alltid mulighet for at termisk matbehandling kan skape dem.

Løsningen? Spis bare økologisk helmat og stjele mat i stedet for steking. Og aldri, aldri spise stekt!

salt

Mange mennesker forbinder salt med problemene med høyt blodtrykk og blodsirkulasjon, men dette gjelder bare i en viss grad.

Natrium er halvparten av den kjemiske sammensetningen av salt, essensielt for god hjertehelse. Men det går utover et visst beløp, det kan være risikabelt, fordi saltet beholder vann. Jo mer vann i systemet ditt er, jo større volum blod og jo høyere blodtrykk. I klinikken kan du virkelig møte pasienter i hypertensive kriser, fordi de spiste for mye skinke eller for mye pickles.

Et av problemene med salt er det samme som med sukker - det er "skjult" i mange bearbeidede matvarer. Igjen, unngå dem hvis du kan, dette vil bidra til å forbedre blodsirkulasjonen. Men fjern ikke salt fra kostholdet helt. I små mengder er salt nødvendig av kroppen.

Generelt er den beste regelen for å forbedre blodsirkulasjonen: Hvis det er bra for hjertet ditt, er det bra for arterier og blodårer. Kombiner våre ernærings tips med kostholdet ditt. Unngå stressende situasjoner. Gjør regelmessig mosjon. Ofte gå i frisk luft, det er mindre eksponering for giftstoffer. Vi håper vår vurdering vil hjelpe deg på reisen din til bedre helse.

Tips om hvordan du kan forbedre blodsirkulasjonen fra "Live Healthy" -programmet, video om dette emnet:

Hvordan forbedre blodsirkulasjonen: 9 måter å forbedre blodsirkulasjonen, som du ikke engang visste

Tilstanden til fartøyene er viktig for kroppen vår. Men dette blir ofte glemt hvis det er mer utprøvde helseproblemer. Det er en veldig god måte å sjekke fartøyene på. Legg merke til bena. God blodsirkulasjon og sunne kar på bena kan fungere som indikatorer på fartøyets generelle tilstand, og dette kan ikke ignoreres. Hvis du er interessert i hvordan du kan forbedre blodsirkulasjonen - prøv å bruke enkle ting for å holde blodsirkulasjonen og benkjøttene i god stand.

Betydningen av blodsirkulasjon i beina

Foto: dovlatovsd / pixabay (CC0 Creative Commons)

Bena er det viktigste sirkulasjonsområdet. Næringsstoffer og oksygen er konsentrert i sine kar. Dårlig blodsirkulasjon i beina kan føre til stress i blodkarene i hele kroppen, og dette kan føre til alvorlige konsekvenser.

Symptomer på nedsatt blodsirkulasjon

Tinning, nummenhet eller kalde føtter er tegn på sirkulasjonsproblemer. Selv dårlig blodsirkulasjon kan indikere ved hevelse i bena eller ankler, muskelspasmer og åreknuter, som oppstår når blod ikke pumpes til hjertet, men samles i benene på bena.

Hvis du merker noen av disse symptomene, er det flere måter der blodsirkulasjonen i beina kan forbedres.

Ikke stå eller bo på ett sted.

For folk som har arbeidsplass ved bordet og bruker mye tid på sittende, er det svært viktig å ikke holde opp for å opprettholde blodstrømmen og forhindre dannelse av blodpropper. For lenge siden har også en negativ effekt på kroppen. Derfor, i løpet av dagen, gjør det regelmessig litt oppvarming.

Gå mer

Å gå veldig bra støtter normal blodsirkulasjon i beina. Hva kan være lettere - gå rundt i huset eller klatre noen få skritt! Under denne prosedyren vil du bli kvitt overflødig energi, noe som vil påvirke blodsirkulasjonen positivt.

Ta en varm dusj

Varmen fra dusjen eller badekaret er ikke bare avslappende. Det utvider blodårene og forbedrer blodsirkulasjonen. Dette er spesielt nyttig i hypertensjon og andre former for høyt blodtrykk.

Tørk huden med en tørr børste.

Ta en tørr børste og gni huden med store bevegelser i retning av hjertet. Tørrrengjøring fjerner ikke bare død hud, men øker også kapillærene i epidermis, og forbedrer dermed blodsirkulasjonen.

Spis krydret mat

Foto: maxpixel (CC0 Public Domain)

Alle vet at krydret mat renser blodkar, men ikke alle vet at det bidrar til å forbedre blodsirkulasjonen. Spicy krydder har forskjellige effekter. Gurkemeie forhindrer blodpropper og plakkoppbygging, og krydder som cayennepepper stimulerer blodstrømmen og kan lindre følelsesløshet.

Bruk kompresjon sokker

Kompresjon sokker er bra for å lindre hevelse og ømme vener, spesielt hvis du bruker mye tid på beina. Gode ​​sko er også av stor betydning for blodsirkulasjonen i bena. Dette påvirker den generelle helsen.

Drikk grønn te

Foto: appledeng / pixabay (CC0 Creative Commons)

Antioksidanter av grønn te er veldig gode for helse. Grønn te utvider blodkarene. En liten mengde koffein i det kan gi impuls uten negative konsekvenser som kan forårsake høye doser koffein i kaffe.

Gjør en fotmassasje

Som renseri kan massasje hjelpe fartøyene til å utvide seg, spesielt kapillærene. Avslappende effekt har en positiv effekt på hjertet og generell helse. I tillegg trenger du ikke å bruke penger på salonger. Du kan massere føttene i retning av hjertet. Resultatet blir like effektivt.

Spis sjokolade

Ifølge American Heart Association, forbedrer et lite stykke sjokolade blodsirkulasjonen daglig. Men du trenger ikke å spise melk sjokolade. For å forbedre helsen er svart sjokolade egnet, hvor minst 70% kakao.

Visste du at det er så lett å forbedre sirkulasjonen i bena? Det er ingen unnskyldning for de som forsømmer helsen til deres fartøy. Ikke glem å dele denne artikkelen med vennene dine!

Husk at disse tipsene ikke bytter den obligatoriske behandlingen! Husk å konsultere legen din før du bruker disse eller andre tips i det virkelige livet!

Skjønnhetstips

Hovedmeny

Undermeny

Nylige poster

Gode ​​vaner

Hvordan forbedre blodsirkulasjonen

Dårlig blodsirkulasjon kan være forårsaket av: høyt kolesterol, utilstrekkelig inntak av mat rik på fiber, å spise for salt mat, samt en utilstrekkelig mengde væske i kroppen.

Det er en stor mengde mettet fett som kan føre til høyt kolesterolnivå. Og dette gjør blodårene dine skadet, de mister deres elastisitet. ITS skal reddes slik at blodet kan strømme fritt gjennom alle arterier. En direkte konsekvens av høyt kolesterol er åpenbart at det oppstår ulike sirkulasjonsproblemer. I denne artikkelen vil vi se på hvordan du naturlig skal kvitte deg med dårlig blodsirkulasjon.

massasje

Du kan lage en massasje med en spesiell krem. Start med beina, og deretter gradvis stige opp alle musklene. Dermed vil blodstrømmen øke og sirkulasjonsproblemet vil bli merkbart redusert.

Spis mat som senker blodtrykket.

Det er mange produkter som kan forbedre blodsirkulasjonen og også balansere blodtrykket. Blant dem er:

  • spinat
  • selleri
  • Solsikkefrø
  • bananer
  • soya~~POS=TRUNC
  • poteter
  • sjokolade
  • avokado
  • Skummet melk
  • fisk
  • Sitrusfrukter

Slutte å røyke

For mange år siden ble det påvist at sigaretter er en av de viktigste fiender av menneskers helse. De forårsaker alvorlige sykdommer i sirkulasjonssystemet og kan øke blodtrykket betydelig.

hydroterapi

Hydroterapi er en massasje som gjøres skiftevis ved hjelp av sterke sprekker av varmt og kaldt vann. Dermed blir blodsirkulasjonen umiddelbart aktivert og begynner å strømme normalt. Denne prosedyren kan utføres annenhver dag uten å forårsake helseproblemer.

Spis cayenne pepper

Rød pepper inneholder en komponent - capsaicin, som har evnen til å stimulere og aktivere det kardiovaskulære systemet. Det bidrar til å redusere blodtrykket og blodkolesterolet betydelig. Fungerer effektivt i retning av å redusere muligheten for aterosklerose, som igjen forårsaker mange problemer gjennom hele sirkulasjonssystemet.

Løft beina dine

Når du kommer hjem, bør du gi deg et par minutter å slappe av litt. Det er på det tidspunktet du hviler etter en lang arbeidsdag, du kan ikke øke beina for lenge. Som et resultat vil det bidra til å aktivere blodsirkulasjonen.

Fotbad

Det er en veldig enkel måte å aktivere blodsirkulasjonen på. Du trenger bare å fordype føttene i et bad med varmt vann, som blandes med en fjerdedel av ingefærens røtter. Du vil elske det!

Lag gingko te

Naturlige rettsmidler med naturlig beskyttelse anbefales for å forbedre dårlig sirkulasjon. Tross alt har de muligheten til å utvide blodårene og gjøre vevene i venene mer elastiske.

Drikk et glass rødvin

Vanen med å drikke et glass rødvin hver dag med hovedretten, vil bidra til å forbedre blodsirkulasjonen, men det bør bare være et glass om dagen.

Drikk kaffe

Folk som drikker 1-2 kopper kaffe om dagen, har færre problemer med dårlig blodsirkulasjon. Dette skjer gjennom flavonoider, som ligger mellom komponentene.

Ikke misbruke salt

Det er viktig å redusere inntaket av salt mat så mye som mulig. Fordi en stor mengde salt i kroppen bidrar til høyere blodtrykk og væskeretensjon.

Moderat og kontinuerlig arbeid

Den beste og enkleste øvelsen du kan gjøre hver dag for å forbedre blodsirkulasjonen og forhindre enda mer komplikasjoner, går bare. Gjør dette i minst en halv time. Riktig hydrering av kroppen er en grunnleggende faktor for god helbred.