Etter mastektomi kan det oppstå flere komplikasjoner. En av disse komplikasjonene er nedsatt mobilitet av armen fra operasjonens side. Komplekset med spesielle øvelser, som pasienten trenger å begynne å gjøre på sykehuset, samt massasje og fysioterapi, bidrar til å gjenopprette mobiliteten.
Gymnastikk som en viktig del av rehabilitering
Etter operasjonen for å fjerne brystet, gjennomgår en kvinne et rehabiliteringskurs. Vanligvis består det av flere komponenter:
fysioterapi;
- massasje;
- psykologisk gjenoppretting;
- brystrekonstruksjon;
- medisinsk behandling;
- Fysisk prosedyre.
I de første tider etter operasjonen er det svært vanskelig for en kvinne å utføre selv de mest enkle øvelsesøvelsene. Men å gi opp gymnastikk er ikke verdt det. Du må beseire deg selv, og begynne å gjøre øvelsene, for å utføre dem regelmessig.
Ofte, etter brystfjerning, begynner en kvinne å kutte og senke skuldrene for å skjule effekten av operasjonen. Som et resultat kompliserer dette bare situasjonen, siden slike handlinger fører til krumning av ryggraden eller brystet. En allerede alvorlig tilstand i den postoperative perioden er komplisert av depresjon.
Gymnastikk etter mastektomi utfører terapeutisk og profylaktisk virkning:
- bidrar til å gjenopprette håndens mobilitet
- tillater ikke krumning av holdning, utelatelse av skuldrene og så videre;
- eliminerer smerten som oppstår i arm, rygg eller nakke på grunn av overbelastede muskler.
Oppvarmer musklene
Komplekset med øvelser må begynne med oppvarming. Muskler må være forberedt på lading. Hvis du laster kroppen fra begynnelsen, vil det gjøre mer skade enn godt. For å varme opp, utfør følgende øvelser:
- Trenger å begynne med fingrene. Sett deg ned og legg hendene på knærne. Klem fingrene så mye som mulig i en knyttneve, og løsn deretter og vær sikker på å slapp av hendene dine.
- Fortsett å sitte, løft palmer til toppen, og senk deretter. Gjør denne øvelsen, sørg for at fingrene dine er avslappet.
- Cyster legger på skuldrene. Løft albuene frem og tilbake, og senk det. Se etter riktig pust og gjør bevegelsene veldig sakte.
- Det er også ingen rush å gjøre denne bevegelsen. Dypp hendene på sømmen. Løft dem langsomt og sider, og senk deretter.
Komplekset av grunnleggende øvelser
Etter oppvarming blir musklene forberedt på store belastninger, slik at du kan begynne å utføre mer komplekse øvelser:
- Trykk hendene på kroppen din, senk dem ned i 2-3 sekunder, og slapp av.
- Trekk hånden fremover, da - til siden, deretter - senk. Utfør bevegelser sakte. Løft armen, innånd, og når senking - puster ut.
- Sett børsten på skulderen, og gjør sirkelbevegelser i albuen i en og deretter den andre siden.
- Sett hendene ned, koble dem bak ryggen. Prøv å nå skulderbladene. Gjør øvelsen veldig sakte.
- Skulderledd gjør sirkulære bevegelser i den ene og den andre retningen. Samtidig skal hånden senkes ned.
- Øk din skadede hånd opp. Du kan gjøre dette sitter eller står. I utgangspunktet er treningen svært vanskelig å utføre, slik at du kan opprettholde hånden med en sunn hånd.
- Stående, lene seg i retning av operert bryst. Hold i et par sekunder og gå opp. Ved innånding, pust inn, mens du reiser - puster ut.
- Lene ryggen mot veggen. Spre armene til siden. Raising, hold ut i 2-3 sekunder, og senk deretter.
- Stå opp mot veggen. Nå opp med hånden din fra siden der operasjonen var. Merk det punktet du klarte å nå. Med hvert etterfølgende tidspunkt bør dette punktet bevege seg høyere og høyere.
- Ta en pinne, 60-80 cm lang i hånden. Løft pinnen til skuldernivå. Pass på at staven stiger horisontalt og jevnt.
- Med en pinne i hendene, svinger du til høyre og venstre. Øk rekkevidden av bevegelse hver gang.
- Sett deg ned og legg hendene på knærne. Ta i hånd en pinne som ligger under. Løft pinnen opp. På samme tid, bøy fremover. Deretter tar du utgangspunktet.
- Ta pinnen og løft den opp. Etter det, pakk staven bak ryggen din. Hvis det ikke er noen pinne, så å utføre denne øvelsen, kan du ta et håndkle som du må trekke mellom hendene.
- Løft hånden fra den opererte siden opp. Bøy den i albuen, og ta albuen til side.
Den siste delen
På siste stadium av øvelsen oppstår avslapping og pusten blir gjenopprettet. For å gjøre dette, følg disse trinnene:
- Pust inn dypt og pust ut sakte mens du rager på skuldrene.
- Bli nivå, lene seg fremover, og senk armene, slapp av dem.
- Løft opp hendene dine mens du inhalerer, og senk sakte ved utgangen. Slapp av hendene dine.
Massasje - tilleggsutstyr
Massasje vil bidra til å styrke effekten av gymnastikk og øke hastigheten på prosessen med å gjenopprette mobiliteten til hånden. Det vil bli mye bedre hvis spesialisten vil gjøre en terapeutisk massasje. Men hvis du kan slå til en profesjonell, nei, må du massere deg selv.
For øvrig bidrar massasje ikke bare til å gjenopprette mobiliteten til hånden, men forhindrer også utviklingen av en annen komplikasjon etter mastektomi-lymphostasis.
Når du utfører massasjen selv, gjør du lett strekkbevegelser uten å trykke på håndvevet. Bevegelsen kan være langs armen fra fingrene på fingrene til skulderen, eller sirkulær rundt armen. I noen tilfeller brukes en spesiell krem eller olje til massasje.
Massasje bidrar til å gjenopprette muskelmobilitet, normalisere blodsirkulasjonen og lymfestrømmen.
Tips og triks
Gymnastikk etter mastoektomi er en av de viktigste stadiene av rehabilitering. De første øvelsene skal utføres etter noen dager etter operasjonen. For at fysioterapi skal kunne produsere synlige resultater, er det nødvendig:
- Start klasser nesten umiddelbart etter operasjonen.
- Start med enkle bevegelser. Ikke glem å gradvis øke kompleksiteten til øvelsene og deres amplitude.
- Øk antall øvelser utført, gradvis øke belastningen. Det anbefales å konsultere lege eller spesialist.
- For riktig stilling, utfør bevegelser ikke bare på armen fra den opererte siden, men også på den sunne armen. Vanligvis utføres øvelser med to hender eller alternativt.
- Start med 10-12 reps.
- Ikke forsink øvelsen hvis den er vanskelig.
- Daglige terapeutiske øvelser. Det er tilrådelig å gjøre dette på samme tid.
- Alle øvelsene utfører sakte. Ikke gjør plutselige bevegelser som kan skade deg.
Vær forberedt på det faktum at du først vil se synlige resultater fra øvelsene. Men jo før du begynner å gjøre gymnastikk, jo mindre tid vil du trenge for rehabilitering. Treningsbrønn bidrar til å takle problemer i arm eller skulder etter operasjon på brystet. Uansett hvor hardt øvelsene er, må du ikke stoppe dem. Ellers blir rehabiliteringsperioden forsinket.
Et sett med øvelser, så vel som andre rehabiliteringshandlinger, hjelper en kvinne til å komme seg både fysisk og psykologisk etter brystkirurgi.
Et sett med øvelser for utvikling av hender etter mastektomi
Kanskje i dag har du følelsen av at armen aldri vil bli den samme, dumhet under armhulen vil ikke fungere, og det er nesten umulig å gjøre øvelsene uten hjelp. Tro meg, alt er ikke så vanskelig som det virker. Under høringen vil legen hjelpe deg med å mestre hele spekteret av effektive øvelser for å utvikle arm og skulderbelte.
Etter hver implementering av dette komplekset vil du føle en betydelig forbedring. I en uke vil den skarpe smerten avta seg, du vil føle muskelarbeidet, og armen blir mer mobil. Og etter en måned med vanlige klasser, vil funksjonaliteten til hånden nesten helt gjenopprette. Nok å gjøre 1 eller 2 ganger om dagen.
Etter 1-1.5 måneder etter operasjonen, når arret har helbredet, vis deg selv til legen din, og hvis han tillater det, begynn å gå til bassenget. Svømming er veldig nyttig for full utvinning av armene og stillingen. Spesielt effektive stiler er krol og breaststroke.
Øvelsene er rettet mot å styrke muskler i skulderbelte og hender, ved å øke bevegelsesomfanget i skulderleddet fra armen fra den opererte siden.
Begynn med pusteøvelser. Gjenta hvert 5-7 øvelser.
Første gangen kan være svimmel, sørg for å ta korte pauser mellom øvelsene. Alle oppgavene gjentar fra 3 ganger og gir gradvis opptil 14 repetisjoner.
Etter å ha fullført komplekset, slapp av muskler, hvile, du kan ligge ned.
Komplisert sett med øvelser for å utvikle hender
Etter 3-4 uker med gymnastikk, når legen tillater det, gjør øvelsene med en gymnastisk pinne.
I dag er du en helt! Og i morgen blir det bedre enn i går!
Tren regelmessig. Elske deg selv. Og vi ønsker deg en rask gjenoppretting.
Tillatt kompleks treningsbehandling etter mastektomi og øvelser for å gjenopprette mobiliteten til hendene
Øvelse etter mastektomi er en av forutsetningene for rehabiliteringsperioden. Implementeringen er nødvendig for å gjenopprette mobilitet og normal funksjon av hånden, hvorfra operasjonen ble utført for å fjerne en kreftformet svulst i brystet.
Fysioterapi klasser er også nødvendig for å hindre spinal krølling og slouching, som ofte utvikles etter kirurgi.
Verdien av gymnastikk i rehabiliteringsprosessen
Etter operasjon for å fjerne brystkreft, er en av de vanligste komplikasjonene nedsatt funksjon av armen - brachialområdet fra siden der mastektomi ble utført. For å gjenopprette sin tidligere mobilitet må pasienten begynne å utføre øvelsene i fysioterapeutøvelser så snart som mulig.
Først vil hånden selvsagt skade og det kan virke som en kvinne at hun ikke kan utføre øvelser. Men i intet tilfelle kan ikke gi opp - du må overvinne deg selv og gjerne ta opp øvelsene. Ellers kan den naturlige mobiliteten til armen ikke komme tilbake i det hele tatt.
Siden mastektomi innebærer fjerning av en kreftformig tumor sammen med brystkirtlen, føler mange kvinner etter operasjonen psykologisk ubehag. De bøyer ryggen, senker skuldrene slik at fraværet av brystet ikke er så merkbart. Som følge av slike tiltak:
- Ryggraden er bøyd, en pukkel kan vises på ryggen.
- Permanent slouching fører til overbelastning av musklene, utseendet av alvorlig smerte i skuldre, armer, nakke.
- Over tid er brystet deformert, sykdommer i ryggen utvikles.
Øvelsesbehandling etter mastektomi tjener også til å hindre krumning av ryggen og skulderbøyningen.
Gymnastikk etter fjerning av bryst og lymfeknuter er nødvendig for å forhindre utvikling av lymfødem-ødem, som oppstår på grunn av forverring av lymfeutstrømning i operasjonsområdet. I noen tilfeller utvikler lymphostasis til en irreversibel prosess. Trening forbedrer blod og lymfesirkulasjon, og forhindrer dannelsen av stagnasjon.
Hvilke typer laster er kontraindisert
Lading etter mastektomi er foreskrevet etter at stingene er fjernet. Inntil dette punktet kan ikke hånden lastes inn. I de to første dagene etter operasjonen er det til og med forbudt å løfte det opp.
Under rehabiliteringstiden bør en kvinne ikke løfte vekter, delta i sport der det er fare for skade på armen. Trening, der faller, kollisjoner og streik før full utvinning er mulig, anbefales ikke.
Forbudt sport inkluderer:
- Kamp.
- Karate.
- Skøyter, rulleskøyter, ski.
- Hopping fra en høyde.
- Kraftig løfteopplæring, etc.
I tillegg er to måneder etter operasjonen ikke anbefalt å besøke bassenget.
Et sett med øvelser for å gjenopprette håndens funksjon
Behandling etter kirurgi for å fjerne en kreftformig tumor sammen med brystkjertelen inkluderer nødvendigvis gymnastikk for å gjenopprette mobiliteten til arm og skulderledd.
Kurset av gymnastikkopplæring bestemmes av legen og foregår under hans tilsyn. Varigheten av fysioterapi er avhengig av:
- Omfanget av tap av håndfunksjonalitet etter mastektomi.
- Alderen på pasienten.
- Forutsigelser for gjenoppretting.
- Generell trivsel hos pasienten.
For å lykkes med prosessen og full gjenoppretting av lemmerens motorfunksjon, må du følge de grunnleggende reglene:
- Start trening umiddelbart etter avtale av lege.
- Øvelser å gjøre regelmessig, ikke mangler dager i klasser.
- Prøv å nøyaktig gjenta bevegelsene og gjøre dem riktig, selv om det krever litt innsats.
- Det er bedre å gjøre mindre trening, men med alle regler og teknikker.
- Bevegelsen skal være myk, glatt, gradvis.
- Før du begynner grunnleggende gymnastikk, sørg for å gjøre øvelser for å varme opp musklene.
- I løpet av tiden, fri for trening, prøv å opprettholde en balansert holdning, ikke slash.
- Ikke gi opp klasser hvis noe ikke virker. I dette tilfellet anbefales det å søke hjelp fra et rehabiliteringssenter, hvor terapien skal utføres under tilsyn av en spesialist.
Øvelse terapi, i tillegg til helsemessige fordeler, er viktig for å opprettholde den psykologiske tilstanden til kvinnen som gjennomgikk kirurgi. Muskeltonen forbedres og pasienten begynner å føle seg friskere og mer selvsikker.
Lading for å varme opp musklene
Øvelser etter fjerning av brystkjertelen må begynne med oppvarming av musklene. Først er det nødvendig å forberede kroppen for påfølgende anstrengelse og for å forhindre skader, skade på ledbånd og sener. For det andre hindrer slike øvelser utseendet av ødem i det opererte området.
Etter oppvarming vil de viktigste fysiske øvelsene være mye enklere å gjøre enn uten han.
- Sett deg ned, legg hendene på knærne, prøv å klemme fingrene i en knyttneve så mye som mulig, og åpne hånden, slapp av, gjenta 5-7 ganger.
- Utgangsposisjonen sitter, armer bøyde i albuene, fingrene avslappet: Palmer vender baksiden opp, da løftes håndflatene forsiktig og senker 7-10 ganger.
- Å legge hendene på skuldrene for å løfte og senke albuene jevnt, gjenta 7-10 ganger.
- Trykk hendene på kroppen, løft forsiktig og senk dem, gjenta 7-10 ganger.
Etter slutten av oppvarming må du gå til hovedkomplekset.
Øvelser fra aqua aerobic
Vann aerobic er en svært effektiv metode for rehabilitering av jenter og kvinner etter mastektomi. Det bidrar til å gjenopprette mobiliteten til hendene og skulderleddene, bidrar til å eliminere ødem, forhindrer utvikling av lymphostasis.
Vannprosedyrer er svært effektive for å bekjempe cervikal osteokondrose, som forekommer hos 90% av pasientene som gjennomgår mastektomi. Etter flere økter begynner smerten i ryggen, cervicale og thoracale områder å avta. Stillingen blir jevnere, og gangen er mye mer selvsikker.
Før du trener i vannet, er det viktig å gjøre et sett med øvelser for å varme opp musklene.
Grunnleggende aerobic prosedyrer inkluderer:
- Hopping i vannet.
- Lunges.
- Kjører i vannet.
- Frastøting.
- Stretching bevegelse.
Treningstype
beskrivelse
Stretching prosedyrer vil bidra til å gjenopprette muskler i brystet, hele ryggen og nakke elastisitet. Et sett med øvelser for strekking er som følger:
- Spre benene brede, bøy litt. Ta høyre hånd på siden og løft opp, og hjelpe deg med det andre lemmet. Trekk kroppen etter hånden til følelsen av smerte til høyre. Gå tilbake til startposisjonen, gjenta øvelsen i den andre retningen. Det er viktig at kroppen i trening er jevn, ikke bøyes frem og tilbake, men bare strukket til siden.
- Startposisjonen er den samme. Løft høyre hånd opp og legg den bak ryggen din. Litt trekke håndflaten bak og ned, kneading skulderen. Stopp trening når du føler smerte og spenning i musklene.
- Spre dine føtter litt, armene senkes ned i vannet og litt bøyd. Løft forsiktig armen og trekk fremover, mens i nakken og brystet skal det føles en liten muskelspenning. Når du kommer tilbake til det opprinnelige racket, prøv å løfte brystet over.
I de første dagene av trening, bør bevegelsesområdet ikke være stort. I de følgende dagene må det gradvis økes.
Grunnleggende treningsbehandling
Utgangsposisjon - benene er litt fra hverandre, kroppen rett, armer presset på sømmen. Deretter utføres følgende bevegelser skiftevis:
- Litt press musklene i armen, etter å ha slappet av. I spenningsfasen må du holde minst 3-4 sekunder.
- Rett armen din foran deg, sett deretter til side, lavere. Når du trekker ut, inhalerer, mens du senker - puster ut.
- Pensler er plassert på skuldrene, utført sirkulære bevegelser i en retning med urviseren - så mot.
- Håndleddene begynner bak ryggen, sakte slynger skulderbladene tilbake.
- Armene senkes, vekselvis sirkulære bevegelser med skulderleddet, først i retning med urviseren - så mot.
- I en sittende eller stående stilling, prøv å løfte hånden fra den opererte siden. I de første klassene kan hun bli hjulpet med den andre.
- Hvis du vil vippe kroppen til siden av den opererte siden, hviler du i noen sekunder i denne posisjonen og går tilbake til startposisjonen. Når du tipper utånding er gjort, når straightening - inhalerer.
- Lene ryggen på veggen, løft armene og prøv (så langt som mulig) å dele dem.
- Når du har festet ryggen til veggen, bør du prøve å løfte hånden fra den opererte siden opp og lene litt i denne posisjonen. Hver gang du bør prøve å nå denne hånden litt høyere enn i forrige leksjon (for å visualisere resultatet, kan du lage merker på veggen).
Etter en uke eller to etter trening, er det lov å komplisere oppgaven og utføre opplæring ved bruk av et vektingsmiddel - pinner, dumbbells. Sammen med slikt utstyr kan du utføre øvelser når du løfter hender, fortynner dem til siden, institusjonen bak ryggen. Muligheten for å bruke slike tilleggsbelastninger bør definitivt diskuteres med legen din.
Den siste delen
På slutten av treningen må du slappe av. Hensikten med dette stadiet er muskelavsla, restaurering av pusten, roen. For at musklene skal komme til en tone, må øvelser for spenningen veksles med avslapping.
Algoritme for en avslappende prosedyre:
- Stå opp rett, rette skuldrene dine, og du må puste så dypt som mulig, dimensjonalt.
- Lene deg ned, med hendene nede og slapp av.
- Når du puster inn, løft øvre lemmer til toppen, ekspirer - senk, hold pusten dyp og målt.
Å utvikle dyp, riktig pusting er svært viktig for effektiv rehabilitering og gjenoppretting.
Anbefalinger for gjennomføring av rehabiliteringstrening
Gymnastikk for hendene etter fjerning av brystet er en obligatorisk gjenopprettingsprosess. Det er nødvendig å eliminere "styrken" av musklene i den øvre lemmen fra den opererte siden. I tillegg er det en effektiv måte å forebygge utvikling av lymphostasis og tilbakefall av kreft.
For at arm- og skulderleddet skal kunne gjenopprettes så raskt som mulig, bør følgende anbefalinger følges:
- Utfør oppgaver under tilsyn av en lege, informer ham om eventuelle endringer i tilstanden.
- Tren regelmessig i løpet av tiden som legen bestemmer. Hvis noe ikke trer ut - dette er ikke en grunn til å gi opp prosedyren. I slike tilfeller kan du kontakte en profesjonell trener for mer råd.
- Øvelser å gjøre to ganger om dagen: Begynn fra 10-15 minutter, gradvis øke tiden til 30-35 minutter.
- Alle bevegelser gjør det jevnt og sakte, ingen jerks.
- Amplituden øker gradvis.
- Med hver etterfølgende leksjon, prøv å holde posisjonen til den utstrakte armen opp og sidelengs lenger og forsøk å nå høyere.
- Ikke overdriv det, ikke tillate forekomsten av alvorlig smerte.
Etter klassen anbefales det å massere armen og skulderleddet. Dette vil bidra til å forbedre blodstrømmen og lymfestrømmen.
Det er også nødvendig å konsumere minst en liter vann per dag - dette er nødvendig for at huden skal gjenvinne elastisiteten.