Image

Åre under press

En belgisk lege, Jean Van der Stricht, i hans arbeid "Phlebology at the Dawn of the 21st Century" (1996), kalte åreknuter i underekstremiteter som menneskeheten betaler for å gå oppreist. Problemer med venene følger med menneskeheten gjennom hele sin historie. For mer enn 3,5 tusen år siden, prøvde legene fra de egyptiske faraoene å løse dem, slik det fremgår av de mange dataene som ble oppnådd under studiet av gravene. Dyr lider ikke av denne sykdommen, bare mennesker. Ifølge Verdens helseorganisasjon (WHO), opptil 40 prosent av verdens befolkning lider av kroniske vene sykdommer, og kvinner er 3-4 ganger mer sannsynlig å være menn.

Hittil er det ingen enkelt teori om årsakene til åreknuter, men det er sikkert at genetisk predisponering og livsstil er viktige risikofaktorer. Vanligvis forbinder folk åreknuter i nedre ekstremiteter bare med varicose noder (varix på latin betyr "innviklet"). Faktisk er alt mye mer komplisert.

I de tidlige stadiene av sykdomsutviklingen kan de eneste symptomene være hevelse og tyngde i beina, små venøse nettverk på huden, særlig i føttene og ankler, knær og hofter. På dette stadiet påvirker sykdommen litt utseendet, og ubehag og hevelse i beina forsvinner etter en natts søvn, så legen blir ikke ofte besøkt. Men det er på dette stadiet at du enkelt og enkelt kan stoppe utviklingen av åreknuter, og dette vil hjelpe deg med pressterapi!

Den moderne livsstilen som er forbundet med en stor belastning på benene på bena, og arvelig predisposisjon manifesterer seg til slutt. Den vanlige fysiske aktiviteten blir kjedelig, beinene er summende, whining og hevelse. Alt dette er tegn på utvikling av venøs insuffisiens og som følge av venøs stagnasjon. Lymfesystemet, for å kompensere for venøs insuffisiens, må fungere i tillegg, og dette fører til utvikling av lymfatisk insuffisiens, konstant hevelse i beina. Konsekvensene av kronisk lymfatisk insuffisiens er allerede mye mer alvorlige:

  • Det er alvorlig dermatitt, erysipelas i huden, trofasår.
  • Ernæringen av muskler er forstyrret - kalvene blir redusert om natten, det oppstår alvorlig muskelmasse.
  • Cellulitt utvikler seg, huden på anklene og underbenene blir mørkere, og andre steder blir det uklar.
  • På grunn av den konstante hevelsen av det subkutane vevet og hevelsen av fettceller, øker vekten, og kostholdet reduserer ikke det.
  • Overfladiske åre bulge, vri og form varicose noder, og tromboflebitt eller enda alvorligere komplikasjoner kan utvikle seg.

Kroniske vene sykdommer som de utvikler påvirker flere og flere organer og systemer, og helseproblemer vokser som en snøball.

Det er velkjent at forebygging og behandling i de tidlige stadiene ikke bare er billigere, men også mer effektivt. Det er derfor i USA og Israel kostnaden for lymfatiske massasje prosedyrer foreskrevet av en lege for terapeutisk og profylaktisk formål er betalt av forsikringsselskaper. Ifølge verdensstatistikken skjer hver andre person med minst en episode av trombose av overfladiske vener å ha åreknuter. Hvert femte tilfelle av trombose er ledsaget av pulmonal mikrometromboembolisme. Jo større størrelsen av varicose noder er, desto større er sannsynligheten for store blodpropper og følgelig tromboembolisme av de store grenene av lungearteriene, som ofte ender i døden.

Den 29. juni 2007 publiserte WHO resultatene av en studie, ifølge hvilken risikoen for trombose (tromboflebitt og tromboembolisme) dobler med en persons mobilitet over fire timer og forblir på dette nivået i to uker selv hos friske mennesker. Med andre ord, Moskvas trafikkork og flyruter som varer mer enn fire timer i 14 dager, dobler risikoen for trombose hos friske mennesker, og med åreknuter øker risikoen enda mer! Ytterligere risikofaktorer, ifølge studien, er vekst på mer enn 190 cm og mindre enn 160 cm, fedme, så vel som å ta hormonelle prevensjonsmidler.

Men hvis du skal utføre lymfatisk massasje (trykkbehandling) 3 ganger i uken i løpet av hele 30 minutter, vil du være i stand til å beskytte deg mot åreknuter og tilhørende ødem, trophic ulcers, trombose og operasjoner som deformerer dine vakre ben. Hjelper venene dine med trykkterapi hjemme, og du vil holde føttene sunne.

diskusjoner

Gutter, spørsmålet er for de som har "Venøsitet" på pressen og generelt, hvordan oppnår du det og hvordan gjør du det?

18 innlegg

Beskrive som Horisontale Bar-barer, Iron, alle har sannsynligvis sine egne måter, jeg tror alle vil være interessert i å vite fra hvem, og hvordan de oppnår denne Venousness))

Hvor mange tilnærminger, og hvilke øvelser gjør du?
og antall ganger?

hvorfor søke åre på pressen. )))
Jeg bryr meg ikke om hva som er med årer eller ikke.
Det er vakkert når det er lettet fra musklene og ikke fra venene.
Vel, dette er min personlige mening og mening)
http://vkontakte.ru/groups?tab=inv#/photo-19394401_18..

det er vakkert og uten årer.

Det var det, du fikk disse årene.

Det kan være verdt å sjekke leveren: utvikler ikke skrumplever, hvis det er blodårer på den fremre magen?
Og når de ikke er der - hva å bat? Etter min mening ser en trim flat mage med terninger, uten åre, seg langt vakrere.

Og alle har subkutant fettvev, det kan bare utvikles tilstrekkelig, overdrevet eller utilstrekkelig.

Åre på pressen

For kroppsbygging ser du ikke bare å få muskelmasse - du må også bli dekket med store fremtredende årer. Denne oversettelsen av en artikkel fra bodybuilding com forteller hvordan du justerer trening, ernæring og tilskudd for å oppnå dette.

Forfatter: Paul Salter, MS, RD (Master of Science, Registered Nutritionist).

Hva om dine treningspartnere flaunt deres hovne årer, og du blir jevn, selv om du smaker ikke mindre? Genetikk er sikkert skyld i dette, men det er allerede for sent å lete etter andre foreldre.

Heldigvis finnes det måter å forbedre situasjonen på, om enn på kort sikt. Prøv disse treningene og matvarer som nytes av alle de ekte monstrene i venene!

Den første måten å øke muskel venositet er å redusere% av subkutan fett.

Den nest viktigste faktoren etter genetikk er din fete prosentandel. Fordi fettreserver legges direkte under huden, skjuler de bokstavelig talt årene dine. For å åpne dem for verden, trenger menn vanligvis en prosentandel av fett mindre enn 10, og kvinner mindre enn 20. Selv om mange årer på biceps er elsket før. Så start en rimelig tørking.

Først bestemmer du kalorien som kreves for å opprettholde den nåværende vekten. da skal det daglige volumet reduseres med 300-500 kalorier for å skape det ønskede underskuddet. Vær tålmodig: Strek i 2-3 måneder, og tap bare 200-700 gram fett per uke. Reduser kalorier og øk fysisk aktivitet gradvis, i små trinn. Det er i din interesse å bli kvitt fett ved å miste så lite muskel som mulig.

Den andre måten å øke venøsiteten: få muskelmasse.

Jo mer muskel, jo mer blod er nødvendig - det er så enkelt det er. Når du trener og spiser for hypertrofi, utvider kroppen nettverket av blodkar i den nyoppkjøpte muskelmassen.

I min erfaring er det best å bytte massesykluser og perioder med å redusere prosentandel av fett.

Den tredje måten: Pumpe de musklene der det ikke er nok venøsitet.

Ordet "pamp" (pumpe) refererer til hevelse av celler og akkumulering av metabolitter i musklene, noe som påvirker deres hypertrofi. Pump regelmessig mer blod inn i musklene dine med høy intensitetstrening med kort hvile pauser mellom sett.

Teknikken for å begrense blodstrømmen (Blood flow restriction (BFR)) vil hjelpe deg å øke venøsiteten. Det komprimerer delene i arbeidsmusklene delvis og fører til en større akkumulering av blod i dem, noe som ikke tillater å gi tilbake til hjertet.

Hvis du vil se flere årer i visse muskelgrupper - for eksempel biceps, triceps, quadriceps - avslutt deretter trening med høy kvalitet pumpe. Utfør isoleringsøvelser (bøy armene til biceps, rette armene på triceps-blokken, rette bena i simulatoren) i 4 sett med 30, 15, 15 og 15 repetisjoner med hvileperioder på 30 sekunder ved hjelp av teknikken for å begrense blodstrømmen.

Den fjerde måten å forbedre muskel venøsitet: Ikke neglisjer cardio.

Kroppsbyggere kommer opp med mange grunner for å unngå aerob trening, men her er ett argument for dem: de øker venøsiteten. Til å begynne med - kardio bruker også kalorier (hvis du ikke overvinner senere), takket være at du blir slankere. Jo mindre fett, jo flere årer.

I tillegg øker vanlig aerob trening antall kapillærer (små fartøyer). Hvis du er venner med kardiovaskulær, er det mer effektivt å fylle musklene med blod. Over tid vil flere blodårer strømme til overflaten, der blodet sirkulerer bedre.

Den femte måten å øke venøsiteten: bruk sportstilskudd.

En av hovedårsakene til økt blodstrøm under stress er produksjon og effekt av nitrogenoksid (NO). Det utvider blodkarene slik at blodet sirkulerer bedre. Å vite om disse egenskapene av nitrogenoksid, har produsenter utviklet ganske mange tilsetningsstoffer for å øke sin produksjon, fra agmatin til ornitin. Begynn med disse:

  • Citrulline. For noen år siden ble L-arginin, forløperen av NO, ansett som hovedtilskudd for forhøyede pampas. Imidlertid ble det formet av citrullin, noe som øker nivået av arginin sterkere enn selve arginin (og uten komplikasjoner for fordøyelsessystemet). Dose: 6-8 gram citrullinmalat 30-60 minutter før treningen. For maksimal effekt, ta en klump, og del ikke i flere doser om dagen.
  • Nitrater. De to vanligste kildene er rødbeter og granatepler (juice eller ekstrakt). Begge har en vasodilaterende effekt når de tas før treningen. Dose: 1000 mg granateple ekstrakt 30 minutter før trening. Med rødbeter, alt avhenger av tilskuddets form, men i hvert fall ta en daglig dose i en uke og en dose før trening.
  • Kreatin. Kreatin akkumuleres i muskelcellene, og bidrar til hevelsen. Som et resultat, slår bicepsene dine av ermene enda mer. Dose: 5 gram kreatinmonohydrat per dag
  • Thermogenics. Termogene additiver øker varmeproduksjonen. På grunn av dette strømmer mer blod til overflaten av huden for å avkjøle kroppen. Velg å smake: koffein, grønn te, capsaicin (den varme pepperkomponenten) og ingefær.

Måten å øke venøs nummer 6: Ta bilder umiddelbart etter trening.

Med dette er alt klart: maksimal pumping og hovne vener vil være umiddelbart etter belastningene. Ta selvtillit så snart som mulig og del dem på det sosiale nettverket.

Jeg kan ikke gi deg koblinger til studier av varigheten av pampas etter en trening, men du har definitivt 15-20 minutter. Ikke utsett skyting til huset og ta bilder direkte i hallen. Uansett, alt er gjort der!

Andre tilsetningsstoffer som effektivt påvirker økningen i muskel venøsitet i bodybuilding er:

  • Agmatin. Dosering: 0,5-1 g i 45 minutter før treningen.
  • Koenzym Q10 (samt dets mer effektive form - Ubiquinol). Dose: 100 mg, bedre i kombinasjon med vitamin C og E.
  • Komplekse kosttilskudd for å forbedre venøs og pampas.

Liker du det? Del med vennene dine!

Hvordan få uttalt åre i musklene i 4 (relativt) enkle trinn

Hvis du vil vite hvordan du gjør uttalt venøsitet på armene, bena, pressen og alt annet, uansett din genetikk, må du definitivt lese denne artikkelen.

Jeg vil fortelle deg hva som trengs for å bli den stolte eieren av uttalte årer.

Og ja, du kan oppnå dette selv om du er genetisk relatert til en mer "jevn" type som meg.

Til støtte for mine ord nevner jeg bildet mitt etter to års studier med meningsløse programmer for å jobbe med vekter og dårlige dietter:

Ikke et spor av fremtredende årer, til tross for at jeg er ganske smart.

Så hvis du er bekymret for at du aldri kan nyte skjønnheten i ditt venøse system, puster ut. Ved slutten av denne artikkelen vil du vite svaret på spørsmålet om hva du skal gjøre for å få venene på biceps og ikke bare.

4 trinn til uttalt åre

Hvis du på en eller annen måte har vist seg å være i et foredragsrom, som omkledningsrommet ble forvandlet til med erfarne bratyuner, har du sikkert hørt en rekke meninger om hva venøsitet er i kroppsbygging og hvordan å gjøre vener bedre synlige.

Noen sier at det er nødvendig å gjøre en slik øvelse som en gjentakende repetering. Andre er nøkkelen til et lav-carb diett. Fortsatt andre - det som betyr noe er hvor mye natrium du spiser og drikker vann.

Vel, hva å si: de er feil.

Forbruk av karbohydrater og salt kan øke venøsiteten på hendene og andre steder for en stund (vi snakker om dette senere), men til slutt vil du fortsatt se mykere enn en fløyelsvaske, uansett hva muskeltonen din og hvor lite karbohydrat, natrium og vann i kostholdet ditt.

Hva bestemmer faktisk økningen i alvorlighetsgraden av venene?

Det første du må forstå er at genetikk spiller en viktig rolle her.

I noen mennesker er venene bedre sett av naturen, og etter rådene som presenteres i denne artikkelen, vil de generelt kunne stenge alle sammen i denne forbindelse.

Det er ingenting du kan gjøre med genetikk, men dette betyr ikke at vi ikke kan oppnå nivået av venøsitet som vil tilfredsstille oss. Heldigvis er dette generelt sett ganske enkelt, det er nok å vite hvordan å blåse opp blodårene i armene dine.

Hvis du legger til genetikk, er nivået av venøsitet hovedsakelig bestemt av flere ting (og i den rekkefølge):

  1. Andelen kroppsfett.
  2. Hvor stor og tykk blodkarrene er.
  3. Hvor stor musklene dine er.
  4. Hvor mye vann er inneholdt i huden din.

La oss se på hvert element i detalj.

Hvordan prosentandel av kroppsfett påvirker årer

Hvis du ikke kan klemme ut blodårene dine selv når du har en pampit, har jeg gode nyheter for deg:

Sannsynligvis er du bare for fett.

Og her er en annen god nyhet:

Forbedring er et spørsmål om tid.

Du ser, venene du vil vise er kjent i anatomi som "overfladisk" nettopp fordi de er nær kroppens overflate.

For eksempel er blodårene fremhevet i blått i bildet nedenfor overfladiske fartøy som vi ser på venøs armer.

Og jeg og dere har selvfølgelig disse årene, og hovedårsaken til at jeg ser min egen, men du ikke har din, er det mellom dem og overflaten av huden du har for mye fett, og det gjør jeg ikke.

Her er et godt eksempel på hvordan venøsitet og prosentandel av kroppsfett er assosiert med de fleste gutter og jenter:

Som vi ser, for oss, er situasjonen omtrent slik:

Årene er knapt synlige, selv når du er pampittisk.

Vene begynner å bli sett, men vanligvis trenger du en pumpe. Den cephalic venen kan imidlertid skilles (se bildet over).

Årene er tydelig synlige når du er pampithe og, avhengig av din genetikk, selv når du ikke er pampittisk. Med denne prosentandel av fett begynner årene også å være synlige på bena og skuldrene.

På armer, skuldre og ben er venene synlige selv uten en pumpe. Også på dette nivået er synlig venøs press.

Mer og mer alvorlig generell venøsitet.

Igjen, som et ekstra eksempel på uttalt åre i noen som ikke er naturlig tilbøyelig til dette: her er bildet mitt med 6% fett

Kvinner har en tendens til å ha verre årer av to grunner:

  • De har mindre muskel og mer fett enn de fleste gutta.

Vanligvis hører jeg ikke ofte at kvinner vil utvikle uttalt åre, men hvis du er en av dem, fungerer det akkurat som menn.

Du har allerede lest om genetisk predisponering, prosentandel kroppsfett, blodkarstørrelse, muskularitet og vannretensjon; Hvis du følger anbefalingene i denne artikkelen, vil du også vite hvordan du øker muskel venositet.

Hvordan blodkarstørrelse og vasodilasjon påvirker økningen i venøsitet

Størrelsen på blodkarene spiller også en viktig rolle i hvor synlige venene er, fordi jo større de er, jo mer sannsynlig blir de mer synlige.

Her kommer to faktorer til spill: størrelsen på fartøyene i de "oppblåste" og avslappede tilstandene.

Når de blir "pumpet opp", oppstår vasodilasjon, betyr dette morsomme ordet utvidelse av blodårene.

For eksempel, når du trener, må hjertet slå raskere for å levere oksygen til alle kroppens organer, noe som øker blodtrykket (utgående fra hjertet). En lignende effekt er gitt av noen kosttilskudd, som teanin og citrullin, som bidrar til å utvide karene.

Over tid kan regelmessig vasodilasjon føre til at fartøyene forblir utvidet selv i ro, og intensiv trening kan til og med føre til vekst av nye fartøy.

Det er derfor folk som trener regelmessig har mer utprente årer enn de som ikke gjør det.

Og selv om den ønskede permanente vasodilasjonen er gitt ved trening, er det også mulig å konsumere karbohydrater og natrium for midlertidig å øke synligheten av venene.

Hvordan muskelstørrelse påvirker utseendet

Jo større musklene dine er, desto bedre blir venene.

Siden venene er plassert i og rundt musklene, vil de større musklene skyve dem nærmere hudens overflate, hvor de kan ses bedre.

Dette er en av grunnene til at folk som praktiserer lange vekter, har økt venøsitet.

Hvordan vannretensjon påvirker utseendet

Akkurat som kroppen din lagrer fett mellom musklene og overflaten av huden, lagrer den også vann.

Og jo mer vann i et bestemt subkutant område, jo mindre vener blir sett der.

(Dette kan være spesielt ubehagelig når du tørker, fordi vannet ikke bare gir et "mykt" utseende, men også på grunn av det blir resultatene av vekttap smurt.)

De tre mest pålitelige måtene å gjøre dette på er som følger:

1. Reduser kortisol

Cortisol er et hormon som produseres av binyrene som følge av stress og lavt blodsukker.

Nesten alle celler i kroppen har reseptorer for kortisol, så det har mange effekter, inkludert regulering av blodsukker, væskeretensjon, metabolisme, effekter på sentralnervesystemet og så videre.

Under normale forhold oppstår ikke kortisol problemer med fuktretensjon. Men når nivået overskrider normen, oppstår det fortsatt problemer.

2. Balanse salt- og kaliuminntaket.

Natrium absorberes godt av cellene, og det bringer også fuktighet til det.

Så når du bruker store mengder natrium, kan det føre til at cellene midlertidig beholder vann til normal cellulær balanse gjenopprettes.

Det er derfor, mens det begrenses natriuminntak, blir fuktretensjonen i kroppen redusert og blodårene begynner å utføre.

Kalium spiller en avgjørende rolle i å gjenopprette væskebalanse i celler.

Mens natrium absorberer vann i cellene, skyver kalium det ut; Studier viser at kaliummangel kan bidra til væskeretensjon.

Når det gjelder konkrete tall, anbefaler Institute of Medicine en dose på 1500 milligram, med en maksimumsgrense på 2300 milligram natrium per dag og 4.700 milligram kalium per dag.

(Bare en teskje salt inneholder så mye som 2300 milligram natrium, det er ikke overraskende at gjennomsnittlig amerikaner bruker mer enn 3400 milligram per dag).

3. Drikk nok vann.

Hvis du ikke gir kroppen nok væske, tilpasser den seg og begynner å lagre den.

Dette kan forebygges ved å gi kroppen nok vann hver dag.

Institutt for medisin anbefaler at en voksen mann eller kvinne drikker fra 3 til 3,5 liter vann per dag.

Hvis du er en frequenter på dette nettstedet, bruker du nok tid til trening, noe som betyr at mengden vann som kroppen din krever, er mer.

Spesielt må du fylle alt vannet som kom ut med svette, og det kan være fra 3/4 til 2 liter per time, avhengig av intensiteten i treningen og klimaet.

Unngå naturlige diuretika vannretensjon og påvirke utseendet?

Det er mange matvarer og naturlige stoffer som har en naturlig vanndrivende effekt, blant dem.

Som det populære konseptet med «fettforbrenningsmat», kan ideen om at du magisk dumper store mengder vann, gjør små endringer i kostholdet ditt, lyder bra, men. virker ikke.

Koffein og alkohol er for eksempel myke diuretika, så myke at mengden væske som kommer inn i kroppen når de blir konsumert, er sammenlignbare med det som frigjøres som følge av deres vanndrivende effekt.

Den samme historien med hagtorn og persille - to flere "naturlige diuretika", noen ganger egnet til "slanking". Studier viser at de har en vanndrivende effekt, men det er så ubetydelig og kortvarig at det knapt har noen signifikant effekt på nivået av vannretensjon.

Den eneste situasjonen der jeg vil anbefale å snu til naturlig diuretikk er hvis du allerede er slank nok, og du har et fotografering eller noe annet for en dag som du må se så tørr som mulig.

Det er derfor mange som er involvert i enhver konkurransedyktig treningsgrense, deres ytelse før utførelsen av karbohydrater, spiser mindre natrium noen dager før de går på scenen, og bruker også naturlige (eller kunstige) stoffer som diuretika.

Hvordan oppnå gode venøse muskler: resultatet

Ikke kast bort tiden din på "skitne triks" og kosttilskudd som skal forbedre venøsiteten.

Vokser muskler, slankere, ta enkle trinn for å redusere vannet, og du vil få alt.

Og ja, hvis du raskt trenger å demonstrere utviklede årer, kan du.

  1. Pampa.
  2. Spis karbohydrater og salt.
  3. Ta kosttilskudd som citrulline og theanine (dette er forresten mine treningstilskudd).

Hva synes du om uttalt åre? Har du noe å dele? Gi meg beskjed i kommentarene nedenfor!

Åre på pressen og lymfeknut


Gruppe: Brukere
Meldinger: 15
Registrering: 1.5.2016
Fra: Kiev
Var 17/02/2018 21:59

Hei, jeg har gjort i en og en halv time, vener på pressen begynte å snakke
Det ser ut til å være normalt, men hvorfor er den inguinale lymfeknude sår? Er dette normalt med fysisk aktivitet?
Jeg gjør 3 timer og trykker på shake hver trening

To spørsmål
Er det verdt å bekymre seg om lymfeknudepunktet?
Jeg liker disse årene i pressen, men jeg forstår ikke fra hvilke spesifikke øvelser de dukket opp (det vil si hvordan å vise dem mer, så noen gå til navlen)?


Gruppe: Gamle timere
Meldinger: 6,290
Registrering: 1.9.2013
Fra: Zaporozhye
Var i dag, 13:56
humør:
nesten vunnet


Gruppe: Administratorer
Innlegg: 25.836
Registrering: 03.10.2012

humør:
Les nyhetene på de viktigste Ironflex.com.ua/novosti

fra arbeidssmerter

du er ikke klar over at blodårene lukker fett, som forsvinner,
hvis du pløyer mye og spiser lite?


Gruppe: Gamle timere
Meldinger: 551
Registrering: 10/4/2014
Fra: Kharkov
Var sist i går i går klokka 23:58
humør:
ja. kjenn ham

Hei, jeg har gjort i en og en halv time, vener på pressen begynte å snakke
Det ser ut til å være normalt, men hvorfor er den inguinale lymfeknude sår? Er dette normalt med fysisk aktivitet?
Jeg gjør 3 timer og trykker på shake hver trening

To spørsmål
Er det verdt å bekymre seg om lymfeknudepunktet?
Jeg liker disse årene i pressen, men jeg forstår ikke fra hvilke spesifikke øvelser de dukket opp (det vil si hvordan å vise dem mer, så noen gå til navlen)?

på venstre side?

CCM på girpressen


Gruppe: Gamle timere
Innlegg: 1.974
Registrering: 4.7.2010
Fra: Underground
Var i går, 15:02
humør:
I kognitiv dissonans (


Gruppe: Gamle timere
Meldinger: 11,005
Registrering: 05/30/2011


Gruppe: Gamle timere
Meldinger: 551
Registrering: 10/4/2014
Fra: Kharkov
Var sist i går i går klokka 23:58
humør:
ja. kjenn ham

Hei, jeg har gjort i en og en halv time, vener på pressen begynte å snakke
Det ser ut til å være normalt, men hvorfor er den inguinale lymfeknude sår? Er dette normalt med fysisk aktivitet?
Jeg gjør 3 timer og trykker på shake hver trening

To spørsmål
Er det verdt å bekymre seg om lymfeknudepunktet?
Jeg liker disse årene i pressen, men jeg forstår ikke fra hvilke spesifikke øvelser de dukket opp (det vil si hvordan å vise dem mer, så noen gå til navlen)?

også lymfeknuten i lysken på venstre side er betent! gikk til kirurgen og urologen og har allerede gjort alt bra, det er ikke noe dårlig, etter scoring besøk, vil det passere

Bulging årer i idrettsutøvere: årsaker

Innholdet i artikkelen:

  1. I kroppsbygging
  2. Årsaker til åreknuter hos idrettsutøvere

Det bør anerkjennes at venøs bodybuilding er et kontroversielt emne. Dette konseptet selv antyder tilstedeværelsen av fremspringende vener på overflaten av huden. Selvfølgelig observeres venøsitet ikke bare hos idrettsutøvere, men også hos personer med tynn kroppsbygning. Svaret på spørsmålet om hvorfor idrettsutøvere buler sine årer er ganske enkelt - en liten mengde subkutant fett.

De fleste byggerne som forberedelse til turneringene gjør alt for å øke venøsiteten. For dem er dette ikke en kosmetisk feil, men en obligatorisk egenskap som indikerer tilstedeværelsen av en utmerket form. Dommerne legger også vekt på venøsiteten, og det er en av komponentene i høykarakterer.

Når en idrettsutøver har en blodåre, virker kroppen mer muskuløs, og forekomsten av overflødig subkutan fett reduserer venøs indeks dramatisk. Imidlertid er dette absolutt ikke en indikasjon på at utøveren med høy venøsitet, kroppen inneholder et minimum av fettavsetninger. Dette er i stor grad bestemt på genetisk nivå ved dybden av fartøyets plassering. Noen ganger er idrettsutøvere med brønnpumpede muskler, venøsitet ikke så uttalt. Men selv i denne situasjonen kan du enkelt bestemme at de er i god form, fordi muskelfibre kan dukke opp gjennom huden.

Venøsitet i kroppsbygging

I dag skal vi snakke om hvorfor idrettsutøvere har blodårer som stikker ut, fordi dette kan være et symptom på sykdommen. Men først vil vi fortelle deg hvordan du skal øke venøsiteten før konkurransen. Vi har allerede bemerket at byggherrer prøver å øke venøsiteten før de starter en turnering, men for mange er dette også bevis på bruk av steroider av idrettsutøvere. Ved hjelp av disse hormonell medisinene er det ikke bare mulig å pumpe muskler, men også på kort tid for å kvitte seg med fete subkutane forekomster.

Det er vanskelig å argumentere med dette faktum, det er nok å sammenligne to idrettsutøvere, og den anabole som tar anabole vitalitet vil være høyere, selv om den genetiske faktoren også påvirker denne saken. Noen byggherrer, som utøver naturlig hele tiden, kan også ha uttalt venøsitet, siden deres blodårer ligger nær hudens overflate. I tillegg er det narkotika som ikke tilhører AAS-gruppen, men kan øke venøsiteten til, si, somatotropin eller clenbuterol.

Først av alt skyldes dette deres evne til effektivt å brenne subkutant fett. Det er pålitelig kjent at noen ganger idrettsutøvere selv tok stoffer spesielt for å øke blodtrykket og var sikre på at dette ville hjelpe dem å oppnå effekten av fremspringende vener. Imidlertid var slike forsøk dømt til å mislykkes, og bruken av disse legemidlene kan forårsake hjerteinfarkt.

I ønsket om å oppnå maksimal venøsitet, bruker noen kroppsbyggere en liten mengde vin før de går på scenen. I teorien utvider alkohol blodkar, men påvirker bare små. Det er derfor når alkohol drikker seg, sprer seg gjennom kroppen. Tilsvarende er situasjonen med niacin, som har en vasodilerende effekt, men kan ikke øke venøsiteten.

Den mest unpromising og selv dumme måten å øke venøsiteten er bruk av erytropoietin eller dets analoger. Disse midlene er ment å øke nivået av røde blodlegemer i blodet. Unreasonableness av dette trinnet kan lett legges merke til om du tar hensyn til syklister, som ofte bruker erytropoietin for å øke utholdenheten. Husker du minst en syklist som har sterke årer?

Vi har allerede bemerket at venositet i idrett er et kontroversielt emne, og dette skyldes i stor grad holdningen til vanlige mennesker mot det. Mange mennesker som ikke har direkte tilknytning til kroppsbygging, forstår ikke estetisk skjønnhet i sterkt fremspringende årer. Hvis idrettsutøvere er stolte av sin høye venøsitet og er sikre på at dette er et av hovedtrekkene ved tilstedeværelsen i kroppen av en liten prosentandel av fett, så for vanlige mennesker, er bukende årer unaturlige og til og med stygge.

Det bør noteres her at tidligere idrettsutøvere ikke hadde lagt stor vekt på venøsitet. Se på bilder av tidligere byggere, og praktisk talt hadde hver av dem bare et par vener på musklene, vanligvis på hans biceps. Dette faktum refererer oss igjen til emnet for steroid bruk av kroppsbyggere. I et av hans intervjuer, Vince Gironde, som kan betraktes som en av de største byggerne i kroppsbygningens historie, hevet også emnet hvorfor idrettsutøvere har sine årer bulging. Han sa at han ofte mistet for idrettsutøvere som ikke var så godt pumpet, men det var praktisk talt ingen årer på kroppen deres.

Lignende problemer ble forfulgt av Bob Hinds, hvis venøsitet kunne være misunnelse av moderne idrettsutøvere. På toppen av sin form stod hans årer veldig sterkt ut, og hans muskler var godt utviklet. Men i turneringen "Mr. America" ​​i 1959 tok han bare åtteplass og ganske fort etter det endte sin sports karriere.

Du og jeg har allerede forstått hvorfor idrettsutøvere har sine årer bulging og hvorfor byggherrer forsøker å øke deres venøsitet. Det er imidlertid også nødvendig å si om en type venøsitet, som definitivt ikke er estetisk overveldet og kan observeres hos mange eliteutøvere. Vi snakker nå om forvrengt og hovne årer, som kalles varicose. Selv kroppsbyggere som har en normal venøsitet, forårsaker ikke en følelse av avsky med dette.

Årsaker til åreknuter hos idrettsutøvere

Vi vet at blodårene er blodårer som blodet strømmer i retning av hjertemuskelen. Slik at blodet ikke begynner å bevege seg i motsatt retning, fordi tyngdekraften ikke er avbrutt, er det spesielle ventiler i venene.

Muskler under arbeidet kan sammenlignes med pumper som letter arbeidene til venene for å levere blod til hjertet. Varicosity i sin tur er en konsekvens av en funksjonsfeil i ventilene. Så snart dette skjer, begynner blodet å bevege seg i motsatt retning, og dette fører til økt trykk på venenees vegger. Som et resultat øker de dramatisk i størrelse, og oftest foregår denne prosessen i de karene som ligger i nærheten av overflaten av huden.

I tillegg til det faktum at åreknuter ikke ser estetisk tilfredsstillende, gjør de ofte vondt, spesielt når de kjører, eller når en person står. Etter fysisk anstrengelse med åreknuter, er det en følelse av svakhet og selv anfall er mulig, noe som kan føre til forstyrrelser i søvn og metabolske reaksjoner. Åreknuter er vanligere hos kvinner, inkludert under graviditet. I andre tilfelle er årsaken til dette hormoner. I fare er også personer som har et langt opphold på føttene.

Selv om åreknuter er vanligere hos kvinner i den vakre halvdelen av menneskeheten, er menn også utsatt for denne sykdommen. Et godt eksempel på dette er kroppsbyggere. Forskere har vist at ubalansen i hormonsystemet bidrar til utviklingen av denne sykdommen. Den høye konsentrasjonen av østrogen er den faktoren som forklarer at kvinner er mer utsatt for åreknuter i forhold til menn.

Kanskje for noen var effekten av hormoner på årenes arbeid en åpenbaring, men det er. Faktum er at i blodkarene er det receptorer av androgene og østrogene typer. Mer nylig ble det gjennomført en studie som viste effekten av østrogen på utviklingen av åreknuter. I gruppen av fag var konsentrasjonen av kvinnelige hormoner høyere sammenlignet med testosteron. I tillegg var androgenreseptorene i kroppene deres ikke så aktive som hos friske menn.

Dermed er svaret på spørsmålet om hvorfor idrettsutøvere buler årer, en ubalanse av hormonelle nivåer. Imidlertid kan ikke alle idrettsutøvere være utsatt for denne sykdommen, fordi det er mange faktorer som bidrar til utviklingen. Hvis en idrettsutøver bruker steroider aktivt, bør han være klar over muligheten for noen av disse stoffene å konvertere til østrogener.

På grunn av aldersrelaterte forandringer som oppstår i kroppen, mister menn gradvis muskelmasse, men prosentandelen av subkutan fett øker. I dag er det påvist at en høy konsentrasjon av østrogen også bidrar til en økning i antall fettvev. Alt dette tyder på at risikoen for å utvikle åreknuter i en slik situasjon øker kraftig. Dette er også kjent for utøvere som, takket være spesielle preparater, prøver å redusere konsentrasjonen av kvinnelige hormoner i kroppen.

Det er også ganske mulig at treningsmodellen til byggherrer også påvirker muligheten for utviklingen av denne sykdommen. En slik teori eksisterer også i medisin, men det virker for oss at dette er usannsynlig, fordi fysisk aktivitet er utformet for å redusere risikoen for å utvikle åreknuter. Til slutt vil jeg si at den eneste måten å redusere risikoen for å utvikle åreknuter for idrettsutøvere, er å kontrollere balansen mellom østrogen og testosteron.

Årsaker til venøsitet hos idrettsutøvere, se nedenfor:

Åre på magen - årsaker, symptomer, behandling, forebygging, foto

Innholdet i artikkelen:

Sprøytestiftning er en patologisk egenskap hos både voksne og barn. I utgangspunktet er det asterisker og knuter på kroppen, og etter det er det venøse nettverket allerede synlig.

Åre på magen - beskrivelse

Sterkt markerte vener i magen - grunnen til å registrere seg for en konsultasjon med en lege. Ofte denne prosessen - et tegn på en sykdom. Phlebologists mener at utseende av vener i magen er som regel det kliniske symptomet på åreknuter.

Sprøytestiftning er en patologisk egenskap hos både voksne og barn. I utgangspunktet er det asterisker og knuter på kroppen, og etter det er det venøse nettverket allerede synlig. Ofte observeres denne patologiske sykdommen på underdelene. Under undersøkelsen kan legen også finne forstørrede vener i bukregionen, på ryggen, armer og andre deler av kroppen.

Sjeldent blir større fartøy påvirket av åreknuter. I første omgang påvirkes intradermale kar. Jo større det berørte området, desto oftere har pasienten ubehag, ledsaget av ødem. Du bør konsultere en phlebologist, som vil kunne sette et behandlingsforløp og fortelle om pasienten har behov for kirurgi. For å eliminere en slik huddefekt er foreskrevet laserterapi eller fotokoagulering.

En økning i venene i magen kan føre til alvorlige sykdommer. Spesielt bør være forsiktige kvinner i situasjonen. Hormonfeil og økning i blodvolum i blodet kan føre til en økning i belastningen på venesystemet og en økning i venerens hud. Som regel er denne patologien mer vanlig hos kvinner enn menn. Ofte observeres åreknuter i magen hos personer med overvekt, hos folk som ofte bruker alkoholholdige drikker og tobakksprodukter. Disse menneskene har tykkere blod, og karene og magesekkene er svakere. Det er disse prosessene som bidrar til dannelsen av sykdommen.

Hvis symptomene på patologien bestemmes i tide og behandlingsforløpet er startet, er eliminering av åreknuter på magesekken ikke vanskelig.

Glem åreknuter

Takket være Viatonica, kan du gjøre beina dine vakre og sunne på bare 30 dager.

Hvordan bli kvitt åreknuter hjemme

Inntil nylig var det ikke noe effektivt middel til å kvitte seg med åreknuter på kort tid uten kirurgi.

Årsaker til

Årene på magesekken øker i fysiologisk og patologisk tilstand i følgende tilfeller:

  • Hos kvinner i posisjon, er det en økning i blodårer i magen, hvis det tidligere var problemer med beina: åreknuter i underekstremiteter. Ofte kan kapillærene plassert under huden eller venules også kalles blodårer. I tillegg forstørres livmor i livmor og små bekken under graviditeten. Disse endringene skyldes som regel svekkelse av vaskulærvegg, hormonfeil, økt belastning på kroppen, irrasjonell matinntak og livsstil.
  • Kvinner som stadig øker en tung, bruker hormonelle stoffer, så vel som individer av den kvinnelige, som fører en fast livsstil. I slike prosesser observeres funksjonen av venøs stasis i det små bvelnet, noe som bidrar til utseendet av livmoderhalsens vener og varicose bekkenbakterier. Hos mannene observeres også venøs overbelastning. Men hos menn ser det ut som et resultat av fysisk inaktivitet. Dette bidrar til forekomsten av varicocele og nedgangen i seksuell funksjon som følge av utilstrekkelig blodtilførsel;
  • Dramatisk vekttap er ledsaget av frigjøring av subkutant vev, gjennom hvilket venene kan være gjennomskinnelige, synlige. Hvis venene ikke bukker ut og ikke har en nodulær form - dette er fartøyens normale tilstand;
  • Utseendet til venenes nett på magen er også observert hos folk som stadig går på treningsstudioet. Dette er spesielt tydelig i kroppsbyggere og idrettsutøvere siloviki. Ærmønsteret øker under trening, fordi i dette øyeblikk utvikler muskelbunnen av vaskemuren. Skipene blir større, større og mer synlige. Denne strukturen utgjør ikke en trussel mot helsen, men ødelegger kroppens utseende, hvis du plutselig slutter å trene, eller omvendt, øke antall treningsøkter;
  • Vaskulær forstørrelse kan forekomme som et resultat av arvelig tendens, som uttrykkes ved svekkelse av vaskulærvegg, komplekse kardiovaskulære sykdommer;
  • Den farligste prosessen ved hvilken denne patologien dannes er portalhypertensjon. Denne sykdommen er ledsaget av en økning i bukhulen, ascites, og utseendet av puffiness ("maneterhodet" -syndromet).

Tegn på risikoen for åreknuter på magesekken kan betraktes som en skarp vektøkning, arvelig sted for sykdommen, dårlige vaner, fysisk inaktivitet.

På gravide øker venene på magesekken på grunn av hormonsvikt, noe som skyldes overdreven frigjøring av progesteron, noe som kan påvirke androgener og østrogener. I denne prosessen endres elasticiteten til venene og huden, ventilene blir svakere, blodet stagnerer og venene øker. I de tidlige stadiene av graviditeten forklares denne prosessen av en kraftig økning i vekt og etter en stillesittende livsstil.

Det er viktig! Ikke medisinske. Ved de første symptomene bør du umiddelbart søke hjelp fra en spesialist.

diagnostikk

Hvis venene på magesekken begynte å øke som følge av utseende av åreknuter eller annen sykdom, bør du søke hjelp fra en spesialist - en phlebologist eller en vaskulær kirurg. Ved undersøkelse av kvinner i situasjonen er det også viktig å konsultere en obstetrikeren-gynekolog.

Etter at pasienten forteller om symptomene som plager ham, bør spesialistlegen foreskrive en blodprøve (for generelle kliniske retningslinjer, smittsomme sykdommer), foreta en ultralydsundersøkelse av karsystemet, for å få en nøyaktig diagnose.

Behandlingskurs

For å eliminere forstørrede årer i magen, bør det tas et bestemt behandlingsforløp. Reaksjonsbehandling er satt på den første fasen av sykdomsutviklingen, når patologien ikke er startet og ikke utvikles. Hvis sykdommen har begynt å utvikle seg, kan du ikke uten operasjon. Systemisk terapi vil bidra til å eliminere sykdommen og oppnå et godt resultat.

Legemidler til pasienter som har hovne vener i magen:

  • Venotonikk og angioprotektorer er de viktigste legemidlene for behandling av åreknuter i magen. Pasienter er foreskrevet "Detralex", "Venoruton", "Venarus".
  • Legemidler som forbedrer blodsirkulasjonen - "Curantil", "Kavinton", "Pentoxifylline." Diuretika fjerner overflødig væske fra kroppen - "Furosemide", "Lasix", "Veroshpiron".
  • Hormonale legemidler regulerer arbeidet med vaskulær glatt muskel - Prednisolon.
  • Preparater fra gruppen av NSAIDs lindrer spasmer og generell betennelse - "Ketorol", "Ibuprofen".
  • Metabolismeforbedrende stoffer - Wobenzym, Flogenzyme.
  • Vitaminer i gruppe B, P, S.
  • Hepatoprotektorer for å gjenopprette funksjonen av hepatocytter i leversykdommer - Essentiale, Lipoid, Carsil, Phosphogliv. Trombolytika for trombose - Streptokinase, Urokinaz.

Hvordan pumpe blodårer i armene dine

Noen mennesker vil være som kroppsbyggere, det vil si å ha samme kropp og figur, så det er viktig for dem å vite hvordan de skal pumpe armer, slik at venene kan ses. Dette er gjort med forskjellige mål:

  • slå dine venner og bekjente;
  • godt å komme på bildet.

Å gjøre venene mer merkbare på flere måter.

Riktig mat for å oppnå resultater.

Den første typen mat anbefaler å redusere nivået av kroppsfett. Hovne vener vil bare vises hvis fettlaget er minst. Best for dette å være oppmerksom på kostholdet ditt. Det skal se slik ut: den obligatoriske tilstedeværelsen av kjøtt, men det er rettet mot å redusere fettnivået. For å gjøre venene mer merkbare, bør andelen kroppsfett være:

  • mindre enn 10% for menn;
  • ca 15% for kvinner.

I tillegg til kjøtt i kostholdet ditt må du legge inn ferske grønnsaker og frukt, samt magert protein. Du må gi opp forskjellige søtsaker og junk food. Det er bedre å ikke spise utenfor leiligheten din i det hele tatt, siden maten som er tilberedt på fastfood steder, inneholder en stor mengde skadelige stoffer og fettstoffer. Likevel er det ikke nødvendig å spise ferdige halvfabrikata, de har også svært lite nyttig.

Trenger å være oppmerksom på bruk av natrium. Det gir ikke kroppsvæsker skikkelig utskilt, noe som betyr at venene ikke blir synlige. Sørg derfor for å redusere forbruket. Et annet viktig faktum for at blodårene blir synlige, er mengden salt per dag. Det er 2300 mg, som tilsvarer 1 teskje. For raskest mulig resultat er det bedre å redusere bruken til 1500 mg. Derfor er det bedre å spise ferske grønnsaker, urter og krydder.

Sport og årer

For at en person skal kunne si: "Jeg ser et raskt resultat," bør han først og fremst begynne å bygge opp muskelmasse. Det vil si at den vanlige treningen for dette ikke vil fungere, du må gjøre 3-5 tilnærminger og velge utstyr med stor vekt. Selvfølgelig er det umulig å starte så intensivt med en gang, det er best å gjøre 6 sett med 5 repetisjoner. Etter noen treningsøkter må du øke vekten med 25%.

For å brenne fett må du gjøre cardio øvelser. Høy intensitetsintervalltrening vil gjøre dette spesielt godt. Deres essens ligger i veksling av høyintensitetsøvelser med øvelser med lav intensitet eller fullstendig hvile.

Andre måter å gjøre årer mer synlige

Det er flere andre metoder for å pumpe armer, slik at alle vener er synlige. For eksempel må du drikke rikelig med vann. Dette vil hjelpe musklene til å være i "oppblåst" tilstand. Det vil si at vannet ikke vil ligge i kroppen. En annen måte ville være å øke kaliuminntaket. Det vil bidra til å fjerne overflødig væske fra kroppen.

Det er verdt å være oppmerksom på mengden karbohydrater som forbrukes. Hvis du vil bli eier av oppblåste hender med årer som vil være synlige, er det best å begrense mengden karbohydrater. De kompliserer tilbaketrekking av væske, og blodårene blir mindre synlige. Også, redusere karbohydrater vil bidra til å redusere mengden av fett i kroppen.

For å oppnå teksturerte årer er det derfor nødvendig å kombinere vanlige treningsøkter med et spesielt kosthold.

Tegningsårer

Tegning av vener eller venøs utseende er et konsept i kroppsbygging som karakteriserer utseendet, diameteren og avgrensningen av overfladiske vener som stikker over musklene. [1] Venøs avbildning er hovedsakelig avhengig av tykkelsen av det subkutane fett- og kroppsfettinnholdet, da diameteren, formen og tettheten av det venøse nettverket er genetisk og hormonelt bestemt.

Venøs penetrasjon begynner å vises når kroppsfettinnholdet er mindre enn 10-12%. Drawiness øker med økende lufttemperatur og under trening.

Synlighet og diameter av vener kan øke androgene anabole steroider. [2] [3]

Det er en egen klasse av sportsnæring for pumpe og vasodilasjon (vasodilatasjon): nitrogen-donatorer, før-treningskompleks. Sildenafil og pentoksifyllin brukes også som vasodilatatorer.

Profesjonelle kroppsbyggere bruker diuretika før konkurranse for å oppnå maksimal definisjon, men dette er fulle av alvorlige bivirkninger.

Hva er behovet for venøs bodybuilding?

Skrevet av admin / Dato: 24. mai, 2016 9:26

I verden av bodybuilding, venøsitet opptar et spesielt sted, siden det ofte er indikatoren på nivået av fitness for en idrettsutøver. Venøsitet demonstrerer ikke bare en lav prosentandel av subkutant fett og utvikling av kardiovaskulærsystemet, men gjør også musklene mer synlige, og legger vekt på dem (spesielt hvis blodkarene er proporsjonalt dannet gjennom hele kroppen).

Hva bestemmer venøsiteten på kroppen til en idrettsutøver?

Evnen til å oppnå dette fenomenet oftest avhenger av kroppens strukturelle egenskaper: i noen idrettsutøvere ligger venene nær huden, mens i andre - akkurat det motsatte. Også problemet med utviklingen av utseendet til sirkulasjonsgitteret kan være tykkelsen av huden. Men likevel er strategien for alle de samme - dette er bruken av en spesiell treningsform, en reduksjon i prosentandelen av subkutan fett (tørking) og mulig bruk av spesielle farmakologiske preparater og sportsernæring.

Hvordan forbedre synligheten av vener?

Det er mange svar på dette spørsmålet, som vi vil diskutere nedenfor:

1. Intensiv trening i stil med "pumping". Essensen av denne metoden ligger i det høye antall repetisjoner (15-25) med en relativt liten vekt (ca. 40-50% av maksimumet). Alle bevegelser må utføres sakte og under kontroll, med "følelsen" av den aktive muskelgruppen. En "drop-set" -teknikk kan også brukes, som er en "sparking" av muskler med lett vekt etter å ha oppnådd fiasko uten å måtte hvile mellom tilnærminger. For eksempel har du laget 3 sett med benpresser, og på 4 sett legger du vekten som du kan gjøre en øvelse for 4-6 repetisjoner. Utfør 4 tilnærming til svikt, deretter uten pusterom, fjern to pannekaker, og utfør umiddelbart tilnærming til svikt. Deretter igjen, fjern 2 pannekaker og utfør øvelsen til feil. I dette tilfellet er det ønskelig at du ikke fjerner pannekaker fra simulatoren, men noen. For ikke å kaste bort tid (stå opp, fjern pannekaker, sett deg tilbake på simulatoren, etc.).

Når du utfører dråpesett, må du sørge for å bruke hjelp fra en venn i hallen. Antallet "komplementære" sett er sjelden begrenset til en. Bare det er nødvendig å ta hensyn til - atleter som er underernærte, ikke overholder regimet (ikke bruk gården. Støtte) og andre finesser i BB, kan denne metoden (spesielt dens stramme variasjoner) bli skadet, noe som bare forårsaker overtraining og intens muskel smerte, som ikke ledsages av etterfølgende vekst. Selvfølgelig betyr dette ikke at du ikke trenger å ty til denne treningsmetoden. Du trenger bare å forstå at etter hard trening trenger kroppen næringsstoffer i store mengder, spesielt på kurset.

2. Bruk av kosttilskudd for idrett som arginin, histidin og citrullin. Disse stoffene øker syntesen av nitrogenoksid i kroppen betydelig, og bidrar dermed til en sterkere "pampa" av muskler under trening og alvorlighetsgraden av det venøse nettverket. I tillegg forbedrer slike kosttilskudd næringsstoffer til muskelvev, som potensielt påvirker muskelvekst. For å oppnå venøsitet er de, ifølge mange kroppsbyggere, det beste valget.

3. Dieting. Årene er ofte usynlige, ikke på grunn av deres dårlige utvikling, men på grunn av den store mengden av subkutant fett. Derfor er det første trinnet å prøve et effektivt kosthold, og først da, hvis den ønskede effekten ikke er oppnådd - ta hensyn til farmakologi og treningsprosessen. Forståelig, vi snakker om å utføre idrettsutøvere. Venøshet vanlig mann på gaten eller en vifte av jern - til noe.

4. Bruk av farmakologi, økning av antall røde blodlegemer (og dermed - og blodvolum). De første radene i denne listen inkluderer testosteron, nandrolon og oksymetholon. Selv om denne effekten kan ha nesten alle androgen-anabole legemidler. Forskjeller vil bare være i alvorlighetsgraden av denne effekten. Også mange steroider kan ha en fettforbrenningseffekt, noe som i stor grad påvirker synligheten av venene.

Fordeler og ulemper (oppsummerer)

Alle ønsker å se attraktive, noen ganger brutale. Tilstedeværelsen av proporsjonalt utviklet, utstikkende fra venerens hud, forbedrer visuelt vesentlig atletenes form. Men i tillegg til et åpenbart pluss, er det noen mer betydelige mangler. Når du jobber med venøsitet, må idrettsutøveren ta en advarsel. Dette kan forklares av det faktum at mange av de brukte legemidlene kan ha alvorlige bivirkninger på kardiovaskulærsystemet, og øker sannsynligheten for hjerteinfarkt og slag og mange andre bivirkninger med analfabeter. Også den overdrevne utviklingen av venøse og kapillære nettverk kan forårsake åreknuter (spesielt i kvinnekøen). I følge dette, hvis en person har en predisposisjon til denne sykdommen, er det best å ta vare på deg selv og din helse.

Kort sagt, før du brenner på målet om å oppnå venøsitet i kroppsbygging, er det verdt å veie alle fordeler og ulemper. Spesielt utprøvde vener og en svært lav prosentandel av fett er mer et privilegium for profesjonelle idrettsutøvere enn vanlige treningsstudenter som ønsker å forbedre form og helse (som forresten er noen ganger langt fra første plass blant høytidsutøvere). Øv klokt!

Til slutt anbefaler jeg at du ser videoen der Denis Shvetsov forteller hvordan du skal håndtere hendene på lindring og øke deres venøsitet: