Uten normal drift av sirkulasjonssystemet, kan ingen organ i kroppen vår utføre sine funksjoner fullt ut. Det pumper en stor mengde blod, og gir dermed organene alt som er nødvendig for deres liv og arbeid - fra oksygen til de mest "knappe" næringsstoffene. Vi legger ofte vekt på helsen til hjertet, leveren, nyrene og andre vitale organer, men det bryr oss ikke så mye om normal drift av sirkulasjonssystemet. Og hvis det er noen forstyrrelser i blodsirkulasjonen i kroppen, vil det uunngåelig påvirke helsen til andre organer. Det er derfor helsen til sirkulasjonssystemet ikke bør gå i bakgrunnen. Og hvis det oppstår problemer i dette området, må du kunne diagnostisere dem i tide.
Dårlig blodsirkulasjon. Viktigste symptomer
Dårlig blodsirkulasjon kan påvirke ikke bare eldre mennesker. Det skjer med yngre mennesker. Så det er overhodet ikke overflødig å vite noen av symptomene som det kan fastslås at blod i kroppen sirkulerer på en eller annen måte feil.
1. Kalde føtter og hender
Når sirkulasjonssystemet fungerer normalt, pumper det blod uten problemer ned til de fjerneste delene av kroppen vår, som er våre lemmer. Dermed opprettholdes normal kroppstemperatur overalt. Men hvis blodet sirkulerer med funksjonsnedsettelser, blir lemene våre "Ikke varm", blir våre ben og hender kalde. Hvis dette er typisk for deg, må du sjekke helsen din.
2. Kognitive funksjoner
Hjernen er et svært komplekst organ som trenger mye blod til å fungere optimalt. Omtrent 20% av den totale mengden blod går inn i blodkarene i hjernen vår. Ved dårlig blodsirkulasjon kan det forekomme hukommelsestap, både på kort og lang sikt. Den generelle kognitive ytelsen er også svekket, det vil si at de underliggende psykiske prosessene lider. Som et resultat kan vi ikke lenger oppfatte informasjon, overføre den, analysere og memorere.
3. Åreknuter
Med dårlig blodgjennomstrømning og lavt trykk deformeres våre arterier, som er uttalt med åreknuter. Dette symptomet indikerer tydelig dårlig blodsirkulasjon, noe som sterkt reflekteres i våre ben og ankler.
4. trøtthet
Blod, som vi vet, leverer til organene alt de trenger. Hvis det er forsinkelser "med næring" og oksygen, vil ytelsen til et hvilket som helst organ nødvendigvis reduseres. Og dette vil nødvendigvis påvirke vårt fysiske velvære i form av økt tretthet.
5. Tap av appetitt
Vår lever, som hjernen, bruker også nok blod til å fullføre arbeidet. Med hjelp av blod regulerer og forbedrer helsen til hele immunforsvaret, øker stoffskiftet, og regulerer prosessene for lagring av fordelaktige stoffer i kroppen. Hvis leveren ikke mottar blod i sin helhet, er dets funksjoner svekket, og dette påvirker vår appetitt. Hvis du ofte ikke vil spise, og du begynner å gå ned i vekt, så er det ganske mulig, dette skyldes dårlig blodsirkulasjon. Og hvis du vil forbedre blodsirkulasjonen uten narkotika, les så her hvordan du gjør det.
Og se på denne videoen, hvor du vil bli vist enkle øvelser som også vil hjelpe deg med å forbedre blodsirkulasjonen.
Brudd på blodtilførselen til lemmer
Blodsirkulasjonen i kroppen er en kontinuerlig prosess. Det er nødvendig å gi organer og systemer av kroppen med oksygen og næringsstoffer. Også ved bruk av blodstrømmen er avledet og stoffer dannet som et resultat av metabolske prosesser av cellulær aktivitet.
Dårlig blodsirkulasjon i lemmer er diagnostisert når karene ikke er i stand til å gi tilstrekkelig næring til vevet. Dette kan forstås hvis det er karakteristiske symptomer: prikking i fingrene, nummenhet, trofiske endringer i huden.
Sirkulasjonsforstyrrelser er delt inn i akutt og kronisk, sakte økende. Hvis vi starter behandling i tide og ser på de første tegn på patologiske forandringer i blodårene, kan blodtilførselsfunksjonen normaliseres.
Symptomer på perifer sirkulasjonsforstyrrelser
Følgende faktorer indikerer tegn på dårlig sirkulasjon i armer og ben:
- Følelse av frysende lemmer, ikke bare i den kalde årstiden, men også i varmen;
- kravlende følelse;
- periodisk prikker i fingrene;
- nummenhet i lemmer;
- håret begynner å falle ut på dem;
- fargen på huden på lemmer blir blek til blå;
- negler exfolierer, ofte ødelagte;
- erektil funksjon forsvinner;
- små sår på huden på lemmer heler i lang tid, begynner å fester, sår form.
Selv med konstant påføring av krem, er huden for tørr, det er umulig å løse problemet med kosmetikk.
Dårlig sirkulasjon i lemmer er forårsaket av følgende årsaker:
- Skader på blodårene på grunn av skade
- Brudd på den generelle dietten.
- Røyking.
- Kroniske hormonforstyrrende sykdommer - for eksempel diabetes.
- Hypertensiv hjertesykdom.
- Krenkelse av blodets biokjemiske sammensetning, spesielt kolesterol.
Når de første symptomene på dårlig blodsirkulasjon til perifere organer vises, må behandlingen påbegynnes, ellers kan tilstanden gi ubehagelige konsekvenser.
Langsom blodsirkulasjon øker risikoen for trofasår, kan utløse starten på en gangrenøs tilstand. Sår er spesielt vanlig hos personer med diabetes. Stramt undertøy, ubehagelige sko - og rubbing går inn i en purulent-inflammatorisk prosess.
De farligste konsekvensene er forekomsten av kritisk iskemi av nedre ekstremiteter. Symptom på sykdommen er hevelse i fingrene, noe som er vanskelig å eliminere.
Dårlig blodsirkulasjon i hendene viser at blodtilførselen til kardiovaskulærsystemet er forstyrret. Nummen av hendene vises ofte på bakgrunn av smerter i brystet, kjeve i hjertet, under dyspné.
Diagnostisert med nedsatt blodtilførsel på grunnlag av klinisk bilde og spesiell diagnostikk.
Følgende forskningsmetoder hjelper til med å identifisere problemet:
- Ultralyd av vener og arterier;
- USDS;
- datortomografi;
- magnetisk resonans avbildning;
- kontrastflebografi;
- scintigrafi.
De nødvendige undersøkelsesmetodene velges av legen på grunnlag av klinikken og pasientens evner. Hvis en pasient har en pacemaker sydd, utføres ikke bølgeundersøkelser.
Behandling av perifer sirkulasjonsforstyrrelser
Hva om det er symptomer på dårlig blodsirkulasjon i underlivet? Mest sannsynlig begynner det åreknussykdom og bør konsultere en phlebologist.
Følgende legemidler er foreskrevet for å stoppe utviklingen av sykdommen:
- Venotoniske legemidler som brukes oralt og eksternt. De styrker venøse vegger, øker tonen.
- Heparinholdige legemidler kan også lokaliseres og foreskrives for intern bruk. Med deres hjelp, sammensetningen av blodet og dens koagulering.
- Venolife, en agent som kombinerer egenskapene til heparinholdige og venotoniske stoffer, har vist seg å være effektiv. I tillegg inneholder den vitamin B5. Venoline bidrar til å behandle nummenhet, fjerne ødem og fjerne eksterne manifestasjoner av sirkulasjonsforstyrrelser - tørr hud og misfarging. Denne kvaliteten på stoffet er veldig verdsatt av kvinner.
Massasjeeffekter og fysioterapi er knyttet til behandling av varicose sykdom: magnetisk terapi, pneumokompresjon. Hjelper å redusere smerte spesielle kompresjon undertøy
Hva å gjøre hvis hendene dine stadig svulmer og gjør vondt? Den beste måten å bekjempe følelsesløp av hendene på er undervanns massasje.
Tradisjonell medisin i behandlingen av perifer blodtilførsel
For å bekjempe brudd på perifer blodtilførsel i spargruppen av tradisjonell medisin er det mange oppskrifter.
Effektivt bidrar til å gjenopprette blodtilførselen i hender og føtter, en slik prosedyre:
- bland i like store mengder sukker og solsikkeolje;
- lag en beholder med varmt vann, 250 ml - 2 ss salt;
- Smør huden med en blanding av smør og sukker, senk lemmen i en saltløsning - dens innledende temperatur skal være ca 38 ° C;
- Hold lem i vann i 30-45 minutter.
Dette legemidlet vil bidra til å gjenopprette blodtilførselen til beina og armene. En liter krukke i kvart er fylt med knust hvitløk, fylt med vann og satt i et mørkt, kjølig sted i 2 uker. Sammensetningen er nødvendig for å røre et par ganger om dagen. Når verktøyet er infundert, filtreres det og settes i kjøleskapet. Hver dag, ta 3 ganger 5 dråper, fortynn i en ss vann. Behandlingsforløpet er 10-14 dager.
Et annet bad - urte. Den består av like deler av kamille, nese, marjoram, sitronmelisse. 2 kopper urte råmateriale helles med 3 liter kokende vann, venter på å avkjøles til 38 ° C, og legges i hånd eller fotbadet.
Forebygging av sirkulasjonsforstyrrelser
For å forbedre tilstanden til de perifere karene i ekstremitetene, krever de dosert trening. For ben går det i moderat tempo, for hender - gymnastikk. Hvis du må skrive ut kontinuerlig, eller gjøre det samme, må du avbrytes hvert 45 minutt.
Sørg for å følge et spesielt diett, ta dietten til diettbordet i henhold til Pevzner nr. 9 og 10. Begrens alkoholinntaket, prøv å bli kvitt røyking.
Konsekvensene av et brudd på perifer blodtilførsel er ikke bare en begrensning av deres funksjon, smerte når de beveger seg og i ro.
I tilfelle blodpropper i underkroppene, er det mulig å skade hjernen. Og dette er fulle av en så alvorlig sykdom, som iskemisk slag.
4 tegn på dårlig blodsirkulasjon
Lær å gjenkjenne de første tegn på dårlig blodsirkulasjon, og du kan ikke bare identifisere problemet i tide, men også ta skritt for å forbedre blodsirkulasjonen.
God blodsirkulasjon er uunnværlig for kroppens velvære og helse. Det er ansvarlig for at alle indre organer, muskler og bein er riktig næret.
Hvis blodsirkulasjonen svekkes, og blod ikke strømmer til organer og systemer i tide, kan du føle ubehag.
Ikke undervurder problemet med nedsatt blodsirkulasjon, fordi det kan føre til betydelig mer alvorlige komplikasjoner - hjerteinfarkt, hjerneslag, utvikling av magesår eller gangrene.
Det er imidlertid en god nyhet - vanligvis utvikler alle disse problemene sakte og ledsages av visse symptomer, derfor er det mulig å forhindre utvikling av alvorlige sykdommer, med tanke på rettidig diagnose.
Tegn på dårlig sirkulasjon
Dessverre forstår de fleste ikke eksistensen av de første tegn på nedsatt blodsirkulasjon i menneskekroppen. Det er derfor vi har samlet inn i denne artikkelen 4 symptomer på blodsirkulasjonsproblemer som er verdt å være spesielt oppmerksom på.
Klar til å lære mer?
Tingling i lemmer
Denne tinningen bekymrer ofte mennesker som står i en konstant posisjon i lang tid.
Ofte oppstår ubehag i beina, men siden da har mobiltelefoner vært i stor bruk, prikking og kramper ser også ut i hender og palmer.
Vær oppmerksom på at bevegelse forbedrer blodsirkulasjonen, og en stillesittende livsstil forhindrer normal blodstrøm. Det er derfor folk som ikke beveger seg mye og sitter lenge i en sittestilling, kan oppleve ubehagelige prikking og kortsiktige kramper.
For å forhindre dette ubehagelige fenomenet, anbefaler vi deg å gå hver dag i minst en halv time. Takket være denne enkle rett kan du aktivere musklene og forbedre blodstrømmen til de indre organene.
Hovne føtter
Hevelse kan oppstå når kroppen prøver å gjenopprette balanse som følge av dårlig blodstrøm til ekstremiteter. Kroppen prøver å kompensere for nedsatt blodgass ved å beholde vann.
Dette fenomenet kan nå en slik ekstrem skala at ekstremitetene begynner å svulme i store størrelser, en person føler smerte eller følelsesløp i ekstremiteter, og selv bena kan bli blåaktig. Hvis du føler disse komplikasjonene, kontakt lege umiddelbart.
Vi anbefaler at du drikker rikelig med vann for å hindre oppbevaring av væske i kroppen, og også å øke beina opp mens du hviler - slik vil du øke hastigheten på blodutløpet fra lemmer.
Takket være disse enkle triksene vil du hjelpe blodet til å nå de områdene hvor det ikke hadde handlet før.
trøtthet
Som vi tidligere nevnte, bidrar blod til å gi kroppen med næringsstoffene den trenger.
Dette betyr at for nedsatt blodsirkulasjon, må organene hvor blodet sirkulerer dårlig, jobbe dobbelt så mye, og dette fører til uttømming av kroppen.
Når en kropp blir sliten, begynner andre organer og systemer å jobbe mer intensivt, og personen føler seg overarbeidet, noe som gjør det vanskelig å leve et normalt liv og utføre alle planlagte aktiviteter med samme energi og entusiasme.
Hvis du merker at du har begynt å overarbeidet, må du sørge for å få råd fra en lege eller en kvalifisert ernæringsfysiolog. Eksperter vil hjelpe deg med å lage en ernæringsplan med et stort antall næringsrike og fordelaktige produkter for kroppen.
En flott måte å fylle på energi er en naturlig frokostbar. Heldigvis finnes det mange typer naturlige striper, og alle har en hyggelig smak.
Hårtap
Dessverre er hårtap et svært vanlig problem, og det plager ikke bare menn i voksen alder. Hår kan raskt falle ut hos kvinner hvis de lider av sirkulasjonsforstyrrelser.
For at håret skal forbli sterkt og sterkt så lenge som mulig, trenger det næringsstoffer og mineraler.
Vær oppmerksom på at dårlig blodstrøm til hodet kan føre ikke bare til hårtap, men også gjøre det tørt og sprøtt. Et av de vanligste tegnene på dårlig sirkulasjon er tørt og svakt hår med splitte ender.
Hva å gjøre
For å forbedre tilstanden og utseendet på håret, anbefaler vi deg å bruke naturlige masker, fordi de ikke bare er rimelige og ekstremt effektive, men også mye mer nyttige enn butikkverktøy med syntetiske komponenter.
Et annet effektivt middel for å forbedre blodsirkulasjonen er naturlig urtete. Denne drikken stimulerer blodstrømmen uten bivirkninger og spesiell innsats fra pasientens side.
Dette er hovedtegnene til dårlig sirkulasjon. Vær oppmerksom på at vi ikke oppfordrer deg til selvmedisinering. Bare du har merket tilstedeværelsen av ett eller flere av disse problemene, vi anbefaler deg umiddelbart å søke hjelp fra en lege. Kun en kvalifisert spesialist kan korrekt etablere diagnosen og foreskrive den nødvendige behandlingen.
Ikke glem at en god strøm av blod til de indre organene og systemene er nøkkelen til god helse, så vær forsiktig og ta handlingen, bare du legger merke til noen av symptomene på dårlig sirkulasjon som vi har nevnt.
Dårlig blodsirkulasjon: årsaker, symptomer, behandling
Sunn blodsirkulasjon sørger for at oksygen og næringsstoffer transporteres gjennom hele kroppen, og fremmede stoffer fjernes. Men når blodstrømmen til en bestemt del av kroppen minker, ofte på grunn av dannelse av plakk eller blodpropp, kan generelle symptomer som tinning, følelsesløshet eller muskelkramper forekomme. Daglig forbruk av matvarer som rødbeter eller hvitløk kan hjelpe.
Vi vet alle hvor viktig sirkulasjonssystemet er. Hver celle i kroppen trenger næringsstoffer og oksygen, og sirkulasjonssystemet forsyner dem i tillegg til å fjerne avfall fra cellene. Gjennom nettverket av blodårer, arterier og kapillærer, transporterer blod oksygen fra lungene og transporterer det til alle kroppens organer. det bærer også karbondioksid til lungene, hvor det utåndes, og næringsstoffer fra tynntarmen til andre celler. Derfor, hvis blodsirkulasjonen er vanskelig, kan det forårsake alvorlige problemer, som dårlig sårheling og vevdød (gangren) i den berørte delen. Og hvis blodstrømmen i hjertet er vanskelig, kan du lide av et hjerteinfarkt, og hvis strømmen til hjernen er vanskelig, kan du lide av et slag. La oss nå se på de ulike faktorene som kan forstyrre blodstrømmen og tegnene som kan advare deg om at du har dårlig sirkulasjon.
Hva kan forårsake dårlig sirkulasjon?
Ulike faktorer kan føre til dårlig sirkulasjon:
- Den vanligste årsaken til dårlig sirkulasjon er atherosklerose, det vil si akkumulering av plakk i blodkarene, noe som fører til at arteriene krympes og herdes, og reduserer blodstrømmen. Aterosklerose kan forekomme i hjernearteriene (kjent som cerebrovaskulær sykdom), hjertet (kjent som kranspulsårssykdom) eller andre deler av kroppen, som ben, hender, mage, etc. (kjent som perifer arteriesykdom eller PAD).
- Høyt blodsukker (diabetes) kan svekke og skade blodårene og gjøre dem smale.
- Blodpropper (blodpropper) i blodårene kan forstyrre blodstrømmen.
- Noen infeksjoner kan skjære blodårer og få dem til å bli smale. For eksempel salmonellose eller syfilis.
- Inflammasjon av arteriene (arteritt) kan også føre til dårlig blodsirkulasjon.
- En tilstand som kalles Raynauds sykdom kan forårsake en midlertidig innsnevring av blodårene som respons på faktorer som stress og kaldtemperatur.
Symptomer på overgrep
Her er noen tegn på mishandling som du trenger å vite:
- Du kan føle smerte i beina når du går, noe som vanligvis lindres etter litt hvile. Denne tilstanden, kjent som intermittent claudication, kan også føles som en kramper eller tyngde i beina.
- Smerte som forverres under trening og er avslappet når du slapper av (vanligvis observert i beina) er et tegn på dårlig sirkulasjon.
- Muskel svakhet og muskelavfall kan indikere dårlig sirkulasjon.
- Det kan hende du finner at den delen av kroppen din har lidd, føles kaldere. Denne følelsen av kulde vises vanligvis i øvre og nedre lemmer. Dette indikerer en nedgang i blodstrømmen.
- Du kan også føle nummenhet eller kribling (for eksempel pinner og nåler) i den berørte delen.
- Din hud kan forandre farge og bli blekere eller få en blåaktig eller lilla nyanse. Du kan også finne at den delen av huden din begynner å bli svart (gangrene). Dette indikerer død av vev på grunn av blodmangel.
- Tåneglene dine kan bli sprø eller vokse for sakte.
- Du kan oppleve hårtap på bena og føttene.
- Du kan få sår som helbreder sakte på beina eller føttene.
- Innsnevringen av arteriene som gir blod til kjønnsorganene og den etterfølgende reduksjonen i blodstrømmen kan føre til erektil dysfunksjon hos menn.
- Hvis blodsirkulasjonen i hjernen begynner å falle, kan du oppleve symptomer som forvirring og lyshet.
Spør legen din dersom du har symptomer som brystsmerter, alvorlig hodepine eller bevissthetstap, da de kan indikere et hjerneslag eller hjerteinfarkt.
Er du i fare?
Høyt blodtrykk, høyt kolesterol og diabetes (høyt blodsukker) kan øke risikoen for dårlig sirkulasjon. Så risikoen kan øke med alder (over seksti år), stillesittende livsstil og fedme. Og hvis du røyker, kan det øke sjansene for perifer arteriesykdom med to til seks ganger.
Hva kan du gjøre med det?
Legen din kan ordinere medisiner for å behandle aterosklerose eller forhindre blodpropper. Kirurgiske prosedyrer (for eksempel angioplastikk, stentinjeksjon eller bypass-kirurgi) kan også brukes til å behandle trange blodkar. Og her er noen metoder du kan bruke for å unngå dårlig sirkulasjon:
Balansert diett
Et godt balansert kosthold med fullkorn, sunne fettstoffer, magert kjøtt, fisk, fettfattige meieriprodukter og mye frukt og grønnsaker kan være gunstig. Begrens også mengden sukker, mettet og transfett, natrium og alkohol du bruker. Dette kan redusere risikoen for tilstander som aterosklerose, diabetes og høyt blodtrykk, noe som kan påvirke blodsirkulasjonen negativt.
Velg produkter som reduserer risikoen for å utvikle sykdommen
I tillegg til et sunt balansert kosthold, kan du bruke visse matvarer som kan redusere risikoen for dårlig blodsirkulasjon. For eksempel kan løselig fiber i havre og kikærter binde seg til kolesterol og fjerne det fra kroppen din før innsnevring av arteriene. Selv om ingefær og hvitløk ikke bare kan redusere kolesterol, men også redusere dannelsen av blodpropper. I mellomtiden reduserer nitrater i betesaften ikke bare dannelsen av blodpropper, men bidrar også til å senke blodtrykket, noe som er en annen risikofaktor for dårlig sirkulasjon.
Tren regelmessig
Deltakelse i fysisk aktivitet kan også kontrollere risikofaktorer som kolesterol, blodtrykk og diabetes. I minst to og en halv time med middel-intensitet aerob trening (for eksempel rask gange) per uke er en god ide. Og hvis du har PAD-symptomer, husk at en kontrollert treningsplan anbefalt av legen din, vil være en effektiv behandling for symptomene på denne tilstanden. I alle fall, før du starter en ny treningsplan, snakk med legen din.
Røyking forbudt
Hvis du røyker, kan du endre helsen din betydelig ved å slutte å røyke. Dette øker ikke bare risikoen for tilstander som PAD, noe som forårsaker problemer med blodsirkulasjonen, men kan også forårsake kreft.
Hvis du har dårlig blodsirkulasjon og stadig kalde hender og føtter, så er det det du trenger!
Dårlig blodsirkulasjon er skyldige i mange sykdommer, det skyldes ulike årsaker
Har du kalde føtter og kalde hender? Hovne føtter? Følger tinning? Sannsynligvis lider du av problemer med blodsirkulasjon!
Dårlig blodsirkulasjon er skyldige for mange sykdommer, det skyldes ulike årsaker, inkludert stillesittende livsstil, skadene fra røyking eller sykdommer som diabetes og hypertensjon.
Dårlig blodsirkulasjon indikerer alvorlige problemer med helsen din. Det er derfor du må kvitte deg med det! Vi vil fortelle deg flere måter å raskt og naturlig forbedre blodsirkulasjonen.
Symptomer på dårlig blodsirkulasjon:
1. kalde føtter eller kalde hender
Dette er et av de viktigste symptomene på dårlig sirkulasjon. På grunn av at blodet er vanskeligere å nå kroppens ekstremiteter, er det en nedgang i kroppstemperaturen i de berørte områdene.
2. Tingling og kløe.
Nummenhet eller prikking i leddene indikerer at kroppsfett blokkerer blodstrømmen i arteriene dine.
Dette er et annet symptom som advarer deg om at de nødvendige næringsstoffene ikke når bestemte vev eller organer.
Blodet pumpes sakte, og derfor er overføringen av oksygen, vitaminer og næringsstoffer til musklene din langsommere.
4. Utseendet til åreknuter i bena.
De stammer fra svakheten i venøse vegger og feil i noen ventiler, noe som fører til unormal akkumulering av blod, noe som bidrar til utvidelsen av venene.
5. Øk "edderkoppene".
En type åreknuter er telangiektasi, som vanligvis manifesteres ved utseendet av et rødaktig eller blått nett til selve overflaten av huden.
I tillegg er det svært viktig å vite at de ikke medfører et alvorlig helseproblem, det er snarere et estetisk problem.
6. Hevelse i ben og armer.
Når venene er sterkt "pumpet opp", opptrer vasodilasjon av venene - dette ordet betyr utvidelse av karene.
Dette er når kroppsfunksjonene og tyngdekraften tvinger blodet til å konsentrere seg i føttene og kan forårsake dette symptomet.
7. Cyanose, svakt misfarging av huden eller utseendet på en blåaktig tint.
Når blodsirkulasjonen er utilstrekkelig, kommer ikke nødvendig mengde oksygen til huden, noe som forårsaker disse synlige symptomene. De ser hovedsakelig ut på fingrene og på leppene.
8. Sakte sårheling.
Dette kan skje når immunsystemet ditt virker feil.
Som følge av dårlig blodsirkulasjon beveger leukocytter seg langsomt, siden blodet ikke kan transportere dem på riktig måte, noe som fører til mer sakte helbredelse av sår.
Langsom helbredelse av sår kan forårsake sår på beina, siden blodet er vanskeligere å bevege seg i lemmer.
Dette er hudtap (i alle eller noen av dets lag) som ikke helbreder godt og kan være ledsaget av betennelse.
Hvis du allerede har blitt diagnostisert med dårlig blodsirkulasjon, bør du bruke disse tipsene for å forbedre helsen din.
1. For det første er hemmeligheten å forbedre helsen din å drikke rikelig med vann. Alle leger anbefaler det.
2. I tillegg er det produkter som hjelper deg med å forbedre blodsirkulasjonen din:
- Cayenne pepper: styrker hjertet og arteriene dine på grunn av sin høye konsentrasjon av capsaicin. Hvis du har blodpropp i blodårene, vil dette også hjelpe deg.
- Ginkgo biloba treblad ekstrakt: hjelper deg med å forbedre ditt minne og øke blodsirkulasjonen i hjernen.
- Hestekastanje: På grunn av escin, vil kapillærveggene styrkes. Det reduserer betennelse i åreknuter og forbedrer blodsirkulasjonen gjennom hele kroppen.
- Hvitløk: reduserer blodtrykk og innskudd i blodkarene, noe som hjelper deg med å forhindre atherosklerose.
- Fiskolje: bidrar til å forbedre sirkulasjonen og redusere fett i arteriene, på grunn av innholdet i omega 3. Det fjerner også dårlig kolesterol.
- Eteriske oljer: Forbedre blodstrømmen på grunn av dens termogene egenskaper. Hjelper med å slappe av muskler.
- Ingefær: inneholder dzherzholy og zingeron, som forhindrer dannelsen av blodpropper og gjør forebygging av kardiovaskulære sykdommer.
Naturlig helse
Vet du det?
Dårlig blodsirkulasjon er beryktet som en "stille morder", og er kjent for å påvirke mer enn 10 millioner mennesker over hele verden.
Dårlig sirkulasjon er hovedsakelig funnet hos middelaldrende mennesker og eldre, spesielt med sykdommer som hypertensjon, diabetes, aterosklerose, etc. Staten med dårlig blodsirkulasjon er kjent for å forårsake alvorlig skade på bein, hjerte, hjerne osv. Så hva er dårlig behandling? Hvorfor heter det den stille morderen, og hva er de forskjellige symptomene på dårlig blodsirkulasjon?
Vi vet alle at blodet strømmer gjennom kroppene våre gjennom et nettverk av arterier og årer. Vi vet også at hjertet fungerer som et pumpeorgan som er ansvarlig for å pumpe blod i våre arterier. Imidlertid tenker vi nesten aldri på hvordan blod sirkulerer i kroppen før vi snubler over helseproblemer. Dårlig sirkulasjon er ingenting annet enn å begrense blodstrømmen til et bestemt område av kroppen. Blodet kan ikke flyte i den rekkefølgen det skal være i kroppen, og ulike organer mottar ikke nok oksygen og næringsstoffer, noe som resulterer i ulike helseproblemer.
Symptomer på dårlig blodsirkulasjon
Symptomer på dårlig blodsirkulasjon forekommer ikke over natten, men utvikler seg over en lang periode, og derfor ble han kalt den stille morderen. Ofte går symptomene på dårlig blodsirkulasjon ubemerket eller ignoreres til alvorlighetsgraden av situasjonen blir kritisk.
Kalde hender og føtter
Sirkulasjonsproblemer kan føre til kalde hender og føtter. Dette skyldes at blod som strømmer gjennom arteriene og venene regulerer kroppstemperaturen. Lav blodgasshastighet er ikke nok til å opprettholde temperaturen, noe som resulterer i kjøling av lemmer. Noen ganger kan folk også oppleve varmen i leddene, noe som også skyldes dårlig blodsirkulasjon.
Forresten, her er et annet blikk:
Hevelse av føttene
Dårlig sirkulasjon i nyrene forstyrrer riktig nyrefunksjon og fører til hovne lemmer. I tillegg kan fortykkelse av nyrearteriene på grunn av fettavsetninger også føre til dårlig sirkulasjon av blod i nyrene, noe som kan føre til hevelse i beina. Dårlig sirkulasjon fører til at blod samles i beina, og dermed forårsaker hevelse i beina. Stående eller sitte i lange timer på rad kan føre til hevelse, hevelse kan avta når bena blir hevet til hjertet ditt.
trøtthet
En konstant følelse av tretthet kalles tretthet. Blod, som strømmer i ulike deler av kroppen, bærer oksygen og næringsstoffer. På grunn av dårlig sirkulasjon når musklene mindre oksygen og næringsstoffer, noe som fører til muskelmasse. Det kan også være smerte i ben- og muskelkramper. Dermed opplever personer med dårlig blodsirkulasjon sløvhet og mangel på utholdenhet til å utføre daglige oppgaver. Også, etter å ha utført en enkel fysisk oppgave, kan kortpustet forekomme.
cyanose
Cyanose er beskrevet som en tilstand hvor det blå av huden oppstår på grunn av mangel på tilstrekkelig oksygen i blodet. I perifer cyanose har fingrene og tærne en blåaktig tint. Det er ikke nok oksygen i blodet som når lemmerne, slik at huden blir blåaktig i fargen. Cyanose kan også indikere medfødt hjertesykdom hos babyer.
Sakte helbredende sår
Dårlig blodmengde kan forstyrre sårheling. Når en del av kroppen er skadet, øker kroppens immunsystem volumet av blodstrøm til skadestedet, for å bidra til å øke hastigheten på gjenopprettingsprosessen. På grunn av dårlig sirkulasjon, oppnår imidlertid ikke nok blod det skadede området, og derved reduserer helbredelsesprosessen. På bena på grunn av dårlig blodsirkulasjon kan også utvikle blærer, som ikke heler i lang tid.
forstoppelse
Kroppen krever ubegrenset blodstrøm for normal funksjon. Når kroppen møter dårlig blodsirkulasjon, reduserer alle kroppssystemene, inkludert fordøyelsessystemet. Et tregt fordøyelsessystem er ikke i stand til effektivt å fordøye mat, noe som gjør at avføringen senkes. Dette fører til forstoppelse og andre gastrointestinale ubehag.
Mangel på appetitt
Dårlig blodsirkulasjon i leveren kan føre til tap av appetitt. Siden personen ikke føler seg ønsket om å spise, begynner personen å gå ned i vekt.
Høyt blodtrykk
Når veggene i arteriene er dekket med fettdeponeringer, reduseres den rene plassen for blodstrømmen, noe som fører til et større trykk på arterievegget for å svinge den samme mengden blod. Denne tilstanden øker blodtrykket. Økt blodtrykk kan også være forbundet med lav blodsirkulasjon i nyrene. Hjertefeil, brystsmerter, høyt kolesterol, uregelmessige hjerteslag er også andre symptomer forårsaket av dårlig sirkulasjon.
Nummen av lemmer
Numbness er vanligvis følt etter å ha stått eller sittende lenge. Dårlig sirkulasjon kan føre til dvalemodus i lemmerne. Nummenhet og prikking kan også måle fettavsetninger som blokkerer blodstrømmen i arteriene. Tykkede vegger forstyrrer blodstrømmen i lemmer, noe som forårsaker nummenhet. Dette er farlig fordi det kan være et tidlig symptom på hjertesykdom.
Åreknuter
Dårlig blodsirkulasjon kan også føre til stygge åreknuter og "web" av blodkar. Smerter, kløe og irritabilitet er andre symptomer forbundet med åreknuter. Selv om åreknuter kan forekomme i noen deler av kroppen, forekommer det vanligvis i bena. I denne tilstanden hindrer ikke ventilene som er tilstede i venene blodstrømmen tilbake til venene. Dette fører til blodoppsamling i benene på beina, og dermed forårsaker hevelse og alvorlig smerte. Bruk av kompresjonstrømper vil bidra til å øke blodsirkulasjonen og lindre varicose tilstanden.
Hodepine, svimmelhet og hukommelsestap
Dårlig hjernesirkulasjon forårsaker hodepine og svimmelhet. Mangel på tilstrekkelig oksygenforsyning kan også resultere i mangel på konsentrasjon og til og med tap av minne. I tillegg til minnetap påvirker mangel på oksygen og næringsstoffer i hjernen også kognitive evner.
Sprøyte negler, hårtap og tørr hud
Blod er ansvarlig for å transportere oksygen og andre næringsstoffer til andre deler av kroppen. Når huden, håret og neglene når mindre blod, får de også en lav mengde næringsstoffer. På grunn av dette kan negler, hår og hud ikke vokse på en sunn måte. Huden blir tørr og blek, og det kan utvikle kløende utslett. Neglene blir sprø og myke, skinka vises i hodebunnen. Mangel på tilstrekkelig ernæring kan også føre til tap av hår.
Symptomer på dårlig blodsirkulasjon under graviditet
Graviditet forårsaker ulike endringer i kroppen, og en av endringene skjer i prosessen med blodsirkulasjon. Gravide kvinner opplever problemer med dårlig blodsirkulasjon, da voksende fosteret setter press på blodkarene.
Hevelse i bena og ankler
Vannretensjon eller hevelse i beina er et av de viktigste symptomene på dårlig sirkulasjon under graviditet, hvor blodet ikke strømmer tilbake til hjertet effektivt. Bruk av spesielle strømper vil bidra til å kontrollere hevelse i bein og ankler, ved å øke blodstrømmen fra beina til hjertet. Mens hevelse i armer og ben er symptomer på dårlig sirkulasjon og ikke er skadelig, hevelse i ansiktet og øyne er et tegn på preeklampsi, som kan forårsake komplikasjoner under graviditeten.
svimmelhet
De fleste kvinner kan oppleve svimmelhet i andre trimester, spesielt når de står opp raskt. Under graviditeten myker hormonprogesteron blodkarene for å sikre den beste blodstrømmen til voksende foster. Dette reduserer det totale blodtrykket, noe som resulterer i redusert blodgjennomstrømning til hjernen. Dette forårsaker igjen svimmelhet. Gravide kvinner skal stå opp sakte for å unngå svimmelhet. Senere, i tredje trimester av graviditeten, legger vekten av det voksende fosteret press på blodkarene i ryggen og torso, noe som igjen forårsaker svimmelhet mens du ligger ned.
Muskelspasmer
Under graviditeten står mange kvinner om natten og skriker fra smerter på grunn av muskelspasmer. Legekramper eller muskelkramper i beina er forårsaket av dårlig blodsirkulasjon. Regelmessig trening, bruk av spesielle strømper, holde bena i hevet stilling med jevne mellomrom, etc. vil bidra til å redusere frekvensen av muskelspasmer.
Hva forårsaker dårlig blodsirkulasjon
Den vanligste årsaken til dårlig blodsirkulasjon i kroppen er atherosklerose. Høyt kolesterol over en lengre periode fører til avsetning på veggene i arteriene. Innledningsvis ikke et problem, men over tid øker oppsamlingen av sedimenter, noe som gjør at veggene i arteriene blir tykkere. De tykkede arteriene reduserer blodstrømmen, og får dermed hjertet til å utøve mer press for å pumpe den samme mengden blod. Som innskudd fortsetter å vokse, må hjertet finne det vanskeligere å pumpe blod gjennom de smalende arteriene. Dette fører til et hjerteinfarkt.
For noen mennesker er dårlig sirkulasjon også på grunn av deres respons på lave temperaturer. Under kaldt vær reduserer kroppen blodstrømmen til ekstremiteter for å redde blod i kroppens hovedarterie. Diabetes er også en av de vanligste årsakene til dårlig blodsirkulasjon i kroppen. Barn med medfødte hjertefeil har også problemer med dårlig sirkulasjon. I tillegg må vi ikke glemme å ignorere de tre kongene av helseproblemer: røyking, fedme og en stillesittende livsstil!
Hvordan behandle dårlig blodsirkulasjon
Legen vil bestille deg til å gjennomgå flere grunnleggende undersøkelser, for eksempel røntgenstråler, MR, etc., for å diagnostisere problemet. Hvis denne tilstanden ikke er alvorlig, endres livsstil og diettendringer kan bidra til å forhindre sedimentering i en forverrende tilstand. Diabetikere må holde blodsukkernivåene under kontroll, mens hypertensive pasienter må ta medisiner for å kontrollere blodtrykket. Angioplastikk kan også utføres for å utvide arteriene når overbelastningen er veldig dårlig. Shunting kan også utføres hvor blodkar fra en del brukes til å erstatte blokkerte blodkar.
Mange mennesker har en tendens til å ignorere de tidlige symptomene på dårlig sirkulasjon, men denne uvitenheten kan føre til uopprettelige tap i fremtiden. I tillegg til hjerteinfarkt og hjerneslag, kan du også ende opp med å lide demens. Vær oppmerksom på skiltene og ta de nødvendige tiltakene. Å treffe tiltak til rett tid, vil redde livet ditt. Videre, de av oss som ikke har opplevd noen av disse symptomene på dårlig blodsirkulasjon, bedre kontrollerer kolesterolinntaket og trener regelmessig. Et kilo forebygging er bedre enn et gram behandling!
Hvordan behandle dårlig blodsirkulasjon
Vårt sirkulasjonssystem forsyner kroppen vår med oksygen. Cellene i kroppen trenger oksygen til å fungere normalt. Blodsirkulasjon lar deg også få næringsstoffer, hormoner og andre viktige faktorer. Hvis blodnivået var på noen måte vanskelig, ville det skade ikke bare vevene våre, men også vår evne til å leve. Denne artikkelen vil se på hvordan å behandle dårlig blodsirkulasjon.
Oppført nedenfor er ulike måter å opprettholde sirkulasjon som bidrar til å forbedre generelle helse og velvære. Eteriske oljer for muskelsmerter.
Hvordan behandle dårlig blodsirkulasjon
Spis super frukt.
Hvordan behandle dårlig blodsirkulasjon med mat? En av disse superfruktene er oransje. Sitrusfrukter inneholder store mengder vitamin C, som bidrar til å styrke veggene i kapillærene, og virker også som en naturlig blodfortynner som fremmer jevn blodsirkulasjon. Goji bær, som ser ut som rosiner, er kjent for å forbedre blodsirkulasjonen på grunn av deres høye fiberinnhold. Vannmelon er rik på lycopen, som er forbundet med forbedret sirkulasjon.
Bruk riktig klær.
Bruk av bestemte typer klær kan bidra til å forbedre blodsirkulasjonen. Komprimeringsstrømper er laget på en slik måte at de hjelper til med god sirkulasjon, med fokus på buen og ankelområdet på foten. Andre typer klær kan imidlertid hemme blodsirkulasjonen, for eksempel altfor tette klær. Bruk av tette jeans, for eksempel, kan hindre sirkulasjon. Årsaker til dårlig blodsirkulasjon i beina.
Ikke frys om vinteren.
Når vi blir utsatt for kalde temperaturer, er våre fingre og tær den første som blir kald. Dette skyldes det faktum at disse områdene er lengst fra blodsirkulasjonen, og forkjølingen medfører reduksjon av blodkar, noe som ytterligere begrenser blodstrømmen. Ved å holde varmen, kan du hjelpe kroppen din til å holde disse kroppsdelene sirkulerende i blodet. Det anbefales også å fortsette å kjøre i kaldt vær.
Få nok mosjon.
Å holde seg aktiv holder hjertet ditt sunt, noe som er viktig for blodsirkulasjonen. Dette betyr ikke at du skal utføre effektive øvelser. Å gjøre noe som er beskjedent spent er bra for å utvikle hjerte muskler. Før du starter et nytt treningsregime, anbefales det å snakke med legen din.
Det regnes som en forebyggbar årsak til sykdommen, og ifølge mange studier kan røyking skade blodets evne til å sirkulere normalt. Det kan også øke blodtrykket, redusere blodkarets diameter, og til og med gjøre blodklistremerker, noe som fører til blodpropper. Generelt kan røyking føre til en nedgang i blodstrømmen til alle lemmer.
Hvordan behandle dårlig blodsirkulasjon med massasje? Å få en massasje kan bidra til å stimulere blodsirkulasjonen på en måte som ligner på en øvelse. Det bidrar til å forbedre perifer vaskulær funksjon etter stress. Massasjer skal rettes mot hjertet, da dette vil bidra til venøs blod og lymfatisk strømning. Massasjebevegelser bør også være faste, men milde. Hva er en kan massasje?
Ved å hjelpe blodsirkulasjonen til å bekjempe tyngdekraften, kan du slappe av. Plasser bena dine vil bidra til å lette presset fra en vene i bena, og lette stresset i blodårene. Den beste måten å oppnå dette på er å øke bena over hjertetivået for å lette dreneringen av venene og forbedre sirkulasjonen. Det kan også hjelpe til med hevelse i beina. Løft bena jevnlig hele dagen i ca 20 minutter om gangen.
Drikk rikelig med vann.
Vann er en stor del av menneskekroppen, så det er veldig viktig å forbli hydrert. Vann utgjør en betydelig del av blodvolumet, og etter å ha drukket nok av det, kan du skylle toksiner fra systemet. Det anbefales å drikke om lag åtte glass vann om dagen.
Valnøtter og rå mandler har blitt funnet å bidra til å forbedre blodstrømmen. Flere typer nøtter er høye i vitaminer A, B, C og E, samt magnesium og jern. Hver av disse næringsstoffene bidrar til å forbedre blodsirkulasjonen.
Reduser koffein i kostholdet ditt.
Selv om det har vist seg at en moderat mengde kaffe kan forbedre kardiovaskulærsystemet, kan en stor del koffein påvirke sirkulasjonen negativt. Høyt koffeininnhold finnes i mange ting, for eksempel energidrikker, og kan føre til en dehydrerende effekt på kroppen din. Hydrering er viktig for å forbedre blodsirkulasjonen. Hvordan påvirker koffein leddene?
Urter som cayenne og ginkgo biloba har vist seg å hjelpe til i sunn sirkulasjon. De kan bidra til å stimulere hjertet og styrke kapillærene og arteriene. Cayenne kan til og med brukes utenfor i kremer og i oljer. Ginkgo er kjent for sin evne til å hjelpe med minne på grunn av forbedret sirkulasjon til hjernen. Kombinasjonen av disse urter kan gi en god effekt.
Grønn te er rik på antioksidanter og bidrar til å forbedre blodsirkulasjonen. Det er kjent at det bidrar til å utvide blodkarene i kroppen. Det anbefales å drikke to til tre kopper grønn te per dag.
Denne typen sjokolade inneholder en stor mengde kakao, som er kjent for å forbedre blodstrømmen. Studier har vist at mørk sjokolade kan forbedre blodstrømmen i bena. Det påvirker kjemikaliene i kroppen som bidrar til å utvide arteriene. Et stoff som heter flavanoler som finnes i mørk sjokolade, kan stimulere slimhinnet i våre arterier, noe som fører til dannelsen av nitrogenoksid (NO). NEI bidrar til å utvide blodårene.
Begrensende saltinntak.
For mye salt i kosten kan føre til høyt blodtrykk. Salt kan også påvirke blodsirkulasjonen negativt, da det kan herde arteriene. Det er viktig å holde rede på ferdigpakkede matvarer, som hermetisert supper og lunsjkjøtt, da de ofte inneholder høye mengder salt. Fordelene med å gå.
Hvordan behandle dårlig blodsirkulasjon med hydroterapi? Dette er bruken av vann som terapeutisk terapi. Varmt vann fra dusjen eller badekaret kan bidra til å forbedre sirkulasjonen av kroppen din. Varme hjelper til med å løsne tette muskler og hjelpe blodet, og hjelper oksygen å bevege seg gjennom alle dine fartøy. Hydroterapi kan bidra til å utvide blodårene, noe som forbedrer sirkulasjonen. Kaldt vann vil lede blod til indre organer, mens varmt vann vil lede det til utsiden. Ved å bruke en kombinasjon av varmt og kaldt kan det øke den totale blodstrømmen.
Reduser alkoholforbruket.
Selv om det er sant at en moderat mengde alkohol kan være nyttig for blodstrøm, er søkeordet moderat. Dette ville bety at en gjennomsnittlig voksen ville få lov til ikke mer enn to standarddrikker. Å drikke for mye alkohol kan herde blodkar, som er motsatt av det du prøver å oppnå. Overdreven alkohol kan også øke blodtrykket og forårsake dehydrering.
Tørr hudrengjøring.
Dette krever kraftig børsting av huden med en tørr børste. Fjerning av døde hudceller antas å bidra til å forbedre blodsirkulasjonen. Dette vil stimulere huden din, øke blodstrømmen til den, samt bidra til å eliminere metabolisk avfall.
Manuell lymfatisk dreneringsbehandling.
Dette er en type massasje som kan hjelpe strekke hovne lymfeknuter og forbedre sirkulasjonen. Ved å øke strømmen av lymf, kan det hjelpe til med fordelingen av immunceller gjennom hele kroppen, samt å fjerne giftstoffer. Det hjelper også med å lindre stress og forbedre blodsirkulasjonen.
Forbedre holdningen din.
Dårlig holdning er en potensiell faktor i dårlig sirkulasjon. Fordelene med å svømme i leddene.
Stryk noen frø.
Legge til frø til kostholdet ditt kan bidra til å legge til en sunn dose fiber, vitaminer og mineraler til måltidene dine. Populære frø inkluderer gresskar, lin og chia. De kan drysses i en salat eller legges til andre matvarer.
Hvordan behandle dårlig blodsirkulasjon med dyp pusting? Ved å opprettholde lunges helse, opprettholder du også blodet ditt. Lungene dine spiller en viktig rolle i oksygenering av blodet ditt. Dyp pusting kan forbedre blodstrømmen og lymfevæsken.
Krydret pepper, kjent for å inneholde et stoff som heter capsaicin, som kan bidra til å stimulere den rette blodstrømmen. Det bidrar også til å styrke arteriene og kapillærene. Capsaicin er også nyttig for symptomer på dårlig blodsirkulasjon, for eksempel smerte, hodepine, kalde føtter og prikker i bena.
Langsom sirkulasjonsforebygging
Dårlig blodsirkulasjon i menneskekroppen er et ganske vanlig problem. I de fleste tilfeller, folk som lider av denne sykdommen, ikke engang ta hensyn til deres problem, som er full av ulike konsekvenser. Langsom sirkulasjon kan føre til alvorlige sykdommer, og i noen tilfeller til døden.
Årsaker og symptomer på dårlig blodsirkulasjon
Det er mange grunner til dårlig blodsirkulasjon:
- usunt kosthold;
- stillesittende livsstil og mangel på trening;
- høyt kolesterol;
- røyking,
- konstant stress;
- overflødig vekt;
- dannelsen av blodpropp og plakk.
Ved dårlig blodsirkulasjon manifesterer pasienten symptomer:
- i hele kroppen - hodepine, generell trøtthet og døsighet, redusert hukommelse og konsentrasjon, økt trykk, som fører til alvorlige konsekvenser, selv et hjerteinfarkt og hjerneslag
- i lemmerne - brennende følelse i fingrene og tærne, nummenhet og kaldhet i lemmer, benkramper.
Forebygging og behandling
Hvis du finner symptomer på langsom blodgass, bør du konsultere en spesialist som vil fortelle deg hvordan du kan forbedre blodsirkulasjonen i kroppen.
Det er best å håndtere problemet i et kompleks. Du trenger riktig ernæring og mosjon, massasje, vekttap, slutte å røyke og, om mulig, minimere stress.
Fysisk aktivitet
Mange jobber i stillesittende arbeid som bidrar til utvikling av problemer med blodsirkulasjon. Øvelse kan løse et vanskelig problem.
Det er nødvendig å ta vane med daglig mosjon, som varer minst 30-45 minutter. Du kan delta i ulike aktiviteter på forskjellige dager, og alternerer belastningen på ulike deler av kroppen. For eksempel kan en dag være viet til dans, den andre til å svømme, og den tredje til å løpe. Om mulig kan du besøke treningsstudioet.
Hvis arbeidet har en stillesittende livsstil, er det nødvendig å endre stillingen oftere på arbeidsplassen, og hver halve time er det tilrådelig å stå opp og gå.
Riktig ernæring
Forbedring av blodsirkulasjonen i kroppen vil hjelpe til med riktig ernæring, som bør inkludere matvarer som inneholder vitaminer, mineraler, antioksidanter, fiber, bioflavonoider. Alle disse stoffene forbedrer ikke bare blodsirkulasjonen i kroppen og tilstanden til sirkulasjonssystemet, men generelt tilstanden til hele organismen.
Frukt og grønnsaker, bær, frokostblandinger, fisk er produkter som bidrar til å forbedre sirkulasjonen. Men bruk av hurtigmat, alkohol, kaffe, karbonatiserte drikker, stivelsesholdige og fete matvarer, samt produkter med høyt sukkerinnhold, forverrer tilstanden til kardiovaskulærsystemet og blodstrømmen i kroppen spesielt.
Redusere mengden av fettstoffer i kostholdet og en tilsvarende økning i forbruket av frukt og grønnsaker vil redusere skadelig kolesterol og forbedre blodsirkulasjonen. Animalfett erstattes best av fett som finnes i linfrø, nøtter, olivenolje.
Ikke glem om bruk av tilstrekkelig vann. Daglig anbefales det å drikke minst 1 liter vann.
For å styrke venene anbefales bruk av produkter som inneholder procyanider (tranebær, brombær, mørk sjokolade, druer, blåbær og rødvin) og rutin (sitrus, aprikos, kirsebær, granateple, svart te), som også reduserer venøsødem.
Vanlige krydder og krydder vil forbedre tilstanden til sirkulasjonssystemet. Hvitløk, chili pepper, ingefær, oregano, gurkemeie, rosmarin, nelliker, kanel, dill, koriander, timian er naturlige rettsmidler som stimulerer blodsirkulasjonen i kroppen.
Ytterligere metoder for forebygging
Hvis det er mulig, unngår unødig spenning og overspenning. Hvis dette mislykkes, kan du ty til massasje, som perfekt slapper av kroppen som helhet og øker blodstrømmen. Også, for å lindre stress, kan du gjøre meditasjon eller yoga.
En raskere dusj bidrar til raskere blodsirkulasjon og avspenning i kroppen. Å slutte å røyke og redusere overvekt vil redusere byrden på kardiovaskulærsystemet og også akselerere blodsirkulasjonen.