Hvorfor opptrer benkramper, og hva skal man gjøre i dette tilfellet?

Kramper i bena forekommer i alle aldre, men de fleste er irritert av personer over 50 år. Spasmer er ufrivillige sammentrekninger av strimmede muskler i bena, som kan skyldes ulike årsaker. Skelettmuskulaturkontraksjoner er paroksysmale og ofte uutholdelig smertefulle.

Tallrike årsaker til muskelspasmer er godt studert av medisin, lett korrigert, raskt behandlet. Hvis du stadig lider av lemmer, må du konsultere en lege som vil hjelpe deg med å løse dette problemet.

I denne artikkelen vil vi se på hvorfor bena er trangt, spesielt om natten i en alder av 50 år. Hva er årsaken til dette ubehagelige symptomet, og hva skal jeg gjøre hjemme slik at kramper ikke bryr seg lenger.

Hva er årsakene til benkramper?

Årsakene til at muskelkramper utvikles om natten ligger i elektrolyttbalansen mellom muskelceller, utilstrekkelig blodtilførsel til myke vev eller nevrologiske problemer.

Disse tre gruppene av årsaker kan forekomme både isolert og i forskjellige kombinasjoner, medfølgende medfødte anomalier eller overførte sykdommer. Det er ikke så viktig som pasientens alder, siden mekanismer for utvikling av myokloni er nesten identiske for barn, voksne og eldre (inkludert de over 50 år).

1. Overbelastning av muskler (for eksempel under langt arbeid i hagen i nærheten av sengene eller profesjonelle muskelkramper i hendene på pornoen eller si, musikere);
2. En kraftig temperaturstigning fører til hypertermiske kramper. Denne tilstanden kan oppstå under varme, solskinn, samt sykdommer forbundet med en økning i temperaturen.
3. Dehydrering av kroppen. Med aktivt svette er det et betydelig tap av sporstoffer som sikrer en sunn muskelfunksjon. Derfor er det viktig å drikke opptil 2,5 liter vann per dag, spesielt i den varme sommersesongen og i aktive sportsaktiviteter.
4. En av grunnene til at om natten reduserer beina, kan begynne åreknuter. Andre symptomer på denne patologien er hevelse, tyngde i bena, tretthet.
5. Smittsomme skader på nervesystemet er også en ganske vanlig årsak til kramper i bena. Et slikt nederlag kan være med influensa, så vel som andre infeksjoner.
6. Stress. Under et følelsesmessig stress, en nervøs sammenbrudd, er det en intens belastning på hele menneskekroppen, først og fremst på nerveenden som er ansvarlig for muskelsammensetninger. Overbelastning av stresshormonet (kortisol) fører til ubalanse mellom mikro og makroelementer, noe som fører til mangel på kalsium i kroppen, noe som er nødvendig for sunn funksjon, stress og muskelavslapping.
7. Krenkelser av blodets biokjemiske eller elektrolytsammensetning (med tap av kalsium, kalium, magnesiumsalter, D-vitaminmangel).

Mangel på vitaminer og mineraler kan skyldes:

1. En stressende tilstand hvor kortisol produseres i store mengder (det forringer absorpsjon av kalsium i tarmen, fremmer dets utskillelse i urinen);
2. Langsiktige medisiner som hindrer absorpsjonen og ytterligere absorpsjon av magnesium i kroppen. Antacida midlene Maalox og Almagel, som brukes til halsbrann, fører til en lignende effekt. Deres handling består i å pakke mageslimhinnen for å beskytte mot aggressive virkninger av saltsyre. Samtidig reduseres absorpsjonen av mikroelementer og vitaminer. Euphyllinum og insulin avled magnesium fra celler.
3. Bruken av proteiner i store mengder (glukose absorberes ikke fra karbohydrater, men fra kroppens fettreserver, på grunn av hvilke ketoner vises i blodet, noe som bidrar til utskillelse av kalsium i urinen);
4. Gravide kvinner med manglende overholdelse av et balansert kosthold (mangel på kalsium, magnesium);
5. Langvarig mangel på sollys på kroppen (mangel på vitamin D, som fører til forverring av kalsiumabsorpsjon) - innbyggere i nordlige breddegrader er utsatt for dette;
6. Økt svette, noe som fører til fjerning av magnesium sammen med svette, noe som resulterer i at en mangel på dette sporelementet oppstår i kroppen.

Sekundære anfall er farligere, siden deres utseende om natten kan være forbundet med et bredt spekter av sykdommer. Blant dem er diabetes, sykdommer i sentralnervesystemet og skjoldbruskkjertelen, åreknuter, samt enkelte smittsomme sykdommer.

Svært ofte forstyrrer de gravide kvinner, hvis vekt øker, noe som fører til en økning i belastningen på musklene i bena. Vi merker også at årsaken kan være forgiftning med narkotika, bly, kvikksølv.

Ben om natten, fra hva og hva skal jeg gjøre?

Hvis nattbenet trangt, må du holde flere aktiviteter for å eliminere kramper. Først må du stå med ditt berørte ben på noe kaldt. Samtidig bør du prøve å trekke sokken ut så langt som mulig. Deretter kan du prøve å litt sitte ned, og stole hovedsakelig på beinet som trangt. Krammen reduseres ved å massere det berørte området lett.

Det anbefales også å sterkt klemme den spente muskelen eller litt prik med en skarp gjenstand, for eksempel en nål eller en pin - spasmen skal stoppe. For å hindre gjentagelse, smør sårpunktet med en oppvarmende salve eller gni den med alkohol.

Behandling av kramper i bena

Hovedbetingelsen for vellykket behandling er å bestemme årsaken til anfall. For å finne ut hvorfor om natten på bena er trangt, kan legen foreskrive en blodprøve for magnesium og kalsium, nevromografi og andre tester.

• påvirkning på årsaken (behandling av åreknuter, korreksjon av flatfoot, beroligende terapi under stress);
• en diett rik på vitaminer og mikroelementer.

Hvis du har trang i benet ditt, må du massere det, forsiktig gni muskler, stå opp, gå. Hvis muskelkramper blir forstyrret om natten, er det bedre å sove i varme sokker eller golf. For å lindre smerte, bruk noen "brennende" salve, for eksempel finalgon.

Når årsaken til kramper er mangel på vitaminer, vurder dietten din. Det er viktig å spise mat rik på magnesium, kalsium, vitamin D, B6 og så videre. Derfor er det nyttig å feire på kli, tørkede aprikoser, rosiner, fisk, bananer, peanøtter. Hver dag, spis meieriprodukter - stekt ost, hard ost, drikk melk.

øvelser

For å unngå å kramme bena dine om natten, uansett årsakene til kramper i nedre lemmer, er det nyttig å gjøre noen enkle øvelser før sengetid:

1. Trykk hælene på gulvet, stå i 10-20 sekunder.
2. Gjenta øvelsen, hold sokkene sammen, hælene fra hverandre.
3. Gjenta øvelsen, men nå sokker fra hverandre, hælene sammen.

Etter en arbeidsdag, prøv å lindre oppsamlet spenning ved hjelp av slike øvelser:

1. Bøy tærne sakte ned, og rett dem deretter raskt.
2. Gå på ytre indre sider av føttene.
3. Sitt på benken, løft bena og "skriv" tallene fra 1 til 10.

Og ett ekstra treningsalternativ:

1. Sitte, bøy bena og trekk 8-12 sekunder på føttene til føttene mot oss, strekker kalvemuskelen. Gjenta 3-6 ganger med en pause på 5-10 sekunder.
2. Stående, vi stiger opp på våre tær, strekker opp armene våre og puster dypt. Senk deretter hælene til gulvet. Gjenta 3-6 ganger med en pause på 5-10 sekunder.
3. Stående, bøyde torso og strekker hendene til sokkene, ikke rive av hælene fra gulvet, strekker kalvemuskulaturen. Gjenta 3-6 ganger med en pause på 5-10 sekunder.

Når du gjør hardt fysisk arbeid, når du må stå på føttene i lang tid, finn en mulighet til å hvile i 5-10 minutter: Sett deg ned eller ta en utsatt stilling med beina forhøyet. Samtidig kan du gjøre disse oppgavene.

forebygging

Slik at benkramper ikke forstyrrer deg, bør du holde fast ved forebygging:

1. Bruk bare komfortable sko med lave hæler - dette vil forhindre ikke bare kramper, men også blodårer;
2. Unngå fysisk anstrengelse assosiert med langvarig stående eller lang spasertur.
3. For å minimere forbruket av kaffe og sukker, spesielt ved sengetid
4. Gi opp røyking.
5. Hver dag, om kvelden, kontrastbad, samt bad med havsalt og avkok av medisinske urter som har
6. antikonvulsiv virkning (horsetail, peppermynt, valerian).

Det er også veldig viktig å spise riktig og få nok vitaminer og mineraler. Mangel på kalium i kroppen kan forårsake kramper i kalvene og føttene. Dehydrering kan også forårsake anfall. Kroppen trenger vann og andre væsker, spesielt de som gir det med elektrolytter.

Vitamin D er også viktig for helsen til føttene og beinene. Røyking og drikking av alkohol kan føre til dehydrering.

Reduserer benkramper om natten: hvorfor og hva skal jeg gjøre?

Nattkramper i bena - kjent for mange mennesker. Problemet oppstår ofte hos eldre mennesker, gravide kvinner, idrettsutøvere. Spasms av nedre ekstremiteter er paroksysmale i naturen, noen ganger ledsaget av uutholdelig smerte.

Litt om kramper i bena om natten

Kramper - en tilstand av ukontrollabel muskelkontraksjon. Vises plutselig, ledsaget av sterke smertefulle opplevelser, kan gjentas etter en viss tid.

I medisin kalles gjentatte krampe i kalvemuskulaturene krampete.

Kramper i underkroppene blir ofte forstyrret om natten. Pasienten har smerte, kramper, spenning i kalvene. En mann våkner, rister på bena, knuter sin skinne og fot. Muskelen er tucked opp, foten er strukket, fingrene er kroket.

Med sjeldne manifestasjoner av tilstanden, ikke bekymre deg. Årsaken til det plutselige utseendet kan være en ubehagelig kroppsposisjon, hvor nerven er klemmet, og musklene er nummen. Etter endringen av posisjonen går alt uten tilbakevendinger.

Ifølge statistikken har nesten alle krempelser. En spasme kan dukke opp i forskjellige deler av underdelene:

Occupation of a person er en viktig faktor i manifestasjonen av denne staten. Legekramper er vanligere hos idrettsutøvere, lastere, handelsarbeidere.

Sykdommen utfordrer også:

• kaldt miljø;
• patologiske forandringer i kroppen, kroniske sykdommer;
• alder forandringer i kroppen.

Typer av benkramper om natten

Spasms - en reaksjon på eksterne og interne stimuli, mekanismen er individuell for hver person.

Tilstanden manifesterer seg plutselig og har forskjellig varighet, intensitet og omfang av fordelingen.

Inndelt i typer.

1. Kloniske. Disse er kortsiktige kramper med en forsinkelse av visse muskelgrupper.
2. Tonic. Prosessen varer 3 minutter eller mer. Ferdig muskelherding. Smerten er sterk, prosessen kan ikke styres.

Kramper er også av følgende typer:

• Generaliseres. Hele muskelsystemet er redusert. Ofte er det symptomer på alvorlig sykdom;
• lokalisert. Enkelte muskelgrupper påvirkes. I de fleste tilfeller er lokaliserte toniske sammentrekninger registrert i sonen av bena og lårene.

Hvorfor er hans ben trangt om natten?

Hyppige kramper i bena om natten kan være en harbinger av ganske alvorlige sykdommer eller visse feil i kroppen.

• i begynnelsen av et slag, noen ganger i rehabiliteringsperioden;
• når nervesystemet er infisert;
• i tilfelle av alkoholforgiftning.

Arealet av anfallskramper forbundet med stedet for eksitering av hjernen.

• radiculitis;
• vertebral brokk;
• traumatisk nevropati;
• polio;
• myositt;
• Parkinsons sykdom;
• multiple og lateral amyotrofisk sklerose;
• infeksiøs-allergisk polyneuropati.

Kramper i nedre ekstremiteter vises også under påvirkning av enkelte funksjonsfeil i kroppen:

1. Overdreven pulsering av hjernen. Spasms blir provosert av:

• epilepsi;
• akutt psykose;
• eklampsi;
• traumatisk hjerneskade.

1. Redusert ATP-konsentrasjon. Beslag med dette bruddet oppstår på grunn av følgende patologiske forhold:

• diabetes;
• hjertesvikt;
• åreknuter
• tromboflebitt;
• aterosklerose obliterans;
• anemi,
• hypertyreose;
• med flate føtter.

1. Genetisk faktor. Dette inkluderer Tourettes syndrom.

Førstehjelp til kramper i bena om natten.

Hvis kramper er tonisk lokal i naturen, kan tilstanden lindres som følger:

• gå barfot på det kalde gulvet;
• ta en horisontal posisjon, strekk benet, trekk tåen over;
• massere det berørte området;
• ta aspirin for å forbedre mikrosirkulasjonen i bena;
• med kramper av gastrocnemius-musklene, er nålen stikket i spasmen. Prosedyren skal utføres av en spesialist som er kjent med akupunkturregler.

1. i utsatt stilling må underbenene heves;
2. ta tak i tærne og utfør bøyningsbevegelser på føttene mot kneet. Først bøy og slipp, deretter sakte bøy og hold til angrepet passerer. Muskler etter prosedyren leveres aktivt med blod beriket med oksygen.

Folkemidlene

• Feet smurt med pureed sitron (15 dager), om morgenen og før sengetid. Etter tørking, bruk sokker på toppen.
• Også gni sennep olje, alkohol, eple cider eddik, oppvarming kompresser er effektive.
• Barnebader er også effektive med havsalt.
• Enkel jogging i 15 minutter daglig vil forhindre kramper i bena.
• Testet middel betraktes som oppvarmende salve.

Forebygging av nattkramper

Ved gjennomføring av forebyggende tiltak mot anfall bør:

1. unngå overdreven belastning;
2. redusere bruken av karbonatiserte drikker, kaffe, søtsaker;
3. slutte å bruke tobakk;
4. konsumere mat rik på magnesium og kalsium;
5. Utfør regelmessig øvelser og sliping (ikke tillatt for åreknuter).
6. sove i varme sokker;
7. daglig gjør kontrastbad for føttene;
8. unngå stress.

• I utsatt stilling å strekke seg. Feet pull, sokker trekker over.
• Liggende, vriende bein, som representerer en sykkel.
• I utsatt stilling strekker du armene langs kroppen. Løft deretter beinet ditt og trekk det mot deg, hold det med hendene. Lavere. Gjenta med det andre benet.
• Stå på tærne, strekk opp og gå ned. Gjenta handlingen trenger to ganger om dagen.
• Sitte eller ligge på gulvet, roter, bøy og unbend føttene i 3-5 minutter.

Når nattkramper i underekstremiteter glemmer en person om en full søvn. Å forhindre en ubehagelig tilstand er ganske mulig hvis du følger reglene for en sunn livsstil. Hvis du er bekymret for kramper regelmessig, bør du søke medisinsk hjelp fra en spesialist.

Kramper i bena (kalver) om natten - årsaken og behandlingen, hva skal man gjøre med kramper

Mange av oss opplevde dramatiske beinmuskulære sammentrekninger, intense og ukontrollable, av varierende lengder. Dette er en ganske smertefull tilstand, frata en person muligheten til enhver form for bevegelse og skremmende med sin suddenness.

Ofte manifesteres benmuskelkramper i muskler i underdelene. I de vanlige menneskene sier de "trange ben", noe som betyr en spasme av kalvemuskulaturen eller tærne. Mye sjeldnere enn kalvkramper påvirker regionen av musklene på baksiden eller baksiden av lårene.

Kramper i bena - hva er det?

Alvorlig sammentrekning av en eller en gruppe skjelettmuskler, ledsaget av alvorlig smerte, kalles benkramper. Av og til kan flere slike angrep forekomme over natten. Ofte er det benkramper i kalvene om natten, om morgenen eller umiddelbart etter å ha våknet opp.

Dette symptomet kan indikere et tilstrekkelig stort spekter av patologiske forhold i kroppen, funksjonelle endringer, samt respons på visse stimuli. Ofte merket nattkramper i eldreår, på grunn av nedsatt venøs blodstrøm.

Hvilke sykdommer kan signalere benkramper:

• åreknuter, begynnende trombose;
• metabolske forstyrrelser, inkludert diabetes mellitus;
• skjoldbruskpatologi, som et av symptomene på hypothyroidisme;
• sykdommer i hjertet og blodkarene;
• flate føtter;
• patologiske endringer i nervesystemet;
• problemer med ryggraden;
• mangel på sporstoffer, spesielt kalium, jern, kalsium, magnesium, ansvarlig for transport av nervesignaler fra sentralnervesystemet til musklene;
• Avitaminose (vitaminer i gruppe B, D), som regel, observeres i et kompleks med mangel på de listede mikroelementer;
• lokale inflammatoriske prosesser;
• skjulte benskader.

Nattpasmer i kalvemuskulaturen og tærne er følgesvenner av nevrologiske sykdommer, som for eksempel tetanus, epilepsi, neurose og alvorlig forgiftning. Å provosere en spasme i benet kan feber.

Årsaker til kramper i bena om natten.

Som regel viser episodiske spasmer av kalvemuskulaturen, som varer opp til 1 minutt, en feil livsstil. Slike manifestasjoner kan observeres hos røykere, folk som fører en stillesittende livsstil, dårlig spiser, ofte etter strenge dietter og sult, opplever mangel på væske i kroppen, absorberer store doser koffein.

En person selv kan skade seg ved å ta ukontrollert avføringsmidler og diuretika, for eksempel hvis han ønsker å miste vekt raskt eller å rense kroppen ved hjelp av en hjemmelaget teknikk. Husk at de vasker ut kalium, og mangelen er en av hovedårsakene til kramper i bena.

Idrettsutøvere og personer med regelmessig fysisk overbelastning lider også av kortsiktige kramper i bena. En annen faktor som fremkaller spasmer av gastrocnemius musklene er den generelle tretthet i kroppen, konstant stress. Ufrivillige sammentrekninger observeres ofte hos personer med alvorlig hypotermi.

Dette symptomet kan imidlertid indikere noen sykdommer, så hvis du er bekymret for nattkramper i kalvemuskler daglig i 5-7 dager, er dette en alvorlig grunn til å gjennomgå en undersøkelse av kroppen, og krever råd fra spesialister.

Svaret på spørsmålet om hvorfor en person lider av kramper i bena sine om natten, deres årsak og behandling, kan bare bestemmes og foreskrives av en lege etter at han har undersøkt en pasient, snakket med ham og tatt laboratorietester.

Årsaker til tå krampe

I tillegg til kalvemuskulaturen forekommer spasmer i fingrene på en eller begge bena. Årsakene til dette fenomenet er varierte. Dette symptomet indikerer ofte kronisk venøs insuffisiens, mangel på visse elektrolytter i blodet (natrium, kalsium, kalium).

Noen ganger årsaken til anfall er å ta visse medisiner.

Benkramper i natten - forårsaker over 50 år, behandling

Provokative årsaker til kramper i bena om natten i alderen av gjennomsnittet og eldre er til stede mye oftere. Folk over 45 år har mange kroniske sykdommer. Gjennom årene går metabolisme sakte, hormonelle feil og andre forstyrrelser i systemets arbeid forekommer.

Hvert sekund eldre person står overfor problemet med nattkramper. For å redusere antall angrep, er det viktig å behandle de tilknyttede sykdommene, bli observert av spesialister og lede en sunn livsstil.

Hva skal jeg gjøre når bena kramper?

Det viktigste med kramper - ikke panikk. Klem muskelen tett eller pierce huden med en steril pin / nål. Sitt på sengen, legg føttene på det kjølige gulvet, prøv å stå opp rett - dette fører til normalisering av blodsirkulasjonen i nedre ekstremiteter.

Når muskelspasmer i vevet og er akkumulering av produktet av oksydasjon av glukose-laktat. Det er dette stoffet som forårsaker smerte, noe som kan manifestere selv en viss periode.

1. Leger ved kramper anbefaler selvmassasje, som kombinerer klappbevegelsene til muskelen med gnidningen. Vel hjelper oppvarming fot gni med medisinsk alkohol eller vodka.
2. Et annet alternativ for behandling av kalvkramper er smøring av beina med varmekrem / salve. Ifølge vurderinger fra erfarne aromaterapeuter bidrar fotmassasje med oljer til å lindre smerter og lindre muskler fra laktat.

Godt bevist i behandlingen av kramper laurbærolje: insister 50 gram tørket løv av laurbær i en kvart liter uraffinert mais, mutter eller solsikkeolje i to uker, filtrert. Gni trange muskler med en eliksir, massere bena fra tær til hæl, fra hæler til knær og klapp på huden.

Behandling av kramper i bena

Hvis nattkramper er et symptom på en bestemt sykdom, begynner å bli kvitt dem med etablering av en diagnose og tilstrekkelig terapi. Alle terapeutiske tiltak foreskrives under hensyntagen til eksisterende kroniske sykdommer og individuelle egenskaper hos organismen.

Hvis mistanke om venøs insuffisiens, undersøkes de nedre årene med ultralyd (tosidig skanning). Etter ultralydet foreskriver phlebologisten en komplisert terapi.

Obligatorisk testing for blodsukker. Hvis det oppdages problemer, er det nødvendig å observere en erfaren endokrinogol. Den samme spesialisten vil hjelpe til med sykdommer i skjoldbruskkjertelen.

Hvis kramper skyldes sykdommer i kardiovaskulærsystemet, vil en kardiolog foreskrive behandling. Nevrologgen (nevrolog) behandler sykdommer i nervesystemet.

Mat for folk utsatt for kramper

Pasienter som lider av benkramper, anbefales det å normalisere dietten, inkludert i menyprodukter som er rike på kalsium, kalium, magnesium. Først og fremst snakker vi om surmjölkprodukter, hytteost og harde oster, spinat, kål, mandler og valmuefrø.

Kalsiumabsorpsjon fremmes av bieprodukter. Mye kalium i aprikoser, tørkede aprikoser, tørkede aprikoser, potetskinn (det anbefales å bruke hjemmelagde knoller bakt med skinnene), bananer, avokadoer, fisk og kjøtt.

For å gi magnesium med kroppen din, inkluderer daglig belgfrukter, sopp, greener, havre, rugbrød, frø og ristede nøtter. For å fylle tilførsel av vitamin D, bruk eggeplommer, kaviar og fettfisk. Sørg for å drikke et drikkeregime (minst 8 glass fri rent vann per dag).

Det bør huskes at koffeinholdige drikker fjerner vann fra vev, så etter en kopp sterk te eller kaffe, er det tilrådelig å drikke ca. 200 ml væske.

Forebygging av benkramper

• En full diett, rik på alle nødvendige biologisk aktive stoffer.
• Normalisering av vekt. Med overvekt øker belastningen på underkroppene og hjertet mange ganger over.
• Avslag eller minimering av bruken av energidrikker, kaffe og sterk te.
• Bruk komfortable sko. Kvinner som foretrekker å ha høye hæler, bør regelmessig legge seg på føttene og fjerne ubehagelige sko en gang i timen.
• Kontrastfotbad med tilsetning av dekokser av medisinske urter (nese, kamille, yarrow) eller med essensielle oljer (lavendel, oransje, rosmarin, geranium).
• Avslappende øvelser for føttene før sengetid.
• Selvmassasje på nedre ekstremiteter med oljer (4 til 5 dråper rene estere av kamille og ingefær sættes til 30 ml base fra olje av ferskenfrø, jojoba, mandel).
• Et kurs med profesjonell massasje med essensielle oljer vil bidra til å minimere nattlige kramper.
• Gni føttene med sennepolje før sengetid, forhindrer effektivt utseendet av kramper.
• God morgen og kveld øvelser for beina.

Hvis du står overfor problemet med kramper i beina, så vil våre råd hjelpe deg med å bestemme videre handlingsplan. Faktisk, i noen tilfeller kan problemet løses bare ved radikalt å endre livsstilen og forlate dårlige vaner.

9 grunner til at du har ben om natten

Kramper i beina - ikke en hyggelig følelse. Ifølge statistikken hadde 30% av menneskene minst en gang i livet sine muskler trangt. Smerten fra dette er nesten alltid uventet og veldig skarp. Kramper begynner ofte om natten, noe som tvinger oss til å oppleve ikke de mest gledelige øyeblikkene. Heldigvis kan dette unngås.

AdMe.ru vil hjelpe deg å forstå årsakene til at beina beveger seg og fortelle hvor du skal starte behandlingen.

dehydrering

Den klassiske årsaken til nattkramper i bena er dehydrering. Å drikke en tilstrekkelig mengde væske er svært viktig for riktig muskelfunksjon. Ifølge legene fremkaller mangel på vann overfølsomhet av nerveender, som følge av at kramper oppstår.

Hva å gjøre Drikk mer vann, spesielt hvis det er varmt ute eller du er engasjert i aktiv sport.

Mikronæringsfeil

Mangelen på sporstoffer kan forårsake mange helseproblemer, inkludert anfall. Kalium, magnesium, kalsium og natrium er viktige mineraler som bidrar til å opprettholde væskebalanse i kroppen og er involvert i muskelarbeid.

Kalium og natriumklorid gir elektriske impulser som er ansvarlige for muskelkontraksjon. Og magnesium regulerer mengden av adenosintrifosfat i kroppen, som er den viktigste energikilden for muskler. Interessant, er de viktigste reserver av magnesium "lagret" nettopp i musklene i bena, så kramper er det første tegn på mangel.

Hva å gjøre Spis og drikk. Ingen sjokk: i vann og mat inneholder alle nødvendige sporstoffer.

Magnesium er i avokado, mandler, bananer og sjokolade.

Kalsium er rik på spinat, brokkoli, sesam og, selvfølgelig, meieriprodukter.

Potetmestere er poteter, gulrøtter og tomater.

graviditet

Legekramper er en av "bonusene" av graviditet, spesielt i 2. trimester. Forskere mener at dette skyldes tretthet og nedsatt blodsirkulasjon. I tillegg øker babyens vekt i denne perioden, og kroppen er vanskelig å tilpasse seg nye forhold.

Hva å gjøre Graviditet er en tid når du har all rett til å si problemer og problemer: "Oh, alt!" Resten, balansert ernæring og turer i frisk luft er den beste forebyggingen av anfall.

hypotyreose

Hypothyroidism er en patologisk tilstand som oppstår på grunn av mangel på skjoldbruskhormoner. Lavt nivå av disse hormonene kan forårsake anfall, da kalsitonin (skjoldbruskpeptidhormon) påvirker kalsiumabsorpsjon. I tillegg er nerverne skadet, som sender signaler fra hjernen og ryggraden til hender og føtter.

Med kramper forårsaket av hypothyroidisme, oppstår prikking og følelsesløshet i lemmer.

Hva å gjøre Kontakt lege. Slike alvorlige forhold krever langsiktig og muligens livslang behandling.

Benkramper om natten årsaken

Kramper i bena om natten - Kortsiktige smertefulle spasmer ofte i kalvemuskulaturen, mens du sover i ro eller når du beveger deg.

Reduserer beinet om natten for de fleste (ca 90%), en tredjedel av voksne er funnet minst 1 gang per år. Observeres fra tidlig barndom til alderdom.

Kramper i bena om natten, omtalt i denne artikkelen, gjelder ikke for epilepsi. Les artikkelen: Epileptiske anfall.

Oftere oppstår kramper i beinmuskulaturen under kritiske alder, for hvilke det er grunner:

• i en alder av 4-7 år - i perioden med økt vekst og motoraktivitet;
• 12-14 år - i løpet av alderen restrukturering av kroppen;
• hos idrettsutøvere 5-35 år - på grunn av intensiv muskelarbeid;
• hos unge kvinner, 18 - 43 år - i en periode med økt behov for sporstoffer;
• spesielt ofte benkramper hos gravide kvinner
  • i uke 20, uke 25, uke 31, uke 34-35;
  • toppfrekvens ved 38-39-40 uker med graviditet;
• i en alder av 50 år - på grunn av osteoporose (redusert bein tetthet);
• 60 år og eldre finnes i nesten alle.

Crump

Den medisinske termen "Krampi" fra det engelske ordet "crampi, kram" er oversatt som kramper, spasmer.

Crumpy er en periodisk smertefull kramper i kalvemuskulaturen, som oppstår spontant eller provosert av bevegelse, ofte på grunn av mangel på kalsium, magnesium og kalium i kroppen.

Smertefulle muskelspasmer

Kramper i beina - hva er det, alle vet det

De beskriver kramper i bena: Plutselig om natten, i en drøm eller når du er i bevegelse, er det alvorlig smerte, spasme og spenning i kalvene, noe som tvinger deg til å våkne opp, riste benet eller knead underbenet og benområdet. Muskelen er strukket, stramt, foten er strukket, fingrene er flatt. Kaster inn i varme på grunn av smerten i trangt ben. Krammen varer ikke lenge, passerer uavhengig eller når den gnides i 5-60 sekunder.

Crumpy er ikke ledsaget av bevissthetstap. Slike benkramper er ikke relatert til epileptiske anfall. Men de trenger behandling, spesielt hyppige, siden de reduserer livskvaliteten, og de snakker om problemer i kroppen.

Calf Spasms Årsaker

De viktigste årsakene til kramper i bena

1. Vanligvis forekommer benkramper hos friske mennesker:

• Kan oppstå på grunn av uvanlig intens fysisk anstrengelse.
• Gjør utøvere på grunn av muskelarbeidet.
• Mot bakgrunnen av stress på grunn av langvarig muskelspenning.
• Økning i kritiske alderperioder (årsaker: vekst, omstrukturering av kroppen, økt tap av sporstoffer).
• I bassenget under kjøling og intensiv arbeid av musklene under svømming.

2. Nevrologiske sykdommer som årsaker til benkramper

• Idiopatisk eller familiær crumpy.
• Radikulopati og vertebral brokk som en manifestasjon av osteokondrose (ledsaget av smerte i ryggen).

Osteochondrosis og benkramper

3. Disorders av mikroelement metabolisme i kroppen

· Mangel på magnesium, kalsium og vitamin D, kalium.

Årsaker til metabolsk kalsium, magnesium, kalium:

Legekramper under graviditet

• Graviditet.
• Forstyrrelser i elektrolyttilstanden på bakgrunn av dehydrering med oppkast, diaré, svette.
• Hypothyroidism er en hypofunksjon av skjoldbruskkjertelen.
• Hyperparathyroidisme er en overflødig funksjon av parathyroidkjertlene.
• Tetany - et brudd på kalsiummetabolisme.
• Uremia er forgiftningen av kroppen med nitrogenmetabolitter ved nyrefeil.
• Leversykdommer (skrumplever, leversvikt).
• Gastrektomi er en tilstand etter fjerning av magen.
• Alkoholmisbruk.
• Spesielle dietter, faste.

4. Sykdommer, som hyppige årsaker til benkramper

• diabetes mellitus
• Åreknuter i ekstremiteter
• Leverbytterforstyrrelser
• Nyresykdom
• Skjoldbrusk sykdom
• Parathyroid lesjoner
• arteriosklerose
• Alkoholisme og nikotinavhengighet
• Tumorer av noen etiologi
• Ortopedisk patologi: flate føtter, uregelmessigheter i utviklingen av lemmer, osteohodropatier, beinfrakturer.

Høye hæler forårsaker benkramper

5. Situasjonsårsaker til kramper i bena om natten:

Stramme og ubehagelige sko,

å finne en lang tid i en uvanlig stilling,

benkramper i et kast.

6. Bivirkninger av legemidler (iatrogen):

• Diacarb, Triampur, Vincristin, Salbutamol, Nifidipin, Prozerin, Penicillamin, aminokapronsyre og andre
• Etter å ha drukket alkohol
• Etter hemodialyse
• På bakgrunn av forgiftning (insekticider, strychnin og andre)

Hvilke benkramper krever ikke behandling

• Enhver del av venstre eller høyre lemmer - lår, fot, fingre - kan til og med være trangt, det er jevn smerte i lysken. Men oftere er det en spasme av kalvemuskulaturen, manifestert som en skarp smerte i underbenet.

Med sjeldne, ikke-intense muskelspasmer, er terapi ikke nødvendig.

• Hvilke anfall anses som sjeldne: 1-2 ganger i måneden. Vi teller antall smertefulle spasmer i 6 måneder og deler seg med 6.

I januar var det 3 episoder med kramper i bena, i februar - 0, i mars - 4, i april - 1, i mai - 1, i juni - 0. Vi vurderer gjennomsnittet: (3 + 0 + 4 + 1 + 1 + 0): 6 = 1,5 ganger i 1 måned.

• Årsaken til smerte i bena om natten kan også være i en ubehagelig stilling, når fartøy blir overført, reduseres blodstrømmen i muskelen, oppstår iskemi. Det føles "goosebumps" (synonymer: prikking, nummenhet, paresthesi) og ømhet.

Hjelp er å endre kroppens stilling, slappe av musklene, massere det smertefulle benområdet.

Ben kramper hva de skal gjøre

• Kramper i bena kan være med tretthet.

Slike fysiologiske smertsyndrom forsvinner alene etter hvile og sove. Noen ganger kan det ta flere dager med hvile.

Med hyppige tilbakevendende kramper i bena, bør årsakene til disse forholdene identifiseres.

Kramper i bena i ulike sykdommer

1. Kramper i bena vises som et resultat av økt spenning av ryggmargenneuroner, perifere motoneuroner eller kappe (sarcolemma) i muskelcellen.

Årsaken til muskelspasmer - en ustabil transiente depolarisering aksoner (nervecelle prosess) motoriske nerver som sender hyppige salver av nerveimpulser over den neuromuskulære (nerve porsjoner av forbindelse og muskel).
Slike hyppige patologiske impulser fører til myokymia (skarpe spontane sammentrekninger av de enkelte muskelbunter), tetani ved mangel på kalsium og kalium pseudohypoparathyreosis.

• Tetany er et klinisk syndrom i form av krampeanfall som oppstår i forbindelse med krenkelse av kalsiummetabolisme i kroppen.

Ordet "tetany" kommer fra det gamle - greske ordet "τέτανο", noe som betyr spenning, kramper, nummenhet, muskelspasmer.

2. Mens det opprettholdes normal innervering, er en mekanisme for brudd på prosessen med muskelavsla mulig. Muskelen er smertefylt spent, kontrakt, kan ikke slappe av, til tross for forsøk.

• Denne tilstanden observeres ved medfødt myotoni. Medfødt myotoni er en sjelden arvet nevromuskulær sykdom, med lang tonisk muskelspasma som opptrer etter første frivillige bevegelser.
• I tilfelle av leverpatologi (Mac-Ardl sykdom og annen glykogenose), er smertefull muskelspasme forårsaket av mangel på energi til å slappe av den kontraherte muskelen.

3. Vi vil forstå hvorfor benene er trangt i friske mennesker.

De fleste raske mennesker (opptil 90%) opplever noen ganger kramper i bena sine om natten. Nesten alle kjenner spasmer i musklene til venstre eller høyre ben, føtter, tær, som oppstår etter uvanlig intens fysisk anstrengelse.

Kramper i bena er en forandring i kroppsposisjonen under søvn eller bevegelse. Men oftere oppstår smertefull spenning i beina under søvn uten provokasjon.
Muskler er spente, tette, smertefulle, og forbedring oppstår etter risting, strekk eller intensiv gnide smertefull beinområde.

Alvorlige spasmer kan skade deler av muskelfibrene, som er ledsaget av ømhet i de spastiske muskelgruppene i flere dager.

Hypotesen om mekanismen for forekomsten av kramper i bena om natten i sunn

Det lave innholdet av enzymet miadenylat-deaminidase, frigivelsen av metabolitter og akkumulering av energimetabolismeprodukter i perineuralt vev.

Patogenetisk behandling rettet mot mekanismen for anfall

Reduser frekvensen av kramper i bena medisiner:

• Kinin 300 mg,
• Difenhydramin (Dimedrol) 50 mg i resepsjonen,
• Prokainamid, 5000 til 1000 mg.

Behandlingen kan være en engangsoppgave eller kurs. Behandlingsforløpet og forebygging av kramper i bena er vist i 3-7 dager, avhengig av alvorlighetsgraden av smerte symptomer.

5. Kramper i idrettsutøvere

Hver idrettsutøver har periodisk kramper i musklene, som forårsaker langvarig fysisk anstrengelse, tretthet og overdreven svette.

Idrettsutøvere er vist en tilstrekkelig mengde væske og salt, kompensere for tap under intens svette.

Crampy er

gjenta hyppige kramper i bena om natten og under trening ofte skyldes underskudd på kalsium legeme (synonymer: hypokalsemi, tetani) og magnesium (hypomagnesemia).

På samme tid kan den totale nivå av kalsium i legemet bli redusert eller normalt, men nivå av ionisert kalsium kan falle kraftig under hyperventilering på grunn av frykt og angst, spesielt i nevrotizirovannyh personlighet.

Idiopatisk malign pseudo-støping

• Maligne pseudo-effusjoner er beskrevet når bevegelse i noen muskler forårsaker muskelkramper.
• Sykdommen er arvelig, som beskrevet av familiens tilfeller.

Illusorisk spasme

Med en sykdom i perifere nerver, så vel som på bakgrunn av fullstendig helse, kan muskelspasmer følges. Men når du føler musklene ikke er spente, avslappet. Dette subjektive symptomet på tilsynelatende muskelkramper kalles illusorisk spasme.

Terapeutisk psykoterapeutisk tiltak for å stoppe slike illusoriske spasmer er å gjennomføre ytterligere undersøkelsesmetoder - elektrometomiografi (ENMG). ENMG registrerer høy amplitudutslipp av handlingspotensialer bare for ekte spasmer, og ingen illusjoner for illusorisk spasme.

radikulopati

Når Osteochondrose på grunn av redusert høyde eller nærvær av brokkdannede intevertebralskiver, opptrer kompresjon rot og fartøy som stråler ut fra det avgrensede intervertebral foramen (radikuloishemiya).

Innsnevringen av intervertebrale foramen er årsaken til polyradikulopati.

Radikulopati manifesteres av irritativ smerte langs ryggraden, muskel smertefulle spasmer i lemmer.

Legekramper i vertebral brokk er også forbundet med nedsatt blodgennemstrømning og klemming av røttene. Er mer motstandsdyktige.

Kramper i beina kan øke på grunn av stress, kjøling, under fysisk anstrengelse. Kjennetegnet ved årstidens eksacerbasjoner: i vår og høst. Menn som er engasjert i fysisk arbeid, med fedme og med depresjon blir oftere rammet.

Slike kramper i musklene om natten, assosiert med radikulært syndrom, er periodiske i forverring av kronisk ryggsmerter.
Hvis kramper i lemmer om natten er forbundet med osteokondrose, ligger hjelpen i den komplekse behandlingen av den viktigste degenerative dystrofiske prosessen.

Og rask hjelp med kramper i beina er oppvarming, gnidning, bevegelse, lysmassasje.

Hvorfor er smerten verre om natten

Smerte syndrom øker om natten på grunn av faktorer:

• Det er ingen distraksjoner på dagtid; konsentrasjon bare på smertsyndrom.
• "Natt er vagus rike", det er om natten, parasympatisk innervering hersker og smerte er mer intens, hyperpatisk.
• Med en reduksjon i aktive bevegelser i ro i musklene, skjer blodstagnasjon, nivået av metabolisme minker, smerten øker.

Ben kramper hva de skal gjøre

Forekomst av kramper i beina, når muskelen begynner å stramme, bidrar til å forhindre utfoldet smertefull spasme. Det er nødvendig å slappe av, endre stillingen, du kan stå opp eller sakte strekke og gni beinet ditt.

Førstehjelp til benkramper

• Ikke bli panikk. Stå opp på føttene dine. Du kan riste foten din. Gå rundt
• Slå spenningsområdet med negler på flere steder.
• Løft foten og dra sokken mot deg.
• Slapp av bena. Pund musklene på baksiden av beinet fra bunnen opp.
• Mottak, slik at du kan eliminere kramper i beinet: Ta fingrene på føttene med begge hender, sakte med forsøk på å trekke foten mot deg, strekker muskelen.

• For kramper i beina, kan oppvarming salver brukes:

  Espoli, Efkamon, Viprosal, Kapsikam, ridderspore, Balsam rosenrot, Bom-Beng, Beng, Finolgon, Fastum gel Apizatron, Nikofleks, mnogokompanentnaya salve fra Thailand, salve med bee gift krem ​​med slange gift og andre midler tilgjengelig i medisinskapet hjemme.

• Etter at den kontraherte muskelen har slappet av, må du legge deg ned, helst med beina dine forhøyet i en vinkel på 30 grader ved hjelp av en ruller som er plantet under knærne.
• Når krampe i musklene utøverne som blir tvunget til å slippe ut i smerte, har en lege hjelp eller lagkamerater: liggende på ryggen, hever utøveren begge bena opp og hjelpere trekkes over foten, noe som resulterer i posisjon fleksjon. Så forlenger, strekker og slapper av på kalvemuskelen.

  Benkramper i idrettsutøvere

I fravær av effekten av stretching, kan du presse hendene stramme muskler, klype slå spiker, risting lem gni eller massasje.

Etter å ha tatt en komfortabel stilling, for eksempel, legger du en pute av et teppe under bena for fullstendig avslapning og den beste blodstrømmen.

Legekramper behandling for ulike sykdommer

Vi fant ut et bredt spekter av forskjellige sykdommer som kan forårsake smertefulle muskelspasmer. Etter å ha lest denne artikkelen, kan du allerede bestemme mulig patologi og ta tiltak.

Den vanligste krumpy er ikke veldig smertefull, periodisk, ikke hyppig (1-2 ganger per måned). Slike tilstander inspirerer ikke frykt, krever ikke spesiell behandling.

Hva slags lege å kontakte kramper i bena

• For hyppigere og smertefulle episoder eller forverring av spasmer, finn en spesialist. For å gjøre dette, bør du først gå til barnelege, hvis vi snakker om barn under 18 år, eller terapeuten. Etter å ha gjennomført en undersøkelse og undersøkelse, vil den lokale legen gi de nødvendige anbefalinger og henvisninger til tester og til spesialister.
• Når sykdommer i nervesystemet vil lede til nevrolog.
• Hvis kramper ikke provoseres i naturen, bør du kontakte en epileptolog og gjennomføre et EEG for å utelukke diagnosen epilepsi.
• Med patologien til muskel-skjelettsystemet - til ortopedisten.
• Hvis leveren er unormal, en endokrinolog, en gastroenterolog eller en smittsom spesialist.
• For nyresykdommer - til nephrologist bør du først gjennomføre en generell analyse av urin, fullstendig blodtall, urinprøve i henhold til Zimnitsky og Nechiporenko, biokjemisk analyse av blod, ultralyd av nyrer og blære.
• Med åreknuter i nedre ekstremiteter - få en henvisning til en phlebologist, en vaskulær kirurg eller en kirurg, og en undersøkelse av USDG av lemmerne er også nødvendig.
• Hvis en svulst mistenkes, er det nødvendig med en generell blodprøve med konsultasjon med en onkolog.
• Ved endokrine systempatologi (diabetes mellitus, fedme) - til endokrinologen, blodprøve for sukker og andre biokjemiske tester.

Hva å gjøre når kramper i bena i forskjellige situasjoner

Med kalsiummangel, magnesium, kalium
Det bør inkluderes i kostholdet av matvarer som inneholder manglende mikronæringsstoffer: tørkede aprikoser, nøtter, rosiner, druer, kli.

Hvilke vitaminer er nødvendig for kramper i bena

Narkotikabehandling med kalsiumtilskudd: Calcemin Advance, Calcium D3-Nicomed, Complivit Calcium D3, Calcium Sandoz Forte; biologiske tilsetninger av apotek nettverk: Mountain kalsium, kalsium havet.

Magnesiumpreparater: Magnerot, Magne B6, Magnelis B6, Complivite magnesium, Magnesium plus.

Kaliumpreparater: Asparkam, Panangin, Kaliumorotat, Kaliumnormin, Kalium - magnesium - asparaginsyre (inneholder kalium og magnesium)

Det er bedre å ta med kramper i beina til gravide, ammende og overgangsalder:

Elevit, Materna 1 tablett 1 gang per dag i lang tid (1-3 år).

Kosthold for kramper i bena.

Produkter med høyt innhold av manglende elementer av kalsium, magnesium, kalium, vitamin D.

• Produkter som inneholder magnesium:

dill, salat, grønn løk, persille, havkål, kli, bokhvete, havre, rug, hirse, belgfrukter, tørkede aprikoser, svisker, fiken, datoer.

• Produkter som inneholder kalsium:

gjærte melkprodukter (ost, cottage cheese, kefir, ryazhenka, yoghurt), sesam, kål, nøtter.

• Produkter som inneholder vitamin D:

fisk, eggeplommer, meieriprodukter, smør.

Vitamin D dannes også i huden under påvirkning av UV. Soling i solen, du får vitamin D.

Kjøtt, fisk, jaktpoteter (potetskinn), bananer, avokadoer.

Årsaker til patologisk tap av sporstoffer K, Na, Ca

• Noen stoffer fjerner sporstoffer: sorbenter (Enterosgel, Smekta), antacida som brukes til å behandle halsbrann (Maalox, Almagel, natron), diuretika (diacarb, triampur).
• Under stress blir hormonet kortisol dannet, noe som reduserer intestinal absorpsjon og overflødig kalsiumutskillelse i urinen.
• I spesielle dietter med økt mengde protein reduseres karbohydrater. Metabolisme er gjenoppbygget for å produsere energi ikke fra glukose, men fra fett. Et stort antall ketonlegemer dannes, noe som øker utsöndringen av kalsium i urinen.
• Under graviditeten er det nødvendig med 2 ganger flere mikroelementer for vekst og utvikling av fosteret. Det er nødvendig å kompensere for dette behovet ytterligere subsidier av vitaminer for gravide kvinner.
• Med økt svette i idrettsutøvere øker tapet av kalium.
• Med en mangel på sol, kan innbyggerne i de nordlige landene sole seg lite. Det er mangel på vitamin D, noe som bidrar til absorpsjon av kalsium i tarmen. D-vitamin mangel er manifestert av kalsium-mangelfulle tilstander: rickets hos barn og osteoporose hos voksne.

Fotkramper i bena

Feil valgte sko påvirker økningen i kramper i bena. Sko skal være komfortabelt, komfortabelt, der ved slutten av dagen ikke legger beina seg og ikke blir sliten.

Å velge en hæl er så viktig for kvinner: stabil, ikke mer enn 5 centimeter, bedre enn 3-4 cm i høyden.

Når de endret hælens høyde, da de hadde en lav hæl i flere uker, og bestemte seg for å flaunere i høyhælte sko, er beinmuskulaturen i uvanlig spenning hele dagen. I en slik situasjon øker risikoen for benkramper betydelig.

5. Hvordan bli kvitt anfall med åreknuter

Lokal behandling: Fotkontrastbad eller dusjer trener vaskulær tone, lindrer overbelastning, hevelse, smerte og tyngde i beina.

Metoder for å gjennomføre en fotkontrastdusj med kramper i bena:

• Etter den hygieniske dusjen før sengetid, blir dusjen rettet mot føttene og sakte (teller opptil 20-30 sekunder) snu kranen til den varme siden til temperaturen er bærbar.
• Da, sakte (ved å telle opptil 20-30 sekunder), snu ventilen til den kalde siden til en temperatur som kan tolereres trygt.
• Så vi gjentar 5 ganger i hver retning.
• Vi slutter på varmt eller varmt vann.
• Tørk gni med et håndkle.
• Gjenta 2-4 kontrastssykler per uke, kurs på 1 prosedyre i 1-6 måneder.

Hvordan gjennomføre barnebasseng

På apoteket kjøper vi havsalt og barnextrakt.

Former for frigjøring av barnextrakt: i flytende form, tørr, i briketter; samt en ferdig blanding av havsalt til bad med nåle ekstrakt.

Bad kan også brukes smaksatt blandinger: badesalt med tilsetning av urteekstrakter, aromaer, oljer.

Hell inn i et stort bad for å bade (200 liter) blandingen med en hastighet på 100-150 gram salt per bad. Vanntemperaturen skal være behagelig for deg (ca. 36-38 grader C). Fordyp deg i saltbadet i 15-20 minutter, skyll deretter med vann.

Hvordan holde et barnebarn for barn opptil 1 år

Hvis barnebassenget holdes til et spedbarn, så anbefaler vi det

• volumet av vann i babybadet er 30 liter,
• beregning av havsalt 2 ss,
• 1 dessert skje med furu ekstrakt,
• vanntemperaturen er 37,5-38 grader C,
• bade tid 10-20 minutter.

Etter badet skal barnet skylles med rent vann. Sett inn et håndkle.

I et stort bad for barn under 1 år, øker vi mengden vann og salt med barskonsentrat 3 ganger:

100 liter vann, 5-6 ss saltvann, 2-3 ss tørr eller flytende barskonsentrat.

Siden badet brukes til ekstern bruk, vil en liten mangel eller overflødig av oppløselige stoffer noe påvirke resultatet (med en skje mer eller mindre spiller ingen rolle).

Du kan bruke barnebasseng for føttene

I en vannvask med et volum på ca. 10 liter oppløses 1-2 spiseskjeer havsalt, 1 spiseskje barbens konsentrat.

Fotbad med kramper

Det er alltid instruksjoner på pakker, det kan være variasjoner. Følg instruksjonene.

Hva å gjøre for å hindre kramper i beina og armene

1. Kontrastfot eller vanlige sjeler

2. Vanlige eller fotbad med koner

3. Fotmassasje

Massasjeelementer: Bevegelser langs bunnen og bevegelsene langs beina gni palmer og kanten av håndflaten, saging; æltning av dype muskelgrupper langs musklene; vibrasjon, tapping av kanten av håndflaten, knyttneve, fingertuppene; akupressur. Du kan bruke elektro massagere.

4. Fysioterapi for benkramper

• Sitte, bøy bena og trekk 8-12 sekunder på føttene til føttene mot oss, strekker kalvemuskelen. Gjenta 3-6 ganger med en pause på 5-10 sekunder.
• Stående, vi stiger opp på våre tær, strekker opp armene våre og puster dypt. Senk deretter hælene til gulvet. Gjenta 3-6 ganger med en pause på 5-10 sekunder.
• Stående, bøyde torso og strekker hendene til sokkene, ikke rive av hælene fra gulvet, strekker kalvemuskulaturen. Gjenta 3-6 ganger med en pause på 5-10 sekunder.

5. Unngå langvarig stillesittende arbeid.

Det bør ta pauser for lading. Du kan til og med bare stå opp og gå, varme opp.

Når du gjør hardt fysisk arbeid, når du må stå på føttene i lang tid, finn en mulighet til å hvile i 5-10 minutter: Sett deg ned eller ta en utsatt stilling med beina forhøyet.

6. Behandling av kramper og tyngde i bena med åreknuter.

For åreknuter i underekstremiteter anbefales kompresjonsstrikkede strømper og posisjonsbehandling.

• Ligger på en flat overflate med hevede ben i 20-30 grader ved hjelp av en pute hviler vi 10 - 30 minutter.
• Dette lar deg fjerne alvorlighetsgraden og stagnasjonen av blod i de distale bena.
• Etter slik avlasting mottar vi på spesielle komprimeringsstrikkede strømper.
• Du kan bruke en elastisk bandasje, ikke tett såret i en spiral fra bunnen av.

Det er viktig å unngå høye hæler, ubehagelig, ikke å passe på sko.

7. Legekramper under graviditet

Årsaker til benkramper hos gravide kvinner

• Økende behov for sporstoffer, på grunn av vekst og utvikling av fosteret.
• Ekstra trykk på forstørret livmor på karene i bekkenet og nerverøttene til nedre ekstremiteter. Dette kompliserer blodtilførselen, forårsaker hypoksi, spasme og parestesi.

Muskelkramper hos gravide kan forekomme i underben, fot, hofte eller fingre.

Tiltak for å eliminere muskelspasmer hos gravide kvinner:

Varmt avslappende bad med medisinske beroligende planter (mynte, melissa, peonrot, humle).

Rasjonal ernæring under graviditet med nødvendig innhold av proteiner, karbohydrater, fett og sporstoffer.

Blant nødvendige produkter av gravide: meieriprodukter, fisk, kjøtt, grønnsaker og frukt, grønnsaker, sjømat. Med en liten reduksjon i salt, for å forhindre væskeretensjon, ødem av gravide kvinner. Balansert ernæring med kalorier, for å utelukke unormal vektøkning.

Tilstrekkelig fysisk trening anbefales: gå, fysioterapi, svømming, yoga.

Komfortable sko med lave hæler og klær til gravide, noe som reduserer kompresjonen av blodkar.

Et komfortabelt psykologisk klima er viktig, unngår stress. Lytte til beroligende musikkstykker lindrer generell spenning.

Fortsett ditt kreative arbeid, din favoritt ting i et rimelig rammeverk.

Tilstrekkelig hvile og søvn.

Forebygging av forverring av kroniske sykdommer.

Tilsyn av kvalifiserte leger under planlegging og gjennom graviditet.

Dette hele settet av tiltak reduserer eller eliminerer helt fra kramper hos gravide kvinner.

Så, etter å ha lest denne artikkelen, ble du en ekspert på kramper i bena dine om natten. Nå vet du de hyppige og sjeldne årsakene til muskelspasmer: nevrologiske, metabolske, endokrine, vaskulære og andre.

Anerkjente karakteristiske kramper hos gravide kvinner, idrettsutøvere, barn og eldre.

Vet hvordan du skal gi førstehjelp til smertefulle kramper; Hvilke effektive forebyggende tiltak: kosthold, sko, trening, livsstil.

De lærte om stoffer for å behandle kramper i lemmer. Hvilken lege bør konsulteres, når det ofte reduseres bena.

Din oppmerksomhet er en kort videokramper hos gravide kvinner