I vår paradoksale tid, til tross for den generelle akselerasjonen i livet, beveger mannen seg mindre og mindre. Kroppen mister den nødvendige fysiske anstrengelsen og mister sin tone. I en situasjon med kronisk mangel på tid, er Kegels øvelser for hemorroider rett og slett et funn!
Hemorroider oppsto ikke i går. Men, merkelig nok, blir det "lettere" livet i form av fysisk anstrengelse, jo vanskeligere virker lidelsen oss. Bare 20% av den voksne befolkningen har aldri opplevd denne sykdommen. Årsakene ligger i en usunn livsstil:
Alt dette fører til brudd i mage-tarmkanalen, og dermed til forstoppelse og hemorroider. I lang tid går sykdommen skjult, og personen skjønner ikke at han allerede er uvel. Sjeldne ubehag under avføring, enda mindre - lite blod, synes å være utilstrekkelig årsak til bekymring. Sykdommen uten behandling utvikler seg, og blir ofte en kronisk form. Og selv når "fienden" er oppdaget, har mange ingen hast på å gå til legen for hjelp, styrt av falske regler og upassende skamhet, som utløser sykdommen enda mer.
For dette formål er det et medisinsk kall, slik at en person uten følelse av ulempe kan "unmask" før en spesialist og få kvalifisert hjelp. Når du besøker en lege, må du få en avtale for generell behandling og konsultere muligheten for å supplere den med populære oppskrifter og fysiske øvelser.
Takket være moderne vitenskap har vi et bredt utvalg av verktøy for å bekjempe hemorroider. Disse inkluderer:
En stor mengde penger og tilgjengeligheten betyr imidlertid ikke at man kan fortsette å leve som før, som om medisinen vil fikse alt.
Med all respekt er mulighetene til selv moderne helsetjenester ikke ubegrensede. Og hvis en person ikke radikalt vurderer livsstilen sin og etablerer sunnere normer for ernæring og bevegelse, så kan de lett komme inn i de 79% av pasientene som har opplevd kreft, til tross for all doktors innsats.
Ved hemorroider kan følgende nyanser betraktes som god forebygging:
Hvordan kan kroppsopplæring hjelpe med hemorroider og er det en motsigelse her? Faktisk er en av faktorene som bidrar til denne patologien overdreven trening. Det er ingen motsigelse. Dette, som i farmakopé - det samme stoffet kan være medisin og gift - spørsmålet er bare i mengde. Den vanligste årsaken til hemorroider er blodstasis i bekkenbeinene og en nedgang i tonen. Det er nettopp å bekjempe denne situasjonen at ladning brukes til hemorroider. Hun hjelper:
Med vanlig, riktig trening kan du oppnå fullstendig gjenoppretting. Det vil nok ta mer enn en måned. Men for å tjene dette "hemorroider", ble flere år brukt, og tro meg, dette resultatet er verdt innsatsen.
For å kunne utføre oppgavene riktig, er det nødvendig å forstå hvilke muskler vi snakker om. Når du besøker toalettrommet, må du forsøke å avbryte strømmen, uten å ta til hjelp av magesmerter, skinker eller ben. Hvis du har klart å takle oppgaven - nå vet du hvor muskler i perineum er plassert og hvordan man skal håndtere dem.
Kegel gymnastikk bør startes med hemorroider med 8 gjentakelser av hver øvelse til 4 sett hver dag. Hver 7-10 dager legges 1 repetisjon til antall repetisjoner når 20. Fortsett med 20 repetisjoner hver dag. Komplekset med øvelser for hemorroider er også bra fordi det kan utføres i enhver komfortabel stilling: ligge, sitte, stå. Trening skal få deg til å føle deg trøtt - dette er normalt. Bare hvis du ikke kan fortsette i det hele tatt, er det tillatt å ta en kort pause til neste tilnærming.
Alle, før du begynner å utløse hemorroider, trener du med en prokolog. Du kan ikke gjøre øvelser for hemorroider:
Til tross for den høye terapeutiske effekten av gymnastikk med hemorroider i Kegel, er det nyttig å balansere fysiske belastninger av andre muskelgrupper med ytterligere terapeutiske øvelser.
Den beste terapien gir ikke et tilfredsstillende resultat uten fysisk terapi.
Til slutt ønsker jeg å ønske alle skikkelighet og tålmodighet.
Sittende arbeid, en stillesittende livsstil og usunt kosthold er årsaker til hemorroider. Trening er en utmerket metode for å forhindre denne sykdommen. Komplekset av effektive øvelser og video instruksjon.
Med en stadig stillesittende livsstil manifesterer tarmproblemer over tid. God ernæring, et tilstrekkelig nivå av fysisk aktivitet reduserer risikoen for hemorroider til et minimum.
Med utilstrekkelig bevegelse i hofteområdet stagnerer blod, metabolske prosesser forstyrres.
Hver person som er engasjert i stillesittende arbeid og ikke tar hensyn til minst minimal fysisk aktivitet, er i fare for hemorroider.
For å eliminere hemorroider eller forhindre dets utvikling, bør du engasjere seg i fysiske øvelser som styrker balmene, muskler i brystbenet og bena.
Med sykdommen er signifikant fysisk anstrengelse kontraindisert. Det bør være begrenset til moderate turer. Hver av følgende øvelser for behandling av hemorroider bør utføres to ganger om dagen for 10 tilnærminger.
Å ignorere fysiske øvelser for hemorroider bør ikke være fordi de sammen med andre metoder danner et komplett medisinsk kompleks.
Den tyske gynekologen Arnold Kegel har utviklet et kompleks for å trene bekkenbunnens muskler. I utgangspunktet ble Kegel-øvelser designet for kvinner som etter fødselen lider av urininkontinens. Muskler i skjeden trenger å holde en spesiell enhet.
I dag brukes dette komplekset til forebygging av hemorroider, inkl. Det kan utføres av menn.
Øvelser mot hemorroider:
Hver uke økes antall repetisjoner med 5. Når antall repetisjoner når 30, bør du slutte å bygge opp.
Hver øvelse skal utføres to ganger om dagen, 10 tilnærminger hver:
Vi anbefaler å se på en video leksjon gymnastikk mot hemorroider og forstoppelse på denne siden. Passer for personer av alle kjønn og alle aldre, inkl. for gravide kvinner.
Kompleks profylaktisk nat. trening er enkel nok til å utføre det hjemme eller på jobben. Noen av dem er så usynlige at de kan være engasjert i offentlig transport.
Hver øvelse for hemorroider bør gjentas daglig, 10-15 repetisjoner daglig. De er effektive for forebygging og for gjenopprettingsperioden etter behandling av hemorroider.
Disse øvelsene anbefales for både menn og kvinner. Det anbefales å koordinere deres gjennomføring med legen din.
Hemorroider er et alvorlig problem for mange mennesker, uavhengig av kjønn eller alder. I fare er gravide kvinner, folk som tilbringer mesteparten av tiden i en sittestilling eller lider av forstoppelse. Terapeutisk gymnastikk er en effektiv metode for behandling og forebygging av hemorroider. Det reduserer antall hemorroider og lindrer symptomene på denne delikate sykdommen.
Hemorroider er en sårformet åre i endetarmen (intern versjon) og anusområdet (ekstern versjon). Det utvikler seg på grunn av en langvarig økning i intra-abdominal trykk og forårsaker smerte, blødning, klemme av hemorroider, utseendet av svært smertefulle blødninger i anus. Ofte dikterer utviklingen av komplikasjoner behovet for kirurgisk behandling.
I avanserte tilfeller vil tilstrekkelig fysisk anstrengelse og fysioterapiøvelser for hemorroider ikke gi den ønskede effekten, men i de tidlige stadiene vil det bidra til å løse en rekke problemer:
Fysisk aktivitet er ikke alltid tillatt for pasienter med hemorroider. Kontraindikasjoner til trening er:
Mange av disse kontraindikasjonene er relative. Spørsmålet om muligheten for trening løses i hvert enkelt tilfelle, avhengig av symptomene, tilknyttede sykdommer og foreskrevne medisiner.
Lading for hemorroider under forverring av prosessen kan kun gjøres med tillatelse fra den behandlende legen, som vil forklare nøyaktig hvilke øvelser som er tillatt med varierende grader av sykdommen.
Følgende typer fysisk aktivitet er kontraindisert i hemorroider av et hvilket som helst stadium:
Gymnastikk for hemorroider hjemme innebærer komplekser i henhold til metoden til Bubnovsky, Norbekov, Kegel, yoga og andre aktiviteter som styrker muskler i perineum. Å starte treningsbehandling så snart som mulig, så snart hemorroider først dukket opp.
Under treningen må du følge noen regler:
Øvelser etter fjerning av hemorroider blir alltid valgt individuelt. Start trening i de første 2 ukene etter kirurgisk behandling er forbudt.
Denne øvelsen ble utviklet av en amerikansk gynekolog spesielt for gravide for å lette utvinningen etter fødselen og for å bekjempe urininkontinens. Men senere viste det seg at i noen situasjoner er også gymnastikk nyttig for menn. Spesielt bidrar det til å effektivt bekjempe hemorroider.
Alle øvelsene utføres 8-10 ganger.
Elever av yoga gjør det mulig å oppnå effektiv utstrømning av venøst blod fra bekkenorganene, forhindre stagnasjon og trombusdannelse i hemorroider, samt normalisere arbeidet i fordøyelseskanalen. Kreves å utføre 12 tilnærminger.
M. Norbekov foreslo et gymnastikkompleks for behandling av sykdommer i ryggraden, men mange av dens elementer er også gode for hemorroider. Et kompleks av øvelser for sacrum og coccyx er spesielt effektivt: det kan forbedre blodsirkulasjonen i bekkenorganene og senke utviklingen av sykdommen.
Gjør alt 9-10 ganger.
Dr. S. M. Bubnovsky foreslo en metode for treningsterapi, som kompenserer for en inaktiv livsstil og bidrar til å unngå utvidelse av hemorroidea fartøyer. På bakgrunn av den systematiske implementeringen av disse elementene er både eksterne og indre hemorroider.
Nok 8-10 gjentakelser.
Forebygging av hemoroider er spesielt viktig for personer som leder en stillesittende, stillesittende livsstil. Hvis hemorroider allerede har dannet seg, er det viktig å forhindre progresjon og utvikling av komplikasjoner. For forebyggende tiltak inngår følgende tiltak:
Under alle omstendigheter må du tilstrekkelig behandle helsen din. Hvis legen anbefalte bruk av salver, suppositorier, piller, da bør de ikke bli forlatt. Det skal også forstås at kirurgisk korreksjon i noen tilfeller er den eneste veien ut. Gymnastikk klasser bør utfylle, og ikke erstatte, hemorroide terapi foreskrevet av legen.
Vanligvis lider folk med stillesittende livsstil av hemorroider. Sitter på datamaskinen, mangel på mosjon i løpet av dagen - og resultatet tar ikke lang tid. I slike tilfeller kan noen typer trening bidra til å korrigere eller forbedre situasjonen betydelig.
La oss finne ut hvilken type last som kan hjelpe, og hva - er strengt kontraindisert.
Mange mennesker med hemorroider tror feilaktig at de er forbudt fra fysisk aktivitet, men dette er absolutt ikke tilfelle. Naturligvis, hvis en lege foreskriver en streng sengestans i begynnelsen av en forverring, snakker vi ikke om øvelser. Imidlertid, under fritak, er sport ikke bare tillatt, men nødvendig. Ja, og ved utgangen fra den akutte perioden, vil en enkel tur eller en liten kostnad bare være til nytte. Alt dette er rettet mot å gjenopprette normal blodsirkulasjon i det små bvelnet, forhindre blodstagnasjon og forbedre muskeltonen.
Den første regelen er en obligatorisk forhåndshøring med legen din. Til enhver fysisk anstrengelse bør næres nøye, lytte til kroppen din og ikke prøve å slå noen slags "poster".
Hvis det oppstår smerte eller andre ubehagelige symptomer under treningen, bør øvelsen stoppes umiddelbart. I hemorroider er hjertebelastningen velegnet, noe som styrker kardiovaskulærsystemet, strammer musklene og gir ikke en sterk belastning på bukemuskulaturen. Det inkluderer: svømming, turgåing, lett løping, ski.
Å være forlovet, må du følge følgende regler:
Ikke alle typer aktiviteter er egnet for denne sykdommen, noen kan bare forverre situasjonen, og det er absolutt kontraindikasjoner.
Hovedforbudet er mot motorsport som bidrar til økt intra-abdominal trykk og sterk muskelspenning i underkroppen. Og dette kan provosere en forverring av sykdommen. Disse inkluderer:
Ved behandling av denne sykdommen benyttes en integrert tilnærming, som i tillegg til medisinering og diett inkluderer ulike typer fysisk aktivitet. Disse inkluderer gymnastikk, yoga, massasje og Kegel øvelser.
Alle er rettet mot å styrke blodkarene, eliminerer venøs stasis, forbedrer tonen i analmusklene.
Det er nødvendig å være engasjert daglig ca 15 minutter. Det er tilrådelig å trene etter tarmbevegelse og om nødvendig forvirre hemorroide bumpene med en bedøvelse. Øvelser vil bidra til å redusere symptomer, styrke muskler og blodårer, gjøre sykdomsforverrelser mer sjeldne.
For folk med den første fasen av sykdommen, vil de bidra til å stoppe utviklingen og forhindre utvikling av en kompleks form av sykdommen.
Øvelser gjøres i et jevnt tempo, unngår plutselige bevegelser og forsinkelser i pusten. Manifestasjoner av ubehag og smerte i anusområdet - et signal om å stoppe klasser.
Disse øvelsene er egnet for personer med forskjellig fysisk trening, de kan kombineres med en liten kardio belastningsintensiv gang eller jogging. I nærvær av sykdommer i ryggraden, bør komplekset utføres så nøye som mulig etter samråd med en lege.
Yoga asanas er nyttige for mange plager, inkludert hemorroider. Og de bidrar begge til å eliminere blodstasis i bekkenet, og forbedre tarmperistalmen, noe som er viktig for denne sykdommen.
En av årsakene er faktisk en sjelden tarmbevegelse og forstoppelse. Yoga bruker alle kroppens muskler, inkludert anal-sfinkteren. Ikke glem reglene - en jevn start og en gradvis overgang til mer komplekse øvelser, til og med pust og mangel på spenning i bukregionen.
Som et eksempel på et kompleks, er det gitt oppgaver som er tilgjengelige for folk i ulike aldre og idrettstrening. De er nyttige både i komplekset av terapeutiske tiltak mot hemorroider, og for å forhindre.
En annen måte å forbedre utstrømningen av blod og eliminere stagnasjonen i endetarmen, er massasje. Vær oppmerksom på at den skal utføres utelukkende av en kvalifisert lege. I tillegg er det noen kontraindikasjoner som bare en spesialist kan evaluere.
Før du begynner må du forberede, tømme blæren og tarmen. For prosedyren tar pasienten en knel-albueposisjon, og legen masserer endetarm med en finger. Legen må bruke medisinske hansker og bruke steril vaselin på fingeren, som forhindrer skader på slimhinnen. I dette tilfellet brukes to typer bevegelser - strekk og vibrasjon. Den første er produsert i retning fra topp til bunn, og på stedet av hemorroider utføres vekselvis med trykk. Vibrasjon gjøres enten med en finger eller med en medisinsk enhet.
Sikkert mange har hørt om øvelser for muskler i perineum, oppfunnet av en gynekolog Kegel. Men ikke alle vet at de er nyttige ikke bare for kvinner. Disse enkle og effektive øvelsene bidrar til å styrke bekkenbunnen, veggene og venene i endetarmen, muskler i baken og den analfinkteren, som hjelper blodutløpet.
De bør utføres daglig, unntatt tidspunktet for forverring av sykdommen med tap av kegler og blødninger. Vanlige klasser vil redusere manifestasjoner av hemorroider, redusere volumet av noder og hyppigheten av tilbakefall av sykdommen.
Å starte øvelsen er bedre å utføre i den bakre posisjonen. Så det blir lettere å lære å spenne den ønskede muskelgruppen uten å påvirke resten. Det er viktig å føle riktig implementeringsmetode: det minner om et forsøk på å forsinke tarmtømming eller å stoppe vannlating.
Utgangsposisjon: liggende med bena bøyd på knærne. Stram musklene, følg sammentrekningen av sphincteren og trekk inn i anusen. Stopp i tre sekunder, og slapp av. Varigheten av spenningen kan gradvis økes, samtidig som du opprettholder samme avslapningsperiode. Tren fire ganger om dagen for ti tilnærminger. Etter å ha mestret treningen kan du gjøre det å sitte eller stå, noe som gjør at du kan trene når som helst. Du kan senere endre det ved å endre varighet og frekvens av sammentrekninger eller tilbakekallingskraften.
Video: Hvordan lage kegel øvelser
Grunnlaget for behandling av enhver sykdom - en integrert tilnærming. Dessverre er det svært vanskelig å slå hemorroider uten bruk av medisiner.
Imidlertid vil vanlige antihemorrhoid øvelser tillate:
Video: Lading for forebygging av hemorroider Du bør ikke stole på piller eller operativ metode for å bli kvitt hemorroider. Fysisk aktivitet er en stor assistent i behandling og forebygging av denne sykdommen. Uansett hvilken øvelse du velger, gjør det regelmessig, og etter noen uker vil du sikkert legge merke til positive resultater.
Fysisk aktivitet og spesielle øvelser er et obligatorisk element i behandlingsregime for hemorrhoid sykdom. Fysioterapi er foreskrevet selv for pasienter på sykehuset.
Hvert år er det en tendens til å øke spredningen av en slik "delikat" sykdom som hemorroider. Feil diett, inaktiv livsstil, stillesittende arbeid, dårlige vaner - alt dette kan føre til dannelse av hemorroider.
Alle vet at bevegelsen er livet! Enkel trening hjemme er forebygging av sykdom. Men få mennesker vet at det er gunstige fysiske øvelser for hemorroider. De forbedrer blodsirkulasjonen og effektivt bekjemper blodstasis.
Sirkulasjonssystemet i tynntarmen er et nettverk av fartøy som tett omslutter tarmen. De gir tetthet i analkanalen. Når det utsettes for negative faktorer, dannes blodstasis her, og forårsaker deformering av veggene i hulhulen. Resultatet er dannelsen av hemorroider, som senere begynner å bløde og falle ut av analkanalen.
For å forebygge sykdommen må du aktivere dine egne motorfunksjoner. Du kan ikke sitte uten å flytte mer enn 6 timer om dagen. Hvis du må jobbe lenge på en stol, må du ta regelmessige pauser. Stå opp og gå rundt på kontoret.
Kompleks treningsbehandling for proktologiske pasienter
Det er ganske effektive og nyttige øvelser som bidrar til forebygging av hemorroider hjemme. Når du utfører dem, blir mer oppmerksomhet til beina og gluteal og bukemuskulaturen.
Den mest nyttige øvelsen er spenningen i muskler i anus! For profylakse er det nok 2 ganger om dagen å rytmisk strekke muskler i anus mens du sitter på en hard stol.
Styrketrening for hemorroider å utføre er strengt forbudt. For å være effektive klasser krever regularitet. Selv på jobb, ved lunsjtid, kan du utføre enkle gymnastikkbevegelser som forbedrer blodsirkulasjonen og øker blodstrømmen fra bekkenorganene.
Nyttige øvelser for hjemmet:
Aerob kardiallast reduserer trengsel i bekkenorganene. Når hemorroider er best å svømme, danse, løpe, ski.
Effektive øvelser som fremmer blodstrømmen:
Feet å heve i en vinkel på 45 °, vekselvis rytmisk krysse beina mellom seg selv.
Disse øvelsene forhindrer forstoppelse, styrke muskler i bekkenet og brystbenet.
Kegel-komplekset anbefales hovedsakelig for kvinner, men det kan også brukes av den sterke halvdel av menneskeheten:
• Sitt på toalettet mens du urinerer, hold jeten flere ganger.
• Tøm magen som det skjer ved urinering. Hold i 5-7 sekunder, gjenta 10 ganger.
• I flere sekunder er det nødvendig å rytmisk belastning og slapp av i bukemuskulaturen, med repetisjon minst 7 ganger.
• Vi strammer bukemuskulaturen, og øker gradvis spenningsområdet i oppadgående retning. Deretter slapper musklene også gradvis fra topp til bunn. Gjør 10 repetisjoner.
Kegel gymnastikk gjøres best etter å ha konsultert en lege
Folk kalles vanligvis "stillesittende" sykdom - og ikke uten grunn. Oftere enn andre lider representanter for yrkene av denne ubehagelige sykdommen, de er tvunget til å tilbringe mesteparten av sin tid på "femte punktet" uten mulighet til å ta en pause fra det "fysiske treningsstudioet" og varme opp. Hvis selv etter slutten av arbeidsdagen, søker en person å raskt ta den vanlige stillingen på sofaen, vil hemorroider ikke ta lang tid å vente.
Sedentary livsstil - en påvist faktor i utviklingen av hemorroider. Strekning og fremspring av veggene i venene til hemorrhoid plexus oppstår på grunn av dårlig blodsirkulasjon i bekkenområdet, noe som lettes av et "stillesittende" arbeid og mangel på fysisk aktivitet. Permanent stagnasjon i rektalområdet, provoserer dannelsen av noder - vaskulære "lommer" med tykt blod, som til slutt blir betent og bløder, forårsaker smerte - med ytre hemorroider, og med indre blødning faller ut av anus.
Den andre faktoren som negativt påvirker tilstanden til analårene, er kronisk forstoppelse. Svak intestinal peristaltikk, sphincter spasmer, forsinket tarmbevegelser - alle disse problemene kan elimineres hvis du etablerer et sunt kosthold og hjelper kroppen å kvitte seg med fordøyelsessystemet, "øke" tarmene med motoraktivitet. Og fravær av forstoppelse er en forutsetning for effektiv behandling og forebygging av hemorroider.
Mange pasienter med hemorroider tror feilaktig at med denne sykdommen er veien til treningsstudiet stengt for dem. Dette er en vanlig misforståelse. Faktisk, i etterkommelsesperioden er det mulig og nødvendig å delta i idrett, det viktigste er å velge de riktige klassene. På tidspunktet for eksacerbasjon, selvfølgelig, ikke før trening, men hvis legen ikke foreskriver streng sengestil, vil en enkel tur eller oppvarming ikke forstyrre, og terapeutiske øvelser kan til og med gjøres mens du ligger.
Pasienter med hemorroider trenger å "hodet" tilnærming til idrettsaktivitet. Ikke alle klasser er like nyttige: mange av dem kan alvorlig forverre situasjonen, og noen fysiske øvelser for hemorroider er direkte kontraindisert. Først av alt handler det om strømbelastningen; bevegelser som fremkaller en økning i intra-abdominal trykk; overstretching muskler i underkroppen. Dette vil inkludere:
Du må delta, nøye lytte til tilstanden din og følge disse retningslinjene:
Ekstremsport, sykling, roing og ridning er aktiviteter som er betinget av hemorroider, det vil si, det er mulig, men med ekstrem forsiktighet og bare under betingelse av stabil remisjon. Med forverring av sykdommen i denne typen klasser er det helt kontraindisert.
[us_iconbox iconpos = "left" icon = "thumbs-up" med_circle = "1" title = "Typer fysisk aktivitet anbefalt for hemorroider er hovedsakelig kardiovaskulære" link = " external = "0" img = "] Dette går, lett jogging, svømming, klassisk ski - alle aktivitetene som "akselererer" blodet, styrker kardiovaskulærsystemet og samtidig ikke gir mye stress forbundet med overbelastning av buk- og bekkenmusklene. [/ us [/ us_iconbox] Gymnastikk, som er spesielt rettet mot å gjenopprette bekkenes muskelton, normalisere blodsirkulasjonen i dette området og forhindre stagnasjon, blir vist for alle pasienter med hemorroider, uavhengig av forverring og stadium av sykdommen.
Effektiv behandling av hemorroider er umulig uten en integrert tilnærming. Dens essensielle komponenter er diett, medisinske metoder og medisinsk gymnastikk. Hovedformålet med spesialavgiften er å returnere den tapte tonen til muskler i endetarm og analfinkter, for å aktivere blodstrømmen. Dette vil styrke hemorrhoidkarene, eliminere overbelastning i blodårene, normalisere avføring, bli kvitt forstoppelse.
Øvelser for behandling av hemorroider, er det viktig å gjøre systematisk, ellers vil de være ubrukelige. På et enkelt kompleks må du bare tildele 10-15 minutter ledig tid, det viktigste er å øve hver dag, og effekten vil føles om noen uker.
Det er tilrådelig å utføre komplekset etter tarmbevegelse, bedøv de hemorroide bumpene, hvis de forstyrrer og forstyrrer trening. For å gjøre dette er det nok å ta et varmt bad og smøre knuterne med en spesiell salve med bedøvelse.
Vanlige klasser hjelper lindre symptomene på hemorroider, lindrer hevelse og betennelser, øker hastigheten på slutten av forverringen. Under det uutprøvde sykdomsforløpet, bør gymnastikk fortsette. I kombinasjon med riktig ernæring og etter anbefaling fra legen, vil det tillate om ikke å bli kvitt knutepunktene helt, så i det minste gjøre eksacerbasjonene sjeldnere - dette er ganske realistisk.
Øvelser for forebygging av hemorroider er rettet mot å forebygge tilbakefall, og for de med anal åreknuter som nettopp begynner, vil de bidra til å stoppe patologienes utvikling og overgangen til mer alvorlige former.
Alle øvelser for behandling av hemorroider utføres jevnt, uten åndedrett og plutselige bevegelser. Hvis det oppstår ubehag i rektum og perianal sonen, bør antall repetisjoner reduseres, og forekomsten av smertefulle opplevelser er et signal å stoppe.
Ovennevnte kompleks kan utføres i alle aldre og med fysisk trening. Det er bedre å kombinere øvelser med lys kardiovaskulær trening - jogging, intensiv turgåing, for mer effektiv trening av fartøy og normalisering av blodsirkulasjonen.
For skader og sykdommer i ryggraden, bør gymnastikk på gulvet utføres med forsiktighet, og etter samråd med en ortoped bør komplekse øvelser erstattes med lette varianter. Bevegelse med tilbøyeligheter, oppdrift av bekken og ben fra utsatt stilling anbefales ikke for kvinner under menstruasjon.
Gymnastikk, utviklet av gynekolog Kegel, regnes som den beste måten å styrke hele bekkenbunnen. Det ble opprinnelig brukt til å gjenopprette kvinner etter fødselen, for behandling og forebygging av urininkontinens, organs prolaps. Nå er disse enkle, men ekstremt effektive øvelsene også foreskrevet for menn - med prostatitt, nedsatt erektil funksjon, og anbefales også for personer av alle kjønn og alder for å bringe gluteal muskler, underlivsmuskler, urinorganer og hemorroider til tone.
Kegel øvelser for hemorroider bidrar til å styrke muskler i den anal sphincter, forbedre tilstanden til venene og veggene i rektum, og utstrømning av kongestiv blod. Regelmessig gymnastikk kan redusere hyppigheten av relapses, forhindre at hemorrhoidkegler faller ut av anus og redusere nodenes størrelse. Kegel øvelser bør gjøres daglig, med unntak av perioder med alvorlig forverring av hemorroider med alvorlig betennelse i noder, blødning, tap av kegler.
Det er viktig å lære å utføre bekkenmuskelkontraksjonen på riktig måte. I sin mekanisme ligner de på samme måte som forsøk på å forstyrre vannlating eller å holde tarmgassene til de tømmes. Først er det tilrådelig å utføre øvelser som ligger på gulvet - det blir lettere å spenne de nødvendige musklene uten å bruke de andre.
Ligg på ryggen. Bøy bena på knærne og legg på gulvet. Reduser bekkenmuskulaturen slik at du føler sphincterkontrakten og anuset blir trukket inn i endetarmen. Hold i 3 sekunder og slapp av. Gradvis øke tiden for sammentrekning (fra 10 til 15 sekunder til et minutt), la avslapningsperioden være det samme.
Øv 4 ganger om dagen, i hver tilnærming 10 Kegel øvelser. Når du lærer å føle musklene som trenger å bli anstrengt, og du ikke lenger trenger å isolere dem for riktig ytelse, kan "liggende" gymnastikk erstattes med øvelser som sitter og står. Dermed vil du kunne trene når som helst, hvor som helst: hjemme, på jobb, i transport, fordi spenningen i perineumets muskler ikke er merkbar for andre. Over tid kan øvelsene modifiseres ved å variere hastigheten på sammentrekninger, frekvensen, varigheten av forsinkelsen og kraften til å trekke seg tilbake.
En annen gymnastikk som har bevist sin effektivitet i kampen mot hemorroider - yoga. Asanas utført i løpet av klassene er rettet mot å eliminere stagnasjon gjennom hele kroppen, og spesielt i bekkenet. Det legges merke til at yoga signifikant aktiverer tarmene og bidrar til å eliminere forstoppelse - hovedfaktoren i utviklingen av hemorroider.
Riktig ytelse av asanas involverer alle muskler, inkludert analfinkter og perineum, akselererer stagnasjon og normaliserer blodstrømmen. Noen øvelser bruker de samme prinsippene som er innebygd i Kegel-komplekset - konsekvent spenning og avslapping av musklene i anusen.
Yoga - gymnastikk er vanskelig, og det anbefales å gjøre det under oppsyn av en erfaren trener. Men øvelser for nybegynnere til velværeformål kan også gjøres selvstendig, hjemme, uten å glemme varsomhet:
Følgende øvelser er egnet for personer uten fysisk trening for konservativ behandling og forebygging av hemorroider:
Dette enkle yoga-komplekset for nybegynnere er et utmerket verktøy for forebygging og behandling av hemorroider. Hvis du mestrer lysøvelser og bestemmer deg for å gå videre til neste trinn, er det bedre å gjøre dette under veiledning fra en instruktør, siden belastningen vil øke, og det blir vanskelig å utføre komplekse stillinger uten hjelp.
Uansett aktivitetene du velger, husk at noen fysisk aktivitet er bedre enn ikke å gjøre det. Den maksimale effekten i behandlingen kan oppnås hvis du kombinerer generelle helsemessige øvelser som har omfattende innflytelse på hele kroppen med forebyggende gymnastikk for å styrke bekkenets muskler - velg noe komplisert fra det ovennevnte og gå videre - for å bli kvitt hemorroider!
Til slutt, se videoen med noen av de mest effektive hemorroide øvelsene: